COMO DIVIDIR MEUS TREINOS NA SEMANA ?
Вставка
- Опубліковано 20 вер 2024
- QUER SUPLEMENTOS COM DESCONTO?
Clique no link abaixo:
bit.ly/supleme...
Utilize meu cupom e ganhe 15% de desconto : CARIANI
Empório de Alimentos Ababaya
www.ababaya.co...
Utilize o Cupom Cariani e ganhe descontos !!!
Me siga no Instagram
@renato_cariani
Tem q dividir igual o Toguro
Segunda: treino peito
Terça: descansa amanhã treina
Quarta : de amanhã n passa
Quinta: 10 minutos de aeróbio tá bom
Sexta : descansar né pae
Sábado: hj é dia de peito
Domingo : domingo é dia de descansar né felas
Kkkkkkkkkkkkkk
kkkkkkkkkkk resultado ta dano (só nao é estetico)
Kkkkkkkkkkkkk
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
*SEMANA DE TREINOS DO RENATO:*
Segunda: sofá da Hammer.
Terça: sofá das Casas Bahia.
*Quarta: sofá da casa do cachorro.*
Quinta: sofá do Caike.
Sexta: sofá do Mauricião.
Sábado: dormir com a esposa, já perdoado.
Domingo: avaliação de shape na Mansão Maromba.
Recomeça o mesmo ciclo.
*EM BUSCA DAS COSTAS INEXPLICÁVEIS!*
KKKKKKK boa mano
Kkkkkkkkkk
DIIISGRAMADO
*em busca da dor nas costas inexplicável* kkkkkk
Kkkkkkk boa
Esse era o vídeo q eu estava esperando.
Esse é fera demais
Esse merece, todo respeito e sucesso alcançados...
Ela já fez outros dois vídeos falando sobre isso,muito bom
Rtrtrt
Bom dia Renato eu gostaria que você falasse sobre mas para aquelas pessoas que é ectomorfo
Resumindo o básico é o que funciona, peito+triceps, costas+biceps, ombro+trapézio e perna+panturrilha. O basicao da musculação e se vc souber complementar ela com uma boa dieta + um bom descanso, esquece de ficar inventando moda de treinos mirabolantes. O resultado vem 💪🏼
vc explicou melhor mano o cara nem explicou direiro vlw vou treinae aq kkkkkkkk
Obrigado
Acho que seria bom o músculo fraco, dorsal por exemplo, seria o treino A: costas e biceps, e depois do treino D , repetiria o treino A
Para ter uma ênfase no músculo mais fraco
Eu encaixo trapezio e ombro com os outros
Nunca consegui ficar mais de 3 meses na academia , depois que comecei a acompanhar seus vídeos não consigo mais parar de treinar !!! Obrigado pela inspiração
Segunda: Aquecer manguito rotador
Terça: Treinar a pose do Arnold
Quarta: Treinar biomecânica
Quinta: Vamo embora kario!
Sexta: Descanço no sofá
Pqp o resultado é o sheipi do Mauricião KKKKKKKKKKK
renato: como dividir meus treinos na semana?
tati: segunda no sofa, terca na sala...
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Olha a biomecânica desse sofá que quando dobrado se transforma num sofá cama
Sofá da Hammer pega bem nas costas.
KKKKK MITO
CARIANI:BEIJAVA MEU ROSTO ME CHAMAVA DE MEU NEGO
Falando de sinergista, agonista e antagonista.
Agonista: musculo que está sendo treinado.
Antagonista: músculo que se opõe ao musculo que está sendo trabalhado.
Sinergista: músculo que ajuda o agonista durante o movimento.
Fire 🚀
Faltou o estabilizador?
@@maykicauaazevedo5323 tem os músculos estabilizadores sim irmão, mas não quis me estender no comentário, Tmj 💪🙏🏻🚀
@@carlosleitte622 💪🚀
@@maykicauaazevedo5323 estabilizadores são os músculos que ajudam na manutenção da postura e propriamente dizendo estabilização da articulação
Músculo agonista: o músculo que agoniza durante o treino. Kkkkkkk
Sou ectomorfo e treino a 13 anos... Melhor divisão de treino que encontrei:
Segunda: biceps/triceps/antebraço
Terça: ombros/trapézio/panturrilhas
Quarta: Pernas completa/antebraço
Quinta:Peito/panturrilhas
Sexta:Costas
Sábado: Pernas/antebraço
Faço 15 a 20 minutos de abdominais dia sim/ dia não... Tenho 1,88 de altura, pesando 106kg
Foda mano!
Oq vc recomenda comer antes do treino? E dps do treino?
GOSTEI DESSA
Ja começa errado pois na segunda treina tríceps e bíceps que são músculos muitos usados como sinergistas, fazendo assim que nos outros dias não tenha um resultado tão legal, como Renato fala no vídeo.
@@Max-of7me funciona pra mim... Isso que importa.
@@danielhsurf depende muito do objetivo irmão...
Achei interessante a divisão de treinos de um escrito para ectomorfos.
Segunda: peito
Terça: costas,trapézio
Quarta: perna
Quinta: ombro:panturrilha e abdômen
Sexta: triceps, bíceps e antebraço
Sábado e domingo: Descanso
Mas qual a quantidade de exercícios e séries para cada musculo?
Peito e Triceps é junto.
@@sgos8505 e dps treinar só bíceps e antebraço?
@@sgos8505 só se quiser
mano eu puxei um treino do canal do Victor Lelis q ele estava fazendo projeto com 2 frangos e os 2 estavam fazendo treino ABC. Sou Ectomorfo igual o cara la, tu acha q esse treino ajuda?
A - Peito, ombro e tríceps
B - Costa e bíceps
C - perna completo
e depois repete dnv, oq me diz?
Sou estudante de educação física e gosto muito de assistir os seus vídeos, que agrega muito na minha formação acadêmica , parabéns pelo o ótimo trabalho.
TREINO A:
Peito, tríceps, ombro,
Treino B:
Costa, trapézio, Biceps, antebraço
Treino C:
Perna, perna, perna
Abdomen dia sim dia não
Essa divisão deu resultado?
Essa é a melhor divisão pra quem não é atleta
Cara eu estava pesquisando sobre isso ontem, ai o Cariani manda esse vídeo hoje, simplesmente demais 👌 valeu tiozao e maurição os vídeos top top top
Tiozao segui seu conselho de um video atras e separei meu treino em ABCD e como sou ectomorfo treino 3 e descanso um. A) peito e ombro. B) perna completa. C) costa e posterior de ombro panturilha e D) Biceps, Triceps e antebraço. Ja vi uma mudança imensa no meu fisico. valeu mesmo.
Em 9 minutos, você matou a dúvida que eu tinha a muito tempo! Valeu demais!!!
9 minutos e 54 segundos*
@@Gustavo-qc4vz foi 9min msm mn, pk dps dos 9min ele falou outro assunto e passou a divisão de treino
Não tem e nunca achei nenhum profissional que explicasse tão perfeitamente assim, muito carisma e muita facilidade...parabéns
Segunda: ombro, perna e abdominal + cardio
Terça: cardio
Quarta: peito e tríceps + cardio
Quinta: cardio
Sexta: Costa e bíceps + Cardio
Sábado e domingo é dia de calmaria, descanso total pra voltar bombando segunda
Cardio de 30 minutos?
Vou ser sincero CTG Man... Curti o cronograma, vou treinar assim
@@Cortes_de_ensinamento faço de 30 a 50 minutos no máximo… pré treino, whey e creatina.. to há dois meses sem treinar.. acabei engordando 6kg de gordura, mas março eu to voltando com tudo, não perdi massa magra, se perdi não consegui notar, sigo comendo bastante proteína e fibras…
@@Nevertonking fiquei mais ou menos 1 ano treinando assim, com disciplina e alimentação regrada, exceto 1 a 2 findes por mês.. que aí ia um churrasco, pizza ou lanches.. outra coisa que eu faço, tomar suco de beterraba logo depois de levantar.. ajuda com a vasodilatação, aumentando níveis de oxigênio na circulação e gerando mais disposição pro dia.
Nice irmão, eu sempre treinei alguma coisa desde os meus 11 anos, capoeira, karatê e parkour, quando a pandemia chegou eu fiquei 2 anos sem treinar, de 54 KG Subi para 84Kg , finalmente voltei aos treinos faz 5 meses, tô com 64Kg jogo vôlei e treino capoeira 5x na semana, tô controlando mais minha alimentação, isso foi oq me fez perder tanto peso, graças a Deus e ao meu esforço eu tô conseguindo voltar ao hype, pular alto, e me mover cada vez mais rápido, eu só precisava de um cronograma q eu achasse legal pq não sabia montar um, e o seu me chamou muita atenção, agradeço Man, muito obg mesmo
O meu é: A- Peito, tríceps, ombro(anterior/lateral) B- perna. C- abdômen. D- costas, bíceps, ombro(posterior), e 3 dias de descanso
Agora sim, eu estava esperando mesmo uma dica BOA para separar meus treinos. 🙌🏼✔✍🏼
Galera sei que é complicado de dar uma atenção mais gostaria de pedir uma ajuda aqui. Moro no Japão e nas academias japonesas não tem instrutor nenhum, agente se vira por conta própria, e meu treino e em base da galera do UA-cam! Pois bem gostaria da ajuda de vocês pois perdi 10kilos em 30 dias, com dieta e treino por minha conta. A pergunta eu treino peito e ombro no outro dia, Costa e trapézio, no outro dia perna completo, e no último dia braço completo, depois dos treinos faço de 10 a 15 minutos na esteira correndo ! A dúvida e devo continuar com esse treino ou preciso mudar ?? Muito obrigado a quem perdeu 5 minutinhos tirando minha dúvida sucesso a todos.
Didático, divertido, inteligente e prático. Muito obrigado Mestre Tiozão.
Caraca mano esse canal é demais, leu minha mente, eu estava totalmente confuso sobre a divisão de treino e "boom!" chega essa notificação!
Olá Renato!
Parabéns por mais um vídeo muito instrutivo, está sendo de extrema valia para mim, e creio que para muuuuuita gente que tem verdadeiro interesse por evoluir no esporte.
Depois de pegar o resultado do meus exames e ser diagnosticado com colesterol alto, resolvi controlar minha alimentação e incluir exercícios de musculação.
Ganhei algumas anilhas de 5 quilos, 2 de 10 e duas de 3 quilos, uma barra reta e duas barras pequenas para montar dumbeels, assistindo seus vídeos, consegui montar um pequeno treino, e com movimentos corretos , consegui ativar com muito êxito, os músculos treinados, dando aquilo que vc chama de pump.
Após um mês de treino, surpreendentemente, consegui uma evolução que achei que apareceria com 3 meses, sem mesmo suplementar.
vou começar a suplementar no ano que vem...por enquanto quero aproveitar dos nutrientes dos alimentos.
eu treino cada grupo muscular 2x por semana e domingo descanso. de manha como meu cuzcuz com leite, 3 horas depois uma vitamina com 2 bananas 4 ovos crus, aveia e achocolatado, mais 2 horas depois, almoço, 3 horas depois meio quilo de batata doce e 2 ovos, 2 horas depois mesma vitamina citada antes, treino intenso e cadenciado, depois janto e descanso.. não costumo perder noite de sono, durmo 8 horas e não saio pra balada.
quem tiver paciência de ler tudo isso e quiser dar uma sugestão. será muito bem vindo.
grande abraço a todos.
LEGAL INSTRUÇÃO EXPLICA PARA NÓS DORES QUE CAUSA NO CORPO SERÁ NERVOS E FIBRAS E MÚSCULOS MACHUCADOS OU TEM QUE PASSAR NO MÉDICO 1 ANTES DE TREINAR ORTOPEDISTA , MUSCULARES , NERVOS, ESPECIALISTA DORES EM OMBROS NÃO MEXE BRAÇO SERÁ LESÕES . OBRIGADO P.ELA INSTRUÇÃO. 👍👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Seg= peitoral
Terça= costas
Quarta=pernas
Quinta=ombro
Sexta=bíceps e tríceps.
Eu treino assim algum feedback ?
Quantos exercícios cê faz mano pra cada grupamento muscular?
Renatão , cara ... Vc na minha opinião é o melhor UA-camr no seguimento exercícios academia ! Parabéns 👏👏👏👏 Gosto muito do seus vídeos !!! Melhorei muito meu físico com seus vídeos 👍👍👍👍
Seria interessante complementar esse vídeo explicando um pouco sobre ordem dos exercícios, se é importante, sobre a quantidade dos exercícios de cada grupo muscular por treino, ficaria show.
Meu instrutor estava passando peito e bíceps no mesmo dia, depois costas e tríceps... Estava fazendo errado a vida toda... Treino pesadíssimo e não vejo progresso... Obrigado por compartilhar tanto conhecimento!
Sinceramente, explicação maravilhosa, melhor que muito professor de educação física.
n entendi posterior e quadriceps em dias seguidos, sera q o mauriciao se enganou? kkk
@@projetareedificar também não entendi, ele falou que não era bom, pq um vai precisar do outro, mas no treino faz o contrário do q disse kkkkk
Sou hectomorfo, estava fazendo um treino ABC numa academia que é fechada aos finais de semana, treinava 3 dias para um de descanso - segunda, peito, ombro e tríceps; terça, perna; quarta, costa e bíceps; quinta, descanso; sexta, peito, ombro e tríceps. Logo não treinava costas e bíceps duas vezes na semana. Percebi, então, que peito, ombro e tríceps estavam se desenvolvendo bastante, mas cotas e bíceps, não. Então resolvi treinar todos os dias, menos nos finais de semana pra ver se melhorava as costas e os bíceps, o resultado foi que agora minhas costas e meus bíceps estão se desenvolvendo.
Não tem satisfação melhor que ver vídeo do Renato e descubrir que você faz tudo certo.
Kkkkkkj
O legal do seus vídeos é que vc explica de uma forma que dá para entender, principalmente pra quem é iniciante 👏👏👏
Faz uma divisão específica para os ectomorfos.
Up
Poxa tiozão se q é um tema bem inespecífico mas queria ver sua opinião sobre tratamento de ozônio para lesão (mas especificamente uma lombalgia q me ataca a bastante tempo) sei q vc e químico mais top do país e sou seu maior fã se tiver outro certeza q no mínimo empata Comigo. Se puder mostrar pra ele mauriciao e responder pelo comentário mesmo. Me ajudaria de mais
4:51 Que lindo, o bíceps e o tríceps descansando juntinhos, dá até vontade de chorar 🤭
Kkkkk
A filmagem do vídeo é ótima. Dá uma sensação de que estamos ouvindo o Cariani frente a frente.
Obrigado pelas dicas.
Conhecimento adquirido não tem preço, parabéns pra equipe !!!
👏👏👏👏👏👏
Olá galera pode me dizer se está correto essa divisão de treino e séries?
Segunda-feira:
- Trapézio: 3 a 4 séries
- Abdômen: 2 a 3 séries
- Bíceps: 3 a 4 séries
Terça-feira: Deltóide e Tríceps
- Deltóide (Ombros): 3 a 4 séries
- Tríceps: 3 a 4 séries
Quarta-feira: Perna
- Quadríceps: 3 a 4 séries
- Isquiotibiais :2 a 3 series
-Panturrilha :2a5series
Quinta-feira:
-Dorsal( costas ):de 6 a 8 series
-Antebraço(dependendo do exercício escolhido):1a3series
-abdomen :2a4series
Sexta-feira:
-Peitoral: de 6 a 8 séries
-panturillha: 2 a 5 série
Cara os videos estão cada vez melhores, tu é foda Tiozão!!
Esse tiozão é uma máquina treino ótimo e uma dica muito boa pra quem estava com dúvidas de treino valeu Renato SEMPRE nós ajudando 💪💪💪💪👍👍💪
Valeu renato! to começando academia agora, pra cuidar da mente, e já passei a adorar demais! Não sabia nada, e seus vídeos estão mudando minha vida. Só posso agradecer, cara!
Olá, Renato. Sou Marcelo. Eu faço um treino não muito intenso, tenho algum músculo, mas não sou grande. Prefiro gastar cerca de 45 minutos em cada um, mas faço há uns 30 anos. Neste tempo passei uns dois anos e meio parado devido a duas fraturas na cervical em um acidente automobilístico (tenho placa cervical de dois níveis, a sétima foi estraçalhada - precisei de enxerto e não tive sequelas físicas). Treino mais em casa com material básico como um banco de supino (com extensora e flexora), barras plana e w e halteres e um suporte para agachamento. Meu músculo fraco é a panturrilha e sou ectomorfo. Fazia um ABC bem básico, mas assistindo você resolvi mudar para um ABCD "quatro por um". Quero te mostrar como divido meu treino e se tiver um comentário seu ficarei muito feliz.
Então: A - Peito (deltoide anterior) e tríceps, B - Anterior de coxa (glúteo) e panturrilha, C - Costas (deltoide posterior e médio, trapézio) e bíceps, D - Posterior de coxa (glúteo) e, novamente panturrilha.
Minha dúvida é: Já que meu treino não é intenso, se seria melhor trabalhar o músculo duas vezes num modelo meio intercalado para agonista e sinergista não trabalharem em dias seguidos. Tipo: A - peito e bíceps, B - anterior de coxa e panturrilha, C - Costas e tríceps, D - Posteror de coxa e panturrilha.
Neste treino eu insiro um composto para o músculo pequeno afim de que o maior receba algum estímulo também.
Desculpe-me pelo texto e desde já agradecido.
Abraços.
Hoje fiz treino de peitos e ombros e esqueci me de aquecer o manguito!
Kkkkkkkkk porra vacilou hein
Renato parabéns irmão pessoas como vc merece td que há de melhor vc trás muito aprendizado para os que busca informações tu é um cara de luz espero um dia fazer um treino com vc que Deus possa te abençoe e proteger vc é sua família
e aquele outro treino do outro video. ?
A: peito e ombro
B: perna completa
C: costas, panturrilhas e abdominais
D: bíceps, tríceps e antebraço.
Pois e não entendo cariani..kkk
Ele fala que nao pode treina Costa num dia e bíceps no dia seguinte uai
Mas passou esse treino @leonardo Coutinho
inverte o B e o C mano faz perna no dia C e costa dia B
Acho muito bom a maneira que vc falar pra todo mundo entender.....o interessante que aborda assuntos que temos dúvidas
Seu carnal..e de muita importância ..pra todos..Obg valeu pelas dicas tem me ajudado muito.. sou uma edomofo sofrida na vida e com seus conteúdos .. tem e ajudado bastante.....
Renato é muito brabo, ce loco. Obrigado tiozão
Esse cara tinha que ter um canal em cada emissora de TV brasileira! Serve muito, serve tudo!
Eu fiz minha divisão:
A- peito, tríceps e ombro
B-perna e abdômen
C-costas e bíceps
Faço academia há 1 ano e uns 3 meses mas sou leigo total.
É bom pelo menos de 3 em 3 meses mudar o seu treino
meu treino é esse tb
Meu treino é essekkk geralmente de mt gente e esse ai
Esse é o treino que mais observei resultados. No treino de costas e bíceps, faço tb antebraço e posterior de ombro.
No treino de peito, tríceps e ombro, faço tb trapézio.
segunda Perna completa e abdômen
Terça -costas , tríceps e ombros, abdômen
Quarta -peito, bíceps e panturrilha
Quinta -Ombro e abdômen e trapézio
sexta -perna completa +abdômen+ panturrilha
-sabado Peito, costas e bíceps
tabom esse treino? Faço uns 4 exercícios pra cada músculo
Renatão faz um vídeo falando sobre treino de choque e treino regenerativo, vai ser de grande ajuda!
Tiozão é o melhor em informação técnica independente do assunto tratado.
Excelente vídeo aula do nosso Tony Stark kkkk!! Aliviado por estar dividindo certinho os treinos em casa!! Vc é o cara Renatão! Abraço! Seg - peito, ombro e tríceps / Ter - pernas / Qui - dorsais, trapezio, bíceps / Sex - músculo fraco (ombro), antebraço / Sáb - abdomen
Minha tabela, sou Edmorfo.
Seg: Peito, tríceps e ombros.
Terc: Costas, bíceps, abdômen e antebraço.
Quart: pernas, foco no posterior.
Quinta: Volta tudo: Peito, tríceps e ombros.
Sexta : Costas, bíceps e abdômen.
Sábado e domingo descanso e as vezes cardios.
Pra mim é o melhor, por eu ser Edmorfo.
Se por acaso um músculo estiver muito cansado eu geralmente diminuo os pesos e deixo o treino mais leve.
Aí sim Tiozão. Era disso que precisávamos 👏👊💪
O Renato explica com uma facilidade que a maioria dos professores nas academias não sabem explicar.. acho até que muito professor nem saiba disso...
Tem Renatão falando serio devido a patroa tem like!!!!!!!!!!!
O meu q eu fiz ficou assim:
Segunda
Bicips, tricips, antebraço
Terça
Perna, panturrilha, abdmoen
Quarta
Peito, ombro, trapézio
Quinta
Perna, panturrilha, abdômen
Sexta
Costa, bicips, posterior de ombro
É exatamente isso que eu faço, e funciona muito bem. Treino a 7 anos !
tô treinando faz tempo dividindo tudo errado, que odio tem personal que mais atrapalha do que ajuda
Top Renatão. Obrigado por compartilhar conosco tais conhecimentos.
A cada ano deveria atualizar esses vídeos é sempre bom e tem pessoas que só gostam de coisas recem postadas. Vídeo sobre como ganhar massa muscular, tudo pra iniciantes. Pelo menos 1 vez no ano atualizar tlg
Tem outro video que o tiozão fala que treina braço (biceps e triceps) no mesmo dia, treino abcde, peito/ombro/perna/costas/braço! Agora mudou tudo!! Outros especialistas falam pra fazer outros tipos de treino! Nunca saberemos qual é o certo! Se é que existe um certo!!
Professor você é o melhor na explicação.... as suas brincadeiras são tão boas que qualquer pessoa consegue entender, você é muito simples e atencioso. Obrigado por ser essa pessoa gentil e disposta a nos ajudar, sou seu fã, comecei a treinar faz 3 meses e com seus ensinamentos fica mais facil na hora do treino. Estou em busca do corpo perfeito.. é difícil más não impossível... Professor você é nota 10000. Valeu Deus abençoe grandemente a sua vida. Adoro seus vídeos.
Faz um mês que tô fazendo a divisão Full body, fazendo peito, costa, bíceps e tríceps num dia, e ombro com inferiores e abdômen no dia seguinte... Treino entre 4 e 5x na semana e assim consigo treinar todos os músculos 2 ou 3x na semana. Tô gostando dos meus resultados até aqui, porém como só tenho um mês treinando assim, ainda tô no começo pra saber se é realmente mais efetivo pra mim mesmo
Eu também treino SUPERIOR COMPLETO EM 1 DIA, INFERIOR EM 1 DIA TAMBÉM
RESULTADO VEM MUITO RÁPIDO
*Segunda*
3 Peito
3 Bíceps
2 Tríceps
2 Costas
2 Abdômen
*Terça*
4 Glúteo
2 Posterior
2 Quadríceps
1 panturrilha
*Quarta*
Descanso
*Quinta*
3 Peito
3 Bíceps
2 Tríceps
2 Costas
2 Abdômen
*Sexta*
4 Glúteo
2 Posterior
2 Quadríceps
1 panturrilha
Caminhar 2 minuto
Correr 5 minutos
Tenho 2 meses de treino, estou treinando ABC porém estou pensando em mudar para ABCD, treino 5x na semana no momento meu foco é evoluir o peito ai eu treinaria assim: A-peito e ombro B-costas C- perna completo D-braço completo, então ficaria assim Segunda-A Terça-B Quarta-C Quinta-descanso Sexta-D Sabado-A Segunda-A assim por diante
Boa tarde, Renato! Já que postou sua divisão atual, seria interessante numa próxima oportunidade, comentar sobre a divisão do treino de pernas, exercícios que não faltam, escolha dos exercícios em cada sessão... Pessoalmente treinar pernas é "mentalmente" difícil aqui rs... Acho que seria interessante saber de ti as futilidades e prioridades nesse quesito... Abraço!
Sigo Renato desde a integral médica... O cara é fera demais! Faço questão de compartilhar com todo mundo!!
Ótimo vídeo!!! Meu treino com meu filho: segunda peito/ombro (4 ex. Peito, 3 ombro) terça costas, ante braço (5 costas, 3 ante braço) quanta perna (3 quadríceps, 2 posterior, 1 glúteo, 1 panturrilha) quarta ombro/trapézio (5 ombros, 1 trapézio) sexta braço (3 bíceps, 3 tríceps) forte abraço!!!
Opa.... os isquiotibiais sao antagonistas do quadriceps! O quadriceps e extensor do joelho e os isquiotibiais são Flexores do joelho! Porém os isquiotibiais são músculos BI-ARTICULARES (cruzam joelho e quadril) então tbm atuam como extesores do quadril!!
Renatão, 5 meses atrás s você fez um vídeo com esse mesmo tema, nele você explicou que treinava em um sistema A,B,C,D. E que achava mais interessante treinar Triceps juntamente com Biceps e Antebraço ao invés de treinar Triceps no dia de peito. Sua opinião mudou ou foi apenas questão de mudança nos treinos? No mais, muito obrigado pela ajuda tiozão! Você é fera demais!
Pois é, eu fico na dúvida também. E teve um vídeo antes ainda desse aí que ele falou (se n me falha a memória) de dividir peito e bíceps, costa e triceps, etc. Aí vem a dúvida se é mudança de opinião ou só variação.
Mas isso é o que ELE gosta de fazer. Um sujeito com anos de treino, hormonizado, profissional no esporte. ABCDE voce treina uma só vez um musculo por semana, é bastante avançado.
Bom dia ou boa tarde, vc me ajudou muito , tenho 52 anos novo praticamente da arte ,seus vídeos me ajudão muito , parabéns .
Vídeo: A
Tiozão: aquece o manguito todo dia pronto
Toguro: tá explicado pq meu shape não foi um dos melhores pae
??????????????????????????????????
@@FelipeSouza-hm1mr kkkk
@@migueljunior3305 pior q fiquei pensando o mesmo man, c viu ele falando que tava o dia todo na academia
grande homem da uma moralzinha para meu irmão, leandro.nascimento
Faz uma divisão de treino pra ectomorfos Renatão. (Tenho 1,85m e 82kg)
Eu tenho 1,92 e o mesmo peso kkkk Tá foda
@@animemusic3200 eu tô vindo de um ganho de 11kg de julho até agora mano, quarentena serviu de alguma coisa pro shape do ectomorfo kkkkk
Eu com 1,95 e o mesmo peso tá foda kkkkk
Isso que é professor! Sabe muito, além de explicar super bem. Top
Cheguei mais rápido que o Kaike querendo vazar da casa do Tiozão! 🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Cara, muito show, sua didática é incrível. Eu tava treinando mais peito do que o resto pq ele cresceu menos, mas pensava que estava fazendo cagada kkk
ADORO seus vídeos, sempre aprendo algo novo👏
Renato eu sou seu fã, eu sou pobre, moro em Ibiúna SP mas eu plenamente tô começando a treinar principalmente comendo ovo cozido e batata doce mas o professor dono da academia tá passando a lista do exercício mas tô fazendo o certo mas um dia eu chego lá
“VAMO EMBORA KARAIO!”
Renato eu sei que é muito difícil encontrar vc há 3 anos e mei que eu treino eu sou seu fã eu tinha pombrema na coluna hoje não cinto nada graças adeus au seus treino que vc passa obrigado Renato ha Renato eu tenho um vídeo que vc gravou no zap do meu amigo Guilherme eu fiquei muito feliz que um dia vc mandava um treino comigo
Inclivel me ajudou muito Renato essas dicas mestre 😗
Estou fazendo o treino ABCD e estou vendo resultados. Aprendi muito com seus vídeos
Chefe, sempre fiz essa sua divisão... e recentemente o instrutor fez um ABC dividindo em: A - Peito e Costas, B - Pernas, C - Ombros, Tríceps e Bíceps. Sendo abdominais e lombar eu faço 2x na semana. O que acha dessa divisão? É a primeira vez que fazem uma divisão assim pra mim e fiquei confuso!
Ainda bem que o sr fez esse vídeo, pro meu irmão
VALEU RENATÃO, FIZ HOJE ESTA DIVISÃO NO TREINO E FOI MTO BOM!
melhores dicas que eu vi simples, objetivo, e muito bem explicado. quem acompanha e treinar as dicas tenho ctz que evolui muito.
Se eu treinar 2x por semana cada grupo muscular, desenvolvo melhor....
Só esqueceu de comentar que o ombro também é sinergista do peitoral... Independente disso excelente vídeo!!
Num vídeo passado vc falou que era melhor peito e ombro, o tríceps junto com antebraço e bíceps. Agora tou confuso kkkkkkk
O melhor vídeo pra quem é iniciante como eu
Peito e Triceps
Costas e biceps
Quadriceps e biceps femoral
E os ombros Renato?
joga os ombros no mesmo dia de pernas.
normalmente o pessoal treina concilia ombro com perna... é o treino a,b,c...3x1 ..mas se o treino de perna for muito intenso vc pode separar um dia só para perna...fazendo treino 4x1
@@nsbp... thanks brow 🙏🏽
Final do vídeo tem o texto
Melhor professor do UA-cam que explicar perfeitamente obrigado renato um abraço
1:06 saiu uma batata inteira da boca do Renato kkkkkkkkkkkkk
Renatão você é cara. aprendo todos os dias com ele. Sobre tudo na alimentação.
Em outro vídeo vc fez a divisão diferente.
Peito e ombro
Quadriceps, e panturrilha
Costas e posterior de ombro
Becps e trecps, está errado então???
Exato. Fiquei confuso agora. Achei o treino anterior bem legal
Geralmente se muda os treinos depois de alguns meses
O correto é respeitar o descanso e a recuperação muscular. O problema é a partir de quarta-feira, está muito próximo treino de costa e bíceps, e ainda teria que fazer peito sexta e teria treinado tríceps na quinta. Tem que seguir exatamente a explicação desse vídeo.
@@jonatanchristini5474 sim tô ligado, mas então no outro vídeo ele está errado então, quando eu assisti aquele vídeo eu fiquei meio assim, mas como ele falo, o cara sabe né, daí eu comecei a fazer conforme ele tinha explicado, mas então está errado o outro treino do outro vídeo?
Todas essas dicas do tiozão eu não deixo de assistir, pois são de extrema importância sabermos como dividir os treinos na semana. 👌👍
Ninguém : A
Renatao : Primeiro Ponto,
Excelente vídeo, manda mais videos como este, auxilia pra caramba.
Vídeos como este é o meu manual de instruções, tenho seguido e conseguido ótimos resultados.
Obrigado.