Tutorial de la respiración Wim Hof por Wim Hof
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- Опубліковано 8 лют 2025
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Guia de la respiración Wim Hof, explicada por el mismo Wim hof y la ciencia detrás de esto. Por favor siempre aprende de fuentes oficiales para que tengas la información correcta. No hay espacio para especulaciones, las técnicas de respiración pueden ser dañinas si no se practican correctamente y en entornos seguros. Wim siempre dirige sus técnicas a través de la ciencia. Entre las universidades podemos mencionar: Harvard, Stanford, MIT, Radboud UMC, AMC, Hannover University y muchas más....
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Acerca de Wim Hof
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The Iceman es un atleta holandés, poseedor de múltiples récords mundiales Guinness, conocido por su capacidad de soportar el frío extremo y sus logros extraordinarios.
Wim cree que TODOS somos capaces de hacer las mismas cosas excepcionales que su cuerpo hace. Es por eso que el desarrollo el método Wim Hof, una combinación de ejercicios de respiración, terapia de frío y una mentalidad comprometida. Para darte a TI herramientas para tomar el control de tu cuerpo.
Su misión es compartir los posibles beneficios para la salud de su método, trabajando con científicos alrededor del mundo para demostrar que sus técnicas funcionan.
Descubre más en wimhofmethod.com
Como médico me gustaría darte las gracias Wim pues después de tomar antihipertensivos por años los he dejado completamente. Comenzé con los ejercicios y al tercer día me sentí mareaado, procedí a tomar mi presión y tenía 110/60 ( algo que nunca había ocurrido en mi vida), así que dejé los medicamentos y ahora, cada que tomo mis lecturas están siempre en un perfecto 120/80. Tengo 62 años y me siento de maravilla. Por cierto, tomo el CDS todos los días, al estilo Andreas K.
❤️
Bravo!
Hola cómo se toma el CDS?
@@eduardosanchezvazquez4379 , 10 ml del concentrado en 1 litro de agua de botella como profiláctico y 20 ml como tratamiento. Se toman 100 ml. cada hora hasta lograr la curación
Yo también con este método fue gradualmente disminuyendo las pastillas para hipertensión...
a mi se me presentó la hipertensión al solo dormir 30 minutos en un periodo de casi 30 horas.
Ahora cada vez que me desvelo o duermo menos de 4 horas trato de seguir estos ejercicios y dormir más en el transcurso del dia
Gracias aDios trabajo por mi cuenta y me puedo dar el lujo de suspender actividades para dormir más
Estoy drogado con mi propio suministro , gracias man ! Tengo 33 años , tengo recuerdos de mi abuelo y de mi papá , en bastos y fríos inviernos bañándose en aguas frías , acá en buenos aires , estamos tildados de " locos" por bañarnos con agua fría en invierno , no conozco lo que es un hospital , ni lo que es tomar medicamentos , las enfermedades y las malas energías están muy lejos de mi mente y de mi alma , el fuego de mi espíritu quema todo , gracias por enseñar estas técnicas sagradas al mundo . Desde buenos aires , argentina , zona sur . Abrazos para todxs
@robersilva los 3 pasos son seguidos verdad?
@@Alexioooz si
Me podrías explicar no entendí nada no se porque? Por favor
Lo que no entiendo si se respira por la boca o por la nariz
@@suadsalvadorsepulveda2606 Por lo que entendí se inhala por la nariz, se exhala por la boca
Senti una temperatura caliente en mi cuerpo, cosquillas en manos y pies, senti como mi sangre corría por mi cuerpo... Y sonreí de una manera inigualable!
Eso quiere decir que lo estas haciendo bien
Me pasó igual al 100%
Me pasó lo mismo
Me pasó lo mismo , me reía y no paraba de reír sentí algo raro llevaba meses haciendo meditación y me había dejado de servir
Créanme, esto vale oro. Vuélvanse muy disciplinados con este método y lograran cosas increíbles.
Me explicas como funciona un poco más porfa :/ graciasss
Una pregunta porfavot que acabo de ver el video y se coje aire por la nariz o por la boca...es por hacerlo correcto
@@sobiaturpinse respira por la boca que la boca esté en la forma como cuando dices U después de terminar las 30 respiraciónes la última la haces más profunda y después sacas el aire y sigue la retención de apnea sin respirar después continua con las siguientes rondas
@@royer5221 mil gracias🙂
@@sobiaturpines solo por la voca
Gracias win , estas respiraciones me llevo a conectar desde el vientre de mamá .. muchas emociones sanadas gracias amado 🫂💕✨
No entendí como hace la respiración si el aire ingresa por la boca o por la nariz , y como lo exhala por la boca o por la nariz?
Por favor, podrías decir si es con boca y nariz? Gracias
@@17jorgise inhala y exhala por la boca solamente, ambas por la boca, entra a su canal y están otros vídeos de práctica 🎉
@@lindamunoz8676. se inhala y exhala por la boca solamente, ambas por la boca, entra a su canal y están otros vídeos de práctica 🎉
La técnica de respiración Wim Hof, conocida también como la "Respiración del Hombre de Hielo", no se realiza exclusivamente por la boca; de hecho, se puede hacer tanto por la nariz como por la boca. La idea general es inhalar profundamente de una manera que sientas que estás llenando tus pulmones completamente. Algunas personas prefieren inhalar por la nariz para aprovechar la filtración natural del aire que proporciona y luego exhalar por la boca. Sin embargo, también es común inhalar y exhalar únicamente por la boca para facilitar respiraciones profundas y rápidas. Lo importante es encontrar la manera más cómoda para ti y que te permita realizar la técnica correctamente.
Yo miro atentamente como Wim lo hace y veo que es por la boca así que ahora yo lo estoy haciendo igual por la boca
Es muy rápido,me cuesta.
Gracias por la explicación, ya me quedaba la duda por ver a Wim respirar por la boca, a mí me queda mas cómodo inhalar por la nariz y exhalar por la boca, gracias por aclárame la duda
Gracias por este comentario. No me sale respirar por la boca
Soy fumador compulsivo,me conviene hacer estos ejercicios, respirando" normal" ya me agito mucho
Gracias hermano, gracias.... Todos venimos a este mundo con una misión y, para ser felices, conocerte a ti fue una de las mejores cosas que me pasó en la vida.
Me río de las enfermedades en especial del"bicho", tu sabes... Cuando me preguntan de porque no me cuido, de porque en invierno con temperaturas un tanto bajas ando vestido con una simple remera disfrutando del frío.... De que si no tengo miedo de enfermarme, yo les respondo..... Enfermarse es una opción que no está en mi vida.... Entonces vieras tu con que cara rara me miran y seguro piensan, este viejo está loco... Tengo casi 70 abriles y cada vez estoy mejor, también práctico el ayuno, la meditación, el sungazing y tienes razón, es hermoso el agua fría, a veces no deseo salir.... Un abrazo de gol hermano.... Te juro amigo, que me saltan las lágrimas al agradecerte... Que el universo te bendiga
J
Siga así amigo, totalmente de acuerdo!!!
Saludos desde Paraná 🇦🇷!!!
Maravilloso ❤️☺️
FELICIDADES Y FELICITACIONES. LO DICTADO LO E ANOTADO Y PONERLO EN PRÁCTICA. MUCHAS GRACIAS.
Es lo más simple, poderoso y con resultados inmediatos que he conocido, tengo 54 años. Se me han ido todos los males, mi rendimiento físico y mental se ha multiplicado!
Se puede respirar con la nariz.
Esq se m reseca la garganta si lo hago con la boca
@@claudiagarciasolano1183 si se.puede, yo empecé con la nariz pero después vi que se puede respirar por la boca como si aspiras un espagueti, aunque abri un poquito más la boca y así evite la resequedad de la garganta. Aún lo hago a veces con la nariz y son los mismos efectos al final. Hay respiraciones guiadas de win hof, eso me lo facilita más. Suerte.
@@MiltonSuarez74 muchísimas gracias. 🌻
Si por que tus células se están recuperando, y esa fatiga desaparece, muchos lo hacen con aparatos de oxigenación, pero yo le doy gracias el haber encontrado a wim hof.
Por cuánto tiempo lo ah hecho disculpe yo lo hice hoy por primera vez y me sentí ansiosa pero después de media hora estoy tranquila
Doy mi testimonio que yo el día que lo hice estaba en.cama con dolores de articulaciones y en cuanto hice las respiraciones inmediatamente me levanté fue algo increíble gracias gracias gracias
Creo que toda respiración es por la nariz ,y soltar por la boca en algunas ocasiones para soltar el estrés.tambien medito y hago respiración conciente hace ya 4 años y los cambios son maravillosos,salud , físico y mental , emocional.esto es hacerlo diario,al igual que hacer ayunos intermitente,buena alimentación, ejercicios,y sacar mucha basura de la mente y programación y creencias limitantes.😊❤
Ayer fue mi primera experiencia, en CDMX hace frío, yo tenía frio, durante las respiraciones con Win empecé a sentir hormigueo en la cara, luego en las extremidades, unos pocos minutos mi cuerpo había elevado su temperstura, ya no sentía frío, sino un rico calorcito. Ahora lo hice en la cama al despertarme... Wow he tenido una energía genial todo el día de hoy. Lo recomiendo!!! .Seguiré!!... mi esposo ya empezó también, lo cual me alegra mucho. Gracias Win!! Gracias, Gracias, Gracias!!! :)
Tuve esa misma sensación la primera vez que lo hice. Un amigo me la enseño y me hablo de Hof, pero hasta hoy empecé a ver sus vídeos y a practicar
Te orinaste en la cama, por eso el calorcito
@@marjuncal9345 No, nariz y boca. Ve los videos son muy buenos y práctica hasta hacerlo bien. Bendiciones
Me podrías decir por favor si respiras por la boca o por la nariz, no me queda claro
Yo no llego a sentir ese hormigueo ,nose q estoy haciendo mal?
Andreas kalkers y win hof ,ambos merecen un nobel por aportar tanto para la humanidad !!!
Metería primero a Hammer
Todas esas respiraciones vienen del induismo de hace miles de años 👉📱✌️👼
Absolutamente de acuerdo, EL Dioxido de cloro es increíble y los sistemas de este hombre Wim parte con todo, gloria a Jesucristo por estos hombres.
@@ejcf81 ve, pero Hammer ya no está, en cambio los bellos Jim Humble, Andreas y Wim si lo están. Propongámoslos, así, en lugar de valorarlos, ellos los persigan. Aloha
@@muga7777 El saber es milenario, pero estos seres y Jim Humble la han dado tooooooda por nosotros, a pesar de que, por ejemplo a Jim y a Andreas, los han perseguido; se trataría, pues, de hacer justicia.
No tengo palabras para describir lo que se siente. Jamás imaginé lo bueno que sería respirar conscientemente! Hace un rato lo hice y aún siento hormigueos en piernas, brazos y entrecejo. De ahora en más, será mi rutina diaria de la mañana!. Lo recomiendo. Gracias, gracias, gracias!!!
Oveja negra descarriada Imparable ♾💕
De orgasmo nada?
@@leonardoiglesias2394 pues yo noto que me ha subido la libido día tras día de practicar esta respiración
Disculpa Yo no entendi bien el respira por la nariz o por la boca?
@@Shybby413 Por la nariz se respira profundo, y se expulsa por la boca o nariz también.
Voy para ochenta y uno un salto cuantico.esto es lo que me faltaba.vivo sola
Mi familia me dejo a mi suerte.y ahora soy yo.gracias Maestro
Bendiciones 💋🌷❤️
No importa del país que seas, aquí tienes una amiga 💋🌷❤️
Soy de México
Aquí tienes una amiga también 😊
Y aquí en Tucumán Argentina también tienes un amigo.
Te digo algo Dorita, aprendí tanto en este tiempo, que si la verdadera sabiduría no se le hubiera ocultado al humano hace milenios, hoy este planeta irradiaria felicidad hacia el universo y todos los planetas habitados.
Algo más, no estás sola aunque lo quieras, el simple oxigeno que todos respiramos es una forma de energía, y a través de el estamos todos conectados y no solo con el oxígeno sino también, con la vibración universal de nuestra madre mayor, la tierra, cuidemos nuestro habitat, cuidemos la naturaleza, no enjaulemos los pájaros encerrando el canto, cuidemos a nuestras madre y nunca estaremos solos.
Soy de Chile...cariños
Hace tiempo hice esta terapia dirigida por una chica que lo practicaba y me pareció super. Perdí contacto con ella pero ahora que veo este video doy gracias a la vida por encontrarlo en UA-cam. Así es la vida te pone en el camino lo que estás buscando para sigas en tu búsqueda hacia la realización espiritual. Gracias, gracias infinitas
Disculpa la respiración es por la nariz o por la boca?
Nada de espirtualidad. Eso es pura estupidez. Esto es algo físico bien concreto y medible
❤
@@argelialuna6018 ambos son por la boca
Hasta hace un par de meses vivía engripada o refriada, empece con el método Wim Hof, arranque con ejercicios respiratorios y de a poco a exponerme al frio mediante duchas y desabrigándome de a poco, también usando menos la calefacción y es increíble como te cambia el organismo y te suben las defensas, aparte de tolerar mejor el frio. Adiós a los medicamentos
bien! que buen video... al fin alguien que da sin exigir nada raro de uno, ni siquiera participar de un curso pagando una pequeña fortuna!!! Gracias WiM!!!
Que interesante. Mil gracias 💙💙💙🇦🇷
Si ese doctor o investigador esta ayudando a personas a mejorar su salud en parte gratuitamente y en parte cobrando mediante cursos o consultas no me parece nada de malo, de que crees que va a vivir?? No hay que ser egoista sin entender que a esa persona le costó años de trabajo y si hoy sirve al ser humano y su salud no le veo lo malo en retribuir a su gran labor.. .conozco médicos asi. Acaso cuando vas a atencion medica te atienden gratis siempre??
Absolutamente. Toda la Razón.👏
@@forevertamicorazon Y no solo pagar, si no, sin curar porque obvio no les conviene. A mí no me dolería pagar por mi salud si me voy a mejorar, pero si no, pues si me duele, especialmente comprando tanto producto natural, cuando a veces el problema no es el dolor, si no, el que lo causa, y por eso tiene uno que acabar con la raíz, no con la hoja porque va a seguir creciendo.
Acabo de suscribirme, pues ayer 26 de octubre hice el método y finalmente, después de varias semanas pude hacer un poco de ejercicio ya que no tenía energía debido al coronavirus. He tomado infinidad de vitaminas y ninguna me había dado la energía suficiente para volver a mis ejercicios. Doy gracias a Jehová por este señor que ha descubierto algo que en verdad funciona. Hoy volví a hacerlo y siento mucha más energía sin tomar pastillas.
No es jehova es Yavé. YHWH el nombre de Dios
@@diegopastor8609 Jehová es la traducción al español más aceptada de Yavé, ambos son correctos. Es como el nombre de Juan, en inglés se dice John y en alemán Johan... Yavé es el idioma original, pero yo prefiero usarlo en español. Saludos.
Se desvían del tema
No se peleen hermanos separados y vuelvan a la verdadera iglesia q es la q fundo jesus la unica la verdadera cristiana católica.
@@javierochoa714 No gracias. Roma mató a Jesus y a los apóstoles.
Que paz sentí,mis dedos de la mano y pies con cosquilleos por un momento me fui. Fabulosa técnica,la haré todos los días. Gracias 🙏
Hola!! Por favor se coje aire y se suelta por la boca. O se coje aire por la nariz y se expulsa por la boca...necesito saberlo para hacerlo bien
@@sobiaturpin lo sabes ahora? Tengo la misma duda
Parece ser que por la boca!
Yo inhale por la nariz y exhale por la boca por un video de el
Coge aire por la boca
BENDICIONES PARA WIM HOF Y BENDICIONES PARA QUIÉNES HACEN EN ESPAÑOL ESTOS CONTENIDOS POR LO MARAVILLOSAMENTE SANADOR QUE ES APRENDER DE ÉSTOS VIDEOS DIOS LOS BENDIGA POR SIEMPRE 🙏🙏🙏🙏🙏❤️❤️❤️❤️❤️
Muchas gracias maestro Wim. Se me quitaron los sintomas de la gastritis con estos ejercicios, meditación y baño de agua fria, también tomo agua de Limón con pulpa de sábila en ayunas, hacer ejercicio, comer muchas frutas y verduras y tomar suficiente agua durante el día. Y ya deje los medicamentos. Bendiciones a todos! ❤
Disculpa, se respira por nariz y exhala por la boca? Gracias
@lindamunoz8676 yo lo hago por la boca. Saludos y bendiciones en abundancia
Toma citrato de magnesio...
@@roaxsichourio6024 muchas gracias, si lo estoy tomando. Saludos!
@@lindamunoz8676Lo correcto es respirar por la nariz y exhalar por la boca
Este video me ayudó mucho, yo tengo un problema para respirar y cuando me canso me duele el cuerpo, siempre me alimento bien pero aún así me dolía
Ya lo voy haciendo por 3 semanas y me ciento mejor q nunca, yo tengo 13 años si es que se lo preguntaban, gracias Bro por la traducción
Y procure tomar magnésio de 500 mg vitaminas D3 k2 y verás cómo se te pasará estés dolores.
Pida al médico un análisis de vitaminas y verás tus necesidades.
que
Porqué inhalas por la boca???..en vez de la natiz?
Excelente presentación, pero se respira por la boca o por la nariz
Qué increíble, yo hacía esto mismo de manera innata en unos tiempos de mucho stres. Lograba un estado de paz profunda. Ya no me acordaba. Lo voy a volver a hacer. Gracias a quién puso esto frente a mis ojos.
Hola! No entendí la explicación de Wof, me preguntaba si podrías explicarme las instrucciones. Si es así, gracias de antemano.
Yo tampoco entendi muy bien las instrucciones de como hacer la respiracion, podria explicarme x favor. Mil gcs
Muchas gracias Wim y a todos que dejaron comentarios acá, confío siempre en los comentarios.
Hace 40 minutos descubrí otro video con las instrucciones de Wim que pude practicar satisfactoriamente.
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Me suscribí al canal y me propongo seguir explorando.
Decidido estoy a ejercitarme cada dia, no dudo que mejorarán mucho mis asuntos personales.
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"Mens sana in corpore sano", los griegos dejaron claro de qué se trata la vida humana.
Saludos desde Buenos Aires.
Cómo se llama el canal que encontraste? Gracias
Agradeciendo a los que aportan pero no incluiste el enlace para el otro video...Predicando con el ejemplo es lo mejor.Saludos y de antemano gracias si lo agregas.
Excelente ! Gracias por divulgar una gran forma de trabajar el estrés . Ya hace tres años que practio esto todos los días y luego ducha fría . Se vuelve un hábito y la mejor forma de trabajar el estrés ❤
HACE MUUCHO TIEEMPO LLEGASTE A MI, X MEDIO D MI HERMANA NORA, T SEGUIMOSS, Y TUS EXPERIENCIAS PRIMEERAS, LUEGO CON DELEGACIONES D JOVENES,..NOS HICISTE SUFRIR C EL AGUA FRÍA...... ... ES MUUY , MUUUY GRANDIOOSOO LO Q HAS HECHO, LO QUE HAS LOOGRAAADO ,..NO HAY PALABRAS P ENALTECERLOO MÁAÁS ..!!!!! ....
T MANDO UN ABRAZO AL ALMA !!!
DSD URUGUAY !!!
Ahhhhh me ENCANTO!!. Me reía mucho porque te aseguro que mi hermano sin conocerte piensa exactamente lo mismo. Se baña toda la vida con agua fría y en pleno invierno anda de remera y tiene una salud envidiable. Gruño
Gracias!!. Hoy salió el sol en mi vida; ya que no la estaba pasando muy bien y soy una defensora de creer que el mismo cuerpo es sabio para sanar o enfermarse, uno elige. Gracias!!: hoy mismo empiezo. ERA una persona muy ansiosa y como que siempre me faltaba algo, soy muy creyente, pero más allá de eso sentía que seguía faltando algo…….. gracias!!!!
Estoy muy de acuerdo con Ud.Soy Cubana a mis manos llegó un libro dictado y Escrito Espiritualmente por un MEDIUN nombrado MEDIUM XX Y EDITADO EN ARGENTINA EN ESE LIBRO SE DECIA AL MUNDO QUE DOMINANDO EL ARTE DE LA RESPIRACION TODO SE PODIA RESOLVER Saludos y felicidades por tener el valor de hacerlo CONOCER
Escrito espiritualmente dice, p*tos hipis 😂😂😂
@@misterjotat6410No hay respiración que cure la intolerancia...
@@misterjotat6410 No hay respiración que te enseñe a escribir jeje
GRACIAS, GRACIAS Y ETERNAS GRACIAS! USTED ES UN ALMA NOBLE Y LLENA DE AMOR POR LA HUMANIDAD.
Hola. Mil y mil gracias por esta oportunidad, trabajo como médico práctico muchísimos métodos de respiración y los uso como terapia en los pacientes. Hoy comencé este método y tuve una sensación indescriptible. Mi cuerpo ligero, mi mente tranquila y mis células identificándose en cada parte del cuerpo, fue un pequeño sueño de relajación. Conseguí un buen tiempo en apnea y me gustó. Lo practicare diariamente y les participaré mis cambios. Un abrazo.
Siempre comentan culadas así y no comentan los cambios
Que calor me ha dadooo! Primera vez que lo hago. Intentaré tener continuidad y más luego de leer tantos comentarios (++++). Cariños desde 🇦🇷
Gracias por tu vídeo es de mucha ayuda me sentía agotada del trajín del día y con la práctica de respirar bien he quedado relajada y como nueva ,tengo 70 pirulos y me siento mucho mejor desde que lo hago hace una semana ,estoy dejando hasta pastillas recetadas para mí estómago ,porque me siento muy bien ,Gracias,Gracias,Gracias
Amado ser de Luz, encontrar tu video es uno de los más hermosos regalos que me ha hecho la vida. Gracias por existir y darte como te das por el bien de todos los que tenemos la dicha de nutrirnos de tus conocimientos.🙏🙏🙏
Mil gracias e infinitas bendiciones!! Esto es matavilloso en verdad!! Cuando empece a ver el video no tenia muy claro como tenia que respirar, una vez que lo entendi bien lo hice como se indica y ufffff senti un gran hormigueo en mi cuerpo, me senti muy ligera, de mejor estado de animo, la planta de mis pies se entibiaron, el dolor de cuello desaparecio y otras dolencias, fue como si mi alma hubiera regresado a mi cuerpo, al dia siguiente desperte sintiendome muy bien, tranquila, el aspecto de mi cara muy bien y de nuevo antes de levantarme hice los ejercicios de respiracion de este maravilloso señor Wim Hof. Esto ha cambiado totalmente mi vida para bien. Dios bendiga a este gran hombre 🙏🤩
Disculpe como son las respiraciones por medio de la nariz? O la boca?
¡Gracias!
Lo empece ayer antes de dormir y hoy levante on mucha energia con mi mente mas calmada y menos ansiedad. Lo voy a hacer cada dia y voy comentar lo cambios que note al traves del tiempo.
Avisas
@@danyavalenzuela8235 Si cada semana voy a comentar los cambios que note
@@lucas-ry7mx hiciste solo la respiración o te metiste a bañar después?
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...
Gracias al universo que encontré este tutorial. Justamente lo que necesito. Lo pondré en práctica . Gracias por estos conocimientos que nos enseñan.
Genial! Maravillosa experiencia. Me la recomendó una amiga María Luisa Reynoso, a quien estoy profundamente agradecida!
No quiero parecer una fanática...mis parámetros de T/A eran 170/100, me estaban a punto de medicar...eso cambio totalmente, me emociona de sólo pensarlo, infinitas gracias!
sencillamente poderoso, altamente recomendado! Sr. Wim hof usted merece un premio nobel de medicina.
disculpe por nariz o por boca ?? hago yoga y nos han dicho que por nariz inhalación y exhalación, no logro apreciar, me gustaría me orientara Gracias muchas gracias
@@irmasanchez3392 inhalación y exhalación por boca
Inhalas por la boca y exhalas por la boca, lleva el aire primero al diafragma o sea a la barriga y luego lo subes al pecho
Siempre nariz nariz
Totalmente recomendable la respiración y después duchas de agua fría es increíble el bienestar que genera y la satisfacción de cada vez que vas logrando tolerar el agua fría y luego llegas a disfrutarla . Ahí te invade un sentimiento de agradecimiento al agua
Gracias amigo, estoy dejando de drogarme gracias a tus ejercicios. Lo voy a lograr!
Ánimo amigo!
No desistas
@@lamatronaB... 7 meses y limpio , es una lucha cada día pero también una prueba de disciplina y voluntad .
@@antoniovictor8697 me alegra oír eso!
Mucha empatía, saludos🍃👋
Me siento con la voluntad ,de poder hacer todo lo que me propongo cada cosa es un desafío.
Meditar meditar y los cambios dentro de uno llegan , solo medita y no te propongas nada .
Dios estuve a punto de desmayarme. Tenía inflamacion en el pecho my se me alivio de inmediato. Dios bendiga a este señor y los médico deben recomendar esto por amor a Dios es sanador.
Disculpa, se respira por la nariz y se exhala por la boca? Gracias
Nariz todo. Luego cuando te acostumbres usas nariz y boca.
@@latinamericanspanishteache7635 muchas gracias
Lo hice dudando del efecto,y enserio no hay mas que decir que me siento fabulosa. Gracias infinitas!.
Lo hice, en una pausa dure 3 minutos sin respirar, y al terminar senti que mi cuerpo estaba flotando, algo similar a cuándo te fumas un porro pero natural, increíble
Gran video, bien explicado, muchas gracias al equipo que dedicó su tiempo para traducir estas maravillosas enseñanzas
Genial, gracias! Lo he hecho, no fue difícil, pues medito, mayormente ha la Vipasana. Me siento liviana. Voy a hacerlo en la mañana, antes un vaso de agua , en ayunas. Digo, si lo recomendáis. Un abrazo de luz. 💖🙏🌈🌟💫✨🌈🙏💖
Agradezco mucho a Wim Hof por traducirlo yo también soy de Perú, la practicamos todos los días con mi papá, un abrazo, feliz navidad y año nuevo Wim Hof, bendiciones :)
Hola me puedes decir si se respira por la Boca y sueltas por naríz? Gracias
@@sandravargas2947 se inhala completamente por la boca y se exhala (no todo el aire por completo, sino se suelta simplemente) por la boca también.
Te ayudó?
Hoy en la mañana lo intenté, costó agarrar el ritmo pero me mantuve, sentí un entumecimiento de los brazos muy ligero, en la tercera etapa, mis oídos se taparon ligeramente logrando enmudecer el sonido externo de la avenida (autos) permitiendo escuchar más a mi organismo, no se si a alguien más le paso escuchar una descarga de sonido que se percibe en la nuca es un ruido muy delgado que se hizo muy presente al terminar las etapas, (se presentó de menor a mayor frecuencia) . Fue interesante y mi tiempo mayor sin respirar fue de 1.24.8 normalmente alcanzaba los 45 segundos con mucho esfuerzo.
Wao me quedo sin respirar mucho tiempo 😮, hasta me asusté, genial me ha encantado
Siempre respire hasta ahí nomas, sin llenar los pulmones.
Hoy encontré este video y mañana lo pongo en práctica, voy a empezar con pocas respiraciones para acostumbrarme de a poco.
Muchas gracias por enseñarnos esto y si me da resultado, lo trasmitir a mis hijos.
Desde Argentina 😘
La respiración se toma y se suelta por la boca.? O se toma por la nariz y se suelta por la boca? Gracias.
@@olgamahechaherrera Se observa que respira por la boca y expulsa también por la boca. Así de esa forma introduce más aire a los pulmones de manera más fácil.
El "quid" de la cuestión siempre ha sido lo mismo: la oxigenación de las células de nuestro cuerpo para mantener la salud. De aquí la importancia del método de Wim Hof, similar al método de Andreas Kalcker (los dos merecen el Nobel). Diferentes en apariencia pero ambos geniales y excelentes para mantener la salud mediante la oxigenación celular (sobre todo ahora frente a las amenazas de las pandemias). En el fondo estos métodos no son antagónicos sino complementarios. Yo utilizo los dos y me van muy bien para fortalecer el sistema inmunitario junto con la vitamina D3+K2, magnesio, probióticos, prebióticos y comida sana (porque si tomas comida "basura", ya puedes hacer lo que hagas....que "lo fastidias todo"....: porque en definitiva "somos lo que comemos").
Incorpora agua de mar. Te recomiendo escuchar y leer sobre ella.
Kalcker es un charlatán. Wim hof no.
Cómo es respiro por la nariz o la boca.
@@mercedesvictoriasantacruzb3613 inhalas por la nariz y exhalas por la boca
@@rezzapt por qué??
Es increíble el ejercicio, al primer intento, unas 20 veces empecé a sentirme ligeramente mareado, luego aguanté la respiración y aguante 2 minutos sin desespero por tomar aire. Seguiré practicando, Gracias
Las respiraciones son sólo por nariz o boca nariz y boca al mismo tiempo?
La respiración es por la boca o por nariz?
Quién puede creer hoy en día que con la respiración consciente alguien puede llegar a sanar poco a poco, es increíble realmente !!!
Cuéntame tu experiencia tu sanaste???
la humilda del verdadero maestro!!!!! gracias por compartir tu conocimiento!!!! Aun no lo he practicado, se nota a primvera vista de algo muy simple y muy claro, veremos los efectos luego de practicarlo!!!!
Gracias Win, contigo logro mi transformación complemente y así ayudar a mis familiares a sanar .
Gracias Win Hof, hoy empecé este ejercicio y es una sensación indescriptible, al terminar sentí un hormigueo profundo y un sonido en mi mente. No podía creerlo! Mil gracias, esto fue genial.
¿Seguiste con ello? ¿Qué tal la experiencia?
@@MaximoPower2024 la respiración se toma el aire por la boca o la nariz ??
O los dos a la vez ??
Disculpa es respirar x la boca y exalar x la boca x favor conteten
Yo quiero tambien saber si se respira y se exala por la Boca porfavor contesten
Yo me ducho con agua fria toda mi vida y desde hace 7 años.
Conoci el metodo Winhof y lo practico a diario.
He pasado el COVID como una pequeña gripe.
Tengo 38 tornillos y placas de 2 choques frontales de carretera.
Y Winhof me mantiene preparado para superar todo.Hago ejercicios todos los dias con 69 años Realizo 3 series x 3 hasta 3 minutos y puedo mas.Pero no quiero batir ningun récord.
Gracias
Me parece un vídeo sumamente interesante ya que muchas veces nos olvidamos de los poderosos beneficios de la respiración consciente, claramente esta técnica está muy telacionada con el Mindfulness, el cual es de gran soporte para nuestra salud mental, muy buena explicación. Meditar siempre nos va a conducir a una vida más placentera, y qué mejor que haciéndolo desde este ejercicio.
Hola..me puede aclarar si se inhala y exhala solo por la boca. Muchas gracias
@@patriciamolina2030 Fíjate que acá mismo en YT puedes encontrar algunos tips sobre la respiración, peeeeero en sí la la inhalación tiene que ser por las fosas nasales, y la exhalación por la boca, como bien se sabe, antes de poder relajar el cuerpo, tenemos que exponerlo a su máximo potencial de acción. pero te dejo uno breve. Inhala en 4 segundos, mantén la respiración 7, y exhala en 8. Repite esto de entre 5 a 6 veces (o las veces que consideres necesario) esta respiración es una de las más famosas, ya que te ayuda también en caso de que no puedas conciliar el sueño, y también en la regulación emocional. Puedes buscar otro tipo de respiraciones también, ya que hay como 4 tipos, que se adecuan mejor a cada situación.
Gracias Docto Hoff estuve haciendo mal el método ahora veo exactamente como lo debo realizar. Bendiciones y todas las buenas vibras del universo.
Disculpa, se respira con nariz y saco por boca? Gracias
Por Dios esto es lo más maravilloso que e escuchado y e hecho no tengo palabras para describir lo que sentí, gracias Wim.
Excelente!!!!, Eres un ser maravilloso, porque estás ayudando a muchas personas en el mundo a tener mejor calidad de vida, gracias.
Buenísimo!!! Me aydado mucho justo cuándo lo necesitó. Quita estrés en la espalda!! Me siento muy ligera
Se exhala por la boca?
Hola tenia un estres al mil.lo hice y me siento en paz , seguiré la rutina... gracias gracias gracias.
Eres hermoso,gracias a ti a mis 65 años aprendí a bañarme con agua helada,estoy aprendiendo de a poco la técnica de respiración gracias ,te espere mucho en UA-cam para ver tu técnica. Reitero mis agradecimientos
Práctico un deporte de alta exigencia física que es el rugby en su versión 7s y esto me ayudaría bastante con la resistencia y el oxígeno , muchas gracias
Gracias infinitas. Es primera vez que veo su vídeo, me encanta. Quiero lograr sanar mi cuerpo con sus bellos consejos. Los médicos diagnosticaron que es imposible que me cure, pero yo CREO Y TENGO FE que con sus consejos tendré salud, y dejaré de tomar fármacos. INFINITAS GRACIAS, Y BENDECIDO AÑO NUEVO 👏👏👏 2022.
Yo aprendí hace más de año y medio con Frank Suárez y me he recuperado muchimo de mi hiperiodismo ahora gracias a Dios con wim hof muchas gracias por estos programas
Qué enfermedad tienes? Quizás deberías consultar si es una enfermedad que se pueda biodecodificar, busca en internet bioterapia emocional
Buenos días ☀️, soy de Nicaragua, tengo 63años, fui deportista de bolybol, dicen que no aparento mi edad siempre dicen que me veo más joven, yo no lo creo. Los diagnósticos: 1986 embarazo extopico roto tres semanas de gestación/ hemorragia interna, me habían desausiado/ perdí una trompa y un ovario/ menopausia prematura, 2007 presión alta, 2013 ACV ( derrame transitorio ó infarto cerebral ( según el neurólogo), 2017 fibrilación auricular ( tomo warfarina), 2018 se arrojó mi sangre hasta el punto de ponerme dos bolsas de plasma y vitamina K, 2010 diagnóstico de ridículo patia desde la 4ta lumbar hasta el primer sacro, 2022 por resonancia magnética descubren en mi cerebro muchos micros izquemicos cerebrales y las vértebras cervicales muy dañadas. Las pastillas de amiodarona me han provocado diagnóstico en tiroides. Cómo podrá leer mi único refugio es Dios y ser obediente a tomar esos fármacos. Estoy haciendo meditación por UA-cam con los vídeos de Andrea, y las respiración, pero aveces mi corazón no aguanta, y es como que el aire que respiro me provoca fibrilación y me da desconfianza de vivir otro episodio de fibrilación auricular y pasar en hospital. Últimamente es una agenda de citas medicas con especialistas. Sabe solo no quiero tener temor si me llegará el momento ya sabe de no tener más vida. No tengo familia que viva en mi casa. Desde mi infancia padezco de insomnio hasta la actualidad. Gracias por preguntar de qué padezco. Últimamente desde febrero del año pasado veo la vos de tu Alma, me he refugiado en la internet. Yo creo en DIOS OMNIPOTENTE. Ya ni asisto a ninguna iglesia, pienso mucho que debo desprogramar todo lo que hacen con uno. No estoy viendo tele, ni noticias, no me gusta hablar de enfermedades y ni que me hablen. Las personas que me han hecho daño las eh perdonado y yo me perdono. Tengo fe y creo que DIOS OMNIPOTENTE puede restaurarme y vivir normal, tengo prohibido ejercicio físico. Bueno ya no le sigo escribiendo porque me hace feo recordar esto que vivo. Gracias gracias gracias 🙏 por ser y estar en este mundo y ayudar con su conocimiento. Espero que no me cobre la consulta, ya que tengo que conseguir un ingreso económico.
@@martinasantos9796 cuánto lo siento al leer esto 😥 no soy bioterapeuta pero si he investigado del tema y pensé en que podrías buscar ayuda por ahí, normalmente todos cobran pero igual podrías intentar buscar ayuda, en Facebook hay un grupo llamado "biodecodificación" quizá alguien te ayude, ya que yo no puedo hacer mucho sólo te deseo sanación y la bendición de Dios!
@@danielcardona2837 qué enfermedad tiene? Creo que borró el msj.
Los médicos dan diagnóstico y pronósticos. Uno tiene que aprender que el pronóstico depende de uno, no de lo que diga el médico. Debemos tomar el diagnóstico y trabajar para revertirlo. Pero no me sale el msj de la dolencia de la mujer.
Todas las enfermedades se pueden decodificar.
Mi eterno agradecimiento maestro y todos los que hacen posible esto.
Muchas gracias de verdad hace 58 años que no puedo respirar, GENIO TOTAL FERCHO!!!
Santo cielo!!! Yo siempre me baño con agua bien caliente, no lo he hecho con fría… tendré q trabajar mis creencias primero, antes de girar el grifo a la fría por 2 seg. Lo intentaré, gracias 🙏 mil bendiciones, mi respeto y admiración para Ud!
gracias win, recién llevo como 5 días practicando, con los ejercicios de respiración y los baños de agua helada y la verdad que después uno se siente de maravilla... agradezco enormemente todo el conocimiento que compartes.. muchas bendiciones
Disculpe UD no se siente ansioso con los ejercicios yo sí , ya no quise hacerlo
@@isisperez3233 enfréntate a eso, me pasó también las primeras veces pero se trata de adaptarse y salir de la zona de confort
@@tomasgonzalez1460si yo tambien estoy batallando un poco me siento como descontrolada pero la primera vez que lo hice me senti muy bien, no desistire continuare haciendolo diario antes de desayunar porque se que en un cuerpo bien oxigenado no hay enfermedad, las celulas necesitan el oxigeno, asi que a seguirle con la mejor actitud!!!!
@jorge la respiración es por la nariz o por la boca ?
Tutorial de la respiración Wim Hof por Wim Hof , Muchas gracias, venia haciendo hace unos meses técnicas de respiración , de verdad, de esta manera es incomparable, Gracias , Wim Hof. Saludos desde Cúcuta, Departamento de Norte de Santander, Colombia. 🤩🤩😄😄🤩😘Gracias amigo, me encantan tus publicaciones. 🤟💪✍🙌🤲🫁🫀🧠🦴🦷👀🦿🦵👁🧠👁🙌
HOLA , QUE TAL, WIM: YO VI TU VÍDEO DEL MÉTODO HOFF, EN DÓNDE TOMAS UN BAÑO CON AGUA FRÍA Y CON HIELO. YO DESDE MÍ ADOLESCENCIA, ESCUCHE A MÍ CUERPO QUE ME PEDÍA Y NECESITABA , QUE ME LAVARA EL CABELLO Y ME BAÑARA CON AGUA FRÍA Y TUVE LA SUFICIENTE INTELIGENCIA DE HACERLE CASO Y LO PRÁCTICO DESDE MIS 15 AÑOS. LA RESPIRACIÓN SIEMPRE FUE FUNDAMENTAL YA QUE PRACTICABA YOGA, DANZA CLÁSICA Y GIMNASIA MODELADORA. RECIÉN ME SUSCRIBI. CHAUUU... GRACIAS TOTALES !!! FELICITACIONES !!!
GRACIELA DE ARGENTINA 🇦🇷😁👌✌👍👏👏👏👏💕❤💕
Disculpa, es respirar por nariz y sacar por boca? Gracias
Me parece genial Tengo 84 años es la mejor fuente de salud Gracias
Que bendición,en este ahora🎉haber encontrado ,este ejercicio en special,,,como hábito en el día,
Tres respiraciones o
9,profundas,y sigo con lo que estaba haciendo.
Bocanadas de bienestar!!para tí!desde argentina🪶🪷🪶🪷🪶🪷🪶
Adiós a la gastritis con este ejercicio de respiración consciente, lo práctico y no eh vuelto a sentir malestar.
Uy qué? Lo probaré desde hoy. Estaba con una gastritis que lloraba. Lo trataré hoy mismo. Gracias por mencionarlo.
Disculpe ya no le volvió la gastritis
Se inhala y exhala por la boca o la nariz??
@@margaritaa.7593😅ninguno cotesta
Estoy haciendo la misma pregunta 😅
Eres un ser maravilloso!! Gracias por compartir tus experiencias, tu confianza, tu voluntad, tu persistencia y tu amor por ti mismo, la única manera de que llegue a la humanidad para transformarla. Gracias siempre!!
Soy médica y le agradezco profundamente.
Que gran método llevo un año practicando wuaooo energía y fuerza ya se me fueron los dolores en las articulaciones gracias maestro..
Sufro de articulaciones ....te mejoro con este metodo?
Gracias Win Hof, para mí, fue' difícil entender la respiración 🫁, peeo , ayer ví ba un chico como la hacia , y pude entender , y ahora viendote a ti, entendí más, mañana , o hoy, con el estomago vacío, lo haré.... Cómo agradezco a Dios Bueno, haberte encontrado, es genial, gracias!
Gracias ! Wim Hof por la traduccion y tu dedicacion en el metodo es algo increible soy de Peru .
Yo también! De cajamarca, y tú?
Lo he probado en el hielo. Saludos desde ValleKas, España. Gracias. En mi canal puedes ver el hielo. Nevo en Vallekas , España. Gracias.
👍 también de Perú
@@legnaynatrofederacionespir5813 en el hielo??😧😬🥶
Magnífico y divertido para que la gente pueda disfrutar es didáctico y fácil.SOLO HAY QUE HACERLO.
Hola Win Hof!!... Ayer te conocí, apareciste en mi pantalla, eres una bendición en mi vida, desde ayer comenzamos con mi madre hacer tu ejercicio de respiración, dormí profundamente...gracias por compartir tus conocimientos, Dios te bendiga cada dia... Saludos desde CHILE.
Hola, una pregunta, como lo hiciste? Antes de dormir? Para dormir profundamente o lo hiciste en la mañana? Te agradezco de antemano 🤗
@@giovanaflores4068 Hola, lo hago antes de dormir, de echo acostada, me relajo y concentro en la respiracion, la verdad me ha servido mucho para tener un descanso reparador...te lo recomiendo.
@@dorisjacquelinecortesdiaz5517 muchas gracias por responder, lo haré!!! Ya que no descanso muy bien, un abrazo desde Perú 🇵🇪
Que hermoso y beneficioso es este método de respiración. Lo conocí un poco antes de la pandemia geacias a Leon Valverde, en sus meditaciones de las mañanas incluyó este metodo de respiracion de Win Hof, me forme el hábito de hacerlo todos los dias y les soy sincera en la pandemia me sirvió muchisimo porque aparte que las meditaciones te dan paz, te fortalecen el sistema inmune, con las respiraciones estoy segura me fortalecieron mis pulmones y gracias a Dios no me enfermé. Recomendé este metodo a cuanta gente pude, porque eso debemos hacer lo bueno debemos compartir para el beneficio de todos. Bueno esa es mi experiencia con este metodo de respiraciones que me encantó compartirlo. Gracias a todos los que se toman su tiempo y hacen posible que lo bueno, lo útil llegue a todos. Bendiciones y un abra,o de luz desde Perú.
Solo tengo palabras de agradecimiento para con Dios por haberme guiado hasta este señor!¡!! Gracias
Gracias y bendiciones .sentí mucho frío hasta en el corazón y ahora empecé a sudar frío en My frente y ojos . gracias y bendiciones .
El Dr. Enrique Villanueva habló de este ejercicio, agradezco a ambos por compartirnos este metodo 🦾
Es verdaderamente poderoso este método. También estoy aquí por el Gran maestro Enrique Villanueva
Si amigo, excelente los vídeos de Enrique VILLANUEVA, me cure la ansiedad con sus consejos, el habla de este ejercicio en uno o varios de sus vídeos
@@lindaisabelvillareal7988 su estoy empezando con antidepresivos puedo hacer las técnicas de Villanueva y este??
Estoy empezando con este método y lo de Villanueva pero también con antidepresivos en nombre de Dios se que será temporal
Gracias Wim Hof !!! es un acto de amor infinito tu dedicación para que muchos estemos cuidando de nuestra salud... bendiciones energéticas te rodeen por siempre ♥♥♥
Si, y sin pedir nada a cambio, Gracias 🤩
Excelente, gracias, gracias, gracias.
Gracias win foo
Disculpen la respiración es por la boca? Por favor
@@ginaismodes1657 si has visto el vídeo habrás entonces observado que Win Hof lo hace por la boca, pero lo importante es que se realice según tu propia necesidad , si es por la nariz como te sientes cómoda pues sea !!! tan sólo sigue la técnica tal como lo comparte generosamente Wim Hof. :)
Excelente vídeo compartido. Esto es una aportación maravillosa a la humanidad. Muchas Gracias
Llevo dos día realizando el ejercicio de respiración, no encuentro palabras para describir la sensación en mi cuerpo,pero me siento genial, cómo si hubiera vuelto a nacer, me siento viva, con mucha energía, gracias WIM
HOF🙏
Hola !!! Como sigues ??? 🎉
Disculpa, se respira por nariz y saco por boca? Gracias
Que lindo que aun existan personas tan nobles como tu eres genial todo esto lo estoy poniendo en práctica Dios Nuestro amado Padre Celestial te siga bendiciendo como hasta ahora 💕♥ 💪 💙
Mañana empezaré con este método, espero que me vaya muy bien, siempre estoy en busca de mejorar y conectarme con migo
Gracias Wim sos un crac!! Hago las respiraciones desde mucho antes de la pandemia y sin dudas me ayudó a lidiar con el stress. Abrazo!!
Q bueno!!!!! Años buscando algo así para mí estrés, pánico, fobias y otras dolencias. Muchas gracias, x compartir, espero q me resulte y logre paz y sanación.🙌🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷👋🍀
Cómo te fue?
@@enriquesierra6209 maso. Tengo estrés extremo ! 😢
@@patriciabaez5148 no te preocupes. Voy a estar orando por ti, hay cosas que solo Dios sana.
@@enriquesierra6209 gracias !!! Yo también, creo mucho en Dios. Y voy a la iglesia, y estoy luchando mucho x mejorar. También sé tú bendecido 😧👋🎈
@@patriciabaez5148 ánimo sigue adelante no desmayes. Yo confío en que el señor Jesucristo tiene el control de esto y en cualquier momento nos dará la salida.
Desde q te sigo mis nervios han cambiado era un Ángel divino gracias.
Wao tiene razón, cada ves puedo aguantar más la respiración. En la ronda 1 no pude aguantar pero en la segunda supere y en la tercera más aún..
Empecé ayer a practicarlo y ya siento la energía.. es algo poderoso! Casi me desmayo, pero me sentí muy poderoso! Hay q practicarlo todos los días! Saludos
Disculpa, respiras por nariz? Gracias
@lindamunoz8676 si, correcto. Siempre por la nariz. Te recomiendo hacer pocos ciclos de respiración al principio.. con el tiempo ir agregando más. Q te vas adaptando. Saludos
🙏🏼🙏🏼🙏🏼 Wim Hof, por tema de salud llegué a uno de tus videos, desde entonces practico estos ejercicios diariamente. Me siento fantástica, con mucha energía y mente más positiva. Estoy adicta a esta rutina, gracias x existir y compartir....con mucho amor tengas una buena vida x siempre. Desde Chile 🇨🇱 abrazo fraterno!
Saqueme de una duda inhala con la boca y exala con la boca o con la naris, porda tengo dudas
@@teodorasamaniego9813 se inhala por la nariz y se exhala por la boca. Éxito.
Me gustan mucho estás respiraciones muchas gracias WIM HOF tuve cobit y tengo 7 meses con oxígeno tengo poco haciéndolo
@@teodorasamaniego9813 con la nariz se aspira y suelta con la boca
@@cesarioAV se ve claramente que inhala por la boca
Gracias por mejorar la vida humana con algo tan simple y gratuito como respirar!! SALUDos desde Argentina!!
Me ha cambiado la vida al ver el video estoy muy emocionado de apreder mas
Me encantó!!! 🙏🏽 gracias!! En la cuarta ronda me puse a llorar y reír a la vez creo 😅 y muy buena sensación en el resto del día la verdad, muy calmado 😊