These kinds of tricks, exercise all over the body!
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- Опубліковано 25 вер 2024
- #Squat#action#health
Medical research has found that people's postures are very similar to the posture of the fetus in the womb. This is an instinctive posture in which humans seek comfort and shelter. It not only allows us to relax, but also gives us a sense of security. In fact, in addition to the instinctual memory of the body, many “snapshots” sometimes bring us many unexpected health effects.
Hello everyone, welcome to the channel of Wenwen, here is the text to take you thin. Here, I will share the various exercises for fitness, weight loss and shaping, so that the text will bring you beauty, health and confidence with the sport that suits you! Believe in yourself, nothing can't change, let you have a more
第一个动作坚持了一个月，对核心肌群强化效果很明显，L45腰椎间盘突出压迫神经状况改善明显，基本不痛了，非常感谢！！！
目前遇到一摸一樣的問題！椎間盤壓到神經，希望能藉由這個改善
這衣服真古典又優雅 突顯氣質超凡不俗！
很有用❤多謝李老師教導👍👍👍
简单、实用、易行、喜欢。
🌹🌹🌹
謝謝老師講解 好溫柔啊
感谢你的关注，祝你身体健康
多謝老師！一直誤以為這個動作會對膝關節不好。我要勤練。謝謝🙏
老师的功力简单易学，大道至简，坚持必定能大大改善体质
谢谢老师
感恩！
謝謝妳
谢谢木子老师的教导，木子老师很有气质
谢谢您的分享！
客气
未看視頻前，我已試過靠牆蹲，起及上床時各估兩下，即每日共做四下，第七天膝頭已經唔痛，現在堅持每天做，十分有效。
現在开始試第二及三種。
请问您膝盖有什么伤病？我因运动有一侧膝盖受伤，严重时上下楼梯都很疼。
@@shengchuangfeng227 是年紀開始大，下樓梯及運動久了便膝蓋痛。這個動作是加強膝蓋的肌肉。
@@wslam128 谢谢！祝您健康！
謝謝分享！
多謝老師的講座啦😄 我的膝蓋真的!不如從前了！是得多做這個動作了！
感谢你的关注，祝你身体健康
試做了亞洲蹲兩分鐘，雙腿甦醒了，感謝老師
感谢你的关注，祝你身体健康
下蹲三个动作很好，谢谢李老师
She has great balance!
美女醫師，謝謝你！
背靠墙蹲法也是内家拳里松膝盖和松腰骶的方法，对修复膝盖损伤和脾虚都有疗效
我曾经做过，很好👍
感覺非常好！👍👍👍👏👏👏💯💯💯
💕💕💕
非常好! 谢谢您! 👏👏👏🙏🙏🙏
🌹🌹🌹
謝謝
不錯，可惜字幕阻擋了部份重要的動作，今人看不清楚
可以點選 字幕關閉
感恩老師示範動作字慕遮住了第三個腳跟示範動作沒能看清楚
腳尖著地
跟部抬起
重心放前
既可
第三种垫脚尖下蹲坚持两分钟需要一定功夫的；主播垫脚蹲稳稳的，说明也是有功夫的
多謝靚女醫師😘
非常感謝你。
感谢你的关注，祝你身体健康，希望我的视频可以给你带来帮助
很棒我喜歡喔。期盼可以更多的自我管理健康的資訊謝謝你喔
第一个动作就是马步站桩的简化版，亚洲蹲主要指的是第二种那样的姿势
感谢你的关注，祝你身体健康
真聰明
謝謝
这个真的不错。
thanks teacher
Thank you for your advice and good health
實地操作 , 才發現自身嚴重失衡 ；踮腳蹲都不穩 . 感謝提供寶貴健身運動 , 已加訂閱 ！
感谢你的关注，祝你身体健康
請問老師,有静脉曲張可做這三個動作嗎?
下蹲5分鐘，等於步行1小時！👍👍👍
谢谢您的分享，近來没有收到您的视频
太好了，訂閱
感谢你的关注，祝你身体健康
多谢妳的片！
感谢你的关注，祝你身体健康
我给您多加分享老师，因为您确实好赞！朋友们也多分享，关注于你们朋友呦，她确实好强大呦，关注呦.
❤❤谢谢
老師，如果做了今天膝蓋很痛腳很酸還要繼續嗎？
第二个方法很好!
谢谢你，
感谢你的关注，祝你身体健康，希望我的视频可以给你带来帮助
有些朋友视频被英文字遮掩，可以按右上角的3点，找caption，按*turn off caption* 就可以清楚看到华文字体。谢谢。
5
是我喜欢的类型~
感谢你的关注，祝你身体健康
老师，为什么我不能做亜洲深墫？要怎样先开始训练？谢谢🙏🏻
實用!
靠牆下蹲那個動作在我學生時代是老師處罰學生的一個招數 還管它叫太空椅 沒想到對身體是有助益的😆
謝謝分享～
感谢你的关注，祝你身体健康
请问第二种和第三种蹲法脚前掌要不要靠在一起？脚跟要不要靠在一起？谢谢
老師。。你好。。請問可否教腳子頭的根腫脹的運動。謝謝你
看是容易，其实慢辛苦的。但很好的训练。
加油，堅持下去
你好，很可惜荧幕上的字大部分把你给遮盖住了，看不了示范的动作，谢谢你。
点击屏幕右上角设置，关闭英语自动生成即可！
Thank you
Thank you for your attention and wish you good health
很好
谢谢分享
感谢你的关注，祝你身体健康
幸好我关英文子看清谢了
蹲馬步真的是很棒的養生 現在年紀大了，也太久沒蹲了，蹲個2分鐘就受不了，腿退化了，身體條件不行了
加油
持之以恆才是重點
適當運動對關節有幫助
但主要是自來水、牙膏、澱粉質裡面有氟去傷害骨骼和其他組織
西方人有关于氟的这种说法. 并没有得到证實, 毕竟利大于弊. 我.二十得了关节炎. 当时乡下没有现代种种方便. 不过茅房蹲坑, 倒是适合人类体型健康之法. 阿弥陀佛 🙏
并腿蹲下去就起不了身，要靠雙手支撐起來，雙腳無力為什麼？
健身特輯
感谢你的关注，祝你身体健康
請問膝蓋曾經移位、康復已差不多半年、可做這動作嗎？现在覺得膝蓋內则筋扯住
我隻腳睡覺醒來申直時.好多時會抽筋.有什麼運動可幫助.謝謝你,🙏
我会将两脚直起, 並向头部方向弯. 可以试试. 阿弥陀佛.🙏
喜欢您们的课。
字幕都挡住部分动作画面 ， 细节不过关。
👍👏
主持人：我今年74歲，腰部、腿部、膝蓋都不好，我嘗試過靠牆蹲，如果不能做出90度也可以嗎🙏
我覺得不要勉強到直角，慢慢來循序漸進
Good! I will give it a go when my sprained ankle recovers. Is there an English subtitles for this please ?
Yes there's
@@jerryshaw9446thx. Where can I find it please ?
@@jen35eck25 click on the 3 dots on upper right hand corner and tick cc on should do it
@@jerryshaw9446 I clicked on the three dots but couldn't see cc. I just wanted to see the video with English subtitles so that I could forward to my friends.
@@jen35eck25 it's there! After clicking the dots, it shows "script. English" and you can choose different language you like.
太有用了，谢谢。
感谢你的关注，祝你身体健康
請問那行英文字、能否不遮擋觀看動作呢、因遮住跟本睇唔到怎做、謝！
可以把它關閉或者移動到其他位置~
老師
我坐馬桶坐了7-10分鐘就麻木。這算正常嗎？
黑色字目能放顶部吗？看不到姿势
老師，請問第三個動作，老年人是否適合做？
脚尖蹲比較難平衡，宜在附近有靠物会安全些。亦需量力而為。謝分享美女导师。
做动作时候注意安全
2:40 >>> 改善頻尿.
对不起老师，有打英文字幕，看不清楚您的动作
一天几次呢？
每次做几组
老師現在在看您 教學 的視頻但是出現了 文字敘述 完全蓋住了教學 的 動作 麻煩把文字黑底白字的可以去掉嗎 可以嗎
這老師有點怪，選擇性的答覆。沒啥誠意。
@@dotliu3138 謝謝了解囉
支持💪💪👍👍
除咗靠牆蹲有沒有其他方法可以保持膝蓋健康因為靠牆蹲我能夠做的角度只有很少
熱敷膝蓋也可以，可以去看一下我最近的視頻~
@@LiXiaoOfficial 找不到
老师，靠墙蹲对于膝关节有咔咔声是否能缓解？
靠墙最好不要太勉强做，我觉得这个不会加强你的膝盖不过绝对加强你大腿小腿屁股和后腰的肌肉，这些加强了你走路跑步自然就稳和轻松很多也不会伤到膝盖。
你膝盖应该若了，应为有声音，建议不要做这靠墙太久，慢慢的加长时间。
其实这个靠墙的跟武术里的扎马步训练的是同一类，只是武术的跟幸苦。
都被字幕遮蓋了，看不到
把螢幕往下拉一半 停止就可以看到
视频被字幕盖 怎么学 ?
👍👍👍
感谢你的关注，祝你身体健康，希望我的视频可以给你带来帮助
老师，双脚并拢下蹲不下，后仰怎么办？
可以尝试慢慢的做一下
半蹲有什麼好處？
第二項動作，我達不到，腳跟無法著地
姑娘問題是這樣下蹲吾就站不起來了哦！怎辦
放两个凳子在两边 帮助你起来时用手撑
字幕遮住了你的动作示范，看不到
請問如何成為會員
首页可以加入会员哦
但二膝拼不攏吔！
你的字擋住沒看到
膝蓋痛那里能夠蹲下來不可能
慢慢来. 阿弥陀佛 🙏
黑色的文字將視屏遮住了看不到
可以點選 關閉字幕
第三個動作難度頗高!
打功夫的紮馬是不是也可以?
跟着视频做就可以
每天什么时候蹲最好？特别是第二蹲？
字幕遮住了動作，看不清楚啊。
那些中文字幕挡去一大半，都看不到。
之后会改进的~