Спорные упражнения в армрестлинге. Мнения экспертов.
Вставка
- Опубліковано 7 гру 2023
- Тренировочные планы находятся здесь:
boosty.to/treskunovarm
Человек который уверен в себе и своём профессионализме, никогда не будет заниматься очерненим других людей. Если же собственные навыки и знания скудны, а желчь и зависть переполняют оскорблённые чувства. То остаётся только засирать конкурентов, чтоб хоть как то обратить на себя внимание. Будьте добрее и сосредоточьтесь на своём деле!
Владимир Утенков
v_utenkov?igshi...
Антон Лагун
_antonlagun_?ig...
Владимир Баев
baevb31?igshid=...
Тайм коды
05:33 Пронация
12:46 Отведение
20:15 Сгибание кистей со штангой
27:37 О хейтерах
Поддержать автора
Сбербанк 5469 5500 3466 3119
boosty.to/treskunovarm/donate
Это просто лучший канал по армрестлингу и совершенно уникальный человек, который подходит ко всему со знанием дела, обьясняет и показывает очень доступно и подробно с анатомией, что немаловажно для понимания, как именно крепятся и работают мышцы, в каком диапазоне, какие есть мышцы-синергисты и т.д.
От всей души желаю автору канала ещё большего развития во всех смыслах и направлениях, а так же крепкого здоровья 💪
Премного благодарен ВАМ за знания 🙏
Спасибо за поддержку 🤝
Отличное видео, Марк! Особенно тема про тренировку сгибания кисти, все по делу. Хотелось бы отдельное видео про понятие жесткости, раскрыть это понятие и как она нарабатывается.
Запишу подобное видео🤝
Спасибо большое за такое видео, очень полезное. Мне понравился ваш ответ хейтерам, вы не просто стали выливать негатив им в ответ как все, а вы взяли объяснили все подробно, почему и зачем было сделано и сказано так. Большой вам респект
Спасибо за поддержку 🤝
Лучший 👍 , уже несколько лет смотрю твои видео и очень тебе благодарен . Жалко , что видео редко выходит
От души 🤝
Очень полезная информация, спасибо всем участникам)
Приятно слушать увлеченного и думающего человека!
25:00 - это достойно отдельного шортса
Как же мы давно ожидали вашего возвращения!
Спасибо за терпение 🤝
Здравствуй Марк! Всё разложил как надо, спасибо тебе за твой вклад в развитие армрестлинга, удачи и успехов в спорте тебе и Полине !
Спасибо большое 🤝
Отведение важно только на выставлении по факту, в динамике его нет смысла делать. Сгибание со штангой всегда парашей было
Со штангой никогда не мог делать т.к. это для меня совсем не удобно анатомически, а вот изолировано с ручкой на блоке это вообще ВЕЩЬ, просто делаю на подсознании как мне удобнее и посмотрев это видео понял, что оказывается я всё делаю правильно. Короче штанга это хрень для кисти и убийство сустава.
И на выставление и до момента пока кисть не согнулась в борьбе.если вы боретесь с соперником верхом, но никто не может согнуть кисть.
Канал, в котором стараешься уловить каждое слово. Спасибо за труд.
Почаще бы видеть такие видео с разбором упражнений. Тренируюсь с разными резинами и бутылкой, заменяя отсутствующий блок
Видос как всегда на высоте 😍
Спасибо за работу.
Очень интересно, спасибо!
Спасибо Марк за годный контент)
Серьёзный подход! 👍
Очень ждал Марк новый видос. Давай не пропадай. 💪
как всегда интересно -познавательно,спасибо
Благодарю, интересная информация
Офигеть,,, мега полезное видео, чётко!
Так держать! ❤
Огромнейшее спасибо автору за такие качественные видео 💪
Как то быстро видео прошло, на одном дыхании, жду продолжения
Спасибо вам огромное за то, что вы делаете для нас, много чего полезного узнал😮.
Спасибо, было полезно.
Спасибо за видео
Марк доброго времени суток, большая благодарность вам за ценную информацию! очень жаль что вы скрыли видео с тренировками...
Не теряйся Марк , хоть что нибудь да снимай ,удачи
🤝💪
КРУТО!!!
Потрещщим за армреслинг💪😉
Вернулся бро
Отличный канал по методологии арма. То, чего нет на Ютубе.
Просьба, сделайте видео по актуальным упражнениям дома, без блока)
Процветания вашему каналу🤝
Спасибо🤝
Спасибо Марку за контент, всегда очень жду именно его видео по арму! Я не так давно занимаюсь и очень рад, что удалось встретить этого человека лично, что позволило мне скорректировать мои тренировки с учётом его знаний в арме и анатомии.
Рад что помог🤝
Упражнение закатка штанги на кисть со скамьи - говно!
Спасибо за видео!
Ну все по полочкам разложил. Как обычно :)
Класс❗❗❗🔥
Антон отжег)))Дело сказал,ну его на.....
Полностью солидарен со всем сказанным в видео, я понял это все сам спустя 2 года тренировок. Хотя мой 1вый учитель, особенно по поводу кисти топил за сгибание как раз с акцентом на средний и указательный и еще мне говорил мол типа растяжка плохая, растягивай по мере возможности. Делал пробовал, начал болеть сустав и я понял как тут сказано это науй не нужно и выкинул это все нафиг. Пришел просто к тому, что чем анатомически удобнее положение, чем лучше проработка нужной нам мышцы. Это касается и кисти и сгибателей предплечья и всего остального. Да, прежде всего включайте голову и будет вам сщастье 🙃💪.
Значит ваш 1-ый тренер принцип специфичности упражнений для переноса на спорт деятельность не понимал, а это уже не тренер, а автомат с шаблонами.
@@user-zr5gu9ge1z Да, однако он придерживается мнения Золоевых(в исполнении упражнений). Тренил я с ним мало... еще и мой ровестник, однако опыта у него 11 лет. Поэтому и слушал его, однако протренировавшись самостоятельно... начало доходить что его метод слишком стандартный и применяется ко всем... , что как бы неправильно...
@@xxRomiKxx главное для тренера это желание и соображалка - остальное наживное. Я думаю спорт, а вернее тренировочный процесс это не места для самоутверждения закостенелых систем. Да, они до поры могут работать на всех, но на них далеко уходят не многие.
У меня есть знакомые, кто в лифтинге подсобку никогда никакую не делал и доходил до тяги (3 своих веса) , приседа (2+ своих веса), жима (2+ своих веса) - а вот кому-то надо делать подсобку и то - каждому свою. Думаю тут упор в генетический потенциал, всем надо с разной точки пути начинать извращаться подсобкой + у кого-то всë гармонично более-менее догоняет сильное звено, а у кого-то нет.
Думаю гипер мобильность на сгиб кисти со штангой может сопровождаться с отсутствием мобильности в сторону сгиба под угол мизинца - так что это частная генетика наверное.
Да, спецы норм, видно, что разбираются и на опыте. В заключение после автора, где он говорит, что раньше верх презирали, все боролись на бицепс, скажу, что будущее арма, вероятно это перетягивание каната и толкание ядра. Трицепс с пассивной кистью и кингз мув, другими словами. Первый вариант очень короткий и опережает на старте, ловить его крайне неудобно, любой натренированный в этом движении спортсмен сразу доставляет гору неудобств остальным, если на плечи забили, то это вообще пздц, над Джерри смеются, но он много кого борнул так и по антропометрии он не самый удачный вариант для этого движения, вдобавок еще и медленный. Гена использует эту технику как запасную альтернативу и даже этого хватило, чтобы припечатать Ларратта (а когда-то и Левана). Кингз мув если никак не ограничат, то он просто по всей физике будет обыгрывать классический верх, центр тяжести будет смещен к заднице севшего под стол спортсмена, дожать его сложно, закрутить в крюк почти никак, а сам он будет делать рывки и нырки под стол. Майк бородатый был бы посредственным спортсменом еслиб не освоил эту технику и продолжил бороться в крюке и не известно выиграл бы Цыпленков в своих самых эпических зарубах без этого приема. Рома Филиппов активно использует и может остановить старта даже соперников которые, казалось бы, на голову сильнее и навязать им "канат с препятствиями" вместо классического армрестлинга.
Цыпленков без Кингз мува проиграл бы и Чаффи и лупкесу, они оказались сильнее, это было видно. он вообще переоценен довольно таки, не было у него силы на голову выше остальных
@@user-ok6qv2yp4x да эт еще мазур говорил, когда Чейффи его в порошок стер в 2013м, что Цыпу тупо боятся и не пытаются даже нагрузить его в сетке. Один Пушкарь ток давил всегда пытался, даже если это ему стоило поражений от Золоева или провала в абсолютке.
@@ArmwrestlingFanbase ну да, сейчас пропасть между ларратом и остальными (и Леваном и остальными) как ни крути больше чем тогда между цыпленковым и остальными.
Против лупкеса кстати тодд тоже под стол прятался)
Сними тренировку утинкова!! Лайк этому коменту чтобы Марк увидел и сделал это для нас
Через 2 недели планируем снять совместное видео
Акимбо кисти качает со штангой🤦♂️ сегодня видео смотрел у Сарычева, на силу удара блогеров, Акимбо по боксерской груше больно бить кулаком, поэтому он бил грушу ладошкой👋 сделал вывод что штанга убивает кисти 🖌️
Здравствуйте 🤝 спасибо за видео! Подскажите, что думаете про рукоять «улитку» вместо ременной ручки?
Хуже
Споры за пронатор это уникальная тема. В любом учебнике анатомии, написанно, что пронатор работает из среднего положения предплечья .
типичный диванный эксперт, ни разу не открывший учебник)
@@UtenkovArm если есть ,что по делу это одно.а вот так ляпнуть ,много ума не надо
@@Gutanableчто ты пишешь вообще 😂
В выпуске железного рейтинга с вадимом акперовым, турецкие армоестлеры используют упражнение - пронация на блоке с боку, на мой взгляд хорошее упражнение
Надеюсь это видео не заблокируют). Много полезного с канала пропало.
никто их не блокировал, автор сам их удалил)
Доброрезов страйк кинет 😂
@@user-du4lq2ps3uили Матюшенко
Топ контент
Хорошо💪😁👍💯🤔
Прав ) жосткость пришла с рукояткой на лямках )
Каким диаметром ручка подскажите пожалуйста
Марк красава! У тебя все выпуски - ТОП! Давно с тобой знакомы ( я Макс с Волгограда, в инсте раньше с тобой общались)
А хейтеры идут на .!.
Привет дорогой🤝 Помню-помню)
21:20 - правильно говорит, задрали это упражнение пиарить, оно травмирует сустав запястья, кого потом бороть с этим убитым суставом не совсем понятно. Матюшенко его не делает, ну и о каком крюке тогда речь? Пиарит его в основном Доброрезов и Акимбо. Причем первым презираются даж попытки вякнуть, что делать тож самое одной рукой и анатомически правильнее и эффективнее.
На мой взгляд более менее это упражнение неплохое в ограниченном векторе когда кисть опускается чуть ниже и поднимается чуть выше горизонта, гриф давит не в основание кисти, а на костяшки пальцев, вот тогда что-то под верх дает и суставных болей нет. На блоке ручка широкая, крутящаяся, от нее другая нагрузка )
Марк спасибо за работу, для нас ! Не обращайте внимание на хейтеров, всякие черти всегда будут, от них никуда не деться)). В одном видео Марк обещал показать два упражнения для любителей которые занимаются офп?
🤝💪Завтра у Долотова выйдет
Спасибо 🤝 ждём!
Я увлекаюсь армом два месяца и Трескунов подтвердил ВСЕ мои мысли! Позвал жену даже, когда обсуждали скручивание штанги на кисть (бессмысленная херня). Я как раз недавно говорил про то, на сколько глупы армрестлеры, не знают ни анатомию, ни какие мышцы работают. Мне местные говорили, что кисть надо глубже скручивать, а у меня анатомия просто не позволяет и кости предплечья соударяются. Начал делать по своему, в своих углах и сухожилия перестали болеть, мышцы прям растут и сила.
Нельзя сказать, что это бесполезно. Кому-то подходит, кому то нет. У меня например сгибается кисть как "клюшка", и делать сгибания со штангой я тоже не могу от слова совсем. Делаю либо с гантелей, либо со штангой за "конец". Да и вы не забывайте, что упражнения должны быть применимы за столом. То есть максимально похожи на то что вы делаете за столом. Блок с изменяемым вектором тяги для этого лучше всего подойдёт, и ручки, конечно же нужно применять. А закатка грифа, особенно из негатива и с пальцами значительного прироста в вашем движении на борьбе не дадут. Яркий пример Акимбо со своими 200. Армрестлеоы, которые делают около 100 плюс минус конкурируют с ним прекрасно.
дак он 200 кг хуню сделал какую-то, прост подержал, нормально он около сотки и сделает. Кисть у него к слову сильная, более сильная сторона, чем борьба в банку. Но даж у него кисть разболелась по итогу )) Хороший пример - Матюшенко или Ларратт, которые это не делают, один - ученый, второй просто батя армрестлинга. Леван тож эту дрянь не делал, но все равно травмировался на более безопасном варианте - закручивании гантели @@squaregoblin
@@ArmwrestlingFanbaseсоглашусь, что с гантелей это упражнение реализуется отлично. Но у кого руки "прямые", а такие ребята есть, но мало, я прошу иногда знакомых в зале и не только показать как кисть у них сгибается. Про 200 я безусловно преувеличил, но 140 или 160, не вспомню,в нормальной амплитуде он сделал, что до..уя, статическое удержание тоже играет роль. Про Ларата ничего не будем говорить он использует странные, а порой спорные упражнения, обладает отличной антропометрией для Арма. Но вот хотелось бы видеть как 180 килограммовый Сагинашвили делает закатку со штангой
@@squaregoblin статическое удержание где? В векторе костяшек - да, играет, в векторе к запястью - нет, туда никто не давит. Про Ларратта говорить будем, мужик как раз все правильно делает и вынес эту фармбазу Болгарскую Цветкова на обе руки, имея предплечье раза в полтора меньше на вид и разницу 40-50 кг в массе. Перебил его верх на верх, это феноменально, впервые такое вижу вообще, чтоб Цветкову кисть вскрыли.
Леван уже порвал сухожилие закаткой гантели, ему добить себя закаткой грифа осталось, что вдвое опаснее для суставной сумки?) кг до 50-60 сойдет упражнение, на забивку раз 20-30, но брать на нем веса безумие, любой врач скажет и половина армеров с большим опытом.
Марк, благодарю за прекрасный ролик. Подскажите, пожалуйста, Вы планируете обновлять контент на канале после удаления множества старых видео? Импонирует ваш подход к тренировкам и, в целом, к армрестлингу.
Спасибо🤝
Планирую но не быстро
Раскрыли мое секретное упражнение качать указательный палец😅😄
Марк, можете сделать видеоролик с программой тренировки (какие группы мышц совмещать с изоляцией), как был на канале раньше?
Нечто подобное будет со временем
@@treskunovarm спасибо
25:05 - согласен на 100%
Топ видео!меняю упраднения срочно
👍🏻👍🏻👍🏻
25:00 просто разрыв пукана, только его теперь и буду слушать, на будильнике, на звонке, в нон-стоп
Требую определение понятию "Жесткость"
Уже давал в одном из видео
Марк, здравствуйте, я помню у вас на канале были 2 видео похожие по названию на "слив платной программы тренировок", вы удалили те видео ? Хотел посмотреть
Да удалил, будет перезалив
Благодарю!!@@treskunovarm
Подозревал что так называемая пронация в полную амплитуду, да и не в полную, если не закручивать хорошо, малоэффективна
Как будто 2 из 3 пунктов (ну 1 так точно) это плевок в сторону Ивана Доброрезова😅😅
Кстати при "армрестлерской супинации" где осью вращения выступает лучевая кость, вокруг нее вращается локтевая кость, а если происходит перемещение локтевой кости в фронтальной плоскости то это уже еще и пронация плеча, на короткое расстояние правда (естественное если контроль захвата позволяет реализовать это)
А про так называемую пронацию Ларратта забыли что то) Изолирует конкретно. Если что, я не про статику через пронатор
25:02 ахахах, топ момент
Проработка проектора на блоке , очень хороша , а как лучше боковое давление замутить ?
Есть на канале два видео об этом
Ждем оч интересно
Где видео про техники борьбы?( почему ограничили? У меня короткий рычаг + короткие пальцы и маленькая ладошка. В крюке всегда выбивают пронатор и подводит мизинец, а верхом просто не получается бороться, че делать?? Желаю видео про технику. Спасибо за ваш труд
Видео будут. Короткие пальцы не проблема
@@treskunovarm а маленькая ладошка?😅
@@_e7192 тоже
Почему бы не качать луч через большой палец или внешнюю часть ладони, убивать двух зайцев при этом, пронатор в статике и луч в динамике
Я именно так и делаю😉
Нееееет!!! Как это скручивание со штангой исключить? А как же Акимбо хайповать будет? Так дела не делаются)))
Здравствуйте Марк!
У вас в удаленном видео по подготовке к соревнованиям было отведение в день верха. Что вы сейчас думаете насчёт отведения в подготовке к соревнованиям?
Всё индивидуально
@@treskunovarm Понял, спасибо.
Сила группы равна- силе слабого звена этой группы.Локоть -это проблема номер один в арме. Как не тренируйся все все равно появляется человек с сильной генетикой .Ты включаешь свое упрямство и волю к победе .А он тебе локоть сворачивает.Появляеться страх итд.Так что никто тебе не скажет что делать, кроме тебя самого.
Касательно моей генетики, и т.д. Я бы сказал выше одаренной...(ну мое субьективное).Не повезло лишь с пальцами и длинной рычагов... но кто знает... Тренируюсь 3,5 лет в зале с нуля. Важное уточнение без химла и даже креатина(покупал, пустой оказался) самому сейчас 31 годик.( полный комплект арм упражнений включил чуть меньше года назад). Бицепс на скотте( угол близкий к вертикальному) 75кг в полную амплитуду, бок атакующий с вертикали, с натяжкой на блоке с тугой резиной( точки упора на складке запястия и ладони.) С полупробитого положения 50 чистых кг на 12 повторов( правая), делал не так давно. Кисть на ременной ручке 40 изолированно с проваленного положения(где то 120 градусов 40-45 кг на 3 повторения- рабочие подходы. Тянул я в гараже еще до всего этого (до того как вообще начал силовыми заниматься) в классике (тяга) 194кг в корявой технике с первого раза, еще когда по 10 литров пиваса пил в неделю и полторы пачки сиг в день выкуривал. Ну это все так...
И кстати чаще всего мы сами себе по не знанию сворачиваем локоть, доходит только после... ( ну покрайней мере в моем случае)...
Чтобы локоть был сильный, предплечье надо качать со сгибанием в локте, не со стола! Если ты качаешь со стола, работая только кистью, то сухожилия крепящиеся к локтю остаются слабыми и нетренированными, а значит будут все стандартные проблемы!
@@moyomnenie Нет это я написал про основные показатели, понятное дело я все тренирую...
Что значит "сворачивает локоть"?...
Пробовал по вашей методике так сказать заниматься, с тяжёлой работой и графиком не получается😢только раз в 4-5 дней и то не всегда но будем стараться:)
Есть схема под такой график😉
@@treskunovarm Это очень хорошо, вот как бы узнать её:)
Раз в 4-5 дней специализации с ручками более чем достаточно, особенно в конце периодизации когда веса большие. Да, мышцы могут восстановиться и за 2 дня но бочина нет, я бы не советовал тренировать бок чаще раза в 5 дней
Могу сказать что тренировал в течении года специализацию сначала раз в неделю, затем раз в 10 дней. Хороший прогресс в силовых за год которые итак были неплохие, но левая бочина все равно начала поднывать, дал почти месяц полного отдыха от специализации обеим рукам, но затем при борьбе в крюк все равно растянулась )
4-5 дней отдыха абсолютно нормально, ничего не теряешь, всегда лучше на день позже чем на день раньше.
Можно в принципе про штангу забыть а работать на блоке и с гантелями..
Хотелось бы отметить что на 11:45 плечелучевая все равно работает в пронации предплечья (от супинированного до нейтрального положения)
Совершено верно, на 1-2 процента работает, так же как икроножная)
@@treskunovarm не понимаю Вас в этом моменте, ведь плечелучевая участвует (сокращается) при такой работе вне зависимости от сгибания локтя если можно так сказать
Здравствуйте, Марк!
То есть для сильного отведения должны быть сильные пальцы и сильные разгибатели запястья, а значит их нужно тренировать (разгибатели запястья). Но в какой их день поставить? В день сгибателей или в день кисти и пальцев?
В основном лучевые сгибатели
@@treskunovarm то есть разгибатели можно вообще не тренировать? А хватит только тренировок мышц кистей и пальцев
Давненько не быдо видосов-разьяснений. Да и тема нужная👍, по изгнанию демонов пронатора и супинатора. Марк есть вопрос, косательно логтя... Боролся с одним пареньком(химик) с оч мощной физухой, сильнее меня практически во всем, кроме бока(строгий бицепс у него сейчас за 90 в 110ой). У обоих мало опыта и ростом я 172. Боролись на самопальном столе( который сантиметров на 5 выше стандартного), на левой с центра попробовал залететь в крюк, в неочень хороших стартовых углах(подрастянутых немного) и и походу немного травмировал локоть. Это было пол года назад, и почему то до сих пор не заживает, нагрузку даю, но небольшую. Не болит, только сильный дискомфорт вылазит на 50-60%. Подскажите, мб полный отдых дать?
Это всё по тому что химик)) Конечно отдых дать, если пол года болит уже, то отдых 1 месяц минимум.
@@treskunovarm Окей, благодарю.
@@xxRomiKxx не запускайте вашу травму. Отдых нужен обязательно не менее месяца. Хорошо помогает компресс с димексидом 25-30% на протяжении 2ух недель, затем лёгкая резиночке и статическая нагрузка такая как отжимание на пальцах от стеночки, потом от пола 30-40 раз. Замечательно помогает данная процедура. Знаю по опыту, потому что из-за собственной дури не раз приобретал данную проблему. Но лучше не запускать, а начать лечить сразу принять НПВС, сделать компресс и дать отдых порядка недели.
Ну про амплитуду пронации тут есть два варианта: первый - изоляция, второй - подъем через пронацию, причем второй важно делать примерно от параллели, чтобы имитировать движение в борьбе. Марк даже сам говорил, что пронатор и пронация - это разные вещи, так почему же не рассмотреть это упражнение, просто в улучшенном варианте, а не самом популярном? А вообще стоит использовать и анализировать все доступные вам методики и техники, ведь именно думающие спортсмены являются успешными
Молотковый подъём через пронацию это как раз то что я использую.
@@treskunovarm а разве это не тренировка выхода из проигрышного положения? - выигрышное ведь тренируется с молоткового положения. А сгибание в локте это инерция снаряда, которая снимает нагрузку с акта про нации. Поправьте если считаете иначе, интересен ваш взгляд.
Каким способом лучше укреплять пальцы? Где-то слышал, что из-за длинных сухожилий лучше всегда делать статику, или это неверно?
Статика отлично для пальцев. Можно висеть на время
Здравствуйте Марк!
Как можно уместить несколько упражнений ОФП в сплит? Если делать жим, спина, трицепс и становая, а потом бок и имитацию, то по времени получается слишком долго и энергии на бок уже будет не так много, я думаю. Можно но ли делать бок на следующий день после ОФП и потом ещё на следующий день сгибатели? Три дня подряд, то есть. Или лучше через день?
Дайте пожалуйста совет!
Офп 2-3 упражнения, бок 1-2
@@treskunovarm хорошо. А я у Вас уже спрашивал, про становую. Как будет тогда поступить правильно, делать жим, спину и становую, а трицепс убрать?
@@Ropp.Roman. Дим и становая достаточно
@@treskunovarm А со спиной как? Широчайшие, имею ввиду
@@Ropp.Roman. не смогу в комментариях построить тренировочный план
Расскажите пожалуйста про супинацию, есть ли смысл делать это движение, можно ли таким образом закачать травмы в локте
С маленьким весом или тонкой резиной можно использовать для реабилитации
@@treskunovarmа правильно понимать, что если плечелучевая отвечает за пронацию, то если сильный бицепс, то будет сильная супинация?
@@wolfegor367 неправильно, смотрите видео внимательнее
Какой я вывод делаю, если тренироваться дома: подъем на плечелучевую через пронацию (луч, пронация, отведение), сгибание кисти с гантелью (тут и приведение и супинация), но вот походу без блока и ременной ручки прокачать лучевой сгибатель запястья не варик(
Можно с гантелью, но надо изловчиться
Приветствую! Очень важный вопрос. Скажите, пожалуйста, есть ли какие нормативы в армрестлинге для разного веса или роста, как в бодибилдинге? Например, таблица подъёма на луч по категориям (65,75 и далее) и прочие упражнения?
Очень субъективная если только
@@treskunovarm а как узнать эти цифры? На ваш взгляд, примерно.
@@sugubotot луч с лямкой для уровня кмс в категории 75, примерно 32-36 кг на 2-3 раза
Интересно послушать про мышцы пронации плеча(большая грудная ,подлопаточна, , круглая большая и малая ) , они имеют очень важную роль , даже привилируют над мышцами сгибания руки ...
Есть видео на канале
Здравствуйте, а как это ролик называется?
Вот вы обратитесь, так сказать, к исследованию или кандидатской не скажу точно Ивана Матюшенко. Как раз по поводу вашего вопроса он провел анализ. И выделил роль каждого из "сегментов", оценивая их важность. Первыми по важности участия в движении стали сгибатели пальцев и сгибатели кисти. К сожалению, если к молотку вместо металлической ударной части приделать кусок ваты, гвоздь забить не получится, если вы не Кадоретте в связке. Сила движения будет равна силе слабейшего звена. Редко грудная, круглая, широчайшая и другие проиграют кисти и пальцам. Боковое давление важно, но все зависит от стиля борьбы, насколько оно в приоритете, а от сгибателей кисти и сгибателей пальцев абстрагироваться не получится. Поэтому не соглашусь с вами о важности данного сегмента в приоритетном отношении.
@@squaregoblin я говорил мышцы сгибателя руки (бицепс , плечелучевая, брахиалис т.д. т.п. ) Естественно кисть и пальцы на первом месте , вот как раз таки Матюшенко и проводил исследования, к это я и говорю .
1) кисть пальцы
2)мышцы пронатора плеча
3) мышцы пронатора предплечья + отведение
4) сгибатели руки (бицепс т.д)
5)мышцы разгибателей плеча
Но об этом вообще никто не говорит и вообще как будто эти исследования игнорируют , акцент только на луч и бицепсы
@@squaregoblin в особенности большой палец важен , про него вообще ни слова
Для кисти ручка на лямках каким диаметром лучше всего подойдёт подскажите пожалуйста
50 мм универсальный размер
Спасибо!@@treskunovarm
@@treskunovarmа ще вопросик , лучше с фиксацией или без?
Это как?
Я вам в инстаграм написал
Здравствуйте. Посоветуйте мазь рабочую.
Смотря от чего
@@treskunovarm снимите короткое видео по мазям, при травмах и восстановлении.
К сожалению, не согласен с подходом Марка к тренировочному процессу (разбивка на мышечные группы). Сам склоняюсь к подходу приобретения и совершенствования двигательного навыка и периодизации характерной для пауэрлифтинга и ЛМС в частности с поправкой на специфичность арма. Но во многом с Марком согласен, и с технической точки зрения разделяю его наработки. Особенно из сегодняшнего ролика. Многое из предложенного им удалось реализовать. Очень интересно было наблюдать за тренировками его дочки и ее соревновательной практикой. Спасибо за доступную информацию, Марк.
Спасибо за развёрнутый комментарий! ЛМС уважаю, просто выбрал свой путь. Про контент с дочей давно думаю отснять.
@@treskunovarmспасибо за ответ, не пропадайте надолго. Ваши видео относительно технической составляющей и техники выполнения упражнений очень полезны. Касательно супинация и отведения разделяю ваши наблюдения. И давно об этом думал, поднимая "угол" более 50-60 кг 90 градусов, достаточно четко заметил, что с отведением нет проблем, т.е. кисть не проваливается. Но изолированной работы не делал. Та же история и с супинацией. Заход в крюк терпимый, нормальный даже можно сказать,провернуть оппонента получалось, а супинация в изоляции мной не делалась. Сложно переложить изоляцию на борьбу за столом. А если касаться сгибания со штангой, так мне это полностью недоступно, т.к. кисть сгибается как клюшка, что обусловлено длинами костей, а вовсе не гибкостью. Сейчас я использую в арсенале все движения в кисти, укрепляю все мышцы, но делаю это для уменьшения травматизма и мобилизации, Ещё раз спасибо, за доступную информацию.
Здравствуйте,а могли бы вы с научной точки зрения объяснить растут ли запястье у армрестлеров или нет? потому что в интернете много информации что кость растет до 20 лет и на этом все,но однако я натыкался на видео где люди говорили что у них после нагрузок больших начинали расти запястье,или может это гармоны роста провоцируют?
Со временем обязательно вырастут, и без всяких гормонов. Соединительная ткань утолщается от объёма работы.
@@treskunovarm Спасибо за ответ,у вас очень интересный канал:)
Марк, как считаешь про упражнения в пол амплитуды, якобы нарабатывает жесктость например кисти?
История с амплитудой длинная, все варианты имеют смысл при нужных условиях. Жёсткость кисти к этому не имеет отношения.
Марк, здравствуйте. Я хотел пересмотреть ваш ролик о переодизации,но вы его удалили. В этой программе нужно тренироваться в отказ или нет?
Силовая фаза в отказ
@@treskunovarm То есть 1,2,3 недели не отказ,а 4,5 отказ,если я правильно понял, спасибо
👍💪👏
Сколько следует делать упражнений на сгибатель кисти? Борюсь чуть больше года,а работаю с железом около 3х месяцев и на кисти со штангой закручиваю 61 на 10,если это вожно
Всё зависит от целей, можно и одно упражнение сделать в 12 подходов
Смотря что у вас в первую очередь отлетает и какое у вас сильное движение. Например пальцы доминируют над сгибателем кисти. Тогда можно сделать акцент на сгибателях с блоком изолированно. Посмотрите Мазуренко и его Мазуренковские ручки, есть там, что позволяют работать над сгибателем изолированно. А сколько подходов и повторений добавить вам никто не скажет. Предлагаю добавить, при наличии в борьбе проблем, одно упражнение в изоляции и минимальное разумное число подходов, то есть три 12-15 повторений, 3-4 тренировки. Затем оценить за столом разницу или ее отсутствие. Если положительные изменения очевидны, хоть может и невелики, стоит продолжить с минимальным объемом и обеспечить прогрессию весов линейно или по схеме волновой периодизации. А повышать объем нужно минимально, если вы замедлили прогресс или он перестал быть ощутим. Но лучше сначала определить является ли сгибатель слабым местом в борьбе, быть может "межмышечная" связь слаба, тогда лучше ввести упражнение, которое включает в правильной последовательности все "узлы" и нарабатывать навык. А может и само движение некорректно, тогда уж это вопрос приобретения необходимого двигательного навыка. А для офп, при отсутствии явных слабых мест, достаточно и одного упраднения базового характера закатка со штангой или гантелей. Кол-во повторений и подходов зависит от цикла, например, подготовка к соревнованиям, силовой цикл и т.п. Извиняюсь за долгий трактат, быть может будет полезно, а если так то буду рад.
Хотелось бы задать вопрос Владимиру Баеву... Увидел футболку Политехник) как вы относитесь к тренировкам в сборной политеха? Я студент, ушел из сборной из-за несогласия с тренировками (очень сильно болели руки)
Передал Владимиру ваш вопрос. А что за сборная была? Про Политех и тренеров там, могу только хорошее сказать. Атмосфера дружная, подход индивидуальный.
@@treskunovarm сборная политехнического университета по армрестлингу, я студент 2ого курса бакалавриата, тренер там Виктор Шевеленко, у Вас на канале было недавно видео с его участием) На счёт индивидуального подхода я не совсем согласен, я поэтому и ушел из сборной, но это может быть и моя вина.
Здравствуйте! Ношу футболку Политеха, так как борюсь за этот клуб- дань уважения Виктору Михайловичу Абаеву! Про тренировочный процесс в клубе,знаю мало,бываю там на днях борьбы.боль в руках и армрестлинг 😊 совместимы... Не просайте этот спорт!!!
Ждем🥃
Марк, привет) если нет петлички, пиши звук хотя бы на диктофон айфона, пожалуйста
Лучше вообще не снимать наверно, чем с таким поганым звуком? У меня нет не Айфона, не петлички.
Нормальный звук, всë слышно и понятно.
Ну наконец то хоть кто то объяснил идиотам , в том числе популярным блогерам которые крутят на кисти тонны, что это очень опасное и антианатомичное упражнение.
🤝💪
Марк почему вы удалили свои старые видео??
Они вышли в тираж
Всем привет✋👋, почему ни кто не использует изометрию в арме???
Зачем если не будет гипретрофия мышцы
Да в арме все на изометрии построенно))