حابه اقول اني كنت ازور قناتك يومياً بسبب الاكتاب والرهاب الاجتماعي ومشاعر مزعجه كثير .. كنت اتي هنا لابحث عن حلول الى ان ارشدني ربي الى سوره البقره يوميا وصلاه الوتر لو ركعه اقسم بالله لم يعد يوجد لدي اي مشاكل نفسيه او ذاتيه اصبحت قويه جداً ومتفائله ومحبه لذاتي والحياة .. هذه تجربتي لمن يريد الاستفاده ..والحمدلله رب العالمين ،، واشكرك كثيرا يا نجمو لانك كنت معي في اسوء ايامي حتى وان لم تعرف
مرت عامين لم اتعرض لنوبة هلع الحمد لله و سبحان الله عادت هذه النوبات منذ يومين و انا احارب و ان شاء الله سأتغلب عليها ادعوا لي من فضلكم دعوة الغريب مستجابة
@@FatiFati-be6tc لا يا اختي لم ألجأ للادوية بل امارس تمارين التقبل و القرب من الله خاصة انا اعاني من نوبة الهلع منذ 2014 اثناء امتحان البكالوريا و كنت اتجاوزها بالصبر و الثقة بالله بعدها تارة تروح تارة ترجع لاكن الحمد لله كلشي يجوز
قال تعالى "إن مع العسر يسرا إن مع العسر يسرا" وكما في الحديث لا يغلب عسر يسران ، شدة وتزول وأحد أهم الأدوية هو ملؤ الفراغ سواء بالطاعات أو أعمال وهكذا ...ربي يشفي الجميع .
الفيديو جاء في وقته ظننت اني تحررت فجاة رجعت لي حالة فقدان التنفس والارتعاش والخوف حد الموت لم اعرف ما السبب لاني فعلا اصبحت اشعر بتحسن كبير فجاة رجعت خطوات للوراء دون ادراك مني
وهم المثاليه على ما أعتقد؟ يعني مشاعري لازم تكون متالية طول الوقت.. لأن النجاح لا يعتبر في عدم ظهور ها و انما في حسن التعامل معها في كل مرة تضهر و هذا هو التقدم الصح.. تحياتي لك اخي محمد 💜
إذا مررت بفترة شفاء عاطفي من تروما معينة فمبارك لك، الشفاء بعدها سوف يمسك وقت ممكن سنة ممكن أكثر، لأنك استطعت أن تخرج من منطقة راحة دامت سنوات، لأنه ببساطة وعيك او انت نفسك ستكون في وضع جديد عقلك لكي يحميك سوف يحاول ارجاع الأفكار و ليس الأحاسيس محاولة منه لحمايتك لكن اصبر اصبر اصبر سوف تتأقلم مع الوضع تدريجيا، الكون يعمل ليحميك و هذا جزء من التغيير
@@mstafaopt مرحلة لن تدوم طويلاً إن شاء الله، قم بالمواضبة على الصلاة و إستغفار و قراءة سورة البقرة، كذلك أنصحك بممارسة الرياضة و الذهاب إلى أماكن التي توجد بها طبيعة كالبحر مثلا و غيره، و أيظا عليك بتلوين روسومات بالألوان لأن ألوان تجعلك تعبر عن مابدخلك و أكتب كل ماتشعر به في ورقة و لا تقم بقراءتها و مزيقها، هذا سيجعلك تخرج جميع أفكارك التي تزعجك, تقبل الأفكار السلبية التي تأتيك و تقبلها و لا تخف منها لإنها مجرد أفكار عابرة لن تتطور و لن تتحقق، و تناول الأغدية الغنية بأوميغا ثلاثة، و كذلك المغنيسيوم،(تناول السمك و صدر الدجاج ) و كذلك تناول المكسرات واللوز و عين الجمل و كاجو و التمر، تناول أفوكادو و الموز، تناول حبوب الشيا و الكينوا ، نتاول الخضروات و السبانغ ، قراءة كتب، و كذلك إقرأ عن الإكتئاب و علاجه، لإن أول خطوة في العلاج هو معرفة الإكتئاب.، إلى جانب هذا قمت بزيارة طبيب نفسي، كما أنني شاهدت كل فيديوهات @mohammed nadjmo
@@douhaez-zarhouni5127 امارس تأمل والعديد من تقينات مثل سيدونا وحريه نفسيه وتنفس البطني افادتني بشكل موقت الان لم تعد تعمل غير اني بحانب الناس احس اني لااستطيع التكلم قليل وليس لدي معرفه واكره الاختلاط
Splinter تعني شيء ما صغير تسلل اليك وعاده مايشار اليها بلشظيه وفي احد المسلسلات شاهدت شخص يمسك خشب في يده ثم دخلت قطه صغيره مؤلمه داخل اصبعه و قال وقتها لصديقه I've got splinter in my hand وشكرا لك على محتواك الرائع والمميز💚💚
فعلا والحمد لله لقد انعم الله عليك بني بنور البصيرة ، لاننا غالبا ما نسير في طريق الوعي ، نعي مانعاني منه ونتقبل افكارنا ونراقبها حتى اننا نستهزىء بها احيانا ، نصل الى نوع من السلام الداخلي و اذا به تمر بنا لحظات ننتكس ونكتئب فنصحو لنصطبح بوجهك النير وابتسامتك الخجولة التي تبعث فينا الامل والتفاؤل لحياة افضل . حقيقة فديوهاتك تاتي في وقتها فهي كالبلسم ، اشكرك بني العزيز ، بارك الله فيك .
شكرا أخي محمد فليباركك الله فعلا نمر أحيانا بانتكاسات صعبة أو بالأحرى عودة للعادات والأفكار السلبية لكن ظهورها ربما يعني أنها تربد إيصالك لضفة أخرى أنت لم ترها بعد وستكون إنسانا ذا تجربة جديدة بعدها أكيد وربما بل وأكيد سترتقي أكثر على الرغم من صعوبة الوضع(الذي أعيشه حاليا)إلا أنه ينبغي أن نتأمل أحيانا في رسالة هذه المشاعر .تحياتي محمد💛💛💛💌💌💌💌💌
أخي محمد مشكور جدا على الفيديو لدي رجاء مستعجل أنا أعاني الآن من الخوف من الإصابة بالسكري و ارتفاع الضغط و لا أصدق من يقولون لي ليس عندك شيء اخاف من الأدوية و فجأة تهجم نوبة الهلع و أحيانا لا اجد الدعم كما أريد الان أنا مصابة بtorticolis و أعاني من شدة الألم حتى البكاء ولم أستطع أخذ الادوية خوفا من هجوم الأعراض الجانبية و التخيل بأنني ساصاب بالسكري و الضغط .مشكلتي الحقيقية أنا أراقب أعضاء جسمي و انصهر في التفكير و الخوف و الوسواس. يا الله معاناة صعبة جسدي و نفسي 🤕
هذا مجرد وسواس يتغدى من وعيك و يجعلك تتوهمين وجود أحاسيس كاذبة و هي تبدو حقيقية، حاولي فقط مراقبة هذه المشاعر دون مقاومتها و دون اطلاق حكم عليها و ستتلاشى مع الوقت
اخي محمد اولا ايد ان اشكرك على هذه المجهودات و العمل النبيل الذي تقوم به ،ثانيا اود ان ان اطلب منك اذا امكن ان تسجل لنا ڤيديو عن الاشياء التي تساعد عندما تغمرنا المشاعر المؤلمة و المخاوف و تشعر انك محاصر و لا سبيل للنجاة ،عندما تشعر ان كل مجهوداتك دهبت سدى ،اواجه صعوبات في تقبل هدا الامر احس اني مهما فعلت سأضل سجين هذه المشاعر والذكريات
انت وانتي لديك النفس اللوامة كما ذكر الله سبحانه وتعالى بالقران الكريم دائما تبحث عن الكمال وتضع نفسك تحت الضغط عندما تجرح احد او تكذب او تعمل ذنب او معصية وهذا دليل آنك ذو شخصية جميلة جدا المشكلة انك وانكي شخص حساس جدا وتريد كل شي حولك على اكمل وجه والشيطان دائما يريد ان يحبطك لانه يعلم انك شخص ذكي وتنشر الخير لا يتركك تعمل الخير كصدقة او نصيحه او مساعدة الغير
حتى انسان طبيعي تأتيه وساوس ومشاعر ولكن لا يكرهك ويدفعها فقط يتقبل ولا يرمز عليها خاطى كبير انك تسمى مشاعر بمشاعر مؤلمة سميها بإسمها فقط انصحك بمتابعة آخر فديو لدكتور مثنى العطار
سلام عليكم أنا كنت مدمن عن العادة السيئة والمواقع الإباحية و الحمد لله نصرني الله لاكن ياأخي بمجرد مامرت على 6 أشهر حتا صرت شديد التوتر وعنيف بعد الشيء و شديد القلق وكنت قد بدئت صحتي الدهنية الجسدية تتعافا شيء فشيء حتا أدخلو أهل المنزل شبكات التواصل الاجتماعي وهنا بدئت المشكلة وهي في كل مرة تقريبا 20 يوم أو 30 يوم أرجع أشاهد وأستمني وأفقد طاقتي مرة أخرى .. هل في حل🤦😭 أدعولي يااخوان بالثبات
يعطيك ألف عافية. 👍🌹 دائماً فخورين بك وبكل ما قدمته وتقدمه يا محمد، شكرا جزيلا على مجهودك. أريد أن أقول شيئاً مهما (بما أن موضوع الفيديو هو عن الإنتكاسة)، أنا شخصياً وصلتني العديد من الرسائل التي تتضمن إنتقادات لي وتقول : " لماذا يا فرح لم تتعافي بعد، منذ مدة طويلة بدأتي العلاج ، لماذا لم تتعافي بعد ؟ لماذا.....؟" هذا السؤال بحد ذاته ممكن أن يكون بداية لإنتكاسة، فأحببت أن أنبه المتوسطين والمتقدمين في العلاج من هذا الأمر.
ملخصات للدكتور مثنى عطار pdf لان احب ادون واستفيد وانشر كلنا نحتاج للمعارف النفسيه وبودي ان ننشر الخير للجميع ونساعد انفسنا وغيرنا ان لم يكن بها عبئ على حضرتك المباركة
@@علوياحمد-ب3ق طبعا بكل سرور ، سأرسل لك ملفات الملخصات هنا في رابط على حسابك على اليوتيوب. أنا أتعب في تلخيص الفيديوهات لأجل أن تستفيدون منها وتفيدون بها بعضكم وطبعا أنا استفيد منها في علاجي. وفي كل مرة أكرر شكري لهذا الإنسان الرائع الدكتور مثنى عطار لثقته بي لتلخيص فيديواته، فهذه مسؤولية كبيرة.
@@علوياحمد-ب3ق بكل سرور أرسلتها لك. بالنسبة لملخص فيديو " أفضل تمرين لإخراجك من الأفكار السلبية والوساوس إلى ما تريده أنت" وال ٢٦ ملخص فيديو الذي يليه لم أضفها بعد إلى ملف ال pdf ، تجد كل ملخص في قسم تعليقات الفيديو الخاص به. بالتوفيق لك وللجميع إن شاء الله.
اخواني كنت اعاني مثلكم والله نفس الإحساس ولكن صدقوني بأذن الله راح تشفوا نهائيآ كلها افكار وهمية قال رسول الله الحمد الله الذي جعل كيده في الوسوسة هنا انتهى كل شيئ
براك الله فيك على هذا المجهود ولكن اصرحك الاقول أن كل المشاكل تحال باتقوا الله برغم أن اوعني كثيرا من هذا المشاكل التي تاتكلم عنها Djamel from Netherlands big brother🇩🇿🇸🇱🖐️
اخي العزيز مشكور جدا جزاك الله خيرا على هذا المجهود الكبير الذي تقوم به عندي سؤال وانا اعلم انك سى ترد على يوجد بعض الناس مكتئابين من الداخل فقط وفي الخارج لا توجد فيهم اي أعراض تجدهم بلعكس يضحكون ومندمجين معا الناس مهذي الحالة
محمد اريد أن أسألك للي حالتي التي هيا قد شغلت بالي وهي كالتالي ... كنت أعمل في أحد المقاهي وكان يأتي لي زبون كل يوم ويقول لي بأني قلبي كبير وأنا انسان مقهور وقلق وانسان وحيد وانسان لديه افكار سلبية وانا كنت أصدقه رغم أنني لم أكن أشعر بآلام الاحاسيس والان عندما توقفت عن العمل من المقهى أصبحت تحت سيطرة تللك الاحاسيس يعني أصبحت أشعر بأني مقهور وعندي قللق وخوف وافكار سلبية ساعدوني ارجوكم
ما سبب الوسواس يا أخ محمد؟ هل هو خلل في كيمياء الدماغ؟ ام صدمة ام عامل وراثي. مع أن هناك اولاد او اناس تعرضوا لتربية تسلطية منذ الصغر وكبروا وتعلموا وشقوا طريق حياتهم ولم يتأثروا بهذه المشاعر التي فرضت عليهم من قبل تربية خاطئة فيها أمر. او بعضهم يفقدون اهلهم او يتعرضون لصدمة ما خسارة او أي شيء في الحياة ... ولا يتأثرون بدون حسد يعيشون حياة طبيعية جدا . لماذا البعض يتاثر زيتحول هذا الخوف الى وسواس ؟ هل لأنهم حسا ّسون.؟؟
اتمنه ساعدني وتنزل فيديو عن السواس عن السحر والمس. حاليا رجعت افكرمن جديد بالخوف من المس. بعدوفات خالي من شهر رجعت اخاف. من اي شي وخصوصآ حالياعيوني توجعني من ااألم وانافكراقول مع نفسي اقول خاف بيه. مرض في راسي
اخي نجموا كيف اتعامل مع مشاعر تانيب الضمير سوف اجن اتفرج في اليتوب بان اللهةيغفر كل الدنوب وارتاح قليلا وبعد دقايق تعود الانتكاسة والان انا في اكتاب وشهيتي مغلاقة والهلاع
هل الامراض النفسية تصاحبها سخونيه مفرطه في الكفين وفى بطن القدم وتتنقل فى الجسم وحيانا تتجمع فى منطقة واحده وتستمر اسبوع او اكثر وتذهب فتره طويله وتعود من عنديه خلفيه افيدنا
سبحان من جعل في كل اصابه خيره انا لي الآن ٩ اشهر من اصبت بالبدايه استسلمممت بكل مافيني وايضا مريضة سكري ومع نوبة الهلع عمل لخبطه لكل شي في جسمي لدرجه ان السكر لم يهبط وان هبط اصابتني نوبة هلع يوم اريد ان اكل ويوم اخر لا اريد حتى الاكل او حتى شم رائحة الاكل والان الحمدلله كل يوم في شكل وفي حاله يوم اصبح قويه وليس بي شي ويوم انتكس لدرجه لا اريد شي ويوم كاني سأقع ولدي خفقان قوي بالقلب مع الم بالجسم وضيق تنفس ويوم اخر رأسي كانه بالون مليء بالهواء فقط وسينفجر في اي وقت مع ضغط شديد في اذني ولدي قلة تركيز و انفصال انيه اقسم بمن احل القسم اني كرهت نفسي لدرجه اتمنى انام واصحى ليس بي شيء نزووول فظيع بالوزن اصبحت في حيرة في أمري لدرجه لا اعرف من انا او اين انا اصبحت انتظر النوم فقط للهروب
انا عمري 28سنة الوسواس القهري دمر حياتي منذو 20سنة و أنا اعاني منه ياتني بفقدان الوزن و العاده السريه دمر حياتي انا لا اعمل ولا اخرج لا أعرف ماذا أفعل اذهب الى أخصائي نفسي من فضلكم انصحوني
صديقي حاول الذهاب الي اخصائي نفسي, حتي حاول ان تتابع بعض الاخصائيين الذين يتحدثوا عن اضطراب الوسواس القهري بشكل واضح ومكثف اذا كنت لا تجد معالج للذهاب الية او التكلفة عائق عندك, علي سبيل المثال المعالج عماد الزعبي والمعالج مثني العطار, بالنسبة للعادة والاباحية حاول تتابع "واعي" هم يتحدثون عن هذا الادمان بإستفاضة..في الاول ستشعر بضيق وتعب لكن مع الوقت سوف تتحسن إن شاء الله اذا عملت علي نفسك بشكل مكثف, بالتوفيق اخي
@@eslammostafa1247 شكرا لك اخي لكن لستوا مدمن على العادة السرية لكن تاني افكر قهرية تقولي أفعلها اومثال انقص في الميزان 5 مرات صدقني اخي ضاعت حياتي انا الان لا عمل انا في عمر الزهور لا اتمتع حتى بحياة هادؤة لا استطيع حتى الخروج من المنزل
شكرًا على هذا الفيديو 🙏🏻 بالفعل 👌🏻عندما أسال نفسي هل انا تحسنت اقول نعم .. واحيانا يمر شيءٍ مزعج في حياتي موت احد او حادث او اي شيءٍ مزعج أشعر انني ارجع الى الوراء مئة درجة حينها اشعر انني لم اتحسن أبدا..في الحقيقة لم اعد افهم نفسي
الانسان الذي يعيش في وهم الاوعي من افكار .احاسيس او.صور.وينغمس فيها وتصبح هي حياته وشخصيته الوهمية .كلها وهم صدقها العقل .ومنها تأتي كافة الأعراض التي يعاني منها معضم الناس من فوبيا وخوف ووسواس بكل أنواعه وجذوره واحد .الحل يكمن ان العقل تحت الصدمة ويريد حقائق ترجعه لحالته الطبيعية يجب ممارسة الواقع كل لحضة من الصباح الى الليل خاصة الايام الأولى.النظر للأشياء بدون التعليق عليها شاهدها كما هي الشجر الطريق سيارات الناس اي شيئ استمع للهواء الخفيف وانت تمشي العصافير من حولك اي نوع من الأصوات. الصلاة بقلب خاشع كل شيئ داخل رأسك سوف يتلاشى كأنك لم تمرض من قبل هدا ملخص صغير لرحلتي مع الوهم دامت 13سنة صدقني ستشفي بأذن الله
بارك الله فيك اخي الرائع محمد نچمو ، آعمل لنا فديو عن گيفية التخلص من ادمان الادوية وجزاك الله عنا خير الجزاء أخي المحترم محمد إخواني لايك لتعليق ليراه الاخ محمد وبارك الله فيكم
محمد نجمو الله يبارك فيك ياطيب القلب عندي سؤال أتمنى تجاوبني عليه أخي الكريم أنا أعاني من قلق صار ٤ سنوات وهذا القلق تلاشى شيء ورى شيء لكن صار تزايد بدقات القلب وهي من اقلقتني من جديد للعلم راجعت أطباء قالو لي مافي شيء عندك وللعلم أن قلبي يؤذيني جدآ هل هذا القلق هو من ياذي قلبي أتمنى تجاوب على سؤالي وجزاك الله خير
الكل رح يتشافى بأذن الله 💪🏻
آمين 🙏
يا رب
ان شاء الله يارب
آمين
ياااارب جميعا 🙌❤️❤️❤️
حابه اقول اني كنت ازور قناتك يومياً بسبب الاكتاب والرهاب الاجتماعي ومشاعر مزعجه كثير .. كنت اتي هنا لابحث عن حلول الى ان ارشدني ربي الى سوره البقره يوميا وصلاه الوتر لو ركعه اقسم بالله لم يعد يوجد لدي اي مشاكل نفسيه او ذاتيه اصبحت قويه جداً ومتفائله ومحبه لذاتي والحياة .. هذه تجربتي لمن يريد الاستفاده ..والحمدلله رب العالمين ،، واشكرك كثيرا يا نجمو لانك كنت معي في اسوء ايامي حتى وان لم تعرف
الطريقه فدوه اني تعبانه 😥😥
@@FatimaFatima-fx5xg
صلي صلاه الوتر كل يوم وقبل السلام او في السجود اقعدي اشكي لربي كل شي يضايقك ويتعبك وبعدها راح تحسي براحه عظظظظيمه عظظظظظيمه
@@قنو-ذ6ك فدوه اشكد وصار عندج فرق بنفسيتج
شكلي بس اني من بديت بيهن حياتي ازدادت سوء لشهور !!! شنو الحل تعبت !
مرت عامين لم اتعرض لنوبة هلع الحمد لله و سبحان الله عادت هذه النوبات منذ يومين و انا احارب و ان شاء الله سأتغلب عليها ادعوا لي من فضلكم دعوة الغريب مستجابة
ان شاء الله يا رب 😢 سوف تتغلبين عليها ليس هناك مستحيل مع الدعاء
كيف تجاوزت هذه النوبات انا اعاني من شدة الخوف و الدوخة و القلق و قلة التركيز
ربنا يشفيك اخي كيف راحت المرة الأولى هل عبر الادوية وكم المدة التي تعالجت فيها ام دون ادوية وكيف دالك
@@noh6a162 اميييين يا اختي
@@FatiFati-be6tc لا يا اختي لم ألجأ للادوية بل امارس تمارين التقبل و القرب من الله خاصة انا اعاني من نوبة الهلع منذ 2014 اثناء امتحان البكالوريا و كنت اتجاوزها بالصبر و الثقة بالله بعدها تارة تروح تارة ترجع لاكن الحمد لله كلشي يجوز
تحدث الإنتاكاسات عدة مرات في حياة المتشافي .و في كل مرة يصبح أقوى من ذي قبل.
هذا يحدث معى
كلما اصبت بانتكاسة اجد الاخ وضع فيديو عن ذلك تماما الله يرزقك خير ما تتمناه .ثقافة طبية لا توجد حتى عند اطبائنا النفسيين.
قال تعالى "إن مع العسر يسرا إن مع العسر يسرا" وكما في الحديث لا يغلب عسر يسران ، شدة وتزول وأحد أهم الأدوية هو ملؤ الفراغ سواء بالطاعات أو أعمال وهكذا ...ربي يشفي الجميع .
التفكير المستمر يولد القلق المستمر والتفكير في امور كثيرة في وقت واحد يولد ظغوطات
@Said Afroman تعبانة وضايعة وتايهة ولا عارفة افسر ما الذي يحدث معي
اختي كيف حالك الان طمنيني انا ايضاً اشعر بالضياع مع اني اطبق تقنيات منذ ٨ أشهر ارجوا ان تجيبي
سبّح تُرزق،
سبّح تسعد،
سبّح تُنصر،
سبّح تفلح،
سبّح تنجح،
🌹سُبْحَانَ اللَّهِ وبِحَمْدِهِ، سُبْحَانَ اللَّهِ الْعَظِيمِ🌹
الفيديو جاء في وقته ظننت اني تحررت فجاة رجعت لي حالة فقدان التنفس والارتعاش والخوف حد الموت لم اعرف ما السبب لاني فعلا اصبحت اشعر بتحسن كبير فجاة رجعت خطوات للوراء دون ادراك مني
كيف حالك الان اختي انا اقرأ تعليقاتك واتمنى ان يكون لدي القوة والصبر والاستمرار ع التطبيق انا اتابع فيديوهات مجانيه واطبق
ي مُحبين ﺎلنبي ، صلو عليہ ..💭🌸
وهم المثاليه على ما أعتقد؟ يعني مشاعري لازم تكون متالية طول الوقت.. لأن النجاح لا يعتبر في عدم ظهور ها و انما في حسن التعامل معها في كل مرة تضهر و هذا هو التقدم الصح.. تحياتي لك اخي محمد 💜
أضن أن هذه المشاعر تعود وتنتكس لأنك لم تعالجها كليا أو أن عقلك يريد التأكد من انك حقا شفيت وتعرف كيف تعيش بدونها.
وكيف نعالجها كليا
دوام الحال من المحال خاوتي الصبر والشدة في ربي وهذاهو
الله يحييك
الناس لاتمانع الموت لاكن تمانع الاحساس به مرات لاتنتهي اخي محمد انت شخص عظيم تستحق كل الاحترام والحب والتقدير
إذا مررت بفترة شفاء عاطفي من تروما معينة فمبارك لك، الشفاء بعدها سوف يمسك وقت ممكن سنة ممكن أكثر، لأنك استطعت أن تخرج من منطقة راحة دامت سنوات، لأنه ببساطة وعيك او انت نفسك ستكون في وضع جديد عقلك لكي يحميك سوف يحاول ارجاع الأفكار و ليس الأحاسيس محاولة منه لحمايتك لكن اصبر اصبر اصبر سوف تتأقلم مع الوضع تدريجيا، الكون يعمل ليحميك و هذا جزء من التغيير
كيف شفاء الترومه
شكرا لك اخي، بفضل الله و بفضلك تجاوزت مرحلة الإكتئاب و نوبات الهلع،ساعدتني كثيرا من خلال الفديوهات، الله يسعدك دنيا واخره،
ادعيلي أشفى أيضا تعبت جدااا
ماذا فعلت بالضبط افدنا
@Said Afroman كيف اقبل الشخص الذي عليه
@@mstafaopt مرحلة لن تدوم طويلاً إن شاء الله، قم بالمواضبة على الصلاة و إستغفار و قراءة سورة البقرة، كذلك أنصحك بممارسة الرياضة و الذهاب إلى أماكن التي توجد بها طبيعة كالبحر مثلا و غيره، و أيظا عليك بتلوين روسومات بالألوان لأن ألوان تجعلك تعبر عن مابدخلك و أكتب كل ماتشعر به في ورقة و لا تقم بقراءتها و مزيقها، هذا سيجعلك تخرج جميع أفكارك التي تزعجك, تقبل الأفكار السلبية التي تأتيك و تقبلها و لا تخف منها لإنها مجرد أفكار عابرة لن تتطور و لن تتحقق، و تناول الأغدية الغنية بأوميغا ثلاثة، و كذلك المغنيسيوم،(تناول السمك و صدر الدجاج ) و كذلك تناول المكسرات واللوز و عين الجمل و كاجو و التمر، تناول أفوكادو و الموز، تناول حبوب الشيا و الكينوا ، نتاول الخضروات و السبانغ ، قراءة كتب، و كذلك إقرأ عن الإكتئاب و علاجه، لإن أول خطوة في العلاج هو معرفة الإكتئاب.، إلى جانب هذا قمت بزيارة طبيب نفسي، كما أنني شاهدت كل فيديوهات @mohammed nadjmo
@@douhaez-zarhouni5127 امارس تأمل والعديد من تقينات مثل سيدونا وحريه نفسيه وتنفس البطني افادتني بشكل موقت الان لم تعد تعمل غير اني بحانب الناس احس اني لااستطيع التكلم قليل وليس لدي معرفه واكره الاختلاط
بمجرد رؤيتك أحس بطاقة إيجابية. 🖤🖤
Splinter
تعني شيء ما صغير تسلل اليك وعاده مايشار اليها بلشظيه
وفي احد المسلسلات شاهدت شخص يمسك خشب في يده ثم دخلت قطه صغيره مؤلمه داخل اصبعه و قال وقتها لصديقه I've got splinter in my hand
وشكرا لك على محتواك الرائع والمميز💚💚
شكرا لك
ما هذا التواضع اخي محمد ...انت عندي تعتبر فيلسوف وتعلم ما لا يعلمه الطبيب فعلا مايحس بالجمرة غير لكواتو....
فعلا والحمد لله لقد انعم الله عليك بني بنور البصيرة ، لاننا غالبا ما نسير في طريق الوعي ، نعي مانعاني منه ونتقبل افكارنا ونراقبها حتى اننا نستهزىء بها احيانا ، نصل الى نوع من السلام الداخلي و اذا به تمر بنا لحظات ننتكس ونكتئب فنصحو لنصطبح بوجهك النير وابتسامتك الخجولة التي تبعث فينا الامل والتفاؤل لحياة افضل . حقيقة فديوهاتك تاتي في وقتها فهي كالبلسم ، اشكرك بني العزيز ، بارك الله فيك .
فعلا الحمد لله على كل شيء وعلى اي شيء . اللهم اشفي مرضانا وجميع مرضى المسلمين ، وبارك في كل شخص يسعى من اجل مساعدة الاخرين خاصة الكوتش محمد نجمو .
شكرا أخي محمد فليباركك الله فعلا نمر أحيانا بانتكاسات صعبة أو بالأحرى عودة للعادات والأفكار السلبية لكن ظهورها ربما يعني أنها تربد إيصالك لضفة أخرى أنت لم ترها بعد وستكون إنسانا ذا تجربة جديدة بعدها أكيد وربما بل وأكيد سترتقي أكثر على الرغم من صعوبة الوضع(الذي أعيشه حاليا)إلا أنه ينبغي أن نتأمل أحيانا في رسالة هذه المشاعر .تحياتي محمد💛💛💛💌💌💌💌💌
أخي محمد مشكور جدا على الفيديو لدي رجاء مستعجل أنا أعاني الآن من الخوف من الإصابة بالسكري و ارتفاع الضغط و لا أصدق من يقولون لي ليس عندك شيء اخاف من الأدوية و فجأة تهجم نوبة الهلع و أحيانا لا اجد الدعم كما أريد الان أنا مصابة بtorticolis و أعاني من شدة الألم حتى البكاء ولم أستطع أخذ الادوية خوفا من هجوم الأعراض الجانبية و التخيل بأنني ساصاب بالسكري و الضغط .مشكلتي الحقيقية أنا أراقب أعضاء جسمي و انصهر في التفكير و الخوف و الوسواس.
يا الله معاناة صعبة جسدي و نفسي 🤕
هذا مجرد وسواس يتغدى من وعيك و يجعلك تتوهمين وجود أحاسيس كاذبة و هي تبدو حقيقية، حاولي فقط مراقبة هذه المشاعر دون مقاومتها و دون اطلاق حكم عليها و ستتلاشى مع الوقت
اختي الكريمي متل شو بتحسي اعراض ممكن تقوليلي وشكرا اختك من سوريا
مرت اكثر من عام علي شفائي من نوبات الهلع ولكن عادت مرة اخري بسبب تفكيري السلبي الزائد لان امر بضغوط نفسية
من أعماق قلبي شكراً لك محمد نجمو، كثر الله من امثالك والله يجزاك كل خير على اللي تقدمه..❤️❤️
اخي محمد اولا ايد ان اشكرك على هذه المجهودات و العمل النبيل الذي تقوم به ،ثانيا اود ان ان اطلب منك اذا امكن ان تسجل لنا ڤيديو عن الاشياء التي تساعد عندما تغمرنا المشاعر المؤلمة و المخاوف و تشعر انك محاصر و لا سبيل للنجاة ،عندما تشعر ان كل مجهوداتك دهبت سدى ،اواجه صعوبات في تقبل هدا الامر احس اني مهما فعلت سأضل سجين هذه المشاعر والذكريات
انت وانتي لديك النفس اللوامة كما ذكر الله سبحانه وتعالى بالقران الكريم دائما تبحث عن الكمال وتضع نفسك تحت الضغط عندما تجرح احد او تكذب او تعمل ذنب او معصية وهذا دليل آنك ذو شخصية جميلة جدا المشكلة انك وانكي شخص حساس جدا وتريد كل شي حولك على اكمل وجه والشيطان دائما يريد ان يحبطك لانه يعلم انك شخص ذكي وتنشر الخير لا يتركك تعمل الخير كصدقة او نصيحه او مساعدة الغير
والله عندك الحق بعد ما راحت مدة عامين رجعتلي وجعت لاكلي غير صحي وحبست الرياضة وانا الان في احباط ويأس والحمد لله على كل حال 😑
نفس ما حدث لي، تشافيت لمدة عامين ثم عدت الى اسلوب الحياة الغير صحي و اصبت بانتكاسة شديدة 🤦🏻♀
انا ايضا والله
شكرا لك دكتور محمد ع روحك المعطائه انني استفيد جدا ببرامجك والتي لا يفصح عنها اكثر المعالجين والمختصين بارك الله فيك
نورت جمعة مباركة لك من الله وتحيات من العراق
هدا يعني انو ليس هناك شفاء 100 مئة بالمئة من المشاعر المؤلمة و المحبطة طوال حياتنا
حتى انسان طبيعي تأتيه وساوس ومشاعر ولكن لا يكرهك ويدفعها فقط يتقبل ولا يرمز عليها خاطى كبير انك تسمى مشاعر بمشاعر مؤلمة سميها بإسمها فقط انصحك بمتابعة آخر فديو لدكتور مثنى العطار
دائم أتذكر مواقف أليمة وقاهرة حدثت لي سابقا لأدخل في موجة حزن وغضب شديد جدا وإحباط
حتا أني إعتقدت أن الأمور لن تتغير أبدا
اتقبل هذا الشي
مايصيبنا لا ماكتب الله لنا
للاسف. كورونا اتعبتنا نفسيا. اللهم ارفع عنا الوباء.
محمد تكلم عن تبلد المشاعر و الله تعبت لا اعرف انا فرحة ام حزينة انا مثل الآلة
لمذا لم تعد تبتسم في فيدوهاتك و كانك حزين
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
الدخول في طريق الوعي يجعلك حزين
يمكن مريض واضح
@@قطࢪالندىٰ-ك5ث
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
يا ناس خلوا الرجال في حاله لازم يجلس يضحك لا تتفاولون عليه بالشر الله يصلحكم 😁
تعود لي ذكريات قديمة تغمر كل تفكيري لعلاقة سابقة كثرة لتفكير فيها اصبت باكتءاب لانني عرفت ان الابتعاد والهجر سبب لي فراغا عاطفيا وصدمة
انصحك بقناة rowaida aresha فديوهات الطفل الداخلي و التعلق الى جانب فديوهات محمد
شوفي قناة محمد مصطفى
سلام عليكم أنا كنت مدمن عن العادة السيئة والمواقع الإباحية و الحمد لله نصرني الله
لاكن ياأخي بمجرد مامرت على 6 أشهر حتا صرت شديد التوتر وعنيف بعد الشيء و شديد القلق وكنت قد بدئت صحتي الدهنية الجسدية تتعافا شيء فشيء حتا أدخلو أهل المنزل شبكات التواصل الاجتماعي وهنا بدئت المشكلة وهي في كل مرة تقريبا 20 يوم أو 30 يوم أرجع أشاهد وأستمني وأفقد طاقتي مرة أخرى .. هل في حل🤦😭 أدعولي يااخوان بالثبات
أخي العادة السرية لها دخل كبير في زيادة القلق والخوف والوسواس وخاصة الرهاب الاجتماعي عليك بالتوقف نهائيا وبعد الترك سوف تذهب كل الاعراض ❤️
الله يثبتك.عليك بصلوات فالوقت والمداومه على قيام الليل وقراءة البقره يوميا لان لابد وقتك يكون مملوء مخصكش وقت فارغ
يعطيك ألف عافية. 👍🌹
دائماً فخورين بك وبكل ما قدمته وتقدمه يا محمد، شكرا جزيلا على مجهودك.
أريد أن أقول شيئاً مهما (بما أن موضوع الفيديو هو عن الإنتكاسة)، أنا شخصياً وصلتني العديد من الرسائل التي تتضمن إنتقادات لي وتقول : " لماذا يا فرح لم تتعافي بعد، منذ مدة طويلة بدأتي العلاج ، لماذا لم تتعافي بعد ؟ لماذا.....؟"
هذا السؤال بحد ذاته ممكن أن يكون بداية لإنتكاسة، فأحببت أن أنبه المتوسطين والمتقدمين في العلاج من هذا الأمر.
ممكن طلب اخت فرح ...؟ اذا تكرمت
@@علوياحمد-ب3ق
إن كنت أستطيع المساعدة فلن أتردد في تقديمها. تفضل
ملخصات للدكتور مثنى عطار pdf
لان احب ادون واستفيد وانشر كلنا نحتاج للمعارف النفسيه وبودي ان ننشر الخير للجميع ونساعد انفسنا وغيرنا ان لم يكن بها عبئ على حضرتك المباركة
@@علوياحمد-ب3ق
طبعا بكل سرور ، سأرسل لك ملفات الملخصات هنا في رابط على حسابك على اليوتيوب.
أنا أتعب في تلخيص الفيديوهات لأجل أن تستفيدون منها وتفيدون بها بعضكم وطبعا أنا استفيد منها في علاجي.
وفي كل مرة أكرر شكري لهذا الإنسان الرائع الدكتور مثنى عطار لثقته بي لتلخيص فيديواته، فهذه مسؤولية كبيرة.
@@علوياحمد-ب3ق
بكل سرور أرسلتها لك.
بالنسبة لملخص فيديو " أفضل تمرين لإخراجك من الأفكار السلبية والوساوس إلى ما تريده أنت" وال ٢٦ ملخص فيديو الذي يليه لم أضفها بعد إلى ملف ال pdf ، تجد كل ملخص في قسم تعليقات الفيديو الخاص به.
بالتوفيق لك وللجميع إن شاء الله.
مرحبا أخي محمد انا أفرح عندما تقول لنا الارواح الشجاعة شكرا جزيلا انا عندي انتكاسات أحيان اكون جيدة و أحيان أنتكس
جزاك الله خيرا يا اخ محمد.
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد
ربي يسعدك محمد
كنت محتاجة جداً هذا المحتوى
تؤتيني هده الفجوا من مشاعروافكار سلبيا في لحطا تجعلني بي ضعف ولا اعرف حول موازنتها لان ماضي كتير مؤلم بي عادات سلبيا واشياء اخري
اتمنا ترجع تصور في الطبيعه جميله حلقاتك في الطبيعه
اللهم بارك ،كلامك رائع👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🎊🎉 استمر ،شكرا كثير🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺
ماهو شعورك تجاه ذاتك يا اخ محمد ؟😊
أستاذ بليييز ساعدني في التحرر من القلق الإجتماعي أنا رح أموت
جزاك الله خيرا اخي الكريم محمد نجمو
اخواني كنت اعاني مثلكم والله نفس الإحساس ولكن صدقوني بأذن الله راح تشفوا نهائيآ كلها افكار وهمية قال رسول الله الحمد الله الذي جعل كيده في الوسوسة هنا انتهى كل شيئ
هل شفيت تماما من الوسواس
اشتقت لك يا محمد انت دائما في القمة
شكرا استاذنا جئت في الوقت المناسب ❤️
جزاك الله خير ،، كنت محتاجه لمثل هذه الجرعه من التفاؤل
لا توجد شجاعه
هي بحول الله وقوته
اي شاي يظهار فقط يريد الخروج وتحرور
تبارك الله عليك خوي محمد حاب من فضلك تتحدث على كيفية التخلص من جسم الالم كيفاه توصل للصدمة لي وقعت في طفولتك وسببت هاد الالم
شكر على المعلومات القيمة
انا احارب قناعاتي المشوهة ادعولي 😔😔😔
مرضي اصبح رزق للاخرين
براك الله فيك على هذا المجهود ولكن اصرحك الاقول أن كل المشاكل تحال باتقوا الله برغم أن اوعني كثيرا من هذا المشاكل التي تاتكلم عنها Djamel from Netherlands big brother🇩🇿🇸🇱🖐️
Thanks for your words
اخي العزيز مشكور جدا جزاك الله خيرا على هذا المجهود الكبير الذي تقوم به عندي سؤال وانا اعلم انك سى ترد على يوجد بعض الناس مكتئابين من الداخل فقط وفي الخارج لا توجد فيهم اي أعراض تجدهم بلعكس يضحكون ومندمجين معا الناس مهذي الحالة
انا بحاجة الى استقرار ععقليا ونفسيا ماذا افعل
محبط جدا اعاني من انتكاسة شديدة باربي اشفيني ،،😭
ممكن تتكلم عن كيفية تخلص من ادمان احلام اليقظة
محمد اريد أن أسألك للي حالتي التي هيا قد شغلت بالي وهي كالتالي ... كنت أعمل في أحد المقاهي وكان يأتي لي زبون كل يوم ويقول لي بأني قلبي كبير وأنا انسان مقهور وقلق وانسان وحيد وانسان لديه افكار سلبية وانا كنت أصدقه رغم أنني لم أكن أشعر بآلام الاحاسيس والان عندما توقفت عن العمل من المقهى أصبحت تحت سيطرة تللك الاحاسيس يعني أصبحت أشعر بأني مقهور وعندي قللق وخوف وافكار سلبية ساعدوني ارجوكم
نجمو هل هده المشاعر تسلبنا احساس باننا اشخاص طبيعين
جزاك الله خيرا
هل مشاعر الانتكاسة ايضا يجب تقبلها
Chokran khoya Mohamad lah yhafdak ❤❤❤
بارك الله فيك ❤
ما سبب الوسواس يا أخ محمد؟ هل هو خلل في كيمياء الدماغ؟ ام صدمة ام عامل وراثي.
مع أن هناك اولاد او اناس تعرضوا لتربية تسلطية منذ الصغر وكبروا وتعلموا وشقوا طريق حياتهم ولم يتأثروا بهذه المشاعر التي فرضت عليهم من قبل تربية خاطئة فيها أمر. او بعضهم يفقدون اهلهم او يتعرضون لصدمة ما خسارة او أي شيء في الحياة ... ولا يتأثرون بدون حسد يعيشون حياة طبيعية جدا .
لماذا البعض يتاثر زيتحول هذا الخوف الى وسواس ؟ هل لأنهم حسا ّسون.؟؟
وليت نمرض عام ونرتاح عام شبابي راح خسارة 💔💔💔💔💔💔💔💔
اتمنه ساعدني وتنزل فيديو عن السواس عن السحر والمس. حاليا رجعت افكرمن جديد بالخوف من المس. بعدوفات خالي من شهر رجعت اخاف. من اي شي وخصوصآ حالياعيوني توجعني من ااألم وانافكراقول مع نفسي اقول خاف بيه. مرض في راسي
اخي نجموا كيف اتعامل مع مشاعر تانيب الضمير سوف اجن اتفرج في اليتوب بان اللهةيغفر كل الدنوب وارتاح قليلا وبعد دقايق تعود الانتكاسة والان انا في اكتاب وشهيتي مغلاقة والهلاع
سلام عليكم شكرا جزيلا لك هدا الفيديو بنسبتي لي جاء في وقته
سلام رجاء كيف تصل بك استشارة شكرا
لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين....🦋🌻
Splinter معناها تتسلل
صدقت أخي محمد
هل الامراض النفسية تصاحبها سخونيه مفرطه في الكفين وفى بطن القدم وتتنقل فى الجسم وحيانا تتجمع فى منطقة واحده وتستمر اسبوع او اكثر وتذهب فتره طويله وتعود من عنديه خلفيه افيدنا
اشكرك على كلماتك
طيب يلي بضل يحس بنفس الأعراض وولا يوم يرتاح كيف بدو يفكر بشي غير المرض ويرتاح
عذت لي تلك مشاعر ولكن ليست متل الاول هل انا في طريق الصحيح
سبحان من جعل في كل اصابه خيره
انا لي الآن ٩ اشهر من اصبت بالبدايه استسلمممت بكل مافيني وايضا مريضة سكري ومع نوبة الهلع عمل لخبطه لكل شي في جسمي لدرجه ان السكر لم يهبط
وان هبط اصابتني نوبة هلع
يوم اريد ان اكل ويوم اخر لا اريد حتى الاكل او حتى شم رائحة الاكل
والان الحمدلله كل يوم في شكل وفي حاله
يوم اصبح قويه وليس بي شي
ويوم انتكس لدرجه لا اريد شي
ويوم كاني سأقع ولدي خفقان قوي بالقلب مع الم بالجسم وضيق تنفس
ويوم اخر رأسي كانه بالون مليء بالهواء فقط وسينفجر في اي وقت مع ضغط شديد في اذني
ولدي قلة تركيز و انفصال انيه اقسم بمن احل القسم اني كرهت نفسي لدرجه اتمنى انام واصحى ليس بي شيء
نزووول فظيع بالوزن
اصبحت في حيرة في أمري لدرجه لا اعرف من انا او اين انا اصبحت انتظر النوم فقط للهروب
انا عمري 28سنة الوسواس القهري دمر حياتي منذو 20سنة و أنا اعاني منه ياتني بفقدان الوزن و العاده السريه دمر حياتي انا لا اعمل ولا اخرج لا أعرف ماذا أفعل اذهب الى أخصائي نفسي من فضلكم انصحوني
صديقي حاول الذهاب الي اخصائي نفسي, حتي حاول ان تتابع بعض الاخصائيين الذين يتحدثوا عن اضطراب الوسواس القهري بشكل واضح ومكثف اذا كنت لا تجد معالج للذهاب الية او التكلفة عائق عندك, علي سبيل المثال المعالج عماد الزعبي والمعالج مثني العطار, بالنسبة للعادة والاباحية حاول تتابع "واعي" هم يتحدثون عن هذا الادمان بإستفاضة..في الاول ستشعر بضيق وتعب لكن مع الوقت سوف تتحسن إن شاء الله اذا عملت علي نفسك بشكل مكثف, بالتوفيق اخي
@@eslammostafa1247 شكرا لك اخي لكن لستوا مدمن على العادة السرية لكن تاني افكر قهرية تقولي أفعلها اومثال انقص في الميزان 5 مرات صدقني اخي ضاعت حياتي انا الان لا عمل انا في عمر الزهور لا اتمتع حتى بحياة هادؤة لا استطيع حتى الخروج من المنزل
@@haktar4254
انصحك للوسواس القهري بمتابعة الدكتور مثنى عطار اتابعه منذ فترة قصيرة وفي تحسن كبير الحمد لله
اذا كنت تعاني من وسواس قهري تابع مثنى العطار أو هاني عرفة وأن شاء الله ستشعر بتحسن
@@haktar4254 الم تجرب التأمل وتقنيات العلاج معرفي
اخي راني تعبت بزاف من القلقة والاعراض والخوف سعات نرتاح حتى نحير في روحي ونحس براحة نفسية وسعات ننتكس ويرجعلي كلش
شكرا اخي
بالتوفيق محمد انت موفق من السماء تحياتي
Splinter تعني شظية
شكرًا على هذا الفيديو 🙏🏻 بالفعل 👌🏻عندما أسال نفسي هل انا تحسنت اقول نعم .. واحيانا يمر شيءٍ مزعج في حياتي موت احد او حادث او اي شيءٍ مزعج أشعر انني ارجع الى الوراء مئة درجة حينها اشعر انني لم اتحسن أبدا..في الحقيقة لم اعد افهم نفسي
متلي هدا يعني لم نتعالج كليا
@@FatiFati-be6tc وهل سنفضل على هذا الحال
الانسان الذي يعيش في وهم الاوعي من افكار .احاسيس او.صور.وينغمس فيها وتصبح هي حياته وشخصيته الوهمية .كلها وهم صدقها العقل .ومنها تأتي كافة الأعراض التي يعاني منها معضم الناس من فوبيا وخوف ووسواس بكل أنواعه وجذوره واحد .الحل يكمن ان العقل تحت الصدمة ويريد حقائق ترجعه لحالته الطبيعية يجب ممارسة الواقع كل لحضة من الصباح الى الليل خاصة الايام الأولى.النظر للأشياء بدون التعليق عليها شاهدها كما هي الشجر الطريق سيارات الناس اي شيئ استمع للهواء الخفيف وانت تمشي العصافير من حولك اي نوع من الأصوات. الصلاة بقلب خاشع كل شيئ داخل رأسك سوف يتلاشى كأنك لم تمرض من قبل هدا ملخص صغير لرحلتي مع الوهم دامت 13سنة صدقني ستشفي بأذن الله
من فضلك اخي ممكن رقمك الواتس
ممكن تشارك على كلوب هاوس
اي شخص شفي من خلال علاج سلوكي معرفي او تأمل او اي شي فعله يرد علي انا بحاجه للمساعده لكي نتواصل معا
بارك الله فيك اخي الرائع محمد نچمو ، آعمل لنا فديو عن گيفية التخلص من ادمان الادوية وجزاك الله عنا خير الجزاء أخي المحترم محمد إخواني لايك لتعليق ليراه الاخ محمد وبارك الله فيكم
يا اخي بس روح للطبيب حتى ينطيك برنامج لقطعه تدريجيا
شكرااا كثيرا
محمد نجمو الله يبارك فيك ياطيب القلب
عندي سؤال أتمنى تجاوبني عليه أخي الكريم
أنا أعاني من قلق صار ٤ سنوات وهذا القلق
تلاشى شيء ورى شيء لكن صار تزايد بدقات القلب وهي من اقلقتني من جديد للعلم راجعت أطباء قالو لي مافي شيء عندك
وللعلم أن قلبي يؤذيني جدآ هل هذا القلق هو من ياذي قلبي أتمنى تجاوب على سؤالي وجزاك الله خير
أنا اتسائل وافكر متى ستنتهي هذه المعاناة التي دامت معي عشر سنوات متى سا أعيش حياتي شبه طبيعي وتنتهي معاناتي مع الوسواس القهرية الجحيم الذي لا يطاق
اريد ان اتواصل معك في الواتساب للفائده منك
الم تجرب تقنيات محمد نجمو والتأمل
اهلا بك اخ محمد هل تتعبر نفسك تشفيت كليا ام فقط تعلمت كيف تتصرف اثناأ حدوث انتكاسة
انا تعافيت مرات بدون معرفة السبب وترجع مجددا
Chokran momtana
تعبت كثيرا والله العظيم حياتي اصبحت جحيم من جديد ماذا افعل امارس تأمل وتقنيات ولاتغير،💔
كم عمرك ي مصطفى
Elsabr
@@AliAli-xj9sn ٢١ نتواصل معا ع الواتساب
@@seydouhr7527 اصبر تعتب ٧ طويله ماذا افعل
Méditation
اللهم اشفينا برحمتك يا أرحم الراحمين