단백질은 용종 무서워서 채식 위주로 하고 있는데 한 달에 2번 돼지고기 (200그램 2번 ) 앞다리 수육이나 볶음 먹고 있는데 스님도 채식위주면 저는 그나마 나은 편이라 생각하거든요. 저에겐 닭고기와 계란은 확실히 피해야 할 음식인데 단백질 채울만한 대체 식품이 별로 없는 듯합니다. 콩도 맞지 않고 참 난감하네요.
자전거타기. 빠른걸음 걷기. 보폭을 넓게 유지하며 걷기 발끝으로 걷기 등 쉬운 동작부터 하세요. 30분내지 1시간 운동과 후디스 그릭요거트 표지가 민트색 달지 않은 요플레에 각종 과일 사과썰기 해서 섴어 드세요. 북어조림에 단백질이 소고기보다 많구요. 골다공증검사 큰병원가서 엑스레이 찍으면 알 수 있고 초기에 고쳐야 뼈가 골절 당하지 않습니다. 마른분들 조심
![골다공증 있어도 오래 잘 사는 특급 비법 [유병장수]](http://i.ytimg.com/vi/0Zy4DHK6uo8/mqdefault.jpg)
근 감소증이 이렇게 갑자기 오는지 몰랐어요 골다골증 피곤함 너무 심해요 불면증이 제일 스트레스 입니다~꺼꾸로 식사법이 혈당도 덜 올라 갔어요 너무좋은 식사법 입니다 유산균 프로바이오택스 섬유소도 같이먹고 과민성대장이 좋아 졌어요 감사합니다 ^^
♦️ 채-단-탄, 요구르트 김치. 핵심이네요? 감사합니다
근육이 빠지니 온몸이 아프고 피곤해서 운동시작 했어욮!~
좋은 정보를 제공해주셔서 감사합니다.
만성신부전증 3기인데 야채과일 단백질줄였더니 체중이 줄고 기운이 없어지니 밥과 떡을 더 많이 먹고 있는데요. 유산균과 더불어 근육을 늘리기 위한 식단을 추천해주세요. 50대 중년이고 골다공증 직전단계 입니다.
저는지금 근감소증 알고 있읍니다 좋은정보 감사합니다
거꾸러 식사법-> 채소 먼저 섭취후-> 단백질과 밥 섭취
박사님 건강한 정보 감사합니다
박사님 좋은정보 감사합니다
단쇄지방산 이라는 용어도 알게 되는 시간이였습니다.
유익한 정보 감사히 시청했습니다,박사님~🙏👍👍👍
박민수 박사님 수고많으셨습니다 좋은정보 주셔서 감사합니다
유익한 정보 감사합니다
선생님 수고하셨습니다
박사님 오늘도 좋은 영상 감사드립니다 ❤❤
박사님좋은정보감사감사드림니다
감사의 마음을 담아 구독과 좋아요 꾸욱 누릅니다
조언 감사합니다
정말 유익한 강의 입니다. 감사합니다!
고맙읍니다.
최고의말씀입니다
감사합니다~~
감사드립니다
감사합니다ㆍ이렇게 핵심만 설명해주셔서 도움을주시니 감사합니다~~
도움이 되셨다니 감사합니다
박사님 많은 도움이 되겠습니다!~~감사합니다^^
감사합니다 😊
좋은 하루 되세요!
다른 교수님 강의에서도 들은것 같네요 유익한 정보 감사합니다.
감사합니다 잘들어주셔서
좋은정보. 감사합니다
차별화된 신선하고 유용한 정보였어요 꼭 실천하도록할게요 감사합니다
도움이 되셨다니 감사합니다
고맙습니다 ~👍
저도 감사합니다
거꾸로 식사법 유산균 섭취 유념하겠습니다 감사합니다 건강하세요
항상 응원합니다.
잘봤습니다
저는 72세 근감소증 진단받았습니다 박사님 말씀잘듣고이습니다
병원 무슨과에 가나요
무슨검사 하는가요
꺼꾸로 식사법 채소한번
댠백질 한번 탄수화물 한번
이런순서
가장 중요한것 유산균(단쇄지방산) 촉진시킨다
1요구르트 2프로바이오틱스
2김치
나에게 맞는 유산균(단쇄지방산 만들어내는 유산균)
위 식사법이 한끼 기준인가요, 하루에 세번 식사 순서인가요? 아침 점심 저녁 이런 순.
박사님~좋은정보 감사합니다~수고 많으셨습니다~☕
격려 감사합니다.
@@parkminsu_drㄷ
감사합니다
단백질섭취
좋아하는식사법.거꾸로식사법.식사순서를전통적인방식과는다르게바꾸는식사방법~~
😊
거꾸로식사법
잘하고 있습니다
박사님 고지혈증약에 후유증에되해서 알고싶습니다
고지혈증약 근육량 감소에 도움이 ?
김치유산균은 시간이지나면 (신 김치)없어진다는데 사실인지요?
단백질은 용종 무서워서 채식 위주로 하고 있는데 한 달에 2번 돼지고기 (200그램 2번 ) 앞다리 수육이나 볶음 먹고 있는데 스님도 채식위주면 저는 그나마 나은 편이라 생각하거든요.
저에겐 닭고기와 계란은 확실히 피해야 할 음식인데 단백질 채울만한 대체 식품이 별로 없는 듯합니다. 콩도 맞지 않고 참 난감하네요.
박사님 책 주문해서 기다리고 있습니다. 감사합니다.
감사합니다 도움되시기를!
묻는말에는 답이없군
박사님 진료밭을려면어떻게 해야하나요
답변주시면고맙겠습니다
치료 받으려면 병원 어느과로 가야하나요
골다공증도 적용하는 것이지요
네. 골다공증과 근감소는 유사성이 많은 질환입니다
수고 많습니다. 저는 식이와 운동도 규칙대로 하는 편입니다. 전립선염으로 프로스카 복용중인데 여성 호르몬이라 근감소 영향이 있는것은 아닐까요?
U said me like best multiple vitamins ❤ but 🤷 u ♥️ are multiple hospital🏥
63세인데 ~
80대같은 60대 입니다
근육이 엄청 없습니다
10kg 말랐습니다
자전거타기. 빠른걸음 걷기. 보폭을 넓게 유지하며 걷기 발끝으로 걷기 등 쉬운 동작부터 하세요. 30분내지 1시간 운동과 후디스 그릭요거트 표지가 민트색 달지 않은 요플레에 각종 과일 사과썰기 해서 섴어 드세요. 북어조림에 단백질이 소고기보다 많구요. 골다공증검사 큰병원가서 엑스레이 찍으면 알 수 있고 초기에 고쳐야 뼈가 골절 당하지 않습니다. 마른분들 조심
@@김윤숙-r6f
ㅎㅎ
고맙습니당
그런데 퇴행성 관절염이라 무릎에 연골이 다 닳았답니다
운동을 조심해야 할 듯 합니다
한창 나이인데 벌써 그러시면 안됩니다 연골 닳은것은 녹용과 소화이상 없으면 녹각 10시간 닳여서 묵처럼 엉긴거를 티스픈 하나씩 우슬 모과 두충 골쇄보 보스웰리아 해동피 당귀 감초 계지. 약불에3시간 끓여서 하루세번 반컵 조금 더되게 꾸준히 섞어 드시면 좋아짐니다.
@@김윤숙-r6f
ㅎㅎ
정체가 궁금 합니당
누구세요 ?
궁금 ?
ㅎㅎ
너무 잘 가르쳐 주셔서....
전혀 모르는 타인이지만 알고있는 상식을 나눔 하는것이 서로 도움이 된다면 부족하나마 보시하는 차원에서 보탬 되기를 희망는 차원이라 생각됩니다. 연골 손상으로 무릅수술 하시는 분들이 많던데 수술 하시고도 틈틈이 너무 아프답니다. 예방 잘 하시고. 끝
당뇨전단계, 장상피화생으로 위장이 꽉 막히는 소화불량과 속쓰림 두가지가 번갈아 왔다갔다 합니다. 우유 유제품 맵고 짜고 자극적인 거 먹지 말라해서 우유 치즈 요거트 김치 다 안먹고 버티고 있는데 문제는 근육과 살이 6개월동안 9키로 빠졌고 빠지는 중입니다.
속근육도 빠져 가슴뼈가 다 보일 정돈데 몸무게가 올라가지 않아요..더 빠져요 . 어떻게 먹어야 도움이 될까요?
위가 소화불량, 속쓰림도 있는 장상피화생에 요거트 치즈 먹어도 될까요? 단백질영양제에 산양유 첨가 먹어도 위장에 문제 없을까요..
단백질 섭취할때 우유대신 두유와 식물성 프로틴 파우더 타서 드시면 좋을거 같아요
속쓰림과 소화불량에는 식사직후 비타민c와 베타인 을드셔보세요 저도베타인을복용하면서 소화불량과 속쓰림이많이좋아졌습니다
거꾸로식사법 / 유산균섭취 .. 둘의조합! 명심하며 실천하겠습니다😊
박사님 유산균 한브랜드로 먹는것보다 2~3종류를 분류해 바꿔가며 복용해도 되나요?
남성 황체호르몬제 고환에 바르는데 중장년 남성에게 어떤 영향을 미치는지요.
너무 어렵게 설명하네요
식전에양배추를150그램올리브오일 과 간장식초만들어서 먹으면됩니다
감사합니다
감사합니다😊
감사합니다