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感恩❤讓我們70歲的人感覺還很有希望。
只要開始動，永遠不嫌晚的！
老师讲解的语速不快不慢，解释的很清楚，沒有廢話，句句讲解到位，适合老年人跟着锻炼学习。👍👍👍❤️
謝謝
你的教学影片简单易学，对我膝盖不舒服的阿姨来说真是一个福音。感谢你🌹🌹🌹
謝謝你！
很感謝你！ 我是居住在澳洲的華人。今年66 歲。非常喜歡你的影片。
感謝你！
👍👍 Kopi 老師真是太用心了 同理心製作出下肢肌力訓練難易度選擇法 讓大家循序漸進做 尤其解決了 正因痛怕痛而無所適從的人
謝謝你的留言！我拍影片的出發點真的是為了讓不同體能狀態的人都能運動，所以比較囉嗦一點😄
@@beiimu 沒有囉嗦感覺 💖💖一起加油
@@beiimua 4
老師很用心製作運動視頻，我也跟着做，之後帶領我84歲的母親一起做，鼓勵她，讓她有個健康開心的晚年🙏🙏
@@sasalau2434 太好了，這正是我希望發生的事！😄
受益很大，很感謝教練真誠專業的教授。
謝謝！
😊
😅好
❤❤
@@beiimu〈,😮//
感謝北木/父母健身物理治療師 心力與時間的付出 保養或復健一起動起來 !!
謝謝你的支持！
@@beiimu 微薄回饋 希望是持續努力的動力💖💖
老師真的很用心❤對我們這些關節有問題，醫生除了打針外也沒辦法幫助的人，真的是一大福音🎉也很感謝老師耐心的回覆問題，在您的指導下照著做真的很有感👍感謝有您 非常感恩🙏
謝謝你的留言！希望大家都能開心運動，保持身體健康！
非常好 谢谢老师
讚！🎉
😊p%-7 12:03 7A
Wa+%7 13:27
讚讚讚！存起來，可以常常練習. 謝謝你的用心和進階版講解和介紹.
謝謝你😄
擔心新疼痛未好 你先就醫照個X片後 應該就不必四處奔波尋診 (門診醫生真的時間受限幫助有限) Kopi 老師各頻道解釋厄要清楚 且都有 應該與不應該動作提醒 最後還有課表安排 與課後調整認知 真的很認真對待 想要保養與復健的人 謝謝老師 !
容易執行又安全，不需要太大空間，大太陽和下雨天都不影響，隨時可做，又不需特別器械，讚！
謝謝👍
你超棒，你幫助別人很大🎉
感恩!
很感恩治療師很耐心認真指導，感恩！
感謝您
感謝老師的講解與分析。對長者太重要了！
北木先生：你的教學方式非常簡單重要❗️較其他的𠕇很大差異。你的方法很實際，解釋清楚，我看了很多導師視頻，你的是最直接有效👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
非常感謝你的留言與支持！我會繼續努力拍攝適合大家的影片😄
謝謝老師的教學，肌力訓練對肌無力的老人太實用了。
的確老師的方法都簡單易做，做下來才發現不簡單，汗流浹背＋小腿疼痛。相信一定有效謝謝
😊謝謝你的視頻, 非常好的運動 ❤
感謝你的分享, 醫生說我有肌少症的傾向, 需要加強肌肉, 這個影片正好符合我的需求. 影片後面看到和我家的黑貓一樣的貓, 真的好開心, 只是我家的比較胖.
黑貓超讚😀
老師很棒！課程很棒！實質幫助到我。實在感激！
感謝你
謝謝你的教學我八十三歲很有效地教學感謝之至祝你平安健康愉快！
祝福你！
謝謝老師的課程！一直跟著您做腿部的力量運動😊 但每當我做到膝蓋微屈的動作，膝蓋都會莎莎響，上下樓梯也會莎莎響，很擔心接著會膝蓋痛😅我是不是要堅持做加強腿部肌肉鍛練？謝謝您😊
沒有疼痛的話先不用擔心，可以額外做一些按摩放鬆（用滾筒或球）和伸展來保養肌肉。，運動時要感受肌肉發力的感覺
謝謝！每次只有感受到肌肉發力的感覺，才能得到更好的運動效果！滾筒和按摩棒在運送途中
請問做此運動，要保護膝蓋，須注意那些。謝謝
您好！您跟著老師做，動作正確，遇到有痛的感覺便要停下來! 每次老都會提醒的😊
@@tailingchu4685 要注意不要太勉強自己做不來的動作，循序練習即可
❤謝謝你!受益良多，每天都跟着幾條片做。
感謝！
感謝用心✨️讓我能幫助家中長輩居家肌力的訓練🙏🙏！
太好了😀
我喜歡你的動作！謝謝你分享太開心
感恩
你 講得很好， 謝謝！字幕大大個字很適合長者呀！！
感恩！
非常感谢你小老师，你教的非常适合我们老年人，我每天都看你的视频跟着做，收益很大。我现在有一个问题不知您是否可以帮我解决。我每次坐下去站起来的时候右腿关节外侧里内就会痛，走路没问题坐下去也没问题，就是站起来的时候会痛，感觉上是经在痛。请问小老师有什么解决的办法吗?
平常可以多拉筋，加上按摩大腿、小腿後側
❤很细心的教授，老友記都应該學到
老師： 可否請您針對這三個動作各有的五個難度等級，分別獨立錄製成五個影片？例如：每個難度等級帶著我們各做15-20分鐘。這樣更方便我們跟著老師一起做，謝謝您！ 辛苦了！
我也希望能按照不同等级跟着老师的视频一起练习，这样我们更有动力
老师认真讲课严谨。
感謝老師詳細的解說指導❤❤❤
感謝你!
Chao ban. Buổi sg ❤❤❤❤❤ cam on ban nhieu. Bai rat hay. Thầy rat co tâm hướng dẫn THAT rõ và để hiểu
I will say ❤
我今年進入65歲背著50.5公斤背包，平常走路2小時，並且背著背包做了160下的深蹲，我可以背著背包在零下-14穿著短袖短褲走路2小時。
很厲害👍
謝謝，很實用的肌力訓練，請問有沒有訓練蹲馬桶的肌力訓練
蹲馬桶就要練習深蹲了，不然可能會爬不起來。可以參考這集：ua-cam.com/video/m0x0fbKkrUI/v-deo.html
這個很好 練習時可扶吓椅子 對於我來說 無咁害怕.很謝謝
謝謝詳細的教學非常實用 鼓舞到銀髮族~
謝謝老師的指導🙏👍💪
動作不太難,老友記一定要做呀,多謝老師教學,很好用
我今年66歲受用謝謝老師
非常喜欢， 会跟着练。 谢谢教练！
感謝！加油！
感恩分享 --- 年長者的肌力訓練
嘎逼老師，您的影片都超級棒！就是一點，14：25字幕遮住 🐈了，我要看👀捏 😅😆😂14：13 🐱抬頭仰望好可愛 😘
哈哈，好的下次會注意不要擋到他，真的都不知道他什麼時候跑進來的😄
动作实用，讲解的很到位❤
感謝老師的教導❤
多謝老師愛過膝蓋半月板撕裂我一定要跟隨學年修練肌
持續練習一定會看到自己的改變👍
隨這年紀漸長 大家都忘記身體的初衷了 ! 建議多觀察 小朋友的動作 你會自然心領意會了!
我也發現嘞 👌👌 好比孩子愛爬愛跳 坐立不安 椅子都能變成搖椅 站著聽解時身體愛搖擺 或不時晃手跳起舞來.. 很有趣 也都是不錯的動作學習
老師，可以拍些訓練上半身肌力的影片嗎？ 謝謝!😊
好喔! 謝謝你的建議
哇，今天第一次刷到你的频道，太棒了，果断订阅！
今天就開始運動💪
很感謝你的幫忙教我
很欣賞您的教學👍👍
謝謝老師的用心辛苦啦感恩
謝謝您！
好专业的分享，感谢分享
謝謝老師 説明、試範的很清楚❤❤
简单好操作，赞！
感謝老師
老師，做完你用心介紹的 鍛鍊運動 肌肉很痛 請問應該如何解決這問題？謝謝你。
可以用滾筒或按摩球按摩喔
老師講解示範非常詳細👍👍訂閱收藏會分享给親朋戚友，今天開始做了，會堅持每天做💪🏽謝謝老師的愛心分享🙏🙏會繼續留意您的視頻🙋🏻♀️
@@beiimu😂
很實用的教導 超讚。
感谢。很好的腿运动，不会太难。
老師，可以拍一條跟練的影片嗎？
可以先參考中高齡體育課系列
👍👍👍讚! Thank you! 這影片超級有幫助，我會跟親友們分享。Just subscribed. 😊
很適合長者🎉要廣傳分享先❤謝謝
我也來試試😊
多謝分享👍🏽
感謝
動作二如果不會把力量往後，大腿上提出力，會非常容易傷害膝蓋
請問您是指踮腳尖嗎？
沒錯，一些動作如果沒有現埸指導，有膝關節問題的長者一定慘叫（有實務經驗就知道）長輩練習，膝蓋絕對不要超過腳踝
很好👍很实用、也很重要❗️
謝謝您
老師建議你要滾腳刀 熱身肌肉 後腳跟先著地走路哪一個後腳跟 腳刀側面沒有肌肉 要多用腳到走路或者 後腳跟先著地走1年後腳跟 是長在子的樹根 肌肉僵硬 後腳跟著輪胎後 我是 義診 老師 不好意思跟你交友健康
感謝 不需見醫生。在家可以做
謝謝教練的細心教導❤
Tolonglah dibuatkan subtitel nya dalam bahasa Indonesia ya Pak... Terimakasih.
有英文字幕版的就好了。
对长者好耐心。赞
非常感謝北木教練、受益良多感恩喔
感謝❤
謝謝你寶貝分享！
Thanks!
感謝你的支持！
這集老師好像是爲我錄製的😊😊😊，老師貓也出來搶鏡頭了😂😂😂，哇，我天天都做肌力訓練天天練核心😅😅
貓咪老師又來指點了😆，不過肌力訓練不需要每天啦，兩三天做一次就可以了
@@beiimu 牠是來監視你教的對不對的😂😂😂小心牠罵你哦☺️☺️☺️
@@beiimu 那核心呢我可以天天練嗎？不然我一天不知道要幹嘛，又不能久坐，我已經戒了手遊和追劇了，每天乖乖運動，我有聽老師的話，當乖寶寶🤭🤭🤭
@@芸芸-c8v 核心可以的，或是加一點伸展運動
@@beiimu 👌謝謝老師
要帶著老母親來練習了🎉
加油👏
老師，請問有沒沒可以讓老人可以躺在床上也能做的運動來慢慢恢復肌力？謝謝老師。
為什麼你該鍛鍊臀肌? 人人必練的三個臀部運動! ▏北木健身ua-cam.com/video/XdRndVZ65uo/v-deo.html可以做臀橋式、蚌殼式喔
@@beiimu 謝謝老師
覺得這樣練習很好啊
膝蓋開過刀或關節退化也可以練嗎？謝謝老師
可以的，循序漸進就好！
谢谢老师👍👍👍❤️❤️❤️❤️❤️
謝謝老師。若膝頭退化及有骨刺，仍可以做嗎？
可以的，注意動作放慢就好
@@beiimu 謝謝老師回覆，會試試看！
如果可以金鷄獨立(單腳站立)更好。近年許多年輕男生腿太瘦，網主也是瘦，可能是潮流加上增高，到老了肌肉量減弱難夠力支撐。😮
金雞獨立很讚👍
好，很好。👍🙏
想問作者有膝關節痛可以練這些動作？待覆，謝謝
可以的，按照難度循序漸進練習就好
感谢分享！
谢谢分享！
爐火純青，棒！
多謝！
感謝您的支持！😄
Thanks
很好很好
謝謝分享🙏🙏
我是垫着脚尖从厨房走到前厅，走100/200 步。
這難度比較高！不過也是很好的鍛鍊！
是踮脚非墊脚
感謝糾正！
起来的时候不是一样可以慢速吗？这样对肌肉的练习不更好吗？望老师解答
起來快速的目的是訓練肌肉的爆發力，有點類似跳躍的動作，可以刺激肌肉的快縮肌！
感恩thanks sharing🙏👍
Thank you!
要如何加入北木老師健身治療的保健、謝謝。
可以先看中高齡體育課系列的影片，挑選喜歡的運動跟著做做看喔
按照老師的方式做，但感覺是膝蓋在用力，算是正常嗎？
膝蓋正常會用力沒錯，但不應該有局部壓力或疼痛
想請教翻腳刀，有好的運動嗎？
可以練習單腳站、單腳站加上上半身的旋轉、閉眼單腳站、單腳墊踮腳尖⋯有很多可以練
感恩❤讓我們70歲的人感覺還很有希望。
只要開始動，永遠不嫌晚的！
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謝謝
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@@beiimu 沒有囉嗦感覺 💖💖一起加油
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老師很用心製作運動視頻，我也跟着做，之後帶領我84歲的母親一起做，鼓勵她，讓她有個健康開心的晚年🙏🙏
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謝謝！
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@@beiimu〈,😮//
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感謝有您 非常感恩🙏
謝謝你的留言！希望大家都能開心運動，保持身體健康！
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謝謝
北木先生：
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😊謝謝你的視頻, 非常好的運動 ❤
謝謝！
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感謝你
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沒有疼痛的話先不用擔心，可以額外做一些按摩放鬆（用滾筒或球）和伸展來保養肌肉。，運動時要感受肌肉發力的感覺
謝謝！每次只有感受到肌肉發力的感覺，才能得到更好的運動效果！滾筒和按摩棒在運送途中
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謝謝！
老師： 可否請您針對這三個動作各有的五個難度等級，分別獨立錄製成五個影片？例如：每個難度等級帶著我們各做15-20分鐘。這樣更方便我們跟著老師一起做，謝謝您！ 辛苦了！
我也希望能按照不同等级跟着老师的视频一起练习，这样我们更有动力
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很厲害👍
謝謝，很實用的肌力訓練，請問有沒有訓練蹲馬桶的肌力訓練
蹲馬桶就要練習深蹲了，不然可能會爬不起來。
可以參考這集：
ua-cam.com/video/m0x0fbKkrUI/v-deo.html
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謝謝詳細的教學非常實用 鼓舞到銀髮族~
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謝謝老師的指導🙏👍💪
謝謝！
動作不太難,老友記一定要做呀,多謝老師教學,很好用
我今年66歲受用謝謝老師
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感謝！加油！
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老師講解示範非常詳細👍👍訂閱收藏會分享给親朋戚友，今天開始做了，會堅持每天做💪🏽謝謝老師的愛心分享🙏🙏會繼續留意您的視頻🙋🏻♀️
謝謝你！
@@beiimu😂
@@beiimu😂
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謝謝您
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謝謝教練的細心教導❤
謝謝
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@@beiimu 謝謝老師
覺得這樣練習很好啊
謝謝
謝謝！
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金雞獨立很讚👍
好，很好。👍🙏
謝謝
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感谢分享！
谢谢分享！
謝謝
爐火純青，棒！
感謝你！
多謝！
感謝您的支持！😄
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很好很好
謝謝
謝謝分享🙏🙏
謝謝！
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