[남기세병원 하루 15분 스트레칭] 종아리 문지르기 [종아리근]

😇하루 15분 투자로 건강을 남기세~통증은 줄이세~
집에서 쉽게 따라할 수 있는 홈 스트레칭 2편을 소개합니다.
🤙 -하루 15분, 남기세병원 스트레칭 꾸준히 하기로 약속~
step1:바르게 누운 상태에서 발바닥은 바닥에 유지한 상태에서 양쪽 무릎을 구부린다.
step2: 한쪽 다리를 들어올려서 반대쪽 무릎에 종아리 근육을 문지른다.
📢:종아리 안쪽 바깥쪽 밑 부분을 골고루 문질러준다.
📢스트레칭을 따라하면서 유의해야할 점!📢
무리해서 동작을 따라할 경우 통증이 심해질 수 있으니 점차적으로 단계를 늘리는것이 중요합니다. 스트레칭을 하시다가 궁금한점이 있으시다면 댓글로 남겨주세요~!
#척추관절 #남기세병원 #하루15분 #하루스트레칭 #스트레칭 #허리스트레칭 #허리운동 #허리통증 #도수치료 #집에서하는운동 #집에서하는스트레칭
#종아리 스트레칭
* 구독/ 좋아요 / 알림설정 하셨나요~?
질환 또는 수술에 대한 궁금증이 있는 경우 댓글을 통해 남겨주세요:D
------
▶️HOME PAGE: www.namkise.co.kr/
▶️BLOG: blog.naver.com...
▶️KAKAO : pf.kakao.com/_...
------
ⓒ 2021. NAMKISE HOSPITAL. ALL RIGHTS RESERVED.
------ 노래 라이선스
Audionautix의 Rags 2 Riches Rag에는 크리에이티브 커먼즈 저작자 표시 4.0 라이선스가 적용됩니다. creativecommon...
Kevin MacLeod의 Life of Riley에는 크리에이티브 커먼즈 저작자 표시 4.0 라이선스가 적용됩니다. creativecommon...
------