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- Опубліковано 23 вер 2024
- 이번 수업은 스트레스로 인해 긴장된 목과 경직된 어깨를 시원하게 풀어줄 수 있는 20분 분량의 요가 시퀀스입니다.
목(경추)은 우리몸의 가장 취약한 부분이어서 거북목, 일자목, 디스크 등등 현대인들은 많은 통증을 가지고 살아가고 있습니다. 저 또한 퇴행성 디스크 증상을 가지고 있어서 아주 조심스럽게 목의 통증을 바라보며 수련을 이어가고 있습니다.
본 수업을 통해 무리하지 않은 범위 내에서 하루에 조금씩만 시간을 투자하여 통증을 완화시킬 수 있도록 해보세요. 내몸의 감각을 고요하게 바라보고 통증이 있다면 호흡을 통해 서서히 통증을 완화 시킬 수 있도록 집중해 봅니다.
꾸준한 수련은 내몸을 서서히 변화 시킬 수 있습니다.
건강한 몸과 마음을 기원합니다.
그럼~ 즐겁게 수련하시고, 수업이 도움이 되셨다면 구독과 좋아요 꾸욱~ 눌러주시고, 알림 설정도 하셔서 매주 업데이트 되는 요가선생 채널의 요가 수업 영상과 함께 몸과 마음이 건강해 지시길 바랍니다.
나마스떼~!
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![[목, 어깨, 등 통증 완화 운동법 20분 버전] -거북목 굽은등 라운드 숄더 디스크 완화 근골격 질환 예방!](http://i.ytimg.com/vi/5r8c37p7Hew/mqdefault.jpg)
![[목, 어깨, 등 통증 완화 운동법 20분 버전] -거북목 굽은등 라운드 숄더 디스크 완화 근골격 질환 예방!](/img/tr.png)
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![[요가선생] 온 몸을 개운하게 만들어주는 모닝요가 20분 / 전신 스트레칭 / 목 어깨 스트레칭](/img/n.gif)
김장하고서 뭉쳤던 어깨를 오늘 이 영상으로 풀었습니다.
요가 선생님의 목소리와 구령이 저를 참 편안하게 해줍니다.^^
갑자기 추워진 날씨에 김장 하느라 고생이 많았겠어요~오늘도 힘차고 행복한 하루 보내세요~~❤️
쌤 꼭 수업하는 것 같아요 ^^
윤영인 진짜 수업처럼 준비하려고 노력하고 있어요~ 고맙습니다❤️
요가선생 수업 같아서 좋아요
기리선생님^^ 집에서 따라하니 목이랑 어깨도 시원해지고 바로 옆에서 선생님 수업 듣는 것 같아 넘 좋습니다~*
일주일동안 따라했더니 몸 여기저기가 쑤시는게 운동이 많이 되는 것 같아요. 감사합니다.^^ 뭉쳤던 부분이 풀리는 경험을 하고 있어요!!
책인생 고맙습니다❤️🙏🥰
모처럼 토욜주말. 커피한잔 마시고 프라이머리 대신. 가볍게 따라해봅니다!
Jisun Lee 건강하세요~❤️