Ono to není jen o sportu, cvičení, ale optimálně cvičit tak, aby se braly tukové zásoby více než sacharidy a bílkovin těla. To je jen v úzkém rozsahu tepu čili intenzity. No a protože miluji být venku, dokud jsem nepřibral 10 kilo po operaci páteře a zakázali mi skákavé sporty, opět se vracím k inline bruslím - to je jednak super aktivita a jednak při tom nejvíce spaluji. A protože u nás v Brně jsou stezky kolem jezer, koupališť a řek - hned šup tam :) Díky za videa vážený ane :) Jste kurňa dobrý :)
Pohyb je proste pohyb..Každy ho mame jinak..Ve tři smenovem provozu kde se lidi nadřou a nabehají určite nebudou mit sílu ješte na dalši aktivity když jsou radi že si doma sednou a odpočinou..Hodne pohybu meli 100% zařadit ti kteři jezdi autem uplně všude a maji sedavou praci.. Ono zhubnout sportem za nekolik dost hodin je velky pojem..Pokuď tomu človek nepřispusobí stravu bude v nadbytku pravidelne, muže cvičit jak chce a nezhubne ani gram
Ahoj, zajímavé. Držím se ranních procházek se zátěží, posilky a občas vytáhnu posilovací lano. Samozřejmě jsem si sestavil jídelníček, kde jsem si nastavil 2,8g bílkovin na 1kg váhy (zvedal jsem to postupně nějakou dobu na tuto hodnotu), cca 1g tuku na 1kg váhy a zbytek v sacharidech, tak abych měl jen mírný deficit a hubl jsem pomálu a v pohodě, tak aby to bylo udržitelné po delší dobu s občasnými pauzamy. Veškerá jídla si připravuji sám den dopředu, abych neměl nutkání si někde něco koupit navíc. Prostě až to dojde mám smůlu. :D Tato kombinace mi funguje skvěle a hlavně mne to baví, hraju si s s příjmem i aktivitou a sleduju výsledky jednou za měsíc. :-)
Když to převedu do absurdna, když jsem měl zánět slinivky, zhubnul jsem 25kg za 3týdny :D . Takže někdy pro hubnutí pomuže i nemoc :D , ale nedoporučoval bych ničit si slinivku. Berte to jako fun fact.
Foarte recunoscătoare pentru video! Am avut multe îndoieli că voi putea slăbi, dar după ce am început să iau capsulele Inslim, rezultatele nu au întârziat să apară. Minus 4 kg într-o lună!
Jedna otázka ode mě - příliš vysokým tempem 1 nedostanu se do anaerobní zóny a nepřestanu spalovat tuky? Docela chodím běhat a cvičím ale tuky nechtějí pryč
ahoj, jsem cyklista a chci jen dodat že například u běhu i jízdě na kole není složité dosahovat intenzity okolo 180 tepů za minutu a nikdo to nevydrží tak dlouho a také v této intenzitě nepálíme tuky to znamená že největší zátěž se nerovná nejevektivnějšímu způsobu pálení tuků to naopak probíhá při zátěži aerobního prahu který má většina lidí lehce pod 150 t/min
Žádná "většina lidí" neexistuje. Maximální tepová frekvence a tím i tepové pásmo pro "nejefektivnější" (co tímto termínem máte přesně na mysli?) během života člověka přirozeně klesají. Čili dvacetiletý pašík hubne optimálně na jiné tepovce než tlusťoch šedesátiletý. Používat hodnotu 150 tepů za minutu pro hubnutí je ale nesmysl pro kohokoliv.
zásobní tuk má menší energetickou hodnotu než zde zmíněných 7700kcal (32340kj) podle Jaroslava Pavlíčka (člověk v drsné přírodě desáté vydání str. 86až88) 5700kcal (24000kj) protože zásobní tuk není jen sádlo
Třeba by stálo za to ještě zmínit, že pokud člověk nevyrovná hladinu insulinu, tak efektivně hubnout nikdy nebude. Osobně doporučuju fasting, taky na to jsou poslední dobou čím dál pozitivnější studie i co se prevence rakoviny týče
@@Patrik1738 hele aspoň nějakou podporu pro něj , dělá tu pravidelně videa abyste nebyli sádelné koule a vy mu tady komentujete o pár "přeřecích" , to je toho, to se prostě někdy stane tak tady nedělejte ramena neboco on má stejně větší než vy 😌 🦊Díky za video🦊
S těma přeřekama mnohem lepší než kdyby to bylo celé prostříhané. :)
Oni si myslí, jak je to srandovní, ale přitom je to trapárna par excellence !!!
@@Patrik1738 ?
Tak toto musím uznať že super video. Toto video otvorí oči veľa ľuďom ktorý majú skreslený pohľad na sport
já sázim na honění
Man of culture
Jojo, honit kuře a pak ho si ho uvařit, tím spálíš dost kalorií a ještě se nažereš.
based
To chapu, s timhle rozhledem moc holek neoslnis
Ono to není jen o sportu, cvičení, ale optimálně cvičit tak, aby se braly tukové zásoby více než sacharidy a bílkovin těla. To je jen v úzkém rozsahu tepu čili intenzity. No a protože miluji být venku, dokud jsem nepřibral 10 kilo po operaci páteře a zakázali mi skákavé sporty, opět se vracím k inline bruslím - to je jednak super aktivita a jednak při tom nejvíce spaluji. A protože u nás v Brně jsou stezky kolem jezer, koupališť a řek - hned šup tam :)
Díky za videa vážený ane :) Jste kurňa dobrý :)
Cvičím rok a půl, cítím se velmi dobře, narostly mě trochu svaly ale i tuky na břiše, to mě sere !
Dobré videjko, konečně někdo mluví v číslech. 👍
Moc pěkně udělané video. Děkuji. 🙂
My děkujeme 🧡
Pohyb je proste pohyb..Každy ho mame jinak..Ve tři smenovem provozu kde se lidi nadřou a nabehají určite nebudou mit sílu ješte na dalši aktivity když jsou radi že si doma sednou a odpočinou..Hodne pohybu meli 100% zařadit ti kteři jezdi autem uplně všude a maji sedavou praci.. Ono zhubnout sportem za nekolik dost hodin je velky pojem..Pokuď tomu človek nepřispusobí stravu bude v nadbytku pravidelne, muže cvičit jak chce a nezhubne ani gram
Pro hubnutí velice doporučuji švihadlo. Průměr cca 20kcal/min!
Kéž bych mohl skáču každý den. Bohužel moje páteř nesouhlasí :(
No jo, ale sousedi o patro pod náma to nějak nejsou ochotni pochopit🙂
@@Svobyss dej jim pesti a pochopi
asi nemuže skákat každý :D ... říkejte to 400kg američanovy.
To jo, ale skákat vydržíš jenom tu minutu brácho :_D
Ahoj, zajímavé. Držím se ranních procházek se zátěží, posilky a občas vytáhnu posilovací lano. Samozřejmě jsem si sestavil jídelníček, kde jsem si nastavil 2,8g bílkovin na 1kg váhy (zvedal jsem to postupně nějakou dobu na tuto hodnotu), cca 1g tuku na 1kg váhy a zbytek v sacharidech, tak abych měl jen mírný deficit a hubl jsem pomálu a v pohodě, tak aby to bylo udržitelné po delší dobu s občasnými pauzamy. Veškerá jídla si připravuji sám den dopředu, abych neměl nutkání si někde něco koupit navíc. Prostě až to dojde mám smůlu. :D Tato kombinace mi funguje skvěle a hlavně mne to baví, hraju si s s příjmem i aktivitou a sleduju výsledky jednou za měsíc. :-)
Hezký den, skvělý přístup! 🧡 Držíme palce na vaší fitness cestě.
Super video, díky
Když to převedu do absurdna, když jsem měl zánět slinivky, zhubnul jsem 25kg za 3týdny :D . Takže někdy pro hubnutí pomuže i nemoc :D , ale nedoporučoval bych ničit si slinivku. Berte to jako fun fact.
Díky moc pomohlo mi to
Věděl jsem že cvičení a kardiem se moc tuků nespali ale že je to až takle pomalé a neefektní jsem netušil dík za info bude se hodit 🙂
přesně, spálíš ho v Mekáči, tak utíkej pašíku :D
Zaujimave a poucne video, diky za neho...
Editor bol zrovna očividne behať...
Zdravím. Pěkné video. Celkem by mě zajímalo kolik hodin společenského tance by byla potřeba pro takový to výdej 😅
Foarte recunoscătoare pentru video! Am avut multe îndoieli că voi putea slăbi, dar după ce am început să iau capsulele Inslim, rezultatele nu au întârziat să apară. Minus 4 kg într-o lună!
Takže kdybych běhal jednu hodinu každý den po dobu 9 dnů a měně bych bral kalorie , tak bych mel zhubnout kilo?
Skvělé video můžu se zeptat jak by to bylo u volejbalu
Jedna otázka ode mě - příliš vysokým tempem 1 nedostanu se do anaerobní zóny a nepřestanu spalovat tuky? Docela chodím běhat a cvičím ale tuky nechtějí pryč
ahoj, jsem cyklista a chci jen dodat že například u běhu i jízdě na kole není složité dosahovat intenzity okolo 180 tepů za minutu a nikdo to nevydrží tak dlouho a také v této intenzitě nepálíme tuky
to znamená že největší zátěž se nerovná nejevektivnějšímu způsobu pálení tuků to naopak probíhá při zátěži aerobního prahu který má většina lidí lehce pod 150 t/min
Žádná "většina lidí" neexistuje.
Maximální tepová frekvence a tím i tepové pásmo pro "nejefektivnější" (co tímto termínem máte přesně na mysli?) během života člověka přirozeně klesají. Čili dvacetiletý pašík hubne optimálně na jiné tepovce než tlusťoch šedesátiletý. Používat hodnotu 150 tepů za minutu pro hubnutí je ale nesmysl pro kohokoliv.
Já sportuji 6h denně a za měsíc jsem sundal 8 kilo věnují 4h hodiny cyklistice a 2h běhu
Díky cenim
Takže keď budem behať każdy deň hodinu a pol schudnem 1kilo za 7 sedem dni
Ten rozdíl ve spalování tuku mezi 🚺 a 🚹 proč je tomu tak? Děkuji 🙂
Testosteron?
A hlavně váhou. Rozhýbat a udržet v pohybu 80 kg je energeticky náročnější než 60 kg
Dobrý den, bude něco o nabírání svalové hmoty, nějaké typ a tak ?
Ahoj :) tady je video ua-cam.com/video/jbADBAmVZm8/v-deo.html
Co švihadlo a inline brusle jak jsou na tom ?
treninkem spalim okolo 800kcal nakdy i s kardiem 1600
pravidelne chodím cvičit
who asked ?
Nice
a jak je na tom stolní tenis?
Co muay thai?
pecka
jaky macher na cvičenie :D :D :D ty mi skor dojdeš jak ten typek čo viac rozprava než cvičí
A co fotbal?
Jojo....si čichnu k obalu čokolády a přiberu kilo :D
zásobní tuk má menší energetickou hodnotu než zde zmíněných 7700kcal (32340kj) podle Jaroslava Pavlíčka (člověk v drsné přírodě desáté vydání str. 86až88) 5700kcal (24000kj) protože zásobní tuk není jen sádlo
Příští video - Jak sníst 40g bílkovin
❤❤❤❤
Třeba by stálo za to ještě zmínit, že pokud člověk nevyrovná hladinu insulinu, tak efektivně hubnout nikdy nebude. Osobně doporučuju fasting, taky na to jsou poslední dobou čím dál pozitivnější studie i co se prevence rakoviny týče
lepsi je fiisting
jako sekat drevo 19 hodin :D tvl... 🤣🤣🤣🤣👌
ten najlepsí cvik na spalovanie kcal bohuzial tu neni .... Švihadlo :)
Mě by zajímal stolní tenis jak je n tom😅
Kombinace silového tréninku a kardia
To ano ale to by nesměl nic nikdo jist-takze v realu pak je to skoro 2 nasobek…..min 3-6 měs
Toto je isté je aj slovenčine
žena musela šlapat necelých 15hodin 🤣🤣🤣🤣👌
A co takhle plavání?
Říká se, že u kondičního plavání se hubne nejvíc tuků, tak proč jste nezmínily i plavání?
Mě vyovuje silový trénink a chůze na pásu. Mezi tréninkama svižné procházky.
Nejlepší kombinace. Akorát nejdříve síla a pak na pás.
@@lohbergerpavel3855 10min. na zahřátí před tréninkem a 30min. po tréninku.
Prečo mu nevystrihli tie chyby 😂🤦🏻♂️
Football?
bavíme se o sportech
Dřív jsi dělal ve fabrice 12ctky ne 🤣co furt děláš stěma rukama 😅
Řeč těla se to jmenuje🙋🏼
Ty kráso to abych obešel Evropu ale díky za video.
Zajímalo by mě kdo provozuje chůzi 6,5km/h, už při 6km/h u toho doslova vypadáte jakože se vám chce velice těžce srat :D
jsem akorát nas*anej a vim, ze ted nema cenu cokoliv delat, protoze toho vic sezeru 🤣🤣🤣🤣👌
Ať se alespoň naučí mluvit
bez si tam stoupnout ty, ty experte
Máš naprostou pravdu, jeho slovní projev je katastrofa, ale na hromotluka Enžla nemá nikdo !!! :-)
@@Patrik1738 hele aspoň nějakou podporu pro něj , dělá tu pravidelně videa abyste nebyli sádelné koule a vy mu tady komentujete o pár "přeřecích" , to je toho, to se prostě někdy stane tak tady nedělejte ramena neboco on má stejně větší než vy 😌
🦊Díky za video🦊
@@petrbil6041 Nemel blbosti, podporu má, používám jeho sl. kód, ale mluvit prostě neumí a ramena mám určitě větší, čuuus!!! ✌️
@@Patrik1738 to určitě