Minhas Guerreiras, para ter acesso Antecipado aos Novos Treinos, vão ao meu site : olenastarodubets.com/ ( Acesso GRATUITO) que lá publico primeiro, antes de publicar aqui no UA-cam. Também tem vários Projetos/Planos de Treinos, assim como Sugestão Diária de Treino para te ajudar manter o foco :)
Gente estava treinando no começo do ano , e estava tendo muito resultado juro , treinava com os vídeos da olena e Carol Borba , e todos falavam que eu estava com o corpo de academia , eu estava amando meu corpo , quando foi em abril me desanimei e parei com os treinos , ando muito desanimada e desmotivada , me desejam forças pra mim voltar a treinar dnv 🥺
Amg, a melhor coisa que você vai fazer, é voltar com os exercícios. Mesmo sem motivação, vai lá e faz, pois com o tempo você vai ver os resultados voltando. Não deixe a falta de motivação acabar com a sua disciplina. 🥰 (Autocrítica kkkkllkkkk)
exercicio é disciplina , antes fazia treinos da olena de 10 e 15 minutos sem repetir. agora com um ano de treinamento em casa eu faço os treinos de 50 minutos e ainda consigo repetir o video. Olena foi a melhor pessoa que conheci aqui no youtube , me tirou da depressao e hoje treino pela minha saúde e nao por aparencia. voces que treinam em casa ou que estão desanimados , nao desanimem. faça por voce🥰😍
Em 2 meses com muito foco, determinação e constância eu consegui sair dos 53kg para os 60kg apenas treinando com os treinos da Olena. Então, se vc estiver desanimada ou pensando em desistir, pense nos resultados pq eles sim vão fazer diferença na sua autoestima e na sua vida. Obrigada Olena.
Parabéns d vdd, eu tbm to querendo chegar nos 60kg atualmente meu peso e 52. E mto bom ver q alguém conseguiu chegar na sua meta ainda mais treinando em casa.
Não subestimem os 20 minutos! TREINO MATADOR! De todos que já assisti, o seu do seu canal foi o melhor de todos sempre! Sempre sinto muuuito os músculos com você! Parabéns Olena!
Hj e meu dia de descanso entt vou fazer so amanhã 29.11.2022 vou fazer um dia sim e um dia não pfvr curtam meu comentário é me motivem para não desistir kkk minha autoestima tá muito baixa e preciso muito dessa mudança no meu corpo... meninas pfvr não me deixem desistir Meninas voltei para academia, mais façam esse treino ele é muito bom, dói para caramba e eu já tava tendo muitos resultados, quando voltei para academia não fiquei dolorida e conseguia treinar pesado pois já fiz os exercícios dela... tenha foco e não desista vcs conseguem tô torcendo por vocês 😍 obrigada pelas mensagens positivas 😊
@@juliaalmeida4070 obrigada meu amor, eu fiz várias vezes, não no mesmo dia rs um dia sim e outro não mais ontem fiz uma cirurgia e não posso fazer mais nada, tô triste só por causa dos exercícios que infelizmente vou ter que dar uma pausa e eu já tava me adaptando, agora para começar de novo vai ser outro sofrimento outra luta, fora os resultados que vou perder. Espero que quando eu melhorar eu não desista.
Não perde o ritmo, daqui uns 6, 3, até 1 mês vc vai agradecer por não ter desistido, NÃO DESISTE AMIGAA, espero qe esteja se recuperando bem, não desanima, recomece assim que puder, gostosaaa
Sou homem mas faço sempre seus treinos. Gosto quando você fala: Bora, Bora! Da inspiração pra gente não desistir... O pessoal pagando academia e eu em casa fazendo os exercícios, ficando mais bombado que eles kkkk. Obrigado!!
Eu tenho 15 anos e treino em casa a 2 anos, consegui repetir o treino 2 vezes, não desista tente cada vez mais que no final vc vai se sentir muito orgulhosa de si mesma
Gosto muito dessa guerreira, o jeito com que vocês tiverem todo cuidado em colocar um microfone para que o áudio fique mais limpo e organizaram o vídeo está sendo muito bom para nós. Vou fazer esse treino com certeza, fique bem OLENA❤️
Amei esss treino 6h da manhã minha nenê dormindo e eu aqui suada, minha motivação é quando você fala não desista bora!Ai é a hora que dou meu gás. Obrigada por existir te amo
Parabéns para todas vcs guerreiras, amo quando as mulheres não criam desculpas para não o fazer, mas ao contrário disso o fazem, sinceramente Parabéns vcs são as melhores 🥰😍💪🏾🙏🏾
Gente que treino maravilhoso, sou uma fã que treina em casa já há quase dois anos, eu era muito magrinha 48 quilos, e o máximo que eu chegava era a 53 kg, depois que eu comecei com os treinos dela, estou com 57 quilos, e muito feliz, a alimentação tb ajuda muito a ganhar peso, mas esses treinos dela... São perfeitos, amo muitoo
@sara Lídia eu tbm sou magrinha, não consigo sair dos 52 Kg. Tô aumentado as calorias, e amanhã vou começar o treino da Olena. Eu estava fazendo da KettySato, porém sentir minhas pernas ficarem mais finas, mais gosto muito dos treinos dela, principalmente de membros superiores. Enfim amanhã voltarei com a Olena, eu já malhava com ela antes, mais tinha parado, pq ela tinha sumido um pouco do UA-cam. Mais agora que ela voltou. não troco mais ❤️
Os treinos da Olena são pesadíssimos, nunca vi uma profissional como ela, e da resultado sim. Obrigada minha lindeza por nos inspirar e dividir seu conhecimento conosco. 🌸💐
após 5 meses sem fazer exercicios,comecei a treinar contigo em casa e os treinos são ótimos.chego ao fim pingando de suor,adoro os incentivos que vc dá,quando começa a doer escuto seu "força guerreira " e continuo.
Olena te admiro muito,comecei a fazer seus treinos quando começou a pandemia pois fecharam as academia e nunca mais voltei,pois tenho medo,acompanhei você grávida fazendo o treinos com um barrigão assim como eu também fazia,hoje Estou grávida de novo e continuo fazendo seus treinos todos os dias,é mama fit sim!você é um amor de pessoa continue sempre assim pois você nos motiva!bjos
Amo a olena ,traz exercício pra tanta gente que assim como eu ñ tem condições de pagar uma academia, e esse exércios gratuitos pra gente fazer em casa e maravilhoso,...
Não importa quanto tempo passe, esse treino sempre será o mais eficaz e matador para glúteos! Amo você olena!obrigada por esses treinos maravilhosos 😘❤️❤️❤️❤️
Comecei os treinos tem uns 3 meses e estou amando, foi de longe a melhor que conheci, não desistam mulheres, estamos nessa juntas !!! BORA GUERREIRAS ❤️
Estou indo na academia porque reabriu mas em dias que vc lança treino novo eu nao vou hahahahah AMO seus treinos, sua energia e a qualidadr esta cada vez melhor!!!!! Obrigada!
Hoje fechei 3 semanas treinando com os vídeos da Olena!! Ainda não me pesei, mas já noto diferença na musculatura (obs já havia treinado na academia há algum tempo) percebo mais disposição e menos mal humor❤ minha meta pessoal é pesar com 60 ou 90 dias...
Fiz e estou aqui exausta mas mega feliz😃!Está fazendo 2 anos que conheci o seu canal e desde então não parei mais de fazer seus exercícios,você não faz idéia do quanto minha vida mudou,melhorou minha qualidade de vida tanto fisicamente quanto mentalmente também.Muito obrigada Olena.❤Beijinhos aqui do Paraná-Brasil😘.
Treino maravilhoso! Sou do Brasil e treino contigo há 4 meses. Os treinos são maravilhosos, são super dinâmicos e divertidos de fazer. A forma como vc grava, fazendo juntinho com a gente, é incrível! consigo até ouvir uma musica q eu queira em outra aba e escutar você contando atrás!
Start no desafio de Natal 😍 estava ansiosíssima para a hora chegar, só tenho tempo de noite, então acabei de fazer. Treino maravilhosoo ❤️ Deixar marcado aqui que; há um ano e quatro meses comecei fazer somente os treinos da Olena em casa, e mudei o meu corpo completamente. Gratidão Olena, vc foi e é luz na minha vida ❤️
Cada vez que me exercito com vc me surpreendo, vc arrasa demais mulher! Parabéns, que Deus continue te abençoando e te usando pra incentivar tantas mulheres 🙏
Que treino maravilhoso. Hoje era o dia de treino os gluteos e você aparece com esse treino maravilhosooooo.Muito obrigada,seus treinos me salvaram nessa pandemia e agora não quero saber mais de academia👏👏👏🤩🤩🤩🤩
Tenho que concordar com vc! Eu treinava há muito tempo na academia, e nunca tive tantos resultados rápidos como eu estou tendo treinando em casa com a olena!
Eu também! Treinava com Personal na academia por 6 anos. Descobri os treinos da Olena na pandemia e consegui melhor resultado com ela em 1 ano do que na academia Corpo sequinho e muito mais definido Não quero saber de ir para academia também. 😂😂 Gratidão Olena. Somos provas que seu trabalho vale a pena A combinação dos seus treinos me deram resultados incríveis
Somos todas então. Treinei anos na academia com personalidade estrutores e não obtive bons resultados!!! Já por aqui com a olena melhorou 100 % eu amo os treinos dela
Meninas, vou dá meu depoimento. Entao eu comecei a treinar com olena, desde os meus 13 anos. Eu era bastante magra, as vezes recebia bullying que era esqueleto, magra demais, girafa eu tendo 1,60. De altura, ultimamente tenho 16 anos, e foi a melhor coisa treinar em casa e tô com um corpo muito definido e com massa muscular. Eu n treino na academia por que me sinto desconfortável e medo de assédio, porém em casa se vc persistir e se alimenta bem e n ter medo de treinar com essa personal, vc vai receber bastante elogio. Ultimamente recebo muito elogio, que tô com massa muscular, tô com bunda e quando vou pra rua pessoas que não falta pra admirar o que conquistei em casa. Kkkk amo muito, foco meninas! Estou com vcs. Lembrando tinha 46k com 14 anos e agora com 16 tenho 62k
Mto legal. Mas achar vai ser assediada na academia é p acabar ,né? Alguém até pode te olhar mas é só. Já treinei em academia e nunca vi essas coisas como vc diz. Um ótimo exemplo é a própria Olena😉
Eu como mãe muitas das vezes tenho o tempo limitado, com estes treinos de 20 minutos facilita muito para não perder de fazer um treino...adoro a Olena..
Nossa que treino perfeito!! Doeu mt kkk mas tô muito feliz com cada resultado💙🙏 essa mulher é maravilhos!! Estou amando todos os vídeos e conseguindo aos pouquinho realizar todos.💙
Eu amo os treinos da Olena em que você consegue ver os resultados assim que termina o treino (imagina no final do projeto !!) Não ironicamente, achei esse treino uns dos mais leve da Olena, PERFEITOS !! ✨️ Continuem guerreiras pensem no resultado dos sonhos quando pensarem em desistir, VOCÊS CONSEGUEM !! ❤️
Boa tarde, linda Olena!treino maravilhoso como todos os que vc faz, a sua garra e a sua energia que me faz não desistir, é difícil,é doloroso, mas continuo firme e forte e com o corpo maravilhoso, gratidão 🙏🙏
Ela é a melhor! Eu na sacada do meu apto, às 23h finalizando esse treino incrível! Se não fosse ela com certeza eu não tiraria a bunda de cima do sofá, mas ela acompanha do começo ao fim, o que motiva muito.
Eu amo esse treino!!! Adoro seus treinos rápidos e intensos. Coloquei o marido pra fazer também e ele ficou com dor nas pernas por uma semana e não quis fazer mais 😂😅
Que maravilha amanhã irei fazer com certeza 😍😍 tô amando os resultados que tô tendo minha perna tá ficando mais linda que já é só elogios ☺️☺️😃 tô super feliz ❣️ obgd 😘
Para quê academia se existe você! Que profissional completa, que você é, Olena... que bom saber que existem mulheres como você. Juntas nós vamos ganhar o 🌎! Cardio com Inferiores? A OLENA TEM! Nem duas horas de academia é tão matador! Gratidão pela sua vida! Beijos na Gaia ❤
Aiii que ótimo que vc postou treino pesado. Vc é a única que pista treino que no outro dia a gente lembra que fez aquela parte do corpo, e isso é ótimo. Parabéns pelo teu trabalho e não nos abandone 🙏🌺
Iniciei seus treinos no mês de janeiro de 2023. Sinto que de lá até aqui, estou progredindo aos poucos! Ultimamente eu tenho prestado mais atenção no que como, então estou mudando alguns hábitos alimentares para maiores resultados. Você é um máximo, Olena! ❤️😊
@@lindinha19282 Continua firmeee, vai ficar com UM CORPAOOO, os treinos da olena são maravilhosos, vai fazer um ano que faço os treinos dela, e pqp, eu era desprovida de corpo tadinha kkkkk agr ... aahahahah eu me adoro quando olho no espelho ,esse treino dela é intenso dms,e dá mtoo resultado,serioooo
Dia 19/06/23 1° dia, curti pra me motivar pfv!🙏🍑 2° dia concluído ✔ 3° dia concluído ✔ 4° dia concluído ✔ 5° dia concluído ✔ Descansei 2 dia ✅ 1° dia concluído ✔ 2° dia concluído ✔ esse foi o mais difícil 🤷♀️
Mulheeeer!! Você merece o mundo! Que treino perfeito!! Só faço exercícios com você e estou amando os resultados! Obrigada por incentivar tanto a gente. Te amamos 💕💕💕💕
Eu amo seus treinos sou do Brasil tenho 51 anos .vc quase me mata com seus treinos😁mas faço com muito impenho e me sinto muito bem.muito obrigada Olena.
Tenho 48 anos, 1,60 de altura e 96 kilos, esse peso tem tirado a minha alegria de viver, quero muito ter mais disposição e mobilidade, já desisti de várias academias, meu sonho é recuperar a saúde e a autoestima, quero muito viver, conto com o apoio de vocês
Maravilhoso esse treino, que bom ver que vc está na ativa de volta sua energia nos motiva, sem palavras, muito obrigada por me ajudar a me exercitar 😘😘
Nossa que treino incrível meninas!! Eu com 18 anos e asmática consegui fazer esse treino maravilhoso. Espero continuar com essa disciplina por muito tempo ❤
Amo seus treinos, realmente a gente consegue muito resultado treinando em casa, tenho um bebê de 4 meses e não consigo ir a academia e estou conseguindo o corpo que quero sem saí de casa
Oi gente!! Estou voltando a treinar em casa com Olena! Os exercícios dela são otimos, dao resultados sim e ajudam muito na saúde do corpo todo! Desde 2020 que faço os treinos dela em casa e sempre me deu ótimos resultados, tanto físico quanto na saúde mental! Vou voltar com tudo em 2024 e vou ficar vindo nesse comentário falar dos resultados que aparecerem durante esse ano! ❤❤ Vamos lá, guerreiras!😊
Incrível que em seis meses treinando em casa com a Olena, consegui sair dos 53 kg e agora estou pesando quase 60 kg, persistência e constância, porque sim, é possível ter resultados em casa, apenas dependerá do seu comprometimento consigo mesma ❤
@@elisangela5574 o treino ajuda a perder gordura e ganhar massa muscular, combinado com descanso, água e alimentação. Ganhei 7 kg de massa muscular amiga, beijos 🥰
Olá, eu tenho 16 anos e estava insatisfeita com meu corpo. Devidi treinar em casa pois não tenho tempo de ir em academia. Treinei com videos de várias pessoas mas nenhum estava dando tanto resultados como o da Olena. Acreditem gente, realmente funciona. Obrigada Olena ❤
Olena, obrigada por me deixar molhada de suor. Nesse treino quase morri, mas passo bem! Te sigo a 2 meses e adorei seu trabalho. Me ajuda muito! Sucesso pra você! 😘
Olena eu te amo ❤️ O q seria do meu corpo e da minha motivação sem você !!!! Não desistas, você é guerreira, não pares, isso é para ti 😍 Você é perfeita
Que treinao! Nossa pingando que energia boa! Sou muito grata por seus treinos estou maratonando ja sinto diferença no meu corpo! A melhor personal! 🥰🙏💪👊
Minhas Guerreiras, para ter acesso Antecipado aos Novos Treinos, vão ao meu site : olenastarodubets.com/ ( Acesso GRATUITO)
que lá publico primeiro, antes de publicar aqui no UA-cam.
Também tem vários Projetos/Planos de Treinos, assim como Sugestão Diária de Treino para te ajudar manter o foco :)
Mas um Treino concluído
Começando mas um projeto antes do natal 02/12.2024
Que treino! Nunca vi igual 👏🏻👏🏻👏🏻
Dá-lhe 🍑🍑🍑🍑😂😂😂
Gente estava treinando no começo do ano , e estava tendo muito resultado juro , treinava com os vídeos da olena e Carol Borba , e todos falavam que eu estava com o corpo de academia , eu estava amando meu corpo , quando foi em abril me desanimei e parei com os treinos , ando muito desanimada e desmotivada , me desejam forças pra mim voltar a treinar dnv 🥺
Te entendo, mas é assim mesmo, é só uma fase. Logo logo você está de volta, não desista. 😘🙏🏻
bora pra cimaaaaa girl
Amg, a melhor coisa que você vai fazer, é voltar com os exercícios. Mesmo sem motivação, vai lá e faz, pois com o tempo você vai ver os resultados voltando. Não deixe a falta de motivação acabar com a sua disciplina. 🥰
(Autocrítica kkkkllkkkk)
Eu estava no mesmo,voltei esses dias e espero que você volta também 🫶🏼🥰
Bora muieeeee desiste naumm
Se vc está lendo isso NÃO DESISTA VC É CAPAZ VC CONSEGUE a dor muscular passa agr a dor da decepção de nn ter feito é pior VAI GUERREIRA
❤
❤
❤❤❤❤
Precisava ler isso 💪💪💪❤️🙏🏼
Força guerreira não desista💪👊
exercicio é disciplina , antes fazia treinos da olena de 10 e 15 minutos sem repetir. agora com um ano de treinamento em casa eu faço os treinos de 50 minutos e ainda consigo repetir o video. Olena foi a melhor pessoa que conheci aqui no youtube , me tirou da depressao e hoje treino pela minha saúde e nao por aparencia. voces que treinam em casa ou que estão desanimados , nao desanimem. faça por voce🥰😍
Eu treino em casa,desde que tive bebê, vai fazer 5 anos que treino em casa e amo os treinos dela....só ter disciplina, que dá certo.......❤
valeeeeeu!!!!
Gratidão 09/07/2023
Mas vc teve resultados no corpo ?
@@mikelima8927Todo mundo que treina, dorme e come da forma correta tem resultado.
Em 2 meses com muito foco, determinação e constância eu consegui sair dos 53kg para os 60kg apenas treinando com os treinos da Olena. Então, se vc estiver desanimada ou pensando em desistir, pense nos resultados pq eles sim vão fazer diferença na sua autoestima e na sua vida. Obrigada Olena.
Mas ganhou peso ou massa muscular ou ambos?
@@realves8235 Compartilho da mesma dúvida....
De massa magra
Ganhei massa magra, gente. Não esqueçam da alimentação dependendo do seu foco
Parabéns d vdd, eu tbm to querendo chegar nos 60kg atualmente meu peso e 52. E mto bom ver q alguém conseguiu chegar na sua meta ainda mais treinando em casa.
Não subestimem os 20 minutos! TREINO MATADOR! De todos que já assisti, o seu do seu canal foi o melhor de todos sempre! Sempre sinto muuuito os músculos com você! Parabéns Olena!
Adoro acompanhe sempre você
Uma das melhores treinadoras q encontrei para treinar em casa , vc simplesmente arrasa nunca pare vc é um incentivo
Hj e meu dia de descanso entt vou fazer so amanhã 29.11.2022 vou fazer um dia sim e um dia não pfvr curtam meu comentário é me motivem para não desistir kkk minha autoestima tá muito baixa e preciso muito dessa mudança no meu corpo... meninas pfvr não me deixem desistir
Meninas voltei para academia, mais façam esse treino ele é muito bom, dói para caramba e eu já tava tendo muitos resultados, quando voltei para academia não fiquei dolorida e conseguia treinar pesado pois já fiz os exercícios dela... tenha foco e não desista vcs conseguem tô torcendo por vocês 😍 obrigada pelas mensagens positivas 😊
Vc consegue, princesa!
@@juliaalmeida4070 obrigada meu amor, eu fiz várias vezes, não no mesmo dia rs um dia sim e outro não mais ontem fiz uma cirurgia e não posso fazer mais nada, tô triste só por causa dos exercícios que infelizmente vou ter que dar uma pausa e eu já tava me adaptando, agora para começar de novo vai ser outro sofrimento outra luta, fora os resultados que vou perder. Espero que quando eu melhorar eu não desista.
@@lunaruggero9908 você consegue, meu anjo! Acredito no teu potencial💗
Bora gata..... cuida de vc com amor e carinho. Vc merece é única e especial
Não perde o ritmo, daqui uns 6, 3, até 1 mês vc vai agradecer por não ter desistido, NÃO DESISTE AMIGAA, espero qe esteja se recuperando bem, não desanima, recomece assim que puder, gostosaaa
Sou homem mas faço sempre seus treinos. Gosto quando você fala: Bora, Bora! Da inspiração pra gente não desistir... O pessoal pagando academia e eu em casa fazendo os exercícios, ficando mais bombado que eles kkkk. Obrigado!!
Eu tenho 15 anos e treino em casa a 2 anos, consegui repetir o treino 2 vezes, não desista tente cada vez mais que no final vc vai se sentir muito orgulhosa de si mesma
@@heyestherpinheiro4576 ainda faz?
Gosto muito dessa guerreira, o jeito com que vocês tiverem todo cuidado em colocar um microfone para que o áudio fique mais limpo e organizaram o vídeo está sendo muito bom para nós. Vou fazer esse treino com certeza, fique bem OLENA❤️
Ola Heloisa❤
Muito obrigada pelo teu feedback das melhorias 🥰 isso nos motiva muito❤
Um grande abraço linda♡
@@olenastarodubets Obrigada você por inspirar cada uma de nós a ser melhor 👏
Boa noite Olena !! Amo suas aulas
Adorei💪🏽💪🏽❤
sou sua fã, esses seus treinos e mata mata mas adorooo já tô acustumada malhar com vc
Amei esss treino 6h da manhã minha nenê dormindo e eu aqui suada, minha motivação é quando você fala não desista bora!Ai é a hora que dou meu gás. Obrigada por existir te amo
E 2 minha BB tbm esta dormindo quando faço e são as 6 da manhã TBM kkk achei q era só eu
Mas uma kkkkk bebê dormiu partiu kkkkk ❤️
Parabéns para todas vcs guerreiras, amo quando as mulheres não criam desculpas para não o fazer, mas ao contrário disso o fazem, sinceramente Parabéns vcs são as melhores 🥰😍💪🏾🙏🏾
Eu tb
Aqui tbm kkkkkk bebê dormindo 😄
Sinceramente,eu amo essa mulher!sem nem conhece-la direto já vejo o quão forte ela é,agradeço por todos os seus treinos👋🏻💜
Olena,se não for pedir muito...vc pode nos trazer dicas sobre alimentação?ou oq vc come em seu dia a dia?
Seria otimoooo, gostei da idéia
Gente que treino maravilhoso, sou uma fã que treina em casa já há quase dois anos, eu era muito magrinha 48 quilos, e o máximo que eu chegava era a 53 kg, depois que eu comecei com os treinos dela, estou com 57 quilos, e muito feliz, a alimentação tb ajuda muito a ganhar peso, mas esses treinos dela... São perfeitos, amo muitoo
@sara Lídia eu tbm sou magrinha, não consigo sair dos 52 Kg. Tô aumentado as calorias, e amanhã vou começar o treino da Olena. Eu estava fazendo da KettySato, porém sentir minhas pernas ficarem mais finas, mais gosto muito dos treinos dela, principalmente de membros superiores.
Enfim amanhã voltarei com a Olena, eu já malhava com ela antes, mais tinha parado, pq ela tinha sumido um pouco do UA-cam. Mais agora que ela voltou. não troco mais ❤️
@@sabrinaalmeida3389 póis aumente as calorias mais coma carboidratos saudáveis
@@carolmarcos6817 Obrigada colega
Estou fazendo isso, agora vaiiiii 💪
@@sabrinaalmeida3389 torcendo por ti 😊
meu sonho, chegar aos 57
Não se enganem pelos 20 min... Treino pesadíssimo! Obrigada, Olena! 😍
Obrigada pelo feedback e carinho Amanda🥰❤
Excelente 👏👏👏👏👏👏
Já conheco esses 20 minutinhos 😅❤
@Olena Starodubets simplismente a melhor 😍
A melhor
Estou há um semana fazendo treinos para bumbum, pernas e barriga com a Olena. Já estou obtendo resultado, não vou parar, BORA GUERREIRASSSS
Estou fzd com foco em ganho de massa, completei hj 1 semana. Boa sorte! ♡
Toca aqui vou começar amanhã 😅😅😅🎉
Eai como tá? Obtendo resultados?
1 semana ??
Borá lá
Os treinos da Olena são pesadíssimos, nunca vi uma profissional como ela, e da resultado sim. Obrigada minha lindeza por nos inspirar e dividir seu conhecimento conosco. 🌸💐
Ola Georgia❤Fico muito feliz por gostares dos meus treinos 🥰 beijinhos ♡
@@olenastarodubets vc pode fazer treino para iniciantes
após 5 meses sem fazer exercicios,comecei a treinar contigo em casa e os treinos são ótimos.chego ao fim pingando de suor,adoro os incentivos que vc dá,quando começa a doer escuto seu "força guerreira " e continuo.
Treino com a Olena faz uns dois anos e é tão gratificante ouvir que meu corpo está evoluindo. Obrigada Olena!
Meus glúteos arderam só de assistir, mas amanhã "o bicho vai pegar " qd eu fizer o treino. Gratidão Olena 😘💪🇧🇷
“Vai guerreira” é meu estímulo para me fazer seguir e conseguir concluir algo pra mim
Olena você é especial❤️
Esse exercício tem q fazer quantas vezes na semana ?
@@ellencunha3713 5 ou 6 tenha pelo menos 1 ou 2 dias de descanso (se quiser almentar os dias de descanso tudo bem)
@@ellencunha3713 vc pode variar os treinos, mas faça um dia sim um dia não, se ainda for mt pesado faça 3 vzs na semana.
Esta semana tive pouco tempo para ir ao gym,mas tenho feito este treino da Olena,simplesmente fantástico!!! Quem mais em 2023?
!Obrigada,Olena,grata🙏
Eu muito bom
Eu e estou amando ❤
Eu estou cansada e toda dolorida, mas me sinto viva como a muito não sentia, obrigada pelo seu trabalho.
Deu certo?
Olena te admiro muito,comecei a fazer seus treinos quando começou a pandemia pois fecharam as academia e nunca mais voltei,pois tenho medo,acompanhei você grávida fazendo o treinos com um barrigão assim como eu também fazia,hoje Estou grávida de novo e continuo fazendo seus treinos todos os dias,é mama fit sim!você é um amor de pessoa continue sempre assim pois você nos motiva!bjos
Amo a olena ,traz exercício pra tanta gente que assim como eu ñ tem condições de pagar uma academia, e esse exércios gratuitos pra gente fazer em casa e maravilhoso,...
Não importa quanto tempo passe, esse treino sempre será o mais eficaz e matador para glúteos! Amo você olena!obrigada por esses treinos maravilhosos 😘❤️❤️❤️❤️
De todos os treinos que já fiz pelo youtube, vc é a melhor, e ainda é super carismática!
abraços do Brasil 🇧🇷
Comecei os treinos tem uns 3 meses e estou amando, foi de longe a melhor que conheci, não desistam mulheres, estamos nessa juntas !!! BORA GUERREIRAS ❤️
Estou indo na academia porque reabriu mas em dias que vc lança treino novo eu nao vou hahahahah AMO seus treinos, sua energia e a qualidadr esta cada vez melhor!!!!! Obrigada!
Obrigada eu pelo apoio e carinho 🥰
Beijinhos Luana♡
depois de um ano sem treinar, hoje estou voltando com você olena, pois sempre adorei seus treinos, você é maravilhosa, musa inspiradora ❤️❤️
Hoje fechei 3 semanas treinando com os vídeos da Olena!! Ainda não me pesei, mas já noto diferença na musculatura (obs já havia treinado na academia há algum tempo) percebo mais disposição e menos mal humor❤ minha meta pessoal é pesar com 60 ou 90 dias...
Comecei exatamente a um mês fazer os exercícios com a Olena e já estou vendo os resultados.
Obrigada Olena 😘
Maravilhosa!!! Em 1 ano fazendo seus treinos 5x na semana eu MUDEI A MINHA VIDA! Não vivo mais sem, meu corpo é outro!
quais você fazia e oq mudou? quero muito mudar meu corpo, vc pode me ajudar por favor?
Não suava assim na academia, amo os treinos da Oleana. Com 1 mês já estou vendo resultados
Fiz e estou aqui exausta mas mega feliz😃!Está fazendo 2 anos que conheci o seu canal e desde então não parei mais de fazer seus exercícios,você não faz idéia do quanto minha vida mudou,melhorou minha qualidade de vida tanto fisicamente quanto mentalmente também.Muito obrigada Olena.❤Beijinhos aqui do Paraná-Brasil😘.
Beijinho grande para ti Vivi, deixa-me feliz saber que contribuí para melhorar a tua vida♥
Treino maravilhoso! Sou do Brasil e treino contigo há 4 meses. Os treinos são maravilhosos, são super dinâmicos e divertidos de fazer. A forma como vc grava, fazendo juntinho com a gente, é incrível! consigo até ouvir uma musica q eu queira em outra aba e escutar você contando atrás!
Vou começar a treinar essa semana, será que posso iniciar c esse treino, por exemplo? ou só p qm é mais avançado tipo vc?
Depois desse treino, antes não sentia o músculo do meu bumbum agora sinto!!! Ótimo treino!!💪🏻
Estou a cinco meses treinando em casa e já vejo muita diferença em meu corpo. O melhor é a motivação dela durante e após os treinos! Obrigada Olena ❤
Start no desafio de Natal 😍 estava ansiosíssima para a hora chegar, só tenho tempo de noite, então acabei de fazer. Treino maravilhosoo ❤️
Deixar marcado aqui que; há um ano e quatro meses comecei fazer somente os treinos da Olena em casa, e mudei o meu corpo completamente. Gratidão Olena, vc foi e é luz na minha vida ❤️
20 minutinhos mais bem treinados da minha vida😍😍😍
Olena é maravilhoso, por causa dela eu consigo manter meu treino sem gastar nenhum valor financeiro.
conheci esse canal maravilhoso a poucos dias e fiz esse treino hoje, tô derretendo aqui🔥🔥🔥 treino top, amei
Cada vez que me exercito com vc me surpreendo, vc arrasa demais mulher! Parabéns, que Deus continue te abençoando e te usando pra incentivar tantas mulheres 🙏
Amadinha ❤❤ amo sua vida. Tem mais de 2 anos que faço exercícios com você, e como o meu corpo mudou, você é benção de Deus 🙌 vc é preciosa ❤️💕
Eu admiro demais essa mulher, a sua energia é inexplicável, a motivação pela sua alegria é contagiante, que Deus abençoe sempre vc e sua família 💕💕❤
Que treino maravilhoso. Hoje era o dia de treino os gluteos e você aparece com esse treino maravilhosooooo.Muito obrigada,seus treinos me salvaram nessa pandemia e agora não quero saber mais de academia👏👏👏🤩🤩🤩🤩
Tenho que concordar com vc! Eu treinava há muito tempo na academia, e nunca tive tantos resultados rápidos como eu estou tendo treinando em casa com a olena!
Eu tb 🤜🤛
Eu também!
Treinava com Personal na academia por 6 anos. Descobri os treinos da Olena na pandemia e consegui melhor resultado com ela em 1 ano do que na academia
Corpo sequinho e muito mais definido
Não quero saber de ir para academia também. 😂😂
Gratidão Olena.
Somos provas que seu trabalho vale a pena
A combinação dos seus treinos me deram resultados incríveis
Eu também meninas! 🙏🏼💪🏼👊🏼🧡
Somos todas então. Treinei anos na academia com personalidade estrutores e não obtive bons resultados!!! Já por aqui com a olena melhorou 100 % eu amo os treinos dela
Meninas, vou dá meu depoimento. Entao eu comecei a treinar com olena, desde os meus 13 anos. Eu era bastante magra, as vezes recebia bullying que era esqueleto, magra demais, girafa eu tendo 1,60. De altura, ultimamente tenho 16 anos, e foi a melhor coisa treinar em casa e tô com um corpo muito definido e com massa muscular. Eu n treino na academia por que me sinto desconfortável e medo de assédio, porém em casa se vc persistir e se alimenta bem e n ter medo de treinar com essa personal, vc vai receber bastante elogio. Ultimamente recebo muito elogio, que tô com massa muscular, tô com bunda e quando vou pra rua pessoas que não falta pra admirar o que conquistei em casa. Kkkk amo muito, foco meninas! Estou com vcs. Lembrando tinha 46k com 14 anos e agora com 16 tenho 62k
Mto legal. Mas achar vai ser assediada na academia é p acabar ,né? Alguém até pode te olhar mas é só. Já treinei em academia e nunca vi essas coisas como vc diz. Um ótimo exemplo é a própria Olena😉
Amg, tu treinava/treina tds os dias? Ou tipo, 2/3 dias da semana?
@@gabrielaferreira2428 treinar TDS os dias n e bom pq o glúteo n se desenvolve nega ,entt acho que essa moça treinava 2 ou 3 dias mesmo
@@Eu_Isalisboamas os exercícios fica perdido? Não desenvolve dps? E vc acha bom fazer um dia sim e um dia não?
@@Lwsph eu n tenho ctz mais pelas que já vi assim na Net é MT esforço e poço resultado treinar TDS os dias a mesma coisa sabe, acho simm
Terminei de fazer esse treino maravilhoso com essa maravilhosa. Com certeza o melhor canal de treinos de todos.
Estou obtendo resultados incríveis com esse projeto. Força, foco e fé no melhor resultado!💪🏼🙏🏻❤😍
Eu como mãe muitas das vezes tenho o tempo limitado, com estes treinos de 20 minutos facilita muito para não perder de fazer um treino...adoro a Olena..
Primeira vez que consigo fazer um treino completo ❤️❤️ tô focada
Muito obrigada por esse conteúdo riquíssimo
Espero ver resultados em breve
Olena do céu voltei segunda-feira, estava doente que treino maravilhoso hoje meu Deus! Parabéns!❤❤
Estou tendo resultados muito bons depois que comecei a fazer os treinos da Olena, Olena você é muito necessária!!! Mudou a minha vida!
Nossa que treino perfeito!! Doeu mt kkk mas tô muito feliz com cada resultado💙🙏 essa mulher é maravilhos!! Estou amando todos os vídeos e conseguindo aos pouquinho realizar todos.💙
Olena que felicidade ver vc , com mais um treino, vc já faz parte das nossas vidas!!! Muito obrigado por mas um treino. 👏👏👏😍😍😍😍
Ameeeei, 1 vez que realmente consegui fazer 100%, sua motivação no decorrer do video ajuda muito, gratidão!
Primeiro desafio do Natal Fit concluído 💪Obrigada Olena! És maravilhosa ❤️
Eu amo os treinos da Olena em que você consegue ver os resultados assim que termina o treino (imagina no final do projeto !!) Não ironicamente, achei esse treino uns dos mais leve da Olena, PERFEITOS !! ✨️ Continuem guerreiras pensem no resultado dos sonhos quando pensarem em desistir, VOCÊS CONSEGUEM !! ❤️
Vamo meninas!!!!!!!!! Vamos desistir não.❤️🥹🙏🏻
Depois que comecei a fazer os exercícios da Olena, eu me senti tão bem. Sinto meu corpo diferente. Minha autoestima aumenta dms 🥰🥰🥰
Oii,você repete o treino?
Boa tarde, linda Olena!treino maravilhoso como todos os que vc faz, a sua garra e a sua energia que me faz não desistir, é difícil,é doloroso, mas continuo firme e forte e com o corpo maravilhoso, gratidão 🙏🙏
é isso mesmo guerreira
Ela é a melhor! Eu na sacada do meu apto, às 23h finalizando esse treino incrível! Se não fosse ela com certeza eu não tiraria a bunda de cima do sofá, mas ela acompanha do começo ao fim, o que motiva muito.
Eu amo esse treino!!! Adoro seus treinos rápidos e intensos. Coloquei o marido pra fazer também e ele ficou com dor nas pernas por uma semana e não quis fazer mais 😂😅
Esse foi o melhor treino que já fiz, você é incrível Olena! Beijos do Brasil :*
Amanhã não sento de dor no bumbum. ❤❤ gratidão olena por seus treinos
Que maravilha amanhã irei fazer com certeza 😍😍 tô amando os resultados que tô tendo minha perna tá ficando mais linda que já é só elogios ☺️☺️😃 tô super feliz ❣️ obgd 😘
👏 quando os resultados aparecem tudo fica mais fácil... agora é só seguir em frente♥
@@olenastarodubets então é verdd tô super feliz 😃 graças a vc por compartilhar cm a gente seus treinos maravilhoso 💪🏻 👏🏻👏🏻😘
Amo seus treinos. Faço em casa 🏡 e os resultados são visíveis ❣️ obrigada! Deus te abençoe 🙏
Para quê academia se existe você! Que profissional completa, que você é, Olena... que bom saber que existem mulheres como você. Juntas nós vamos ganhar o 🌎!
Cardio com Inferiores? A OLENA TEM!
Nem duas horas de academia é tão matador!
Gratidão pela sua vida!
Beijos na Gaia ❤
Nossa, incrível 👏👏👏👏👏
Obrigada, Obrigada, Obrigada.
Admiro você falar durante o treino e incentivar a gente.
Vc é 10 Olena!!! Bjs
Hoje foi um dia terrível pra mim. Não tinha vontade de treinar, mas me "forcei" a fazer este treino e me sinto muito melhor❤️🙏🏻 obrigada Olena ❣️
Se vc está lendo esse comentário, não desista minha guerreira!!!❤
Vc consegue, vamos lá firme e forte meu bem!!!🎉🎉❤
Aiii que ótimo que vc postou treino pesado. Vc é a única que pista treino que no outro dia a gente lembra que fez aquela parte do corpo, e isso é ótimo. Parabéns pelo teu trabalho e não nos abandone 🙏🌺
Muito obrigada pelo seu carinho e motivação Marceli❤
Um grande abraço linda ♡
@@olenastarodubets posso fazer treino diferente toda semana ou tem que fazer os mesmos por um tempo pra ter resultados?
Iniciei seus treinos no mês de janeiro de 2023. Sinto que de lá até aqui, estou progredindo aos poucos! Ultimamente eu tenho prestado mais atenção no que como, então estou mudando alguns hábitos alimentares para maiores resultados. Você é um máximo, Olena! ❤️😊
Eai como esta?
@@joaoalmeida3694 Evolui bastante de lá pra cá, continuo treinando focadíssima! Tenho tido resultados muito bons, meu corpo desenvolveu bastante. 🙏🌹
@@lindinha19282 Continua firmeee, vai ficar com UM CORPAOOO, os treinos da olena são maravilhosos, vai fazer um ano que faço os treinos dela, e pqp, eu era desprovida de corpo tadinha kkkkk agr ... aahahahah eu me adoro quando olho no espelho ,esse treino dela é intenso dms,e dá mtoo resultado,serioooo
@@louisesoutos Era a dose de motivação que eu precisava pra continuar meu projeto: corpão malhando em casa kkkkkkkkk. Obrigada!
@@lindinha19282 é sobre ahahahahahaha vamos ficar gostosaaaaas!!
Muito obrigada Olena os seus treinos melhoraram muito a minha autoestima ❤
Dia 19/06/23
1° dia, curti pra me motivar pfv!🙏🍑
2° dia concluído ✔
3° dia concluído ✔
4° dia concluído ✔
5° dia concluído ✔
Descansei 2 dia ✅
1° dia concluído ✔
2° dia concluído ✔ esse foi o mais difícil 🤷♀️
e aí?
Eai mulher como tá?
O treino foi tão bom, que tô chorando pq a popa tá doendo kkkkkk vc é maravilhosa ❤
Hi
Wow conclui na sequência do outro com um pouquinho mais de descanso... e as propagandas já dá uma ajudinha rs 😂
Mulheeeer!! Você merece o mundo! Que treino perfeito!! Só faço exercícios com você e estou amando os resultados! Obrigada por incentivar tanto a gente. Te amamos 💕💕💕💕
Eu amo seus treinos sou do Brasil tenho 51 anos .vc quase me mata com seus treinos😁mas faço com muito impenho e me sinto muito bem.muito obrigada Olena.
Tenho 52 e também faço os treinos dela ,amo muito!
Eu tenho 51 anos e já faz tempo q faço os treinos da Olena em casa desde quando começou a Pandemia. Somos guerreiras 🙌👏👏👏
Treino maravilhoso e energia incrivel! A Olena é uma pessoa iluminada, merece muito sucesso pois faz o trabalho genuinamente!!!!
Tenho 48 anos, 1,60 de altura e 96 kilos, esse peso tem tirado a minha alegria de viver, quero muito ter mais disposição e mobilidade, já desisti de várias academias, meu sonho é recuperar a saúde e a autoestima, quero muito viver, conto com o apoio de vocês
Maravilhoso esse treino, que bom ver que vc está na ativa de volta sua energia nos motiva, sem palavras, muito obrigada por me ajudar a me exercitar 😘😘
Nossa que treino incrível meninas!!
Eu com 18 anos e asmática consegui fazer esse treino maravilhoso. Espero continuar com essa disciplina por muito tempo ❤
Apaixonada por esse projeto ,seus treinos são maravilhosos 👏👏👏!Mais uma semana de treinos concluída
Os treinos dela são muito bons! Consegui ver a diferença/resultado em 1 semana! O importante é ter determinação e foco pra você alcançar oq deseja!
Com q treino mona??? Esse? Quantas vezes na semana faz??🥹
Amo seus treinos, realmente a gente consegue muito resultado treinando em casa, tenho um bebê de 4 meses e não consigo ir a academia e estou conseguindo o corpo que quero sem saí de casa
Oi gente!! Estou voltando a treinar em casa com Olena! Os exercícios dela são otimos, dao resultados sim e ajudam muito na saúde do corpo todo! Desde 2020 que faço os treinos dela em casa e sempre me deu ótimos resultados, tanto físico quanto na saúde mental! Vou voltar com tudo em 2024 e vou ficar vindo nesse comentário falar dos resultados que aparecerem durante esse ano! ❤❤ Vamos lá, guerreiras!😊
Mas você usa pesos? Eu só o peso corporal? Tô proibida de pegar pesos por enquanto, mas queria manter o foco, pq ficar um mês sem treinar, não dá! 😅
Tem pouco tempo que estou fazendo, porém minha perna já tá definida! Amei!❤️
Comecei a um mes novamente com.a olena
quero sair da depressão e cuidar de mim. Espero q nao pare no meio do processo novamente 🙏
Incrível que em seis meses treinando em casa com a Olena, consegui sair dos 53 kg e agora estou pesando quase 60 kg, persistência e constância, porque sim, é possível ter resultados em casa, apenas dependerá do seu comprometimento consigo mesma ❤
Meta ❤️🩹 meus parabéns
O treino engorda ? Misericórdia eu quero é emagrecer kkk
@@elisangela5574 não amada, combinei os treinos e alimentação para o meu objetivo, que era eliminar gordura e ganhar massa muscular.
@@elisangela5574 o treino ajuda a perder gordura e ganhar massa muscular, combinado com descanso, água e alimentação. Ganhei 7 kg de massa muscular amiga, beijos 🥰
Olá, eu tenho 16 anos e estava insatisfeita com meu corpo. Devidi treinar em casa pois não tenho tempo de ir em academia. Treinei com videos de várias pessoas mas nenhum estava dando tanto resultados como o da Olena. Acreditem gente, realmente funciona. Obrigada Olena ❤
Em quanto tempo vc teve resultado?
@@KarineCostaNascimento eu treino a 5 meses e já vi muito resultado. A minha perna mudou muito desde que comecei a treinar.
@@KarineCostaNascimento não só a minha perna como meus glúteos também estão super diferentes.
@@KarineCostaNascimento mas você já vê resultados em 2 meses se você pegar firme
@@anacoelho3728 vc treina quantas vezes na semana
Olena, obrigada por me deixar molhada de suor. Nesse treino quase morri, mas passo bem! Te sigo a 2 meses e adorei seu trabalho. Me ajuda muito! Sucesso pra você! 😘
Caiu a notificação e eu venho correndo ver o vídeo para salvar e fazer depois grata olena 😍❤
Melhor que o meu treino da academia. Queima muitooo!
Faço o treino com elástico, a diferença é gigantesca
Literalmenteeee
Verdade os treinos da olena sao excelente
Estou aqui terminando este treino. Não em casa mais na academia com o coração cheio de gratidão . Muito obrigada olena por partilha seus dons
Eu faço os seus treinos todo mês e me sinto maravilhosa, obrigada deusa Olena🙏🏻😍
Treino Matador, parabéns Olena tú és maravilhosa, obrigada por este projeto 💯% gratuito. 😘😘😘
Olena eu te amo ❤️ O q seria do meu corpo e da minha motivação sem você !!!! Não desistas, você é guerreira, não pares, isso é para ti 😍 Você é perfeita
Esse treino é PERFEITO! Olena, você é uma grande inspiração para mim.
eai amiga, ta dando resultado?
Que treino top🤩 suei mais que em um treino de 1 hora na academia 😍👏👏amei❤️
Que treinao! Nossa pingando que energia boa! Sou muito grata por seus treinos estou maratonando ja sinto diferença no meu corpo! A melhor personal! 🥰🙏💪👊