잘못된 자세로 오랜기간 운동하다 허리를 다치고 회복하고 다시 운동을 하며 깨달은건 운동에 있어서는 절대 "반동을 이용하는 것"은 금물입니다. 계란님의 "올라갈 땐 빠르게, 내려올 땐 천천히" 에서 "내려와서 올라갈 때"에 좋은 자세를 유지하는게 부상 방지에 도움이 될 수 있다는걸 느낍니다.
태클겁니다. 이게 맞는 말 같지만 애매하고 어려운 말입니다. 고급자분들이야 어떻게하든 타킷부위에 집중을 잘하기 때문에 치팅을 하던 리드미컬하게 하던 상관없는데 / 초보자분들이 수축시 빠르게 진행하면 반동이나 관성으로 밀거나 당기게 되어 있습니다. 핵심은 타깃부위로 하는 것이지 빠르게 하는걸로 전도되어서는 안됩니다. 초보자분들은 빠르다는 부분을 느낌상 빠르게 하는걸로만 이해하시는게 좋을거에요.
하 한참 몸 키우고 운동에 재미붙여서 몸이 좋아지는거에 재미 붙여서 휴식도안하고 통증있어도 계속 고강도 운동하다가 어깨다쳐서 지금 한달째 치료받으면서 운동도 아에못하고, 통증때문에 치료받고있네요... 진짜 처음 시작할때는 고수분들께서 부상 조심하라고 항상 그러셨는데... 그거 무시하고하다가 부상당하고 한달째 아에 못하고있습니다... 진짜 맞는 말씀인게 운동속도가 빠를수록 효과는 좋겠지만, 저처럼 부상입습니다...
근데 실제적인 연구결과에서 네가티브를 길게하는게 근성장에 '유의미'한 효과가 없었다고 하덥니다 유의미한 효과가 있으려면 네가티브시 파지티브때의 무게보다 30~50프로 높아야 효과가 있다고 하네요 물론 부상방지엔 효과가 있다고 봅니다 그러나 그것도 적당히.. 너무 느리게 하면 오히려 눈에 띄지 않는 부상이 점점 쌓여간다고 봅니다
형 당뇨전단계인데 현재 운동으로 12kg빼고 조금씩 벌크업을 하고싶은데 어떻게 다가가야 효율적으로 할 수 있을지 의사들은 보충제대해 영 안좋게 생각하던데 거기대해서도 좀 알려줬으면 좋겠어 앞으로도 좋은 이야기들 정보들 잘 보고 해볼게(스트레칭영상 매일함) 매번 고마웡 ^.^
안녕하세요 빡빡이선생님~ 샘 혹시 제 고민좀 들어주세요ㅠㅜ 제가 요즘 풋살.축구를 할때 충분한 스트레칭을 하는데도 경기후반에 가면 허벅지 앞부분.햄스트링?에 쥐가 자주나요ㅠ 특히 축구할때 탈압박할때 몸을굽히고 하체에 힘이많이쏠리거든요.. 또 스프린트할때 햄스트링이 자주올라와요ㅠ 그래서이제는 힘을 못쓰겟어요.. ㅇㅏ니 군대시절에는 진짜 하루에한번풋살격하게해도 쥐가자주안낫거든요... 근데 전역하고 운동을자주안해서 그런지 몸이 굳은건지.. 몸이 약해진게 걱정되요ㅠ글서우선 축구풋살을 그만두고 어떻게 몸을 강하게 키울지고민입니다.. 샘 다시 러닝 하면 하체힘 몸키워질까요??
![푸쉬업 해도 몸변화가 없는 이유 [운동의 정석]](/img/n.gif)
4:12 람보르기니 사는법, 레알 반박불가
어르가즘 모음
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아니 이렇게 보니깐 웃기네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄱ
~~있어 ㅇㅓ
~~거지 ㅇㅓ
~~거야 ㅇㅓ
미쳤네 ㅋㄱㅋㄱㅋㅋ
어르가즘 ㅅㅂ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
정성스럽게 미친놈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
어 라고하는거 신경안쓰였는데 댓글보고 계속 의식하게되네 아ㅡㅡㅋㅋㅋ
2:22 일타강사 빡쌤의 현란한 묵찌빠
오늘의 명언 : 근육이 수축할때는 빠르게, 근육이 이완할 대는 천천히.
요약 : 장로와 계약해서 피콜로가 되자.
운동도 중요하지만 휴식과 영양도 엄청나게 중요하다는 말을 많은 분들이 알아야하죠 ! 저도 운동은 많이 하는데 영양을 잘 못챙기고 휴식은 말할것도 없이 하루 수업 10개 넘게하고하니 ㅠㅠㅠㅠ 지금은 영양과 휴식을 많이 신경쓰려고 하니까 확실히 몸 변화가 나옵니다 🤙🏻
일타상피 하루수업 열개 ㄷ ㄷ 돈쓸어모으실듯
형님 검사결과가 음성이라 정말 다행이십니다. 제발 우리나라 사람들 모두가 이번 위기 잘 넘겼으면 좋겠네요..
어? 태현아...
누구니~? 어머! 태현이니?
어.?내 이름..??
이름이 똑같누?
태현아 된장국 끓여라
역시 운동에도 적용되는 high risk, high return.. 하지만 올라갈 땐 빠르게 내려갈 땐 천천히 화이링
5:10 새끼손가락 너덜너덜
형님 이 시국에 홈트도 올려주시죠
홈트는 이미 유튜브에 많이 있어요.
@@위위-m8z 이형님이 올려주시는것도 보고싶음
홈트로 중량치듯 할수있는것좀
Simon 땅크 ㄱ
@@ChamChi_yum "그" 부부는 운동 유튜버가 아닌데요?
재생속도 2배로 하고 가위,바위,보 하면 꿀잼~
빠찌빠찌묵 국룰 ㅇㅈ?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 미쳐~
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
형 그 수염 kf94 인증받은거야?
kf80입니다
아쉽게도 머리는 ㅠㅠKF-. .또르륵..
@@paulodybala. 너어어는 진짜...
ㅋㅋㅋㅋ
아 터졌다ㅋㅋㅋ
잘못된 자세로 오랜기간 운동하다 허리를 다치고 회복하고 다시 운동을 하며 깨달은건 운동에 있어서는 절대 "반동을 이용하는 것"은 금물입니다. 계란님의 "올라갈 땐 빠르게, 내려올 땐 천천히" 에서 "내려와서 올라갈 때"에 좋은 자세를 유지하는게 부상 방지에 도움이 될 수 있다는걸 느낍니다.
결론 : 내려갈땐 천천히 올라갈땐 빠르게 운동하자!
낭만고양이 수축은 빨리하되 이완은 천천히!
네거티브는 천천히 수축은 빠르게 모든 종목 기본
@@충대장-m7f 반대아님?
@@뿔버섯-f5c 이완할때 천천히 수축 빨리맞음
@@충대장-m7f 반대죠
잘먹고 잘운동하고 잘자기 = 근성장
헬창 = 솔로 ??
@@Golden_ying_yeo_king ㅇㄱㄹㅇㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
헬창파티 듣다가 왔다.
헬~~창파뤼
헬~~창파뤼
헬
헬
헬
헬
"매" 너가 "근" 육을 "만" 든다
내 닉넴 미국식으로 번역한거 줄인말임
@@준식-m1q 오!
매만근 안물;
근육이 짧아질땐 빠르게, 근육이 길어질땐 천천히 수축(? 이완 아닌가...)메모...
손우석 우리가 일반적으로 편하게 말하기 위해서 근육의 수축과 이완이라고 말은 하지만 근육운동 시 이완의 개념은 없습니다. 다만 근육의 길이가 짧아지면서 수축이 일어나는 단축성 수축, 근육의 길이가 늘어나면서 수축이 일어나는 신장성 수축이 있을 뿐이죠
@@mj1121 아 그렇군요 배워갑니다 감사합니다
2:02 볼트형은 상체도 좋네
동재 사진은 볼트아님
@@일이삼-e7i 고러네요 ㅋㅋㅋ
88올림픽 벤존슨 약물로이더
이걸 체육 온라인 수업으로 듣네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
헷갈리신분들 그냥 힘쓸땐 빠르게 힘뺄땐 천천히라고 생각하심 될듯요
네츄럴의 영향력이 훨신 더 크다.
빡빡이형님 사랑합니다.
태클겁니다. 이게 맞는 말 같지만 애매하고 어려운 말입니다. 고급자분들이야 어떻게하든 타킷부위에 집중을 잘하기 때문에 치팅을 하던 리드미컬하게 하던 상관없는데 / 초보자분들이 수축시 빠르게 진행하면 반동이나 관성으로 밀거나 당기게 되어 있습니다. 핵심은 타깃부위로 하는 것이지 빠르게 하는걸로 전도되어서는 안됩니다. 초보자분들은 빠르다는 부분을 느낌상 빠르게 하는걸로만 이해하시는게 좋을거에요.
진짜 이 영상만큼 명쾌하고 유익한 정보는 없다
평소에 많이 궁금했었는데 정말 감사합니다ㅠㅠ 머리 많이 나세요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아니 ㅋㅋㅋㅋ
악마..
단축성 수축은 빠르게 할수록 운동효과가 높아지고 신장성 수축에서는 느리게 할수록 운동효과가 높아지는 걸로 알고 있는데 여기는 둘 다 빠르게 하는게 근육성장 초점에서 볼 땐 더 효과적이라고 나오네요.
4:20 람보르기니 한 달에 0.92원으로 살 수 있는 꿀팁
하루0.92원 이에요 글 내려주세요
잘먹고 잘자고 내려갈땐 천천히 올라갈땐 빠르게 감사합니다!
매일 매일 자기 전에 헬스장 휴업만큼은 하지 말아달라 빌고 잠들고 있습니다ㅠㅠ
잠깐... 썸네일은
무게? 자극? 이었잖아.
왜 결론이 운동 속도와 안전성의 관계로 가는거야?
속도가 큰게 결국 더힘을 줘야해서 무게를 높인것과 같은 효과이고 자극을 느끼면서하는게 천천히하는거에 대응되서 그러신거 같네요.
3:38 유니콘
모든 운동 꿀팁 : 꾸준히 꾸준히 적당히 처먹고 술끊어라
술은 뼈에 있는 칼슘을 뺏어가고 근육을 녹이고 뇌를 녹인다 하지만 이걸 무시할 만큼 술 먹으면 기부니가 좋아진다ㅋㅋㅋ
하 한참 몸 키우고 운동에 재미붙여서 몸이 좋아지는거에 재미 붙여서 휴식도안하고 통증있어도 계속 고강도 운동하다가 어깨다쳐서 지금 한달째 치료받으면서 운동도 아에못하고, 통증때문에 치료받고있네요...
진짜 처음 시작할때는 고수분들께서 부상 조심하라고 항상 그러셨는데... 그거 무시하고하다가 부상당하고 한달째 아에 못하고있습니다...
진짜 맞는 말씀인게 운동속도가 빠를수록 효과는 좋겠지만, 저처럼 부상입습니다...
유익한 내용이네요. 속도 이야기는 많이 들었지만, 왜 그런지는 몰랐는데
계란이형 설명너무 잘해 ㅋㅋ
너무 말하는게 내스탈이야 ㅋㄱㅋㄱㄱㅋ
요즘 빡빡이형님께서 예전처럼 교육영상 찍어주니 예전느낌도나고 조옿습니다
좋았어~ 득근!🏋🏻♂️
빡빡이아저씨야~♡
복많이 받고..건강도 잘 챙기세요!!
우한 코로나로 헬스장 못 가고 있는지 5일쨉니다
빨리 빡형이 알려준 방법대로 바벨 들고 싶어서 근질거리네요 모두 건강히 운동할 수 있게 왕관 바이러스 조심
빡빡이 아조씨.. 건강하셔야 해용..
머리도 한번에 빠지는것 보다.
천천히 빠지는게 충격이 덜하지.
ㄹㅇ
어쩐지 김준호 선수님께서 말씀하실 때 신전할 때 리듬이 빠~바~밤 하고 수축 시 빰~ 이라고 하시던 것이 이거랑 연결되네요! 신전할 때 근육을 최대한 긴장하면서 늘려주는 것!
정말로 모든 운동에 근본이 되는 핵심적인 내용입니다. 항상 상기하며 운동하겠습니다. 감사합니다 빡빡이 아저씨~~
계란 형님 영상을 보면서 가위바위보 연습을 하다보니 나는 더 이상 지지 않게 되었다
올라갈땐 빠르게 내려갈땐 천천히. 빠르게하는게 원래 속근발달 즉 몸키우는데엔 좋지만 마냥 빠르게만 하면 인대부상의 위험이 있으므로 내려갈땐 천천히
근데 실제적인 연구결과에서 네가티브를 길게하는게 근성장에 '유의미'한 효과가 없었다고 하덥니다
유의미한 효과가 있으려면 네가티브시 파지티브때의 무게보다 30~50프로 높아야 효과가 있다고 하네요
물론 부상방지엔 효과가 있다고 봅니다
그러나 그것도 적당히.. 너무 느리게 하면 오히려
눈에 띄지 않는 부상이 점점 쌓여간다고 봅니다
유익한영상 잘 보고있습니다 상체 워밍업에이어서 하체워밍업 올려주세요!
맨 마지막 정리 멘트에 수축할 땐 빠르게, 이완할 땐 느리게! 아닌가요?!
친구야 보디빌딩에 이완이 어딨니..
읭 근육이 늘어지는게 이완인데 수축밖에 없다구요?! 띠욤
@@김똥개-y4o 늘어지더라도 힘이들어가면 이완이라하지않죠
이완이란 운동하기전 근육을쓰지않는상태 원래상태로풀어짐 이런뜻이에요
예를들면 벤치를할때 바를 내릴때 이완이라하나요 가슴근육이늘어진상태로 힘을유지하는겁니다 이완이라하는사람없죠
웨이트할때는 세트를끝내고 쉴때 근육이완이되는겁니다.
@@mikedreal1012 넵 감사합니다
근육의 신전이라 합니다!
코로나 때문에 헬스장을 못가서 근손실날까봐 두려워요 ㅠㅠ
사람들이 간과하는 네거티브 방식으로 훈련하면 된다는게 아닐까요? 신장성 수축에 초점을 맞춥시다!
오늘도 가위바위보 잘 보고 갑니다
이시국에 집에 운동기구가 하나도 없을때 운동하는 법좀 알랴주세여 !!!! 😷😷😷😷
ㄹㅇ... 헬스장 가고싶은데 못가서 근손실이 더 무서워질려고 합니다
자기몸이 기구입니다
@@cu48 오른손? 왼손?
진짜 몰라서 물음?ㅋㅋㅋ
@@INQ1246 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
수축은 빠르게 이완은 느리게해야 부상잘 안당함
라마드 ??
라마드 신장성수축 아님?ㅋㅋㅋㅋ
라마드 외회전,내화전,신전 갑자기 왜 이게 나왔죠
ㅋㅋㅋ아는척하다 댓삭하고 튀네
요새 컨텐츠좋네요 굿. 요호호오오~
김씨 방송 보고 마이 배움니다 ㄳㄳ
형님은 마스크 쓰실때도 수염위에 쓰시나요
올라갈땐 빠르게
내려올땐 천천히
인생 좌우명으로 하겠습니다.
유익한거 잘 못보는 편인데 재밌어서 다 봤네요
언제나 유익한 정보 감사드립니다 빡빡이 아저씨!!
좋은 👍정보 감사합니다 ㅎㅎ 💪운동 도 알아야 할수 있다 ㅋ
쉽게말해서 기본자세-> 다음자세 갈때는 빠르게, 다시 기본자세로 돌아올땐 천천히 인가요?
해투71회 오늘 봤습니다, 공중파 방송출연 축하합니다
올라갈때 빠르게 내려갈때 천천히하기 운동할때 유익한 정보였어요!!
^^ 완전 유익한 강의 감사합니다
옛날에 이 분 구독자 엄청 적을 때 봤었는데 ㄹㅇ 머리도 엄청 깔끔하게 빡빡이고 뭔가 선글라스에 코 신기해서 CG에 더빙인 줄 알았음 ㅋㅋㅋ
와.. 요즘 제일 궁금했던건데 감사해요 빡형
계란형 운동시작한지 얼마 안됐는데 무릎의 높이가 다른 경우는 하체를 어떻게 해야되나요? 좌우 정강이랑 허벅지 길이가 달라서 스쿼트를 예로들면 좌우 부하가 다르게 걸리는것 같은데.... 흉흉한 시국에 건강 유의하세요!
늘 유익한 정보 잘보고 있습니다^^
응원합니다!^^
형 당뇨전단계인데 현재 운동으로 12kg빼고 조금씩 벌크업을 하고싶은데 어떻게 다가가야 효율적으로 할 수 있을지 의사들은 보충제대해 영 안좋게 생각하던데 거기대해서도 좀 알려줬으면 좋겠어 앞으로도 좋은 이야기들 정보들 잘 보고 해볼게(스트레칭영상 매일함) 매번 고마웡 ^.^
당높아서 보충제 별로 안좋아요 저 보충제 먹다 당뇨 올뻔함
@@rocc3305 매스게이너 같은데 설탕 ㅈㄴ 많음 신타랑
그냥 의사 말이 무조건 맞지 ㅋㅋㅋㅋ
뭘 여길 와서 물어봐
몸이 미적으로 좋아지는건 여기 물어보는거 알겠는데 건강까지 의사 말 안 듣고 여기 와서 물어보면 어떡해 ㅋㅋㅋ
진짜 좋은정보 감사합니다.
좋은 말씀 감사합니다
멸치들에게 유익한 영상 많이많이 부탁드려요
술로 넘실넘실한 배를 움켜주고 6분짜리 영상을 보면서 60분 운동한 느낌이 드네요 흐흐
포기하지않고 계속 하다보면
그 경험이 쌓여서 내 몸에 맞는 운동법을 배우게 되죠
올라갈 땐 빠르게 내려갈 땐 천천히 명심하겠습니다.
케이블로하는 삼두운동같은 전완이 위로올라가는 운동은 위치에너지 영향안받지않나요??? 그럼이런운동은 빨리하는게좋은가요??
내 헬스인생 최고의 영상이다
코로나19에 관해 공부를 하신게 있으신지
폐가 손상된다는데 일반감기와
다르게 일단 감염되면 완치되었다해도
다시 재 확진되는거보면 폐에 바이러스가
아주 극소량 남아있게된상태에 검사키트가
못잡아내는거면 위험한게 맞긴한데
자세한정보가 없는데 알려주세요
코로나19바이러스가 일반감기와
다르게 폐손상이 오는게 맞는건가요?
의료쪽이나 질병관련된 분들
모셔서 좋은정보 주셔도 괸찮을거 같아요
빡형 사랑합니다. 좋아요 누르고 갑니다~~
영상 감사합니다.
근데 마지막 오류 같아요?
근육이 짧아질때(수축) 빠르게 근육이 늘어날때(이완) 천천히 수축해 주는 게 좋은거야!
마지막 수축이 아니라 이완인것 같아요!? 이완하려면 반대쪽 근육은 상대적으로 수축이긴한데 그걸 얘기하신건지 모르겠네요..
케틀벨 운동영상 하나 만들어주세요~
여성들에게 효과적인 헬스루틴? 알려주심 안되나요 계란님 덕분에 운동 동기부여가 팍팍 생깁니다ㅎㅎㅎ
말 끝날때마다 '어,' 붙이는거 너무 신경쓰인닼 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
좋은디
레알 계란오빠 너무 좋아
형님 얼마전까지만해도 마스크 쓰고 중량치고 왔는데 이제 코로나땜에 아예 헬스장이 문을 닫았습니다ㅠㅠ모쪼록 형님도 몸조심 하십셔
형처럼 될꺼야
명언이시다.
와우 친구들ㅋㅋ항상 감사히 잘듣고있어요
4:12 람보르기니 할부 팁... 메모...
감사합니다ㅎㅎ 도움이되요!
역시 오늘도 반짝이시네요 ㅎㅎ
형은 마스크 쓸때 수염 벗으시나요?
코로나 조심하세요😊
올라갈 땐 빠르게, 내려갈 땐 천천히
안녕하세요 빡빡이선생님~
샘 혹시 제 고민좀 들어주세요ㅠㅜ 제가 요즘 풋살.축구를 할때 충분한 스트레칭을 하는데도 경기후반에 가면 허벅지 앞부분.햄스트링?에 쥐가 자주나요ㅠ 특히 축구할때 탈압박할때 몸을굽히고 하체에 힘이많이쏠리거든요.. 또 스프린트할때 햄스트링이 자주올라와요ㅠ 그래서이제는 힘을 못쓰겟어요.. ㅇㅏ니 군대시절에는 진짜 하루에한번풋살격하게해도 쥐가자주안낫거든요... 근데 전역하고 운동을자주안해서 그런지 몸이 굳은건지.. 몸이 약해진게 걱정되요ㅠ글서우선 축구풋살을 그만두고 어떻게 몸을 강하게 키울지고민입니다.. 샘 다시 러닝 하면 하체힘 몸키워질까요??
3:28 충격량 👉 충격력 이에요!
충격량은 힘x시간 과 같아서 차이가 없구요
충격력이 단위시간당 받은 힘의 크기이기 때문에 S1의 충격력이 훨씬 크다고 할 수 있죠
일반인에게 엄청 중요한 내용은 아니다만 정확하게 알면 더 좋잖아요 ㅎㅎ
유익한 영상 굳굳!
운동 전체를 관통하는 진리네요
호흡과 더불어.. ㄷㄷ
오늘도 잘 보고 갑니다. 요즘 운동영상 뜸하다 생각하니 브이로그 올라와서 그것도 잘 보거 갑니다
감사합니다! 아죠쒸이~
*피지컬님 영상보기전에 손한번 씻으면 코로나예방에 큰도움이됩니다 외출할때 마스크착용 꼭하시고 다니세요 오늘하루도 고생했어요 ㅎㅎ*
집 밖에 안나가서 걸릴리 없어요^^
감사합니다 빡빡이 아저씨!!
요호호 너무 좋아용
달걀엉아... 집,회사,집,회사에 교대 근무라 생활 스케줄 엉망인 초고도 파오후인데.. 직딩 초고도비만을 위한 홈트 영상 좀 만들어줘요 .. 형꺼 따라하기엔 내 몸이 너무 무거움..