1 - não pedir ajuda pra fazer o exercício direito 2 - não ajustar o equipamento antes de usar 3 - não mudar o treino 4 - não aquecer antes de treinar 5 - pegar mais peso do que suporta 6 - alongar o músculo depois do treino 7 - repousar demais entre as séries 8 - realizar treinos excessivamente longos 9 - não permitir a cadência correta do exercício 10 - não gerar uma conexão neural entre a sua mente e o exercício
Vai no professor e pede ajuda, daí ele ensina de qualquer jeito, pq quer voltar a frescar com as menininhas de novo, daí cê se lasca de qualquer forma ( 1 - reclamar pra direção da academia não adianta, geralmente professores e donos são amiguinhos / 2 - Trocar de academia se torna cansativo, 99% é a mesma situação)
Falou tudo que eu queria falar por essa está está moda das pessoas treinarem em casa mesmo as pessoas estão preferindo pagar esses programas que fazem em casa assim tá mais certo
0 ─ (0:00) Introdução; 1 ─ (1:08) Vergonha de pedir ajuda. Não pedir ajuda para fazer o exercício direito; 2 ─ (2:17) não ajustar o equipamento antes de usar. Sem pressa, ajuste o aparelho para você; 3 ─ (3:03) Não mudar os treinos; 4 ─ (4:27) Não aquecer antes de treinar, não aquecer antes o musculoso que irá treinar; 5 ─ (5:42) Pegar mais peso do que suporta. Não exagere nas cargas; 6 ─ (7:23) Alongar o músculo depois do treino. Fazer alongamentos após treino é perigo, pode lesionar; 7 ─ (9:23) Repousar demais entre as séries; 8 ─ (10:29) Realizar treinos excessivamente longos; 9 ─ (13:08) Não permitir a cadência correta do exercício. Respeite a velocidade adequada do movimento no exercício; 10 ─ (15:27) Não gerar uma conexão neural entre a sua mente e o exercício. Preste atenção nos seus músculos nos exercícios.
Não aquecer antes de começar o treino pois é fundamental uma certa vez ganhei aula grátis numa academia conhecer local tal aí nem aquecimento antes do treino deram já tacaram direto aparelhos
Vou dar meu depoimento Aki. Comecei uma dieta em outubro a pedido da esposa, muitos pedidos, afinal eu era um gordinho feliz. Em busca de conteúdo para direcionar meu propósito encontrei esse canal. A partir daí não fiquei só na dieta, e treinamento na academia e até agora já se foram 15 kg. Hoje não procuro mais só perder peso, quero um corpo melhor e mais saudável. Obrigado RC, vc tem me ajudado bastante. tenho 42 anos
Pra uma pessoa com 65 kilos, 1.75 de altura, 28 anos, conseguindo vencer uma depressão, ouvir essas dicas é muito satisfatório, saber q tem alguém q te incentiva é até emocionante! Obg cariane
Caraca, mano, minha situação é *exatamente* essa. Mesma idade (apesar que ja faz 1 ano do seu comentário), mesma altura e mesma massa aushuhs Igualzinho até na depressão. E aí, como você está hoje?
Entrei na academia mes passado, já desistir, tem professores que não sabem ajudar, só ficavam de conversinha com os alunos, fui pergunta o professor como fazia o treino de pernas, ELE virou pra mim e disse "Não tem celular pra você pesquisar?" Eu virei pra ele e perguntei " Eu tô pagando academia de graça, sendo que tem um profissional aqui?" Depois de 1 mês, sai e comecei a corre a me exercitar com a ajuda de uma amiga que mora na rua da minha casa todos os dias. Arrependimento em ter entrado na academia próximo a minha casa.
Faça suas pesquisas comesse em casa nao precisa comprar nada depois vc acha outra academia só não da p mudar o rumo da sua vida por conta do outro bora 👏👏👏👏 sangue nu zói 😅
Um conselho pra todos os iniciantes tbem é iniciar na academia mais próxima possível da sua casa , os primeiros 2 meses é o teste de fogo pra manter rotina nos treinos , td que o iniciante não pode é deixar a preguiça bater 🙏
Fui 2x, não é tão longe nem tão perto e isso é verdade, cabeça fica naquela briga. Fora que se fizer o treino certo fica difícil pra voltar kkk, vou de bike, fiz superiores e pra guiar a bike deu medo, braços moles.
Pois tá difícil, vou começar em uma academia distante de casa, e vou ter que ficar indo e voltando a pé. Vai ser literalmente uma provação na minha vida😑
@@wandacristinaa Pede o Nutricionista um pré treino e uma cafeína. Não vai comprar por conta própria, tem miligramas corretas para você e o pré treino tem com cafeína e sem cafeína. É importante o profissional orientar.
10 anos de academia e vc não aprende 10% oque tem nesse vídeo . Todo mundo que começa a treinar tem que assistir esse vídeo. Parabéns Renato representou nesse vídeo .
Por favor , poderia fazer um vídeo sobre etiqueta na academia.exemplo : levar toalha , devolver os pesos no lugar , quando revezar aparelho respeitar o tempo de descanso do outro,pois essas e outras coisas muita gente faz e muitos nem imaginam que estão sendo incovenientes
Revezar aparelho so se for com uma pessoa q eu ja conheco. Fui fazer isso com uma mulher desconhecida nao deu certo. Ela fica mais de 1 minuto parada quase 2 ..... Ai nao da.
Conheci o canal hoje e estou amando. Infelizmente não posso fazer atividade física hoje em dia por conta do diagnóstico de uma doença rara. Cara, se vocês tem saúde, façam atividade física, para depois não ficar como eu, só na vontade e lamentando o tempo que não aproveitei para cuidar da minha saúde. Me escrevendo pq esse erro posso evitar hoje rsrs
Como as academias da minha cidade são umas buceta, eu tenho que fazer tudo sozinho, professor não fica nem na acadêmia pra tu ter ideia, então eu levo o celular pra pesquisar como usar o equipamento ou pra saber oque fazer.
Tô começando na academia, vai completar 3 meses que tô me adequando ao novo hábito de malhar. Ainda não estou focando nos pesos mas sim na execução e constância de treino, mas as vezes fico com vergonha principalmente no agachamento com barra, pois faço sem peso ainda, rsrs. Gostei do seu vídeo, foi uma verdadeira aula pra mim. Obr
@@Yoda_force Para de falar merda. Cada pessoa e diferente, se ela ela ainda não consegue pegar o peso, é natural dela. Não adianta ela forçar pegar 20kg e se machucar
Eu te entendo, estou fazendo com pouquinho tbm leg press 30 no máximo , o livre eu faço com anilhas de 3 !! 😂 … estou treinando tem 2 semanas , aí estou aumentando de pouco em pouco . Estou focando em execução correta , eu intensifico com mais repetições e isométria
Puts eu também comecei tem 1 semana so consegui fazer com 76 no leg press e exercícios de braço na maioria a baixo de 10,os únicos que consigo acima de 20 são de ombro tricips e trapézio 🥹
Justamente. Sou nova nessa de musculação e logo no primeiro dia fiz várias perguntas ao professor após ele me passar o treino. Ele me informou q o alongamento vem depois da musculação. Agora vejo nesse vídeo do Cariani que não. Enfim, temos que pesquisar, procurar conhecimento para não sermos prejudicados.
Perfeito!!! Já errei muito assim,no meu tempo não tinha essa de "acessoria" no you tube como tem hj,então aproveitem galera hj essas oportunidades com quem mais entende de musculação.
Engordei muito na pandemia tenho 25 anos pesava 76k perdi 21kilos em 3 meses e agora estou na academia pra definir e corrigir a flácidez, amei as dicas gente vcs conseguir viu💪😘
1 - não pedir ajuda pra fazer o exercício direito 2 - não ajustar o equipamento antes de usar 3 - não mudar o treino 4 - não aquecer antes de treinar 5 - pegar mais peso do que suporta 6 - alongar o músculo depois do treino 7 - repousar demais entre as séries 8 - realizar treinos excessivamente longos 9 - não permitir a cadência correta do exercício 10 - não gerar uma conexão neural entre a sua mente e o exercício Sim eu copiei de outro, mas eh pq eu msm qero ver quando vier aki no video
1 - pedir ajuda pra fazer o exercício direito 2 - ajustar o equipamento antes de usar 3 - mudar o treino 4 - aquecer antes de treinar 5 - não pegar mais peso que suporta 6 - não alongar o músculo depois do treino 7 - não repousar durante os treinos 8 - não realizar treinos excessivamente longos 9 - permitir a cadência correta do exercício 10 - gerar uma conexão neural entre entre a mente e o exercício
Tem toda a razão no ponto em que não se deve ter vergonha de pedir ajuda. O "problema" é que nem toda a academia tem profissionais que se preocupam com os alunos. No meu caso, treinei durante muitos anos numa academia bem pequena, cujo dono e professor era um ex-atleta. Foi a academia que mais gostei de treinar - o professor estava sempre presente e corrigindo e dando dicas com gosto em ajudar. Nunca tive problemas em perguntar se a forma era a mais correta ou se podia fazer variação X ou Y num exercício. Sempre fui ajudado por esse senhor. Lá também treinavam atletas e ex-atletas e sempre foi um ambiente de treino e entreajuda que não encontrei em mais lugar nenhum. Adorei treinar lá e foi uma pena quando fechou. Quando procurei outra academia, infelizmente de cadeias maiores, alguns dos profissionais que eu encontrei nem sempre se importavam em corrigir, nem tão pouco se mostravam disponíveis para ajudar quando era colocada uma questão, e vi inclusive professores executando exercícios de forma errada. Felizmente levei bom conhecimento da academia anterior, conseguindo ainda por vezes ajudar pessoas que estavam iniciando, corrigindo a execução (dentro do meu conhecimento claro). Continuação do bom trabalho no seu canal, muito informativo e com bom conteúdo. Abraço de Portugal.
Eu iniciei faz qse 3 meses, nunca fiz exercícios antes apenas caminhadas, 64 anos iniciei da estaca zero. Vasculhando todos os vídeos, pra iniciantes idosos rzrs. Com muita sede de aprender. To amando muito
Esse Renato é o Cara, tenho 6 contas no you tube e fiz questão de me inscrever no canal dele com as 6 contas, pra sempre receber as orientações desse cara. Melhorei muito meu desempenho assistindo esse canal.
Top de mais ,.estou iniciando agora , dia 02/01/2023 estava com 127,5 kg tenho 1,78 altura , vamos com foco e dedicação para melhorar a cada dia a saúde e estética
Hoje foi meu segundo dia na academia os dois dias comecei na bicicleta ontem foi de boa mas hoje senti que poderia pedalar mais rápido é consegui porém quando terminei fiz o alongamento das pernas e hoje pela manhã não fui pro trabalho pq senti muita dor nos músculos da perna 😭😞
Fui a primeira vez na academia dia 28/03/2024 a professora nao falou que tinha que alongar ,agora to aqui que nao consigo andar, mas segunda volto a fazer mas com calma vou me alongar antes .
Comecei mas estou indo 3x por semana,mas dói muito 😒, obrigada pelas dicas pois elas são valiosas. Sei que estou errada de não ir todos os dias mas vou tentar aumentar os dias😁
1- peder ajuda pra fazer o exercício direito 2-ajustar o equipamento antes de usar 3-mudar o treino 4-aquecer antes do treino 5-nao pegar mais peso que suporta 6-nao alonga depois do treino 7-nak repousar durante o treino 8-nao realizar treinos efetivamente Longos 9-permitir cadecia correta do exercício 10-gerar uma conexão neural entre a mente e o exercício
Excelente vídeo, vejo principalmente te mulheres muito arrumadas e até maquiadas na malhação e com o celular na mão, brincando de malhar, passam horas fazendo nada.
Eu pesava 86 kl comecei a treinar em casa sozinha olhava no UA-cam treinos e ia fazer várias vezes chorava por que já não estava mais aguentando Não desisti continuei eliminei 23kl hj já estou na academia continuo lutando muitas das vezes sem vontade mais eu vou eu hj estou totalmente diferente meu corpo mudou radicalmente estou amando os resultados Haaa e um sonho queria ser treinada por vc professor todos os dias vejo teus vídeos pra ver aonde eu preciso melhorar e estou aprendendo muito
estou ancioso para começar na academia, e ao professor falar da conexão entre o pensamento e o musculo é exatamento o que estou procurando na musculação, senti a dor no musculo sem ainda nem pegar no aparelho só de ver a paixão do professor pela musculação (correta), e é isto que procuro encontrar na academia, não um corpo perfeito pois ´sinto que é consequencia, procuro entrar na academia e nao abandonar nunca mais, pois conheço muitos que foram e se apaixonaram e nunca mais pararão de treinar
Muito obrigada pelas dicas,meu querido comecei na academia tá só com 1 mês e pouco ainda sou iniciante estou tendo algumas dificuldades em realiza_los pois tem uns treinos lá que acho difícil e eu tenho um pouco de dificuldade pra aprender.🤦🏽♀️E as vezes eu não gosto muito de tá só chamando eles pra me ajudar,eu percebo que não tem muita paciência com a pessoa, mais deveriam ter,pq a gente tá pagando pra isso,ter um resultado melhor....👍🤔🥰
Renato boa tarde,comecei a academia faz 1 mês e meio,todas as dicas tô pegando com você,e o resultado tá sendo incrível,como tem gente fazendo exercícios de forma errada,eu em 1 mês e meio fazendo o soles e básico tô melhor que os caras kkkkk,imagina você me treinando e meu sonho
Sou iniciante! fui pesquisar dicas pra iniciantes no ginásio, e UA-cam me recomendou o seu canal, mano suas dicas são sábias, parabéns irmão. Eu já conhecia você. A minha visita ao seu canal aumentaram mais o conhecimento.
Depois de 3 anos sem treinar estou voltando com muita força de vontade aos 50 anos vou conseguir chegar no lugar que acredito ser meu melhor com a saúde e a forma física e autoestima 100%🙏
Renatão... Eu adoro ver seus videos e sua dicas mano!! Tenho 39 anos e comecei ir na academia há um ano e meio e estou vendo os resultados... Tudo que eu faço na minha vida eu procuro fazer o melhor e com vontade, e não por simplesmente fazer e seus vídeos e suas dicas são exatamente o meu perfil... Estou aprendendo muito com você 👊! Obrigado 💪
Começando na academia agora, segunda semana de treino. Estava com sobrepeso. Tenho 1,64 e 88 kg (bem distribidos no corpo porque minha genética é forte), porém estava insatisfeito com o cansaço e com a barriguinha sobrando, esse canal é uma benção. Meus instrutores da academia são bem atenciosos e o pessoal que treina há mais tempo também tá me ajudando a pegar o jeito
@@byluisalacerda1290 olha, dependendo da academia vc pode se desconcentrar de outras formas, tipo música ambiente da propria academia, bate papo do pessoal da academia, gemidos, aparelhos e anilhas batendo com tudo kk Eu, ao contrário de muitos, fico é mais concentrado quando escuto algo que eu gosto nos fones de ouvido. A questão da concentração varia de pessoa pra pessoa 👍
Consciência corporal é fundamental para ter resultados, muito legal vc deixar um lugar reservado no vídeo para se aprofundar no assunto! Parabéns mais uma vez Renato!! Show de bola!
Obrigada, hoje é meu terceiro dia na academia. Estou começando do zero e suas dicas vão me ajudar muito. Tenho 1,66m e 57k. Sou magrinha e flácida. Meu objetivo é ganhar condicionamento físico e massa muscular. Ontem ao final do treina, a professora mandou fazer alongamento. Agora sei q não pode.
Comecei faz uma semana,no primeiro dia quase desmaiei com o treino, isso pq a professora pegou leve comigo,pois estava muito sidentaria, estou toda doloridaa.😅 Mas estou amandooo, não quero parar nunca mais 🥰
Amo de coração as dicas desse cara...comecei na academia muito bem mês passado,o instrutor me elogiou mt falando que a maneira como eu executo e sinto o movimento é perfeito. E tudo isso eu devo aos videos de alguns atletas,principalmente o cariane! (Sou ectomorfo,tenho 16 anos,meço 1,60 ,comecei a academia mês passado com 50.7 kg e agora estou com 53.5 kg. E uma coisa eu digo,n está sendo fácil empurrar comida pra essa carcaça aqui n kkkkk...)
Hoje na academia foi muito bom, só um comentário de um cara que desanimou um pouco. Eu e meu amigo estávamos fazendo supino, e o cara falou pra outra pessoa " eu na idade deles tava nem aí pra vida,nesse meio tempo que eles estão aqui na academia eu tava era na rua no meio da resenha com meus amigos" bom desanimou um pouco,mas isso me motivou ao mesmo tempo e eu falei pra mim mesmo " agora que eu vou treinar mais e mais" e não vou desistir,tenho 16 anos e meu amigo 14, porém já tenho muita força pra garotos da minha idade. Bom eu tenho uma carga certa para mim treinar,e meu amigo quer sempre fazer a mesma carga que eu mais eu sempre falo pra ele "mano não estamos competindo cara,aqui não é mostrar quem é o mais forte e sim mostrar que podemos evoluir juntos, então mano carrega o peso que vc consegui e não o peso que eu consigo" só falei isso pq de verdade ele faz muito esforço pra carregar oq eu carrego,e ele não tá conseguindo nem terminar a primeira série com as cargas que eu faço,mas vou mostrar esse vídeo pra ele,pra ele entender como funciona os treinos direito,pq ele não me ouve kakaka e ele fala "tú só quê ser mais forte que eu né " eu faço é rir e falo "tá bom mano, já que tú acha que eu quero seu mau faz como vc quiser" porém sempre chamo a atenção dele quando vejo ele quase morrendo em uma carga.
Muitos instrutores de academia só orientam ou dão dicas se for pago por fora da mensalidade. Estou conseguindo e seguindo as suas dicas Renato. Muito obrigado..estou aos poucos um ex obeso. Eram 105kg e hoje 96kg.
meu maior erro foi pular o treino de perna durante os 2 anos iniciais kkk a desculpa q eu dava era q eu tinha problema no joelho kkk eu so treinava braço. eu tinha 13 anos... hoje, 11 anos depois o dia q mais gosto é o dia de perna kkkk, mesmo assim, bons tempos kkkk lembro que tocava flashback internacional anos 90, euro dance 90' e as melhores eletrônicas jovem pan 90' saudades hoje em dia toca sertanejo na academia q treino
@@SrHollowKnight malhar perna aumenta testo, melhora a vascularização nas pernas, a panturrilha é considerado o segundo coração do nosso corpo ao treinar esta musculatura ajuda o sangue retornar ao coração, treino de perna em mim secou bastante a gordura que fica em volta do pênis dando um aspecto melhor/maior, minhas ereções ficaram bem mais fortes e o sangue circulando no pênis aumentou drasticamente, tudo isto após eu dar mais atenção ao treino de perna e principalmente agachar até quase infartar nos treinos.
Una pregunta como quitarme una poca grasa que tengo alrededor del obligó el resto del cuerpo nada de grasa, a tengo 61años ago pesas 2 horas. Un saludo tus vidios son muy buenos. Un saludo desde Vigo, España 👍💪💪
A mi me pasa lo mismo. Soy ectomorfo y he aprendido que es imposible sacar grasa localizada, sino que la mejor forma es haciendo ejercicios de alta intensidad y aeróbicos intercalados, así se pierde la grasa total y si adquiere masa buena (sí... Es un proceso despacio) . Además, es esencial hacer una dieta buena.
Confesso que não consigo ver assistir um vídeo sem ficar admirando esses antebraços do Renato. Minha inspiração e o melhor canal de dicas pra academia.
Estou sugando o conhecimento que voce Renatao compartilha nos videos, muitas informações que os professores não passam para os alunos, não sei se é por preguiça ou não, entao percebo que se a pessoa quer resultados melhores, precisa estudar muito com que sabe, tenho um bloco de anotações com muitas dicas dos seus videos, obrigado Renatão!
Muito obrigado Cariane, irei começar hoje o meu treino na academia dia 10/04/2024, quero ficar cheipadasso igual a você, daqui a 1 ano vou retornar aqui nesse meu comentário e ver o quanto eu evoluir.
1 - não pedir ajuda pra fazer o exercício direito
2 - não ajustar o equipamento antes de usar
3 - não mudar o treino
4 - não aquecer antes de treinar
5 - pegar mais peso do que suporta
6 - alongar o músculo depois do treino
7 - repousar demais entre as séries
8 - realizar treinos excessivamente longos
9 - não permitir a cadência correta do exercício
10 - não gerar uma conexão neural entre a sua mente e o exercício
joão batista junior up
Faça isso nos próximos vídeos thm
💯
Valeu 👍
Vlw pelo esforço, mas prefiro ver todo o vídeo, ainda mais sendo o Cariani explicando.
Vai no professor e pede ajuda, daí ele ensina de qualquer jeito, pq quer voltar a frescar com as menininhas de novo, daí cê se lasca de qualquer forma ( 1 - reclamar pra direção da academia não adianta, geralmente professores e donos são amiguinhos / 2 - Trocar de academia se torna cansativo, 99% é a mesma situação)
Desse jeito
Falou tudo que eu queria falar por essa está está moda das pessoas treinarem em casa mesmo as pessoas estão preferindo pagar esses programas que fazem em casa assim tá mais certo
11 Erro: faltar dias de treino 😮
Nesse ai eu sou fera... vou seg so volto qui depois sexta e nao apareço seg só quar rsrs
@@espacointerativo2135 kkkkk
Vdd kkk
@@espacointerativo2135 kkkkkkkkjkjjjjkkakakak
@@espacointerativo2135 🤣👍👍👍
0 ─ (0:00) Introdução;
1 ─ (1:08) Vergonha de pedir ajuda. Não pedir ajuda para fazer o exercício direito;
2 ─ (2:17) não ajustar o equipamento antes de usar. Sem pressa, ajuste o aparelho para você;
3 ─ (3:03) Não mudar os treinos;
4 ─ (4:27) Não aquecer antes de treinar, não aquecer antes o musculoso que irá treinar;
5 ─ (5:42) Pegar mais peso do que suporta. Não exagere nas cargas;
6 ─ (7:23) Alongar o músculo depois do treino. Fazer alongamentos após treino é perigo, pode lesionar;
7 ─ (9:23) Repousar demais entre as séries;
8 ─ (10:29) Realizar treinos excessivamente longos;
9 ─ (13:08) Não permitir a cadência correta do exercício. Respeite a velocidade adequada do movimento no exercício;
10 ─ (15:27) Não gerar uma conexão neural entre a sua mente e o exercício. Preste atenção nos seus músculos nos exercícios.
Você é um deus amigo.
Não aquecer antes de começar o treino pois é fundamental uma certa vez ganhei aula grátis numa academia conhecer local tal aí nem aquecimento antes do treino deram já tacaram direto aparelhos
obrigadoooo
Bão
Você é foda!
O que mais irrita é você querendo usar um aparelho e outro, ou principalmente outra se sentado usando celular.SEM NOÇÃO.
Vdd mano muito chato
São dicas de ouro, e de graça.
Pessoas assim que somam e contribuem para uma sociedade melhor.
De graça não é, você pagou a internet, celular, casa, luz etc.
@@konai6002 o caraio mas vc n pagou nada para o cariani
@@blucoder claro que paga ze kkkkkkkkkk, se o video tem monetização ele esta ganhando dinheiro.
@@blucoder não diretamente e sim indiretamente
@@IkaroJesse pessoas com foto anime são as mais inteligentes da face da terra, also, se platão vivesse nos dias atuais, ele usaria foto de anime
Vou dar meu depoimento Aki.
Comecei uma dieta em outubro a pedido da esposa, muitos pedidos, afinal eu era um gordinho feliz.
Em busca de conteúdo para direcionar meu propósito encontrei esse canal. A partir daí não fiquei só na dieta, e treinamento na academia e até agora já se foram 15 kg.
Hoje não procuro mais só perder peso, quero um corpo melhor e mais saudável.
Obrigado RC, vc tem me ajudado bastante.
tenho 42 anos
Linda demonstração de que, força , atitude e mudanças de vida são possíveis para quem realmente quer! 💖
@@anajuliaalvarenga7489 mas ele n queria realmente
Parabéns Bro, pra cima 👏💪
Excelente ! Ótimo exemplo, guerreiro
Show de bola, vascaíno. Parabéns
Pra uma pessoa com 65 kilos, 1.75 de altura, 28 anos, conseguindo vencer uma depressão, ouvir essas dicas é muito satisfatório, saber q tem alguém q te incentiva é até emocionante! Obg cariane
Estamos juntos!
@Kung fu é dança ele se foi
Força!
Puxa saco
Caraca, mano, minha situação é *exatamente* essa. Mesma idade (apesar que ja faz 1 ano do seu comentário), mesma altura e mesma massa aushuhs Igualzinho até na depressão.
E aí, como você está hoje?
Entrei na academia mes passado, já desistir, tem professores que não sabem ajudar, só ficavam de conversinha com os alunos, fui pergunta o professor como fazia o treino de pernas, ELE virou pra mim e disse "Não tem celular pra você pesquisar?" Eu virei pra ele e perguntei " Eu tô pagando academia de graça, sendo que tem um profissional aqui?" Depois de 1 mês, sai e comecei a corre a me exercitar com a ajuda de uma amiga que mora na rua da minha casa todos os dias. Arrependimento em ter entrado na academia próximo a minha casa.
Kkkkkkkkkk fiquei com raiva dele só em ler😒
Faça suas pesquisas comesse em casa nao precisa comprar nada depois vc acha outra academia só não da p mudar o rumo da sua vida por conta do outro bora 👏👏👏👏 sangue nu zói 😅
Nossa que profissional horrível
Nossa, como tem pessoas amarguradas, se ele está lá é pra ajudar, tem uns que só estão pra ver as mulheres msm
Deveria ter aberto uma reclamação dele e continuado
Um conselho pra todos os iniciantes tbem é iniciar na academia mais próxima possível da sua casa , os primeiros 2 meses é o teste de fogo pra manter rotina nos treinos , td que o iniciante não pode é deixar a preguiça bater 🙏
Eu to sofrendo com isso 😭
Fui 2x, não é tão longe nem tão perto e isso é verdade, cabeça fica naquela briga.
Fora que se fizer o treino certo fica difícil pra voltar kkk, vou de bike, fiz superiores e pra guiar a bike deu medo, braços moles.
Pois tá difícil, vou começar em uma academia distante de casa, e vou ter que ficar indo e voltando a pé.
Vai ser literalmente uma provação na minha vida😑
@@wandacristinaa
Pede o Nutricionista um pré treino e uma cafeína.
Não vai comprar por conta própria, tem miligramas corretas para você e o pré treino tem com cafeína e sem cafeína. É importante o profissional orientar.
Kaike ... Vc acha uma boa se me inscrever em uma academia perto do trabalho e ir logo após o trabalho? Pois não disponho de muito tempo
10 anos de academia e vc não aprende 10% oque tem nesse vídeo . Todo mundo que começa a treinar tem que assistir esse vídeo. Parabéns Renato representou nesse vídeo .
12 erro: ficar no celular na hora do treino.
Sim
13 erro: ficar tirando foto durante o treino e postando "tá pago"
Morro de raiva 🤦🏾♀️🙄
Me dá nos nervos eu querendo usar o aparelho eee nele esta um abençoado empatando o uso... Eu não tenho paciência😬
@@camilamanoel5953 kkkk verdade eu pergunto logo ei vai demorar muito aí kkkk
Malho numa academia feminina, e amo que as professoras sempre me ajudam a ajustar os equipamentos e ensinam a forma correta de fazer os exercícios .
sonho!
Aonde que é? 🥲
@@rafaelagarrao9236 Sou do interior de MG
Tbm estou em uma academia feminina, estou amando... a academia é pequena mas a gente consegue mais atenção das professoras.
Academia feminina? Onde fica? 👀
Ok, então preciso perder a timidez, diminuir a carga e fazer repetições mais devagar. Vou experimentar, valeu pelas dicas.👍
E cuidado para não começar a rir sem parar kkkkk
@@nightmare9925 ???como assim
@@poyopoyokiller Quando vc tá se esforçando, se vc prestar atenção na sua situação e sequer pensar em rir, vc começa a rir e não para mais
@@nightmare9925 não tenho isso
@@nightmare9925 isso so deve acontecer com tu msm
Por favor , poderia fazer um vídeo sobre etiqueta na academia.exemplo : levar toalha , devolver os pesos no lugar , quando revezar aparelho respeitar o tempo de descanso do outro,pois essas e outras coisas muita gente faz e muitos nem imaginam que estão sendo incovenientes
Tem um vídeo da integral falando sobre alguns temas desses
Sua toalha é rosa?
@@antenorlamha8234 kkkkkkkkk
Revezar aparelho so se for com uma pessoa q eu ja conheco. Fui fazer isso com uma mulher desconhecida nao deu certo. Ela fica mais de 1 minuto parada quase 2 ..... Ai nao da.
Nossa verdade. Tem uma galera que chega de 2 ou 3 e fica enrolando em aparelho, não limpa e nem guarda os pesos
Conheci o canal hoje e estou amando. Infelizmente não posso fazer atividade física hoje em dia por conta do diagnóstico de uma doença rara. Cara, se vocês tem saúde, façam atividade física, para depois não ficar como eu, só na vontade e lamentando o tempo que não aproveitei para cuidar da minha saúde. Me escrevendo pq esse erro posso evitar hoje rsrs
Que Deus te abençoe
11° erro : Levar celular pra academia se não vai precisar pra algo realmente necessário (ligar pra alguém pra ir buscar etc)
Pode levar, mas saber usar, a musica contribui muito no treino
Como as academias da minha cidade são umas buceta, eu tenho que fazer tudo sozinho, professor não fica nem na acadêmia pra tu ter ideia, então eu levo o celular pra pesquisar como usar o equipamento ou pra saber oque fazer.
Blz
Música… a real necessidade rs
Cara, tu destrói a mentalidade de iniciante e abre a cabeça da gente! Obrigado pelas dicas cara, ajuda muito na evolução
Tô começando na academia, vai completar 3 meses que tô me adequando ao novo hábito de malhar. Ainda não estou focando nos pesos mas sim na execução e constância de treino, mas as vezes fico com vergonha principalmente no agachamento com barra, pois faço sem peso ainda, rsrs. Gostei do seu vídeo, foi uma verdadeira aula pra mim. Obr
3 meses sem peso é pra passar vergonha mesmo anjo, bota 20kg pelo menos, que coisa!
@@Yoda_force Para de falar merda. Cada pessoa e diferente, se ela ela ainda não consegue pegar o peso, é natural dela. Não adianta ela forçar pegar 20kg e se machucar
Eu te entendo, estou fazendo com pouquinho tbm leg press 30 no máximo , o livre eu faço com anilhas de 3 !! 😂 … estou treinando tem 2 semanas , aí estou aumentando de pouco em pouco . Estou focando em execução correta , eu intensifico com mais repetições e isométria
Tá devagar! 3 meses e sem epso? Bota 5 de cada lado na última execução pra perder essa trava. Isao è psicologico e não físico
Puts eu também comecei tem 1 semana so consegui fazer com 76 no leg press e exercícios de braço na maioria a baixo de 10,os únicos que consigo acima de 20 são de ombro tricips e trapézio 🥹
Faz um vídeo sobre alguns alongamentos para fazer antes do treino , quem apoia ?
Eu
Eu
Boa ideia kkk
Eu também
Eu apoio
Mano, em certas academias o professor tbm te ensina errado, aí fica foda.
Vdd
o jeito é ter um mínimo de conhecimento prévio por si só pra não sair fazendo qualquer coisa
verdade
Costumo quando tenho uns 10 minutos livres antes de ir treinar dar uma breve pesquisada em cada exercício que tenho dúvida que está na minha ficha
Justamente. Sou nova nessa de musculação e logo no primeiro dia fiz várias perguntas ao professor após ele me passar o treino. Ele me informou q o alongamento vem depois da musculação. Agora vejo nesse vídeo do Cariani que não. Enfim, temos que pesquisar, procurar conhecimento para não sermos prejudicados.
Perfeito!!! Já errei muito assim,no meu tempo não tinha essa de "acessoria" no you tube como tem hj,então aproveitem galera hj essas oportunidades com quem mais entende de musculação.
Valeu
Entrei na academia por causa da ansiedade e estou super animada para evoluir agora ❤️
Meu motivo tbm é esse
eu tbm entrei por conta sa ansiedade e tô super focada
Meu ovo
Melhor coisa, vira uma terapia, quanto mais sério levar mais gostoso e maravilhoso fica o treino!
Eu tbm, associado a perder peso 😅
Engordei muito na pandemia tenho 25 anos pesava 76k perdi 21kilos em 3 meses e agora estou na academia pra definir e corrigir a flácidez, amei as dicas gente vcs conseguir viu💪😘
11 erro: não cagar antes de ir malhar
Quando vou treinar perna essa é a primeira coisa que lembro antes de sair de casa😂😂
Verdade mano
Com certeza esse é fundamental
XD
kkkkkkkkkkkk
O primeiro erro eu n cometo nunca, acho que o instrutor fica de saco cheio de tanto que eu chamo ele 😂
Mulher é fácil eles dão mais atenção
@@mgtowsobrevivente2775 pode cre kkkkkk
Problema dele kkkkk Ele ta sendo pago para isso. Melhor encher o saco dele do que prejudicar a coluna! kkkkk
@@mgtowsobrevivente2775 VERDADE
@@mgtowsobrevivente2775 ss
1 - não pedir ajuda pra fazer o exercício direito
2 - não ajustar o equipamento antes de usar
3 - não mudar o treino
4 - não aquecer antes de treinar
5 - pegar mais peso do que suporta
6 - alongar o músculo depois do treino
7 - repousar demais entre as séries
8 - realizar treinos excessivamente longos
9 - não permitir a cadência correta do exercício
10 - não gerar uma conexão neural entre a sua mente e o exercício
Sim eu copiei de outro, mas eh pq eu msm qero ver quando vier aki no video
1 - pedir ajuda pra fazer o exercício direito
2 - ajustar o equipamento antes de usar
3 - mudar o treino
4 - aquecer antes de treinar
5 - não pegar mais peso que suporta
6 - não alongar o músculo depois do treino
7 - não repousar durante os treinos
8 - não realizar treinos excessivamente longos
9 - permitir a cadência correta do exercício
10 - gerar uma conexão neural entre entre a mente e o exercício
Cada professor na academia que só Deus... Eu vejo vídeos aqui no UA-cam pra aprender
Tem 2 mês que conheci o Renato através do Instagram e já sinto que ele é minha família 😅❤️
Comecei essa semana, um peixe fora d'água. Esse vídeo me ajudou muito.
Tem toda a razão no ponto em que não se deve ter vergonha de pedir ajuda.
O "problema" é que nem toda a academia tem profissionais que se preocupam com os alunos.
No meu caso, treinei durante muitos anos numa academia bem pequena, cujo dono e professor era um ex-atleta. Foi a academia que mais gostei de treinar - o professor estava sempre presente e corrigindo e dando dicas com gosto em ajudar. Nunca tive problemas em perguntar se a forma era a mais correta ou se podia fazer variação X ou Y num exercício. Sempre fui ajudado por esse senhor. Lá também treinavam atletas e ex-atletas e sempre foi um ambiente de treino e entreajuda que não encontrei em mais lugar nenhum. Adorei treinar lá e foi uma pena quando fechou.
Quando procurei outra academia, infelizmente de cadeias maiores, alguns dos profissionais que eu encontrei nem sempre se importavam em corrigir, nem tão pouco se mostravam disponíveis para ajudar quando era colocada uma questão, e vi inclusive professores executando exercícios de forma errada. Felizmente levei bom conhecimento da academia anterior, conseguindo ainda por vezes ajudar pessoas que estavam iniciando, corrigindo a execução (dentro do meu conhecimento claro).
Continuação do bom trabalho no seu canal, muito informativo e com bom conteúdo.
Abraço de Portugal.
Verdd.. a academia que eu vou fico perdida
Quem vai ler isso tudo???
@@gilbertojunior8325 quem quiser
@@gilbertojunior8325 eu li
Renatão, não esqueça do Leg day, com foco em Quadriceps
Eu iniciei faz qse 3 meses, nunca fiz exercícios antes apenas caminhadas, 64 anos iniciei da estaca zero. Vasculhando todos os vídeos, pra iniciantes idosos rzrs. Com muita sede de aprender. To amando muito
Sou iniciante, como que eu faço pra mudar os exercícios todo mês, se tem poucos exercícios…?
Esse Renato é o Cara, tenho 6 contas no you tube e fiz questão de me inscrever no canal dele com as 6 contas, pra sempre receber as orientações desse cara. Melhorei muito meu desempenho assistindo esse canal.
Boa Renato, um vídeo mostrando uma técnicas de alongamento.
Up
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Top de mais ,.estou iniciando agora , dia 02/01/2023 estava com 127,5 kg tenho 1,78 altura , vamos com foco e dedicação para melhorar a cada dia a saúde e estética
Como anda seu foco?
Isso do peso é muito real, tentar pegar peso mais do que consegue, é falha na certa. Prefiro pegar o que eu consigo e ir aumentando no meu tempo
Comecei ontem na musculação o instrutor já colocou logo 25 quilos pras pernas estou com muita dor nas pernas
Hoje foi meu segundo dia na academia os dois dias comecei na bicicleta ontem foi de boa mas hoje senti que poderia pedalar mais rápido é consegui porém quando terminei fiz o alongamento das pernas e hoje pela manhã não fui pro trabalho pq senti muita dor nos músculos da perna 😭😞
Fui a primeira vez na academia dia 28/03/2024 a professora nao falou que tinha que alongar ,agora to aqui que nao consigo andar, mas segunda volto a fazer mas com calma vou me alongar antes .
Comecei mas estou indo 3x por semana,mas dói muito 😒, obrigada pelas dicas pois elas são valiosas. Sei que estou errada de não ir todos os dias mas vou tentar aumentar os dias😁
Eai, já parou de doer mana?
Mostra um treino caseiro para iniciantes, por favor
1- peder ajuda pra fazer o exercício direito
2-ajustar o equipamento antes de usar
3-mudar o treino
4-aquecer antes do treino
5-nao pegar mais peso que suporta
6-nao alonga depois do treino
7-nak repousar durante o treino
8-nao realizar treinos efetivamente
Longos
9-permitir cadecia correta do exercício
10-gerar uma conexão neural entre a mente e o exercício
"NÃO GUARDAR OS EQUIPAMENTOS APÓS A PORRA DO TREINO.
Por que não?
@@vitormatoscaetano3782 o que ele está falando é outro erro. Não guardar os equipamentos é falta de educação
Sou iniciante, treino a 5meses
Ñ entendia nada sobre musculação.
Mas mas massss conheci esse canal.
Parabéns Renato 🤩🤩 gratidão
Segue o Caion e a Ângela Borges tbm
À décima dica é a mais foda, principalmente nos exercícios de costas. Transferir a "carga" para as costas é o mais difícil pra mim.
Dicas valiosíssimas! Já tem algum tempo que treino, um ano, mas me identifiquei em três erros.rsrs
Excelente vídeo, vejo principalmente te mulheres muito arrumadas e até maquiadas na malhação e com o celular na mão, brincando de malhar, passam horas fazendo nada.
Eu pesava 86 kl comecei a treinar em casa sozinha olhava no UA-cam treinos e ia fazer várias vezes chorava por que já não estava mais aguentando
Não desisti continuei eliminei 23kl hj já estou na academia continuo lutando muitas das vezes sem vontade mais eu vou eu hj estou totalmente diferente meu corpo mudou radicalmente estou amando os resultados
Haaa e um sonho queria ser treinada por vc professor todos os dias vejo teus vídeos pra ver aonde eu preciso melhorar e estou aprendendo muito
estou ancioso para começar na academia, e ao professor falar da conexão entre o pensamento e o musculo é exatamento o que estou procurando na musculação, senti a dor no musculo sem ainda nem pegar no aparelho só de ver a paixão do professor pela musculação (correta), e é isto que procuro encontrar na academia, não um corpo perfeito pois ´sinto que é consequencia, procuro entrar na academia e nao abandonar nunca mais, pois conheço muitos que foram e se apaixonaram e nunca mais pararão de treinar
Muito obrigada pelas dicas,meu querido comecei na academia tá só com 1 mês e pouco ainda sou iniciante estou tendo algumas dificuldades em realiza_los pois tem uns treinos lá que acho difícil e eu tenho um pouco de dificuldade pra aprender.🤦🏽♀️E as vezes eu não gosto muito de tá só chamando eles pra me ajudar,eu percebo que não tem muita paciência com a pessoa, mais deveriam ter,pq a gente tá pagando pra isso,ter um resultado melhor....👍🤔🥰
Parece que vc leu minha mente jkkk comecei a treinar esse mês e cometo absolutamente todos esses erros. Obrigada pelas dicas!!
Ele diz "Alongar em sessão separada" mas em qual momento? Após horas depois do treino,no dia seguinte. Quando pode fazer???
A Última dica foi a melhor. Parabéns
Pfv faz um vídeo do aquecimento com ênfase na lombar , creio eu deve ser um dos lugares que + causam problemas na rapaziada
Renato boa tarde,comecei a academia faz 1 mês e meio,todas as dicas tô pegando com você,e o resultado tá sendo incrível,como tem gente fazendo exercícios de forma errada,eu em 1 mês e meio fazendo o soles e básico tô melhor que os caras kkkkk,imagina você me treinando e meu sonho
Sou iniciante! fui pesquisar dicas pra iniciantes no ginásio, e UA-cam me recomendou o seu canal, mano suas dicas são sábias, parabéns irmão. Eu já conhecia você.
A minha visita ao seu canal aumentaram mais o conhecimento.
Esse canal é viciante pra quem busca um vida saudável.
Depois de 3 anos sem treinar estou voltando com muita força de vontade aos 50 anos vou conseguir chegar no lugar que acredito ser meu melhor com a saúde e a forma física e autoestima 100%🙏
Um vídeo de técnicas de alongamento seria realmente de grande ajuda renatão!
Hoje 1 mês de academia, ótimas dicas para eu deixar de fazer coisas erradas 🙆🏻
Renatão... Eu adoro ver seus videos e sua dicas mano!! Tenho 39 anos e comecei ir na academia há um ano e meio e estou vendo os resultados... Tudo que eu faço na minha vida eu procuro fazer o melhor e com vontade, e não por simplesmente fazer e seus vídeos e suas dicas são exatamente o meu perfil... Estou aprendendo muito com você 👊! Obrigado 💪
Começando na academia agora, segunda semana de treino. Estava com sobrepeso.
Tenho 1,64 e 88 kg (bem distribidos no corpo porque minha genética é forte), porém estava insatisfeito com o cansaço e com a barriguinha sobrando, esse canal é uma benção.
Meus instrutores da academia são bem atenciosos e o pessoal que treina há mais tempo também tá me ajudando a pegar o jeito
Alongamento após treino faz nos membros que não foi exercitado por exemplo treinei membros inferiores o Alongamento vai ser nos membros superiores
Gosto de ver e ouvir estes falar pois é um mestre da musculação e sabe muito.
Tenho aprendido e sigo as dicas dele,um bem haja e bons treinos.👊💪👍😉
Realmente,deixei o fone em casa e aumentei minha concentração no treino! Dica valiosa...sempre tem like com o Tiozão
Eu já tinha separado meu fone Kkkkkk poxaa
Não vou levar mais
@@byluisalacerda1290 olha, dependendo da academia vc pode se desconcentrar de outras formas, tipo música ambiente da propria academia, bate papo do pessoal da academia, gemidos, aparelhos e anilhas batendo com tudo kk
Eu, ao contrário de muitos, fico é mais concentrado quando escuto algo que eu gosto nos fones de ouvido. A questão da concentração varia de pessoa pra pessoa 👍
Eu deixo o meu celular em casa e quando quero filmar o meu treino peço para o meu instrutor filmar e ele envia para o meu celular
Consciência corporal é fundamental para ter resultados, muito legal vc deixar um lugar reservado no vídeo para se aprofundar no assunto! Parabéns mais uma vez Renato!! Show de bola!
Esse cara deve ser o melhor instrutor de todos os tempos!
Pior que tem gente que fala que não pode alongar antes do treino, vai entender. E falam também que pode aquecer no próprio treino que vai fazer
Cara, gostei muito da dica de se manter concentrado no movimento do treino. Isso aliado a cadência, ajuda de mais.
Obrigada, hoje é meu terceiro dia na academia. Estou começando do zero e suas dicas vão me ajudar muito. Tenho 1,66m e 57k. Sou magrinha e flácida. Meu objetivo é ganhar condicionamento físico e massa muscular. Ontem ao final do treina, a professora mandou fazer alongamento. Agora sei q não pode.
Fazem 2 meses, como q tá o foco?
@@_tranzudaostatus_4066 tá zero
Comecei faz uma semana,no primeiro dia quase desmaiei com o treino, isso pq a professora pegou leve comigo,pois estava muito sidentaria, estou toda doloridaa.😅
Mas estou amandooo, não quero parar nunca mais 🥰
Oi? Como está ???
Eu tô gigante graças a Deus cada dia crescendo mais e mais .
Vou começar com ajuda do senhor e volto aqui para te agradecer, pois o senhor te abençoou a nos ajudar.
Amo de coração as dicas desse cara...comecei na academia muito bem mês passado,o instrutor me elogiou mt falando que a maneira como eu executo e sinto o movimento é perfeito. E tudo isso eu devo aos videos de alguns atletas,principalmente o cariane! (Sou ectomorfo,tenho 16 anos,meço 1,60 ,comecei a academia mês passado com 50.7 kg e agora estou com 53.5 kg. E uma coisa eu digo,n está sendo fácil empurrar comida pra essa carcaça aqui n kkkkk...)
E aí está com quantos kg agora.
Eai,como tá o shape ?
men, eu tava c 50.80kg e to com duas semanas aumentei pra 52kg acho q melhorei né, porém falta muito
Só conteúdo top, sem enrolação.
Assim que gostamos 👏
Graças aos seus.videos tomei coragem. Comecei a me exercitar e em 1 mês já perdi 5 kg. Cara Vc é fera!!!!
Olá, já perdeu mais quantos?
Eu sou de Piacatu interior de São Paulo acompanhe os seus vídeos sou iniciante não perco um vídeo seu
28 anos, 177 de altura, 49/50 kg
Comprei 22kg de anilhas, uma barra oca e dois halteres ocos.
Hoje eu estou buscando o que fazer, como fazer...
Boas dicas! Sabemos q elas servem pra bem mais q os iniciantes!!!😅😅😅
Eu amo o jeito que você explica!!!! ! Dá pra entender tudinho♥
Hoje na academia foi muito bom, só um comentário de um cara que desanimou um pouco. Eu e meu amigo estávamos fazendo supino, e o cara falou pra outra pessoa " eu na idade deles tava nem aí pra vida,nesse meio tempo que eles estão aqui na academia eu tava era na rua no meio da resenha com meus amigos" bom desanimou um pouco,mas isso me motivou ao mesmo tempo e eu falei pra mim mesmo " agora que eu vou treinar mais e mais" e não vou desistir,tenho 16 anos e meu amigo 14, porém já tenho muita força pra garotos da minha idade.
Bom eu tenho uma carga certa para mim treinar,e meu amigo quer sempre fazer a mesma carga que eu mais eu sempre falo pra ele "mano não estamos competindo cara,aqui não é mostrar quem é o mais forte e sim mostrar que podemos evoluir juntos, então mano carrega o peso que vc consegui e não o peso que eu consigo" só falei isso pq de verdade ele faz muito esforço pra carregar oq eu carrego,e ele não tá conseguindo nem terminar a primeira série com as cargas que eu faço,mas vou mostrar esse vídeo pra ele,pra ele entender como funciona os treinos direito,pq ele não me ouve kakaka e ele fala "tú só quê ser mais forte que eu né " eu faço é rir e falo "tá bom mano, já que tú acha que eu quero seu mau faz como vc quiser" porém sempre chamo a atenção dele quando vejo ele quase morrendo em uma carga.
Chame mesmo avisa a ele que pode causar alguma lesão
Dicas de ouro, fiz minha matrícula e avaliação ontem.
Muitos instrutores de academia só orientam ou dão dicas se for pago por fora da mensalidade. Estou conseguindo e seguindo as suas dicas Renato. Muito obrigado..estou aos poucos um ex obeso. Eram 105kg e hoje 96kg.
meu maior erro foi pular o treino de perna durante os 2 anos iniciais kkk a desculpa q eu dava era q eu tinha problema no joelho kkk eu so treinava braço. eu tinha 13 anos... hoje, 11 anos depois o dia q mais gosto é o dia de perna kkkk, mesmo assim, bons tempos kkkk lembro que tocava flashback internacional anos 90, euro dance 90' e as melhores eletrônicas jovem pan 90' saudades
hoje em dia toca sertanejo na academia q treino
L U S C A Se a galera soubesse a maravilha que o malaquias fica ao treinar perna aposto que ia ter homem malhando mais perna que mulher.
@@W_B8 Como assim ?
@@SrHollowKnight malhar perna aumenta testo, melhora a vascularização nas pernas, a panturrilha é considerado o segundo coração do nosso corpo ao treinar esta musculatura ajuda o sangue retornar ao coração, treino de perna em mim secou bastante a gordura que fica em volta do pênis dando um aspecto melhor/maior, minhas ereções ficaram bem mais fortes e o sangue circulando no pênis aumentou drasticamente, tudo isto após eu dar mais atenção ao treino de perna e principalmente agachar até quase infartar nos treinos.
@@W_B8 tá explicado minha saliência depois de malhar perna.
Tomando um Whey com creatina e assistindo o mestre dar aula!
Grande dia!
🇧🇷👍
foda-se
@@MonsterZueiro Vai dormir muleke ''rebeldinho''.
Una pregunta como quitarme una poca grasa que tengo alrededor del obligó el resto del cuerpo nada de grasa, a tengo 61años ago pesas 2 horas. Un saludo tus vidios son muy buenos. Un saludo desde Vigo, España 👍💪💪
A mi me pasa lo mismo. Soy ectomorfo y he aprendido que es imposible sacar grasa localizada, sino que la mejor forma es haciendo ejercicios de alta intensidad y aeróbicos intercalados, así se pierde la grasa total y si adquiere masa buena (sí... Es un proceso despacio) . Además, es esencial hacer una dieta buena.
Eu já treino musculação a 3 meses e precisão melhorar e praticamente tudo em que o Renato Cariani falou.
Confesso que não consigo ver assistir um vídeo sem ficar admirando esses antebraços do Renato. Minha inspiração e o melhor canal de dicas pra academia.
Muito Produtiva , as suas dicas , sou estudante de Educação física , e estou aprendendo muito com vc e sua equipe , só gratidão !
As informações exatas que eu estava precisando. Melhor vídeo de instrução que já vi até agora
Estou sugando o conhecimento que voce Renatao compartilha nos videos, muitas informações que os professores não passam para os alunos, não sei se é por preguiça ou não, entao percebo que se a pessoa quer resultados melhores, precisa estudar muito com que sabe, tenho um bloco de anotações com muitas dicas dos seus videos, obrigado Renatão!
A dica número 1 é SUPER meu problema.. morro de vergonha de pedir ajuda
Muito obrigado Cariane, irei começar hoje o meu treino na academia dia 10/04/2024, quero ficar cheipadasso igual a você, daqui a 1 ano vou retornar aqui nesse meu comentário e ver o quanto eu evoluir.
Vou começar hoje, 11/04, espero estar melhor daqui um tempo 🙌
Com certeza um mestre. Muito obrigado. Me sinto cada vez mais motivado pelos seus videos!
*Se tem futuro vídeo de alongamento com Renato Cariani e Vivi Winkler juntos tem like*
Queria mêsmo e treinar na mesma cademia que você treina melhor explicação ❤️👏💪
Esse maluco está mudando minha vida
eu tô começando agr, sou ectomorfo e o Renato tá me ajudando muito
Consegui se manter nesses 5 meses?
Mais 1 escrito!!! Tenho 108 kilos bora chegar 75 com o físico top!!
Como estão as coisas? To nesse processo tbm
Aê 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
Boa
Vc não conseguiu
@@arthurdilamartineprateadog5573 morreu de gordisse