踮腳七式運動｜每天踮踮腳，效果竟然如此厲害！｜Tiptoe Exercise｜Standing Tiptoe Every Day, It is so amazing! ｜CC字幕
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- Опубліковано 11 лис 2021
- 踮腳七式運動｜每天踮踮腳，效果竟然如此厲害！
｜Tiptoe Exercise｜Standing Tiptoe Every Day, It is so amazing! ｜
#踮腳運動
從中醫觀點看來，踮腳尖也有著不容小覷的養生魅力。
溫亞中西醫聯合診所所長彭溫雅在其著作《彭溫雅醫師的濕氣調理全書：排濕從養氣開始》提到，早上起床可以試試踮起腳尖踩地板，往前走個十小步，回頭再走十小步，如此重複十分鐘，可以幫助身體消水腫。
「這是因為小腿被稱為人體的第二顆心臟，適當的踮腳尖運動可以幫助小腿的肌肉收縮，促進下肢靜脈回流，改善下肢循環。同時，踮腳尖走路不傷膝蓋，又可以鍛鍊我們的股四頭肌，有助於維持健康體態，還能提臀瘦身。」
當空氣濕度高，汗液無法正常排出，體內濕氣滯留便容易讓人感到身體疲倦、精神也不清爽。「中醫認為，踮腳尖時小腿後方的肝經、腎經、脾經及膀胱經都會加強循環，有助於經絡的疏通，也可以改善末梢循環，在濕氣重的夏至時節還能幫助排出身體多餘的水分。」
From the point of view of Chinese medicine, tiptoe also has the charm of health preservation that cannot be underestimated.
Peng Wenya, director of the Wenya Clinic of Traditional Chinese and Western Medicine, mentioned in his book "Dr. Peng Wenya's Moisture Conditioning Book: Dehumidification Starts with Nourishing Qi", that when you get up in the morning, you can try to stand on your tiptoes and step on the floor, walk ten short steps forward, and then walk ten more. Small steps, repeated for ten minutes, can help the body eliminate edema.
"This is because the calf is called the second heart of the human body. Proper tiptoe exercise can help calf muscles contract, promote lower extremity venous return, and improve lower extremity circulation. At the same time, walking on tiptoes does not hurt the knees and can exercise our The quadriceps can help maintain a healthy posture and also lift the hips and lose weight."
When the air humidity is high, sweat cannot be discharged normally, and the moisture in the body will easily make people feel tired and mentally unfresh. "Traditional Chinese medicine believes that the liver, kidney, spleen and bladder meridians behind the calf when standing on tiptoes will strengthen circulation, help clear the meridians, improve peripheral circulation, and help discharge the body during the summer solstice when the moisture is heavy. Excess water."
以上資料來源：
health.udn.com/health/story/5...
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謝謝梁老師👩🏫！十分有益及有用的運動💪🏻
多謝梁教練悉心教導，獲益良多！
謝謝分享，剛好我在酒店檢疫期間非常適合做這些運動。
每天跟著做，很好
早晨梁师付我已跟着做了😄thank you🙏👏👏
很勤力喔！！
早晨梁教練，這套運動簡單又易做，已跟著做了一次，亦將會每天跟著做，也分享了給朋友們。👍👍🙏
謝謝分享支持☺ 踮腳運動實在簡單易做！
😊
謝謝分享🙏🙏❤️❤️❤️👍👍👍
多謝梁教練。
不客氣
謝謝梁教練！😍
感謝梁教練 ，支持妳 ! 🙄👍👍👍
謝謝您一直的支持☺
老師，谢谢🙏🙏🙏
Thank you 梁教練
沒天都和梁老師學新招式很開心。
感謝老師🙏
多謝梁教練非常实用
太好了！ 希望幫到大家☺
非常感謝梁老師師姐熱情參與教訓踮腳的活動能力，感謝師傅提供詳細內容，感恩的心中充滿溫暖與喜悅的心情來面對一切的美好帶來祝福梁師姐身健力壯，平安快樂，主恩常駐❤❤❤👍👍👍🙏
簡單又受用的動作👍🏻👍🏻👍🏻
謝謝支持☺
「人未老腿先老」，練好「掂腳七式」防衰老。剛跟從梁教練所教，完成了七式動作，腳仔也感覺暖和。衷心感謝妳的教學和辛勞🙏😊 期待妳下週的新教學🤗
謝謝您的欣賞，支持及期待☺☺☺
梁教練、本人1、中風現在午同名)吾受控制、占者問梁練要占做？諸幫忙
😊😅😮😢@@MasterLeung
謝謝梁教師，很有用的練習。
感恩🙏🙏
感謝🙏分享🥰🙏
多謝分享
非常之有用，謝謝梁教練
太好了。謝謝您的支持☺
謝謝梁老師👏👏👏👍👍👍
剛路過, 也剛訂閱了妳,多謝分享,支持!
謝謝您的訂閱和支持～！
多謝傳承！終身受用🙏
好！
Thanks ☺️
Your welcome:
好中意.........................謝謝 梁老師.
謝謝你的喜愛☺
做完很舒服😌
午安,梁教練,我剛做完,好舒服,謝您的分享.🤗
午安☺ 很勤力喔！
I like the music...so relaxing 😎
簡單又容易做 G00D!👍
Thanks
Thank you so much for the share Master! ; D
好欣賞,這類運動，謝謝你們。
謝謝你的欣賞和支持：
很好
非常好
謝謝您的欣賞☺
Excelente , gracias desde Sudamérica 🌈🌴🌄
親愛的梁教練, 可否教導對「彈弓手指」的練習嗎？感謝您!
早晨！呢套動作可以舒緩關節！謝謝！👍
加油加油！
Tq..sharing,appreciate!
學會了 謝謝你
也好了，不客氣~
感謝梁師姐的陪伴分享踮腳❤我非常感謝您的心得與感想，請問梁師姐我現在已經86歲了⋯⋯我的膝蓋走路（酸痛等問題，我也喜歡作運動，如超慢，跑步 20分鐘，踮腳運動等，請梁師姐對我來說對於那些運動最、． 適合我做的。謝謝梁師姊指教謝謝，願平安喜樂，身心靈順暢❤❤👍👍🙋🙋🇨🇦
後面的楓葉好美😂
哈哈， 被您發現了！
It is simply wonderful! Thank you for your efforts and video!
Your welcome☺
大家早 梁教练好！ 我也跟着练习了！ 多谢教练的教导。周末愉快！ happy weekend🌻🌻🌻
您好呀Vivien ☺ Thank you for the blessing ~~
💪💪💪👍👍👍
謝謝上傳。如腳根膜炎，是否適合做這套運動？
支持！
梁教練，我有扁平足及O型腳，平時蹲低D膝蓋都有咯咯聲，是否不適合學太極拳？因每次練完太極拳，膝蓋都有痛感同不適。
梁教練可否分享改善扁平足及O型腳的視頻，感恩。。。
梁教練，一直有在網上跟你做運動。為什麼此運動不適宜有骨質疏鬆的人做，看似很靜態的。可否解釋一下，讓我可留意。謝謝你。
謝謝. 可否上載一些給五十以上的簡單運動.
不客氣。
本頻道有其他適合五十歲的保健運動☺
😊👍
👍！
👍
👍👍😊😊
梁教練好、請問踮腳能否穿著鞋做、硬地、一定要用軟墊嗎？
穿鞋子做也可以！
👍👍🙏🙏
👍🙏
🙏🙏👍👍💪💪！
我們很久沒去香港，也不常聽到香港的消息，希望有機會去上善武術中心，大家還好嗎？
上善若水，記念平安
因練泰拳，所以天天練脚尖👍
膝蓋痛可以咁做嗎
😍😍😍
請問穿鞋子練習可以嗎？
當然可以！
如果有個武術女友，一定很棒，一起運動、一起健康：D
请问我的膝盖已经半月板受伤和老化了可以做吗？谢谢你！
要按自己能力而做， 增加大腿肌肉有助膝蓋健康☺
谢谢
,👍👍👍👍👍
Like
Thank you for your like~
請問每天踮脚小腿會變粗嗎？
正好相反呢
👍👍👍💕💪💪
🙏👍😍😍😍
奇怪了，我做第一式脚会抽筋，为什么？
台灣人習慣說腳踝不是說腳腕
你台灣人睇廣東視頻是不是應該要適應香港廣東話
對不起我講野
我的雅越朋友、台灣本地原是中華雅粵十二音文族
自蔣北軍228大殺台灣人、禁雅語而改用胡言4音、雅音粵字文化更隨而更改、用了清朝滿人文化、你也可查查、台灣音樂的音韻也有會廣東音樂風味。
希望我們回用本地文明、
謝謝告之台灣的用字~
@@TaaiGikHeiGung__168 日本軍殺了60萬台灣同胞, 為日本做走狗的台灣人殺了自己同胞, 圖書館都有歷史書籍
@@jennifersschow2571
蔣北軍228禁言事件你聽過嗎?
禁雅語推清創立的大清国語(新文化)毛蔣均勻为首要、也沒有停止吗?
毛北軍大殺廣東南西北也忘了吧?
〔清奴CIN a〕走狗和日本合作你又知道嗎?
滿州元軍入關血流成河又所聞嗎?
〔Man滿 Da大 ren人〕的初夜及中秋節故事聽過未?
千奇唔好學會震傷後腦，有讀書的人都知道啦，唔好害觀眾。
😊👍
👍👍🙏🙏