안녕하세요~^^ 몸을 부드럽게 움직이는 것을 선호해서 검색끝에 구독하게 되었습니다. 다이어트와 자세교정에 목표를 두고 있고, 무용의 ㅁ도 모르는 왕초보인데욤.. 운동 구성이나.. 채널의 영상들을 어떻게 활용하면 좋을까요? 몇개 영상 따라해보다가 문의 드려요. 조언 부탁드립니다~! (너무 우아하셔용😊💚)
안녕하세요? 하우투무브와 함께 하게 되어서 반갑고 감사합니다🙏 우선 모든 운동의 기본은 골반의 바른자세와 코어라고 생각합니다. 골반의 바른 자세에 대한 영상은 곧 업데이트 할 예정입니다. 주2회 4주완성 1회차 코어 운동을 시작으로 8회차까지 순서대로 한번 움직여 보시고, 후에 본인이 부족한 부분, 그날 운동하고 싶은 영상으로 운동하시면 좋을 것 같습니다. 몸이 찌부등한날, 근육이 타이트하고 관절의 가동성이 좋지 않다면 폼롤러 근막이완 영상을 운동 시작 전, 후로 해주시는걸 추천합니다. 숏츠에는 부위별 동작들, 영상에서 놓치면 안되는 부분들이 업로드 되어 있으니 참고해주세요. 그리고 인스타 @seran.h 운동, 식습관 등에 관한 정보들을 피드, 스토리에 업로드 하고 있으니 한번 둘러봐 주세요. 운동하면서 궁금한 점은 편하게 메시지 주세요😊 무용을 어렵게 생각하지 마시고, 하우투무브 영상과 함께면 당신의 움직임이 무용이 될 수 있습니다❤️
![[지방탈출] 힙딥(파인 부분) 채워 애플힙 만들어 주는 엉덩이 운동법 (feat.주부 몸신) | 나는 몸신이다 333 회](http://i.ytimg.com/vi/_FiyAaOXRho/mqdefault.jpg)
00:00 INTRO
01:04 NEUTRAL PELVIS
01:40 TABLE TOP
02:26 ONE LEG TOUCH
04:45 DEAD BUG
06:50 ONE LEG STRECH
08:01 BRIDGE
11:43 SEATING
14:06 THORACIC ROTATION
15:46 THIGH STRECH
17:27 THIGH STRECH ROTATION
18:35 HAMSTRING STRECH
19:53 LUNGE
COORDINATE UPPER & LOWER BODY
23:04 ONE LEG DEADLIFT
COORDINATE UPPER & LOWER BODY
26:16 무용동작배우기-ADVANCED FORM ROLLER EXERCISE 1
29:10 무용동작베우기-ADVANCED FORM ROLLER EXERCISE 2
구독했어요 세란쌤🙆🏻♀️
모에모에뀽🫶🏻💓
안녕하세요~^^
몸을 부드럽게 움직이는 것을 선호해서 검색끝에 구독하게 되었습니다.
다이어트와 자세교정에 목표를 두고 있고,
무용의 ㅁ도 모르는 왕초보인데욤.. 운동 구성이나.. 채널의 영상들을 어떻게 활용하면 좋을까요?
몇개 영상 따라해보다가 문의 드려요. 조언 부탁드립니다~!
(너무 우아하셔용😊💚)
안녕하세요? 하우투무브와 함께 하게 되어서 반갑고 감사합니다🙏
우선 모든 운동의 기본은 골반의 바른자세와 코어라고 생각합니다. 골반의 바른 자세에 대한 영상은 곧 업데이트 할 예정입니다. 주2회 4주완성 1회차 코어 운동을 시작으로 8회차까지 순서대로 한번 움직여 보시고, 후에 본인이 부족한 부분, 그날 운동하고 싶은 영상으로 운동하시면 좋을 것 같습니다.
몸이 찌부등한날, 근육이 타이트하고 관절의 가동성이 좋지 않다면 폼롤러 근막이완 영상을 운동 시작 전, 후로 해주시는걸 추천합니다.
숏츠에는 부위별 동작들, 영상에서 놓치면 안되는 부분들이 업로드 되어 있으니 참고해주세요. 그리고 인스타 @seran.h 운동, 식습관 등에 관한 정보들을 피드, 스토리에 업로드 하고 있으니 한번 둘러봐 주세요. 운동하면서 궁금한 점은 편하게 메시지 주세요😊
무용을 어렵게 생각하지 마시고, 하우투무브 영상과 함께면 당신의 움직임이 무용이 될 수 있습니다❤️
@@morve0914 우왕! 상세한 답변 감사해요.😊🙏
내일 1회차부터 시작해보겠습니다.
좋은 밤 되셔요.^^🌙😴
ㅎㅎㅎ 우아함