Почему не растет шея - Как накачать шею дома быстро
Вставка
- Опубліковано 13 січ 2019
- Почему не растет шея - Как накачать шею дома быстро
Подпишись на канал / @borci_bojci
Клуб единоборств Nikko Fight Club nikko.ua
Адрес: г.Киев, ул Ушинского 28
Запись натренировки по тел. +380979325996
Nikko Fight Club в Instagram - / nikkofightc. .
Nikko Fight Club в Facebook - / nikkofightclub
Ведущий - Олег Волошко / oleg_voloshko
/ profile.php
o.voloshko
Наши партнеры - elektromotor.com.ua/ - Спорт
Спасибо , что не показали действующих упражнений и как делать , зато понял что нужно аккуратно качать👍🏻
P.S. У меня нормальная шея , просто у большинство такая же реакция как и у меня
демагогия ))))
И не сказали сколько раз в неделю качать шею
@@habahakimov2586да каждый день по утрам зарядку - что блин мешает? я уже год так. тока результата не видно...
@@user-ys9ck5by1x значит неправильно качаешь
Чувак в красном с гусиной шеей, учит накачке бычьей шеи,при этом, перебивая чувака с мощной шеей.
Ты знаешь что такое генетика -_- ?
Логично
задолбали. Не интервью а кто кого передоминирует на камеру. Чела с мощной шеей перебивали постоянно.
Kreysio ага, генетика, это тренировки, никто не накачаться на генетике.
Реально гусек бля )))
Вы лучше показывайте и общайтесь а не просто говорите в камеру без действий
Что бы все росло, нужно регулярно тренироваться а не мечтать!
Золотые слова
Кажд день чтоль?
@@user-vg3ng9jl1r Через день!
@@bigsport_sila раз в неделью нужно качать
@@user-vg3ng9jl1r Как минимум через день.
Сергей, было бы очень интересно услышать историю как вы травмировали шею и как вышли из ситуации, думаю многим начинающим полезно будет узнать.
Да да
Имплантант ему вшили, внимательней смотри видосы.
Спасибо парни, приятно Вас смотреть и слушать! Благодаря Вам исключу круговые движения!
вы парни классные. Но подготавливайте видео покороче, без лишних импровизаций с хорошей психологически настроенной последовательностью, без оправдательных нюансов и без лишнего пара. Так у вас зашкалит количество просмотров. В эпоху нехватки времени . Спасибо за видео
Я от Вас услышал то, что хотел услышать. И, что не услышал слушая других которые рассказывали на эту тему. Благодарю Вас за даходчивое объяснение.
Ребята все правильно говорят. Шея это зона риска. Нужно быть максимально аккуратным, это раз и тех упражнений, которые они показали вполне хватает.
У меня не было цели накачать шею, я девушка. Но, укрепить мышцы хотелось. Я была в шоке через несколько месяцев, когда отчётливо проявился рельеф на шее вот от таких простых упражнений. Единственное, я делала подъем головы из положения ниже горизонта.
Спасибо, парни, вы молодцы.
а я не девушка, а дядька старше 50, и за год упражнений шея не изменилась
Все отлично, дельные советы, особенно про разминку, и атмосфера - как будто к друзьям в спортзал пришёл)
Не знал многих деталей. Спасибо вам за полезную информацию. Было бы интересно посмотреть больше подобного контента о том, как правильно делать разминку.
Спасибо пацаны, мне как раз норм зайдет, красавцы, подсказывайте дальше, делитесь опытом с новечками!
Серега красава , всё адекватно объяснил 💪🏿
Чувак в красном запарил. Не дает качку договорить
Спасибо, смотрю ваши видео, очень много полезной инфы для себя нахожу, в том числе ошибки исправляю, всем бокс!
Пожалуйста продолжение)! Спасибо!
Я, конечно, не новичок. Но шею не качал никогда. Однако 50 раз так сделал без проблем )) Кстати, хорошее упражнение! Спасибо за информацию!
Да, хотелось бы увидеть полную тренировку шеи👍
Если так болтать, Так шею не накачаешь)))
Люди, так позитивненько, не ленитесь, лайкайте.
Отличный совет и видео!!!! Благодарю за информацию!
в боксе тоже очень важную роль играет шея ,чтоб удар сдерживать так что очень полезное видео делали друзья
Как всегда круто)
Олег та у твоего напарника шея шо надо, хоть бери и запрягай😁
Это точно,шея норм)))
в красном костюме задолбал перебивать и болтать болтовню без умолка
Tochno
воды поналил пздц, лучше бы тот второй с шеей вел свой канал, грамотный мужик
@@EPICDOSEofficial аааахахахаха +++
Болтобллоболкп
😂😂😂
Все чётко и ясно объяснили парни! Спасибо!
Спасибо ребята за видио! Привет вам с Ростова на Дону.
Здоровья Вам ребята, и всего доброго!
Спасибо! Удачи и здоровья! Всем Спорт!
Молодцы! Грамотно и по существу!!!
Много не знал, спасибо большое за информацию !
Забыли добавить в названии видео, как накачать шею дома самому с тренером)))
Молодцы ребята!
Пацаны благодарность за ваш канал. Привет из Челябинска.
Отлично! За здоровый образ жизнь!
Серега как всегда четко и по делу,красавчик！
Давай еще про шею уже с примерами
Хорошо рассказали, правильно. Постепенно начинать надо
Спасибо за полезный и правильный совет
*Отличный разговорный канал* 👍
Спасибо парни за видио!
С шее парень красава маленький такой крепкий
Спасибо за упражнения, буду качать
Вы Молодцы,Серега Ты Тигр)))!!!
50 раз сделал подтягивание подбородка к груди, в положении лёжа, без разминки. Смог бы ещё до 8 повторов сделать. Остановился от нарастания боли в мышцах (показалось, что сейчас начнёт тошнить). Нет - не травмирующая боль, вот текст набиваю - всё нормально, почему-то именно нарастающая боль в мышцах остановила. Занимался хоккеем - немного про травмы знаю.
Спасибо большое!!! И вам здоровья!!!
ВСЕ СУПЕР,,,РУКАМИ СТАРОЕ УПРАЖНЕНИЕ ИЗВЕСТНОГО БОДИ-БИЛДЕРА!!! НЕ ХОЧУ СКАЗАТЬ НЕ ТОЧНО,,,ВОЗМОЖНО ЛУ ФЕРИНЬЕ!!! БОЛЕЕ 25 ЛЕТ КАЧАЮ ТАК ШЕЮ,,,БОЛЬШИХ НАГРУЗОК НЕ НУЖНО!!! ЧЕТЫРЕ СТОРОНЫ ПО ДВА,,,ТРИ ПОДХОДА,,,ПОВТОРЕНИЯ 15-20 РАЗ!!! СОПРОТИВЛННИЕ РУКАМИ И РУКОЙ КОГДА В СТОРОНЫ!!! С УВАЖЕНИЕМ!!!
Постоянство - лучший тренинг. Что касается шеи, то когда внутри хрустит (шея) огромной риск неделю "держать" шею в одном положении..
ребята молодцы. смотрим ценим лайкаем.
Парни,молодцы!!!
Спасибо ,довольно позновательно !
Намного эффективней и безопасно - вдавливать в стену детский резиновый мяч диаметром 30 см - лбом затылком и тд. Можно регулировать сопротивление + мягкость мяча отрегулировать силой накачки насоса.
Первый раз слышу, интересно, надо обязательно попробовать.
хм...интересно!
Мяч соскользнёт - и лбом об стену!!!
класс идея саул !!!
Скинь ссылку на похожий мяч,плизззз!!
Удачи Вам , парни!!!
Олежа,покажите как действовать в закрытом пространстве-лифт/подъезд
Всё ребята насмотрятся по шее уже не дашь 😂😂😂
Классный видос!! Лайк
Спасибо...редко эту тему освещают....
Спосибо ещё раз! Мне 13 год
Molodci,vsegda gamatno raskazivaete!
Сергей молодец. Рассказывает в первую очередь не про нагрузку , а про внимательность к своему здоровью. Спасибо.
Пора уже делать выпуск как Серёга качает шею
Интересное видео и канал! Хотелось бы узнать как именно Сергей качает шею. Какие именно он упражнения делает.
Красавчики☝🏼
🔴 Всё верно рассказали, но я выполняю со специальным приспособлениям + резинка .. 👍
канал бомба!
когда парень с большой шеей, говорит о том как накачать шею, я ему верю, а вообще мост через шею хорошо прокачивает, Майк Тайсон использовал этот метод, да и в спорт интернате где я был борцы так же качали, всем добра!!!
Спасибо парни.
Правильно говорят. Терпеливо надо качать и добавлять.
😀Молодцы пацаны👊
спасибо, ребята
Салам Киеву с Питера! 💪
Спасибо большое.
Снимите пожалуйста видео о том, как накачать предплечья
у кого длинные, тонкие конечности нихера не будет ))
Становая тяга )) и все тяжелоатлетические упражнения. Кисти на турнике мало нагрузки.
ну как сказать :)) "накачать" предплечие весьма спецефичная задача, тут наверное как и шея :)) и прежде всего думаю оч. сильно от твоих конечных задачь зависит...
чтоб не прослыть балоболом не много расскажу о себе - увлекаюсь скалолазанием, (не до фанатизма, но кое чего умею) ,именно на предплечье тренировка у меня вообще незатейливая, простой эспандер и в основном статика на специальных "стенках".. все ! - на динамо жму 94 правой 90 левой (для тех кто не в курсе это весьма ДокуяСибе такой показатель) , всякие банки с огурцами разве что взглядом не открывал :))
.. НО! при этом руки - я бы не сказал что рельефные.. крепкие конечно (не как ветки) но по сравнению с друзьями занимающимися тяжелой атлетикой - выглядят весьма тонковато...
а теперь внимание главный прикол: к сравнению среднестатистический друг "качок" в нашем зале с красивым рельефом на руках давит на той же самой динамо 55-60) - я не шучу, нормальные взрослые мужики кое как в среднем выдавливают 55-60..
я реально не знаю как это работает но вот как то так - у нас еще есть одна "локальная" прикалюха с полотенцем и собственно - из моей руки полотенце вырвать до сихпор не смог никто :)) а я вытягивал на изи :))
вот и хз как обьяснить, руки в 2раза тоньше, но силы в них явно больше :))
и это не какая то генетическая особенность или типа того - у нас все на скалодроме +\- такие, есть ребята даже с куда боле сильным "хватом" чем у меня, а руки внешне как у простого я хз ну слесаря там :))) ничем кароч особенным не выделяются
@SaS channel скалолазание реально классная тема ! очень советую - точно не пожалеете...
причем (как бы парадоксально со стороны это не выглядело) но этот вид спорта - имеет очень широкий прикладной характер, мы блин руками в основном все и делаем то в нашей жизни :))
, а твердость и уверенность в руке - даже на психологическом уровне что ли - тебя и во всем остальном немного увереннее делает - неважно держишь ты оружие, режешь колбасу, открываешь замок там, считаешь мелочь, или несешь какую-нибудь шайтан-поделку дочки из садика :)) - во всем :D
ну и как бонус - можно понтануться перед соседом или телочками - резко закарабкавшись на какой-нибудь кирпичный гараж или согнув небольшой гвоздь голыми руками :DDDD
становою тягу ебашь без лямок, будут руки папая
А как часто качать?
С 2.5 кг если начинать, то как скоро увеличивать нагрузку?
Если брать 3 подхода по 12 повторений с 2.5 кг, то вес и нагрузка кажутся маленькими.. А вот 5-7.5 кг уже ощущается жжение и утомляемость мышцы. Но страшновато травмироваться.
Шея у меня истинно дрыщевская.Помню решил ее накачать .Купил шапку эту специальную. За месяца 3 накачал 3 протрузии в шейном оттеле)) начинал с 5 кг через пару месяцев вешал 30кг мог и больше но боялся ,ведь в сети все говорят что нельзя много веса. Шея какая была по объёмах такая и осталась. Крепатуры никогда не было. Сейчас пытаюсь работать на самосопротивление, пампинг есть и визуально чуть больше ,но это видно только мне )))
Качай на сопративление руками назад вперед и в бок только раз неделю
@@halidbinvalid664 спасибо я так и делаю только чаще ))
@@alphasidde весь фокус в том что как раз таки и раз в неделью нужно качать даже лучше 1 раз в 2 неделю мышцы должны восстановиться вот тогда и они будут расти вот ты качаешь 3 или 2 раза в неделю я уже как пол года качаю 2 раза в неделю особого результата нету неделью назад я наткнулся на видео Тимура Мазура и он мне посоветовал качать 1 раз 2 недели 2 подхода на каждую сторону вот так
@@halidbinvalid664 смотри, я после этого видео делаю как показали наклоны головы вперед лежа на спине на ровной поверхности( раньше же я это делал на скамье ,т.е. запрокидывал башку ниже горизонтали хруст и боль были после 7 повторения), боковые тоже на ровной поверхности как на видео, затылок - сидя с самосопротивлением руками. Делаю это пока не "забью" мышцы полностью. Могу чуть ли ре каждый день делать. Востанавливаются на ура при таких нагрузках. Вот если бы я делал мосты с отягощением тогда да надо было бы давать время. И самое интересное это - осанка шеи!!! Если голова подата вперед (как при кифозе обычно бывает) то шея тонкая, а если правильно выровнять то результат на лицо!! Я еще над осанкой сейчас работаю)) короче все в теле взаимосвязано.
Олег, что за модель асиксов у тебя?
Разминка.Петлю на лоб другой конец к тренажёру выставляешь нужную высоту и вперед ,. Лесинка максималка на 10 и вниз также по 10 повторений , 3 подхода , 1 ,2 раза в неделю и будет вам счастье через пол года
Братаны пасибо!Буду качать а то как гусь
Спасибо !
"Лушпан" в красном наверное не знает, что такое "Эннграмма" и нарушать ее себе вредить!
Интересно было бы послушать дядьку с большой шеей, как он её качал. И какие упражнения рабочие.
Ну где же шторм?...🙁🙁🙁🙁🙁😫😫😫
На завданні)
Жирньій лайк!
В стену вкрутил анкерный болт с кольцом , обычный жгут резиновый привязал и работаю по табататаймеру , результат виден через неделю
4:30 нас тренер постоянно заставляет это делать, влево, в центр, вправо.) И уж больше, чем по 30 раз.
ВСЁ ПРИКОЛЬНО ! :-) ФУНКЦИОНАЛЬНО ! БЛАГОДАРЧИК ПАЦАНЫ !
Добрый вечер. По сколько подходов надо делать?
Что не говори, понятно объяснили.
Статические упражнения (давить затылком на руки) могут увеличить шею в размерах только укрепить мышцы?
4:07 на джиу-джитсу нас заставляли так делать для разминки по 100 раз. Дома подход выполняю по 120 раз, иногда 200
Красава парни
Спасибо ; )
Просто супер
Респект позитив👍👍👍
классная шея у борцухи!
Можно каждый день тренировать?! Вернее 3 раза в неделю?
Я гирю 18кг шеей поднимаю 60 раз, либо держу до отказа неподвижно,но уже не новичок,начинал с поднимания гантели зубами в полотенце,как бонус расширилась нижняя челюсть.При длительной езде на велосипеде перестала болеть шея,легче стало делать другие упражнения,шея очень помогает.
Красавцы
Как Сергей качает шею?
отлично значит я все правильно делаю