Программа тренировок в тяжелой атлетике: как составить | Дмитрий Берестов
Вставка
- Опубліковано 7 вер 2017
- Дмитрий Берестов (Dmitry Berestov) - российский тяжелоатлет, олимпийский чемпион 2004 года в категории до 105 кг.
Дмитрий рассказывает о том, как составить тренировочную программу в тяжелой атлетике.
Спроси тренера ⤵
➡ Vkontakte - sprositrenera
Trec Nutrition Russia ⤵
➡ Vkontakte - trecnutrition_official
➡ Facebook - / trecnutritionrussia
➡ Instagram - / trecnutritionrussia
Дмитрий Берестов ⤵
➡ Instagram - / berestov_dmitriy
➡ Vkontakte - berestov105
Что то подобное и за собой замечал. А бывает наоборот что приходишь чувствуешь что сегодня лёгкую тренировку сделаю, а начинаешь делать и вешаешь ещё ещё и ещё. В итоге идёшь домой довольный что всё смог 😊
Дмитрий, огромное Вам спасибо !!! Для меня это очень важно !!! Спасибо Вам !!!
Наконец-то. Хоть кто-то рассказал по делу. Пусть примерно, но логика тренировочного процесса понятна.
А у меня часто бывает наоборот. По плану тяжёлая тренировка и вроде сил нет после работы но начинаешь делать и получилось лучше чем думал) и домой идёшь довольный что не сфилонил
У меня обычно такие подвиги заканчиваются перетреном))
Алекс Майстер бывает 👍👍👍
Лучше и короче не объяснить! Спасибо!
Круто, все по делу.Спасибо.Надеюсь в следующих выпусках вы подробнее разберете все этапы подготовки, выделяя упражнения и объемы нагрузок
и курс пропишите
Все верно!!!
Есть где то в интернете эти графики?
Здравствуйте. Вопрос Дмитрию Берестову. Посмотрел Ваш ролик о том как планировать тренировки в течение 4-х месячного цикла до соревнований. Заинтересовался, остался ряд вопросов:
в 1 месяц Вы говорите делать только легкую классику. Означает ли это что тяги и приседы полностью исключаются?
во 2 месяц только база -приседы, тяги, швунги, уходы ит,д. Означает ли это что исключается классика. Тоже самое в последующих 3-4 месяцах.
С нетерпением жду ответа, так как тренируюсь без тренера. Огромное спасибо
Полезно было послушать!
Ну вот приятно было услышать от Олимпийского чемпиона в общих чертах о тренировочном процессе опирающемся на собственный опыт.Согласен с тем что тренировочный план это не 100% догма , не железная дорога с рельсами а дорога по пересеченной местности где есть подьемы и спуски а впереди светит маяк ....но это все же лучше чем идти по бездорожью и без маяка .Правда дпже при плохом настроении ниже 80% весов тоже опускаться нельзя. Некоторые специалисты тяжелой атлетики веса ниже 80% вообще за нагрузку не считают и не учитывают их при планировании.
Братан подскажи пожалуйста,что делать с болью в предплечьях
Здравствуйте, Дмитрий!!!. Все верно говорите, "по самочувствию", но все же есть "план" и его нужно придерживаться. Раньше в журнале "Олимп" описывали план тренировок на 4 месяца (я сам его прокрутил не менее 8-10 раз, результат был потрясающий,- поднял "силовуху" + МС), но сейчас не прописываются как ВЫ и спортсмены высшего уровня ТА тренируются (занимаются), вот в чем проблема!!!
Добрый день, Евгений, не могли бы вы сказать что за план тренировок в журнале "Олимп"? Хотелось бы найти его!
Мне нужен этот план скиньте что нибудь поподробнее , по осени хочу спортсменом стать , люди зожники , мастера , сенсеи помогите , нацедите инфы
я в зал прихожу тренер у меня первым делом спрашивает болит что не болит как чувстваю себя как выспался и потом он пишет план и мы работаем но часто работаем без плана
И как эффект от тренировок есть?
Алкоголик тоже чувствует свой организм и организм ему подсказывает, что надо пить!
u kogo chto bolit ;-p
Добавить ещё обзор фармподдержки!
Всем привет, подскажите пожалуйста что значат % в нагрузке у тяжелоатлетов? это нагрузка от веса спортсмена или от личного максимума? Спасибо!
От макс
советы больше для женщин
хотя мужчины сейчас больше женщины
Женщины в шортах и спортивных просторных штанах треко - мужчины в женских блестящих обтягивающих колготках 😂😂😂
бл как же люблю послушать все эти разговори по наращивание мышц и силы , а потом иду пить пиво и спать )))
С тренером надо тренироваться и регулярно... Спорт без тренера, это как секс без женщины ) Мне полгода тренировки с тренером дали больше чем 3 года самостоятельных трепыханий
А если по интернету ?
@@slawikmelnik1127 по интернету можно тому кто уже с тренером раньще тренировался...
А новичку по интернету не стоит рисковать... так как есть большой риск травмирования себя...и других иногда
@@sash000 а если у новичка нет денег?)
@@slawikmelnik1127 денег нет на тренера или в зал оплатить? Если нет персонального тренера то в зале у ребят можно учиться. Смотреть, спросить, с ребятами в группе делать... и походу почувствует своё тело...
Тем более больще знающий спортсмен должен подсказать на месте если попросит...
@@sash000 на тренера
Ну а в зале не всегда подскажут
Люди разные+ могут подсказать не правильно
Дмитрийу вас еа спине слтко м много жира т на жи воте моно представитьч внутрина кишеёчнике
Природа умнее она нам диктует....а мы исполняем