Растяжка и профилактика травм | Дмитрий Берестов

Дмитрий Берестов (Dmitry Berestov) - российский тяжелоатлет, олимпийский чемпион 2004 года в категории до 105 кг.
Дмитрий рассказывает о том, как правильно делать растяжку до и после тренировки.
Спроси тренера ⤵
➡ Vkontakte - sprositrenera
Trec Nutrition Russia ⤵
➡ Vkontakte - trecnutrition_official
➡ Facebook - / trecnutritionrussia
➡ Instagram - / trecnutritionrussia
Дмитрий Берестов ⤵
➡ Instagram - / berestov_dmitriy
➡ Vkontakte - berestov105

[@renati1491]

Спасибо, Дмитрий. Очень полезно.

[@iseeyourface4558]

Крутой выпуск👍

[@user-xf6ox8ro6w]

Интересна тема грыж, есть ли они у вас и как вы с ними боритесь

[@andreygod4736]

Кому надо,тот понял,спасибо,все по факту и по штангийстки)

[@user-wz3kk9gi4g]

Норм спасибо

[@user-ou6xe1vf8p]

Важно колличество повторений при разминке мышц не меня 24 повторений а не просто лечь или сесть потянуть, вы не правы, не тянуть просто а движение 🤗

[@Pitterson7]

Дмитрий, в некоторых упражнениях сильная боль при растяжении. Если регулярно делать растяжку боль полностью уйдёт со временем, или не факт?

[@user-vd9eh7ms6k]

я обычно после тренировки делаю разтяжку + на турнике вешу и тренер меня тянет так что всё хрустит, а перед тренировкой делаю обычную разминку общею потом присидая с гриффом медленные наклоны с гриффом и мне хватает минут 15 на разминку с гриффом , ну + общая минут 10, потом уже ставлю разминычных 50-60 все зависет от самочувствия болит у меня что то или нет и разминаюсь с этим весом подходов 5-6 иными словами пока мне жарко не станет а потом можно и тренировку начинать .

[@RoosterEmbargo]

делал такую растяжку и у меня организм обосрался, парни в зале были опытные, сказали катях магнезией посыпать и дальше заниматься

[@user-ou6xe1vf8p]

Метахондрии просят движения они так дышат не получают кислород и живут а просто статика без динамики увы это заблуждение 🤗

[@user-pe8tl8fy2n]

Перед тренуванням погано розтягватись, тому що зменшується силові показники на 8%, кому цікаво можу кинути дослід в якому це вияснили!

[@fxnyse]

кидай

[@toparopa7253]

Можна розтягуватись але в динамічному стилі

[@mrgrinch5007]

Чуток то можно, нельзя полностью растягиваться, тогда да тонус мышц теряется.

[@user-rx9dy4rk6u]

Только благодаря химии они все чемпионы

[@fxnyse]

вы и с химией не достигнете такого результата

[@toparopa7253]

Химия даст тебе около 10-20% не больше тоесть ти должен натурально толкать 200 минимум