咖啡的6个好处
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- Опубліковано 14 тра 2024
- 简介
咖啡是许多朋友经常喝的饮料。在大多数情况下，如果适量饮用，咖啡可以成为我们日常生活中，非常有价值的一部分。所以在今天的节目中，我们将深入探讨经过科学证明的几个好处，希望喝咖啡能为你的健康提供一定的帮助。
时间轴：
0:00 介绍
0:18 支持减肥和代谢健康
2:09 增加身体活动
4:40 增加棕色脂肪组织活性
7:15 提高耐力
8:04 长寿的重要因素
8:55 支持饱腹感激素
脂联素、胆囊收缩素CCK
文献：
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23602...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
newsroom.heart.org/news/drink...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33377...
www.garvan.org.au/news-events...
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1962我小的时候 看到舅母每天煮了 一壼黑咖啡放在1個熱水 瓶子里 從早喝到晚.一點一點喝我相信 喝黑咖啡会长寿也會減胖，舅母活到99才走的 2023年離開人世
我也是 每一天 都會 喝上 二十多 杯 咖啡 (含低咖啡因) 的人， 在 這 十多年來， 基本上 我在家裏 從不喝水， 因為 水 含有 致癌物質，重金屬，細菌，病毒，氟，氯， 等等等等， 咖啡 能夠 中和 水中的 化學物質。
再且， 每年 我都會 做 3 至 4 次 詳細 的 抽血 和 超聲波檢查 的 ;
每晚 我都在 深層睡眠的狀態， 天打雷劈也聽不到， 鬧鐘 響來 一兩個鐘頭以後，我才能夠 聽得到 的呢！❗
朴实，严谨。科普的好视频！
鹏哥的话，我最爱听❤都已经到了唯命是从的地步了。
醫師講得太好了
谢谢鹏哥，这下早上可以放心大胆地喝咖啡了
有理有据，科学依据讲解咖啡，这期讲解非常好！
早上喝上一杯咖啡很好😊
谢谢分享！
謝謝！
感谢鹏哥！
Thank you!
您说的对，我每天早上喝一杯，这样不会影响晚上睡觉又对身体好
谢谢分享！ 我每天早上喝一杯咖啡，不敢多喝，不错，感觉挺好。有饱腹感，起到减肥功效。
我喝小杯麦当劳咖啡，只加奶，不加糖。 星巴克或其他店的咖啡太浓，喝一口就害怕了。
据说空腹喝咖啡容易刺激胃部，请问你早上还吃点东西嘛
@@shijiezhang38 没有空腹喝咖啡，吃一点东西，如吃一片烤面包夹花生酱，或一片面包夹个鸡蛋等。减少饭量，然后再喝咖啡感觉很饱了。咖啡有减肥作用。
我们家有咖啡机, 上面有 Espresso, Caffe Crema, Cappuccino, Caffe Latte, Latte Macchiato选择按钮。机器自动碾磨咖啡豆，有个吸管插入盛牛奶🥛器皿，糖要格外添加。按键选择你想喝的咖啡。我老公喝Cappuccino，我公婆及老公的妹夫喝Caffe Crema (黑咖啡)，他们都是德国人。我喝330ml Caffe Latte不加糖。早餐时候喝过一杯☕️后，不多时间肚子有感觉, 上厕所大便。对我来说，喝咖啡有助便作用。对喝咖啡有兴趣的上班族，可以买台咖啡机，快捷方便。
学习了
喝一杯😊
我每天早上喝一杯黑咖啡☕️然后一天精力充沛，晚上躺下就睡！
咖啡真的這麼神 😅
we only need 1/8 shot of expresso (aka. 1/8 cup of Americana) per day. Add that little coffee in tea for less caffeine and enough chlorogenic acid.
我是每天喝一杯从Costco买的咖啡粉，自己在家用咖啡机煮一杯，一般在中午以前喝，现在不加别的就加一点纯牛奶。
支持🇲🇾
我觉得这些益处也是因人而异的。咖啡也有不同种类，据说差别也挺大。
霉西研究報告參考參考,任何過份行為皆不可行!
鹏哥请问低密度胆固醇偏高的人怎么喝咖啡☕️谢谢
我每天早上飲一杯冇糖咖啡 一整天非常精神 不影響晚上睡覺 💖🙏
有机会讲一讲每天喝橄榄油有什么好处
請說說腰痛和腎臟的關係？謝謝。
以前常喝三合一咖啡，但觉得甜，之后就选喝无糖黒咖啡，比较健康
你喝的那种3合1咖啡 其实不能算是咖啡，充其量算是咖啡饮料🥤，就好比瓶装奶茶或者冰绿茶冰红茶 能算喝茶吗？当我们谈到咖啡功能功效的时候，都是说黑咖啡的，不要扯那种加糖加奶的花式咖啡饮料
三合一可能只剩咖啡因，
其它都是化學香料，
是單純的咖啡因補充劑（提神）。
還不如喝即溶顆粒自已加奶。
我每次喝完一杯無糖 Latte，隔兩天後臉上一定會鼓出一顆痤瘡(石頭瘡)。儘管換成豆奶製作的 Latte結果還是一樣，而單喝牛奶或豆奶卻不會有這樣的反應。
我自己是在喝了濃度比較高的咖啡以後，心跳會明顯加速。另外在喝完咖啡3-4小時後，很多時會經歷看見雪花或者出現偏頭痛的情況。
雖然研究報告都有科學基礎，但實際上咖啡是否有益，真的是因人而異，不能一概而論。
那就不要再喝了，一定要出來叫一下
你的体质决定的 就像有人对鸡蛋过敏了啥的 你不喝就好了
什么东西都是因人而异的，喝了有不舒服，或者有别的情况，那肯定停掉就好了，因为个体差异太大了，你一定能找到适合自己的别的健康食物。
我年青時喝了會關節力量下降，暗瘡，事隔4O年連喝7天有耳嗚，專科醫生叫我停喝，4天後已沒耳嗚，神奇的！
你查查过敏源
到底啥是杯啊！能不能能量化呢？
对咖啡因有点过敏怎么办？
喝了之后有点喘不上来气。
喝咖啡和胰腺疾病有关系吗
一天一杯 無糖的
就可以了
其实咖啡也是中药材一种，对身体好处太多了，不加奶糖。🤗
我喝很少加的牛奶加的肉桂是為了肉桂對身體很好我才喝不然肉桂要怎麼做，所以也看喝咖啡謝謝你
我自己磨咖啡豆Costco很貴的也喝過，現在買比較便宜的家樂福賣的我不能喝苦的喝不下我只一點咖啡加牛奶很多全脂的牛奶加肉桂，目的是為了喝肉桂對身體好亂加一通了看看就好，可是我不加糖，3Q
新口味
西西里咖啡。咖啡磨粉熱水沖。一顆檸檬擠汁一湯湯匙蜂蜜加開水攪拌加入冰塊咖啡再攪拌就好了好喝沒冰塊醬蜂蜜檸檬茶加入冷的咖啡放入冷藏一會兒涼涼的拿出來喝也很好喝 這回我又飛到歐洲義大利了去享受西西里咖啡的讚。94嗯。要健康
咖啡有浓淡有很大差別吧？请问鹏哥医生多少咖啡与水的份量比例多少算是适合的浓度呢？
有条件买台自动咖啡机吧，按钮选择不同咖啡与牛奶的参比。
早晨空腹喝咖啡对胃会不会不利？另外实施16+8轻断食的话，喝防弹咖啡或黑咖啡会不会打断？
不会 就和喝水一样
请问胃酸过少的人可以每天喝咖啡吗？什么时候喝比较好？
請問你 本身 有沒有貧血 呢？❓❓❓
我不能喝咖啡，一喝心跳就很快而且会感觉呼吸困难
🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤
我们2的尊重事实，相信科学，不要的简单化得，把食物和饮料片面的归类，这是很主观和片面的。
太可惜，我骨质疏松症，可很爱喝咖啡，请问鹏哥，我还能喝不？
咖啡要喝到一天過四杯
劑量才可能影響骨質。
您除了飲食，
可能更需要重訓！
胃不好的容易逆流导致气短
请问一下，绿茶也有咖啡因，是不是也有同样的功效?
如咖啡,绿茶也有擴氧化作用。我想绿茶偏涼,咖啡偏熱,因應自身体質撰擇。
@@liulaolao7269 感谢回复。相比咖啡，大陆福建这边绿茶相对便宜也容易得到。个人也比较喜欢茶。
@@AwardQueue 支持本土食品！👏
長期 每天飲數杯綠茶 有防癌作用
喝完會心跳💗加速⏩⋯⋯⋯⋯😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
我也有同样的问题。怎么办？
要健康长寿，最重要的是--不吃少吃有害有毒的东西。
不过，当今专家99.9%不懂装懂，把好东西如饱和脂肪，胆固醇等等妖魔化。
早上一杯咖啡，配回全脂鲜奶，不加糖。
大哥，每天练乐器久坐，会不会影响健康呀
宜每小時伸展肢體3 數分鐘
慢性胃炎，想喝咖啡和茶。可是这两种饮料，我只要喝一杯，就为胃部胀气，想要呕吐
有些研究已经过时了！
胆固醇高能喝咖啡☕️吗？
喝 無糖無奶 的 咖啡。
在商业发达的现今世界，很少报道没有被商业利用诱导。从历史来看只是一百年就已经对人类有天翻地覆的变化⋯⋯
這4、50年轉變飛速，商業發達、科技發達、互聯網內訊息交流、好的資訊、壞的傳播 ....... 五花八門，審慎啊！
近期，我喝了咖啡后心率就加快。不知道以后还能不能喝？
咖啡做淡一些，不要太浓，我不能喝星巴克咖啡，太苦太浓了，受不了。
我现在喝低因的，好像也不行
咖啡會加快心率,據說心跳介乎每分鈡70到100是可以接受的。
@@liulaolao7269 年纪大了以后，身体的敏感程度增加了。以前喝了咖啡没有问题，现在有问题了，那就要做出生活方式的调整
咖啡利尿，但是利尿是不是对人体有好处，这个很难说。
我还是喝的拿铁 一份浓缩加奶 每天1杯250ml连着喝一个月 停喝头痛了三天才好 喝这么少也有戒断反应吗😮😮
可能是其他因數,要重覆"實驗"才可確定?
影响睡眠是最大的问题
咖啡燒心火，不建議
早晨喝咖啡会不会造成皮质醇升高
起床後至少1小時之後再喝
鹏医生，我在早晨空腹喝一杯煮黑咖啡，然后去跑步30分种以上。为了燃烧脂肪，可是跑了2个月 ，我的体重反而增加不减。😂求解，谢谢🙏🏿
很明顯吃太多了吧.....
看體脂。
肌肉是脂肪的兩倍多重！
如果您體脂有下降，
圍度也確實變小，
那就表示您的肌肉增加了！
這是好事。
改喝奶茶了。
更年期了不要喝咖啡，如果有更年期症状的话。实在想喝，喝没有咖啡因的。我停了咖啡以后，更年期的症状明显明显好太多了。
一杯就会睡不着😂😂😂😂😂
怎么喝咖啡？黑咖？晶咖？
评论区没人懂喝。 得喝精品豆， 埃塞肯亚哥伦比巴拿马南美夏威夷等等等等，手冲咖啡
最多好處的是這種，
不過很多人可能沒時間自己弄。
Freeze dry 咖啡粉內含l00%咖啡,加奶加糖,適随尊便,也很方便。
咖啡都是炒制或烘焙過的,這種都會上火,就像麥茶也是炒過也會上火.咖啡因傷肝(咖啡中的咖啡因會增加調節肝臟正常排毒的難度，阻礙肝臟排毒。),心跳會明顯加速代表你身體缺乏代謝咖啡因的能力.咖啡因會大量消耗肌醇,可能代表你體內肌醇不足.肌醇有助於代謝脂肪肝,因而肌醇不足有可能會導致脂肪肝,要補充肌醇可以考慮多吃橘子.
对 虽然黑咖啡有利于减法 但是我上火严重
正规医学上根本没有上火这一说，所以你这个根本就是错误的。
@@blacksea6608上火個屁，我隔壁韓粉還噴水雷
請问什麼是正規醫學?
@@liulaolao7269
他們說的是 西醫，即 西方醫學。
咖啡是（人类）喝了几千年的饮料--这种说法有历史资料依据吗？
之前在另外一个频道里看到的是说 ：不要再喝咖啡了，咖啡的几大坏处。
鹽有壞處，
鹽也有好處。
咖啡亦同。
看怎麼喝，喝哪種，也看劑量。
哪种是真正的咖啡呢？进口袋装的二合一的没糖的那个叫咖啡吗？
关键是即溶的不好喝。还是喝现磨的吧。
你喝的那种3合1，2合1咖啡 其实不能算是咖啡，充其量算是咖啡饮料🥤，就好比瓶装奶茶或者冰绿茶冰红茶 能算喝茶吗？当我们谈到咖啡功能功效的时候，都是说黑咖啡的，不要扯那种加糖加奶的花式咖啡饮料
@@lyricox你这话前后矛盾很严重呢，浓缩咖啡本来就是现磨的，又何来 浓缩的不好喝 现磨才好喝？
@@JKLPP 謝謝你指出，我想我是語誤了，我想說的是“即溶”咖啡，已經改過來了。其實我想表達的是，經過加工的即溶咖啡不好喝
@@JKLPP 好的明白了
不是每個人都能喝,咖啡是酸性,喝多利尿就脫水而缺水,讓身體發炎,
坏处多过好处
我想不占用別人的留言就占鵬哥回覆資源結果看的人少。哈哈大家錯過最好的機會了。嘻嘻。94要健康
0:39 后面有资本资助,研究成果真实性有疑问
有医学家说咖啡是一种drugs,
那位医学家有提到drug的定义是什么？咖啡的定义是什么吗？
记忆力越来越差
咖啡本来就是一种毒品，咖啡因能够让人上瘾。亲眼所见，咖啡对亲人的伤害，已经严重影响个人生活！
@@romanticspa9728 是什么伤害啊？
@@KATO_Bad-GirL 好像不喝咖啡的人，随着年龄的增加，记忆力也是会越来越差的。。。那你可以试着停止咖啡一段时间，看看是否有改善记忆，还没有就吃点鱼肝油吧。
喝了胃不舒服
总体而言，利大于弊。
这up片面挑选某些研究而不提不利影响。这样很容易给人误导。
去搜一些咖啡的十六大害處的視频，平衡一下。
1_4杯这种量定本身就缺乏准确性。咖啡的浓度，杯的大小都是影响因素。
他说的是无糖咖啡，自己可以感受浓度是否合适，除非你喜欢特别的苦味而且还可以忍受胃部酸痛的刺激，这四杯肯定要你命
@@nostalgic-wb3js 你这有点牛头不对马嘴 答非所问，人家说的是1-4杯这个量 太模糊了，是100ml一杯还是250ml一杯 还是500ml一杯？是法压咖啡 还是意大利蒸汽咖啡 还是土耳其咖啡？
@@JKLPP 他不是说了250ml吗，这里是健康频道，这位博主还时常说糖的坏处他说的是无糖纯黑咖啡吧，你还想着法式呢，那么贪心贪吃还不如不要看养生频道呢，看美食主播吧
@@JKLPP 还有浓度你再看回我的第一个留言，黑咖啡浓度肯定是以淡香为准，除非你可以接受到了苦至难咽的程度，还可以忍受每次强烈的胃痛感，那你肯定是故意要挑战博主所说的养生概念了
@@nostalgic-wb3js 看来你是没喝过咖啡的，连法压French press都不知道，你先去Google一下是什么样子的再说吧，我上面提到的三种咖啡 都是除了现磨咖啡豆和水 不加其他任何东西的，只是烹煮方式不同而已，还有煮咖啡是按照咖啡豆和水的比例来做的，不是什么淡淡的咖啡香，你当是泡茶呢😒 至于什么苦至难咽 每次强烈的胃痛感 😏你写小说呢？胃有问题就去看肠胃科，别招惹咖啡了，咖啡不适合你
一喝咖啡痔疮就犯，一停咖啡就好😂😂
天
倪海厦说常喝咖啡容易得胰腺癌，有点迷糊了，到底该不该喝😯
有何根據？
他的課都被剪得破碎，
很麻煩。
很多最好是自己真的紮實學好中醫辨證和理論，
再看才不易被斷章取義弄糊…。
如果要論證，
其實就對比洋人患胰腺癌的比例。
（因為他們喝很兇）
倪師很多論述有前言或條件，
恐怕這並不是一個直線的論述。
咖啡是西方飲料，中國人富裕後就追求西化，追求西化的表現在飲食上、衣飾上、娛樂上、行為上 ...... 😮😅
香港人在USA40年
我 數十年來都每天在家泡茶飲，綠茶、紅茶、黑茶、花茶 替換著飲，因為各有各的益處；然而咖啡每星期只飲 1、2次
因为咖啡产业太大，西方人又上瘾，我对说咖啡对人好的研究都深度怀疑。毕竟曾经还说红酒和牛油果都很健康。其实….
我现在已经觉得全世界都是中国的了，除了我自己外，觉得信谁都是傻叉。十年前出墙觉得世界大有不同，经过十年探索，现在觉得哪里都是“中国”😂
酪梨很健康啊！光是營養豐富、不容易影響血糖就比大部份的食物健康。
我們家三代人中天天喝咖啡☕️滴那位最肥！血糖最高😂
@@user-xs4ct7dm9x 关键是咖啡本身不含糖😢
@@user-xs4ct7dm9x有沒有加糖加奶精才是重點
以前打仗存活下來的老兵，什麼營養都沒，哪來那麼多東西吃，結果還不是活到90多歲沒什麼病痛!!!!!!!!
不，尽量少喝咖啡
光一个“不”，你的论证呢？
商業廣告而已！咖啡因已被拉抬的太高價了！
ㄨ喔ㄨ誒ㄧㄨ喔ㄨ喔ㄒ好喔ㄧㄕㄖㄜㄐ欸ㄢㄎㄑㄑ喔ㄑ惡ㄑ
能简单一些吗？废话太多
鹏哥的每一个观点都引用论文作支持，严谨
坏处就是，记忆力越来越差😂
那洋人應該早就都呆了吧…。