全坐姿練髖部、大腿、小腿肌力,無基礎可

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 24 гру 2024

КОМЕНТАРІ • 32

  • @chenyu-yun6692
    @chenyu-yun6692 Рік тому +10

    非常專業的網站!動作有設計過且涵蓋了次數及休息時間避免運動傷害。

  • @idatsai1238
    @idatsai1238 Рік тому +25

    即使空間有限,也可以好好利用一張椅子的範圍,鍛鍊一下肌肉,超讚!

  • @springlin3623
    @springlin3623 9 місяців тому +3

    在辦公室裏也可以做 這個很讚

  • @dearlycat
    @dearlycat 2 місяці тому +1

    謝謝您們的製作,感覺很和緩,下肢骨折復健期也能做,謝謝!

  • @yonstime
    @yonstime 6 місяців тому +3

    非常专业,简单易学,谢谢

  • @shukfongwong3775
    @shukfongwong3775 8 місяців тому +3

    非常適合我簡單容易記
    感恩你

    • @careonline
      @careonline  7 місяців тому

      謝謝您的肯定與欣賞。

  • @Hana.55
    @Hana.55 6 місяців тому +3

    非常喜欢这种简明扼要的教程。订阅了。谢谢!

  • @SallyYu-n9l
    @SallyYu-n9l 6 місяців тому +1

    謝謝!

    • @careonline
      @careonline  5 місяців тому

      感謝您對照護線上的肯定與支持

  • @fossil826
    @fossil826 9 місяців тому +1

    很有用🙏

  • @domadoma.05domadoma
    @domadoma.05domadoma 7 місяців тому +3

    学到了很多东西~🙂

  • @lynnk1308
    @lynnk1308 Рік тому +2

    🙏🙏🥰👍💪謝謝分享

  • @globaledu2876
    @globaledu2876 7 місяців тому +1

    感謝製作與分享這影片。👍 這也適合高齡的長者嗎? 他們有無應該注意事項? 謝謝。

    • @careonline
      @careonline  7 місяців тому

      在家運動指南
      www.careonline.com.tw/2019/02/home-workout.html
      認識五大訓練重點,新手上路不迷航
      ww.careonline.com.tw/2023/03/workout-schedule.html

  • @shukfongwong3775
    @shukfongwong3775 8 місяців тому +1

    謝謝分享

    • @careonline
      @careonline  8 місяців тому

      希望您練得開心。

  • @yongmeili6740
    @yongmeili6740 4 місяці тому +1

    真棒!

  • @曹銘峯-z2k
    @曹銘峯-z2k 4 місяці тому +1

    1次要做多久呢?

  • @meichi0831
    @meichi0831 Рік тому +2

    一天需要做幾次呢?

  • @chuasinhua5283
    @chuasinhua5283 Рік тому +1

    做过HIP REP|acE 手术大约三星期后可以練吗?谢谢

  • @志城高
    @志城高 Рік тому +3

    我還是要靠手的力量抬腳

  • @林美玲-k8t
    @林美玲-k8t 10 місяців тому +1

    太棒了!!

  • @choopohtin280
    @choopohtin280 Рік тому +2

    👍👍👍💕

  • @忠孝-o9w
    @忠孝-o9w Рік тому +1

    運動完膝蓋後窩會痠痛正常嗎

    • @careonline
      @careonline  Рік тому

      你得認識「大腿後側火腿肉」
      www.careonline.com.tw/2021/05/hamstring.html

  • @hongkongcitywalk
    @hongkongcitywalk 8 місяців тому +1

  • @LL-el4xn
    @LL-el4xn 2 місяці тому

    請問有增加難度的方法嗎

    • @careonline
      @careonline  2 місяці тому

      如果喜歡坐姿訓練,可以選擇不同的的影片增加變化
      ua-cam.com/play/PLiT_ZsaEqKkkJXYdPF4gZLIJUZxiGmO84.html
      如果是詢問整體而言怎樣增加強度,請看「漸進式增強運動強度」
      www.careonline.com.tw/2020/03/intensity.html