8 NEJLEPŠÍCH ZDROJŮ BÍLKOVIN
Вставка
- Опубліковано 28 лис 2023
- Nejlepších 8 zdrojů bílkovin, které by se měly rozhodně nacházet v tvém jídelníčku, pokud chceš být zdravý, dobře regenerovat, mít sílu, energii a budovat svaly!
Jídelníček a trénink na míru ►aleslamka.cz/online-trener
Instagram ► / aleslamka_fitness
Suplementy a merch ►fitnessdk.cz/291-ales-lamka
Recepty, potraviny, instruktážní cviky ► aleslamka.cz/vip - Спорт
Ty jo perfektní přednáška Mě úplně vtáhla do světa bilkovin a to nejsem pravidelny sledující o nutričních hodnotách nemam , ani páru . Navic Váš humor 💚 bezva video .
Já mám teda úplně nejradši krůtí maso, oproti kuřecímu má ještě o něco méně tuků a naopak více bílkovin + mi prostě víc chutná, krůtí steak je prostě láska 😍
taky. proč to tam nedal?
Játra na závěr potěšila. Jako děcko jsem je spíše rád neměl, ale v dospělosti po třicítce se po nich můžu utlouct. Přesně jak říkáš, úplně jiná chuť a přesto neskutečný proteinový nářez. Chce to pár triků jak je ideálně ochutit, ale jinak top.
Mezi mé nejoblíbenější patří také rozhodně tvaroh a syrečky (s ušlechtilou plísní z Lidlu jsou v topu). Ale moc pěkné video ✌
Ahoj Aleši, děkuji za pěkné a poučné video. Já ráda snídám Mascarpone s jahodami a vajíčka vařená náměkko s avokadovym guacamole. Avokádo je výborný zdroj bílkovin a obsahuje všechny vitamíny, minerály a zdravé tuky.
Úplne výborné video, ďakujeme. Vlastne všetky tieto proteíny sú aj moje obľúbené ... ale prosím pekne o radu. Nezaradili Ste Olomoucke syrečky alebo syr Grana Padano. Kvôli tomu Ste to vynechali, lebo to nemáte rád, alebo kvôli vysokému obsahu soli ?
Extrémně děkuji za typy. I když dobré zdroje bílkovin jsem již znal (používám kuřecí maso, krevety, řecký jogurt, protein). Tak mi tohle video snad hodně pomohlo. Poslední dobou (cca měsíc, 2) se mi začala loupat kůže. Vůbec mě nenapadlo, že by to mohlo být mléčnými výrobky. Jsem student a už cca půl roku si denně dávám ovesnou kaši s mlékem, řecký jogurt a občas (cca ob den) takové mléčné svačinky s proteinem. No hold musím zapřemýšlet o vhodné náhradě. Nejspíš něčím nahradím ty proteinové svačinky, které používám k svačině do školy. Budu rád když mi ty, nebo někdo poradí/š.
Napadají mě proteinové tyčinky, ale tam si už člověk musí dávat pozor na kvalitu, aby do sebe nesázel zbytečně sra*ky :)
Za mě osobně mohu doporučit z lidlu ty jejich alesto raw organic bar tyčinky jsou podbne jako bombus z dm ale levnejsi a stejne dobre chutnaj :-)
Zkus Luštěniny...třeba hrách má skoro 30g bílkovin na 100gramu. Je to sice ,,jiná/horší,, bílkovina, ale zase je levná a zdravá
Také mi mléko od krávy nedělá dobře zjistili mi alergii na mléčnou bílkovinu nechte si udělat testy.Ja nahrazuji soyovymi produkty ,ovčí ,kozí,mandlové mléko, kokosové ,atd.
@@pavelsavel3899 proč by měla být horsí? obsahuje aminokyseliny a to je hlavní...samozrřejmě nemá vsechyn, takže je potreba to kombinovat, ale rostlinné proteiny nejsou zádna druha trida....
Super, nevnucující ,nenásilně vysvětlující video, jako mnoho dalších. když je práce koníčkem, tak vždy je to znát.👍👍👍
Fajne video, diky 👍
PS: tvarooooh 😍
(nie ten hnusny rozteceny z kelimku, ale poradny hrudkovityyyy)
Pro mě kromě masa je dobrým zdrojem bílkovin tvaroh, tvarůžky, tvrdý sýr či vejce. Taky mám sušenou syrovátku, kterou ochucuji jogurty nebo tvaroh.
Aleši, parádní video, děkuji za tipy :)
Citron + ryba. Né proto, že se to tak dělá. Ale je to naprostá, ale opravdu naprostá DELIKATESA. To spojení chuťí je fenomenální
Alesi steak som toez nevedel, ale kupil som si voichovaci teplomer a je to pecka !
Taktiez aj “suvidovaciu” masinu.
Na iny deuh steakov napriklad kacacie prsia :)
Diky za skvely videjko❤
Skvělá videa. Jsi asi vážně profík, nehledě k tomu, že máš "šoumenství" v krvi. Když jsme u těch vajec, jaký máš názor na konzumaci syrových.
Je půl 5 ráno poslouchám tě a baví mě to super
Tu polívku prubnu. Díky za inspiraci. Ať se daří. -)
Pěkné video
všechno jím, krom lososa, toho dvakrát nemusím, protože mi pripadá zbytečně předražěný, jinak ryby no problem. trochu mi tam chybí tvaroh - na tom je boží, že se dá dělat naslano, nasladko, stačí namazat na chleba, osolit/opepřit a je po večeři, případně ho trochu naředit jogurtem a s něčím sladkým, vločkama, ořechama, semínkama výtečná snídaně. Navíc se dá volit různá tučnost dle chuti a potřeb. Taky olomoucké tvarůžky jsou paráda.
Presneeee, pekné povedané💪🏻
Ja sa idem zabit za vajickami na mäkko, v tejto forme sa ich neviem dozrat 😊 A uplne s tebou suhlasim, ze citron na rybu ee nikdy. Si prvy clovek, ktoreho poznam, ze rybku nekazi citronom 😊 Tento cottage tiez kupujem 👍
Vďaka za úžasný návod 😊
Už dosť videí o nejlepších zdrojoch bílkovin😂😂😂😂....to už viime dávno.... Dobré by boli videa, ako sú napríklad nové recepty v zdravšej verzií, alebo tak nejako. Nič v zlom Aleši, ale týchto videí je dosť, a robia to jútúuberi ktorý eštelen začínajú. A tie videá máš aj ty....nech to roste💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
Ahoj přesně všichni rvou na ryby citrón já jsem s tím jídlo spíš kazil .Vždy všem chutnala varianta bez citrónu a to i když jsem ho dal i velmi malé množství .Taková je má zkušenost .Většinou jsme se shodli že to extrémně přebije chuť a člověk místo ryby cítí jen citrón
Aleši, je jedno jestli kuřecí nebo vepřová játra? A překvapilo mě, že jsi vynechal tvarůžky
Si super ❤ ďakujem moc a mne najvjac chutja tje teľacia pečienka tá je umna top milujem všetko jedlo a čo povjes na rjasi na spirolu a chlorelu a podobne jedával si to njekedy ?
Díky Aleši
nielen pre kulturistov a športovcov, ale aj udržaní svalovej hmoty vo vyššom veku ( mám 53 ) bez nejakého športovania , len pri bežnom pohybe a pri udržaní váhy a postavy a hlavne veľkosti pásu, hlavnou zložkou su u mňa kuracie prsia a druhý skyr, v bežnom stravovaní používam ešte červenú šošovicu , hrach a fazuľu a samozrejme ovsenné vločky ale to sú už iné zdroje zdravej výživy
Neví někdo jak upravit luštěniny? Mám je ráda, ale vyhýbám se cizrně, hrášku atd. kvůli možnosti nadýmání. Je červená čočka opravdu lepší než hnědá , protože nezpůsobuje nafouklé břicho?
Zdravim Alesi,mam zdravotni omezení s kolenem a po brisni operaci jsem zůstala trčet doma a nasledne prisla o praci.Nikdy jsem nebyla hubena, vždy jsem mela okolo 80 ale vypadala jsem a citila se dobre.Bohuzel jsem ztratila kondici a pribrala az na 145 kg behem 2 let.V praci jsem mela hodně pohybu,ale ted je vse v cudu.Zacala jsem si pocitat kcal a snažím se jis tak 2000 kcal denne( hlidam si tuky sacharidy a prijimam vice proteinů )ale s pohybem jsdm na stiru,nejen kvůli obezite ale ja to prostě neudycham. Lapam po dechu i kdyz chodím.Poprosila jsem dcery at mi koupi k narozeninam chodici pas.Prosim vas co by jste mi vy poradil? Diky Marta.
Marti, chodící pas si nepořizujte. Já si pořídila a pak stejně nepoužívala, jak i orbitrek.
Jak píšete, tak i to jsem neudýchala.
Snacha si také koupila drahý pas. Zprvu nadšená, ale výsledky nic moc. Darovala jej své dceři. Také tam stojí v koutě a smutně kouká a čeká na dalšího majitele.
Doporučuji si koupit hole a začít ❗pravidelný a vytrvalý❗opatrný NORDIC WALKING co zvladnete. K tomu je super si koupit mini rotoped, da se s nim slapat nohama a nebo i tocit rukama. Oboje vyborne. Hodne stesti, na me to zabira dostatecne. Kila jdou rapidne dolu.💪 A jak pisete omezit tuky a cukry a zvednout bílkoviny. Super pomocníkem jsou kalorické tabulky. 👋
To já jedu nejvíc ve zvěřině 🤤
Divím se, že vůbec není zmíněno krůtí maso 🤔 to preferuji osobně před kuřecím 😊 více bílkovin 👌
Ahoj Aleši, super video. Chci se zeptat jak pokročilo tvoje IBS? Ocet stále funguje?:)
Ocot zmäkčuje kostí .....octan
No nesmí se to pít po litrech 😂
Tvarohy jsou taky super 💪
Tvaroh je odpad tak ako mlieko , smradlavý kazein. Mäso , vajcia , syry , jogurty a whey protein. Nič iné netreba
Ano, máš pravdu že tvarohy jsou taky super. Dřívější garnitura kulturistů na něm vyrůstala, páč nic jinýho skoro nebylo. Mořská štika, tvarohy, vejce.... Takovej Vladimír Semerád jich dal denně až sedm. -) ua-cam.com/video/zYN2MbRbXos/v-deo.html
Pasterizovaný kazeín je rakovinotvorný, takže "ďakujem pekne"... :D
@@MarekKE-ei6ecdrž hubu
@@MarekKE-ei6ec A k tomu jste došel jak?
Za mě top: 1. panenka pršut (např. pršutérie Chovanečej) 31g proteinu a 150 kalorií, 2. tvargle 28g proteinu a 130 kalorií, 3. uzená kýta 18g proteinu a 130 kalorií. Všechny tři mají výhodu že je nemusíte vařit a dají se jíst přímo studený z ledničky. Nevýhoda je že tam jsou přecejen nějaký konzervanty.
7:28 jooo, vítej v klubu. Taky nechápu proč mám cpát na rybu citron. Nikdy mi to nechutnalo a zrovna u lososa to je fakt škoda. Navíc losos samotnej má naprosto úžasnou chuť. :)
citron na ryby je must have :D
Super video velmi inspirujuce👍👍👏👏. Len som nevedel ze byvas v Polsku-"u nás v Polsku" si povedal😱
Dávám like za to, že nevyhazuješ žloutky! To mě totálně se**, když to někde vidím
Chybí mi tam tvaroh. Ten jím skoro denně. :)
Snídám ho samotný každý den - odtučněný.. Chuť nic moc, ale 0,5% tuku potěší 😀😀😀
preco prave bez tuku? ved ten tuk prave tu je ten najidealnejsi
@@romans1962
Zdravím potřebuji radu posledních 5-6 měsíci jsem v nabírání stylový tréning 3x v týdny výsledky vidím.ale co mě tíží je mojé váha pořád stejná 100 kg pořád stejna
co sosovica, alebo sosovicove cestoviny?
Aleši, dej si na lososa pár plátků česneku, to je teprve paráda :) Ozkoušeno na Aljašce s divokými kousky 🙃👍🏻
V poslednej dobe si idem velmi Handkäse syry, na 100gr az 30 gr bielkovin, minimum tuku a sacharidov. :-)) A druhy top zdroj su za mna tiez urcite jatra, najlepsia je ta cena, predavaju to pomaly ako "odpad" zo zvierat :-D
Sulek to neje nechaj to tak bejby
@@vopoclovek5 Sam Sulek ma ego na poriadku, mal by si sa inspirovat svojim idolom a nesirit mor v komentaroch ;-)
Daj si radsej koláčik bejby
@@natalievajdova Bingo. 🙂
Handkäse jsou pokud vím víceméně obdoba Olomouckých Tvarůžků a Križo v přípravě na Olympii jedl snad několik balení denně, takže na tom něco bude. Kdybych mohl taky si to jedu po 3 baleních denně
Mam pocit, že nejlepší pomer cena výkon je Skyr. Kaufalnd a Billa, 500g za 32 - 39 Kc. Je to základ mych večeří.
Mohu se zeptat na názor ohledně tvarohu? :) Podle mě odtučněný tvaroh za cca 19 Kč/250g, kde na 100g je 12g bílkovin, myslím, že to jsou tedy jedny z nejlevnějších bílkovin. Ten skyr nebo řecký jogurt, taky výborný, akorát oproti tvarohu 2x dražší při propočtu.
Odtučněný tvaroh má problém že je téměř bez chuti :-)
@@pepa007 je bez chuti, ale zvykl jsem si :D zajímalo by mě, jestli jezení tvarohu má nějaká zdravotní rizika
@@tomas7258 rizika? jako v těch odtučněnejch věcech je většinou nějaká chemie navíc, aby to vůbec drželo nějakou formu. Podle mě to moc nestojí za to. Odtučněnej tvaroh má 0g tuku a 70 kcal, polotučnej 4g / 90 kcal, plnotučnej 8g / 120 kcal. Proteinu mají stejně. Pokud nejíš vyloženě 1kg tvarohu denně, tak jsou ty rozdíly skoro zanedbatelný. Ale odtučněný věci jsou většinou svinstva bez chuti.
@@pepa007 Souhlasím s tím, že jsou odtučnění věci ochuzené o chuť. Ale za svinstvo bych to nepovažoval. A chemie nevíc v tom také běžně není resp. nesouvicí to z odtučněním.
Řecký jogurt miluju do něj vždy vrhnu protein někdy nandam ovoce a super věc když má člověk ještě večer hlad. Minimum kalorií, minimum tuků maximum bílkovin a maximum zaplnění.
můj nejoblíbenější zdroj bílkovin je KRATOOOOOM! Po workoutu 1:1 scoop kratom a whey protein
Když zminuješ ten protein, tak jediný protein který neobsahuje steroidy je právě ten tvůj. Takže jakožto nemocný se srdeční vadou, ho mohu doporučit. A je opravdu skvělý.
Za mě nejlepší protein s proteinem a trošku proteinu nahoru.
ahoj Aleši, díky za fajn video. Co se týče toho citronu, jsme na to stejně :-D. Mně vadí i na řízku, prostě ta kyselá chuť mi tam přijde zbytečná. Hovězí steaky už dělám jen podle tohoto receptu, je to jednoduchý, rychlý a steak zůstane šťavnatý. Hlavně NE vrstva oleje 🙈🙈🙈:
ua-cam.com/video/fcUWbSNo-bc/v-deo.html
Za mě je Tvaroh TOP 👍
Losos naložím do trošky olivoveho oleje ,citrokove šťávy,sul a pepř.nejlepe přes noc a pak opecu na panvi 3 minuty z kazde strany a nemuze byt vysušený pokud ano pak je to nekvalitni maso z nějakého chovu a uměle krmené
Pacilo sa mi to 😊😘
čau nazdar, mám asi trochu debilní dotaz, co když má protein v pixli po záruce ? je tam nějaká obava po vypití ?
Luxusní video!
Nejen játra, ale celkově vnitřnosti jsou dost dobrej randál a nejlepší samozřejmě s rýží nebo grilovanou zeleninou.
Jedl by to i Sam Sulek?
Ahoj Aleši, proč není hrachový protein dobrý a je lepší ho vynechat? Díky 🙂
A co takhle tvarůžky a syrečky?
Hm jaký je názor na soju ? Ta má vysoký obsah bílkovin také a malé procento cukru i tuku ?
Ve větším množství ovlivňuje hormonální rovnováhu a podporuje rakovinné bujení.
Vyvážit selenem v kukuřici např.
Tvaroh (B 19g/100g ) ,Tvarozky,Kuracie Srdcia , Kuracie Zaludky,Kuracia Tlacenka,Kuracia Sunka :)
👍👍👍
Kde je čokoládový milkshake?
Tak nevim. Losos z hlediska omega ? 300 kč ? To je vtip?
Citron je skvělý trochu kopru bomba
čauec, ten citrón se dává na ryby kvůli smradu - kyselina reaguje s aminem (co smrdí) na sůl (co už nesmrdí)....fungovalo by to i s octem, ale ten citrón tam asi bude chutnat trošku líp :D na losůsku s rozmarýnem must have, mňam dopí*i!
Milujem este tvaroh… staci k nemu lyzicku😃a kuracia pecen je topka, robim raz za 2mesiace.
Jedině BIO
díky za tipy:)) vidim to zhruba stejně. akorát k těm játrům, někde jsem četl i slyšel názory že by se neměli žrát moc často, max 1-2krát za měsíc, ale už si nepamatuju proč.
jestli někdo neví?
Zřejmě proto že obsahují toxiny..měli by být asi v bio kvalitě.
ja si myslim ze je to kvuli jejich funkci jako filtru v tele ale je to jenom moje domenka
jj něco na tom bude
@@marek2853přesně tak. Hromadí se v nich toxiny, takže se to nesmí přehánět 😊
Odpadní koš, pokud zvíře nežilo v přírode, ale v továrne na zvirata.. antibiotika a stres. Dobrou chut
Aleši mám asi kaciřský dotaz, nikde se mezi masnými zdroji bílkovin neobjevuje čuník - vepřové maso. To je tak kvalitativně špatně??? Tučnost můžu vybírat stejně jako u hovězího, tak jak to je?
Nejsem specialista a neznám specifikace ale stačí se podívat na to co to zvíře jí a ono se to obrací na jeho maso. Nejspíš tam najdete odpověď
A ejhle, zabudlo sa na tvaroh 👍
Mal by byť na cca 4 mieste
Za poměl na Tvarůžky 100g. Tvarůžku obsahují 30g. bílkovin
Čoko mliko a cerealie jak Samito Sulekooo a budou gainzzzz
Bylo by fajn dodat ke kuřecím prsům množství ženský hormonů
Ahoj, co Vegan protein? Díky
Vždyť to ve videu říká 😆
Jatra reda pecienky.zboznujem na cibulke.len by ma zaujimal tvaroch.odtucneny.k diete.no ja si davam na veceru.po treningu.dobre alebo zle.no diete som.davam 250 g tvarohu k tomu jeden banán a otdutcneny jogurt.neviem ci je to vela alebo malo.😊
Jak je to s tím izopatem syrovátkového proteinu? Nikde jsem nenašla, že by byl přirozeně zbaven laktózy, všude je mléko je alergen uvedeno :/
takze v proteinu izolatu a hydroizolatu neni laktoza?
Aleši dobré video zaujímalo by ma prečo je dobré sa vyhnúť vegan proteinom ? Čo je problem ? DIky.
Syrecky 😎
Pokud neumíš udělat samotné hovězí, tak polévka z něj je ideální. Lepší jak polévka z kuřecích prsou.
Top 3. Vejce, steak, tvaroh
Zajímala by mě čistě informativně nutriční hodnota placenty :D někde jsem slyšel že se jí po porodu a další šílené tradice.. . jak je na tom s proteinem :D bude to asi patřit mezi dražší zdroje bílkovin.. a asi jentak neuvidíme že by na tom někdo dělal formu ale tak chtěl jsem se v tom povrtat trochu :D
Aleši udělej video české ryby pro nás pro rybáře dík kapr,štika ,sumec ,cejn , karas,uhoř, amur,
Pre vegetariánov???
Pozor na vysoký obsah purínov v pečienke, môže zvźšiť kyselinu močovú v krvi (DNA)...kedysi bola kuracia pečienka tiež môj obľúbený zdroj bielkovín.
Přesně tenhle cottage kupuju v Polsku
je super ,že je nasládlý a zároveň i trochu tekutější ,takže to pak z té dupy dobře klouže :D
Ahoj Aleši, mám pár dotazů, které by jsi možná mohl zodpovědět a vysvětlit v nějakém dalším videu....
kuře největší alergen v dnešní době dvojích kvalit radši krůtí, jooo citron na rybách ne, jinak tuňáka.
játra jsou TOP :-)
Sběrna odpadu a antibiotik, pokud nejsou z ekofarmy
A čo taký syr harzer alebo handkäse? Vysoký obsah bielkovín 29g na 100g a nízky obsah tuku 0,5g na 100g? Tie už si skúšal? Najlepšie sú, keď ich po kúpe necháš ešte cca 3 týždne dozrieť
Sypač dává rady.to je k smíchu
Nie si divny citron pravdepodobne neutralizuje chut ryby. mne to tiez prekaza, mam rad chut ryby :D moja najoblubenejsia ryba je KAPOR
Citrón odstraňuje zápach
Losos je za mna asi najlepsia chut masa aku poznam. Iba sol.
Neviem kto prisiel s tymito hlupostami losos s citronom, dokonca aj rezen s citronom. Alebo hermelin s brusnicami. Wt* 🤷♂️🤷♂️
Sam Sulek
Doporučuji eidam 20 modrý od Madety. 32 g bílkovin na 100 g, jen 11 g tuků a je téměř bez laktózy.
Nechutný
Co moučka z cvrčků?:) má snad až 70g na 100 , nebo to už je extrém?
fuj tohle můžou žrát jen debilové
Zkus tvarůžky, 30g bilkovin, 0,5g tuku na 100g
Proc by musel nekdy nekdo snist 10kg hoveziho denne? To je nemoc a ne sport.