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【最新版】たった５分！無理せずできる！寝ながら腰痛改善ストレッチ！ua-cam.com/video/rGrN6T7yZtM/v-deo.html
体調が良くない日が続き、寝てばかりで腰痛悪化の40代女性です。整体を予約しようとも考えましたが、筋力が弱まってきている腰痛なので、自宅でストレッチをしようと検索し、早速してみました。すごいですね！あんなに痛くて腰を曲げながら歩いていたのがかなりマシになりました！びっくりです！なので、もう一度ストレッチします。ありがとうございました。
効果があったようなのでしばらく続けてみてください😊
3ヶ月くらい前から、腰痛がありましたが、最近は寝ていても痛みを感じるくらい酷く、薬を飲んだり、鍼を打ったり、電気の治療費をやったりしましたが一時的に痛みは軽減するものの、良くなるどころかどんどん悪くなるようで、気分も滅入っていました。試しに動画を見てストレッチをしてみましたら、嘘のように翌日から痛みがなくなりました。あの腰の奥深いところの重い辛い痛みから開放されて、本当に感謝の気持ちでいっぱいです。ありありがとうがとうございます。これからも続けていきます。
効果があったようで良かったです！痛みが出ないように日々のケアに取り入れてください😊
0:31 スタート立ち仕事が腰にくるのでストレッチを探してこちらを毎日やるようになりました。日に日に楽になって驚きました。これからも続けます。
良くなった後も定期的に行ってくださいね👍✨
雨の日や気圧の変化で若い頃から患っている腰の痛みが今朝から強まり、寝ようと思っても眠れなかったので「腰痛 ストレッチ」で検索して出てきたのでやってみました！右側の腰？お尻？のあたりが痛かったのですが2個目のストレッチがめちゃめちゃ伸びて、痛みが軽減されました！！すごい！眠れそうです💤続けてやってみます！
痛みが出た時だけではなく日頃からストレッチでケアすることで再発防止になりますよ😊
ガキの頃から腰痛持ちで、どんな病院行っても整骨通っても、UA-camで見漁ったストレッチをしても、緩和しなかった腰痛が幾分もいい。ありがとうございます、先生。
しばらく続けてみてください😉
突然、腰痛に襲われ歩けなくなりましたが、あなたのこの寝ながらタツタ3分の動画で無事歩けるようになりました。ありがとうございます。感謝です。
コメントありがとうございます😆
座椅子で作業しすぎたり、腰に負担かかる姿勢のせいでこの３日ぐらい整体行ったりしても治らなくてしんどかったのに、一回やっただけで本調子に戻れた✨
それは良かったです！定期的に行ってくださいね😄
本当マヂで凄いです！ありがとうございました🙏続けてみます！
27歳です倉庫業で腰痛になったのですが一回やっただけでも随分違いましたありがとうございますまだ若い(自称)ですが油断は禁物ですね
20代後半でもひどい腰痛に悩んでいる方もいます！今のうちからケアしてひどくならないようにしてくださいね😊
え、コメント見て良くなった！って言うのが多すぎて少しほんとかなって思ってたんですけど終わって立ってみたりしたらさっきまでの腰痛が嘘みたいに軽くなってて自分じゃないみたいでした！！ありがとうございます😭
日々のケアに取り入れてくださいね☺️
介護職をしていて、ずっと腰痛に悩まされていて、今日も仕事中ずっと痛かったのですが、たった1回で大分楽になりました！続けていきたいと思います！
それは良かったです！日々のケアに取り入れてください😊
検索して此方にきました。朝からの腰の激痛が和らぎました。ありがとうございます。
コメントありがとうございます😊
産後身体がバキバキになった私と主人。主人がこの動画見て腰痛マシになったから、毎日やってみて！と推奨してくれて、今日から始めてみました。どんな変化があるか楽しみです。
この度立ち仕事を始めて、情けないことに3時間くらい立っていると腰が痛くなる日々でした。でもこちらのストレッチで改善に向かってます！ありがとうございます！
完全に良くなると良いですね👍
1:001:452:503:354:556:05
朝起きてから動くのが苦痛なくらい痛くて、でも赤ちゃんを抱っこしないといけず、疑い半分でやりましたが、ほんっっっとうに楽になりました。ありがとうございます。一回で楽になりました
それは良かったです！僕も2歳になったばかりの子供がいます☺️子育ては体力いると思いますが自分の身体もケアしつつ頑張ってください😊
左の腰が痛いのでやり続けてみます🎉有難うございます❗これからも一緒にやって下さい😊
頑張って続けましょう👍✨
本当に良くなってびっくりした...！先生ありがとうございます！！もう30年くらい、年に1回くらいぎっくり腰で3日程寝たきり状態になってしまうのを繰り返し、最近はぎっくり腰の頻度もあがってしまったり、ぎっくり腰にならなくても慢性的に腰痛の状態が続いていました。昔から様々な接骨院に通って電気を通したり、他にも腹筋運動をしたりと色々試してましたが、良くなる事はほとんどありませんでした。でも先生のこのストレッチをこの3か月くらい1日1回ほど試してみて(日によっては出来てない時もたまにありますが)明らかに改善されました！！これからも毎日続けたいと思います、本当に先生の動画に出会えて良かったです、ありがとうございます！これからも宜しくお願いいたします。
頑張って続けた成果ですね✨これからも続けてくださいね☺️
痛み止めの飲み薬と湿布が無いと普通生活できなかったのに一回やってみただけで楽になりましたこれからも継続してみようと思いますありがとうございました
痛み止めと湿布はその場しのぎでしかないので、ストレッチを毎日行うといいですよ👍
万年腰痛に産後の歪みがプラスされて最悪な状態でしたが、このストレッチで腰痛から解放されました😭まだ一回しかやってないのに凄い！！！
続ける事でさらに良くなりますよ👍✨
この動画の素晴らしいところは①すぐに効果を実感できる②３分で終わるとっつきやすさ③しんどさがなく、気持ちいい④整形外科とか行くより全然こっちの方が腰痛が軽減する個人的に「神動画」だと思ってます！めーちゃくちゃ感謝！！
神動画と褒めていただき嬉しいです😆
平日は仕事終わり・寝る前休日は朝・昼・寝る前と3回やってます2・3日コルセットを付けないとしんどかったですが、今は外して過ごせる時間が増えました✨本当に効果ありでびっくりです！
痛みが出なくなった後も習慣にしてくださいね☺️
和也🎵先生┅お早うございます～。｢ご報告があります｣に、感謝のコメントしてから治療院の情報を読みながら携帯に入れ、こちらのストレッチを┅今、終わったところです。指先ストレッチでかなり回復したのですが、咳をしたり、ストレッチしながら深呼吸すると仙骨辺りが少し痛いので寝ながらのストレッチで、今は呼吸が楽になりました。本当に助かりました。感謝申し上げます。先生ありがとうございました。2023年1月21日┅10:09am┅:
腰痛に困っていましたがこちらの動画に出会いびっくりするほど改善してます。ありがとうございます！
日頃のケアに取り入りてください😊
寝返りが打ちにくくなるくらい痛かったのが1回やっただけで改善しました！しばらくこのストレッチを続けつつ運動の習慣をつけようと思います本当に助かりました！
習慣にする事が大事ですね！痛みが出なくなった後も定期的に行ってくださいね😊
2時過ぎになっても、腰痛ひどくて眠れなくて困ってたんだけど、このストレッチのお陰で寝落ちすることが出来ました！
無事に寝る事ができて良かったです😉
今日は、会社のクリスマスパーティー、午後になってもまだ腰が痛くてたまらなかったのに、このストレッチ一回やっただけで、治った！有難うございました！ コレで踊れる。
このストレッチ習慣にして下さいね😄
仕事でしゃがんだ時に痛みが走って辛かった時に、この動画を見てとりあえずやってみました！２ヶ月痛かったんですが、ストレッチを三日間続けたら、痛みなくなりました！何これ？ほんとに！先生 簡単に継続出来るストレッチ教えてもらいありがとうございます！
簡単だけど効果がありますよね！コメントありがとうございます✨
慣れない仕事をして、腰に軽い違和感程度の痛みがあったので、試しにやってみたら一発でめっちゃ良くなりました。まじで感謝。ありがとうございます！
定期的に行ってくださいね☺️
今まで腰痛とかなったことないのにさっき急に腰痛み出して寝れなくて、泣きながらUA-cam漁って見つけました。一瞬で治ってびっくり……。。ようやく寝れます😭😭本当にありがとうございます……
寝れないほどの痛みは辛いですよね！効果があったようで良かったです☺️
しゃがんで作業することが多く、腰に負担がかかり続けでギックリ腰一歩手前、だったのがはちゃめちゃに楽になりました。本当にありがとうございます。
定期的に行ってくださいね！コメントありがとうございます😊
はじめましてさっそくやってみたら、脇が伸びてすご～く気持が良かったです！寝る前に継続していきたいと思います。ありがとうございました🙇♀️
ぜひ続けて下さい☺️
こんにちはこの動画で腰痛がビックリするぐらい改善しました！本当に感謝です。有難うございます。人生の恩人です！
人生の恩人とまで言っていただけるとは✨コメントありがとうございます😊
ダイエットのために足パカをやっていたのですが腰痛の原因になるという動画を見て、確かに腰痛が酷くなりました。その時にこの動画を見つけました！腰痛楽になってびっくり！身体に合ったトレーニングやストレッチをしないとダメですね〜
自分に合ったストレッチを継続していきましょう☺️
お久し振りです。斎藤順子です。１月2月、主人と2人で、白血病の友人につきっきりで、在宅医療だったので、病院の送迎や身の回りの世話で、3月3日に亡くなりました。穏やかな死でした。しかし私も結構キツかったので、お風呂で、足指のストレッチくらいしかできず、なんか腰痛いので、もう一度腰痛のストレッチしてます。疲れてしまって、UA-cam見る暇なくて、兎に角、眠かったです。左腰から左足にかけてなので、坐骨神経痛が再発しないようにセルフメンテナンスしていきます。ありがとうございます✨✨🐑🌿☘️🍀✨✨
無理せずまたセルフケアを再開してください😊
すごい！一度で大分良くなりました〜。毎日続けます。ありがとうございます😊
とても、わかりやすい、解説、とても、効きそうです、今日から、毎日、ストレッチ続けます、ありがとうございます、
無理せず頑張ってください😊
え、凄すぎます
ありがとうございます👍✨
寝返り打つのも辛いくらいの腰痛改善したくてこの動画に辿り着いた。期待せずに一度やってみたら驚くほどの効果。欲が出て全3回やってみたら、腰痛あったのが嘘のように体が自由に動く！こういうのってホント効くんですね。もっと早くやればよかった。
しばらく続けてくださいね☺️✨
すごいです！短いのに効果ありますね。寝る前に、朝起きた時に最適です！忙しさにかまけるズボラな私にベストなチャンネルです。ありがとうございます♪
他にも効果のあるストレッチが色々あると思うので実践してみてください！コメントありがとうございます😊
ありがとうございます！
ありがとうございます✨
エグい😂1回だけなのに凄い楽になりました😂✨座っているときに腰が痛すぎて辛かったのに、ストレッチ後腰の痛みが薄くなりました✨
続けることでもっと良くなりますし再発の予防にもなりますよ👍
本当に良くなりました。本当本当にありがとうございました。
それは良かったです！コメントありがとうございます😊
コロナに感染してずーっと横になってたら、眠れないくらい腰痛になりましたが、おかげでステレッチしたら緩和されました。ありがとうございました😊
コメントありがとうございます😊しばらく続けてみてください！
ステレッチww
@@nagomi-seitaiう
ステレッチ好き
いきなりぎっくり腰になり、嘘のように治ったのですが、もう2度となりたくなくてストレッチ方法を探していました。整骨院に今日初めて行ってみたのですがいろいろなコースに値段がついてて胡散臭さもありがっかりして何もせず帰ってきました。この動画は貴重です。続けてみたいと思います。ありがとうございました。
日々のケアがとても大切です！ぜひ参考にしてください😊
これはびっくり！！一度でやっただけで腰が楽になりました！ストレッチの時間も短いので短期集中ぢ毎日続けられそうです♪ありがとうございます！
毎日の日課にしてくださいね😊
楽になりました。ありがとうございます。今日は施術お休みなので助かりました
コメントみんなサクラだと思ってたら、ほんとに1度で腰痛が取れて驚きました！ありがとうございます。
あまりにも良いコメントばかりだとサクラと疑ってしまいますよね😅コメントありがとうございます👍
昨日からの腰痛があり、この動画を思い出してやってみたら、今日もまたまたたった一度で腰痛とれました😳🙌😳🙌
運動頑張りすぎてたぶん坐骨神経痛になりました。明日医者へ行こう、と思ってたのですが、このストレッチをしたら、下半身、特に足裏が血行良くなって温かくなりました。先生のペースや、無理せず痛い気持ちいいところで、というのが気持ち良く続けられそうです。膝痛も酷いので、膝痛用もしてください。
コメントありがとうございます😊膝痛用の動画もありますのでご覧になってください！
腰を叩いたりして誤魔化してた腰痛がマシになりました。ありがとうございます。
新卒で慣れないデスクワークで腰を痛めてしまいましたが、すごい…！ここ最近悩んでいた腰痛が楽になりました！本当にありがとうございます続けます！
毎日の習慣にしてくださいね☺️
はじめまして。腰痛がひどく鎮痛剤を飲んで横になっているのが精一杯の状態でどうにかならないかと調べたらこちらにたどり着きました。１度やっただけでかなり効果がありました！ビックリ！このストレッチは本物ですね！ちなみに3分ワンセットで1日何回までやっても大丈夫なんでしょうか？
やり過ぎてダメということはないですよ😊強く伸ばしたり体に余計な力が入っていなければ大丈夫です👍
効果ありました。30秒くらいから実践内容。この動画を休憩しながらゆっくり何度か繰り返しました。・15分ほどでやや和らぐ・50分〜1時間で少し動けるようになり、水と鎮痛剤を取りに行けました。この動画まで10本くらいサーフィンしましたが、他動画は説明が2分またはそれ以上あったり、座ってたり、ツボだったり、それはあかーんだったり、急な腰痛で起き上がることができない私には合いませんでした。転がったまま身動きが取れない、自分一人で助けが期待できない不安な人に届くことを願ってシェアします。（私は孤独の中痛みで泣きながらやりました）助かりました。ありがとうございました。
動けないくらい激痛の時は本当に辛いですよね！少しでも効果があったようで良かったです😊
10代から椎間板ヘルニア持ちの反り腰ですが、このストレッチを1度やるだけで痛みがだいぶ治まります。ありがとうございます。
効果を感じられたのならしばらく続けてくださいね😊
僕も腰のヘルニアで歩いた後に腰の左側が凝りが出るんですけど、これって治らないんですか
約1週間前に腰痛になり治るどころか酷くなっていたのですが、これを初めてから痛みを感じる頻度が減りました。ありがとうございます。これからも腰痛が治っても続けようと思います。
定期的に行う事で再発予防にもなります！痛みがなくても続けることが大切ですね😊
やってる途中で腰痛いの治った感謝
途中で治ったんですね！それはすごい😆
今まさにギックリ腰４日目でやっとストレッチができるまできましま！この動画は素晴らしいです。寝ながらできるストレッチは最高ですね！ありがとうございます！
寝ながらだとやりやすいですよね😆
マジで楽になった…これから毎日やります‼️
続ける事が大切ですね👍
😮
インフルエンザにかかって何日も横になってたせいで、高熱の中なかなか寝付けない程の腰痛が襲ってきて何か改善方法はないかと調べていたらこの動画を見つけました、藁にもすがる思いで夜中にこの動画を観ながら少しストレッチしただけでかなり楽になりました、ありがとうございます😭
定期的に行ってくださいね😄
1回しかやってないのに、全然痛く無くなりました😭😭😭😭寝ながらできるし、簡単で凄いです✨
ぜひ日頃のケアに取り入れてください😊
立って動いていても座っていても腰が痛く、仰向けで寝っ転がると1番痛くて寝れないって思ってやってみたら…本当に痛くなくなりました！！ベッドに腰が付かず安定しない感じで痛かったのがなくなりました！すごい…素敵な動画をありがとうございます🙇♀️自分用0:32
コメントありがとうございます✨
1回でだいぶ楽になりました！ありがとうございます✨
良かったです😊
胸椎圧迫骨折をしてから腰痛持ちで今日の朝、下にあるものを拾おうとして酷く痛みだしました。湿布を貼ってコルセットを付け、イブを飲んで一日寝たきりでした。でも明日病院の予約があるので検索して一番に出てきた先生のストレッチをやってみました。あまり腰をひねるのもと思い1番を2セット2番をゆるく1セットしただけで起き上がれるようになりました。まだ痛いですか10が3くらいになりました。もう本当に驚いています。ありがとうございました。
ストレッチは無理せず行うことが大切ですね👍コメントありがとうございます😊
こーゆー動画ありがたい。整体に通ってましたが一ヶ月で二万も飛ぶので通えなくなりました😢保険が効かないってつらい😢
保険が効くところは対症療法なので根本的な解決にはならないのが現状です！
腰痛で近くの整形外科に行き痛み止とスティック型の消炎剤と医師から腰痛体操のやり方の印刷物を貰って来たけど絶対に遣ってはいけないストレッチが３つあり腰に負担が掛かる物ばかりなので先生の動画に変えてからは楽になって来ました現在はウォーキング&ストレッチ頑張ってます🙇♂️
効果が出ているようで良かったです！コメントありがとうございます😊
すごいです❤歩けない位、腰が痛かったのが歩ける😂感謝です🎉
産後に腰痛で悩まされて、こちらを拝見しました！眠れないほどの腰痛が緩和され驚きです😂授乳中で、湿布なども避けていたので大変助かります！ありがとうございます先生！！！！
腰が痛いなぁと思ったので、布団の上でできる動画探して、やってみたらすぐに楽になって驚いています…！😳ありがとうございます！
効果があったようでよかったです！コメントありがとうございます😊
@@nagomi-seitaiみななぬかかまきu
昨年脊椎を骨折し、骨はもう大丈夫なのにこの2ヶ月くらい腰の痛みが酷くずっと病院に通っていました。かなり強い鎮痛薬を飲んでもコルセットを巻いても痛みが治まらず、さらに0歳児がいるので抱っこが辛く、泣きたくなるほどでした。神経が凝り固まってるのかもという医師の助言を受け、ストレッチが有効かと思い調べていたところこちらの動画にたどり着きました。信じられないのですが、一度試しただけで痛みが軽減されました。太ももの横あたりもずっと痛く、起き上がるのも辛かったのに足は全く痛く無くなりました。腰もだいぶ楽になり、元気が出てきました！たった3分、寝たままできるという手軽さでこの効果！！今は朝晩1セットずつおこなっています。このまま治るといいなぁ。先生に本当に感謝しています！心から感謝です、どうもありがとうございます。
少しずつ症状が良くなっていくといいですね☺️
3分前までめちゃ腰が痛かったのに言うこと聞いて3分ストレッチしたら本当に楽になりました。この動画のおかげで腰痛が恐くなくなりました😭
痛みが出ていない時も予防のために行ってくださいね😊
こ...これ凄い。マジで効く。未だ若干痛みあるけど凄い楽になった
本当に色々な腰痛のためのストレッチがある中このストレッチが1番私にも効き目があるようでとても助かっています。またいろいろ役に立つビデオを楽しみにしています。
お身体に合ったストレッチが見つかって良かったです！今後もお役に立てる動画を配信していきますね😊
腰のつりそうな痛みが無くなりました！ありがとうございます！
これはすごい！いいのを見つけられました。ありがとうございます
昨夜から腰痛発症。今朝整形外科へ行ったけれど全く良くならず…。すがる思いでこちらを見ました。……え！痛みが和らいでる！本当にすごい！ありがとうございました。
コメントありがとうございます😄
最近ずっと腰痛くて、授業中とかも座ってられないぐらいだったのですが、このストレッチ見つけてやったら本当に良くなりました😭続けようと思います！！！！ほんとにありがとうございます😭😭😭
つらい状態が良くなったようで良かったです！定期的に行ってくださいね😊
趣味の関係で五時間以上座りっぱなしなせいで腰が痛くなってしまったのでこの動画を拝見しました。完治…とまではいかなかったのですがだいぶ軽くなりました。不っ思議〜！ありがとうございました。
しばらく続けてみてください😊
インチョーのこの動画で大きな故障せずに過ごせている感謝🙌
このストレッチ3日目ですが身体が徐々に良くなってきてますありがとうございます
継続していきましょう😉
週6日ジムで30分ランニングしていて、ある日突然腰が痛すぎて、歩くのも辛い状況です。今日から毎日やっていこうと思います。辛すぎる。
早く良くなるといいですね！週6はやはり体に負担がかかると思います！休息も必要なのでやり過ぎには注意してくださいね😊
本当に素晴らしいです。右足の痺れと腰痛が良くなりました。毎日やります。
症状が良くなっているようで何よりです☺️
多少痛みのある時でもできるし、やると痛みが和らぎます！保存しました〜✨
定期的に行ってくださいね😊
さっきまで腰が痛すぎてコルセット巻いてたのに、これしたらスッと痛みが消えてまじでびっくり！毎晩これします！！
習慣にしてくださいね😁
腰を捻ると痛かったのに、このストレッチをしたあともう一度最初と同じように腰をひねると全く痛みがなかったです😳😳凄すぎます...!!ありがとうございました🥲
やってみて効果があったものはしばらく続けてくださいね！コメントありがとうございます😊
気持ちいい😂😊ありがとうございます🎉
コメントありがとうございます😉
本当に、腰痛が楽になります。ありがとうございます😊
効果があったようで良かったです👍✨
え、すごい先生ありがとうございます😭
コメントありがとうございます👍
こんにちは！北海道も暖かくなってきましたが、まだ雪はたくさんあるので、歩き方悪いと思います。坐骨神経痛にはなりませんが、腰痛になります。一時かなり良くなりましたが、本当に外出出来なかったので、基本からやり直しです。腰痛のストレッチから、とにかく買い物などで歩くと痛いので、重症化しないようにしています。足を上げて身体の方に引っ張ると、かなり太ももの筋肉が伸びて、お尻の筋肉も伸びてる感じです。頑張ります☃️🌺🌿☘️🍀✨✨
少しずつ柔らかい状態にしていきましょう😊
これほんとにすごい、、、長時間の立ち仕事で腰が痛かったのですが、スーッと痛みが消えました！ありがとうございます！
痛みが出ていない時でも予防のために行ってくださいね👍
腰痛が楽になりました。ありがとうございます。
@@nagomi-seitai
最近腰痛に悩んでいたのでほんとに助かります！
お役に立てて何よりです☺️
体が固いのでストレッチ苦手でしたが、これは無理なくできて良かったですです。ありがとうございます。
ストレッチは無理なく行う事が大切ですね✨
ここ１ヶ月以上ずっと腰痛ひどくて痛みがピークになった時にこの動画を試したら今までの痛みどこいったん？レベルで治りました！本当にありがとうございます
それは良かったです！定期的に行ってくださいね👍✨
倉庫で働くことになり初日から腰が固くなったのですが寝る前にコレをやったら軽くなりました。 助かりました！！
立ち上がるのも痛く、寝返りうつのも痛く、まるでギックリ腰の様な、オジィちゃん歩きかたになる程の痛みでしたが、1度しただけで随分楽になりました。
楽になった気がします
本当によくなるのか？？と半信半疑で3分やってみたら、本当にびっくりしました。普段コメントしないタイプですがあまりの効き目に驚いて。。ありがとうございました！！
効果があったようで良かったです！コメントありがとうございます😊
毎日デスクワークで足を組む癖もあり腰の違和感がずっとありました。試したみたところ違和感が軽減した上に、お尻の筋肉など普段できないところのストレッチが気持ちいいです。継続したいと思いました！ありがとうございます！
日々のケアに取り入れてください😊
ありがとうございます！1回実施しただけでものすごく効果がありました。続けていきたいと思います。
【最新版】たった５分！無理せずできる！寝ながら腰痛改善ストレッチ！
ua-cam.com/video/rGrN6T7yZtM/v-deo.html
体調が良くない日が続き、寝てばかりで腰痛悪化の40代女性です。
整体を予約しようとも考えましたが、筋力が弱まってきている腰痛なので、自宅でストレッチをしようと検索し、早速してみました。
すごいですね！
あんなに痛くて腰を曲げながら歩いていたのがかなりマシになりました！
びっくりです！
なので、もう一度ストレッチします。
ありがとうございました。
効果があったようなのでしばらく続けてみてください😊
3ヶ月くらい前から、腰痛がありましたが、最近は寝ていても痛みを感じるくらい酷く、薬を飲んだり、鍼を打ったり、電気の治療費をやったりしましたが一時的に痛みは軽減するものの、良くなるどころかどんどん悪くなるようで、気分も滅入っていました。試しに動画を見てストレッチをしてみましたら、嘘のように翌日から痛みがなくなりました。あの腰の奥深いところの重い辛い痛みから開放されて、本当に感謝の気持ちでいっぱいです。ありありがとうがとうございます。これからも続けていきます。
効果があったようで良かったです！
痛みが出ないように日々のケアに取り入れてください😊
0:31 スタート
立ち仕事が腰にくるのでストレッチを探してこちらを毎日やるようになりました。日に日に楽になって驚きました。これからも続けます。
良くなった後も定期的に行ってくださいね👍✨
雨の日や気圧の変化で若い頃から患っている腰の痛みが今朝から強まり、寝ようと思っても眠れなかったので「腰痛 ストレッチ」で検索して出てきたのでやってみました！右側の腰？お尻？のあたりが痛かったのですが2個目のストレッチがめちゃめちゃ伸びて、痛みが軽減されました！！すごい！眠れそうです💤続けてやってみます！
痛みが出た時だけではなく日頃からストレッチでケアすることで再発防止になりますよ😊
ガキの頃から腰痛持ちで、どんな病院行っても整骨通っても、UA-camで見漁ったストレッチをしても、緩和しなかった腰痛が幾分もいい。ありがとうございます、先生。
しばらく続けてみてください😉
突然、腰痛に襲われ歩けなくなりましたが、あなたのこの寝ながらタツタ3分の動画で無事歩けるようになりました。ありがとうございます。感謝です。
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座椅子で作業しすぎたり、腰に負担かかる姿勢のせいでこの３日ぐらい整体行ったりしても治らなくてしんどかったのに、一回やっただけで本調子に戻れた✨
それは良かったです！
定期的に行ってくださいね😄
本当マヂで凄いです！
ありがとうございました🙏
続けてみます！
27歳です
倉庫業で腰痛になったのですが一回やっただけでも随分違いましたありがとうございます
まだ若い(自称)ですが油断は禁物ですね
20代後半でもひどい腰痛に悩んでいる方もいます！
今のうちからケアしてひどくならないようにしてくださいね😊
え、コメント見て良くなった！って言うのが多すぎて少しほんとかなって思ってたんですけど終わって立ってみたりしたらさっきまでの腰痛が嘘みたいに軽くなってて自分じゃないみたいでした！！
ありがとうございます😭
日々のケアに取り入れてくださいね☺️
介護職をしていて、ずっと腰痛に悩まされていて、今日も仕事中ずっと痛かったのですが、たった1回で大分楽になりました！続けていきたいと思います！
それは良かったです！
日々のケアに取り入れてください😊
検索して此方にきました。朝からの腰の激痛が和らぎました。ありがとうございます。
コメントありがとうございます😊
産後身体がバキバキになった私と主人。
主人がこの動画見て腰痛マシになったから、毎日やってみて！と推奨してくれて、今日から始めてみました。
どんな変化があるか楽しみです。
コメントありがとうございます😊
この度立ち仕事を始めて、情けないことに3時間くらい立っていると腰が痛くなる日々でした。
でもこちらのストレッチで改善に向かってます！
ありがとうございます！
完全に良くなると良いですね👍
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朝起きてから動くのが苦痛なくらい痛くて、でも赤ちゃんを抱っこしないといけず、疑い半分でやりましたが、ほんっっっとうに楽になりました。ありがとうございます。
一回で楽になりました
それは良かったです！
僕も2歳になったばかりの子供がいます☺️
子育ては体力いると思いますが自分の身体もケアしつつ頑張ってください😊
左の腰が痛いのでやり続けてみます🎉有難うございます❗これからも一緒にやって下さい😊
頑張って続けましょう👍✨
本当に良くなってびっくりした...！
先生ありがとうございます！！もう30年くらい、年に1回くらいぎっくり腰で3日程寝たきり状態になってしまうのを繰り返し、最近はぎっくり腰の頻度もあがってしまったり、ぎっくり腰にならなくても慢性的に腰痛の状態が続いていました。昔から様々な接骨院に通って電気を通したり、他にも腹筋運動をしたりと色々試してましたが、良くなる事はほとんどありませんでした。
でも先生のこのストレッチをこの3か月くらい1日1回ほど試してみて(日によっては出来てない時もたまにありますが)明らかに改善されました！！
これからも毎日続けたいと思います、本当に先生の動画に出会えて良かったです、ありがとうございます！これからも宜しくお願いいたします。
頑張って続けた成果ですね✨
これからも続けてくださいね☺️
痛み止めの飲み薬と湿布が無いと
普通生活できなかったのに
一回やってみただけで楽になりました
これからも継続してみようと思います
ありがとうございました
痛み止めと湿布はその場しのぎでしかないので、ストレッチを毎日行うといいですよ👍
万年腰痛に産後の歪みがプラスされて最悪な状態でしたが、このストレッチで腰痛から解放されました😭まだ一回しかやってないのに凄い！！！
続ける事でさらに良くなりますよ👍✨
この動画の素晴らしいところは
①すぐに効果を実感できる
②３分で終わるとっつきやすさ
③しんどさがなく、気持ちいい
④整形外科とか行くより全然こっちの方が腰痛が軽減する
個人的に「神動画」だと思ってます！めーちゃくちゃ感謝！！
神動画と褒めていただき嬉しいです😆
平日は仕事終わり・寝る前
休日は朝・昼・寝る前と3回やってます
2・3日コルセットを付けないとしんどかったですが、今は外して過ごせる時間が増えました✨
本当に効果ありでびっくりです！
痛みが出なくなった後も習慣にしてくださいね☺️
和也🎵先生┅お早うございます～。｢ご報告があります｣に、感謝のコメントしてから治療院の情報を読みながら携帯に入れ、こちらのストレッチを┅今、終わったところです。指先ストレッチでかなり回復したのですが、咳をしたり、ストレッチしながら深呼吸すると仙骨辺りが少し痛いので寝ながらのストレッチで、今は呼吸が楽になりました。本当に助かりました。感謝申し上げます。先生ありがとうございました。2023年1月21日┅10:09am┅
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コメントありがとうございます😊
腰痛に困っていましたがこちらの動画に出会いびっくりするほど改善してます。ありがとうございます！
日頃のケアに取り入りてください😊
寝返りが打ちにくくなるくらい痛かったのが1回やっただけで改善しました！
しばらくこのストレッチを続けつつ運動の習慣をつけようと思います
本当に助かりました！
習慣にする事が大事ですね！
痛みが出なくなった後も定期的に行ってくださいね😊
2時過ぎになっても、腰痛ひどくて眠れなくて困ってたんだけど、
このストレッチのお陰で寝落ちすることが出来ました！
無事に寝る事ができて良かったです😉
今日は、会社のクリスマスパーティー、午後になってもまだ腰が痛くてたまらなかったのに、このストレッチ一回やっただけで、治った！有難うございました！ コレで踊れる。
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仕事でしゃがんだ時に痛みが
走って辛かった時に、この動画を見てとりあえずやってみました！
２ヶ月痛かったんですが、ストレッチを三日間続けたら、痛みなくなりました！何これ？ほんとに！
先生 簡単に継続出来るストレッチ教えてもらいありがとうございます！
簡単だけど効果がありますよね！
コメントありがとうございます✨
慣れない仕事をして、腰に軽い違和感程度の痛みがあったので、試しにやってみたら一発でめっちゃ良くなりました。
まじで感謝。ありがとうございます！
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さっそくやってみたら、脇が伸びてすご～く気持が良かったです！
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この動画で腰痛がビックリするぐらい改善しました！
本当に感謝です。
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腰痛楽になってびっくり！身体に合ったトレーニングやストレッチをしないとダメですね〜
自分に合ったストレッチを継続していきましょう☺️
お久し振りです。斎藤順子です。１月2月、主人と2人で、白血病の友人につきっきりで、在宅医療だったので、病院の送迎や身の回りの世話で、3月3日に亡くなりました。穏やかな死でした。しかし私も結構キツかったので、お風呂で、足指のストレッチくらいしかできず、なんか腰痛いので、もう一度腰痛のストレッチしてます。疲れてしまって、UA-cam見る暇なくて、兎に角、眠かったです。左腰から左足にかけてなので、坐骨神経痛が再発しないようにセルフメンテナンスしていきます。ありがとうございます✨✨
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無理せずまたセルフケアを再開してください😊
すごい！一度で大分良くなりました〜。毎日続けます。ありがとうございます😊
コメントありがとうございます😊
とても、わかりやすい、解説、とても、効きそうです、今日から、毎日、ストレッチ続けます、ありがとうございます、
無理せず頑張ってください😊
え、凄すぎます
ありがとうございます👍✨
寝返り打つのも辛いくらいの腰痛改善したくてこの動画に辿り着いた。
期待せずに一度やってみたら驚くほどの効果。欲が出て全3回やってみたら、腰痛あったのが嘘のように体が自由に動く！
こういうのってホント効くんですね。
もっと早くやればよかった。
しばらく続けてくださいね☺️✨
すごいです！短いのに効果ありますね。寝る前に、朝起きた時に最適です！
忙しさにかまけるズボラな私にベストなチャンネルです。ありがとうございます♪
他にも効果のあるストレッチが色々あると思うので実践してみてください！
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ありがとうございます！
ありがとうございます✨
エグい😂
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座っているときに腰が痛すぎて辛かったのに、ストレッチ後腰の痛みが薄くなりました✨
続けることでもっと良くなりますし再発の予防にもなりますよ👍
本当に良くなりました。本当本当にありがとうございました。
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コロナに感染してずーっと横になってたら、眠れないくらい腰痛になりましたが、おかげでステレッチしたら緩和されました。ありがとうございました😊
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ステレッチww
ステレッチww
@@nagomi-seitaiう
ステレッチ好き
いきなりぎっくり腰になり、嘘のように治ったのですが、もう2度となりたくなくてストレッチ方法を探していました。整骨院に
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日々のケアがとても大切です！
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これはびっくり！！一度でやっただけで腰が楽になりました！ストレッチの時間も短いので短期集中ぢ毎日続けられそうです♪ありがとうございます！
毎日の日課にしてくださいね😊
楽になりました。ありがとうございます。今日は施術お休みなので助かりました
コメントありがとうございます😊
コメントみんなサクラだと思ってたら、ほんとに1度で腰痛が取れて驚きました！
ありがとうございます。
あまりにも良いコメントばかりだとサクラと疑ってしまいますよね😅
コメントありがとうございます👍
昨日からの腰痛があり、この動画を思い出してやってみたら、今日もまたまたたった一度で腰痛とれました😳🙌😳🙌
運動頑張りすぎてたぶん坐骨神経痛になりました。明日医者へ行こう、と思ってたのですが、このストレッチをしたら、下半身、特に足裏が血行良くなって温かくなりました。先生のペースや、無理せず痛い気持ちいいところで、というのが気持ち良く続けられそうです。膝痛も酷いので、膝痛用もしてください。
コメントありがとうございます😊
膝痛用の動画もありますのでご覧になってください！
腰を叩いたりして誤魔化してた腰痛がマシになりました。
ありがとうございます。
コメントありがとうございます😊
新卒で慣れないデスクワークで腰を痛めてしまいましたが、すごい…！ここ最近悩んでいた腰痛が楽になりました！本当にありがとうございます続けます！
毎日の習慣にしてくださいね☺️
はじめまして。腰痛がひどく鎮痛剤を飲んで横になっているのが精一杯の状態でどうにかならないかと調べたらこちらにたどり着きました。１度やっただけでかなり効果がありました！ビックリ！このストレッチは本物ですね！ちなみに3分ワンセットで1日何回までやっても大丈夫なんでしょうか？
やり過ぎてダメということはないですよ😊
強く伸ばしたり体に余計な力が入っていなければ大丈夫です👍
効果ありました。
30秒くらいから実践内容。
この動画を休憩しながらゆっくり何度か繰り返しました。
・15分ほどでやや和らぐ
・50分〜1時間で少し動けるようになり、水と鎮痛剤を取りに行けました。
この動画まで10本くらいサーフィンしましたが、他動画は説明が2分またはそれ以上あったり、座ってたり、ツボだったり、それはあかーんだったり、急な腰痛で起き上がることができない私には合いませんでした。
転がったまま身動きが取れない、自分一人で助けが期待できない不安な人に届くことを願ってシェアします。
（私は孤独の中痛みで泣きながらやりました）
助かりました。
ありがとうございました。
動けないくらい激痛の時は本当に辛いですよね！
少しでも効果があったようで良かったです😊
10代から椎間板ヘルニア持ちの反り腰ですが、このストレッチを1度やるだけで痛みがだいぶ治まります。ありがとうございます。
効果を感じられたのならしばらく続けてくださいね😊
僕も腰のヘルニアで歩いた後に腰の左側が凝りが出るんですけど、これって治らないんですか
約1週間前に腰痛になり治るどころか酷くなっていたのですが、これを初めてから痛みを感じる頻度が減りました。ありがとうございます。これからも腰痛が治っても続けようと思います。
定期的に行う事で再発予防にもなります！
痛みがなくても続けることが大切ですね😊
やってる途中で腰痛いの治った感謝
途中で治ったんですね！
それはすごい😆
今まさにギックリ腰４日目でやっとストレッチができるまできましま！この動画は素晴らしいです。寝ながらできるストレッチは最高ですね！ありがとうございます！
寝ながらだとやりやすいですよね😆
マジで楽になった…
これから毎日やります‼️
続ける事が大切ですね👍
😮
インフルエンザにかかって何日も横になってたせいで、高熱の中なかなか寝付けない程の腰痛が襲ってきて何か改善方法はないかと調べていたらこの動画を見つけました、藁にもすがる思いで夜中にこの動画を観ながら少しストレッチしただけでかなり楽になりました、ありがとうございます😭
定期的に行ってくださいね😄
1回しかやってないのに、全然痛く無くなりました😭😭😭😭
寝ながらできるし、簡単で凄いです✨
ぜひ日頃のケアに取り入れてください😊
立って動いていても座っていても腰が痛く、仰向けで寝っ転がると1番痛くて寝れないって思ってやってみたら…本当に痛くなくなりました！！
ベッドに腰が付かず安定しない感じで痛かったのがなくなりました！すごい…素敵な動画をありがとうございます🙇♀️
自分用0:32
コメントありがとうございます✨
1回でだいぶ楽になりました！ありがとうございます✨
良かったです😊
良かったです😊
胸椎圧迫骨折をしてから腰痛持ちで今日の朝、下にあるものを拾おうとして酷く痛みだしました。湿布を貼ってコルセットを付け、イブを飲んで一日寝たきりでした。
でも明日病院の予約があるので検索して一番に出てきた先生のストレッチをやってみました。あまり腰をひねるのもと思い1番を2セット2番をゆるく1セットしただけで起き上がれるようになりました。まだ痛いですか10が3くらいになりました。もう本当に驚いています。ありがとうございました。
ストレッチは無理せず行うことが大切ですね👍
コメントありがとうございます😊
こーゆー動画ありがたい。整体に通ってましたが一ヶ月で二万も飛ぶので通えなくなりました😢保険が効かないってつらい😢
保険が効くところは対症療法なので根本的な解決にはならないのが現状です！
腰痛で近くの整形外科に行き痛み止とスティック型の消炎剤と医師から腰痛体操のやり方の印刷物を貰って来たけど絶対に遣ってはいけないストレッチが３つあり腰に負担が掛かる物ばかりなので先生の動画に変えてからは楽になって来ました現在はウォーキング&ストレッチ頑張ってます🙇♂️
効果が出ているようで良かったです！
コメントありがとうございます😊
すごいです❤歩けない位、腰が痛かったのが歩ける😂感謝です🎉
コメントありがとうございます😊
産後に腰痛で悩まされて、こちらを拝見しました！
眠れないほどの腰痛が緩和され驚きです😂
授乳中で、湿布なども避けていたので大変助かります！ありがとうございます先生！！！！
それは良かったです！
コメントありがとうございます😊
腰が痛いなぁと思ったので、
布団の上でできる動画探して、やってみたらすぐに楽になって驚いています…！😳
ありがとうございます！
効果があったようでよかったです！
コメントありがとうございます😊
@@nagomi-seitaiみななぬかかまきu
昨年脊椎を骨折し、骨はもう大丈夫なのにこの2ヶ月くらい腰の痛みが酷くずっと病院に通っていました。
かなり強い鎮痛薬を飲んでもコルセットを巻いても痛みが治まらず、さらに0歳児がいるので抱っこが辛く、泣きたくなるほどでした。
神経が凝り固まってるのかもという医師の助言を受け、ストレッチが有効かと思い調べていたところこちらの動画にたどり着きました。
信じられないのですが、一度試しただけで痛みが軽減されました。
太ももの横あたりもずっと痛く、起き上がるのも辛かったのに足は全く痛く無くなりました。
腰もだいぶ楽になり、元気が出てきました！
たった3分、寝たままできるという手軽さでこの効果！！
今は朝晩1セットずつおこなっています。このまま治るといいなぁ。
先生に本当に感謝しています！
心から感謝です、どうもありがとうございます。
少しずつ症状が良くなっていくといいですね☺️
3分前までめちゃ腰が痛かったのに言うこと聞いて3分ストレッチしたら本当に楽になりました。
この動画のおかげで腰痛が恐くなくなりました😭
痛みが出ていない時も予防のために行ってくださいね😊
こ...これ凄い。マジで効く。未だ若干痛みあるけど凄い楽になった
本当に色々な腰痛のためのストレッチがある中このストレッチが1番私にも効き目があるようでとても助かっています。またいろいろ役に立つビデオを楽しみにしています。
お身体に合ったストレッチが見つかって良かったです！
今後もお役に立てる動画を配信していきますね😊
腰のつりそうな痛みが無くなりました！ありがとうございます！
コメントありがとうございます😊
これはすごい！
いいのを見つけられました。ありがとうございます
コメントありがとうございます😊
昨夜から腰痛発症。
今朝整形外科へ行ったけれど全く良くならず…。
すがる思いでこちらを見ました。
……え！痛みが和らいでる！
本当にすごい！
ありがとうございました。
コメントありがとうございます😄
最近ずっと腰痛くて、授業中とかも座ってられないぐらいだったのですが、このストレッチ見つけてやったら本当に良くなりました😭続けようと思います！！！！ほんとにありがとうございます😭😭😭
つらい状態が良くなったようで良かったです！
定期的に行ってくださいね😊
趣味の関係で五時間以上座りっぱなしなせいで腰が痛くなってしまったのでこの動画を拝見しました。
完治…とまではいかなかったのですがだいぶ軽くなりました。不っ思議〜！
ありがとうございました。
しばらく続けてみてください😊
インチョーのこの動画で大きな故障せずに過ごせている
感謝🙌
それは良かったです！
コメントありがとうございます😊
このストレッチ3日目ですが身体が徐々に良くなってきてます
ありがとうございます
継続していきましょう😉
週6日ジムで30分ランニングしていて、ある日突然腰が痛すぎて、歩くのも辛い状況です。今日から毎日やっていこうと思います。辛すぎる。
早く良くなるといいですね！
週6はやはり体に負担がかかると思います！
休息も必要なのでやり過ぎには注意してくださいね😊
本当に素晴らしいです。右足の痺れと腰痛が良くなりました。毎日やります。
症状が良くなっているようで何よりです☺️
多少痛みのある時でもできるし、やると痛みが和らぎます！保存しました〜✨
定期的に行ってくださいね😊
さっきまで腰が痛すぎてコルセット巻いてたのに、これしたらスッと痛みが消えてまじでびっくり！毎晩これします！！
習慣にしてくださいね😁
腰を捻ると痛かったのに、このストレッチをしたあともう一度最初と同じように腰をひねると全く痛みがなかったです😳😳凄すぎます...!!ありがとうございました🥲
やってみて効果があったものはしばらく続けてくださいね！
コメントありがとうございます😊
気持ちいい😂😊ありがとうございます🎉
コメントありがとうございます😉
本当に、腰痛が楽になります。ありがとうございます😊
効果があったようで良かったです👍✨
え、すごい
先生ありがとうございます😭
コメントありがとうございます👍
こんにちは！北海道も暖かくなってきましたが、まだ雪はたくさんあるので、歩き方悪いと思います。坐骨神経痛にはなりませんが、腰痛になります。一時かなり良くなりましたが、本当に外出出来なかったので、基本からやり直しです。腰痛のストレッチから、とにかく買い物などで歩くと痛いので、重症化しないようにしています。足を上げて身体の方に引っ張ると、かなり太ももの筋肉が伸びて、お尻の筋肉も伸びてる感じです。頑張ります☃️🌺🌿☘️🍀✨✨
少しずつ柔らかい状態にしていきましょう😊
これほんとにすごい、、、長時間の立ち仕事で腰が痛かったのですが、スーッと痛みが消えました！ありがとうございます！
痛みが出ていない時でも予防のために行ってくださいね👍
腰痛が楽になりました。ありがとうございます。
コメントありがとうございます😊
@@nagomi-seitai
最近腰痛に悩んでいたのでほんとに助かります！
お役に立てて何よりです☺️
体が固いのでストレッチ苦手でしたが、これは無理なくできて良かったですです。ありがとうございます。
ストレッチは無理なく行う事が大切ですね✨
ここ１ヶ月以上ずっと腰痛ひどくて痛みがピークになった時にこの動画を試したら今までの痛みどこいったん？レベルで治りました！本当にありがとうございます
それは良かったです！
定期的に行ってくださいね👍✨
倉庫で働くことになり初日から腰が固くなったのですが寝る前に
コレをやったら軽くなりました。 助かりました！！
コメントありがとうございます😊
立ち上がるのも痛く、寝返りうつのも痛く、まるでギックリ腰の様な、オジィちゃん歩きかたになる程の痛みでしたが、1度しただけで随分楽になりました。
コメントありがとうございます😉
楽になった気がします
コメントありがとうございます😊
本当によくなるのか？？と半信半疑で3分やってみたら、本当にびっくりしました。普段コメントしないタイプですがあまりの効き目に驚いて。。ありがとうございました！！
効果があったようで良かったです！
コメントありがとうございます😊
毎日デスクワークで足を組む癖もあり腰の違和感がずっとありました。試したみたところ違和感が軽減した上に、お尻の筋肉など普段できないところのストレッチが気持ちいいです。継続したいと思いました！ありがとうございます！
日々のケアに取り入れてください😊
ありがとうございます！
1回実施しただけでものすごく効果がありました。
続けていきたいと思います。
コメントありがとうございます😊