مرسی ازتون، برای منی که دوست دارم ورزش کنم ولی کلا فراری م ازش بخاطر تنبلی، این تمرینات چون زمانشون کوتاهه، بهم خیلی انگیزه ی خوبی میده که انجامشون بدم...متشکرم، سلامت و شاد باشی♥️
بعپ تمرین پا و باسن، هنوز درد دارم روی رانم😅 و حالا بازوهام هم اضافه شد🤌🏻 برای من که اراده‌ی زیادی ندارم و همیشه جا میزنم، خیلی خوبه تمرینا کوتاه و تاثیر گذاره I'm so proud🎉
سلام مهلا جان خیلی ممنون که تمرینات مفیدت رو در اختیار ما میذاری، من همیشه تا میرفتم ورزش رو شروع کنم به خاطر اینکه خیلی طولانی انجام میدادم به جلسه دوم نکشیده ول میکردم ولی تمرینای شما چون کوتاهه انگیزه دارم تا انجام بدم، مرسی ازت
عااااالی بود من شاغل هستم و باشگاهی باتوجه به تایم کاری ام ایران پیدا نکردم که سطح مبتدی رو هم شروع کنه و با شما آشنا شدم ممنووونم با کلیییی قلب❤❤❤❤❤❤❤❤❤
سلام ممنون خیلی این دفعه برام راحت تر بود❤🎉راستش جلسه دوم عضله ران پاهام خیلی درد گرفتن و قصد رفتن راند سوم رو نداشتم ولی دیدم چون تمرین دست بود انجامش دادم چون ب پاهام زیاد فشار نیاورد😅
انجام شد خیلی ممنونم من روز سومی هستش کە شروع کردم و واقعیتش اصلا فک نمیکردم بشه توی بیست دقیقه انقد عضله به کار گرفته بشه و فشار باید به بدن .. خیلی ممنونم عزیزم😍😍😍😍😍😍
من قبلا ورزش میکردم ولی یکسالی میشد که کلا توی خونه بودم نه زیاد بیرون میرفتم نه پیاده روی نه حرکتی و توی تخت همه کارامو میکردم کارمم اینترنتی هستو بعد یکسال که هر روز یه جاییم درد میگرفت و مشکل خاصیم نداشتم هر دکتری میرفتم فهمیدم تحرکم خیلی کمه و با شما ورزشو شروع کردم جلسه سوم انجام شد و خیلی راضیم و صداتون که میگه آفرین منو پر انرژی میکنه که ادامه بدم
اولین باره که انقد پایدار موندم به یه ورزش، امروز روز سوممه با اینکه خیلی پاهام درد میکرد اما ادامه دادم ولی چون دستام خیلی ضعیفه خیلیا رو نتونستم تا اخر ادامه بدم😢
بالاخره یه چنل خوب پیدا کردم و سومین روز رو هم انجام دادم با اینکه خیلی درد دارم اما خیلی حس خوبیه 😍 ممنونم ازتون ❤
وای منم مثل شما
خیلی جستجو کردم تا یک چینل بهتری پیدا مردم که به ترتیب آموزش میدهد
خوش اومدی عزیزم🤍
من از تمرین دیروز هنوز پاهام درد میکنه و امروز این تمرین ها رو انجام دادم حالا هم بی دست شدم هم بی پا😂✌🏻
منم😂
وای منم😂😂
بارداری
منم 😅
منم😂
مرسی ازتون، برای منی که دوست دارم ورزش کنم ولی کلا فراری م ازش بخاطر تنبلی، این تمرینات چون زمانشون کوتاهه، بهم خیلی انگیزه ی خوبی میده که انجامشون بدم...متشکرم، سلامت و شاد باشی♥️
ممنون از چنل خوبت
من سه روز انجام دادم با اینکه بدنم گرفته بود اما واقعا از انرژی که میدی انرژی میگیرم❤
مهلا جان حرف نداری من همیشه باتو ورزش میکنم بدنم خیلی قوی تر و منعطف تر شده ممنون از تو
خواهش میکنم عالی💪🏼🔥
با قدرت ادامه بده🤛🏻🤜🏻
عالیه لطفا پارتای بعدی هم بزارین برای ما مبتدی ها
عالی بود سومین روزم تمرین کردم و فوق العاده بود ممنون❤
سلام زیبا، مرسی بابت این تمرین🤍من روز سومم انجام دادم.
عالی🤍🔥
بعپ تمرین پا و باسن، هنوز درد دارم روی رانم😅 و حالا بازوهام هم اضافه شد🤌🏻
برای من که اراده‌ی زیادی ندارم و همیشه جا میزنم، خیلی خوبه تمرینا کوتاه و تاثیر گذاره
I'm so proud🎉
بسیار عالی 💪👀👌🏅🏋💚💙💗💖💜👏🔥😍😘😙😚
ممنون🥰💪🏼🔥
تشکر استاد عالی بود ❤
نزدیک به دوماهه باهات ورزش میکنم خیلی منعطف تر و قوی تر شدم ،ورزش بازو عالی بود مخصوصا ۳ تا راند اول که فوق العاده بود ممنون ازت
قربونت عزیزم با قدرت ادامه بده💪🏼🔥🤍
😍😍mersiiii azttt awliiiiii boooddd✌️🤝
چقدر خوشحالم که با شما آشنا شدم ❤️
منم همینطور عزیزم 🤍😍
عالیییییییه لذت میبرم از ودرزش با شما❤🎉
❤❤❤❤❤❤عالییی
ممنون ازت مهلا جان خیلی خوشحالم کانالت پیدا کردم همینطوری ادامه بده لطفا 🙏🏻💕💕
انجام شد و خیلی لذت بردممم😃😍😍
متوجه شدم همه حرکت هایی که سر صف مدرسه یا اول زنگ ورزش انجام میدادیم همش سرد کردن بوده😐😐
عال💪🏼🔥😄
دقیقاا
دقیقا منم متوجهش شدم و ذهنم درگیر بود چرا واقعا😅
خیلی عالی بود ممنون از زحماتون☺ بهترین مربی ورزش هستید🤗
قربونت عزیزم🤍🔥
عااااالی بود امروز روز سومیه ک باهاتون شروع کردم
تمام عضلاتم درد میکنه اما این درد رو خیلی دوسش دارم و برام لذت بخشه.ممنونم مهلای عزیزم
ایول عزیزم با قدرت ادامه بده💪🏼🔥🤛🏼🤜🏼
قربونت🤍
You are great ❤
عالی بود مرسی که وقت گذاشتی❤
این تمرین خیلی خوب بود ممنونم ازتون❤
سلام مهلا جان خیلی ممنون که تمرینات مفیدت رو در اختیار ما میذاری، من همیشه تا میرفتم ورزش رو شروع کنم به خاطر اینکه خیلی طولانی انجام میدادم به جلسه دوم نکشیده ول میکردم ولی تمرینای شما چون کوتاهه انگیزه دارم تا انجام بدم، مرسی ازت
عالی بود خسته نباشید
عااااالی بود من شاغل هستم و باشگاهی باتوجه به تایم کاری ام ایران پیدا نکردم که سطح مبتدی رو هم شروع کنه و با شما آشنا شدم ممنووونم با کلیییی قلب❤❤❤❤❤❤❤❤❤
عاااالی بود مررررسی عزیزم من امروز تولدمه به خودم این تمرینو هدیه دادم😄😄که با حال خوب برم سرکار و این حال خوبو با بقیه تقسیم کنم❤️❤️❤️😘😘😘دمت گرم
عالی عالی و‌تماممم😅❤
روز سوم هم انجام شد فوق العاده بودیم 🗽🌝
Perfect ✨
merc az video haye khubet 🥰🥰
قربونت عزیزم🤍
Xeyli awli bud vaqan mmnun 🤍🫶🏻
قربونت عزیزم🤍🔥💪🏼
💜💛💖💗💙💚👌💪👀👏⚘بسیار عالی
مرسی 😍💪🏼🔥
مرسیی عالی بود.
قربونت🔥💪🏼
Mamnoon kheili khoob boodd
قربونت عزیزم🤍💪🏼🔥
عالی بود ممنون ازت پر انرژی باشی❤
سلام مهلا جون تمرینات عالیه خیلی خوشحالم که باهات آشنا شدم الان ۳روزه که ۸ صبح باهات تمرین میکنم🌸
سلام عزیزم خوش اومدی🤗🤍
عالی 😍 باقدرت ادامه بده 🔥💪🏼🤛🏻🤜🏻
عالیییییییی
خیلی عالی
خیلی عالی دم شماگرم کوتاه وکاربردی وپرانگیزه
فوق العاده بود متشکرم بابت چنل مفیدتون❤❤
بهترین چنل ورزشی ای بود که میتونستم تویوتیوب پیداکنم❤
Aliii hastin❤
🥰💪🏼🔥
تنها چینل که تا مرحله سه پیش آمدم خیلی ممنون ❤
ممنون از تمرینهای بسیار خوبتون من خیلی عضلاتم مخصوصا دستهام ضعیف هست و امیدورارم با تمرینهای شما قوی بشن❤
دمت گرم
عالی بودد
امروز سومین روزیه که باهاتون تمرین کردم مرسی که هستی ❤❤
قربنت عزیزم🤍
باقدرت ادامه بده💪🏼
ممنوووننن
سلام خیییلی خیلی ازت ممنونم بابت تمرینات خوبی ک میدی تروخدا ما رو فراموش نکن و بیشتر برامون کلاس بزار و تایمش رو طووولانی تر کن😍😍😍
ایول خیلی خوب بود
🔥💪🏼
عالی ❤.یعنی بهترین و کاربلدترین مربی و بهترین پیج .ورزش های عالی و انرژی بالا مرسی ❤
مرسی مهلا جون عالییییی بود
عالی❤❤❤
مرسی مهلا جان خیلی خوب بود جلسه سوم ❤
🤜🏼🤛🏼
مرسی عزیزم بابت این ویدیو اموزشی ، خیلی بهم کمک میکنه که داخل خونه ورزش کنم و سرحال بشم مرسی که هستی⚘
عالی هستی مهلا جون با تمریناتت باعث شد ذوباره به مادین ورزشی برگردم مرسییییییییییییی :)
عالی عزیزم با قدرت ادامه بده🔥🤛🏼🤜🏼💪🏼
من با اینکه برای جلسه ۲ خیلی عضلات پام گرفته حتی نمیتونم دستشویی برم یا از پله پایین بیام این جلسه ۳ رو هم رفتم و خیلی عالی بود❤
بسیارعالیییییئ فدات
عالی بودد دختررر💅🏻✨️
🔥💪🏼
I really enjoyed it❤
لطفا میشه تمرین برای چربی شکم بزارین زیادتر
سلام محشر بود ممنونم❤
قربونت عزیزم🤍🔥
ورزشا عالی بود بازو هام قوی شد👌👌👌
عالی عزیزم. ادامه بده🤍💪🏼🔥
عالی
عالی و تاثیر گذار
ممنون از زحماتت و نمرین های عالیت
لطفا ادامه چالش رو هم بذار.البته من امروز روز سوم انجام دادم
قربونت عزیزم🤍
حتما💪🏼
ادامه تمرین ها اینجاست عزیزم👇🏻
ua-cam.com/play/PLFw74bTOTJXyJw4bxUt40NDyjkOg86q59.html
عالی بود مهلا جون مرسی
مرسی عزیزم💪🏼🫶🏻
سلام ممنون خیلی این دفعه برام راحت تر بود❤🎉راستش جلسه دوم عضله ران پاهام خیلی درد گرفتن و قصد رفتن راند سوم رو نداشتم ولی دیدم چون تمرین دست بود انجامش دادم چون ب پاهام زیاد فشار نیاورد😅
فوق العاده بود مهلا جون
مرسی که برای ما وقت میزاری😊
قربونت عزیزم🤍💪🏼🔥
ممنونم🤍
روز سوم✅
عالی بود مچکر😍❤️
قربونت عزیزم💪🏼
وای من خسته شدم یکم زودتر دستم انداختم همون موقع یه دفعه نگاه دوربین کردی گفتی دستات ننداز😍😂خیلیییی ازت ممنونم بخاطر این همه انرژی مثبتت❤
قربونت عزیزم🤍
با قدرت ادامه بده🤛🏼🤜🏼
مرسی مهلا جونم
قربونت عزیزم🤍🥰
مرسی ازت مهلا جون .حرف نداری 😍😍
قربونت مهربون🫶🏻😘
perfect
مرسی عزیزم عالی بود تمرینات ❤ماچ بهت
جلسه سوم انجام شد😍
🔥💪🏼
مرسی از وقتی که برامون میزاری،تمرینا عالیه عزیزم❤
ممنون مهلا جونم❤️😍
قربونت عزیزم. با قدرت ادامه بده 💪🏼🤍
خیلی عالی هستین دستت درد نکنه❤
merc🌟
اوپسسسسس عالییییی
مهلا جون مرسی بابت ویدیوهای عالیت خسته نباشی حسابی❤️ میشه لطفا میانگین کالری که از هر تمرین به صورت حدودی کم میشه رو هم تو کپشنش بنویسی؟
انجام شد خیلی ممنونم من روز سومی هستش کە شروع کردم و واقعیتش اصلا فک نمیکردم بشه توی بیست دقیقه انقد عضله به کار گرفته بشه و فشار باید به بدن .. خیلی ممنونم عزیزم😍😍😍😍😍😍
عالی عزیزم😍🔥💪🏼
بله که میشه با همین تایمای کوچیک میتونید کلی عضله بسازید و کالری بسوزونید 🔥🔥
با قدرت ادامه بده عزیزم🤛🏻🤜🏻
خسته نباشنین عالی بود ❤
میشه لطفا میزان کالری مه در هر تمرین تقریبا میسوزپنیم رو هم بگین ممنونم❤️❤️
عزیزم مقدار کالری‌ای که هر فرد با فرد دیگه میسوزونه با توجه به جنسیت، قد، وزن، متابولیسم پایه و… متفاوت هست.
عالي
من بازوم گرفت سر تمرینات دوم و تمرین آخر رو نتونستم رو کف دست انجام بدم و روی آرنج انجام دادم ولی در کل عالی بود❤
عالی عزیزم که تا آخرش انجام دادی🤍💪🏼
خسته نباشی مربی
مرسی عزیزم. شمام همینطور 🤍💪🏼
من قبلا ورزش میکردم ولی یکسالی میشد که کلا توی خونه بودم نه زیاد بیرون میرفتم نه پیاده روی نه حرکتی و توی تخت همه کارامو میکردم کارمم اینترنتی هستو بعد یکسال که هر روز یه جاییم درد میگرفت و مشکل خاصیم نداشتم هر دکتری میرفتم فهمیدم تحرکم خیلی کمه و با شما ورزشو شروع کردم
جلسه سوم انجام شد و خیلی راضیم و صداتون که میگه آفرین منو پر انرژی میکنه که ادامه بدم
عالی عزیزم با قدرت ادامه بده🤛🏼🤜🏼🔥
ممنونم خیلی عالی بود
واقعا دمت گرم❤❤❤❤
عالیه ممنون ❤️ 😍
با قدرت ادامه بده 💪🏼🤍
از کانال ما هم دیدن کنید🌸🌸🌸
اولین باره که انقد پایدار موندم به یه ورزش، امروز روز سوممه با اینکه خیلی پاهام درد میکرد اما ادامه دادم ولی چون دستام خیلی ضعیفه خیلیا رو نتونستم تا اخر ادامه بدم😢
ممنون من روز سوم هم انجام دادم عالی بود❤
ممنونم مهلا جون 🥰
قربونت😘🤗
مرسییییییی ❤❤❤
قربونت عزیزم🤍
عاااالی . دمت گرم
فهمیدم عضلات بازوم از بقیه به شدت ضعیف تره ، ممنون از شما ❤
دقیقا منم، باید چیکار. کرد؟
دقیقا منم، باید چیکار. کرد؟
دقیقا منم، باید چیکار. کرد؟
دقیقا منم، باید چیکار. کرد؟
دقیقا منم، باید چیکار. کرد؟
مرسی عزیزم😍🙏
قربونت🤍
امروز هم عالی بود❤