Ejercicio de respiración (3-3-6) con introducción. 5 Minutos
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- Опубліковано 2 жов 2024
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Bienvenido a este ejercicio de respiración. La pauta de este ejercicio es 12 segundos (3s Inspirar- 3s Retener - 6s Soltar). Está indicado si posees una capacidad pulmonar standard. Es adecuado para realizarlo a diario, 2 veces al día. La duración total es de 5 minutos.
Está especialmente diseñado para aprender a respirar en casos de ansiedad y depresión. Te sugerimos que sigas la pauta visual al principio. Luego puedes prescindir de ella. La música está especialmente diseñada para facilitar el aprendizaje de la respiración.
muchas gracias!! cada vez que me duele la panza por los nervios hago este ejercicio de respiración y me alivia muchísimo :)
Hola que síntomas sientes en el estómago? Para ver si coinciden con los míos, yo sufro ansiedad de hace años, saludos
Me ayudó mucho. Estoy en un periodo de mucho estrés, gracias.
1:00 Empieza
Me parece super bueno, lo único que le cambiaría es que el ritmo es muy rápido, no puedo expirar lento porq ya pasa al siguiente.
Muy efectivo para reducir la ansiedad 😊
A mi me da mareo porque sufro de rinitis alergica. Creo que la rinitis fue el detonante desde hace unos 2 años y me comenzo la ansiedad.😢
me pasa lo mismo, debe ser un problema de congestión que no permite una respiración eficiente. lo bueno que para ambos hay solución.
Lo mismo pero pienso q nos perjudicó mucho el uso del cubrebocas no estaba suficiente aire y me cansaba rápido 😢
Tienes razon a mi me pasa lo mismo, es algo horrible y mas cuando hacemos ejercicio creemos que noa vamos a ir al piso
Muchas gracias ❤
Excelente terapia de relax
fui el like 336!
mis numeros favoritos son el (369)
y publico este comentario a las 3:(33):36
yo hago este comentario en el día 100 de este año
Hay pocos videos que digan por dónde inhalamos y exalamos como este
gracias
Alguien m explica por qué me mareo?
Muchas gracias quería calmarme porque me duele la cabeza 🤍
Si se sigue el pulso de la música en realidad es 4-4-8 ….. por si es importante la precisión?!
Yo lo siento como 4*4 aunque soy nuevo en esto
Muy bueno me marie un poco,pero sentía que rechinava mi nuca y descansaba
Ese inicio tan largo me dió mucha ansiedad.
AJAJAJAJ
Carlo! Hola amigo!!
Excelente ejercicio, gracias 🌈💜
Solo 99999% falla aver si puede nivel imposible jajajajaja del 5 minutos
Estoy en este video porq mi amiga me conto q le dijo al q me gusta
Q yo le gustaba me puse demasiado nerviosa y estresada
Exactamente lo q buscaba!!!👍 Gracias!!!
Muy buen ejercicio
❤❤
180
Tengo mareo constante 😞cómo lo puedo evitar
Ve a un médico.
te recomiendo ir con un doctor el mareo constante se convierte en vértigo y aveces es por descompensación te recomiendo que comas cosas verdes si puedes en jugo mucho mejor el mantenerte hidratado y tener un buen descanso te ayuda mucho
Puede ser ansiedad pero tb stres
Es por la ansiedad yo también lo tengo pero lo que hago es recostarme o tratarme de relajar y hacer el ejercicio
Ve a un médico , lo digo encerio. Eso no debería pasar
Normalmente si no dice nada se inhala i exhala X la nariz
Eres una persona que no respira bien, me imagino que pasas estresado que no puedes darte un pequeño descanso mental.
❤❤