No 27 ダイエットの時の一番効果的な食事の減らし方は？ 教えて平島先生 内視鏡医が教えます！ たまプラーザ南口胃腸内科クリニック
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- Опубліковано 16 жов 2024
- #ダイエット #炭水化物 #減量
ダイエットをするときに一番効果的な食事の減らし方は？
一番は炭水化物を控えると体重が減ってきます。まずは夕食の炭水化物を０（ゼロ）にするのがスタートです。3週間ほど炭水化物を抜いて、お肉やお魚などのタンパク質をしっかり食べればお腹が空くことはないでしょう。とにかく夜の炭水化物は一切摂らない！
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もう今日は夜中なので明日から実践してみます。
@@peco3456 俺も明日から本気出す！
ダイエットやめるからリバウンドしちゃうんですよね。始めたら一生ダイエットしないといけないのが辛い所です
毎日、タンパク質を取り入れて炭水化物抜きやってみます。
軽い運動も大切ですよね。
58歳ですが健康的に体重を落とせたら嬉しいです。
これで3ヶ月で18キロ落ちました
大変でしたがこのやり方が1番早いですよね
これは筋肉を優先的に分解して、基礎代謝を減らすやり方。（脂肪は残る！）
さらに、食事量を戻した時にめちゃくちゃリバウンドするでしょ。
これからダイエットを始めようと思っていたのでとても参考になりました！😳
まずは3週間頑張ってみます！✨
コメントありがとうございました。
ダイエット頑張ってください。3週間頑張ると習慣になってきます。
応援しております。
今後ともよろしくお願いいたします。
ありがとうございました。
これやると痩せて食事戻した時に、一気に太るから辞めた方がいい。
@@とぶくすり
リバウンドする人は下手くそなだけ
こんにちは
体重が増えて減量を考えてます、夕食の炭水化物を抜くと効果があるんですね
帰宅後、自宅に着くのが19時半前後なので、夏くらいから「食べなくてもいいや」と思い始めていたので、まずはお米から抜いてみようと思います、頑張ってみます
仕事の部署が変わってから帰宅時間が8時前後で朝は、5時起きのため
10時に消灯。。なので夕飯は、アトキンスのシェイクとゆで卵でオワリ。
基本ランチが2時と遅く、慣れると平気。
前の部署では、6時に帰宅、夕飯しっかり食べ過ぎて2年で15㌔増え
重苦しくて大変でした。最近ようやく6㌔落ちました。
夕飯は、自重しないとデブの元というのが、よーく理解できました。
夜はお米を食べずおかずのみ、15年近くたちますが順調にどんどん太ってます！ｗ 最初だけは痩せますが体が慣れてくるので痩せなくなる。
こんにちは。夜炭水化物抜くと 代謝が下がり 低血糖が起き 逆に太ると 他のUA-camrさんが言われてますが どちらが正しいのですか？
ダイエットを始めたくて具体的な食事の献立が全く分かりませんので具体的に教えて欲しいです
あと週に1回とか月に1回定期的に普通の食事というか炭水化物をとったほうがいいというものも目にするのですが実際はどうなのですか？
参考までにBMI30〜の超肥満で長期間で標準体重まで戻したいと思っておりますので継続できる献立がいいです
コメントありがとうございました。
今度、動画にしてみるように検討してみます。
今後ともよろしくお願いいたします。
ありがとうございました。
逆にイライラするようになったダイエット失敗ですね
夕飯炭水化物無しは辛くて難しいがね
タンパク質とりすぎは肝臓負担になりますでしょうか？卵🥚アレルギーですダイス食べるとお腹が張ります😭なにかいい食材ありますか？
先生，夜のご飯ですが、白米を抜くことですか？😮
私は、ダイエットに、良いと思い、オートミールばかり、食べてました。先生、オートミールは、駄目ですか？
喉に、麻痺が、あるから、むせながら、食べてました。
便秘にならないですか？
20キロリバウンドしました。
今回はダイエットしたいので頑張ってみます。(--;)
コメントありがとうございました。
ダイエット再度頑張ってください。
今後ともよろしくお願いいたします。
ありがとうございました。
夜炭水化物抜きをしたら、太るって言われたんですが、先生を信じたらいいですか？後ゆで卵は炭水化物じゃないですよね？
久保田愛利佳様、コメントありがとうございました。
夜、炭水化物を抜いて太ることはありませんので、ご安心ください。むしろ、おかずでお腹いっぱいになった方が良いです。ゆで卵はタンパク質なので、食べてもほぼ太らないばかりか、タンパク質を摂取できる貴重なものですので、適度に食べてください。
今後ともよろしくお願いいたします。
ありがとうございました。
なら炭水化物の代わりにストロングゼロと鶏肉はどうですか？
コメントありがとうございました。
ストロングゼロ（糖質ゼロ）と鶏肉はとても良いと思います。
今後ともよろしくお願いいたします。
ありがとうございました。
@@平島徹朗 コメントありがとうございます！
肉はほとんど大丈夫ですか？
@@user-gl1bk2es1k 大丈夫です。赤みが良いですね。
昼はお腹空かないけど夜は食べたくなるから、昼炭水化物とらないで夜とる、でもいいのだろうか
他の医師は夜に炭水化物なくなっていってた、、
何が正解なんだ😮
炭水化物を抜いてから
５キロ落ちました
TATUYA様、コメントありがとうございました。
5キロ減量は凄いですね！引き続き頑張ってください。
今後ともよろしくお願いいたします。
ありがとうございました。
👍👏👏👏👏
おかずたくさんなら油ものは控えた方がいいでしょうね
夜は控えて日中は食べまーす
揚げ物とかを食べてもいいのですか？
おむすびころりん様、まずは炭水化物を控えることが第1ですので、揚げ物は全然食べて大丈夫です。夕食の炭水化物を食べないことから初めて見てください。
今後ともよろしくお願いいたします。
ありがとうございました。
私は、甘い物を食べすぎて太ります。
夜にラーメン食えないのか…
やってみる！
教えて平島先生は無意味ｗｗｗ
うめちゃん2様、コメントありがとうございました。
今後ともよろしくお願いいたします。
ありがとうございました。
こんな心ないコメントにもちゃんと返してくれるなんて素晴らしい方ですね！
夜の炭水化物抜きが
どうしても出来ないので、
朝昼の炭水化物を減らしてます。
そして夜食事の後、
20分程ルームランナーで
時速5.5Kmで歩いてます。
汗が止まりません（笑）