💊 Как снизить холестерин? Сахарный диабет и холестерин. Врач Эндокринолог Диетолог Ольга Павлова.
Вставка
- Опубліковано 2 жов 2020
- ❤️ «КАК СНИЗИТЬ ХОЛЕСТЕРИН⁉️»- один из частых вопросов на приеме.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Сегодня мы поговорим о том, Как снизить холестерин без 💊.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Диета.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Первое: ЖИРЫ
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸УМЕНЬШАЕМ ЖИВОТНЫЕ ЖИРЫ (сало, сливочное масло, жирная сметана, творог, жирное мясо и тд),
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸УПОТРЕБЛЯЕМ ПОЛЕЗНЫЕ РАСТИТЕЛЬНЫЕ ЖИРЫ(оливковое, льняное, кедровое, подсолнечное масло, орехи, семечки, жиры в составе овощей и фруктов -например, авокадо и тд),
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸УПОТРЕБЛЯЕМ РЫБИЙ ЖИР(в частности, качественная глубоководная морская жирная рыба, икра).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Полностью исключать жиры из рациона ни в коем случае нельзя!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰К диете мы ЧАСТО ДОБАВЛЯЕМ курсовой приём ОМЕГА-3 ЖК (средняя суточная доза 2000мг в сутки, средний курс приёма -3 месяца). Точную дозу и длительность приёма подбирает врач после обследования.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ УГЛЕВОДЫ.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Как мы обсуждали, одной из причин роста холестерина является ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ. Соответственно, диета для снижения уровня ХС должна параллельно нормализовать уровень инсулина.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰 Поэтому ИСКЛЮЧАЕМ БЫСТРЫЕ УГЛЕВОДЫ, медленные углеводы кушаем в небольших количествах преимущественно в первую половину дня.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ БЕЛКИ
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰 В белковых продуктах (мясо, курица, индейка, кролик, творог) всегда присутствуют СКРЫТЫЕ ЖИРЫ, причём в продуктах животного происхождения-животные жиры, которые как раз и опасны в избыточных количествах. Так что животный белок выбираем нежирный.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ КЛЕТЧАТКА
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰 Клетчатка (Овощи) способствует снижению уровня ХС и улучшению процессов переваривания, поэтому при снижении ХС мы уделяем пристальное внимание качеству и количеству овощей в диете.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰 Про КБЖУ мы уже обсуждали: соотношение БЖУ и калораж подбирается индивидуально после обследования. Для подбора КБЖУ нам нужно учитывать гормональный фон, состояние внутренних органов, массу тела, нагрузки.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Помимо диеты, для нормализации уровня ХС мы должны нормализовать состояние 🔸Щитовидной железы,🔸углеводный обмен, 🔸состояние печени, 🔸почек, 🔸надпочечников и, по возможности, 🔸исключить приём препаратов, повышающих ХС.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ 💊для снижения холестерина назначает врач.
.
💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал clck.ru/aj7mx
✅ Мой Инстаграм / dia_dietolog_olga_pavlova
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
📌 Через сайт clck.ru/MPSSK
📌 Через моего ассистента / assist_dr_pavlova
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови - Наука та технологія
Страшно подумать, как бы мы жили без вас???!!! Таких врачей, как Ольга Павлова, надо награждать орденом - Достояние России.
С такими умными докторами могло быть и здоровое население ! Спасибо Вам Ольга Павловна ! Завидую Вашим пациентам!
Дорогой Доктор! На Вас просто приятно смотреть. Модельная внешность, голос и дикция диктора, талант лектора, высокая компетентность, умение кратко и ёмко донести до нас суть проблемы и пути ее решения. Респект 👏👏Бишкек. Кыргызстан
Отличный комментарий👨🏼⚕️
Согласен со сказанным👍
Спасибо Вам так хорошо обьясняете умница и красавица
Ї
П чч чм'ч
После посещения врача в поликлиннике не наступает такой понятной и сориентированной жизни ,как после общения с Вами , дорогая доктор!!!
Низкий Вам поклон доктор.Как хорошо ,что есть Ваш канал,где можно многому научиться. Вы врач с большой буквы.
0чень хорошо обьясняетебыли бы все врачи такие ,больных бло бы меньше,спасибо вам.Я бы хотела знать что лучше питгитегиь.при холестерине.Если есть врзможность об ьясните
Спасибо
Согласен со сказанным👍
Присоединяюсь к Вашему комментарию🤝
Отличный врач вы правы
@@user-jm5tv3zq9t 👍👍👍👍
В наших поликлиниках ни один врач этого не скажет, у него нет времени все это объяснять!
Ни как не связано объяснение со временем,они однозначно ни считают нужным объяснять пациенту ,его недуг
Спасибо засоветы при сахарном диабете
Присоединяюсь к Вашему комментарию🤝
Прекрасный комментарий👩🏼⚕️
У врачей, время дано на то, чтобы шустро открыть медкарту, сколько же там положили, если ничего то и .........
Доктор, Вы наша спасительница.
Спасибо за Ваш неоценимый труд!
Большое спасибо доктор,так грамотно и доходчиво обьясняет только учитель,любящий и знающий свой предмет! Долгие лета вам!
Ж9х0жж
Ольга Михайловна! Вы единственный доктор,доносящий истину населению понятно и внятно!! Спасибо Вам!!Вы талант!!💖
Олечка, вы мой спаситель! Вы в моей голове навели порядок, информации в инете много, но у Вас всегда все разложено по полочкам! Спасибо!!!!!
Я вообще остольных всех убрала,чтоб не застряли мозг
Согласна с комментариями . Просто глаз 👁 👁 не оторвать . Красивая и ухоженная девушка, а ещё и умная , а ещё и врач 👩⚕️!
Ольга я восторги от ваших видио .Вы так все доступно говорите.Огромное вам СПАСИБО.
Очень приятно слушать вас.
Спасибо большое
Все по полочкам! Ни у одного доктора на просторах Интернета не встречала такого четкого, понятного и всеобъемлющего объяснения темы! Особая благодарность за то, что даете названия лабораторных анализов, которые можно сдать в том или ином случае. Я о таких даже не слышала, думаю, большинство тоже.
Ййй❤
доктор Берг советую
О Боже сам сохрани тахих людей добрых, талантливых врачей аминь
С Вами можно жить! И быть оптимистом! Спасибо!
Какая умничка!!!
Благословений Вам, дорогая!
Очень, познавательно, понятно! Огромное уважание Вам!!!
Большое спасибо за ценнейшую информацию
Доктор От Бога.Здоровья Вам И Многая Лета.
Большое спасибо,любимый доктор.
Спасибо Вам за грамотное объяснение !! ❤️
Ольга Михайловна,спасибо за очень краткое ясное изложение темы..
Ogromnoie spasibo ,Oliga Pavlovna za soveti ! Zdorovia Vam i vsego samogo horochego !
Доктор от Бога !!!!!!Благодарю Вас!!!!!!
Огромное Вам спасибо!!! Объясняете всё доступно, для меня!
Как хорошо что нашла ваш канал.ВСЕ ЧЕТКО ЯСНО И ПОНЯТНО.👍💐
Какая же вы умничка побольше бы таких докторов🥰
Огромное спасибо за полезную информацию и понятное изложение.
Какая вы умничка!!!Огромное вам спасибо за ваш труд!!!Мы вас очень любим,побольше бы таких врачей,как вы!!!
Спасибо вам доктор, вы от бога, здоровье и благополучия вам🙏💐
Спасибо огромное, хочется пожелать Вам всех благ. Все понятно.
Спасибо вам огромное доктор мой любимый за интересные уроки!!!
Отлично, доходчиво, и главное очень компетентно! Респект Вам от врача к врачу!
Не только смотрю, слушаю и внимаю, но и делюсь ссылками со своими коллегами врачами. Комплимент Вам! 🌹
Отличное объяснение проблемы без лишних слов! Спасибо
Благодарю,Наш Доктор!👍👍👍👍👍
Ольга Михайловна спасибо вам большое за видео за заботу о нас за труды ваши умничка если бы такую информацию можно было получить 20 лет назад люблю вас очень здоровья вам дорогая
Огромное спасибо,Ольга Павловна.Все понятно и доступно.И Вы будьте здоровы .
Ольга Михайловна, я вас обожаю! Таких докторов как вы в наше время очень мало, вы настоящий профессионал,спасибо Вам! 🌸🌸🌸
Доктор,огромное спасибо. Вас очень приятно слушать,вы прекрасный профессионал. Всего вам доброго.
Спасибо Вам огромное! Потрясающий доктор и очень красивая женщина 🌷🌷🌷
Спасибо большое, Ольга Михайловна!Каждое видио как подарок. Хорошо что можно пересматривать много раз. И очень жаль, что лайк можно поставить только 1 раз.
Да, согласна. Умница, знает о чем говорит, всё по существу, правильно и полезно для нас. Мне очень понравилось. Спасибо вам большое, я уже подписалась и буду слушать все ваши программы.
Я такой умници врача не видела чтоб так четко разжевала так как очень тяжело разобраться в чем либо а то нас только пичкают таблетками срасибо вам огпомное
Вас смотреть и слушать одно удовольствие.
Доброе утро! Огромное спасибо за ваши лекции!
Очень, познавательно, понятно!👍💐
Оленька спасибо за такое видео,столько хорошей информации можно перечитывать много раз если забыл что то спасибо огромное.
Ничего нам не подберет врач,.в этом то и вся история наших болезней. Грустно,но так.А Вам спасибо большое.
А что вам мешает обратиться к этому врачу?
@@olgakolesova7375 космическая цена обращения
Сколько добра , вы очень светлый человек! Вас только послушаешь и чувствуешь облегчение! Спасибо вам и вашим родителям, что вырастили прекрасную, умную! Крепкого всем здоровья!
Благодарю, Ольга Михайловна, за Вашу доброту, помочь людям с сахорами. Здоровья, удачи, любви Вам.
Дорогой Доктор, спасибо Вам за подачу материала, присоединяюсь ко всем восторженным высказыванием!!! Мне , кажется, что я уже почти вылечилась, только прослушав Вас!!! Счастья Вам !
ОЛЬГА МИХАЙЛОВНА, БОЛЬШАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ ВАМ ЗА ПОЛЕЗНУЮ И ДОСТУПНУЮ ИНФОРМАЦИЮ
Господи!!! Какая же Вы умница!!! Низко кланяюсь Вам и будьте здороаы!!!!🙏🙏🙏❤
Недавно узнала про этот канал,не перестаю восхищаться Вами!
Огромное спасибо, тема для меня весьма актуальна. Все понятно, четко, конкретно. Ещё раз благодарю.
Как всегда понятно. Спасибо огромное.
Огромное вам спасибо Ольга Михайловна .Здоровья вам и благополучия в жизни ❤❤❤
Ольга Михайловна. Спасибо за Ваши комментарии. Здоровья Вам.🌹🌹🌹
Спасибо это такая нужная информация
Очень полезная информация! Спасибо, доктор
Супер лекция, очень понятно и доступно, благодарю, Ольга!
Большое спасибо за Ваш добросовестный труд.
Спасибо запонятную информацию Будем соблюдать все рекомендованные условия Врачу благодарность за наше здоровье
Спасибо огромное, добрый Доктор 🌈🙏
Очень своевременная и грамотная консультация. Спасибо!!!
Смотрю и слушаю Вас с уважением, спасибо. Огромная благодарность. ❤️🙏
Все достаточно понятно объясняет доктор,это прекрасно 👍🙏 спасибо большое за информацию 🙏❤️
Спасибо за четкую и емкую как всегда информацию.
Спасибо большое Ольга Михайловна за ваши доходчивые лекции. Вы просто большая умница.
Спасибо,наш дорогой доктор!
Ольга Михайловна,Вы кладезь знаний и превосходно доносите информацию до людей,Вам здоровья и всех благ!
Спасибо за такую информацию.Вы просто чудо.
Приятно слушать умного образованного врача, который пытается донести до людей свои знания
Чтобы понизить холестерин, надо не уменьшить жиры, а понизить приём углеводов, особенно простых.
Благодарю за информацию, доктор. Огромное Вам спасибо за канал, конечно, подписалась, а как иначе? Таких врачей как Вы поискать надо. Здоровья и удачи, благополучия и семейного счастья Вам.
Где бы еще врача такого грамотного как Вы Ольга найти - их почти нет
Просто грамотнейший доктор и все.
Большое спасибо доктор.Ви единственний доктор. В мире.
Спасибо вам большое)здоровья вам!
Спасибо за полезную информацию.Интересно вас слушать.
Спасибо огромное. Очень рада ,что подписалась на ваш канал. Вы так грамотно и доступно обьясняете.Здоровья вам и всех благ.
Да, врач все четко объясняет, все понятно с первого раза. Спасибо!
Спасибо!!!💐Спасибо! Замечательно, познавательно, очень полезно для жизни!🌿🙏🏻
Огромное спасибо за Ваши лекции. Очень доступно для понимания. 👍💯❤
Какая же вы умничка! Спасибо!
Ольга Михайловна 👍,вот ещё бы наши доктора так всё объясняли !
Спасибо огромное за такую понятную консультацию !!
@Альберт Амирович Аллиулов я не зожник, я диабетик 2 типа))
Умница, только вы можете так рассказать, что все понятно и делаете вы это очень быстро не мямлите , я восхищаюсь таким доктором, дай Боже Вам здоровья и побольше таких докторов с большой буквы!
Как все понятно и ясно, какая умница, восхищаюсь Вами, как хорошо, что я натолкнулась на Ваш канал✌👍😍
Огромное Вам спасибо.Ваши лекции познавательные есть что принять к сведению и следовать вашим рекомендациям.
Молодец доктор! В основном, я это все знаю,но такое элементарное и доступное для всех изложение очень полезно...
Оленька , ВЫ БОГИНЯ...
Спасибо Вам, за ваш колоссальный труд , донести все это до простых людей
Какое счастье, что есть такие профессионалы, как Ольга Михайловна! Благодарю!
Болшое спасибо Уважаемый Доктор!!! Так все понятно, доходчиво БЛАГОДАРЮ!!! Всего Вам самого наилучшего в Вашу жизнь ❤❤❤. !!,
Какая же Вы умница! Да ещё и красавица! Как жаль, что нашла Ваш канал только две недели назад! Пересмотрела практически все Ваши видео. Спасибо большое Вам! Спасибо! Спасибо! И удачи Вам и процветания Вашему каналу! Привет из Германии. 🌹🦋🌷🌻🍓
Спасибо вам большое,так все грамотно и доступно объяснили,сразу подписалась на ваш канал ,очень рада ,что попала на ваш канал всего самого лучшего вам
Настоящий Врач!, умная и красивая женщина!
Огромное спасибо! Благодарю за Вашу просветительскую деятельность! Все доходчиво, понятно , ценный материал! Как я рада, что нашла Ваш канал! 🌺
Спасибо, очень полезный ролик.
Начинающим диабетикам с Вами, Ольга Михайловна, легко понять эту сложную математику.Большое Вам спасибо.Здоровья Вам.
Это не математика, это физиология и патофизиология.
@@dmxumrrk332 саха
Рло
Спасибо вы людям жизнь продливаете
Лікарю, щиро Вам дякую за корисну інформацію!!! Бажаю Вам міцного здоров'я та мирного неба !!! Ви просто супер молодчинка і красуня!!!