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我希望我晚餐不要吃，每天只吃早餐，中餐，两餐就够了，禁食晚餐，让肠胃休息一下。
我一直在看，多次反复的听看鹏哥的视频，言简意赅，言之有物，鹏哥是有深厚渊博医学知识的把鲜活病例和理论知识融会贯通的聪慧明（白）医，是大家的良师益友，难能可贵，非常喜欢。谢谢。
高水平的科学普及，言简意赅，深入浅出，难得一见的高质量视频。造福人类，功德无量。祝愿一切美好伴随您和您的家人！
鵬哥說的非常好非常準確，在UA-cam 中少見這個水平的內容👍🏾讚一個
参照鹏哥方法每天只吃一顿，第二天告别胃痛，睡眠质量提高，一个月后验血结果显示A1C为5.7。鹏哥新颖独到的观点建立于医学科学之上，深入简出，以理服人。衷心感谢鹏哥解除了我十几年来的高血糖痛苦。社会最需要的正是鹏哥这样的高明医生学者！
现在社会上对策血糖高就是射胰岛素！对于二型糖尿病，这是头疼医头。
我也是ㄧ天一餐
是个狠人，我以为我一天吃两顿已经是人类极限了
@@i-no-name 哈哈笑死我了；我之前是做 168 斷食 ；然後一天一餐；
对于佛教徒来说 一日一餐其实2000多年前佛教提倡了😄希望大家都可以健康安乐
感谢鹏哥！您的健康频道是中文网络中介绍健康知识最好的频道。
短小精悍，不卖关子，满满的干货，最好的 谈健康视频，没有之一，超赞！👍👍👍
鵬哥超棒的 真的真的超棒的 超喜歡的 是我所有喜歡談論健康飲食這類的影片 全部裡的前二名 影片裡無可挑剔 超喜歡的
平衡和度的問題講的非常好，每個人都不相同，自己要了解自己的生理加以平衡和度去達到自己的健康理想！
讲的很有道理，我就一个星期吃7顿饭。每天坚持锻炼，感觉很有活力，看来真不能老吃饭。
如何學習禁食?
@@user-ny8wk4xb6w 找一把刀子，只要饿了一吃东西就扎自己一下！
@@user-ny8wk4xb6w 就是不餓不吃，最好每天保持至少16小時以上的空腹時間，比如你跳過早餐或跳過晚餐就能達成。168，186，204，到一日一餐。
我假日的時候會吃兩餐
@@user-ny8wk4xb6w 禁食需要循序渐进，观察身体是否会有不适反应！多吃肉，蛋和蔬菜，少吃米，面和甜品，这样不容易肚子饿！
很认真地边听边笔记，心服口服地赞👍
说得真好！👍👍👍
谢谢鹏哥医生的分享！
说的太好又具体。谢谢！👍👍👍
谢谢你鹏哥，讲解的清透分析的仔细，👍
謝謝鵬哥提供這些有用的訊
医师大好.赞
感恩鹏哥很有爱心的講解❤❤❤
謝謝分享！
有理有据，喜欢你的节目
謝謝您的專業論述非常棒
説🉐️很好我喜欢你的講道
精彩的学习影片. 鹏哥医师已经成了我的保健医生啦! 功德無量！
节目是非常优质的好节目，是我们患者的福音和自救的指南。是一个宝藏频道
謝謝很好的分享受益很多健康的成長.'感恩❤👍👍👍👍👍👍👍
解剖完整 功能正常 说得好
讲的特别好,知道很多肠胃知识,支持
特别喜欢鹏哥的节目、直入主题、非常受益、以前不懂的都从这节目里明白很多对健康有好处的知识、🙏🏼
🙏…清楚明白 無言感激
鹏哥开始改变我的生活习惯
鹏哥看上去很健康，讲的很好， 是一个了不起的人
感謝醫生的分享．感恩．
說得很有道理，要考量的點太多了，不能用簡的好、壞來簡單區分。感謝分享！
喜欢鵬哥节目。收益多多。 最好要点列在身后，方便笔记。谢谢。
鹏哥真的超棒的哦
👍这个视频很好，能把高深的医学知识讲得通俗易懂，而且实用，都是我们生活里常常遇到的问题。谢谢博主！
很喜歡鵬哥的影片每次一更新都會馬上聽 謝謝鵬哥的知識讓我們了解更多讓身體健康的事❤鵬哥加油❤
谢谢鹏哥的指导！
喜欢看您的视频
無限感謝
Thank you so much for sharing all information!
謝謝分享健康知識. 值得再看.
很棒。👍👍
最近看了你的視頻覺得非常好想介紹給我男朋友看但他不懂中文，請問你可否加上中文翻譯？可否在右上角captions放上英文？
鹏哥，能不能谈一下老人肺气肿怎么治疗与处理，母亲半夜气喘
早安鹏哥，来自马来西亚的问候
Love it 😍
鹏哥是不是经常看美国医生Dr Berg 的节目啊？因为您说的与他的内容非常吻合。😊😊
❤一日一餐不难，加油
请你介绍一下自己的学历和职业生涯好吗？
Thanks!
早餐9点，午餐2点，一天就吃2餐，食物包括鸡胸肉，鱼肉，蛋，奶，菜，黑豆，豆腐，纳豆，酸奶，很少吃碳水。平均每天步行8000-10000步。
怎么有人可以不吃碳水，我喜欢吃碳水，不吃大概会死🤣🤣
@@emmawang6794 如果你生活的地方碳水做的都太好吃，如台湾，大陆，确实很难戒，但我生活在北美，他们最常见的碳水是面包，不是亚洲人喜欢的面包，基本上餐馆连面条都超难吃，我索性就戒了
@@emmawang6794哇，你可以吃这么多，我每天吃一顿饭 @ 上午 11 点，我试着吃到饱，但还是吃不了多少东西，我觉得我的胃变小了因为我吃全食，身体对一天一顿饭感到满意。我多年来不吃淀粉不吃米饭不吃面条不吃饺子.
Good 👍👍👍
我差不多每集都看。
谢谢鹏哥，人间天使！我已将你的视频推荐给国内亲友他们不需翻墙就可以找到
谢谢。b站，今日头条，西瓜视频，公众号都有。
鹏哥能谈谈痔疮。。感谢🙏
請盡量簡單化
老師講的內容很多專業術語，通常沒有具備一定的醫學知識是不能理解或一知半解的，很希望最後能夠有一些比較直接的指引，如選擇嘗試禁食的話應該幾小時、幾天或更長的時間禁食－次，是否全禁食或只是澱粉質那部份禁食？禁食期間或會出現什麼情況是否需要理會、停止？如果只是意志上能堅持不時用此方法又能從嘗試後感到有收獲的話，很多有類似困擾的人會去嘗試的。還是要給您的視頻和講解點個贊，會繼續關注！謝謝🙏
看多一點他的視頻，然後結合自身去做計劃會比較好。正如影片最後所說，每個人都不一樣。
請問：您說長期禁食會影響身體健康，何謂長期禁食呢？🙏
great
医生您好,痔疮有肠道有关吗?我去年得痔疮,今年1月好转,然后2月又复发,肛门常湖湿,有时感觉有个东西在肛门外,那该怎么办和治疗与饮食方面需注意,感恩❤️🙏👍
請問，腸道的通透性是指腸漏症嗎？
Can I have the intermittent fasting during chemo ?
空腹状态下 喝茶喝黑咖啡会影响自噬吗？谢谢鹏哥
想问一下鹏哥听说“水苏糖”对肠道有益菌有帮助，这是智商税吗·？还是真的有用。
老师讲的完全是我😢
鹏哥講座很棒👍我在进行 斷食,我在使用 14/10每天進三餐,请问医師有幫助嗎？請給我留言谢谢
有幫助 但16/8 的效果更為理想 🙏
鹏哥你的视频替我解答了很多疑问，感觉你聊的医学理论和中医在某种程度上是相同的。都是一种生活智慧！个人愚见。
请问断食多少小时才能进入自噬状态？
不吃早餐就行吗？
I'm first one who clicked the thumb up.
喝水会打破自噬(或延迟自噬功能发作)嘛，老师能解答一下嘛~谢谢
👍👍👍
不只鵬哥簡直鵬神😅
断食多久才能开启细胞自噬？我听说是 20 小时，对吗？
我现在就开始轻断食！！！
淡紫色手镯多少💰😂
请问在国内有什么平台上传。
👍👍👍🙏💕
一个对健康很重要话题但好多专业术语，听不懂啊。。。怎么去应用呢？
鵬哥您可以拍攝有關減重新成代謝，基礎代謝的視頻嗎？謝謝，因為我目前在168減重，但是吃不太到我所需要1800的熱量，這樣該如何解決
吃脂肪
那么断食的时候正常工作 运动是不是可以增强细胞自噬的效果
你需要安全 禁食 工作没问题 多睡觉 不锻炼 前 3 天是最难的 5 天后你会精力充沛，想要继续做下去
That’s
所以才有很多宗教推崇禁食斷食是必要的請問忘恩負義的人是不是有報應？因翻身貴人相助而翻身賺鉅富 卻過河拆橋到極致 這樣賺的鉅財留得住嗎？謝謝新竹召會的國中退休女老師顏智 台東高中 義守大學大學部和 研究所畢業的66年次楊斐雯即是如此之人所以一直覺得幫錯了人他們真的是得到賺大錢的方法後就封鎖我了 楊斐雯還要親朋好友都封鎖我 他認識我時還非常落魄
一天一餐 很多人都做不到一天二餐 採取168飲食 相信很多人都能夠做到的
不明何謂168飲食
@@user-ok6nw5xg9z 一天八小时内吃东西，剩下的连续十六小时不进食。
不吃那么多饭，就少买，省钱
回顧，我來提一下腸道裡最被醫界誤解與忽視的一段，但又是8%人口會得到的發炎部位，因此常常被視為雞肋而隨意割除，「闌尾」2007年美國Duke大學發表在《理論生物學》的報告就指出，闌尾與腸道細菌密切相關，真正的作用是在為腸內培育出，有益身體的細菌來。闌尾好比是條腸道裡的死胡同，遠端閉鎖，上端開口於盲腸，在腸內環境惡化下（例如使用抗生素）就成了正常菌叢的避難所和繁殖地，儼然是處「自然保護區」。研究表明：闌尾就像個「備份碟」那樣能適時複製和補充腸道的「原住民」，重新啟動因故失調的腸內生態系統。2015年澳大利亞墨爾本大學在《自然免疫學》上刊出的研究也指出，先天固有淋巴細胞能保護闌尾避免細菌感染，幫助闌尾成為有益細菌的天然「水庫」。闌尾並非擺設的器官，其對維持消化系統健康非常關鍵。
糟糕，我前年得阑尾炎把阑尾割掉了，那不是很糟糕吗？
@@zhimeima793 就只好多注意補充益生菌，若沒必要就不吃抗生素。
从哲学的底层逻辑来说 一个机器负担轻了 使用寿命也就长了 合理的
可是禁食后会便秘 这样肠道还会健康？
我断食，不会便秘啊
@@captainpeter7002 断食都不吃东西了 还哪里来的💩
你说的叫做：绝食。
這有可能是你的坐姿，或是吃的食物。還有生活作息。
不便秘
费话太多……
理论太多，具体的实际的操作太少，面对的是老百姓，不懂化学、不是营养医师！听一个小时得不到多少怎么做的方法，这样你的粉丝就丢了！
我希望我晚餐不要吃，每天只吃早餐，中餐，两餐就够了，禁食晚餐，让肠胃休息一下。
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我假日的時候會吃兩餐
@@user-ny8wk4xb6w 禁食需要循序渐进，观察身体是否会有不适反应！多吃肉，蛋和蔬菜，少吃米，面和甜品，这样不容易肚子饿！
很认真地边听边笔记，心服口服地赞👍
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谢谢鹏哥医生的分享！
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説🉐️很好我喜欢你的講道
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謝謝很好的
分享受益很多健康的成長.'感恩❤
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斷食是必要的
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所以一直覺得幫錯了人
他們真的是得到賺大錢的方法後就封鎖我了 楊斐雯還要親朋好友都封鎖我 他認識我時還非常落魄
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2007年美國Duke大學發表在《理論生物學》的報告就指出，闌尾與腸道細菌密切相關，真正的作用是在為腸內培育出，有益身體的細菌來。闌尾好比是條腸道裡的死胡同，遠端閉鎖，上端開口於盲腸，在腸內環境惡化下（例如使用抗生素）就成了正常菌叢的避難所和繁殖地，儼然是處「自然保護區」。
研究表明：闌尾就像個「備份碟」那樣能適時複製和補充腸道的「原住民」，重新啟動因故失調的腸內生態系統。
2015年澳大利亞墨爾本大學在《自然免疫學》上刊出的研究也指出，先天固有淋巴細胞能保護闌尾避免細菌感染，幫助闌尾成為有益細菌的天然「水庫」。闌尾並非擺設的器官，其對維持消化系統健康非常關鍵。
糟糕，我前年得阑尾炎把阑尾割掉了，那不是很糟糕吗？
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