Как ЛЕГКО Рассчитать Калории и БЖУ
Вставка
- Опубліковано 25 бер 2020
- В этом видео я поделюсь с вами очень простым способом рассчета калорий и белков, жиров, углеводов (БЖУ) для набора сухой мышечной массы. От этого можно отталкиваться, и рассчитывать бжу для похудения, сушки.
✅Мой инстаграм - / boreyko.misha
Цены, информация и отзывы по программам в "Актуальном" Instagram
Для заказа пиши в директ
Калькулятор
cutt.ly/BtmxSpS
Исследования
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Мой канал посвящен тренировкам в натураху. Здесь ты найдешь информацию о том, как набрать массу худому эктоморфу, как просушиться и похудеть, как накачать грудь, накачать руки,накачать плечи, накачать спину, ноги. Как принимать разное спортивное питание (проетин, креатин, гейнер, бца). Покажу рационы питания на массу, бюджетное питание, рационы на сушку. Много различных тренировок для натурала. Так же иногда показываю домащние тренировки. - Спорт
Сидеть на карантине совсем не скучно только я одного не пойму почему в одной пачке гречки 11573 зёрен а в другом 10583🤔
9000 максимум
Ибо вес, в первой примесей наверное меньше...
Ебать ты юморист
Недовес.
🤣
Красавчик, Миш, все доступно, понятно и очень просто.
Респект 💪🏼
Единственная математика которую я люблю))
Спасибо за видос!
Я деньги считать больше люблю
@@user-wn6df2zw2t 1гривна с кармана + гривна с кошелька, в итоге у тебя 2 гривны
@@verchielGold 🗿🚬 ничего себе мажор, я вот вторую ищу на улице. Самые лучшие локации это : двор, остановка и тг.
Единственный кто все понятно объяснил👍👍👍
Годный контент, огромное спасибо, один из лучших каналов на ютюбе
Видео бомба, все понятно и доступно!)
Спасибо, как всегда четко, информативно и без воды, лайк
Нашёл ответы на многие свои вопросы. Как все просто оказывается )) Спасибо!
3:20 Начало
Лучший
Спасибо, лучший
понятным языком всё объяснил , красавчик👍
Грамотно все рассказал и показал ,респект !
Наконец-то подробно и четко объяснили 👍🏼
Миша просто супер выпуск, я то уже давно не новичек, но я думаю очень познавательно для начинающих! Подача очень хорошая, на одном дыхании посмотрел!!
Невероятно полезная инфа!
Как всегда чётко и понятно + аргументировано
Спасибо! Худею. Подставила свои значения . Очень все понятно! Помогли! Успехов Вам!
Как всегда топ 🔥🔥
ты топ желаю процветания ты многих мотивируешь
Четко и понятно!🔥👍
Спасибо,очень доступно и полезно💪🏻
Все доступно объяснил ))) спасибо!
Коротко и по делу, от души
Михаил, очень благодарен тебе за то что ты делаеш🤚 Ты лучший 👍👍👍👍👍💪
Спасибо, всё доступно объясняете, круто
Спасибо за классный видос , очень понятно разъяснил .
Спасибо, очень удобно считать и как оказалось просто
Спасибо жду следующий видос
Отличное видео, спасибо
Видео очень понятное 😊спасибо ❤
Спасибо. Было очень полезно❤
Спасибо! Короткое и понятное разъяснение,однозначно лайк!
Недавно стал смотреть твой канал и поймал себя на мысли ,что большинство саундтреков ,которые ты вставляешь в видео ,я сам с удовольствием слушаю ,поэтому x2 к удовольствию от просмотра .
Мне завтра гантели приходят)) подписываюсь жду ролик с гантелями
Хорошо что хоть кто-то делает видео о тренировках во время карантина
Классно то что ты подстраиваешься под проблемы в мире,лайк
Спасибо огромное! Очень полезно
Покажи самые лучшие упражнения на определённую группу мышц, в топ чтобы Миша увидел
Господи этой информации в просторах интернета просто кучааа
@@focuspokus8316 и она херово раскрыта, лучше у мишари посмотреть структурированную информацию
парни подскажите видны мои подписки?
@@vladlen.fitness Да
вижу новое видео - ставлю лайк
Спасибо за видео!
Обращаюсь людям которые ставят дизлайки. Почему вы ему ставите дизлайки, человек делиться бесплатной информацией которой ещё до сих пор, ни кто из гуру балаболов ни поделился, я лично не помню чтоб кто то ещё снимал: как там считать БЖУ/ккал и все прочее... Миша ты слишком хорош для этого мира реально всю информацию даёшь бесплатно, к тому же без всякой хуйни вроде 1хбет, вулкан т.д.т.п. говно, а другие за это просят деньги ну там Т.П. и все такое.... плюс у тебя Т.П. цена реальна дешёвая я вообще ахуел когда увидел цену такое качество так дёшево
@@Forriss мужик не все опытные, я то да все это знаю но мне потребовалось 3 года чтоб во всем этом разобраться правильные тренировки, питание,режим, дисциплина не было тогда Мишой к сожалению а только балоболы вроде Денчика, Шреддера, линдовер, Денис Гусев псевдо натуралы
@@soldier_b0y ой та ладно тебе,я думаю, ты за меньшее время все понял,то ты себя занижаешь, но ты топ, и Миша тоже в любом случае, я скорее соглашусь, чем нет, потому что повторить не помешает и заново выучить любую инфу
я не ставлю дизлайк, но чел - шарлатан.
@@danman2097 почему?
лол
Расчёты нужно делать не на общую массу тела а на сухую массу,если к примеру вес человека 100кг,а подкожного жира 20%,то его суха масса тела будет 80 кг,вот от этой цифры и считают калораж и БЖУ...Просто если взять Васю и Петю,где Вася качёк 100 кг с процентом жира 10%,а Петя алкашь пивной с пузом под 100кг и жиром 40%,то с какого х...у них должен быть одинаковый калораж и БЖУ,Вася будет этими калориями питать мышечную массу условно говоря,а Петя жировую...Многие этот факт не учитывают,посмотрят видео и давай насчитывать себе тонны белка и углеводов,потом дивятся,что жиром заплыли
а как узнать % подкожного жира? я просто не очень разбираюсь
@@nohomo2431Я купил весы которые меряют биоимпеданс. Правда они меряют с апроксимацией для верхней части тела, но можно найти подороже с электродами для рук.
Но в общем достаточно и обычных. В приложении можно будет найти кучу графиков, в том числе сразу безжировую массу.
@@green.616 Купил себе такие весы, от Ксяоми. Когда сделал биоимпеданс, понял, что эти весы бесполезны. Мои весы показывали 22% жира, биоимпеданс - 15.9%. Данный разброс с моим на тот момент весом 71 кг - просто колоссален. Такая же история и с уровнем жидкости, весы - 54%, биоимпеданс - 61%. Вывод - подобные весы не показывают реальные данные(по крайней мере мои, с дорогими за 2к$ я не сталкивался).
Эм, а в чём проблема то? Если такой Петя днб толстяк, начнет есть больше белка, и меньше углеводов и жиров, он наоборот сбросил вес, только на таком питании.
А как найти свою сухую массу тела ?
Спасибо! Четко и понятно!
Молодец！Снимай свои домашние тренировки на каждую группу мышц！👍👍👍
Алик Мищук сможешь мой канал поддержать подпиской? Если не сложно)
Спасибо огромное,лучший!
Очень понятно объяснил. Спасибо
ну хоть кто то объяснил спасибо Миша)
Спасибо, очень понятно объяснил
Миша, спасибо, от души, помог, благодарочка.
Очень жду тренировку с гантелями в домашних условиях!
То самое чувство, когда ты весишь 80кг и Миша все рассчитал за тебя))))
а росточка какого?
ВОЗ расчитал ,а не Миша. Господи, люди, читайте книги
Навоз
@@user-ob6hd7sl8l у воз скорее поддержание здоровья, а не набор массы
Мужик, расскажи подробнее про калькулятор. Точнее про различие нагрузок и адекватное определение своей нагрузки. Кто-то тренируется 5 раз в неделю 20 минут и выберет высокую нагрузку, а кто-то тренит по 2 часа 2 раза в неделю и выберет низкую
Спасибо!
Отличный повод перерасчитать продуктовую корзину!
Давай тренеровку на Гидропарке)там много железа
Круто, спасибо
молодец миша спасибо красавец.привет из Сибири))
Очень подробно 👍
Впервые вижу этого чувака, но всё круто, ясно, понятно
Причем не льет воды, ну проще не куда
давай такой же видос, только для сжигания жира)
подготовь по возможности ролик про растяжку во время карантина.. Стоит ли, как поможет, с чего начать, как вписать грамотно в план тренировок?
спасибо, удачи вам
Как хорошо все рассказал. Все по фактам и не надо топить и уничтожать.
Спасибо, полезно!!
Огромное спасибо.
Жду тренировку с гантелями дома!
Проживаю в Германии. Преложение Yazio идеально, что касается базу данных местных продуктов питания. Автору огромная благодарность, очень доходчиво объяснил.
возможно глупый вопрос, но если употреблять углеводы наравне с белками ( в моем случае 175-180 и жиров около 70) возмодна ли прибавка мышечной массы ч уменьшением жировой прослойки, или обязательно углей должно быть больше. мой вес и есть 80.
давно интересовался этим , калькулятор обязятельно попробую
Авансом лайк
Миша, ты имел дело с экдистероном? Стоит его покупать или это обычный, бесполезный бустер?
ура видос
О, ждём треню с гантелями 👍
Миш, ты в одном из своих старых видео говорил что можно расчитывать по формуле (вес×33+500/600) это ведь тоже нормальная формула?
Супер, то что нужно.
Только понять не могу, в программе подсчета КБЖУ, к примеру FatSecret крупы взвешиваются в сухом виде или в приготовленном?
И тот же вопрос к мясу - мясо мы считаем сырое или приготовленное?
Сухую, сырую
ТОП!
Как же повезло, что во мне 80 кг :3
А сейчас сколько?
Жиз
Сейчас 100, жиром заплыл
Прошло уже 4 года со времени выхода видео. Как у Вас сейчас дела? Вес держите?
А расчёт бжу идёт на сухую массу или учитывать весь свой вес?
Спасибо большое! У меня вопрос, а сколько процентов кКал надо убирать и с чего надо в основном убирать во время сушки с углеводов или с жиров?
Хочу задать тебе вопрос! Если ты эктоморф и набрал массу нужную, она после может вернуться к твоей прежней?!
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста, какая цена составления программы с пит анием. Спасибо
после этого видео я понял как я далек от идеального питания )
А разве бжу надо рассчитывать на вес тела а не на сухую массу тела (без жира)? Ответь пожалуйста
Заорал в голосину когда Миша сказал что же еще делать когда скучно, правильно - жрать!
Лол,я сушёная вобла только и делаю что жду как слон,так еще и жрала когда он это сказал. Чуть котлетос не выпал)
Всё здорово я тут посчитала и офигела сколько я должна съесть углеводов. Я конечно считала по простому , но на 25г меньше я съедала, попробую больше есть. Правда по жирам тут больше. А есть где-нибудь видео как рассчитать бжу для сушки слив воды, буду очень признательна.
Здравствуйте! Скажите, для набора мышечной массы всем нужно добавлять именно 250 кКал (не важно какой пол, возраст, вес, активность или это также стоит учитывать)?
Тоже интересует
Как показывает опыт, людям понятнее и лучше заходит наглядные примеры, а не цифры.)
какой красавчик
Снимите, пожалуйста, рацион под этот калораж!
Спасибо!
Пушка!
дома много всего можно делать обжиматься разными видами пресс качать баклажками или чем то тяжелым примеру сумка вместо гантели бегать на месте и т.д.
А зачем бегать на месте с грузом? Чтобы метаболизм запустить?
Лайкни меня если ответишь, чтобы я уведомления увидел
Миша, объясни, а углеводы какие? С жирами и белками понятно. А углеводы какие? Быстрые? Медленные? Сколько? Когда?
Спросил в инсте - ответил. Короче, углеводы на ночь лучше не есть и 30% из углеводов должны быть быстрыми
Никогда не задумывался о питании ( то есть не считал ) и за полгода хорошо прогрессировал без остановки. Как думаешь попрет ещё лучше или я просто хорошо и так питаюсь?
ну как? 3 года прошло дружище, какие успехи?
Здравствуйте, вот эти цифры белка грамма, это использовать всего в день или в один рацион? К примеру столько граммов всегда должно быть в завтраке, обед И так далее
Насколько я знаю, высчитывать граммы бжу нужно в соотношении с сухой мышечной массой тела. То есть минус, сколько там, 15-20% от общей
Видео- топ. Будь добр, дропни ссылку на свой новый канал
А если нужно убрать лишние 7-8 кг. Делаем дефицит ккал? Или можно в суточную норму и плюс тренажерный зал?
Я о#уеваю с качества видео, огонь просто!)
Миша подскажи, молокопродукты являются животным белком?
Спасибо большое
Ну что, отлично) Всегда рад посмотреть!
Подскажите пожалуйста если я буду за тренеровки сжигать 300-400 калорий то мне нужно в день питаться на 150-200 больше при том что тренеровки 3 раза в неделю