Mógłbyś Szymon przygotować filmik z ćwiczeniami rozgrzewającymi stawy z użyciem gum albo wgl ćwiczenia rozgrzewkowe na każdą partie tzn. barki, klatke, ręce, plecy, nogi i brzuch. Byłbym bardzo wdzięczny.
...ja też jestem zdania, że Kacper powinien nieco oszczędniej gospodarować swoim uśmiechem (0:05) , bo nie zawsze przy tym daje się zachować powagę należną wysłuchiwaniu cennych wskazówek Szymona....
Pierwszy film na Youtubie gdzie ktoś w końcu to wytłumaczył jak trzeba Wlansie Panowie takich filmów trzeba I to każdego ćwiczenia z taką precyzją i z takim omówieniem. Brawo gratulacje
Cześć! Dziękuję za wasz kanał! Proponuję na filmik kompendium o zginaczach bioder, w tym Biodrowo ledzwiowy- tj. Test skróconych zginaczy, i kilka wariantów najlepszych ćwiczeń na rozciagniecie BL. tego jeszcze nie ma w necie, a siedzący tryb życia mocno daje się we znaki większości ludzi. Pozdrawiam.
Wykonuje to ćwiczenie na każdej rozgrzewce przed treningiem górnej taśmy. A ostatnio przed każdym treningiem. Oprócz tego ćwiczenia na poprawną retrakcję (czyli usuwanie pochylonych ramion) oraz rotatory. Takie kombo powoduje, że stawy i przyczepy nie bolą mnie prawie w ogóle przy ciężkich treningach. Efekty są zaskakujące. Klatka się otworzyła a plecy same układają się do retrakcji. Polecam każdemu kto chce długo i mocno budować masę mięśniową. Szymon, merytoryka na wysokim poziomie, jak zawsze ;-)
Pięknie i obrazowo, zresztą jak zawsze profeska. 💪🔥💪💪💪 zawodnik trochę spięty, Szymon zrób jakiś odcinek o rozluźnieniu 🤣💪💪, taki żarcik jest zajebiście
Panie moszny skąd pan bierzesz te ramy w głowie żeby zapamiętać to wszystko to jest nie samowite jaka ma Pan wiedzę ćwiczę na siłowni z waszymi ćwiczeniami lubię Pana mosznego i Kacpra oglądać bo robi to z taką precyzja ze widać wszystko co tam pracuje przy danym ćwiczeniu a sylwetka wiele mówi za siebie dziękuję wam bo widzę progres u siebie pięknie mi wszystko wychodzi nauczyłem się techniki w ćwiczeniach jest zajebiscie dziękuję
Witam. P. Szymonie dzięki za to ćwiczenie, mam z tymi partiami problem. Dodaje te ćwiczenie przed każdym treningiem jako bonus do rozgrzewki. 3-4 razy tyg. Mega mi podchodzi. Dzięki. Pozdrawiam z Poznania.
Mozna dodac pare wariacjii. Najbardziej efektowne katy wxnosu to 90,110 oraz 120 stopni. Wersja z ugietymi lokciami tez istnieje ale robi sie ja na boczna glowe oraz uzywa sie jedna sztangielke. Istnieje od roku 1959.
Cześć Szymon! Chcialbym podziękować Ci za ten filmik :D Dzisiaj pomiędzy seriami nóg zrobiłem po 1 serii tych 3 ćwiczeń - bardzo mnie bolał właśnie dolny odcinek czworobocznego ale po skończeniu nóg jak dorwałem się do drążka to byłem zszokowany ile ja mam siły. Zwykle w pierwszej serii robiłem po 7 podciągnieć podchwytem a dzisiaj 9 i pół. Dodam, że ważę 92 kg i trenuje FBW. Pozdro :)
Panie Szymonie, 3 miesiące temu wykupiłem karnet na siłownię i nie widzę żadnych efektów. Ale spokojnie, jutro będę na mieście to pójdę tam osobiście zobaczyć dlaczego tak się dzieje.
Dzięki Szymon za to video. Wiem, że zginam łokcie w tym ćwiczeniu i nie wiedziałem, czy to dobrze czy źle. Powód jest prosty...ego nie pozwala brać takich małych hantli, ale teraz jak już wiem, jak powinno być, to zmniejszę ciężar.
Cwiczylem na siłowni 10 lat i praktycznie jak 99 % ludzi skupialem się tylko i wyłącznie na pierwszej fazie ruchu czyli fazie koncentrycznej. W zasadzie dopiero teraz uświadomiłem sobie że faza izometryczna i ekscentryczna także są ruchami!!! Zrobiłem tak kilka treningow. Oczywiście ciężary o 30-40 % mniejsze ale pełna kontrola ruchów. Zakwasy bardzo duże
Super pomocne. Może jakieś ćwiczenia na rozluźnienie mięśni brzucha? Ostatnio miałem skórcz brzucha i chciał by się dowiedzieć czy można temu jakoś zapobiec. Dodam że ból niesamowity. Porównywalny do rany postrzałowej. Pozdrawiam panowie👏👏👏👍
To są tzw. wznosy IYT. Szymonie, tego właśnie potrzebowałem - wytłumaczenia krok po kroku co i jak dokładnie w tym ćwiczeniu. Dlaczego? A no dlatego, że jest to ćwiczenie składające się z trzech ruchów wykonywanych w innych płaszczyznach. Początkowo myślałem, że m. czworoboczny jest mięśniem pomocniczym przy tym ćwiczeniu, a głównym mięśniem wykonującym ćwiczenie jest m. naramienny (tylny akton). Rozumiem, że jeśli nie wykonam retrakcji i depresji łopatek, tylny akton barków przejmie większą pracę?
Panie Szymonie proponuję poruszyć temat box squatu w następnym filmie. Czy to prawda, że jest dobra alternatywą dla klasycznych siadów dla osób z problematycznymi kolanami? I jak z hipertrofia? Pozdrawiam
Można to wykonywać jak się ma odstajace łopatki czy najpierw korygujemy postawę, a potem robimy ćwiczenie? Jestem w trakcie korygowania łopatek do prawidłowej pozycji.
To mi się podoba jak większość youtuberów kopiuje po kilkunastu miesiącach filmy innych :D i wszyscy nagle woooow, ale odkrycie ameryki, bo Szymon tak powiedział to, to prawda a jak Seba Kot mówił to nie miał wszystkiego w full hd i to nie prawda była :D
No to teraz materiał o tym najszerszym grzbietu jak zwiększyć jego mobilność :D taka sugestia, nie wiem czy dobra ale jakbyście zrobili taka serię filmików to byłoby kapitalnie bo teraz np taka osoba jak ja, wolałbym nie szukać u innych jak teraz zwiększyć mobilność w najszerszym bo dzięki waszym materiałom idę cały czas do przodu i mam obawy teraz że ktoś kto uchodzi za trenera nagrywa filmiki na YT i się okazuje że gówno wie i tylko pokazuje błędnie i ludzie sobie potem krzywdę robią.
Można zarówno jako rozgrzewka, jak i ćwiczenie samo w sobie. Jeśli rozgrzewka to w miarę lekko, żebyś nie zmęczył mięśni, a jedynie je zaktywował, przygotował do pracy. Jeśli jako ćwiczenie, to więcej ruchów albo z lekkim ciężarem, który sprawi. Że końcowe powtórzenia będą ciężkie.
Może nogi tym razem, dużo osób opowiada o górze ciała nawet z nadmiarem ,że tak to ujmę. A przysiad i inne ćwiczenia na nogi są tak samo ważne jak cała reszta. Fajny materiał pozdrawiam
Mam pytanie odnośnie OHP. Czy trzeba mieć retrakcję i depresję od samego dołu ruchu aż do góry ? Czy trzeba od kąta 90° puścić retrakcję i depresję ? Słyszałem że trzymanie redakcji i depresji do końcowego wyciśnięcia sztangi za głowę jest kontuzjogenne.
Mam problem z przysiadami, a mianowicie jak robie klasyczne to stracznie mnie znosi do tyłu, że nie moge utrzymac równowagi, a jak robie front to tak jakby brakuje mi barku( nie mam na czym położyć sztangi) Nie wiem jak to opisac . Nie moge tak bardzo wyciagnąć się barkami,żeby trzymac sztange
Jeśli występuje ból stożka rotatorów, to czy można połączyć ćwiczenia na siłowni z rehabilitacja stożków ? Czy najpierw należy wyleczyć i wzmocnić stożki a następnie można wrócić do ćwiczeń na siłowni ?
Szymon, a jakie cwiczenie polecisz na rozciagniecie najszerszego grzbietu poniewaz nie potrafie wykonac ani cwiczenia ulozonego w litere I ani w litere Y
Szymon ja do Ciebie z pytaniem. Jestem pracownikiem biurowym wiele lat niestety chyba też w związku z tym, przychodzą problemy. Niestety wielokrotnie jestem pochylony w przód nadmiernie czemu potem towarzyszy "piekący ból lewej łopatki" poradź proszę jakieś ćwiczenia na "naprawę tego problemu" pozdrawiam,Tomasz.
Jakby nie było powiedziane " zawodnik sportów sylwetkowych " to bym nie oglądał. Już się przyzwyczaiłem do tego haha :D
Jakby nie powiedzial to bym się nie domyślił, że to zawodnik...
Był jakiś odcinek kiedy nie powiedział;)
To jest nazwisko Kacpra. Kacper Bąkiewiczzawodniksportówsylwetkowych.
Lepiej niż "siemanko, witajcie w mojej kuchni"
Ja też poerdole takie odcinki...
Mięsień czworomoszny
Nawet zabawne :)
To Ci się udało
No tak, ale gdzie czwórka a gdzie moszna.
Nie powinno sie smiac z nazwiska.... Wiec koment na minus.
@@zbiornik1000 A kto się śmieje?
Kacper ma mistrza, dziś ani jednego słowa nie wypowiedział, twardy jest👍
Szymon ale Ty jesteś kotem
Od początku do ostatniej sekundy ogląda się twoja pracę z maxymalnym skupieniem! 💣
Cóż za adrenalina
Mógłbyś Szymon przygotować filmik z ćwiczeniami rozgrzewającymi stawy z użyciem gum albo wgl ćwiczenia rozgrzewkowe na każdą partie tzn. barki, klatke, ręce, plecy, nogi i brzuch. Byłbym bardzo wdzięczny.
Kacper zawsze przy przedstawianiu Tak cieszy jape 😂❤️
XD
...ja też jestem zdania, że Kacper powinien nieco oszczędniej gospodarować swoim uśmiechem (0:05) , bo nie zawsze przy tym daje się zachować powagę należną wysłuchiwaniu cennych wskazówek Szymona....
Pierwszy film na Youtubie gdzie ktoś w końcu to wytłumaczył jak trzeba
Wlansie Panowie takich filmów trzeba I to każdego ćwiczenia z taką precyzją i z takim omówieniem. Brawo gratulacje
No, w końcu nowy materiał .Extra Panowie Lecimy 💪💪💪
Cześć! Dziękuję za wasz kanał! Proponuję na filmik kompendium o zginaczach bioder, w tym Biodrowo ledzwiowy- tj. Test skróconych zginaczy, i kilka wariantów najlepszych ćwiczeń na rozciagniecie BL. tego jeszcze nie ma w necie, a siedzący tryb życia mocno daje się we znaki większości ludzi. Pozdrawiam.
Zawsze w punk! Dzięki Szymon i Johnny ❤💪
Wchodzę na wszystkie filmiki że względu na początek
2:35 dziewczyna próbuje naśladować Szymona hahaha
Coraz więcej dziewczyn z tatu, już się to przejadło, fajne są zwykłe, takie kobiece z seksapilem :-)
Twoj Papi i robi to źle
Daria Gronkowska XDD
@Naczelny Krytyk Ja masz problemy z poceniem to np. schudnij. Ja tam nigdy na siłowni nie zapociłem sprzętu.
@@whatswrongwithgoku6181 Ale co ma piernik do wiatraka ? xD Chude osoby też się pocą, suche także bo pot to 98% woda 😂
Wykonuje to ćwiczenie na każdej rozgrzewce przed treningiem górnej taśmy. A ostatnio przed każdym treningiem. Oprócz tego ćwiczenia na poprawną retrakcję (czyli usuwanie pochylonych ramion) oraz rotatory. Takie kombo powoduje, że stawy i przyczepy nie bolą mnie prawie w ogóle przy ciężkich treningach. Efekty są zaskakujące. Klatka się otworzyła a plecy same układają się do retrakcji. Polecam każdemu kto chce długo i mocno budować masę mięśniową. Szymon, merytoryka na wysokim poziomie, jak zawsze ;-)
Świetne materiały o treningu funkcjonalnym i zwiększeniu mobilności! Pomagają jak najbardziej :-)
To może teraz o tym jak zwiększyć mobilność we frontach, albo w przysiadzie że sztangą nad głową ;)
Uwielbiam Was oglądać. Profesjonalizm i motywacja :-) ruszam na trening :-)
To jest next level trener
Pięknie i obrazowo, zresztą jak zawsze profeska. 💪🔥💪💪💪 zawodnik trochę spięty, Szymon zrób jakiś odcinek o rozluźnieniu 🤣💪💪, taki żarcik jest zajebiście
Mega wyjaśniona technika 🙏 Dziękuje panowie 👍🥳
Dzieki Szymon teraz juz wiem jak to zrobic DOKLADNIE!!! Pozdrawiam
Nie no subskrypcja leci. Już robię te wszystkie rozciągania na gumach przed treningiem I dołożyłem 5kg do wyciskania. Pozdrowki!
Panie moszny skąd pan bierzesz te ramy w głowie żeby zapamiętać to wszystko to jest nie samowite jaka ma Pan wiedzę ćwiczę na siłowni z waszymi ćwiczeniami lubię Pana mosznego i Kacpra oglądać bo robi to z taką precyzja ze widać wszystko co tam pracuje przy danym ćwiczeniu a sylwetka wiele mówi za siebie dziękuję wam bo widzę progres u siebie pięknie mi wszystko wychodzi nauczyłem się techniki w ćwiczeniach jest zajebiscie dziękuję
Czekałem na to! Wielkie dzięki!
Witam. P. Szymonie dzięki za to ćwiczenie, mam z tymi partiami problem. Dodaje te ćwiczenie przed każdym treningiem jako bonus do rozgrzewki. 3-4 razy tyg. Mega mi podchodzi. Dzięki. Pozdrawiam z Poznania.
Mozna dodac pare wariacjii. Najbardziej efektowne katy wxnosu to 90,110 oraz 120 stopni. Wersja z ugietymi lokciami tez istnieje ale robi sie ja na boczna glowe oraz uzywa sie jedna sztangielke. Istnieje od roku 1959.
zajebiste to jest! wkoncu przestało mi cos przeskakiwać w barku przy wyciskaniu! dzieki! ;)
*Spoko lekcja. Bardzo istotne szczegóły #
świetna wiedza ! brawo Panowie !
Mega dawka wiedzy 💪
Wszystko w temacie ! Dzieki chlopaki swietna robota !:)
Dzięki Wam moje treningi czy to klata, plecy, barki, łapy, mam dobre rezultaty oglądam Was od 2,5 miesiąca i jest widoczny efekt. Pozdrawiam 😊
Bardzo pozytywnie jakoś te filmiki wam wychodzą 👍🏻😁
Cześć Szymon! Chcialbym podziękować Ci za ten filmik :D Dzisiaj pomiędzy seriami nóg zrobiłem po 1 serii tych 3 ćwiczeń - bardzo mnie bolał właśnie dolny odcinek czworobocznego ale po skończeniu nóg jak dorwałem się do drążka to byłem zszokowany ile ja mam siły. Zwykle w pierwszej serii robiłem po 7 podciągnieć podchwytem a dzisiaj 9 i pół. Dodam, że ważę 92 kg i trenuje FBW. Pozdro :)
Hmmm możliwe że znalazłem powód dlaczego mam problem ze spieciem łopatek przy wyciskaniu
Kozak odcinek
Też kolego mam ten problem, jestem przed obejrzeniem odcinka, zobaczymy
Polecam pościągać łopatki na drążku przed wyciskaniem, mi pomaga
Panie Szymonie, 3 miesiące temu wykupiłem karnet na siłownię i nie widzę żadnych efektów. Ale spokojnie, jutro będę na mieście to pójdę tam osobiście zobaczyć dlaczego tak się dzieje.
Dzięki Szymon za to video. Wiem, że zginam łokcie w tym ćwiczeniu i nie wiedziałem, czy to dobrze czy źle. Powód jest prosty...ego nie pozwala brać takich małych hantli, ale teraz jak już wiem, jak powinno być, to zmniejszę ciężar.
Cwiczylem na siłowni 10 lat i praktycznie jak 99 % ludzi skupialem się tylko i wyłącznie na pierwszej fazie ruchu czyli fazie koncentrycznej. W zasadzie dopiero teraz uświadomiłem sobie że faza izometryczna i ekscentryczna także są ruchami!!!
Zrobiłem tak kilka treningow.
Oczywiście ciężary o 30-40 % mniejsze ale pełna kontrola ruchów. Zakwasy bardzo duże
Dzięki Panowie za świetny materiał, motor robię stabilizację 💪💪💪
Super pomocne. Może jakieś ćwiczenia na rozluźnienie mięśni brzucha? Ostatnio miałem skórcz brzucha i chciał by się dowiedzieć czy można temu jakoś zapobiec. Dodam że ból niesamowity. Porównywalny do rany postrzałowej. Pozdrawiam panowie👏👏👏👍
To są tzw. wznosy IYT.
Szymonie, tego właśnie potrzebowałem - wytłumaczenia krok po kroku co i jak dokładnie w tym ćwiczeniu. Dlaczego? A no dlatego, że jest to ćwiczenie składające się z trzech ruchów wykonywanych w innych płaszczyznach.
Początkowo myślałem, że m. czworoboczny jest mięśniem pomocniczym przy tym ćwiczeniu, a głównym mięśniem wykonującym ćwiczenie jest m. naramienny (tylny akton). Rozumiem, że jeśli nie wykonam retrakcji i depresji łopatek, tylny akton barków przejmie większą pracę?
Dobrze ze wyszły bo przestałem słuchać Szymona ....
Panie Szymonie! Dzięki Panu w końcu znalazłem motywację! 😁💪💪
motywacja nie istnieje, trenuj albo giń
Dzięki ważny materiał
Kacper Naaapinacz Bąąąąąąkieeeeewicz!
Normalnie super wszystko tlumaczysz naprawde pomagaja mi wasze filmy pozdrawiam
Super, dziękuje!
Ja bym bardzo chciał zobaczyć materiał apropo ławki rzymskiej. Co tak naprawdę daje , minusy i plusy czy wogole jakieś są ;) Pozdrawiam Was ;)
Prosimy o filmik odnośnie rozciągania po treningu, żeby nie zostać kaleką który nie może podrapać się po karku
Panie Szymonie proponuję poruszyć temat box squatu w następnym filmie. Czy to prawda, że jest dobra alternatywą dla klasycznych siadów dla osób z problematycznymi kolanami? I jak z hipertrofia? Pozdrawiam
Są i oni
Można to wykonywać jak się ma odstajace łopatki czy najpierw korygujemy postawę, a potem robimy ćwiczenie? Jestem w trakcie korygowania łopatek do prawidłowej pozycji.
Dziękuje za porady
no kuwa...ale taki sweterek? Paaanie!
To mi się podoba jak większość youtuberów kopiuje po kilkunastu miesiącach filmy innych :D i wszyscy nagle woooow, ale odkrycie ameryki, bo Szymon tak powiedział to, to prawda a jak Seba Kot mówił to nie miał wszystkiego w full hd i to nie prawda była :D
No to teraz materiał o tym najszerszym grzbietu jak zwiększyć jego mobilność :D taka sugestia, nie wiem czy dobra ale jakbyście zrobili taka serię filmików to byłoby kapitalnie bo teraz np taka osoba jak ja, wolałbym nie szukać u innych jak teraz zwiększyć mobilność w najszerszym bo dzięki waszym materiałom idę cały czas do przodu i mam obawy teraz że ktoś kto uchodzi za trenera nagrywa filmiki na YT i się okazuje że gówno wie i tylko pokazuje błędnie i ludzie sobie potem krzywdę robią.
A to traktowac jako cwiczenie czy jako rozgrzewke? I robic to przed treningiem plecow czy kazdym treningiem?
To raczej jako rozgrzewka aby "zabezpieczyć" barki przed dalszymi ciężkimi ćwiczeniami wielostawowymi 🙂
Jako cwiczenie jak najbardziej, nie chodzi o samo rozgrzanie ale wzmocnienie tych miesnie
Można zarówno jako rozgrzewka, jak i ćwiczenie samo w sobie. Jeśli rozgrzewka to w miarę lekko, żebyś nie zmęczył mięśni, a jedynie je zaktywował, przygotował do pracy. Jeśli jako ćwiczenie, to więcej ruchów albo z lekkim ciężarem, który sprawi. Że końcowe powtórzenia będą ciężkie.
Walkorm dokladnie ✌🏻tempem sobie utrudniac wprowadzac dluzsze pauzy nie szarpac ciezarem
lubie ten kanal
Gdybym mógł wykupił bym u Ciebie Panie Moszny taki "barkowy karnet".
Może nogi tym razem, dużo osób opowiada o górze ciała nawet z nadmiarem ,że tak to ujmę. A przysiad i inne ćwiczenia na nogi są tak samo ważne jak cała reszta. Fajny materiał pozdrawiam
Szkoda że Arnold Schwarzenegger nie wiedział nic w tamtych latach o depresji retrakcji stabilizacji haj barach itd...
Chciałbym ,jeżeli jest taka możliwość na pokazanie zestawu ćwiczeń konkretnie na tył barków, żeby można było zbudować tzw. kule armatnie 😏😁
Super omowione
Nie mogę utrzymać ściągniętych i obniżonych łopatek. Normalnie zaczyna mnie po chwili mrowić w dłoni.
Panowie. Jak zwykle coś, co podkręca mój trening. 👊
Czy na każdym ćwiczeniu na barki trzeba ściągać łopatki?
Przykro mi bardzo ale siłownia jest na podłodze i ludzie chodzą na siłownie.Nie w podłodze i nie chodzą w siłownie .pozdr
Brawo !!! :)
To pokażcie proszę jakie są ćwiczenia zwiększające mobilność najszerszego grzbietu 🙏
A może coś z całkowicie innej beczki jakie badania wypadało by zrobić chodząc na siłownię i jak je czytać.
Siemka, zrobił byś filmik jakie ćwiczenia robić na masę miesniowa, najlepiej taki z 20/30min żeby był dokładny :) dawać like to może zobaczy :D
Szymon, pytanie totalnie niezwiązane z tematem filmu ale... Gdzie kupiłeś te czarną bluze, którą masz na sobie na początku filmu?
Witam Panie Szymonie jakiś odcineczek z układanie samemu diety
Wyżej! 😀
Sienka Chłopocki da rade te cwiczenie robic na plaskoej laweczce ?
Nagrałby Pan ćwiczenia dla osób trenujących sztuki walki?
A co to, trener sztuk walki?
Witam :) Mam takie ciekawe pytanie a propo : co sądzisz o izolacji za pomocą tzw. Arm Blastera :) ? Pozdrawiam Serdecznie :)
Najlepszy!!!
Cześć. Na jakich ciężarach wykonywać to ćwiczenie? Mi to wygląda na jakieś 6 kg na hantelkę, ale może się mylę.
Jakie błedy można popełniać - o super, na pewno spróbuję :) Szymon, poleć mi fizjoterapeute z trójmiasta :/
O akurat przed jutrzejszym treningiem 😀
Panie Szymonie jakim sprzętem nagrał Pan ten odcinek pozdrawiam i proszę o odpowiedź
Auu oglądamy 🤙😁
Poprosiłbym coś o dobrej mobilizacji przed przysiadami ( staw skokowy ) Przykładowe ćwiczenia i ich czas wykonywania.
Mam pytanie odnośnie OHP. Czy trzeba mieć retrakcję i depresję od samego dołu ruchu aż do góry ? Czy trzeba od kąta 90° puścić retrakcję i depresję ? Słyszałem że trzymanie redakcji i depresji do końcowego wyciśnięcia sztangi za głowę jest kontuzjogenne.
Zespół Tietza jak często występuje o osób ćwiczących na siłowni? I jak sobie z nim radzić?
szkoda że akurat wczoraj robiłem barki i dopiero wykorzystam tę wiedzę na natsępnym treningu barków :D
Mam problem z przysiadami, a mianowicie jak robie klasyczne to stracznie mnie znosi do tyłu, że nie moge utrzymac równowagi, a jak robie front to tak jakby brakuje mi barku( nie mam na czym położyć sztangi) Nie wiem jak to opisac . Nie moge tak bardzo wyciagnąć się barkami,żeby trzymac sztange
Jeśli występuje ból stożka rotatorów, to czy można połączyć ćwiczenia na siłowni z rehabilitacja stożków ? Czy najpierw należy wyleczyć i wzmocnić stożki a następnie można wrócić do ćwiczeń na siłowni ?
Szymon, a jakie cwiczenie polecisz na rozciagniecie najszerszego grzbietu poniewaz nie potrafie wykonac ani cwiczenia ulozonego w litere I ani w litere Y
Szymon ja do Ciebie z pytaniem. Jestem pracownikiem biurowym wiele lat niestety chyba też w związku z tym, przychodzą problemy. Niestety wielokrotnie jestem pochylony w przód nadmiernie czemu potem towarzyszy "piekący ból lewej łopatki" poradź proszę jakieś ćwiczenia na "naprawę tego problemu" pozdrawiam,Tomasz.
To ćwiczenie jak najbardziej:)
@@SzymonMoszny to stosuję od jakiegoś czasu i fakt jest lepiej do tego "rozbijam" napięte mięśnie tej łopatki piłka 👍
czwiczenia na triceps na ławce
Dobre ćwiczenie, aż mi w plecach strzela tak jakbym na mrozie stał i przykurczu pleców dostał 🥶🥶🥶
Czy można wykonać to ćwiczenie leżąc płasko na podłodze?
Bylo juz chyba...
to cwiczenie wykonywac przy rozgrzewwce czy przed cwiczeniami na bark?
Podczas rozgrzewki.
ile takich serii?
ile powinny ważyć sztangielki do tego ćwiczenia ?
Panie Szymonie, czy fizjoterapia jest w stanie pomóc walczyć z bruksizmem?
Gdzie rozwiązanie konkursu z poprzedniego filmu na batony i białko
Siema chlopaki, kto wkoncu wygrał konkurs???
Pozdrawiam