보호대 착용하고 운동하고 움직이는거 좋습니다 일상생활할때는 끼면 안되고 운동할때는 껴주는게 좋아요저는 투어게인 무릎보호대 끼는데 한거랑 안한거 차이 엄청 큽니다 가격이 싼데 성능이 비싼거들보다 확실해요
감사합니다
자기전 물도 안먹는도자다깨 화장실 가다보면 두 세시간 정도자네요~울엄마도두세시간 주무셔도 치매없이 93세 돌아가셔서 걱정 NO~90 분이라도 푹잔다면걱정 말라던 의사샘 고맙더라구요^^감사히잘들었습니다 🫠
많이 힘드시지만 수분섭취 낮에는 충분히 밤에는 절제하시면서 조절해보세요
예~ 감사드려요^_^
박사님!! 감사합니다걷기에 대한 스트레스를 적절히 조정하겠어요 걷기에 대한 바른 수칙 넓은 안목을 갖고 효율적인 건강생활을영위하게 되리라 생각해요건승을 빌면서~~
박사님 감사합니다 걷기 운동 실시하겠습니다
원장님 설명잘들었습니다 티브나오셨어 설명똑같이 잘해주셨어 잘들었습니다 감사합니다
1.매일 7000보걷기2.단백질섭취3.졸릴때 10분이내 자기4.스마트폰 끄고자기
마사이워킹 예시를 들으니 확실하게 이해가 되네요. 빨리 걷기보다 건강하게 걷기를 하겠습니다. 감사합니다ㅎ
큰도움이되었습니다명심하고 실천하겠습니다
감사합니다, 박사님1.걷기 7000보정도2. 단백질 충분히 섭취3. 숙면감사합니다실천합니다
박사님 감사합니다.좋은 건강정보 잘 숙지하고 노력 해 보려고합니다.감사 합니다.
ㅝ ㅠㄱ
박사님 좋은장보 넘잘밨습니다 실천해야 하겟네요오늘부터 감사합니다~~^^^♥
1. 하루7천보 2. 단백질섭취 3. 수면7시간
asd
와씌 댓글첫줄에 뙇!!ㅋㅋ 감사합니다 ㅋㅋ
@@lyj3978 ㄱ4ㄱ
+ 피임
😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
좋은 정보감사합니다좋은하루되세요
좋은 건강정보,너무 좋아서 듣고 또 들어봤습니다.너무 감사합니다.
많은도움이 될것 같읍니다.꾸준히 실천하여 건강을 되찾도록 하겠읍니다. 감사합니다~
박사님 최고의 건강 정보 감사합니다.꾸준히 근육 키우고 지키는 3가지 법대로 열심히 노력하여 건강한 사람으로감사한 마음으로 살렵니다좋아요 꾹 누르고 갑니다👍🙏🤞
감사합니다도움이많이되엇습니다늘파이팅하석요
박사님....말씀에.삶에질이.많이놓아질것.같습니다....감사합니디.👏👏👏👏👏👍👍👍👍👍👍이십니다.....
오늘도 귀쫑긋 초집중해서 공부합니다 이젠 스마트폰 멀리 두고 취침 해야겠네요^^
너무 좋은 말씀 많이배웠습니다 감사합니다
1. 걷기 ㅡ 7500 보2. 단백질 충분히 섭취 3. 숙면
3번이 문제네요..
목소리가 듣기 정확하고,요점만잘 알려주셔서 늘 감사드립니다 오늘 하루도 즐겁게 보내세요
선생님 저희가 많이많이 감사드립니다좋은 정보 감사드립니다건행하십시요..
좋은정보항상가사하고열심이구독합니다,감사합니다
와아~~ 넘 유익한 걷기 건강 정보 자상하신 설명. 도움이 많이됐습니다ㆍ12000보 걷는데 주력했는데 7천보 ㆍ넘 좋아요 감사합니다 최고 !!
하루7천보,단백질섭취,수면7시간... 좋은정보 감사합니다.
참좋아요 최고 입니다 늘건강하세요 선생님 힘내세요 👍 💕
운동 ,식사,수면까지 종합처방이네요 감사합니다 잘 보고 갑니다
좋은 정보 넘유익 했습니다감사합니다
이번에도 참 조은 정보에 감사드립니다ㆍ계속 부탁드립니다ㆍ건 ㆍ행 요!!!^^
박사님 좋은정보 감사합니다 New York에서 잘챙겨보고 있읍니다 👍👍👍
요즘 병따기도힘들고,손톱이부서지는데~단백질이 부족한가봐요~좋은정보 감사드립니다
박사님~좋은정보 감사합니다~수고 많으셨습니다~☕
ㅣ
오늘도 명강의 수업 잘 듣고 갑니다ㆍ제가 대학생 된듯 ㅋㆍㆍ필기하며 쫑긋 듣고 갑니다 .
감사합니다 좋은영상 너무너무 감사합니다
박사님~최고입니다세심하게 조목조목말씀 감사드립니다~
건강하기위한 전체 총체적 정보 감동 ᆢ다시듣고 또 들어 숙지해세 건강지키겠습니다 감사합니다
선생님 말씀이 귀에 쏙쏙들어 오네요요즘 춥기도 하고 귀찮아서 걷기운동 게울리 했는데 오늘 부터 당장 1시간 ㄱㄱ
감사합니다 바로 실천해주셔서.
항삿유익한정보주셔서감사합니다~^^
숙면이 나이든 60대에 힘드네요고맙습니다.
50대도 숙면 안되요
동.식물성 단백질을 적당히 먹어보겠습니다.~~~
매우 유익한 강의 너~무감사합니다.♡♡♡
감사합니다 잘들었습니다
선생님 말씀 듣고 맘이 편안 해 졌어요
항상선생님에건강정보에건강해지고 있읍니다감사드림니다
반갑습니다. 좋은정보 감사합니다.구독합니다~~~
언제나,건강에도움이되는 좋은 말씀에,감사드립니다.습관을고쳐보도록 노력 해보겠습니다.다.
정보 감사합니다 수고많으셨습니다 행복한시간되세요 👍🏼👍🏼👍🏼
박민수 박사님의 유툽 정보 너무 좋습니다. 감사합니다.
박사님 귀한말씀 감사히 담아갑니다 건강하세요
#박민수박사언제나 삶 의 꼭 필요한 유익한 정보 주셔서 감사드립니다.박사님~이웃님들과 함께 공유합니다~🙏♥️💚💛
+
아~~~ 그래서 만보기가 나왔군요. 박사님 말씀 멎습니다 저는 3000보-4000보 하먄 하루 시작을활력넘치고 정신건강 최고입니다 최근 정보 나눠주셔서 감사합니다!!!!!!
박사님 건강정보 자세하게 설명해주셔서 감사합니다
. ㄷ거ㆍ기ㅣ86ㅡㄱ57ㅂㅎㄴㄷ
cx
저두 항상 좋은정보감사드립니다 박민수 원장님^^
저는 하루 1만보 걸어야 정상적 운동 했다 생각했슴다~^^좋은정보 감사합니다 ~선~~~~한 여름 보네세요~^^❤
유익한 정보에 늘 감사드리고 실천하겠습니다무더위에 건강하시길 바랍니다 박사님 ♡♡
예잘듣고 도움엄청~공짜로듣고 고맙습니다😁👍
박사님 에고 설명 숨차요 ᆢ정보 감사합니다 달리기 하고 온것 같아요 ㅋ ㅋ 전 불안해요 ᆢ
호흡을 잘하면서 잘걷기
굿
유익한방송 잘 듣고 구독 좋아요 누르고 갑니다
좋은 건강 정보 감사합니다.
감사합니다. 잘 들었습니다.
유익정보 감사합니다.
감사합니다. 원주 경찰의 고소장 손괴를 뇌물수수도 300만원 허위의 수사기록도 계속 재탕으로 이어지고 있습니다 국민은죽어요 간청합니다
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@@user-ox5ky7km3s 간청합니다 경찰의 고소장 손괴를 뇌물수수도 300만원 허위의 수사기록도 계속 재탕으로 이어지고 있습니다 국민은죽어요
좋은정보 감사합니다.
박사님 자세한 강의 감사합니다 고맙습니다
박사님 건강정보 잘듣고 갑니다항상 꾸준한 노력으로 건강한 삶을 살도록 하겠습니다감사합니다
직장 다니면서 주5일 10시간씩 있으니 몸이 비실비실해서 무릎보호대 착용하고 스쿼트 운동 4달째인데 운동 전이랑 확연히 다르네요ㅎㅎ
무릎보호대 착용하신다고 하셨는데 착용 전 후가 많이 다를까요? 쓰시는 제품 브랜드명이 뭔가요
@@user-ik2iu1rl1c 확실히 달라요 착용하고 스쿼트 한개만 해봐도 차이가 많이 납니다 제품명은 투어게인 무릎보호대입니다
스쿼트몇개하시나요
@@lilillillllilillilillilil3966 1세트에 20개씩 5세트 하고있습니다
Thank you for sharing! Great lecture and responsive audience 👌
박선생님 선생님의 지침들었습니다잘 실천하겠습니다. 감사합니다~~
만보를 그냥 설렁 설렁 걷는거랑 숨이 찰정도로 대략 심박수 130이상 걷는거랑 차이가 크지 만보가 후자 더 큰 효과큼 다이어트 효과도 있고
감사합니다🤷♀️👌
와우~꼭 보약을 멋는게 건강이 아닌듯...?박사님의 명 강의 저의 몸이 피가되고살이 되능것 같습니다.억수로 감솨 함니당
감사합니다. 정보 7시간이상 좀 자야 좋던데요 6시간30분 자니 좀 힘드네요운동은 매일걷기 요즘 더워 안했는데다시 시도 하겠습니다
하루에 만보를 걷는게 부담스러웠는데 박사님 강의듣고나니 마음 편히 운동 할께요 고맙습니다
7000보 걸으면 5~6km 걷습니다 좋아요 고맙습니다
상식 감사합니다
구독했어요. 잘보았습니다.
감사합니다 ~~ 걷기, 단백질섭취, 숙면
유익한 정보 고맙습니다.땅콩은 견과류가 아닌 콩입니다
구독 했습니다 ~ 좋은 영상 감사합니다^^
좋은정보감사드립니다
한글문자의 문화로 아름다운 생활로 모든 전쟁이 없게 하고 좋은 모습을 세계에 보여주고 싶습니다.
.
귀한강의 감사합니다
좋은 정보 감사합니다.
박사님 병원열번가는 것보다 방송청취가 더알찬 방송이 옵니다
💙💙❤💙💙중요한 정보 고맙습니다
좋은정보 알려주셔서감사합니다선생님 말씀 실천해보도록하겠습니다
감사합니다,응원합니다,좋은정보 감사해요.
근육강화하는운동도 필요한데 집에 아령5키로짜리 두개가있는데 틈틈히 근육늘리는운동을 해야죠
이런영상 굿입니다 조아요구독누르고갑니다
박사님하루 칠~팔천보 걸었습니다기분이 좋아지고 힙이 조금은 생기는 듯 하고 암튼 좋았는데무릎에 통증이 심하였습니다계속 무시 하고 걷고 무릎 아프고 하였는데 요즘 너무나 더워서 걷지 않으니 신기하게도 무릎통증이 없어졌습니다
아,무릎통증이 없어지셨다니,참으로 다행입니다.그러니까,너무 무리하게 걸으면,무릎에는 안좋다는 결론이죠?
요즘 더워서저는 아침일찍 5시에걷기 나갑니다너무 시원하고 좋아요새벽에 걷기 권합니다
6/30~7/30숙면온도 22.24습도40 60
근육늘이는 좋은말씀고맙니다
골다공증 있어서 매일 의식적으로 걸을려고 노력했더니 골밀도가 좋아졌어요 청국장가루와 계란도 매일 먹어요~~
계란 몇개드시나요
좋은말씀 감사합니다. 실천하도록 다짐해봅니다~
매일 7천보 걷기, 식물성/동물성 단백질 섭취, 숙면이네요.좋은 정보 감사해요.
대단히 감사합니다1👏👍
좋은 내용이네요.
건강에 대한 전반을깔끔하게 정리해 주셨네요일단 7000보 걷기실천
박사님 덕분에 공부 잘하고 있습니다 🌸점점 나이가 들면서 부담도 있지만 실천할수 있도록 열심히 노력하겠습니다
감사합니다!!!
제가 딱 6500~7000보를 걷는데 좋은거였네요 .
박사님의 말씀 늘감사하고 용기를가질수있씀니다^^
정말 유익한 정보입니다 ,감사합니다
박사님 유익한 건강정보들려주셔 감사합니다항상 건강하시고 행복하세요
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1.매일 7000보걷기
2.단백질섭취
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선생님
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박사님
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