しぶとい腰痛をなくすストレッチ【毎日12分で"骨盤から背骨まで"ととのえる腰痛の治し方】

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  • Опубліковано 23 гру 2024

КОМЕНТАРІ • 47

  • @ogatore
    @ogatore  Місяць тому +33

    12分でしっかり腰回りをケアする動画を作りました!腰に不安がある方はぜひお役立てくださいね!
    概要欄に詳しい解説を書いています。また、8分間で短めにストレッチする場合は、こちらの過去動画をご覧ください!
    ua-cam.com/video/laNHVUwdxZM/v-deo.html (240万再生)

  • @ハチドリ-y7j
    @ハチドリ-y7j Місяць тому +9

    新作アップありがとうございます!
    過去動画の「最高の朝専用ストレッチ」ど、「朝腰痛が辛い人用」のストレッチを、9月から毎朝やってます。お陰様で、腰痛が出なくなりました。ありがとうございます。これも早速やってみました。とても気持ち良かったです。お体大切に、今後もご活躍をお祈りしております。

  • @コバセン-i4g
    @コバセン-i4g 22 дні тому +3

    7:00
    今、痛い人
    片足前に出して後ろの足の太もも(前側)と股関節辺りを伸ばすと凄く楽になる。
    色んなストレッチ試したけどこれが一番効果有る。

  • @はなの-d7y
    @はなの-d7y Місяць тому +3

    慢性腰痛持ちです!寝起きストレッチに取り入れたら、腰回りの違和感がスッキリしました! 明日から、続けていきます! 投稿、ありがとうございます‼️

  • @くらげ-c4k
    @くらげ-c4k Місяць тому +4

    5年以上慢性腰痛に悩んでます。めちゃくちゃありがたい動画…!頑張ります!
    11/19 ○
    11/20○
    11/21○
    11/22○
    11/23○

    • @くらげ-c4k
      @くらげ-c4k 27 днів тому +2

      11/26○
      11/27○
      11/28○
      11/29○
      11/30〇
      12/1○
      12/2○

    • @くらげ-c4k
      @くらげ-c4k 21 день тому +3

      12/3○
      12/4○
      12/5〇
      12/6○
      12/7○
      12/8○
      12/9○

    • @くらげ-c4k
      @くらげ-c4k 13 днів тому +1

      12/11○
      12/12○
      12/13○
      12/14○
      12/15○
      12/16○

  • @happytoko112
    @happytoko112 6 днів тому

    もうじき始めて3週間になります。最初は?だった梨状筋が伸びる感覚が分かるようになったり、骨盤周りの筋肉が伸びるような感覚が分かったり、ストレッチ続けることでこんな変化あるんだ…と実感しています。まだ慢性腰痛がなくなるまでは行きませんがなるべく毎日続けていきます!(体のほうがこのストレッチやって!と訴えてくる気がしてるこのごろ…)。動画ありがとうございます!これからも楽しみにしてます

  • @めぐみ-j6i
    @めぐみ-j6i 27 днів тому +1

    ギックリ腰になり、治りが悪くて悩んでいて、このストレッチしたら一回で軽くなりました😊ありがとうございます♪

  • @ホロロン
    @ホロロン Місяць тому +2

    左側の腰痛に悩んでいます。骨盤の歪みが原因かと思いますが、このストレッチのお陰で気持ち楽になりました。なるべく続けてみようと思います。

  • @よーぴー
    @よーぴー Місяць тому +4

    闘病生活で生まれて初めてガニ股になるほど筋力が落ちてしまいましたが、これは最後までできました
    仰向けで片足が上げられなくなっていたのですが、このストレッチ後には少し上げやすくなって嬉しいです😊
    治療の都合で2週間は続けられませんが、ゆっくり休み休みでも続けて行きたいと思います

  • @なる-f9d
    @なる-f9d Місяць тому +7

    ちょうど腰が痛かったの…!!!神動画!めっちゃ気持ちよかったー!!2週間続けます!!

  • @yuki-cw6mj
    @yuki-cw6mj Місяць тому +3

    リハック見て、こちらに来ました! 検索ではいつも上位4位までのユーチューバーが出てきます。『ちょっと違うんだけどな~』などと思いながらやってたけど、求めていたのは『身体の硬い人でも出来る、しっかりゆっくりストレッチ』。説明も丁寧でわかりやすいです😊

  • @みやこ-o1s
    @みやこ-o1s Місяць тому +1

    朝から腰に痛いというより変な違和感があり、まっすぐ立って歩けなかったのですが、こちらのストレッチで見事に解消されました!
    続けます!
    オガちゃん先生ありがとう〜!!

  • @ぽてち-g5u
    @ぽてち-g5u Місяць тому +1

    腰痛ヘルニア持ちです。オガトレさんの腰痛シリーズを3種類、毎日1ヶ月やっていたおかげで、痛みが減った気がします!日常生活での痛みは無いのですが、長時間の座りっぱなしや立ちっぱなしが辛いのですが、以前、趣味関係で遠征した時に、痛みがあまりありませんでした!今日からこちらのストレッチも毎日やっていきます!

  • @bluespectoralstorm
    @bluespectoralstorm Місяць тому +9

    1番最初の動き、骨盤調整ストレッチでも同じ動きがあって毎日せっせとやっていましたが。。。この動画で腰が浮いていたことがわかりましたー。今度からしっかり胸郭に手を当てておさえてやります。いつもありがとうございます。

  • @INOSE智子
    @INOSE智子 Місяць тому +3

    過去の腰痛動画も、1年間続けて、少しずつ改善してます😀
    こちらもやってみます✊

  • @mioris4669
    @mioris4669 Місяць тому +3

    新しい動画ありがとう御座います😊
    座りっぱなしだったので大臀筋 広背筋 腸腰筋伸びて気持ち良かったです

  • @milkybox0830
    @milkybox0830 Місяць тому +3

    2週間前に3回目のギックリ腰やったばかりだったのでとても助かりますー!いつも最高の夜専用ストレッチやっていたのでこちりも取り入れながらやってみます!
    いつも素敵な動画ありがとうございます❤

  • @三浦豊子-i8z
    @三浦豊子-i8z Місяць тому +2

    あんまり手首に負担がかからない腰痛動画を作ってくれてありがとう😄
    6番目やったら手おいた側の脇腹がつっちゃった
    明日もやるー!!

  • @maggiecloisters5351
    @maggiecloisters5351 Місяць тому

    ヨガをやっている時に腰を痛めてしまい、このストレッチをやってきたところ、一発で腰が楽になり腰回りがポカポカしました。ウオーミングアップにとても良いストレッチですね。ありがとうございます!

  • @shigure5468
    @shigure5468 9 днів тому

    重たいものを持った記憶がないのに腰が伸びなくて歩きにくくなって困っていましたが1回したら痛みはまだありますが伸びて歩けるようになりました。ありがとうございます。

  • @nky.2055
    @nky.2055 Місяць тому

    ありがとうございます!
    ストレッチやらない日が多くなると腰痛してくるので
    今日から毎日頑張ります!

  • @user-fs2yk4tr8o
    @user-fs2yk4tr8o 29 днів тому

    最近ストレッチサボってました😅💦そしたら腰痛がひどくなって2日前にギックリ気味になってしまって困ってました。オガトレやったらすごく楽になりました。ありがとうございます。
    まずは2週間続くようにがんばります。
    また明日きます💪!

  • @ささらゆうと-z8r
    @ささらゆうと-z8r Місяць тому +4

    オガトレさん最新の腰痛ストレッチ!?!?
    これは熱い

  • @ham_srn
    @ham_srn Місяць тому +2

    最新ストレッチ動画!!
    嬉しい🥹🥹🥹👍
    声が安心する🥹

  • @akko_gospel
    @akko_gospel 13 днів тому

    いつもとってもお世話になっています❤整骨院通いしていた私が懐かしい。

  • @sunfish6092
    @sunfish6092 Місяць тому

    どうしても寒くなると運動不足になり、腰が怪しい事が増えがちなのでこの冬はしっかりケアします!!ありがたいです🙏

  • @にゃんこぴー
    @にゃんこぴー Місяць тому +1

    オガトレさんの動画は流石、色々説明があってとても理解しやすいです❤

  • @かな-m6x7j
    @かな-m6x7j Місяць тому

    オガトレさんの5分の腰痛動画にずっとお世話になってるものです!

  • @mofu115
    @mofu115 Місяць тому +1

    オガトレ先生!慢性腰痛の動画、嬉しいです✨待ってました👏
    さっそくやってみます💪

  • @あくあちゃん-y3f
    @あくあちゃん-y3f Місяць тому +3

    今からやりますっ!🫡

  • @-aoi-katoya
    @-aoi-katoya Місяць тому +1

    これは腰回りにいいですね☺️✨

  • @花道櫻木-i8t
    @花道櫻木-i8t Місяць тому +3

    各スポーツをする前に行うストレッチやクールダウン時のストレッチがあれば教えて下さい。野球やバスケや水泳やテニスなどなど

  • @あいまる-w7k
    @あいまる-w7k Місяць тому +1

    腸腰筋のストレッチをする時、膝に体重が乗ってすごく痛くて出来ませんでした…ベッドの上でやったせいですかね…。
    それ以外の動きはとても気持ちよかったので続けてみようと思います!

  • @yukinodesu4201
    @yukinodesu4201 Місяць тому

    ギックリ腰を度々やってしまうので、腸腰筋のストレッチなどを日課にさせていただいています。
    車に乗る時間が長い為、どうしても腰に負担がかかってしまいます😢
    外出先でもできる様な簡単なストレッチなどを教えていただけると嬉しいです。

  • @クルさん-s8w
    @クルさん-s8w Місяць тому +4

    先生このストレッチ素晴らしい😭
    左側の坐骨神経痛が楽になりました
    毎日先生の風呂上がりストレッチやって
    ましたが今回は痛みが楽になったので
    毎日続けます(*^^*)

  • @ちぃー坊-q2k
    @ちぃー坊-q2k Місяць тому +6

    腰痛持ちです!毎日やってるのもあるから、やりたいと思います👍

  • @neneko_youtube
    @neneko_youtube Місяць тому +2

    素敵な動画ありがとうございます
    2024.11.22

  • @西-j2f
    @西-j2f Місяць тому +1

    腰痛ストレッチの動画が複数あるけどどれしたらいいんです?

  • @milkgame7057
    @milkgame7057 21 день тому

    テレワークを数年やってて今年の10月末から腰痛に悩んでいたのでこの動画を参考にして取り組んでみています
    どこかに書いてあるかわからないのですが1日1回ですか?

  • @nomiangy
    @nomiangy Місяць тому

    Gracias 🫂 solo diré. Se sintió bien ❤

  • @hisa2105
    @hisa2105 Місяць тому +2

    早速ストレッチしました!
    梨状筋、効きました〜
    ありがとうございます。
    また明日?明日も動画UPですか!
    嬉しい(>ω

  • @eatflowey
    @eatflowey Місяць тому

    こちらは腰椎椎間板ヘルニアにもいいですか?
    4番5番です

  • @votsuki3
    @votsuki3 Місяць тому

    1日目

  • @sam_ogatore
    @sam_ogatore Місяць тому

    からあげ!!