헬린이 입장에서 정말 너무너무 도움이 많이됩니다 현실적으로 머신을 어떻게 사용해야할줄도 몰라서 접근조차 할수없는게 헬린이들입장인데 이렇게 차근차근 하나하나 알려주시는 요무브님 정말 도움이많이됩니다 헬린이 분들이 요무브님 많이 알아주시길 ㅠㅠㅠㅠ 덕분에 정말 열심히 운동하고있습니다!!!!
우와..감사합니다. 한달차 헬린이라 머신 위주로만 운동중인데. 헬스장에 벤트오버 레터럴 레이즈 머신이 없어서 후면어깨 운동 어떻게 할지 고민중이었는데. 평소 가슴운동때 쓰던 이 머신이 후면어깨 운동도 되군요 ㅋㅋㅋ 안쪽 그립의 용도를 유튜브를 통해 알았습니다! 감사합니다❤
알기쉬운 자세한 설명 너무 좋네요.. 한가지 궁굼한게 있는데요. 제가 상체가 좀 마르고 반약한 여성인데 가슴을 모아주는 이 운동 기구를 할 필요가 있을까요? 그리고 제가 헬스장에서 이걸 해 보면 가슴쪽에 힘이 느껴지기 보다는 어깨나 등이 그냥 시원한 느낌인데 잘못 사용하고 있는건가요?
안녕하세요 요무브님. 헬스한지 한달 다되가는 헬린이입니다. 펙덱 플라이 꾸준히하는데 계속 가슴 자극이 없다가 썸리스 그립(이라고 해야하나.. 그 그립 잡을 때 오버그립으로 안하고 손바닥 끝 부분부터 손가락 네개로 잡고) 하니까 가슴 자극이 엄청 잘 오더라구요 빵빵한 느낌이 들어서 좋았는데 펙덱 할 때 썸리스로 하는 것도 가능한 방법인가요?
![A컵이라도 당당하고 싶다면 따라하라🏋🏼♀️ [봉선이의 가슴&어깨 헬스장 운동 루틴🏋️']](/img/n.gif)
이형은 겉멋 안부리고 친근한 동네형같이 설명해줘서 참좋다~
설명 제일 잘해주신다...어깨운동 어려워서 리버스 팩덱플라이 유튜브 거의 모든 영상 다 찾아봤는데 이 영상이 제일 이해 잘가고 좋아요
최문영 부족한데 좋게 봐주셔서 감사합니다~~~ 갑자기 힘이 나네요~~^^
헬린이 입장에서 정말 너무너무 도움이 많이됩니다 현실적으로 머신을 어떻게 사용해야할줄도 몰라서 접근조차 할수없는게 헬린이들입장인데 이렇게 차근차근 하나하나 알려주시는 요무브님 정말 도움이많이됩니다 헬린이 분들이 요무브님 많이 알아주시길 ㅠㅠㅠㅠ 덕분에 정말 열심히 운동하고있습니다!!!!
황코코 우앙 감사합니다. 항상 부상 조심하시구요 ^^ 화이팅
감사합니다! 헬스장에 기구 있는데 이용방법을 몰랐는데 너무 잘 설명되있네요.
운동설명을 너무 잘하십니다
우왕..저런기계있는데서 운동하고싶어요..
저 다니는데는 그냥 좀 노후된 곳이라 ㅋ
그래도 쉽게 설명해주셔서 끝까지 다봤어요
장은림 우앗 끝까지 봐주셔서 정말 감사드려요😍👍🏻
항상 각도 맞추느라 신경썼는데 해보고 편하고 잘 맞는 각도에서 진행하라고 말씀해주시니깐 스트레스 안 받고 더 마음 편하게 운동할 수 있을 것 같아요ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
수댕아 넵 본인에게 맞는 편한 각도가 가장 좋아요 ^^ 감사합니다~~
최근에 이 기계가 헬스에 들어와서 사용법이 궁금했는데요 딱 알려주시니 신기해요 ㅎㅎ 잘보고 언능 가서 해보고싶네요
망고 딱이네요 ^^ 한번 해보세요 활용도 좋아요 ^^
요무브님 영상 정말 감사합니다 설명이 진짜 좋네요 ㅎㅎㅎ
김동준 좋게 봐주셔서 감사합니다👍🏻👍🏻👍🏻😄
대표님 이 영상보고 어제 운동했습니다 짱 잘됐어요!
Jihye Park 오예~ 감사합니다 ^^
우와..감사합니다. 한달차 헬린이라 머신 위주로만 운동중인데. 헬스장에 벤트오버 레터럴 레이즈 머신이 없어서 후면어깨 운동 어떻게 할지 고민중이었는데. 평소 가슴운동때 쓰던 이 머신이 후면어깨 운동도 되군요 ㅋㅋㅋ 안쪽 그립의 용도를 유튜브를 통해 알았습니다! 감사합니다❤
구독했어요 설명이 귀에 쏙쏙들어오네요 ㅎ
리버스 자세로 등운동 하려면 영상처럼 넓게 벌려주면 될까요?
냥이들냥냥펀치 감사합니다 ^^ 보통 리버스로는 후면 삼각근만 해주시는게 좋다 생각하구요. 등은 렛풀다운이나 로우 동작으로 해주시면 좋을것 같습니다~~^^
알짜배기만 설명해주시네요 감사드려요~ 혹시 라운드숄더 교정할 운동 추천부탁드려도될까요??? 라운드숄더가 심해서요ㅠ
nnas mmuu 감사합니다 ^^ 라운드 숄더 밴드 잡고 어깨 돌리기 추천합니다 ^^ 수건도 괜찮구요 ^^
선생님...숄더 프레스 머신 사용법도 알랴주시면 감사하겠습니다!!🙃
이선미 넵^^
설명 감사해요
사랑합니다 증말로
윤지우 정주행 감사합니당😄😄
요무브님 안녕하세요^^
04:55 후면 어깨
알기쉬운 자세한 설명 너무 좋네요..
한가지 궁굼한게 있는데요. 제가 상체가 좀 마르고 반약한 여성인데 가슴을 모아주는 이 운동 기구를 할 필요가 있을까요?
그리고 제가 헬스장에서 이걸 해 보면 가슴쪽에 힘이 느껴지기 보다는 어깨나 등이 그냥 시원한 느낌인데 잘못 사용하고 있는건가요?
첫영상 제 모습 봐서 웃었네요 ㅡ헬스 2달차인데 뒤로 제껴져 있던게 뭔가 이상하다 싶으면서도 당겨와서 했더니 ㅜ 누가 알려줘서 알았네요ㅡ어깨 탈골될뻔 ㅋ
ㅋㅋㅋ 항상 부상 조심하세요 ^^
안녕하세요~ 영상 잘봤습니다^^ 기구 사용법이랑 자세 자세히 알려줘서 엄청 좋네요!
한가지 여쭤보고 싶은게 있는데 제가 다니는 헬스장 트레이너는 펙덱플라이 할 때 의자 끝쪽에 엉덩이를 대고 가슴을 내밀고 운동하라고 하는데 혹시 이것도 맞는 자세일까요?
안녕하세요 요무브님. 헬스한지 한달 다되가는 헬린이입니다. 펙덱 플라이 꾸준히하는데 계속 가슴 자극이 없다가 썸리스 그립(이라고 해야하나.. 그 그립 잡을 때 오버그립으로 안하고 손바닥 끝 부분부터 손가락 네개로 잡고) 하니까 가슴 자극이 엄청 잘 오더라구요 빵빵한 느낌이 들어서 좋았는데 펙덱 할 때 썸리스로 하는 것도 가능한 방법인가요?
네 팩덱플라이도 썸리스로 하는거 좋습니다 :)
@@yomove2010 오오 친절하신 답변 감사합니다. 요무브님 영상보며 열심히 운동중입니다 ㅋㅋ
감사합니다
요무브님 펙델플라이로 후면삼각근 할때 가슴은 항상 열려야(내밀어야)하나요???
김동준 아뇨 오히려 후면 할때는 가슴을 너무 펴지 않아야 너무 가슴을 펴면 상대적으로 등이 접히겠죠? 등이 접히면 오히려 후면 삼각근에 느낌 잘 안올수 있어요. 가슴 편히 두시구요. 오히려 등을 약간, 아주 약간 말고 하는 느낌으로 해보세요 ^^
최고네 😂
감삼다!!!!!
요무브님 저는 2개월차 여자 헬린이인데요 영상에서 배워서 오늘 처음 해봤어요 날개뼈와 겨드랑이 앞에 자극이 오는데 제대로 하는거 맞나요?
정확하고 자세한설명 잘 활용하겠습니다~~
Rena honng 감사합니다~~~^^
펙덱플라이 가슴운동
모을때 크게모아야되나요?
그냥 자세에서 팔만 모으면 되나요?
아니요. 가슴을 든 상태에서 팔만 모으시면 되세요🙏😄
너무도움많이됐습니다 헬린이는 몇개씩 휴식몇분 몇세트 하면좋은지말씀해주시면좋을거같아요 ㅎㅎ
피치보이 감사합니다. 헬스 초보이시라면 하루 두부위 7세트씩 혹은 10세트씩 하시면 좋을듯하구요. 갯수는 못할때까지인데 12개째나 15개째에 못할정도 무게 설정하시면 좋구요 ^^ 세트간 휴식은 40초-1분 잡으시면 좋을듯합니다 ^^
요무브YoMove 두부위라는게 딱 두운동만말하는건가요 두부위의 여러모든운동을 다 7세트씩하라는말임가요?
피치보이 두부위라는것은 하체+팔. 가슴+등 어깨+하체 등 신체 부위 두곳을 말합니다 ^^ 하체 팔 이면 하체8세트 팔 8세트 같은 방법입니당 ^^
요무브YoMove ㅋㅋㅋ아.. 제가말을잘못했나보네요 국어적의미는 아는데 ㅠ
제뜻은 오늘 할 부위가 팔, 하체 7세트씩이라면
팔운동 한부위에도 이두 운동 삼두운동 등 여러운동이있잖아요 ! 예로들어 포괄적으로
팔 - 이두 7세트 삼두 7세트 등등
하체 - 하벅지 7세트 종아리 7세트 이렇게 하라는건가여
아니면 두부위를 한운동만 7세트씩하라는건가요?
피치보이 전 두부위 한운동만 추천이요. 허벅지 7세트 -10세트끝 등이면 등운동 렛풀다운 7세트-10세트 끝 이렇게요. 집중도 높게요 ^^
이렇게 한달정도 꾸준히 하시고 이제 세트를 15세트 정도할수 있다면 하체면 레스익스텐션 7세트 스쿼트 7-8세트 이렇게 하시면 될것 같아요. 등이면 렛풀다운 7세트. 시티드 로우 7세트-8세트 이렇게요 ^^
능형근에 약해서 강화하고 싶을때는 리버스 펙덱플라이할때 좀 더 팔을 뒤로 빼도 되나요???
넵 그렇게 하셔도 되시는데 그냥 시티드 로우 같은 운동 하나더 추가하시는것도 좋은 방법이 될것 같습니다 ^^
@@yomove2010 그렇게할께요! 빠른 답글 감사합니다!!
선생님 후면삼각근할때 팔을 완전히 다 펴도되나요?
펴도 되는데 그러면 삼두가 같이 먹을수 있어요 ^^
@@yomove2010 아하! 그렇다면 조금만 구부리는게 좋겠군요 감사합니다^^
언제봐도 참쉽게 가르쳐주시네요