не плохо, а главное рассказано как начинать безопасно, а то думаю многие сразу пробовали становиться как борцы, а для этого надо быть готовым, что бы не травмироваться.
Я думаю что самое безопасное это будет не коленях делать, и с не большой амплитудой если в стороны. Круговые вращения вообще лучше не делать, это опасно, и надо делать медленно, давать шее нагрузку ну умерено и постепенно. А когда ложился на спину и делаешь мост то надо не большую амплитуду головой назад делать, вообще что для шеи что для спины более безопасные движения в перед а не назад. А упражнение когда стоишь на шеи и двигаешься телом вокруг своей оси это по моему вообще для монстров с мясистой и уже прокачаной шеей, людям которые качают ее меньше года точно думать о нем даже не стоит.
такое делал на дзюдо, ....когда было 12лет .... сейчас пошёл на тренажёрный зал такое не практикуют.....но буду требовать......мне 40 сейчас.... буду практиковать и искать такие тренажёрные залы .....это самое охеренное занятие для уменьшение пивных боков за свою нелепую жизнь .....Спасибо ))) слава богу у меня мостик заработал к 40ка значит не поздно сделать ещё фляк.))))
Занимался борьбой 5лет.на мосту кажд тренир шею делали.не оч была шея по обьему. Стал ходить в зал и от шлейки с весом и с партнером давление шея стала 55см.
@@torjimontorjimon5980 да у тебя острый язык , а у меня жопа волосатая , намёк понимаешь ? Если человек не борец , можно шею более лайтовыми способами качать . 2:40 он сам объясняет суть этого упражнения .
Я делаю так, сделал охапку из гантелей,блинов ,бутылок с водой- песков( вес до 20 кг), ложусь на диван животом кладу на голову вес и поднимаю голову вверх вниз и так 4 стороны качаю, боковые мышцы шеи качаю меньшым весом потому что там слабее, главное под правильным углом делать, как говорится дело в градусах
@@LITVINER-jy5uf "обладаешь"😂 я с 13-ти лет тренируюсь. Сейчас мне 53 года помимо активных тренировок я ещё тренирую. КМС СССР по боксу, по боевому Самбо. Ещё вопросы есть, сынок?😂
Обратите внимание, что такие действия могут привести к травмам шеи. Среди возможных последствий - остеохондроз, образование остеофитов, и стирание и сужение межпозвоночных дисков. Особенно учитывая, что в шейном отделе позвоночника диски и так достаточно тонкие. Поэтому будьте осторожны и берегите себя, чтобы избежать подобных проблем, которые могут проявиться уже после 30 лет.
Бля от гибкости зависит, я в 27 начал качать шею , максимально плавно тянул, сначала еле еле дотягивался до носа , сейчас головой до пяток достаю, проблем с шеей абсолютно никаких. Тут главное чувствовать свой предел, и чуть чуть на милипиздричиский миллиметр пытаться зайти за свой предел, и тогда все будет четко. Конечно если ты сутулая собака и сразу ебанешь до носа , пизда тебе будет
Я думаю что самое безопасное это будет не коленях делать, и с не большой амплитудой если в стороны. Круговые вращения вообще лучше не делать, это опасно, и надо делать медленно, давать шее нагрузку ну умерено и постепенно. А когда ложился на спину и делаешь мост то надо не большую амплитуду головой назад делать, вообще что для шеи что для спины более безопасные движения в перед а не назад. А упражнение когда стоишь на шеи и двигаешься телом вокруг своей оси это по моему вообще для монстров с мясистой и уже прокачаной шеей, людям которые качают ее меньше года точно думать о нем даже не стоит.
Остеохондроз как раз таки, с точностью да наоборот, появляется от сидящего образа жизни и у тех, кто не занимается спортом. А это упражнение прокачивает мышечный корест и укрепляет шею, соответственно никакого остеохондроза и не будет. Ты хоть раз слышал чтобы борцы жаловались на остеохондроз?
@@VurdalacTV ха-ха-ха……. Все жизнь занимался греко-римской борьбой. Сейчас 45 лет занимаюсь в тренажерном зале- с штангами и гантелями только базовые упражнения. Тем более разговор идет только об этом упражнений- качая шею на мостиках , очень опасно и вредно в перспективе. Так что красавчик, я могу тебе преподавать….как работать в тренажерном и как бороться…….
@@VurdalacTVя,бывший борец,много лет боролся начиная с 10 лет,и у меня грыжи протиузии в шейном,грудном,поясничном,и у моих знакомых борцов тоже есть проблемы,не у всех,но есть у кого в какой части позвоночника! Возможно,ещё плюс качалка,приседы,становая,жим лёжа добили!
@@Venom-mp не думаю, что от борьбы у вас появилось. У моих многих друзей тоже остеохондроз и протиузии, хотя вообще не занимались спортом никогда, есть знакомые программисты, которые целыми днями только и сидели у ПК и работают на удалёнке, тоже ничем никогда не занимались и тяжелее своей писюльки ничего не поднимали, тоже протоузиии и остеохондроз
Лучше взять 5 литровую бутылку, привязать на голову и поднимать его. Шея станет накаченная и трапеции качнутся и мышцы будут сильными. А Тайсонские упражнения вредно для новичков и они просто укрепляют, так сказать уплотняют шею
Да, в последнее время многие стали утверждать что эти упражнения вредны, но на с другой стороны на этих упражнениях выросло не одно поколение борцов. Для новичков рекомендовано делать с колен и с поддержкой рук.
Незнаю на счёт вредности,моему отцу 63 мастер спорта по вольной борьбе , каждый день пробежка 5-6 км и во дворе турники, брусья,гантели штанга , и так же качает постоянно шею . У меня даже видео есть в Ютубе как он качает шею . Говорит что это все бред ,то что вредно
Шея качается и плюс самое главное гибкость. Не был профи, просто занимался пару лет самбо,прошло 20 лет но шейные мышцы как были тогда так и остались сам удивляюсь. Другое дело если борьбой (вольная, классика, дзюдо, самбо) не занимаетесь это упражнение вообще нет необходимости
@@Влад-ц1д8д Он уже не может без спорта. Занимается с 4 класса и до сегодняшнего дня. Если по каким либо причинам не позанимается, то на третий день говорит что все тело болит и просит нагрузок.
Импонирует, что на теле нет наколок. Отрадно видеть нормальное, развитое, ухоженное и не испорченное пошлостью тело - так и должен выглядеть настоящий спортсмен и человек - гармония в мыслях, действиях, внутри и снаружи!
@@snepdot574 ... Ну, не надо всех, у кого есть татуировка, считать наркоманами и уголовниками. Но вот отсутствие вкуса и чувства меры огорчает. Особенно татуировка на красивом теле, которое само по себе привлекает и не нуждается ни в каких подчёркиваниях и штрихах, или в украшении.
@@snepdot574 ... Вот, например, певец Нилетто (Данил Прытков, участник шоу «Песни»). Красивый ведь парень с прекрасно построенным телом. Я считаю, что он просто изуродовал себе татуировками.
@@snepdot574 ... Потом, татуировка тутуировке рознь. Уголовника по наколкам сразу видно - они блатные, имеют свою символику. Нарики тоже, как правило, колят определённые темы, хотя и не всегда. Так что, спутать не так просто.
1.чревато для шейных позвонков,имхо: лучше не делать,по возможности.2.с удержания уходить постоянно от мастеров,едва ли,удастся за счёт этого упражнения.3.толстая и короткая шея тоже так себе смотрится,если с эстетической точки зрения.посему,думаю,что не стоит это того
Да, поэтому нужно тренировать эти упражнения аккуратно, после хорошей разминки. Я лично делаю до полу отказа мышцы, так, что бы вышло в среднем 10 повторений.
Просто,быстро,без воды-молодец
Побольше фишек от этого Мастера! Нравится подача и простота
Молодец парень, очень понятно всё объяснил! Спасибо!
Вячеслав спасибо большое
не плохо, а главное рассказано как начинать безопасно, а то думаю многие сразу пробовали становиться как борцы, а для этого надо быть готовым, что бы не травмироваться.
Отличная мотивация , красава парень💪🏻👍🏻
Я думаю что самое безопасное это будет не коленях делать, и с не большой амплитудой если в стороны. Круговые вращения вообще лучше не делать, это опасно, и надо делать медленно, давать шее нагрузку ну умерено и постепенно. А когда ложился на спину и делаешь мост то надо не большую амплитуду головой назад делать, вообще что для шеи что для спины более безопасные движения в перед а не назад. А упражнение когда стоишь на шеи и двигаешься телом вокруг своей оси это по моему вообще для монстров с мясистой и уже прокачаной шеей, людям которые качают ее меньше года точно думать о нем даже не стоит.
абсолютно верно, новички могут себе бездумно повторяя проблемы приобрести с шейным отделом позвоночника вплоть до инвалидизации
такое делал на дзюдо, ....когда было 12лет .... сейчас пошёл на тренажёрный зал такое не практикуют.....но буду требовать......мне 40 сейчас.... буду практиковать и искать такие тренажёрные залы .....это самое охеренное занятие для уменьшение пивных боков за свою нелепую жизнь .....Спасибо ))) слава богу у меня мостик заработал к 40ка значит не поздно сделать ещё фляк.))))
Никогда не поздно, если ты это осознал:)
Ну что там с фляком? Я вот "макаку" в 57 лет научился делать, считается, что это полшага до фляка. Чувствую, что могу его сделать, но страх сковывает.
Отлично! Спасибо большое!
ОТЛИЧНО !
МОЛОДЕЦ !
СПАСИБО !
отличная подача. спасибо
В начале 80-х занимался дзюдо, все эти упражнения мы делали без помощи рук, опора только на голову. Причем с первого занятия.
Коротко чётко ясно, крос
Упражнения отличные я попробовал по 3 подхода шея болела 3 дня супер упражнения.
Давно не видно было💪
Слушай брат ты вообще молодец снимаешь хорошие видео полезные меня мотивируют хотя в спорте с 4 лет но шею начал качать благодаря тебе спасибо 👍
Занимался борьбой 5лет.на мосту кажд тренир шею делали.не оч была шея по обьему. Стал ходить в зал и от шлейки с весом и с партнером давление шея стала 55см.
Шлейка с весом это типо такая шапочка наливается а в низу блин цепляется ?
Круто, и понятно. Благодарю.
Браво красавчик. Хороший мост. Много си пластичен
Спасибо , классное упражнение , но мне шейные позвонки пожалуй ещё пригодятся )))
Тогда можно заняться просто педикюром и состоянием ступней.
@@torjimontorjimon5980 да у тебя острый язык , а у меня жопа волосатая , намёк понимаешь ?
Если человек не борец , можно шею более лайтовыми способами качать .
2:40 он сам объясняет суть этого упражнения .
@@Vlad-s5v ... Он секси :)
Я делаю так, сделал охапку из гантелей,блинов ,бутылок с водой- песков( вес до 20 кг), ложусь на диван животом кладу на голову вес и поднимаю голову вверх вниз и так 4 стороны качаю, боковые мышцы шеи качаю меньшым весом потому что там слабее, главное под правильным углом делать, как говорится дело в градусах
@@Vlados-dk5kf и как, есть результат ?
Хорош ✊🏼 салам с Казахстана
есть талант тренера
Я пока смотрел голова закружилась !! И шея заболела
Хочешь грыжу в шейном отделе - делай почаще такой мостик...
Уже 4 года это упражнение делаю,че то все окей
@@LITVINER-jy5uf А ну да, это срок😂 Продолжай дальше делать его, ближе к преклонному возрасту, это упражнение напомнит о себе.
@@nazaroff1120 Ты хоть вообще обладаешь спортом
@@LITVINER-jy5uf "обладаешь"😂 я с 13-ти лет тренируюсь. Сейчас мне 53 года помимо активных тренировок я ещё тренирую. КМС СССР по боксу, по боевому Самбо. Ещё вопросы есть, сынок?😂
@@nazaroff1120боксер за шею поясняет, ты бы еще за шпагат тут сказки рассказывал))
Круто!
Молодец
Обратите внимание, что такие действия могут привести к травмам шеи. Среди возможных последствий - остеохондроз, образование остеофитов, и стирание и сужение межпозвоночных дисков. Особенно учитывая, что в шейном отделе позвоночника диски и так достаточно тонкие. Поэтому будьте осторожны и берегите себя, чтобы избежать подобных проблем, которые могут проявиться уже после 30 лет.
Есть системная статистика борцов с такими проблемами?
Респект✊🏻
Спасиба тебе за совети я проверил роботает
9 лет занимался борьбой, оказывается все это время не знал как качать шею😅
харош, красава
Тайсон такие упражнения делал, потом операцию на шее делал дорогостоящую.
откуда инфа? Есть достоверные источники?
Сколько делать походов? По сколько минут ?
Рахмет
Очень апасная упражнения
😂
@@theplanti1816 что?
На сколько безопасны такие упражнения в долгосрочной перспективе с точки зрения здоровья суставов ?
на 5% безопасны
Спасибо
🤝
Носом не надо, межпозвоночный диск выходить начинает, и без такой амплитуды можно раскачать шею и она будет такая сильная
Бля от гибкости зависит, я в 27 начал качать шею , максимально плавно тянул, сначала еле еле дотягивался до носа , сейчас головой до пяток достаю, проблем с шеей абсолютно никаких. Тут главное чувствовать свой предел, и чуть чуть на милипиздричиский миллиметр пытаться зайти за свой предел, и тогда все будет четко. Конечно если ты сутулая собака и сразу ебанешь до носа , пизда тебе будет
Я думаю что самое безопасное это будет не коленях делать, и с не большой амплитудой если в стороны. Круговые вращения вообще лучше не делать, это опасно, и надо делать медленно, давать шее нагрузку ну умерено и постепенно. А когда ложился на спину и делаешь мост то надо не большую амплитуду головой назад делать, вообще что для шеи что для спины более безопасные движения в перед а не назад. А упражнение когда стоишь на шеи и двигаешься телом вокруг своей оси это по моему вообще для монстров с мясистой и уже прокачаной шеей, людям которые качают ее меньше года точно думать о нем даже не стоит.
Красавчик ,надеюсь не сломаю себе шею )
Аккуратнее, без фанатизма 😏
Красаучик!
Четко
Добрый день. Подскажите сколько по времени нужно делать?
Я не по времени а считаю по 50раз 3 подхода
По самочувствию. Минимум по 10 раз на каждую сторону
Вопрос а делая это упражнение не может сломаться шея?
вообще так не желательно , именно из за опасности сломать шею, только подготовленные так могут.
Если как дурак сидел всю жизнь за компом а потом встал на голову - то ясен перец сломаешь что нибудь
Все правильно, но….. Начиная с 30 и 35 лет остеохондроз и спандлиоартоз на шейном отделе позвоночника обеспечено. Отсюда и постоянные головные боли!…
Остеохондроз как раз таки, с точностью да наоборот, появляется от сидящего образа жизни и у тех, кто не занимается спортом. А это упражнение прокачивает мышечный корест и укрепляет шею, соответственно никакого остеохондроза и не будет. Ты хоть раз слышал чтобы борцы жаловались на остеохондроз?
@@VurdalacTV ха-ха-ха……. Все жизнь занимался греко-римской борьбой. Сейчас 45 лет занимаюсь в тренажерном зале- с штангами и гантелями только базовые упражнения. Тем более разговор идет только об этом упражнений- качая шею на мостиках , очень опасно и вредно в перспективе. Так что красавчик, я могу тебе преподавать….как работать в тренажерном и как бороться…….
@@VurdalacTVя,бывший борец,много лет боролся начиная с 10 лет,и у меня грыжи протиузии в шейном,грудном,поясничном,и у моих знакомых борцов тоже есть проблемы,не у всех,но есть у кого в какой части позвоночника! Возможно,ещё плюс качалка,приседы,становая,жим лёжа добили!
@@Venom-mp не думаю, что от борьбы у вас появилось. У моих многих друзей тоже остеохондроз и протиузии, хотя вообще не занимались спортом никогда, есть знакомые программисты, которые целыми днями только и сидели у ПК и работают на удалёнке, тоже ничем никогда не занимались и тяжелее своей писюльки ничего не поднимали, тоже протоузиии и остеохондроз
Потом ищем хорошего нейрохирурга .... Шею же потом на обслуживание придеться определять!😅 Привет "Защемление"!😊
Дурилка продолжай за компом сидеть и тогда точно защемление словишь
Лучше взять 5 литровую бутылку, привязать на голову и поднимать его. Шея станет накаченная и трапеции качнутся и мышцы будут сильными. А Тайсонские упражнения вредно для новичков и они просто укрепляют, так сказать уплотняют шею
Да, в последнее время многие стали утверждать что эти упражнения вредны, но на с другой стороны на этих упражнениях выросло не одно поколение борцов. Для новичков рекомендовано делать с колен и с поддержкой рук.
Незнаю на счёт вредности,моему отцу 63 мастер спорта по вольной борьбе , каждый день пробежка 5-6 км и во дворе турники, брусья,гантели штанга , и так же качает постоянно шею . У меня даже видео есть в Ютубе как он качает шею . Говорит что это все бред ,то что вредно
Шея качается и плюс самое главное гибкость. Не был профи, просто занимался пару лет самбо,прошло 20 лет но шейные мышцы как были тогда так и остались сам удивляюсь. Другое дело если борьбой (вольная, классика, дзюдо, самбо) не занимаетесь это упражнение вообще нет необходимости
@@ИванИванов-р7я5ч А если он перестанет заниматься тренировками, как это скажется на теле ?
@@Влад-ц1д8д Он уже не может без спорта. Занимается с 4 класса и до сегодняшнего дня. Если по каким либо причинам не позанимается, то на третий день говорит что все тело болит и просит нагрузок.
❤❤❤
Как понять что шея подготовлена?
Уведомление должно прийти
@@МикаильШамаев, улыбнуло)
@@МикаильШамаевахаахвх да смешно, ну вообще реально по самоощущениях не так легко понять когда ты совсем не борец
Четырёхразового упражнения
👍
👍👍👍
Импонирует, что на теле нет наколок. Отрадно видеть нормальное, развитое, ухоженное и не испорченное пошлостью тело - так и должен выглядеть настоящий спортсмен и человек - гармония в мыслях, действиях, внутри и снаружи!
Борцы наколок неделают
вот была бы у него татуировка, сразу бы автоматически стал наркоманом и зэком
@@snepdot574 ... Ну, не надо всех, у кого есть татуировка, считать наркоманами и уголовниками. Но вот отсутствие вкуса и чувства меры огорчает. Особенно татуировка на красивом теле, которое само по себе привлекает и не нуждается ни в каких подчёркиваниях и штрихах, или в украшении.
@@snepdot574 ... Вот, например, певец Нилетто (Данил Прытков, участник шоу «Песни»). Красивый ведь парень с прекрасно построенным телом. Я считаю, что он просто изуродовал себе татуировками.
@@snepdot574 ... Потом, татуировка тутуировке рознь. Уголовника по наколкам сразу видно - они блатные, имеют свою символику. Нарики тоже, как правило, колят определённые темы, хотя и не всегда. Так что, спутать не так просто.
Смотрите полезные упражнения для растяжки и укрепления спины от Вячеслава Сугако - ua-cam.com/video/HRD9DD6c14M/v-deo.html
Сорвал себе шею, голову не мог повернуть 2 недели.
Когда я встаю на мост у меня на оборот икры качаются
смести центр тяжести
1.чревато для шейных позвонков,имхо: лучше не делать,по возможности.2.с удержания уходить постоянно от мастеров,едва ли,удастся за счёт этого упражнения.3.толстая и короткая шея тоже так себе смотрится,если с эстетической точки зрения.посему,думаю,что не стоит это того
Ты абсолютно прав: тебе это не нужно!
@@kolobokbok тоже так считаешь?да никому не нужно,имхо
@@СергейКалинин-д8з не. Я считаю, что стерильно жить не получается. Всегда приходится чем-то жертвовать. Чем? Каждый выбирает для себя сам.
@@kolobokbok вот это верно!
@@СергейКалинин-д8з что такое имхо
😀
Где то читал что такие движения очень травмоопасны для шеи.
Да, поэтому нужно тренировать эти упражнения аккуратно, после хорошей разминки. Я лично делаю до полу отказа мышцы, так, что бы вышло в среднем 10 повторений.
Без разминки даже бег травмоопасен
Все упражнения травмоопасные если не смотреть как надо делать , и делать бездумно.Даже ходить опасно, люди на ровном месте падают.
Мастер спорта по Вольной Борьбе????? Деревяшка Слава
Как ни странно, но от этого прибавляется и количество извилин в мозгу. :)
От прокачки шеи?
Что это?
+++++!!!!
Пробовал качать шею хандроз заработал
Очень травмоопасное упражнение
👍👍👍