Хронический стресс. Как справиться, если повышен кортизол? Объясняет врач-невролог.
Вставка
- Опубліковано 13 чер 2024
- Получите профессию интегративного нутрициолога в УОМ. Старт обучения - 24 ноября: nutrifirst.ru/nutrifirst6?utm...
Телеграм-канал УОМ: t.me/uom_education
____
Университет образовательной медицины - проект нового формата, который готовит специалистов новых профессий в сфере здоровья и модификации образа жизни.
Спикер - Юрий Акимов, врач-невролог, рефлексотерапевт, врач интегративной медицины, преподаватель Университета образовательной медицины.
Блог Юрия Акимова: akimov_doc?igsh...
В этом подкасте разберёмся с явлением стресса: почему он возникает, как влияет на здоровье и какие патологии может вызвать. Рассмотрим методы измерения стресса и важность правильного питания для поддержания баланса. Обсудим последствия хронического стресса для нервной системы и поделимся советами по его управлению, используя интегративный подход и методы самонаблюдения.
Содержание:
0:00 - Анонс
0:46 - Кортизол и другие гормоны стресса
3:54 - Физиологические симптомы повышенного кортизола
6:08 - Четыре столпа здоровья
8:45 - Правила питания при стрессе
11:23 - Как измерить стресс?
15:09 - Когнитивные функции и стресс
17:52 - Интегративный подход в лечении стресса
#здоровьесумом #уом #хроническийстресс #кортизол #здоровье #акимов
Благодарю 🙏🏽 так понятно и доступно рассказано!!! Год нахожусь в сильном и затяжном стрессе. Буду пробовать рекомендации. А ещё у меня от голоса доктора такое спокойствие наступило) спасибо Вам🤗
Очень надеемся, что рекомендации Юрия Игоревича вам помогут 🙏 И голос доктора вы еще точно услышите - это не последняя наша встреча 😊 Сил вам, баланса и здоровья!
Самое отличное видео👍👍👍из того, что я видела на ютубе за 2 года. Благодарю.❤
Здоровья вам и вашим близким ❤
Отличное видио. Ответили на мои вопросы, на которые при обращении к врачу не было ответа 👈👍👍👍
Это не последняя встреча с Юрием Игоревичем 😊 Оставайтесь с нами!
В каком городе он работает?
@user-pf9zl9me1l , пожалуйста, уточните информацию у самого Юрия Игоревича. Ссылка на его блог расположена под видео.
видЕо
Да,как хорошо слушать.....все лучшее стресующим.....война,3 детей,здоровье в диком стрессе...финансы...Где брать ресурс на выживание?
Ты должен сделать добро из зла, потому что его больше не из чего сделать (с)
Роберт Пенн Уоррен, "Вся королевская рать".
@@uom.healthа я говорю так: если перечеркнуть минус, то получится +.
Не жаловаться на жизнь, полюбить ее, поставить цели, общаться с людьми, которые могут чему то полезному научить, заняться спортом, правильно питаться.... Ещё перечислять?
Для начала перестань ныть и винить всех и все.
Пройдите свою карму и все встанет на места
@@Lola2012ful как это ,, пройдите карму"?, что за бред?
Спасибо за полезную информацию.
Берегите себя )
Очень понравилось интервью, очень интнресно, многго нового узнала и тема актуальна, благодарю!🙏🙏🙏
Здоровья вам и вашим близким ❤
Давно интересуюсь этой темой на просторах UA-cam.
Отличный обзор проблемы, много полезной, концентрированной информации.
Хорошая работа! Так держать.
Спасибо, что вы с нами )
Прекрасная лекция, спасибо!
Берегите себя!
Благодарю за такую полезную информацию, т.к врачи вообще не обращают внимание на такую проблему, для них это ерунда, приходится самой изучать все и пытаться выкарабкиваться из этого состояния. Пару лет назад был сильный затяжной стресс, как следствие теперь низкий ДГЭА, ненаступление беременности (из-за низкого прогестерона), очень часто нет сил ни на что, энергии, мотивации, действительно все похоже на какую-то затяжную депрессию. Питание стараюсь контролировать, но иногда срываюсь, а вот со сном тяжеловато, очень плохо засыпаю, как следствие тяжело вставать утром. Иногда перед сном включаю медитации, мантры с ним ещё-как-то получается заснуть. Из витаминов добавила вит Д (по анализам оказался низкий, хоть и живу в солнечном регионе) , омега 3, витамины В, и вит С, Q 10 и магний периодически принимаю. Люблю кофе, но пью его теперь очень редко, т.к сразу сердце потом полдня выпрыгивает после него. Кстати, хорошая вещь магниевые ванны, но у меня к сожалению сейчас нет ванны. В общем, желаю всем кто находится в таком же истощенном состоянии, выбраться из него как можно скорее! И в данном случае пословица «спасение утопающих-дело рук самих утопающих» подходит сюда как нельзя кстати.
Спасибо за комментарий! Да, к сожалению, опасность длительного стресса зачастую недооценивается. В ближайшее время у нас пройдет уже вторая встреча с Михаилом Гурьевичем Полуэктовым - врачом-сомнологом. Он даст рекомендации по улучшению качества сна. А мы желаем вам здоровья и всех благ, а также поскорее выкарабкаться из этого состояния.
Вы поделились подробно,спасибо все,что Вы применяете полезно,удачи и везения, сон улучшает физическая нагрузка ,которой нам недостает абсолютно...
@@user-gm9xh1yo3eСпасибо 🙏
к сожалению, в таком состоянии на полноценную физическую активность не хватает сил, чаще всего это какие-то легкие комплексы упражнений, прогулки по парку, иногда йога. Но опять же, каждый раз приходится заставлять себя(
@@uom.healthЗдравствуйте! У меня похожая ситуация! Только я парень. Ещё ночные смены отнимают много сил!
Как с ферритином у вас? От низкого все это может быть.
Юрий, спасибо Вам большое! Все прекрасно разъяснили. Актуально в нашей жизни.
Здоровья вам и вашим близким!
Спасибо большое очень полезно и интересно, миллион видео на эту тему просмотрела, ничего лучше честно не видела, всё очень доступно и понятно, прям по полочкам всё разложили!!!! Огромное спасибо за вашу работу!!!
Спасибо за теплые слова ❤ Здоровья вам и вашим близким!
Будьте добры,сделайте пожалуйста,видео по паническим атакам.
Обязательно постараемся подготовить выпуск о панических атаках. Сил вам и здоровья!
Спасибо большое!!!!
"Человеку в стрессе нужно дать обстановку как у короля - ванны, массажи, питание, отдых..." Как я раньше об этом не подумал?! Это же так просто! А еще проще - не стрессовать вообще, тогда и стресса не будет. Надо просто радостным быть, все просто.
Верно, избегать стрессов не в наших силах, однако в наших силах постараться обеспечить условия, которые могут хоть немного облегчить существование. Берегите себя.
А как это быть радостным?это разве просто?у меня не получается например
Иронию и сарказм у Вас тоже не очень получается видеть. Это я к тому, что у всех недопсихологов один ответ на все: если грустно - нужно посмеяться, если все плохо - сделайте чтобы было хорошо, нет хлеба - ешьте пирожные, все в этом ключе. Люди с реальными психологическими проблемами их не интересуют. Их клиент - это богатый бездельник, который следует за модой и ходит поболтать с "психологом", который потом выставляет ему счет с четырьмя нулями.@@Maria_mariya1
@@Maria_mariya1но вы ведь сами выбираете состояние в котором находитесь
@@Maria_mariya1 Здесь речь не о радости, а о рациональном взгляде на негативные ситуации. Конечно, это сложно особенно людям чувствительным, эмоциональным. Но надо понимать: трепишь себе нервы автоматически подрываешь свое здоровье.
Феноменально.. благодарю
Спасибо Юрию за краткое освещение и советы , хотелось бы узнать о практике самонаблюдения узнать подробнее , возможно ещё будет продолжение ? Или прошу помощников дать рекомендации в комментариях , отмечаю ваши подробные и четкие рекомендации на вопросы .Благодарю создателей канала за высокий уровень экспертов , желаю успехов !
Добрый день! Спасибо за обратную связь! Да, одно из следующих видео будет про техники самонаблюдения.
🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Спасибо 9506 за доброту и внимание,больше пользы конкретной от комментария,опыт, ,,суха теория мой друг,но древо жизни пышно зеленеет,,Вам удачи,обратите внимание на микроэлементы: цинк ,селен, медь,но развести время с приемом цинка и т.д. Еда- кальмары,рыба 2 раз в неделю,печень говяж.раз в неделю,кура,индейка
Да, это замечательно, когда слушатели делятся собственным опытом.
Вот подруга
3 детей да, их же не выкинешь
Но я,ей предлагаю сходить на вечеринку
Побегать буквально 30 мин
Прокатится на велосипеде
Занятия растяжкой , когда ребёнок спит
Не мыть посуду и заняться собой
Ну нет сейчас крутит банки с помидорами но не пойдёт гулять
Стресс
Слышу только что я устала меня все злятся
Что с ней делать???
Углеводы тоже не может бросить
Хорошо нет ожирения
Как вот им быть ??((
Если младшему ребенку меньше года, нельзя исключать и послеродовую депрессию, которая может развиться у каждой седьмой женщины. Кроме того, мы порекомендовали бы проверить функцию щитовидной железы, сдав анализ хотя бы на один ТТГ, а также исключить дефицит железа - анализ на ферритин.
Можем предположить, что ваша подруга говорит правду: она просто не в состоянии идти на вечеринку, бегать и кататься на велосипеде.
Как быть? Возможно, просто быть рядом: помогать, периодически забирать детей, отвести на анализы, помочь найти психолога и пр. Трудно что-то советовать, не зная всех обстоятельств. Но самое главное - постараться до нее донести, что детям нужна живая и здоровая мама.
При пробуждении утром ,при чем не важно ,ранний (3-6часов утра)или поздний(8-9 часов) подъем , я испытываю такой стресс ,что аж чувствую максимальное напряжение мозга (как будто он как мышца при большой нагрузке),+ все тело начинает просто перенапрягаться , заснуть повторно не могу ,но и спать хочется, но стоит только встать ,и как будто отдохнувший на 100%. Ощущение слегка схожее с тем ,когда отлежал руку и пытаешся не шевелиться , потому что щекотно от прилива крове в отлёженую руку😂. Корлче ,это у меня уже 4-й год . Я спрашивал ,ни у кого подоьного состояния нету при пробуждениях
Что-то похожее и при засыпании , не могу найти позу ,все тело напряжено, каждое засыпание ьакой же стресс, проблема в шейном отделе , там что-то с мышцами.
И еще ,давно было такое, надеюсь не повторится : при подъеме раннем ощущение ужаса, ужаса не ясно обоснованного
Вы точно, до буквы описали и моё состояние. Причём, про ужас при подъёме невероятно. И сам-то ужас по сути, ни с чем не связан, нет как таковой причины. Отношу это к микро панической атаке при подъёме. Начинаю интуитивно глубоко дышать, буквально пять глубоких вдохов и всё проходит. Очень боюсь, что это состояние разовьётся во что-то нехорошее. Добра и здоровья Вам!
Нам жаль, что с вами это происходит. По описанию действительно похоже на проявления хронического стресса или тревожного расстройства, при которых мышечное напряжение является распространенным симптомом. Оно может наблюдаться и при депрессивном расстройстве. Пожалуйста, проконсультируйтесь для начала с неврологом. При необходимости он уже направит к другим специалистам. Сил вам и здоровья!
P. S. Результаты ряда исследований показывают, что препараты магния могут быть эффективными при мышечном напряжении.
@@sweethoney6893 🤝
Есть предположение, что приступы паники сразу после пробуждения могут быть связаны с ночными паническими атаками во сне. Но паническое расстройство диагностируется после исключения заболеваний, которые могут имитировать тревогу. Хорошее решение - обратиться к врачу и пройти обследование. Здоровья вам!
@@sweethoney6893Вы пробовали дыхательную гимнастику,посильные упражнения под музыку
Спасибо огромное за видио и за работу для нас. ОЧЕНЬ нужная Тема. Сейчас вся жизнь-стресс.
Мне психотерапевт выписали антидеприсанты +вит.В и магний
Да, к сожалению, тема очень актуальная...Сил вам, берегите себя!
Здравствуйте, такрй вопрос может кто ответит или у кого было так, началась небольшая шаткость, потом перерасло в головные боли, болела в разных местах головы, то сверху, то затылок, тупая и давящая боль, через время начало закладывать уши, хотя уши проверили и все нормально , давление тоже в норме , может это все от стресса?
Здравствуйте. Хорошее решение - в первую очередь все же исключить соматические патологии, пройдя полноценное обследование. Пожалуйста, обратитесь к неврологу, при необходимости он направит к другим специалистам. Здоровья вам!
За какой период можно повысить вес? Спасибо.
Скорость, с которой можно набрать вес, зависит от ряда факторов: пола, возраста, наследственности, рациона, уровня физической активности, состояния здоровья.
При желании набрать вес важно создать профицит калорий, то есть потреблять больше суточной потребности. Потребляя 500 дополнительных калорий в день в течение полугода, можно увеличить вес в среднем на 6-7 кг.
Интегративный врач что это означает поясните плиз🙏в гугле не поняла ничё
Интегративная медицина - медицинская помощь, объединяющая в себе существующие адекватные терапевтические подходы и рассматривающая пациента как целостную систему.
Спасибо за то, что читаете наши комментарии. Очень хотелось бы послушать психотерапевта на тему "Как бороться со стрессом, тревожностью, эмоциональным выгоранием". Проблему надо решать в комплексе, только таблетки не помогут. Курс таблеток закончится и состояние вернется, т.к. источники проблемы остаются в жизни человека и здесь уже надо менять взгляд, отношение к проблемной ситуации, что как раз и является функцией психотерапевта.
Спасибо за комментарий. У нас обязательно будут выпуски, посвященные немедикаментозным способам работы со стрессом и тревожностью. Берегите себя и своих близких!
Если хотите - можем пообщаться лично на эту тему)
Спазм сфинктера Одди. Что то похожее мне объяснила терапевт. Бывают острые обострения, с болями в верхней правой стороне, бесконечная диарея, проходящая иногда в кровяную. Спасают метеоспазмил и Хофитол а после строгая диета ии
Нам жаль это слышать. Изменения образа жизни могут помочь справиться с проявлениями дисфункции сфинктера Одди. Не так много научной литературы по диетотерапии при этой патологии, однако некоторые данные показывают, что определенные продукты могут являться триггерами: жирное, жареное, острое, красное мясо, кислые фрукты, сырые овощи, кофеин, шоколад, алкоголь и пр. Можно попробовать вести дневник питания, чтобы отследить, какие именно продукты в рационе вызывают симптомы. Кроме того, важное значение имеет и управление стрессом, поскольку последний может усугублять частоту и тяжесть обострений. Здоровья вам, берегите себя!
8:30 Откуда такая уверенность. Мне и контролировать нечего на еде экономлю. На столе всегда весы всё взвешиваю. Каждую порцию. И не для того чтобы Не набрать лишний вес как это принято у жирдяев которых везде популяризируют А напротив для того чтобы вес не снизился ниже нормы. С моей зарплатой приходится экономить на еде и других выходов альтернатив нет. Нахожусь в наёмном рабстве живу в воюющей стране
Скорее ты просто не видишь альтернатив из своего кокона в котором ты пребываешь. Так уютно и спокойно существовать в болоте самосажаления, под толстым слоем мха из прокрастинации и страха.
Ты сам создатель своей реальности.
Разумеется, темы контроля пищевого поведения или отсутствие такового не могут быть применены к ситуациям, когда внешние обстоятельства вынуждают человека питаться тем или иным образом.
Роман так беги, куда глаза глядят, чо ты пишешь, в,, рабстве,, живёшь. Трусливый ты кошак. Не ной, а прими свой путь. Да и все.
А если низкий кортизол
Хорошее решение - повторить исследование. Если результаты прежние, обратиться к врачу.
Дорогой доктор ковид принес жене моего сына Синдром грязных рук Состояние ухудшается это глубокий стресс???
Это может быть проявлением обсессивно-компульсивного расстройства. Пожалуйста, проконсультируйтесь с психиатром.
СпасибоПомлгите найти хорошего психиатора
Пусть врач объяснить ей ,что вирус передается только воздушным путем через дыхательные пути при близком контакте с больным, а не через руки
Пол ролика пессимизма,уже неохота слушать,потому,что все это много раз все говорят пол ролика и больше,а совет в конце быстро скажут ,,проконсультируйтесь со специалистом,, ,мы потеряли время в очередной раз......,да еще лайк поставили... В Бразилии после стресса пьют стакан воды с сахаром... После стресса кусочек шоколада или приятную конфету
Благодарим за обратную связь.
Про кортизол в слюне,это сказка для кого,в поликлинике к неврологу попасть проблема,док.инопланетянин ???
Врач руководствуется международными клиническими рекомендациями, результатами научных исследований, собственным клиническим опытом. Он не может учитывать все обстоятельства, не имеющие отношения к медицине.
Интегративная медицина??? Проще нельзя??? Обязательно усложнять незнакомыми словами,зарплату повышают,премию дают за это название???
Интегративная медицина - медицинская помощь, объединяющая в себе существующие адекватные терапевтические подходы и рассматривающая пациента как целостную систему.