محتاجه جدا نظام انا عملت عملية تحويل مسار كلاسيكي وخسيت 50ك بس لسه في زيادة الوزن وطبعا كنت باكل بنفس العادات الغلط والحمد لله ارتفع الوعي وبقيت اظبط اكلي بس مش عارفه ايه الصح لحالتي ممكن تفيديني ❤❤❤❤
هاي دكتور وعد أنا كتبتلك وانتى مردتيش على أنا عندي غضروفي المفاصل واتنين في الضهر بفضل الله ثم بفضل حضرتك انا كنت 109وحاليا80بس حاسه اني عزيمتي أبدت تضعف أعمل ايه علشان اقدر اكمل حلمي اوصل للوزن 70وعاوزة نصيحه من حضرتكم مع العلم اني ملتزمة بس مبقدرش أعمل رياضه 😢😢😢😢 علشان الغضروف الهلالي طق تاني
أنا عم بعك كتير وطول الوقت باكل وبأكل وأنا شبعانة نفسي حد يلحقني قمت قلت ما فيش غير دكتورة وعد تلحقني رحت مشتركة معامي في التحدي كتبلي لبعد ١٢ يوم لي أنا هموت من كتر الأكل
انا متابعاكي من سنتين وحافظه االبتقوليه... واشتركت معاكي في الابلكيشن ووقفت لان ماشفت نتيجه جربت كارب سايكل وبعمل تمارين مقاومه وكل الهري دي وكللهم ٢ كيلو نزلتهم في سنه ونص انا اكتئبت .
نتيجة متابعتك الجاده دكتوره وعد ، كثرت مشاكلي الصحيه وكثر ترددي على الأطباء دون نتيجه جذريه ، ولكن من يوم ماعرفت حضرتك وتابعتك عن بعد وأخذت قرار بأن أنفذ كل ماتقدميه بالحرف على سبيل أمل أن يكون هناك نتيجه ، والحمد لله ولحضرتك ، بعد كيتو واُوماد وكارنيفور ، وتطبيق الإنضباط بعلمك الرائع ، تحولت حياتى ١٨٠ درجه وخسيت ٤٠ كيلو وأتمتع بصحة جيده ونشاط ، وهناك بعض كلماتك تم حفرها بداخلي وكانت سبب كبير فى اللى أنا فيه حاليا وهى ، الجوع مش بيموت وإصبر عليه هيمشي ، مفيش دايت بدون حرمان ، القطع هو الحل وليس التقليل ، أنا اليوم لخبطت فأنا اليوم جوعان ، وأنا اليوم إنتظمت فأنا اليوم شبعان ، والنوم الصحيح ، ٠٠٠٠٠٠٠٠٠٠٠٠٠٠٠ كل الشكر والتقدير والإحترام لحضرتك 🌹
يا دكتورة بعد اذنك تعملي فيديو نصيحة للناس اللي بتاخد حقن تخسيس زي المونجارو والاوزمبيك...زي المكلات الغذائية اللي لازم ياخدوها وكمان نعمل ايه مع الحقن عشان نخس ونجيب افضل نتايج الحقن انا اخدت مونجارو مع صيام ولو كارب وخسيت اول شهر سبعة كيلو بس الشهر التاني خسيت بس ٢ كيلو ووقفت بعدها ابر عشان الميزانية وكملت صيام ولو كارب وخلال شهر جصل ثبات وزن فقررت اعمل كيتو كآخر حل بس انا سمعتك من قبل قلتي انو اللي معاهم مقاومة انسولين بمروا بفترة ثبات لانهم بكونو بحرقو الدهون الحشوية وده اللي مصبرني
امشي على نظام حساب السعرات هيفيدك اكتر بس صدقني خد.خطوة تقليل العيش و واحده واحده هتلاقي نفسك قادر تشيله خالص عادي انا كنت دايما بقول انه مستحيل اقدر امنعه لكن دلوقتي لقيت نفسي عادي باكل من غيره
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته انا متابعك من خمس سنين يا دكتور والعمل صيام متقطع ومانع الخبز والسكر بس بفطر على الخضار وجبه الغداء بتبقى دجاج ورز واتمنى ترد علي في اسرع وقت وشكرا
😂مافيش حاجة اسمها واحدة تاكل من غير ماتتخن دي جينات وكلنا مختلفين وكمان دا معناه أن اكيد في مشاكل في الجسم نفسه أو الحرق ومافيش حاجة اسمها واحد مابياكلش وبيتخن اكيد عنده مشاكل جسدية أو جيناته أو مش بيشرب مياه كتير أو مش بياكل اكل صحي في العلم كل حاجة ليها تفسير
لو سمحت انا محتاجه لك يمكن ربنا يجعلك سبب في حل مشكلتي انا وزني 133 كيلو عمري 29 سنه نفسي انزل وزني والله عندي اراده بس ظروفي الماديه مش مسامحه لو سمحت ساعديني ان انا انزل وزني
هي البداية صعبة كثيرا لكن مع الإرادة تتحل كل المشاكل ممكن أعطيك سر حتى تبدئي بالرجيم وهو أنك تتابعي الكثير من فديوهات الرجيم أيا كانت راح تأخذين قرار الرجيم بعد إمعان كبير وتقوى إرادتك على فكرة أنا عملت رجيم اللقيمات ونقصت عليه( 25) كيلو وبعدين تبعت برنامج لونفسك تخس ونقصت بيه والآن أنا مع الصيام المتقطع ونصيحة مني ليك لأني مجربة الرجيم واصلي إتباعه حتى ولو لخبطتي أنا أضعف ثم أرجع وزني فحاولي متستسلميش وواصلي وبالتوفيق يارب وربي يعطيك الصحة والعافية
هو الhormonal approach (low carb) مع ال intermittent fasting مفيهوش cheat meal من الأكل الغلط ( البيتزا و التشوكليت كيك و ال fries ...etc)؟ ولا كدة انا ببوظ اللي بعمله ؟
لو سمحتى يادكتورة ازاى واحده زيي متعوده على ٥ او٤ وجبات فاليوم تتعود على الصيام لانى حاولت كتير مش قادرة مع انى معنديش مقاومة انسولين انا وزنى ٧٥ وطولى ١٦٠ انا بقدر امنع الاكل العشا وساعات المغرب وحاولت ااخر الفطار اعصابى تعبتنى وبصوم رمضان بصداع على الرغم انى وقفت سكر ومنعت الخبز في الفكار والعشا
انا كنت زيك باكل 3 وجبات اساسيه و 2 سناك . اول حاجه بدأت بها انى منعت كل ماهو كربوهيدرات وكنت باكل فى كل وجبه بروتين و خضروات .يعنى فى الفطار والعشاء بيض وجبن قريش وسلطه و الغداء بروتين و خضار كتير ولو جعت فى النص ممكن اخد زبادى أو مكسرات أو الفاكهه المسموح بها . بعد كده بفتره . بدأت اجرب الصيام المتقطع شويه شويه لغاية لما نجحت .
ابدأيها واحدة واحدة الاول صومي 12 ساعة أو على حسب مقدرتك وخلي 3 وجبات فقط قي اليوم وخلي وجبة الفطور مفهاش نشويات وصومي بين الوجبات دي لو جوعتي ممكن تاخدي بولت بروف القهوة بالزبدة او شوربة مخففة بمياه بس والله مع الوقت هتتعودي وهتلاقي نفسك بتاكلي وجبتين وبتزودي ساعات الصيام وهتوصلي لمرحلة انك تاكلي واجبة واحدة
@@razansarra6601 طيب مقاس البطن بيتغير؟ بتكوني شبعانه معظم الوقت ولا جعانه اهتمي بالمقاسات اكتر وانك متطبخيش النشا بدهون خالص وتقومي من على الوجبة شبعاانة وان طاقتك مش بتزيد فجأة وتهبط ، لوكدا يبقى انتي ماشيه صح وكملي على نصايح الدكتورة لو في حاجه شاكه انها مثبتاكي مكسرات مثلا او اجبان اقطعيها اسبوع
@@sondos1 مش مبين باقي الكلام والله مقاس البطن بحسو متل ما هو وبزيد كمان والمشكلة كمان عندي امساك مزمن ومشاكل بالجهاز الهضمي وبطني بضل متنفخ بطريقه مش طبيعية وكل ما اتوزن بلاقيه بزيد او بنزل كيلو بالشهر وتاني شهر برجع اكتر من اول
دكتورة وعد المحترمة المحبوبة الجميلة انا اتابعك منذ سنة تقريبا ومتأثر بك جدا وقد تركت تناول السكريات واتناول خمسين غراما من الخبز الاسمر في اليوم طبعا مع الخضراوات والفواكه والمكسرات وعلى اثر ذلك تحسنت صحتي والحمد لله ارجو من حضرتك ان تعملي فيديو عن الارجينين وفوائده واضراره اذا استعمل كمكمل غذائي وهل يلحق ضررا بالاوعية الدموية ام لا وشكرا لك يا عيوني❤❤❤💚💚💚💙💙💙💛💛💛💜💜💜💖💖💖💕💕💕❣️❣️❣️💟💟💟💌💌💌💙💙💙❤❤❤💗💗💗👰🏻👰🏻👰🏻❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
دكتورة وعد يا رب تشوفي تعليقي، لأن أنا عندي مشكلة الـMetaboilc adaptation وبدأت أكل 2000-2200كالوري وملتزمة بالأكل بس الرياضة مش قدره لأني بحاول أرفع كمية الرز عشان التزم بالسعرات بس بطني بتتملي ومبعرفش مرات حتى أكمل سعراتي، ولما أكون صايمه ما بيكون فيني طاقة عشان أعمل تمارين مقاومة أثناء الصيام قبل الأذآن، مع إني في الأول ما كنت بتعب وبالعكس بحس بالنشاط، فمش عارفه أنا ماشه صح هل حصل فعلًا؟ لانو أنا جلست 5 سنين بس بعمل دايت كثير كل مره نوع جديد، وعندي كتلة عضلية عالية مثل الرياضين، فمش عاوزه أبني عضل زيادة مكتفية بالي عندي، بس مش عارفه
كلامي من نصايح دكتوره وعد: لا تركزي على حساب السعرات بس زيدي اكلك وركزي على البروتين والدهون ولا تخلطي الدهون والنشويات هذا اهم شي وعشان تتأكدي من عدم اهمية الحساب ابحث عن مقاطع لها بتتكلم عن الموضوع لكن من باب التقدير لو ضفتي زيت زيتون لأكلك حترفعي من سعراتك بسهوله الملعقه فيها اكتر من مية سعره
ممكن يا دكتورة تتكلمي عن مشكلة الوزن بعد سن الأربعين عند السيدات
توي نازل في ٥ ايام ٣ كيلو وبرجع لتعليقي قبل عيد رمضان يارب اوصل لهدفي ادعموني ☺️❤️
ماشاء الله علمني ايه
ماشاء الله علمني ايه
شكراا من القلب ما اطوليش الغيبه كدة أنا بخس من فيديوهاتك بس😂
انا بحب صيام المياه جدا واتعودت عليه بأكل وجبة في اليوم أو كل يومين وأكتر مدة صمتها 120 ساعة
محتاجه جدا نظام انا عملت عملية تحويل مسار كلاسيكي وخسيت 50ك بس لسه في زيادة الوزن وطبعا كنت باكل بنفس العادات الغلط والحمد لله ارتفع الوعي وبقيت اظبط اكلي بس مش عارفه ايه الصح لحالتي ممكن تفيديني ❤❤❤❤
هاي دكتور وعد أنا كتبتلك وانتى مردتيش على أنا عندي غضروفي المفاصل واتنين في الضهر بفضل الله ثم بفضل حضرتك انا كنت 109وحاليا80بس حاسه اني عزيمتي أبدت تضعف أعمل ايه علشان اقدر اكمل حلمي اوصل للوزن 70وعاوزة نصيحه من حضرتكم مع العلم اني ملتزمة بس مبقدرش أعمل رياضه 😢😢😢😢 علشان الغضروف الهلالي طق تاني
الفضل لله
شكرا يا دكتور وعد ماتسيبيناش كدا تاني فيديوهاتك وحشتني والله 🥺
كل كلمة حضرتك بتقوليها حقيقة مش لاني دارسة لا لاني نفذت كلامك بالحرف وفعلا لقيت كل النتائج الي قولتي عليهت صح هافضل هاقولك شكرا غيرتي حياتي ❤❤
ماشاء الله. لو سمحتي اذكري الشي اللي اتبعتيه
يارب اقدر اكمل
ي دكتور ممكن تتكلمي عن الناس اللي عايزة تتخن صح 😔وليه كل لما ازود ف الاكل بتخن من منطقة البطن اما باقي الجسم مش بتخن منه 💔💔💔💔
بحبكك ما حدا خلاني التزم بدايت غيرك ❤❤
الوحيده المقنعه معلومات كامله ومفصلها ❤❤
ان شاء الله باذن الله رجعوني
قبل رمضان اقولكم وصلت لهدفي ادعولي اوصل وكل الاعايز يخس يدعلي وانا هدعي له ان شاء الله يله نشجع بعض ❤
مميزة زي العادة
نفتقد تغيبك عن المنصة ممكن اي خبرة بتمري بيها تعملي فيديو عنها مش لازم كله دراسات نتمنى تعدد فيديوهاتك يا د وعد
ماتكسلش تصلى على النبى لما حد يفكرك بيه🍀
صلى الله على محمد صلى الله عليه وسلم
عليه أفضل الصلاة والسلام
اللهم صلى وسلم على سيدنا ونبينا محمد وعلى اله واصحبه اجمعين
دكتورة انتي الحب كله ❤
دكتورنا الأمورة، انا نقصت 11كيلو لغيت كل المعجنات والسكريات مع الصيام المتقطع جسن تعليماتك ، النوم المزاج والشكل الألم تحسن شكرا.. من فرنسا
11 كيلو في مدة اد ايه
افضل nutritionist للجيل الجديد❤
روعة حبيبتي الله لايحرمنا فديواتك الرائعة وفعلا بحاجة لكلامتك وتشجيعك ❤❤❤❤❤❤❤
يعطيكي العافية د. وعد ❤❤❤❤
اجمل دكتورة في الدنيا 😍♥️♥️♥️
والله ماشيه على النظام من اول يوم فى الشهر لقتني ماخستش ولا جرام🤣 قومت مبوظه الدايت بقى😂🎉
تسلمي يا دكتور وعد❤❤❤
انا حاليا في المرحله اللي مش منطقيه خالص 😭
ياريت تعمليلنا فيديوهات يوميا انا بحبك جداا وبحب اسمعك❤
احسن دكتورة في العالم ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ سلام حار من المغرب
هل عمليه استئصال المراره ليها علاقه بقله الحرق ؟؟؟
ربنا يكرمك ويزيدك من العلم
أنا عم بعك كتير وطول الوقت باكل وبأكل وأنا شبعانة نفسي حد يلحقني قمت قلت ما فيش غير دكتورة وعد تلحقني رحت مشتركة معامي في التحدي كتبلي لبعد ١٢ يوم لي أنا هموت من كتر الأكل
كلام من ذهب
انا متابعاكي من سنتين وحافظه االبتقوليه...
واشتركت معاكي في الابلكيشن
ووقفت لان ماشفت نتيجه
جربت كارب سايكل وبعمل تمارين مقاومه
وكل الهري دي وكللهم ٢ كيلو نزلتهم في سنه ونص
انا اكتئبت .
فحصتي الغدة؟
@@لا_تحكم_على_الشخص_من_اسمه
اي الحمد لله م عندي غده
شكرا على المعلومات كل كوم و رقصك لما تكوني بتتكلمي كوم اخر تحية لأهل مصر دمكم عسل 😂
كوتش بحبك اوي من سلطنة عمان حرفيا تعلمت منك وايد وايد
ياهلا والله انا من سلطنه عمان و احب اتابع الدكتورة وعد
من وين انتي؟
هل شوربة العدس تنفع ف اللوكارب؟
رجعوني قبل رمضان اقولكم وصلت لهدفي او لا و ادعولي اوصل علشان عندي فرح. مهم 😭😭
يارب تخسي بدون مرض وتوصلي لهدفك في وقت سريع
اتكلمي عن البوليميا بلييز
طيب يا دكتور و االي ثابت و هو علي الكيتو و فعلا مش عارفه أكل كتير للاسف اعمل ايه
انا عايزة اعيط
انا كنت صايمة صيام متقطع وحسيت بدوخة وهبوط قطعت الصيام واكلت بيضه مسلوقة بعيش ومخلل😢
مين جرب الكيتو دايت وصار عندو تساقط بالشعر
زيدي البروتين وخففي الدهون ولازم افوكادو
نتيجة متابعتك الجاده دكتوره وعد ،
كثرت مشاكلي الصحيه وكثر ترددي على الأطباء دون نتيجه جذريه ، ولكن من يوم ماعرفت حضرتك وتابعتك عن بعد وأخذت قرار بأن أنفذ كل ماتقدميه بالحرف على سبيل أمل أن يكون هناك نتيجه ، والحمد لله ولحضرتك ، بعد كيتو واُوماد وكارنيفور ، وتطبيق الإنضباط بعلمك الرائع ، تحولت حياتى ١٨٠ درجه وخسيت ٤٠ كيلو وأتمتع بصحة جيده ونشاط ،
وهناك بعض كلماتك تم حفرها بداخلي وكانت سبب كبير فى اللى أنا فيه حاليا وهى ،
الجوع مش بيموت وإصبر عليه هيمشي ،
مفيش دايت بدون حرمان ،
القطع هو الحل وليس التقليل ،
أنا اليوم لخبطت فأنا اليوم جوعان ، وأنا اليوم إنتظمت فأنا اليوم شبعان ،
والنوم الصحيح ،
٠٠٠٠٠٠٠٠٠٠٠٠٠٠٠
كل الشكر والتقدير والإحترام لحضرتك 🌹
صح والله هذا صار معي 😢
اتكلمي عن مكمل كركوم chromium
يا دكتورة بعد اذنك تعملي فيديو نصيحة للناس اللي بتاخد حقن تخسيس زي المونجارو والاوزمبيك...زي المكلات الغذائية اللي لازم ياخدوها وكمان نعمل ايه مع الحقن عشان نخس ونجيب افضل نتايج الحقن
انا اخدت مونجارو مع صيام ولو كارب وخسيت اول شهر سبعة كيلو بس الشهر التاني خسيت بس ٢ كيلو ووقفت بعدها ابر عشان الميزانية وكملت صيام ولو كارب وخلال شهر جصل ثبات وزن فقررت اعمل كيتو كآخر حل بس انا سمعتك من قبل قلتي انو اللي معاهم مقاومة انسولين بمروا بفترة ثبات لانهم بكونو بحرقو الدهون الحشوية وده اللي مصبرني
ايوا كملي والله احسن انك سبتيها..بالتوفيق واعتمدي على المقاسات اكتر
دكتور وعد ال stress وما ينتج عنه من كورتيزون بالذات لو chronic stress ليه دور كبير في ثبات الوزن وزيادته
انا مشكلتى بحب العيش جدا ومش عارفه ابطل اكله وبقلل فى الاكل ومش باكل سكريات وزنى بيثبت لفتره طويله وبيزيد مش عارفه اخس اعمل ايه
امشي على نظام حساب السعرات هيفيدك اكتر
بس صدقني خد.خطوة تقليل العيش و واحده واحده هتلاقي نفسك قادر تشيله خالص عادي
انا كنت دايما بقول انه مستحيل اقدر امنعه لكن دلوقتي لقيت نفسي عادي باكل من غيره
وبالنسبة لصيام الماء مش هيكون حل كويس ؟
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته انا متابعك من خمس سنين يا دكتور والعمل صيام متقطع ومانع الخبز والسكر بس بفطر على الخضار وجبه الغداء بتبقى دجاج ورز واتمنى ترد علي في اسرع وقت وشكرا
للاسف عندى ثبات اسبوعين 😢أحبطت جدا جدا خاصه انى اصلا بخس ببطئ
دكتوره وعد الحقينا في الشتا صعب اوي الكيتو ومش بستمر عليه نعمل ايه
😂مافيش حاجة اسمها واحدة تاكل من غير ماتتخن دي جينات وكلنا مختلفين وكمان دا معناه أن اكيد في مشاكل في الجسم نفسه أو الحرق
ومافيش حاجة اسمها واحد مابياكلش وبيتخن
اكيد عنده مشاكل جسدية أو جيناته أو مش بيشرب مياه كتير أو مش بياكل اكل صحي
في العلم كل حاجة ليها تفسير
اي افضل ساعات صيام للبنات
أرجو ارد❤
متحسبيش ، اخري الفطار على قد ماتقدري وصومي بين الوجبتين الكبار وصومي قبل النوم 3 ساعات على الاقل كدا صح مش بنفضل نحسب
@sondos1
طيب لو انا بصحا الساعه 9
أفطر على كام مثلاً
@haderelarqby3145
،الظهر12
والوجبة التانية 6 المغرب دول احسن وقتين حسب دراسه كانت نزلتها الدكتور
@@sondos1 شكراً جدا
ل رد حضرتك
لو سمحت انا محتاجه لك يمكن ربنا يجعلك سبب في حل مشكلتي انا وزني 133 كيلو عمري 29 سنه نفسي انزل وزني والله عندي اراده بس ظروفي الماديه مش مسامحه لو سمحت ساعديني ان انا انزل وزني
هي البداية صعبة كثيرا لكن مع الإرادة تتحل كل المشاكل ممكن أعطيك سر حتى تبدئي بالرجيم وهو أنك تتابعي الكثير من فديوهات الرجيم أيا كانت راح تأخذين قرار الرجيم بعد إمعان كبير وتقوى إرادتك على فكرة أنا عملت رجيم اللقيمات ونقصت عليه( 25) كيلو وبعدين تبعت برنامج لونفسك تخس ونقصت بيه والآن أنا مع الصيام المتقطع ونصيحة مني ليك لأني مجربة الرجيم واصلي إتباعه حتى ولو لخبطتي أنا أضعف ثم أرجع وزني فحاولي متستسلميش وواصلي وبالتوفيق يارب وربي يعطيك الصحة والعافية
دكتوره.عندي.شهوه.للسكر.عجيبه.؟
المرحلة الا منطقية هو التوحش بالاكل وتستغرب ليه ما بنزل وزنك
كيف أتواصل مع حضرتك انا من السعودية
طيب حضرتك كلمينا عن الثبات بعد الكيتو ..بقللي سنتين كيتو و خسيت كويس جظا بعدين ثبت بعدين تحنت رغم اني ماشيه كيتو بالتزام جدا
أنا في مرحلة المش منطقية الارادة صفر والشكل زفت
أنا زيك من كتر الأكل والتخن الواحد اكتئب
انا الصيام المتقطع بتخني
هو الhormonal approach (low carb) مع ال intermittent fasting مفيهوش cheat meal من الأكل الغلط ( البيتزا و التشوكليت كيك و ال fries ...etc)؟ ولا كدة انا ببوظ اللي بعمله ؟
لو سمحتى يادكتورة ازاى واحده زيي متعوده على ٥ او٤ وجبات فاليوم تتعود على الصيام لانى حاولت كتير مش قادرة مع انى معنديش مقاومة انسولين انا وزنى ٧٥ وطولى ١٦٠
انا بقدر امنع الاكل العشا وساعات المغرب وحاولت ااخر الفطار اعصابى تعبتنى وبصوم رمضان بصداع
على الرغم انى وقفت سكر ومنعت الخبز في الفكار والعشا
بلاراده
وكلنا عنا الاراده اذا بدنا انطلعها
انا كنت زيك باكل 3 وجبات اساسيه و 2 سناك . اول حاجه بدأت بها انى منعت كل ماهو كربوهيدرات وكنت باكل فى كل وجبه بروتين و خضروات .يعنى فى الفطار والعشاء بيض وجبن قريش وسلطه و الغداء بروتين و خضار كتير ولو جعت فى النص ممكن اخد زبادى أو مكسرات أو الفاكهه المسموح بها . بعد كده بفتره . بدأت اجرب الصيام المتقطع شويه شويه لغاية لما نجحت .
ابدأيها واحدة واحدة الاول صومي 12 ساعة أو على حسب مقدرتك وخلي 3 وجبات فقط قي اليوم وخلي وجبة الفطور مفهاش نشويات وصومي بين الوجبات دي لو جوعتي ممكن تاخدي بولت بروف القهوة بالزبدة او شوربة مخففة بمياه بس والله مع الوقت هتتعودي وهتلاقي نفسك بتاكلي وجبتين وبتزودي ساعات الصيام وهتوصلي لمرحلة انك تاكلي واجبة واحدة
أنا اشتركت في التحدي بس مش ظاهر حاجة لي مكتوب بعد ١٢ يوم
انا حاسه اني في هاذوها للمرحله جدا😅
احد يعرف الاشتراك مع الدكتوره بالريال السعودي كم ؟
شوف الموقع
حوالي 139 في الشهر
اناا هيك وزني الو اكتر من سنتين شو ما اعمل بنزلش ومعلق بين ال٨٨و٩٢💔💔
تتبعي اي نظام؟
@sondos1 جربت الصيام المتقطع وتقليل الكارب والكارب سايكل ورياضه ومشي ينزل بالموت كيلو بالشهر ويرجع يطلع وهيك كل ما اتوزن الاقيه بزيد
@@razansarra6601 طيب مقاس البطن بيتغير؟ بتكوني شبعانه معظم الوقت ولا جعانه
اهتمي بالمقاسات اكتر وانك متطبخيش النشا بدهون خالص وتقومي من على الوجبة شبعاانة وان طاقتك مش بتزيد فجأة وتهبط ، لوكدا يبقى انتي ماشيه صح وكملي على نصايح الدكتورة لو في حاجه شاكه انها مثبتاكي مكسرات مثلا او اجبان اقطعيها اسبوع
@@sondos1 مش مبين باقي الكلام
والله مقاس البطن بحسو متل ما هو وبزيد كمان والمشكلة كمان عندي امساك مزمن ومشاكل بالجهاز الهضمي وبطني بضل متنفخ بطريقه مش طبيعية وكل ما اتوزن بلاقيه بزيد او بنزل كيلو بالشهر وتاني شهر برجع اكتر من اول
دكتورة وعد المحترمة المحبوبة الجميلة انا اتابعك منذ سنة تقريبا ومتأثر بك جدا وقد تركت تناول السكريات واتناول خمسين غراما من الخبز الاسمر في اليوم طبعا مع الخضراوات والفواكه والمكسرات وعلى اثر ذلك تحسنت صحتي والحمد لله ارجو من حضرتك ان تعملي فيديو عن الارجينين وفوائده واضراره اذا استعمل كمكمل غذائي وهل يلحق ضررا بالاوعية الدموية ام لا وشكرا لك يا عيوني❤❤❤💚💚💚💙💙💙💛💛💛💜💜💜💖💖💖💕💕💕❣️❣️❣️💟💟💟💌💌💌💙💙💙❤❤❤💗💗💗👰🏻👰🏻👰🏻❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
دكتورة وعد يا رب تشوفي تعليقي، لأن أنا عندي مشكلة الـMetaboilc adaptation وبدأت أكل 2000-2200كالوري وملتزمة بالأكل بس الرياضة مش قدره لأني بحاول أرفع كمية الرز عشان التزم بالسعرات بس بطني بتتملي ومبعرفش مرات حتى أكمل سعراتي، ولما أكون صايمه ما بيكون فيني طاقة عشان أعمل تمارين مقاومة أثناء الصيام قبل الأذآن، مع إني في الأول ما كنت بتعب وبالعكس بحس بالنشاط، فمش عارفه أنا ماشه صح هل حصل فعلًا؟ لانو أنا جلست 5 سنين بس بعمل دايت كثير كل مره نوع جديد، وعندي كتلة عضلية عالية مثل الرياضين، فمش عاوزه أبني عضل زيادة مكتفية بالي عندي، بس مش عارفه
كلامي من نصايح دكتوره وعد:
لا تركزي على حساب السعرات بس زيدي اكلك وركزي على البروتين والدهون ولا تخلطي الدهون والنشويات هذا اهم شي وعشان تتأكدي من عدم اهمية الحساب ابحث عن مقاطع لها بتتكلم عن الموضوع
لكن من باب التقدير لو ضفتي زيت زيتون لأكلك حترفعي من سعراتك بسهوله الملعقه فيها اكتر من مية سعره
وبرضو الدكتوره بتقول من افضل علاجات بطء الحرق الصيام المتقطع لانه بيرفع هرمونات الحرق
❤
كلو خس تخسو جامد وانسو الخبز .
انا طولي 169من رمظان ماضي كا وزني 83بعدين صرت74ومن رمظان حتي الان صارعندي ثبات عم استنا رمظان بقيان بس شهر هل راح اتخس ام لاء وبس عندي كرش بليز جاوبني