[남기세병원 하루 15분 스트레칭] 종아리 문지르기 [종아리근]
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- Опубліковано 6 вер 2024
- 😇하루 15분 투자로 건강을 남기세~통증은 줄이세~
집에서 쉽게 따라할 수 있는 홈 스트레칭 2편을 소개합니다.
🤙 -하루 15분, 남기세병원 스트레칭 꾸준히 하기로 약속~
step1:바르게 누운 상태에서 발바닥은 바닥에 유지한 상태에서 양쪽 무릎을 구부린다.
step2: 한쪽 다리를 들어올려서 반대쪽 무릎에 종아리 근육을 문지른다.
📢:종아리 안쪽 바깥쪽 밑 부분을 골고루 문질러준다.
📢스트레칭을 따라하면서 유의해야할 점!📢
무리해서 동작을 따라할 경우 통증이 심해질 수 있으니 점차적으로 단계를 늘리는것이 중요합니다. 스트레칭을 하시다가 궁금한점이 있으시다면 댓글로 남겨주세요~!
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