【中高齡運動 - 毛巾操】增加肩頸活動、促進全身循環 ▏北木健身
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- Опубліковано 8 жов 2022
- 這一集是站立的毛巾操，你只需要準備一條長毛巾，就可以開始運動囉，適合所有姿勢不良的人，特別是久坐、肩頸僵硬、還有活動量太少的人。
毛巾和彈力帶不同，它的特性是張力固定，好處是透過繃緊的毛巾去啟動更多的肌肉，活動到平常比較少用到的肌肉和關節。
這次站立的動作中結合了髖關節和胸椎的延展，可以創造出更多身體的空間，把緊繃的地方一次打開，並同時鍛鍊上肢和下肢的肌力喔！
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#毛巾操
#毛巾伸展操
#樂齡運動
#久坐運動
#北木健身
謝謝老師❤❤❤
謝謝老師的分享 最近上課也是利用毛巾學習肩胛活動度 毛巾操易上手 又有活動到🎉
謝謝
谢谢老师的爱心教导 ❤
謝謝！
太棒了!感恩老師
謝謝你😄
非常棒,謝謝北木老師
謝謝
-謝謝老師
我做完了整個視頻，很舒服！謝謝您的影片！
謝謝您！
感謝老師教的毛巾操 因有聳肩的壞習慣 常常肩頸僵硬 做了以後改善很多 非常舒服 ! 很棒!
太好了，感謝您！
跟著作一輪 通體舒暢謝謝老師
謝謝你喜歡😁
謝謝北木老師👨🏫
謝謝！
謝謝老師
謝謝你
謝謝老師毛巾操的起承轉和
謝謝你😄
謝謝老師。原本左肩會痠痛，才做了三分鐘就不痛了。❤
太好了！
謝謝！
非常感謝您的支持😄
謝謝嘎逼老師這對我幫助很大
感恩!
謝謝您的分享，講解的很仔細❤
謝謝你！
跟著做了一輪,好累啊🤣
很棒喔，辛苦是值得的！
可以作一集改善駝背的姿勢
這裡有喔
ua-cam.com/video/5qVSDbckW60/v-deo.html
好讚，跟著很多國內外的影片做
每次做老師的 時間不長，但通常最爆汗
而且動作又不困難
希望持續可以更新👍
太好了，謝謝你喜歡！之後會再持續更新的
跟著老師練了1回，手臂酸😂，剛開始背部中間椎骨有點痛，但整個做完就好了，謝謝
先慢慢做就好喔
cool video keep up the great content.. Thank you…
Thank you😄
@@beiimu Thank you very mutch... have a nice Start of the week.... see you….
❤
時間短，適合沒時間的人
謝謝
時間短 理出善用等待的時間 能做什麼拉筋就做做 已不管旁人注視😅
因上班與在家大家都忙， 等待時真好用
Chào bạn buoi sg Cảm ơn ❤❤❤ban bai rất hay
Thank you
謝謝老師的分享 請教老師 我左手往後彎 只能到腰部 再往上移手臂會疼痛 應該如何 拉筋伸展減緩疼痛 謝謝老師！
可能胸肌太緊，要先練習擴胸喔
感恩老師的回覆！
😂
👍👍❤🎉
😊
老師可不可以把後續的幾個動作裡什麼時候吸氣吐氣給編輯進去呢？不知道什麼時候吸氣吐氣很難跟著做。謝謝🙏
Okok
老師請問可以做一集強化下背的運動嗎？
【中高齡運動 - 核心運動】12分鐘強化腹肌、臀肌 ▏北木健身
ua-cam.com/video/d4HCPkzCs4o/v-deo.html
可以參考這集喔
【中高齡運動 - 皮拉提斯運動】核心運動怎麼做?來練皮拉提斯吧! ▏北木健身
ua-cam.com/video/WKUylDY0SwA/v-deo.html
或是這集
@@beiimu 謝謝你
9:26 想問這個動作的重心在哪～左右旋轉+慢慢往上延伸的時候好像會跑掉，有點外旋的感覺
您好，重心在彎曲那隻腳的後腳跟喔
請問毛巾要多長？
建議用浴巾的長度，肩關節會比較舒服
做到一半直接換浴巾！