Asalomu alekum doktir sizni kuzatib kamenlarizdan qizlar bilan telegramda gurupa ochuvdik 84kg edim ollohga shukur hozir 73kg buldim hali qizlar bilan davom etyabmiz sizga kotta raxmat
Malades. Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Ваалайкум ассалом! Сизнинг яхши сўзларингиз учун катта раҳмат. Аллоҳ сиздан ҳам рози бўлсин. Сизнинг муваффақиятингиз ва натижаларингиз ҳақида эшитиш мен учун жуда қувончли. Давом этинг ва соғлиғингизга эътибор беринг. Агар яна саволларингиз бўлса ёки қўшимча маслаҳат керак бўлса, марҳамат қилиб сўранг. Сизга ва оилагингизга соғлиқ ва омад тилайман! 😊
Assalomu alaykum doktor sogʻ boling ilohim dunyo turguncha turing 20 kunda 4 kg ozdim rahmat sizga yana davom etaman ochlik galadanya yaxshi foyda berdi
Сизга ёрдам бера олганимдан жуда хурсандман! Аллоҳ сизга ҳам рози бўлсин. Агар яна саволларингиз бўлса ёки қўшимча маълумот керак бўлса, бемалол мурожаат қилинг. Сизга барча ишларингизда омад тилайман! 😊
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Ha to’g’ri fikr aytyaptila. Mengayam endikrinolog kaloriyalar haqida jadval chiqazib bergandila. Unda bir plitka shokolad bn 1 kg bodringni kuchi teng degandi. Ya’ni bir plitkani shokoladni yeyish oson no 1 kg bodring kk uni kaloryasini yo’q qilish uchun
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Assalomu aleykum doktor sizni tavsiyalaringiz bilan 12 kilo ozdim salomatligimdaxam yaxshi o'zgarishlar bo'ldi tibbiy bilimlarimni oshirdim raxmat sizga allox rozi bo'lsin
Ehe malades Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Духтур яхшимисиз ошкозон ичакга текширув учун кандай аппаратдан утиш керак гастринологга куриниш керакми маслахат беринг мусофирдаман илтимос жавоб кутаман
Ва алайкум ассалом! Озиш учун уй шароитида қуйидаги тавсиялар сизга ёрдам бериши мумкин: Тавсиялар Балансланган овқатланиш: Рационингизда барча зарур озуқа моддалари бўлиши керак. Сабзавотлар, мева, бутун донли маҳсулотлар ва оқсилга бой озиқ-овқатлар истеъмол қилинг. Калорияларни назорат қилиш: Рационингиздаги калорияларни назорат қилиш муҳим. Калорияларни камайтириш учун тўғри овқатланиш ва жисмоний фаолликни ошириш керак. Жисмоний фаоллик: Ҳар куни юриш, енгил машқлар қилиш умумий соғлиқни яхшилашга ёрдам беради. Спорт залга бориш ёки уйда машқлар қилиш мумкин. Сув ичиш: Кун давомида кўпроқ сув ичинг. Сув ичиш организмнинг тўғри ишлашига ёрдам беради ва тўйимлилик ҳиссини оширади. Уйқуни яхшилаш: Етарли миқдорда уйқу олиш муҳим. Уйқу давомида организм тикланади ва соғлиқ яхшиланади. Стрессни камайтириш: Стресс овқатланишга таъсир қилиши мумкин. Стрессни камайтириш учун медитация ёки нафас олиш машқларини синаб кўринг. Қўшимча тавсиялар Овқатланиш кундалиги: Овқатланиш кундалигини юритиш орқали еган нарсаларингизни назорат қилиш мумкин. Бу сизга қанча ва нима еганингизни кузатишга ёрдам беради. Махсус диеталар: Агар зарур бўлса, шифокор ёки диетолог билан маслаҳатлашиб махсус диеталарни қўллаш мумкин. Агар сизда бошқа саволлар ёки қўшимча маълумот керак бўлса, бемалол сўранг! Ёрдам беришдан доимо мамнунман.
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Asaalomu alaykum duxtr men ertalabda limonli suv ichyapman shu bilan abidta ozroq ovqat orada yarim soatlardan keyin meva 1 dona banan yoki olma istemol qilyapman kunda 1 litr suv ichyapman yarim soat yuraman 3mahal lekin natijasi ozimga bilinmayapti nima qilay javob bering oldindan raxmat
Ва алайкум ассалом! Сизнинг озишга бўлган саъй-ҳаракатларингиз жуда яхши, лекин натижаларни кўриш учун вақт керак бўлиши мумкин. Қуйидаги тавсиялар сизга ёрдам бериши мумкин: Овқатланиш Балансланган овқатланиш: Кун давомида барча озиқ-овқат гуруҳларини ўз ичига олган овқатларни истеъмол қилишга ҳаракат қилинг. Сабзавотлар, мева, оқсил ва тола моддаларга бой озиқ-овқатларни танланг. Кичик порцияларда овқатланиш: Кун давомида кичик порцияларда тез-тез овқатланиш қон шакар даражасини барқарор сақлашга ёрдам беради. Шакар ва углеводларни камайтириш: Шакар ва углеводларни камайтиришга ҳаракат қилинг, чунки улар ортиқча вазнга сабаб бўлиши мумкин. Жисмоний фаоллик Юриш ва машқлар: Ҳар куни 30-60 дақиқа давомида жисмоний машқлар қилинг. Югуриш, юриш, велосипед миниш ёки фитнес машғулотлари яхши танлов бўлиши мумкин. Куч машқлари: Куч машқлари (масалан, оғирлик кўтариш) мушакларни мустаҳкамлашга ёрдам беради. Қўшимча тавсиялар Етарлича ухлаш: Етарлича ухлаш ва дам олишга аҳамият беринг. Стрессни камайтириш учун медитация ёки нафас олиш машқларини синаб кўринг. Сабр ва барқарорлик: Озиш жараёни вақт талаб қилади, шунинг учун сабрли бўлиш ва барқарорликни сақлаш муҳим.
Assalomu aleykum. Doktor judayam yaxshi oddiy tilda tushuntiras raxmat kottakon sizni tavsiyalariz ozishimda juda kotta yordam bovotti, Alxamdulillah 3 oyda 10 kg ves tashadim va xaliyam davom etvomman. Xar kuni 10 ming qadam yuraman va togri ovqatlanishga rioya qilaman. Bir savolim boridi garmonal ozgarishlani dori darmonsiz togri ovqatlanish va sport bn yolga qoysa boladimi? Javob un oldindan raxmat
Va alaykum assalom! Sizning ozish yo’lidagi muvaffaqiyatlaringizni eshitib, juda xursandman! 3 oyda 10 kg vazn tashlaganingiz va har kuni 10 ming qadam yurib, to’g’ri ovqatlanishga rioya qilayotganingiz ajoyib natija. Gormonal o’zgarishlarni dori-darmonsiz to’g’ri ovqatlanish va sport bilan yo’lga qo’yish mumkinmi degan savolingizga kelsak, bu ba’zi hollarda mumkin. Quyidagi tavsiyalarni beraman: To’g’ri ovqatlanish: Balansli ovqatlanish: Protein, uglevod va yog’larning muvozanatini saqlash muhim. Meva, sabzavot, to’liq don mahsulotlari va yog’siz proteinlarni ko’proq iste’mol qilish kerak. Omega-3 yog’ kislotalari: Baliq, zig’ir urug’i va yong’oqlarda mavjud bo’lgan omega-3 yog’ kislotalari gormonal balansni saqlashga yordam beradi. Shakar va qayta ishlangan oziq-ovqatlardan qochish: Bu mahsulotlar gormonal o’zgarishlarga salbiy ta’sir ko’rsatishi mumkin. Jismoniy faoliyat: Muntazam mashqlar: Yurish, yugurish, yoga yoki kuch mashqlari gormonal balansni saqlashga yordam beradi. Stressni kamaytirish: Stress gormonal o’zgarishlarga sabab bo’lishi mumkin, shuning uchun meditatsiya, yoga yoki nafas olish mashqlari stressni kamaytirishga yordam beradi. Sog’lom turmush tarzi: Yeterli uyqu: Uyqu gormonal balans uchun juda muhim. Har kuni 7-8 soat uyqu olishga harakat qiling. Suv ichish: Yetarli miqdorda suv ichish organizmni gidratatsiya qilish va gormonal balansni saqlashga yordam beradi. Agar sizda gormonal muammolar jiddiy bo’lsa yoki yuqoridagi tavsiyalar yordam bermasa, shifokor bilan maslahatlashish muhim. Shifokor sizga to’g’ri tashxis qo’yish va kerakli davolash usullarini tavsiya etishi mumkin. Sizga sog’liq va muvaffaqiyat tilayman! Agar boshqa savollaringiz bo’lsa, bemalol so’rang.
Assalomu aleykum. Avvalo shunchaki otkazib yubormasdan erinmi javob berganiz un kotta raxmat, odamlaga bervotgan beminnat yordamiz un sizdan Alloh rozi bosin ikki dunyoda xam mukofotlasin. Sizdek doktorlar kopaysin insha Alloh.
Xar kuni naxorda och qoringa 800 gr iliq suv va Omega-3 ichaman. Ertalabki nonushtadan kn vitamin d, magniy taurat va yodomarin (1-stepen uzlovoy zob'im bor) ichaman. Xar ovqatlanishdan yarim soat oldin 400 gr suv yoki kok choy yoki karkade choy ichaman. Shakar umuman ichmiman, orniga saxar zamenitel tabletka korinishda kofe bn ichaman. Poxudeniya prilojeniyasida qabul qivotgan kundalik oqsil, yog', uglevod, va suv normamni va qabul qivotgan va sarf qivotgan kaloriyamni kiritib nazorat qb boraman. Uyquga kesek etganizde 7-8 soat uxlashga xarakat qilaman. Sport turidan xozircha uyda va beg.dorojkada kamida 10 ming qadam yurish va yugurish bn shugullanvomman.
Assalamu alaykum emizakliman farzandim quwimcha ovqat yemaydi oziwim kerak. Ertalab soat 8:00da 1bakal qaynagan suvga 5 dona qalampir munchoq ni solib 15 minutga damlab ichaman 25 minut mashq qilaman keyin 2dona tuxum keyman farzandim ga qarayman uy iwlari qornim ochsa olma yoki pamidor yoki bodiring yoki qatiq ichaman birontasini yeyman abetga yana 1 bakal qalampir munchoq choyidan ichaman xoxlagan ovqatimni yeyman xamir bulsa oz yetman suyuq ovqat kaloriyasi oz bulsa koproq yeyman chunki farzandim ga sut koproq boriwi ucun soat 6 gacha suv kuk choy ichaman keyin sayir chiqaman 5449 qadam yurubman bugun xonaga kelib 2 dona tuxum yeyman umuman non yemiyman ertalab abet kechga yana suv kuk choy ichaman kechgi soat 9 yarimda kechgi ovqat yana 1 bakal qalampir munchoq choy ichaman keyin ovqat yeyman soat 00:35 -01:00da uxlayman chunki biz rassiyadamiz kech buliwi judda qeyin. Wirinlik non yemayapman sabzavot kukat meva sut qatiq ichyapman ovqatim ham yoglik emas. Doktor buladimi shu kunlik tartebim. Iltimos javobini yozing
Rangsiz va shakarsiz bo'lsa mumkin. Rahmat! Salomat bo'ling. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Fitnes soatlar yoki telfonda o'lchash mumkin. Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Assalomu alaykum doktor yaxshimisiz sizni maslahatlaringiz bn oʻzim istagan vazindaman hozir bilasizmi hozir oʻzimni juda ajoyib his qilib yashayapman sizdan benihoya minnatdorman ❤
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Assalomu aleykum doctor man Zuniga faqat br mahal sogat 5da 6da yiman kecki payt yesamam azgina oqat va kopro salat yiman lekn mawqlar bn wugullanmiman wunaqa bosada vazn tawlawga yordam beradimi
Beradi. Rahmat! Salomat bo'ling. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Чия уруғини ивитиш учун совуқ сувдан фойдаланиш тавсия этилади. Ивитиш жараёнида совуқ сув чия уруғларининг барча фойдали моддаларини сақлаб қолишга ёрдам беради. Қуйидаги тавсияларни кўриб чиқинг: Совуқ сувда ивитиш: Чия уруғини кечқурун совуқ сувга ивитиб қўйинг ва эрталаб истеъмол қилинг. Бу усул чия уруғларининг барча фойдали моддаларини сақлаб қолишга ёрдам беради. Ивитиш вақти: Чия уруғини камида 15-20 дақиқа ивитиш керак. Агар кўпроқ вақт ивитилса, уруғлар янада яхши шишади ва фойдали моддаларни чиқаради. Сув миқдори: 1 ош қошиқ чия уруғи учун 1 стакан сув фойдаланинг. Бу уруғларнинг тўлиқ шишишига ёрдам беради.
assalamu alaykum doktor. men kunduzi uhlab turkanimdan keyin ozimni boshqarolmay kop narsalar yeb yuboraman. buni qanday yoq qilsa boladi? javob berasz degan umiddaman
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Ассалому алейкум оллох илмизни зиёда килсин .50 ёшдан кейин кайси витаминлар ичиши керак ва бу витаминларни инсон организмига етарлими йукми кайси анализларни топшириб билиш мумкин ,жавоб учун олдиндан рахмат
Ваалайкум ассалом! Оллоҳ илмимизни зиёда қилсин. 50 ёшдан кейин организм учун муҳим бўлган витаминлар ва минераллар қуйидагилар: Витамин D: Суюкларнинг мустаҳкамлигини сақлаш учун муҳим. Кундалик дозани таъминлаш учун қон таҳлили орқали витамин D даражасини текшириш мумкин. Кальций: Суюкларнинг мустаҳкамлигини сақлаш учун зарур. Кальций даражасини қон таҳлили орқали текшириш мумкин. Витамин B12: Нерв тизими ва қон ҳужайралари учун муҳим. Витамин B12 даражасини қон таҳлили орқали текшириш мумкин. Магний: Мушаклар ва нерв тизими учун муҳим. Магний даражасини қон таҳлили орқали текшириш мумкин. Омега-3 ёғ кислоталари: Юрак соғлиғини сақлаш учун муҳим. Омега-3 даражасини қон таҳлили орқали текшириш мумкин. Бу витаминлар ва минералларнинг етарли ёки етишмаслигини аниқлаш учун қон таҳлиллари ўтказиш мумкин. Шифокорингиз сизга мос келадиган таҳлилларни тавсия қилиши ва натижаларга асосан витамин қўшимчаларини қабул қилишни белгилаши мумкин. Сизга соғлиқ ва муваффақият тилайман!
Endoprotez bilan Yurish mumkin. Bir ikki Kun Dam olib ko'ring. Yurish masofasini sekin oshirib boring. Rahmat salomat bo'ling! Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Ha Rahmat! Salomat bo'ling. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Qayerda bo'lsa ham yursangiz bo'ladi. Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Suv ketadi, terlashdagi vazn ketishi chalg'itmasin sizni. Yog' ketishiga hafta va oylar kerak. Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Kundalik meyorda bo'lsa mumkin. Rahmat! Salomat bo'ling. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Bularni albatta avval aniqlash kerak, tahimnan dori ichish tavsiya etilmaydi. Osqozon 12 barmoq ichak uchun vaqtincha Omeprazole qabul qilish mumkin, yodda tuting agar shikoyatlar takrorlansa doktor ko'rishi kerak. Rahmat! Salomat bo'ling. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Kunlik kaloriyani bilib shundan o'tmang. Rahmat! Salomat bo'ling. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Yemasangiz ham bo'ladi. Yoqadiganini istemol qilish kerak. Rahmat salomat bo'ling! Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Раҳмат сизга! Сиздан шундай илиқ сўзлар эшитиш жуда ёқимли. Менга сизга ёрдам бериш ва тиббиёт ҳақидаги маълумотларни тушунарли қилиб етказиш жуда ёқади. Агар сизда қўшимча саволлар ёки маслаҳатлар бўлса, бемалол мурожаат қилинг. Соғлом ва бахтли бўлинг! 😊
Doktr kamentaryamga albatta javop kutaman Sizdan Minnadorman Allox rozi bolsin meni miyyamga diyeta emas togri ovqatlanishni quyip qoydiz menga xozrda xechqanday diyetolg kerak emasligini tushindim 90kg edim 68ga tushdim men xayotimdan va qilgan parxezdan mamnunman men shakarni qanchalik ziyon ekanligini tishindim kotta raxmat sizga shunday fikrlar ayttizki menda savol qolmadi 😊😊😊😊
Salom doktir man sizi doim kuzataman manga maslahat bering man nonni shirinlikni hamirli ovqatni umuman yemayapman mashq qilyapman vaznim 100kilo 4,7 l suv ichyapman ovqat miqdorini oldingi yeyishimdan 3baravar kamaytirdim toʻgʻri qilyapmanmi
Ва алейкум ассалом! Сизнинг саъй-ҳаракатларингиз жуда яхши натижалар бериши мумкин. Қуйидаги тавсиялар сизга ёрдам бериши мумкин: Тавсиялар Балансланган овқатланиш: Ҳар қандай диетада балансланган овқатланиш муҳим. Кўпроқ мева, сабзавот, ёғсиз гўшт ва бутун дон маҳсулотлари истеъмол қилиш тавсия этилади. Сув ичиш: Кун давомида етарли миқдорда сув ичиш организмни тозалашга ва саломатликни сақлашга ёрдам беради. Сиз ичадиган 4,7 литр сув етарли бўлиши мумкин, лекин организмингиз эҳтиёжларига қараб миқдорни мослаштириш муҳим. Жисмоний машқлар: Регуляр жисмоний машқлар саломатликни яхшилашга ёрдам беради. Ҳар куни камида 30 дақиқа жисмоний фаолият билан шуғулланиш муҳим. Кичик порциялар: Овқатларни кичик порцияларда истеъмол қилиш ва овқатланишни кун давомида бир неча марта бўлиш муҳим. Сабр ва интизом: Вазн йўқотиш ва соғлом турмуш тарзини сақлаш сабр ва интизом талаб қилади. Ҳар куни кичик қадамлар билан мақсадга эришиш мумкин. Қўшимча маслаҳатлар Шифокор билан маслаҳатлашиш: Агар сизда қўшимча саволлар ёки муаммолар бўлса, шифокор билан маслаҳатлашиш муҳим. Шифокор сизга аниқ ташхис қўйиб, зарур даволашни тавсия қилади. Стрессни камайтириш: Стрессни камайтириш учун медитация, нафас олиш машқлари ёки йога билан шуғулланиш фойдали бўлиши мумкин. Сизга муваффақиятлар тилайман ва саломатлигингизни асранг! Агар сизда қўшимча саволлар бўлса ёки ёрдам керак бўлса, бемалол сўранг! 😊
@@drdilshod raxmat doktir sizni Har bir savollarga javob berishiyizi yaxshi koʻraman javob berishiyizi kutgandim sizga katta raxmat albatta muvaffaqiyatga erishganimni sizga aytib turaman siz ham meni qoʻllab matevatsiya berib turing
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Assalomu aleykum doktor men emizikliman.boshlaganimga 3 kun boldi.oraliq 6 soatdan eyapman.ovqatdan oldin zigir urugidan damlama ichyapman.yotishdan oldin xam ichyapman... ozamanmi javob uchun raxmat
Assalomu alaykum, Emizikli davrda vazn yo'qotish uchun zig'ir urug'idan damlama ichish foydali bo'lishi mumkin, chunki zig'ir urug'i tolalar, omega-3 yog' kislotalari va boshqa foydali ozuqa moddalariga boy. Biroq, vazn yo'qotish uchun balansli ovqatlanish va muntazam jismoniy faoliyat ham muhimdir. Quyidagi maslahatlar yordam berishi mumkin: Balansli ovqatlanish: Meva, sabzavot, butun donli mahsulotlar va yog'siz proteinlarni o'z ichiga olgan ovqatlar iste'mol qiling. Muntazam jismoniy faoliyat: Yengil jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish, masalan, yurish yoki yengil yoga mashqlari. Suyuqliklar: Ko'p miqdorda suv iching. Bu tanani namlaydi va metobolizmni yaxshilaydi. Sabrli bo'lish: Vazn yo'qotish jarayoni vaqt talab qilishi mumkin, shuning uchun sabrli bo'ling va o'z maqsadingizga erishish uchun davom eting. Agar sizda yana savollar bo'lsa yoki qo'shimcha maslahatlar kerak bo'lsa, men har doim yordam berishga tayyorman. Sizga sog'liq va omad tilayman!
Va alaykum assalom! Sizning vazningiz kamayish o'rniga oshishi bir qancha sabablar bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Quyida ba'zi mumkin bo'lgan sabablar va tavsiyalar keltirilgan: Sabablar Mushak massasi: Muntazam yurish va jismoniy faollik mushak massasini oshirishi mumkin. Mushaklar yog'larga qaraganda og'irroq bo'lgani uchun, vazn oshishi mumkin. Ovqatlanish: Yurish bilan birga ovqatlanish odatlaringizni ham nazorat qilish muhim. Ko'p kaloriyali ovqatlar iste'mol qilish vazn oshishiga olib kelishi mumkin. Suyuqlik yig'ilishi: Organizmda suyuqlik yig'ilishi ham vazn oshishiga sabab bo'lishi mumkin. Stress va uyqu: Stress va yetarli uyqu olmaslik ham vazn oshishiga ta'sir qilishi mumkin. Tavsiyalar Muvozanatli ovqatlanish: Oqsillar, vitaminlar va minerallar bilan boy ovqatlarni iste'mol qilishga harakat qiling. Masalan, go'sht, baliq, tuxum, sut mahsulotlari, sabzavotlar va mevalar. Kaloriyalarni nazorat qilish: Kunlik kaloriya iste'molini nazorat qilish va me'yorida ovqatlanish muhim. Suyuqlik ichish: Ko'p miqdorda suv ichish organizmni gidratatsiya qilish va suyuqlik yig'ilishini kamaytirishga yordam beradi. Stressni boshqarish: Stressni kamaytirish uchun meditatsiya, yoga yoki boshqa dam olish usullarini sinab ko'ring. Yetarli uyqu olish: Yetarli miqdorda uyqu olish organizmni tiklash va vaznni nazorat qilishga yordam beradi.
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
5 км юришдаги қадамлар сони сиз юриш тезлиги ва қадам узунлигига боғлиқ. Ўртача ҳисобда, бир қадам узунлиги тахминан 0.75 метр бўлади. Шунинг учун, 5 км юришда тахминан 6,667 қадам юришингиз мумкин. Агар сизда қадам ҳисоблагич ёки фитнес трекер бўлса, улар орқали аниқроқ маълумот олишингиз мумкин. Ҳар куни 5 км юриш жуда яхши одат ва соғлиғингиз учун фойдали!
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Yaxshi davom eting. Rahmat! Salomat bo'ling. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Sabr. Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Bo'ladi. Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Assalomu aleykum man qanaqa dieta qisamam 2 kg ozaman keyin boshqa yurmidi nima qisam boladi interv 16 soatli qildim lekin bir haftada bosim aylanib qoldi bosh aylanishidan yuromi qoldim keyin lecheniya oldim nima qisam boladi
Салом духтур мен тугрукдан кейин ичимди бузиб куйганман яни уч турт марта кетган ушандан бери ичим булар булмасга бузилади давоси борми 10 йилдан ошди жавоб кутаман
Oshqozon, 12 barmoq ichak, osqozon osti bezi yoki Seliak kasalligi va qo'zg'algan ichak sindromi bo'lishi mumkin. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
men 2 kundan beri hech nima yemayapman qornim ochganida faqat suv ichyapman shunda tezroq oziymanmi bu ochlikni 7 kun yoki sabrim yetsa 1 oy qilmoqchiman
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Dugonam telefoniga ulab shagometrni 20 ming qadamgacha yuradi xar kun ovqatni juda juda kam yeydi umuman ozmadi. Dietologa qatnashib marafondan ozyapti
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Assalomu aleykum man hozirda 51 kg man Yana ozmoqchiman nima qilay nondan Asta sekinlik bilan Vos kechyapman shirinliklarni 1 haftada 2 3 dona yeyman nima maslahat berasiz 45 kg bòlmoqchiman javob uchun oldindan rahmat😊
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Шу доктор куриш учун кандай текшириувдан утишим керак ошкозон ичакга деб сурадим под москвани узига куринмокчи эдим шунга йордам сурадим кандай аппаратга тушишим кераклигини сиз кандай текширув киласиз ушани сурадим кандай аниклаш мумкин ошкозонданми ичакданми ич кетишишини духтур
Avval doktor ko'rigiga boring, suhbatdan keyin doktor yuboradi tekshiruvlarga. Rahmat! Salomat bo'ling. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Ertalab tursam boshim oģrib turadi sport bilan shuģulana olmayapman sizdi kuzatib boraman ozmoqchiman tôgri ovqatlanishga õtganman sport bilan ham shuģulaning degandiz
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Сизнинг вазнингиз ҳақида қайғуришингиз тушунарли. Сизнинг вазнингизни ошириш учун қуйидаги тавсияларни кўриб чиқишингиз мумкин: Кўпроқ калория истеъмол қилиш: Кунлик калория истеъмолингизни ошириш учун кўпроқ ва юқори калорияли озиқ-овқатларни тановул қилинг. Масалан, ёнғоқлар, авокадо, зайтун мойи, ва сут маҳсулотлари. Балансланган овқатланиш: Ҳар бир овқатланишда оқсил, углевод ва ёғларни ўз ичига олган тўлиқ ва мувозанатли овқатларни танланг. Часто овқатланиш: Кун давомида 5-6 марта кичик овқатланишлар қилинг. Бу сизга кўпроқ калория истеъмол қилишга ёрдам беради. Жисмоний машқлар: Мушак массасини ошириш учун кучли машқлар қилинг. Бу нафақат вазнингизни оширишга ёрдам беради, балки умумий саломатлигингизни ҳам яхшилайди. Соғлом турмуш тарзи: Етарли уйқу ва стрессни камайтиришга ҳаракат қилинг. Бу сизга умумий саломатлигингизни яхшилашга ёрдам беради. Сизнинг вазнингиз ва саломатлигингиз билан боғлиқ муаммоларни ҳал қилиш учун шифокор билан маслаҳатлашишингиз муҳим. Улар сизга аниқ тавсиялар ва даволаш режасини беришлари мумкин.
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Ажойиб натижа! Ҳар куни 15 минг қадам юриш ва 3 ойда 8 кг вазн йўқотиш катта ютуқ. Парҳез овқат калориясини ўлчамасангиз ҳам, мунтазам ҳаракат ва соғлом овқатланиш орқали яхши натижаларга эришгансиз. Агар сиз калорияларни аниқроқ назорат қилишни истасангиз, қуйидаги маслаҳатлар ёрдам бериши мумкин: Овқатларни ёзиш: Ҳар куни истеъмол қилган овқатларингизни ёзиб боринг. Бу сизга калорияларни назорат қилишга ёрдам беради. Калория ҳисоблагичлар: Махсус мобил иловалар ёки веб-сайтлар орқали овқатларнинг калория миқдорини ҳисоблаш мумкин. Балансланган овқатланиш: Протеин, углевод ва ёғларни тўғри миқдорда истеъмол қилишга ҳаракат қилинг. Бу сизга энергияни сақлаш ва вазн йўқотишга ёрдам беради. Сув истеъмоли: Етарли миқдорда сув ичиш ҳам муҳим. Сув организмни тозалашга ва метаболизмни яхшилашга ёрдам беради. Сизга омад тилайман! Қандай саволларингиз бўлса, марҳамат, сўранг. Қизингиз ва ўзингизни қандай ҳис қилаяпсиз?
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Салом! Нонни рациондан чиқариб, ҳар куни 5,000-6,000 қадам юриш орқали ўзгаришларни сезганингиз яхши. Бу жисмоний фаоллик ва овқатланиш одатларини ўзгартириш орқали соғлиқни яхшилашга ёрдам беради. Қуйидаги тавсиялар сизга ёрдам бериши мумкин: Соғлом овқатланиш: Нонни рациондан чиқариш билан бирга, мева, сабзавот, оқсил ва тўлиқ донли маҳсулотларни истеъмол қилишга ҳаракат қилинг. Сув ичиш: Етарли миқдорда сув ичиш организмни гидратлаштиришга ёрдам беради ва метаболизмни яхшилайди. Жисмоний фаолликни ошириш: Қадамлар сонини аста-секин оширишга ҳаракат қилинг. Масалан, 7,000-8,000 қадамгача юришни мақсад қилинг. Мунтазамлик: Мунтазам равишда жисмоний фаоллик ва соғлом овқатланиш одатларини сақлаш муҳимдир.
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Assalomu alaykum men kuniga kamida oʻnming qadam yuraman ammo ayfoni fitnes pragramisi koʻrsatgichi boʻyicha 12 ming qadamimda 285 kl yoqotganimni koʻrsatyapti shunga tushunmayapman bu toʻg’rimi yo xatami
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Доктор менинг вазним катта 165 га 85кг Оегим хам огрийди куп юрсам Кечадан буен шагомерга уланиб уйга юраяпман Бошланишида атиги бир кунда 2000 кадам юрибман Бу яхширок натижами
Ва алайкум ассалом! Сизнинг ҳолатингизда вазнни камайтириш ва соғлом турмуш тарзини сақлаш учун қуйидаги тавсияларни кўриб чиқишингиз мумкин: Жисмоний фаоллик: Ҳар куни 2000 қадам юриш яхши бошланишдир. Аста-секин қадамлар сонини оширишга ҳаракат қилинг. Масалан, ҳар ҳафта 500 қадамга ошириб боринг. Соғлом овқатланиш: Балансланган ва тўйимли овқатларни танланг. Ёғли ва қовурилган овқатлардан воз кечинг. Мева, сабзавот, бутун донлар ва оқсиллар билан бойитилган овқатларни истеъмол қилинг. Сув ичиш: Кун давомида етарли миқдорда сув ичиш организмни тозалашга ва метаболизмни яхшилашга ёрдам беради. Стрессни бошқариш: Стрессни камайтиришга ҳаракат қилинг. Медитация, нафас олиш машқлари ёки бошқа стрессни камайтириш усулларини қўллаш мумкин. Яхши уйқу: Етарли ва мунтазам уйқу организмни тиклашга ва метаболизмни яхшилашга ёрдам беради. Агар оёқ оғриғи давом этса ёки ёмонлашса, шифокор билан маслаҳатлашиш жуда муҳим. Шифокор сизга мос даволаш усулини тавсия қилади ва керакли текширувларни ўтказади. Агар бошқа саволларингиз бўлса, бемалол сўранг! 😊
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
![Lp. Сердце Вселенной #60 РОЖДЕНИЕ ЛОЛОЛОШКИ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/YoR0pAV9FVQ/mqdefault.jpg)
Мен бир она сифатида сизни аллох ун яхши кураман ва энг билимдон муттахасис деб биламан аллох рози булсин
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Asalomu alekum doktir sizni kuzatib kamenlarizdan qizlar bilan telegramda gurupa ochuvdik 84kg edim ollohga shukur hozir 73kg buldim hali qizlar bilan davom etyabmiz sizga kotta raxmat
Malades.
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring.
Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing.
Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Ассалому алайкум мени ҳам қушинг
Assalom aleykum maniyam qoshiyla grupaga
@@irodaaxmedova-sj7pg nechi kg siz ayol kishisiz a
Assalomu aleykum meni qowing iltimos
Assalomu alaykum doktor.Rahmat siz tufayli 1 oyda 5kg ga ozdim.Borizga wukr.Alloh ilmingizni bundayda ziyoda qilsin
Нима килиб оздиз
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring.
Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing.
Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Assalomu aleykum doktor rahmat sizga rasayam yahshi tushuntirasiz.Umriz uzoq bo'sin.
Ваалайкум ассалом! Сизнинг яхши сўзларингиз учун катта раҳмат. Аллоҳ сиздан ҳам рози бўлсин. Сизнинг муваффақиятингиз ва натижаларингиз ҳақида эшитиш мен учун жуда қувончли. Давом этинг ва соғлиғингизга эътибор беринг. Агар яна саволларингиз бўлса ёки қўшимча маслаҳат керак бўлса, марҳамат қилиб сўранг. Сизга ва оилагингизга соғлиқ ва омад тилайман! 😊
Assalomu alaykum doktor men siz tufayli 2 oyda 10 kilo tashladim rahmat sizga Alloh rozi bòlsin
Ehe malades.
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Iltimos bizagayam maslahat bering nimala qildez
Rahmat doktir Alloh rozi bolsn ilmingizni ziyoda qilsin sizni. Har bita maslahatizga amal qilaman
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Assalomu alaykum doktor sogʻ boling ilohim dunyo turguncha turing 20 kunda 4 kg ozdim rahmat sizga yana davom etaman ochlik galadanya yaxshi foyda berdi
Salomat bo'ling
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Тугри тушунтирганингиз учун рахмат доктор 8кг ташладим 1махал овкатланиб
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Bu notugri 1 maxal ovqatlaniwingiz
Qancha vaqtda tashladiz 8kg
Ажоиб маслахатлар учин оллох рози бусин 🤲🤲🤲
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Assalomu aleykum xaqiqatdan bilimiz va tarbiyangizga kotta raxmat Allox rozi bolsin umriz uzoq bosin
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Доктр рахмат мен хам 83кг 76кг тушдим 1ойда хар куни 600 700 юз арқон сакраяпман 🥰
Ehe malades.
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Рахмат доктор Аллах рози булсин сиздан❤
Сизга ёрдам бера олганимдан жуда хурсандман! Аллоҳ сизга ҳам рози бўлсин. Агар яна саволларингиз бўлса ёки қўшимча маълумот керак бўлса, бемалол мурожаат қилинг. Сизга барча ишларингизда омад тилайман! 😊
Доктир видйолариззи согиндик тез тез видйо жойлап туринг маслахатлариз бизга жуда фойда болйапти
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Роббим рози болсин сизни маслахатларизга доим кулок см олип амалда бажарип келяпман доктор натижалар катта ❤
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Туппа тугри Рахмат маслахатлариз учун мен озиш хакидаги видеоларни мазза килиб кураман
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring.
Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing.
Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Olloh rozi boʻlsin sizdan doktor siz menga juda yoqasiz
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Alloh rozi bo‘lsin kasbizdan baraka toping
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Assalomu alaykum doktor olloh rozi bo'lsin sizdan.
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring.
Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing.
Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Assalomu alaykum sizni hamma videolariz oddiy tushunarli rahmat
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
doktor katta rahmat juda sodda tushuntirasiz
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Ha to’g’ri fikr aytyaptila. Mengayam endikrinolog kaloriyalar haqida jadval chiqazib bergandila. Unda bir plitka shokolad bn 1 kg bodringni kuchi teng degandi. Ya’ni bir plitkani shokoladni yeyish oson no 1 kg bodring kk uni kaloryasini yo’q qilish uchun
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring.
Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing.
Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Ассалому алайкум фойдали маслахатларийиз учун катта рахмат 🙏
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Assalomu alaykum va rahmatullohu va barakotuh! Rahmat doktor!
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Билмингизга Гап йок зор содда килиб чунтирасиз
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Assalomu aleykum doktor sizni tavsiyalaringiz bilan 12 kilo ozdim salomatligimdaxam yaxshi o'zgarishlar bo'ldi tibbiy bilimlarimni oshirdim raxmat sizga allox rozi bo'lsin
Ehe malades
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring.
Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing.
Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Духтур яхшимисиз ошкозон ичакга текширув учун кандай аппаратдан утиш керак гастринологга куриниш керакми маслахат беринг мусофирдаман илтимос жавоб кутаман
Doktor ko'rsin avval.
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Assalom doctor menga ozishga yordam bering ozolmayapman uy sharoitida retsept bering
Ва алайкум ассалом! Озиш учун уй шароитида қуйидаги тавсиялар сизга ёрдам бериши мумкин:
Тавсиялар
Балансланган овқатланиш: Рационингизда барча зарур озуқа моддалари бўлиши керак. Сабзавотлар, мева, бутун донли маҳсулотлар ва оқсилга бой озиқ-овқатлар истеъмол қилинг.
Калорияларни назорат қилиш: Рационингиздаги калорияларни назорат қилиш муҳим. Калорияларни камайтириш учун тўғри овқатланиш ва жисмоний фаолликни ошириш керак.
Жисмоний фаоллик: Ҳар куни юриш, енгил машқлар қилиш умумий соғлиқни яхшилашга ёрдам беради. Спорт залга бориш ёки уйда машқлар қилиш мумкин.
Сув ичиш: Кун давомида кўпроқ сув ичинг. Сув ичиш организмнинг тўғри ишлашига ёрдам беради ва тўйимлилик ҳиссини оширади.
Уйқуни яхшилаш: Етарли миқдорда уйқу олиш муҳим. Уйқу давомида организм тикланади ва соғлиқ яхшиланади.
Стрессни камайтириш: Стресс овқатланишга таъсир қилиши мумкин. Стрессни камайтириш учун медитация ёки нафас олиш машқларини синаб кўринг.
Қўшимча тавсиялар
Овқатланиш кундалиги: Овқатланиш кундалигини юритиш орқали еган нарсаларингизни назорат қилиш мумкин. Бу сизга қанча ва нима еганингизни кузатишга ёрдам беради.
Махсус диеталар: Агар зарур бўлса, шифокор ёки диетолог билан маслаҳатлашиб махсус диеталарни қўллаш мумкин.
Агар сизда бошқа саволлар ёки қўшимча маълумот керак бўлса, бемалол сўранг! Ёрдам беришдан доимо мамнунман.
Гап йук зур ОЛЛОХ РОЗИ БУЛСИН 🤲
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring.
Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing.
Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Рахмат доктор, 3 ой да интервал голодания килиб 14 кг ташладим, супер просто🎉
Энг асосийси кам йеб, ку́п калория йу́котдим
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Qanaqa qilib, taomlandiz?
Agar, qizgʻonmasangiz... 😂yozvoring
Айтинг кандай оздиз
Ассалому алайкум, ўзиз ҳам саломат бўлинг доктор...
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Asaalomu alaykum duxtr men ertalabda limonli suv ichyapman shu bilan abidta ozroq ovqat orada yarim soatlardan keyin meva 1 dona banan yoki olma istemol qilyapman kunda 1 litr suv ichyapman yarim soat yuraman 3mahal lekin natijasi ozimga bilinmayapti nima qilay javob bering oldindan raxmat
Ва алайкум ассалом! Сизнинг озишга бўлган саъй-ҳаракатларингиз жуда яхши, лекин натижаларни кўриш учун вақт керак бўлиши мумкин. Қуйидаги тавсиялар сизга ёрдам бериши мумкин:
Овқатланиш
Балансланган овқатланиш: Кун давомида барча озиқ-овқат гуруҳларини ўз ичига олган овқатларни истеъмол қилишга ҳаракат қилинг. Сабзавотлар, мева, оқсил ва тола моддаларга бой озиқ-овқатларни танланг.
Кичик порцияларда овқатланиш: Кун давомида кичик порцияларда тез-тез овқатланиш қон шакар даражасини барқарор сақлашга ёрдам беради.
Шакар ва углеводларни камайтириш: Шакар ва углеводларни камайтиришга ҳаракат қилинг, чунки улар ортиқча вазнга сабаб бўлиши мумкин.
Жисмоний фаоллик
Юриш ва машқлар: Ҳар куни 30-60 дақиқа давомида жисмоний машқлар қилинг. Югуриш, юриш, велосипед миниш ёки фитнес машғулотлари яхши танлов бўлиши мумкин.
Куч машқлари: Куч машқлари (масалан, оғирлик кўтариш) мушакларни мустаҳкамлашга ёрдам беради.
Қўшимча тавсиялар
Етарлича ухлаш: Етарлича ухлаш ва дам олишга аҳамият беринг. Стрессни камайтириш учун медитация ёки нафас олиш машқларини синаб кўринг.
Сабр ва барқарорлик: Озиш жараёни вақт талаб қилади, шунинг учун сабрли бўлиш ва барқарорликни сақлаш муҳим.
Assalomu aleykum. Doktor judayam yaxshi oddiy tilda tushuntiras raxmat kottakon sizni tavsiyalariz ozishimda juda kotta yordam bovotti, Alxamdulillah 3 oyda 10 kg ves tashadim va xaliyam davom etvomman. Xar kuni 10 ming qadam yuraman va togri ovqatlanishga rioya qilaman. Bir savolim boridi garmonal ozgarishlani dori darmonsiz togri ovqatlanish va sport bn yolga qoysa boladimi? Javob un oldindan raxmat
Va alaykum assalom! Sizning ozish yo’lidagi muvaffaqiyatlaringizni eshitib, juda xursandman! 3 oyda 10 kg vazn tashlaganingiz va har kuni 10 ming qadam yurib, to’g’ri ovqatlanishga rioya qilayotganingiz ajoyib natija.
Gormonal o’zgarishlarni dori-darmonsiz to’g’ri ovqatlanish va sport bilan yo’lga qo’yish mumkinmi degan savolingizga kelsak, bu ba’zi hollarda mumkin. Quyidagi tavsiyalarni beraman:
To’g’ri ovqatlanish:
Balansli ovqatlanish: Protein, uglevod va yog’larning muvozanatini saqlash muhim. Meva, sabzavot, to’liq don mahsulotlari va yog’siz proteinlarni ko’proq iste’mol qilish kerak.
Omega-3 yog’ kislotalari: Baliq, zig’ir urug’i va yong’oqlarda mavjud bo’lgan omega-3 yog’ kislotalari gormonal balansni saqlashga yordam beradi.
Shakar va qayta ishlangan oziq-ovqatlardan qochish: Bu mahsulotlar gormonal o’zgarishlarga salbiy ta’sir ko’rsatishi mumkin.
Jismoniy faoliyat:
Muntazam mashqlar: Yurish, yugurish, yoga yoki kuch mashqlari gormonal balansni saqlashga yordam beradi.
Stressni kamaytirish: Stress gormonal o’zgarishlarga sabab bo’lishi mumkin, shuning uchun meditatsiya, yoga yoki nafas olish mashqlari stressni kamaytirishga yordam beradi.
Sog’lom turmush tarzi:
Yeterli uyqu: Uyqu gormonal balans uchun juda muhim. Har kuni 7-8 soat uyqu olishga harakat qiling.
Suv ichish: Yetarli miqdorda suv ichish organizmni gidratatsiya qilish va gormonal balansni saqlashga yordam beradi.
Agar sizda gormonal muammolar jiddiy bo’lsa yoki yuqoridagi tavsiyalar yordam bermasa, shifokor bilan maslahatlashish muhim. Shifokor sizga to’g’ri tashxis qo’yish va kerakli davolash usullarini tavsiya etishi mumkin.
Sizga sog’liq va muvaffaqiyat tilayman! Agar boshqa savollaringiz bo’lsa, bemalol so’rang.
Assalomu aleykum. Avvalo shunchaki otkazib yubormasdan erinmi javob berganiz un kotta raxmat, odamlaga bervotgan beminnat yordamiz un sizdan Alloh rozi bosin ikki dunyoda xam mukofotlasin. Sizdek doktorlar kopaysin insha Alloh.
Xar kuni naxorda och qoringa 800 gr iliq suv va Omega-3 ichaman. Ertalabki nonushtadan kn vitamin d, magniy taurat va yodomarin (1-stepen uzlovoy zob'im bor) ichaman.
Xar ovqatlanishdan yarim soat oldin 400 gr suv yoki kok choy yoki karkade choy ichaman. Shakar umuman ichmiman, orniga saxar zamenitel tabletka korinishda kofe bn ichaman. Poxudeniya prilojeniyasida qabul qivotgan kundalik oqsil, yog', uglevod, va suv normamni va qabul qivotgan va sarf qivotgan kaloriyamni kiritib nazorat qb boraman. Uyquga kesek etganizde 7-8 soat uxlashga xarakat qilaman.
Sport turidan xozircha uyda va beg.dorojkada kamida 10 ming qadam yurish va yugurish bn shugullanvomman.
Assalamu alaykum emizakliman farzandim quwimcha ovqat yemaydi oziwim kerak. Ertalab soat 8:00da 1bakal qaynagan suvga 5 dona qalampir munchoq ni solib 15 minutga damlab ichaman 25 minut mashq qilaman keyin 2dona tuxum keyman farzandim ga qarayman uy iwlari qornim ochsa olma yoki pamidor yoki bodiring yoki qatiq ichaman birontasini yeyman abetga yana 1 bakal qalampir munchoq choyidan ichaman xoxlagan ovqatimni yeyman xamir bulsa oz yetman suyuq ovqat kaloriyasi oz bulsa koproq yeyman chunki farzandim ga sut koproq boriwi ucun soat 6 gacha suv kuk choy ichaman keyin sayir chiqaman 5449 qadam yurubman bugun xonaga kelib 2 dona tuxum yeyman umuman non yemiyman ertalab abet kechga yana suv kuk choy ichaman kechgi soat 9 yarimda kechgi ovqat yana 1 bakal qalampir munchoq choy ichaman keyin ovqat yeyman soat 00:35 -01:00da uxlayman chunki biz rassiyadamiz kech buliwi judda qeyin. Wirinlik non yemayapman sabzavot kukat meva sut qatiq ichyapman ovqatim ham yoglik emas. Doktor buladimi shu kunlik tartebim. Iltimos javobini yozing
Bu haqida videolarimizni tamosha qiling aytganmiz shularni qiling.
Rahmat salomat bo'ling!
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Доктир мен сизни доим кузатиб бораман чиройли тушунтираси табиий камтар доктирсиз
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Духтур яхшимисиз газли ок сувларни ичиш ошкозон учун зарарлими ич кетганда куп ичиш зарар килмайдими рангсиз сувлар газли
Rangsiz va shakarsiz bo'lsa mumkin.
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Faqat siz ozish uchun foydali tafsiyalar beraolasiz lekin bizning xalqimiz kamdan kam amal qilishadi
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
salom qanday qilib yurgan qadammizni sanaumiz
Fitnes soatlar yoki telfonda o'lchash mumkin.
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring.
Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing.
Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Аллох рози булсин сиздан укажон силиак кассалиги кандай кассалик хафли эмасми
Buni tekshirib ko'rish kerak, kasallik ingichka ischak devorini gluten oqsili tufayli yallig'lanishi.
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Гап йук сизга
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Доктор рахмат сизга
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Ду́ктир, илтимос,йелкадаги, корайишлар, хакда, видйо, килин,
Hop.
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Assalomu alaykum doktor yaxshimisiz sizni maslahatlaringiz bn oʻzim istagan vazindaman hozir bilasizmi hozir oʻzimni juda ajoyib his qilib yashayapman sizdan benihoya minnatdorman ❤
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Iroda iroda mustaxkam bo‘lsa ozasi juda qiyin men uchun ayniqsa ozish sizni eshitsam ozishga xarakat qilaman
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring.
Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing.
Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Assalomu aleykum doctor man Zuniga faqat br mahal sogat 5da 6da yiman kecki payt yesamam azgina oqat va kopro salat yiman lekn mawqlar bn wugullanmiman wunaqa bosada vazn tawlawga yordam beradimi
Beradi.
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
@@drdilshod Rahmat kottakon szgayam
РАХМАТ ДОКТОР СИЗНИНГ БЕРГАН МАСЛАХАТЛАРИНГИЗНИ ДАФТАРГА ЁЗИБ БОРЯПМАН ФАКАТ ЧИЯ УРИГИНИ ИССИК СУВГА ИВИТИШ КЕРАКМИ ЁКИ СОВУК СУВГАМИ ИССИК СУВ КУЙСАМ ЕЛИМГА УХШАБ ЁПИШИБ КЕТАРКАН 15 МИНУТДА ИСТЕМОЛ КИЛСАМ БУЛАВЕРАДИМИ ЁКИ КЕЧКУРУН СОВУК СУВГА ИВИТИБ ЭРТАЛАБ ЕЙИШ КЕРАКМИ МЕН СУЗМАГА КЕЧКУРУН СОЛИБ ЭРТАЛАБ ЕРДИМ
Чия уруғини ивитиш учун совуқ сувдан фойдаланиш тавсия этилади. Ивитиш жараёнида совуқ сув чия уруғларининг барча фойдали моддаларини сақлаб қолишга ёрдам беради. Қуйидаги тавсияларни кўриб чиқинг:
Совуқ сувда ивитиш: Чия уруғини кечқурун совуқ сувга ивитиб қўйинг ва эрталаб истеъмол қилинг. Бу усул чия уруғларининг барча фойдали моддаларини сақлаб қолишга ёрдам беради.
Ивитиш вақти: Чия уруғини камида 15-20 дақиқа ивитиш керак. Агар кўпроқ вақт ивитилса, уруғлар янада яхши шишади ва фойдали моддаларни чиқаради.
Сув миқдори: 1 ош қошиқ чия уруғи учун 1 стакан сув фойдаланинг. Бу уруғларнинг тўлиқ шишишига ёрдам беради.
assalamu alaykum doktor. men kunduzi uhlab turkanimdan keyin ozimni boshqarolmay kop narsalar yeb yuboraman. buni qanday yoq qilsa boladi? javob berasz degan umiddaman
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring.
Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing.
Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Ассалому алейкум оллох илмизни зиёда килсин .50 ёшдан кейин кайси витаминлар ичиши керак ва бу витаминларни инсон организмига етарлими йукми кайси анализларни топшириб билиш мумкин ,жавоб учун олдиндан рахмат
Ваалайкум ассалом! Оллоҳ илмимизни зиёда қилсин. 50 ёшдан кейин организм учун муҳим бўлган витаминлар ва минераллар қуйидагилар:
Витамин D: Суюкларнинг мустаҳкамлигини сақлаш учун муҳим. Кундалик дозани таъминлаш учун қон таҳлили орқали витамин D даражасини текшириш мумкин.
Кальций: Суюкларнинг мустаҳкамлигини сақлаш учун зарур. Кальций даражасини қон таҳлили орқали текшириш мумкин.
Витамин B12: Нерв тизими ва қон ҳужайралари учун муҳим. Витамин B12 даражасини қон таҳлили орқали текшириш мумкин.
Магний: Мушаклар ва нерв тизими учун муҳим. Магний даражасини қон таҳлили орқали текшириш мумкин.
Омега-3 ёғ кислоталари: Юрак соғлиғини сақлаш учун муҳим. Омега-3 даражасини қон таҳлили орқали текшириш мумкин.
Бу витаминлар ва минералларнинг етарли ёки етишмаслигини аниқлаш учун қон таҳлиллари ўтказиш мумкин. Шифокорингиз сизга мос келадиган таҳлилларни тавсия қилиши ва натижаларга асосан витамин қўшимчаларини қабул қилишни белгилаши мумкин.
Сизга соғлиқ ва муваффақият тилайман!
Assalomu alaykum doktor meni oyogʻimda endo protez bor ozish uchun yurayotgandim.oyogʻim ogʻrib qoldi.koʻp yurish mumkinmasmi.javobini kutaman rahmat
Endoprotez bilan Yurish mumkin. Bir ikki Kun Dam olib ko'ring. Yurish masofasini sekin oshirib boring.
Rahmat salomat bo'ling!
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Assalomu Aleyküm men 8 mingdan 12 minggacha yuraman
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Салом доктир мен ерталп кунглим айнийди кандай тиббий курик утишим керак
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring.
Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing.
Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Assalomu alaykum interval ozish vaqtida suv ichib yursa bo‘ladimi
Ha
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Салом алейкум доктор.мен.уйда.юрсамчи.кучада.юролмийман.уйим.куча.бошида.тез.тез.кучага.чиқишга.уйаламан.мен.ҳовлимда.юраман.нон.шакар.ёг.кам.туз.гуруч.емай.нобиға.8.кг.все.ташладим.раҳмат.сизга.энди.юруш.буйича.саволии.бор.бирданга.10000.қадам.юриш.керакми.ёки.кун.буӣи.
Ҷавоб.учун.олдиндан.раҳмат.
Qayerda bo'lsa ham yursangiz bo'ladi.
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring.
Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing.
Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Кун буйи юрсангиз ҳам булади 1 кун довомида ...деган
Assalomu alaykum yaxshimisiz terlash terlaganda inson vazn tashlaydimi
Suv ketadi, terlashdagi vazn ketishi chalg'itmasin sizni. Yog' ketishiga hafta va oylar kerak.
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring.
Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing.
Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Assalomu aleykum doktor interval ochlik vaqtida, ovqat yeyish mumkun bolgan paytda gosht non maxsulotlari istemol qilsam boladimi
Kundalik meyorda bo'lsa mumkin.
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Xar doim qalban duvodaman minnadorman 😊😊😊
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Духтур ошкозон ости ун икки бармок кассалик булса нима ичишни тавсия киласиз мен уша пайт тугрукдан кейин газли ок сув куп ичдим ичим тухтатиш учун агар узбекистонга борсам албатта куригингизга бораман тухум еганимда кучли огрик булади ошкозонданми кассалигим деябман йордам килинг
Bularni albatta avval aniqlash kerak, tahimnan dori ichish tavsiya etilmaydi. Osqozon 12 barmoq ichak uchun vaqtincha Omeprazole qabul qilish mumkin, yodda tuting agar shikoyatlar takrorlansa doktor ko'rishi kerak.
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Олдиндан рахмат ака хамри хонм манти истмол килмокчи булсам канчалар эсам булади
Kunlik kaloriyani bilib shundan o'tmang.
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Ассалому алайкум доктор яхшимисиз ман кечки пайт юряпман кейин оёгимда огрик бу́ляпти босолмай коляпман
Kamroq yurishdan boshlang.
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Assalomu alaykum ko'pro meva sabzavotlar yesam ko''nglim aynigisi kelyapti .Sovuqligiz oshib ketyapti dedi bu nima
Yemasangiz ham bo'ladi. Yoqadiganini istemol qilish kerak.
Rahmat salomat bo'ling!
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Салом доктор, мени, орка курагим корайиб, келган, сабаби,нима, худи куйош, Нури, олганде,йелкалармга, йойилган, йошим, 42да, рахмат,
Keyingi videolarni ko'ring.
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Спасибо вам большое
Раҳмат сизга! Сиздан шундай илиқ сўзлар эшитиш жуда ёқимли. Менга сизга ёрдам бериш ва тиббиёт ҳақидаги маълумотларни тушунарли қилиб етказиш жуда ёқади. Агар сизда қўшимча саволлар ёки маслаҳатлар бўлса, бемалол мурожаат қилинг. Соғлом ва бахтли бўлинг! 😊
Doktr kamentaryamga albatta javop kutaman Sizdan Minnadorman Allox rozi bolsin meni miyyamga diyeta emas togri ovqatlanishni quyip qoydiz menga xozrda xechqanday diyetolg kerak emasligini tushindim 90kg edim 68ga tushdim men xayotimdan va qilgan parxezdan mamnunman men shakarni qanchalik ziyon ekanligini tishindim kotta raxmat sizga shunday fikrlar ayttizki menda savol qolmadi 😊😊😊😊
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Кандай яхши меню ташанг
Zòrku. Nimalar qildiz batafsil yozing manfaatli bòladi
Мен хам 93 едим сизни кузатиб 74 булдим 6 ойда рахмат сизга
@@ГульзираСайымова xe nima qildilar e batafsil yozilarchi
Salom doktir man sizi doim kuzataman manga maslahat bering man nonni shirinlikni hamirli ovqatni umuman yemayapman mashq qilyapman vaznim 100kilo 4,7 l suv ichyapman ovqat miqdorini oldingi yeyishimdan 3baravar kamaytirdim toʻgʻri qilyapmanmi
Ва алейкум ассалом! Сизнинг саъй-ҳаракатларингиз жуда яхши натижалар бериши мумкин. Қуйидаги тавсиялар сизга ёрдам бериши мумкин:
Тавсиялар
Балансланган овқатланиш: Ҳар қандай диетада балансланган овқатланиш муҳим. Кўпроқ мева, сабзавот, ёғсиз гўшт ва бутун дон маҳсулотлари истеъмол қилиш тавсия этилади.
Сув ичиш: Кун давомида етарли миқдорда сув ичиш организмни тозалашга ва саломатликни сақлашга ёрдам беради. Сиз ичадиган 4,7 литр сув етарли бўлиши мумкин, лекин организмингиз эҳтиёжларига қараб миқдорни мослаштириш муҳим.
Жисмоний машқлар: Регуляр жисмоний машқлар саломатликни яхшилашга ёрдам беради. Ҳар куни камида 30 дақиқа жисмоний фаолият билан шуғулланиш муҳим.
Кичик порциялар: Овқатларни кичик порцияларда истеъмол қилиш ва овқатланишни кун давомида бир неча марта бўлиш муҳим.
Сабр ва интизом: Вазн йўқотиш ва соғлом турмуш тарзини сақлаш сабр ва интизом талаб қилади. Ҳар куни кичик қадамлар билан мақсадга эришиш мумкин.
Қўшимча маслаҳатлар
Шифокор билан маслаҳатлашиш: Агар сизда қўшимча саволлар ёки муаммолар бўлса, шифокор билан маслаҳатлашиш муҳим. Шифокор сизга аниқ ташхис қўйиб, зарур даволашни тавсия қилади.
Стрессни камайтириш: Стрессни камайтириш учун медитация, нафас олиш машқлари ёки йога билан шуғулланиш фойдали бўлиши мумкин.
Сизга муваффақиятлар тилайман ва саломатлигингизни асранг! Агар сизда қўшимча саволлар бўлса ёки ёрдам керак бўлса, бемалол сўранг! 😊
@@drdilshod raxmat doktir sizni Har bir savollarga javob berishiyizi yaxshi koʻraman javob berishiyizi kutgandim sizga katta raxmat albatta muvaffaqiyatga erishganimni sizga aytib turaman siz ham meni qoʻllab matevatsiya berib turing
Ассалому алайкум доктор мен сизни кузатиб вазн ташлаяпман сизга рахмат сог булинг мен хар куни 6минг кадам юрибман факат кечки пайт вактим булади кечкурун юраман фарки йукми кайси пайт юришни
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring.
Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing.
Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Assalomu aleykum doktor men emizikliman.boshlaganimga 3 kun boldi.oraliq 6 soatdan eyapman.ovqatdan oldin zigir urugidan damlama ichyapman.yotishdan oldin xam ichyapman... ozamanmi javob uchun raxmat
Assalomu alaykum,
Emizikli davrda vazn yo'qotish uchun zig'ir urug'idan damlama ichish foydali bo'lishi mumkin, chunki zig'ir urug'i tolalar, omega-3 yog' kislotalari va boshqa foydali ozuqa moddalariga boy. Biroq, vazn yo'qotish uchun balansli ovqatlanish va muntazam jismoniy faoliyat ham muhimdir.
Quyidagi maslahatlar yordam berishi mumkin:
Balansli ovqatlanish: Meva, sabzavot, butun donli mahsulotlar va yog'siz proteinlarni o'z ichiga olgan ovqatlar iste'mol qiling.
Muntazam jismoniy faoliyat: Yengil jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish, masalan, yurish yoki yengil yoga mashqlari.
Suyuqliklar: Ko'p miqdorda suv iching. Bu tanani namlaydi va metobolizmni yaxshilaydi.
Sabrli bo'lish: Vazn yo'qotish jarayoni vaqt talab qilishi mumkin, shuning uchun sabrli bo'ling va o'z maqsadingizga erishish uchun davom eting.
Agar sizda yana savollar bo'lsa yoki qo'shimcha maslahatlar kerak bo'lsa, men har doim yordam berishga tayyorman. Sizga sog'liq va omad tilayman!
Salom duxtir men kuniga 7000 qadam yuryapman vaznim kamayishni o'rniga yana2k qo'shldi bu nimadan j b uchn oldindan raxmat
Va alaykum assalom! Sizning vazningiz kamayish o'rniga oshishi bir qancha sabablar bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Quyida ba'zi mumkin bo'lgan sabablar va tavsiyalar keltirilgan:
Sabablar
Mushak massasi: Muntazam yurish va jismoniy faollik mushak massasini oshirishi mumkin. Mushaklar yog'larga qaraganda og'irroq bo'lgani uchun, vazn oshishi mumkin.
Ovqatlanish: Yurish bilan birga ovqatlanish odatlaringizni ham nazorat qilish muhim. Ko'p kaloriyali ovqatlar iste'mol qilish vazn oshishiga olib kelishi mumkin.
Suyuqlik yig'ilishi: Organizmda suyuqlik yig'ilishi ham vazn oshishiga sabab bo'lishi mumkin.
Stress va uyqu: Stress va yetarli uyqu olmaslik ham vazn oshishiga ta'sir qilishi mumkin.
Tavsiyalar
Muvozanatli ovqatlanish: Oqsillar, vitaminlar va minerallar bilan boy ovqatlarni iste'mol qilishga harakat qiling. Masalan, go'sht, baliq, tuxum, sut mahsulotlari, sabzavotlar va mevalar.
Kaloriyalarni nazorat qilish: Kunlik kaloriya iste'molini nazorat qilish va me'yorida ovqatlanish muhim.
Suyuqlik ichish: Ko'p miqdorda suv ichish organizmni gidratatsiya qilish va suyuqlik yig'ilishini kamaytirishga yordam beradi.
Stressni boshqarish: Stressni kamaytirish uchun meditatsiya, yoga yoki boshqa dam olish usullarini sinab ko'ring.
Yetarli uyqu olish: Yetarli miqdorda uyqu olish organizmni tiklash va vaznni nazorat qilishga yordam beradi.
Рахмат сог булинг❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Ассалому алайкум яхшимисиз доктор.Ман буйрак усти бези гормони бузилишига Кортеф деган гормон ва Эутирокс ичаманПархез киляпман озро озиб яна семиряпман.Кандай маслахат берасиз.5йилдан бери пархез киламан .Тугриси чарчадим.Хозир 95 киломан.Рахмпт сог булинг
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring.
Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing.
Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
5 km nechta qadam boladi har kuni zalda begavoyda 5 km yuraman
5 км юришдаги қадамлар сони сиз юриш тезлиги ва қадам узунлигига боғлиқ. Ўртача ҳисобда, бир қадам узунлиги тахминан 0.75 метр бўлади. Шунинг учун, 5 км юришда тахминан 6,667 қадам юришингиз мумкин.
Агар сизда қадам ҳисоблагич ёки фитнес трекер бўлса, улар орқали аниқроқ маълумот олишингиз мумкин. Ҳар куни 5 км юриш жуда яхши одат ва соғлиғингиз учун фойдали!
Рахмат сизга доктир
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Miniralni suv detada mumkinmi?
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring.
Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing.
Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Pamidor,bodiring,ayron poydalimi man 1 haftadan beri istemos qilaman
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring.
Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing.
Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Tahsinga loyiq barchasi.❤
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Доктор ман нонушта килмаяпман,обедда яхши таомланяпман ,кечки таомни килмасдан у́рнига катикка зигир,куркума ку́шиб ичвопман шу танлаган йу́лим канчалар ту́гри маслахат беринг
Yaxshi davom eting.
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Духтир ассалому алейкум мен 15кун булди диетадаман юзда буйин сохаларимда узгариш яхши лекин корин сохада умуман узгариш йук
Sabr.
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring.
Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing.
Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
калленга сикей сани мийцени томирига сикей детиски панятка минмартталаб айтяпти дуктир бошка видйоларила 15 кун пархез киб корним озимаяпти дисан корин тана озищи учун ойлаб вакт кетади диб 15 кун пархез киб озиб кетармуш йиббан
Assalomu aleykum hozirda yuragiga yog koplabdi. Nafasi tiqilyapti. Maslahat bering.
Doktor ko'rsin.
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Raxmat men 1 kunda 2,5 kg ariqladim
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Кандай килиб оздиз
Men kuniga 10km yuraman 580 kaloriya yuqotding deyabdi kin obrich aylantirsam ham buladimmi
Bo'ladi.
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring.
Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing.
Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Assalomu aleykum man qanaqa dieta qisamam 2 kg ozaman keyin boshqa yurmidi nima qisam boladi interv 16 soatli qildim lekin bir haftada bosim aylanib qoldi bosh aylanishidan yuromi qoldim keyin lecheniya oldim nima qisam boladi
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Салом духтур мен тугрукдан кейин ичимди бузиб куйганман яни уч турт марта кетган ушандан бери ичим булар булмасга бузилади давоси борми 10 йилдан ошди жавоб кутаман
Oshqozon, 12 barmoq ichak, osqozon osti bezi yoki Seliak kasalligi va qo'zg'algan ichak sindromi bo'lishi mumkin.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
men 2 kundan beri hech nima yemayapman qornim ochganida faqat suv ichyapman shunda tezroq oziymanmi bu ochlikni 7 kun yoki sabrim yetsa 1 oy qilmoqchiman
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring.
Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing.
Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Dugonam telefoniga ulab shagometrni 20 ming qadamgacha yuradi xar kun ovqatni juda juda kam yeydi umuman ozmadi.
Dietologa qatnashib marafondan ozyapti
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring.
Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing.
Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Ассалому алайкум доктор.
Ман озишни мақсад қилиб деярли 2 ойдан буён ҳаракат қиляпман.
8 ойлик чақалогим бор,яне ҳомиладорликдан кейин озиш.
Магазин сувлари,газли сувлари,соклари ичмайман,узим тайорлаган овқатларни ейман.
Нонни камайтирганман,шакар,емаяпман,кунда бир соат тоза ҳавода юраман,узимда енгиллик ҳис қиляпман,зина бемалол ҳансирамай чиқаман,яқинларим болаларим айтишяпти озибсиз деб.
Лекин кг кетмаяпти,75 да бошладим 73 турибман.
Нима қилсам экран
Раҳмат олдиндан ж ун.
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring.
Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing.
Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Doktr vaznim qotib qoldi 78 da nma qilsam boladi emizikliman olmali uksus ichyapman
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Assalomu aleykum man hozirda 51 kg man Yana ozmoqchiman nima qilay nondan Asta sekinlik bilan Vos kechyapman shirinliklarni 1 haftada 2 3 dona yeyman nima maslahat berasiz 45 kg bòlmoqchiman javob uchun oldindan rahmat😊
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring.
Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing.
Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Шу доктор куриш учун кандай текшириувдан утишим керак ошкозон ичакга деб сурадим под москвани узига куринмокчи эдим шунга йордам сурадим кандай аппаратга тушишим кераклигини сиз кандай текширув киласиз ушани сурадим кандай аниклаш мумкин ошкозонданми ичакданми ич кетишишини духтур
Avval doktor ko'rigiga boring, suhbatdan keyin doktor yuboradi tekshiruvlarga.
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Assalomu alaykum yaxshimisiz Dòqtir oldin odamlar 2 3 martalab katta idishlarda va kòp ovqat yegan lekin sezilmagan ozir nega bunaqa emas
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring.
Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing.
Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
У вактларда мехнатни хам куп килишган
Ertalab tursam boshim oģrib turadi sport bilan shuģulana olmayapman sizdi kuzatib boraman ozmoqchiman tôgri ovqatlanishga õtganman sport bilan ham shuģulaning degandiz
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring.
Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing.
Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Ассалому Алейкум доктор яхшимисиз мен жуда озгин ман нима килсам семираман ëшим 23 вазним 45
Сизнинг вазнингиз ҳақида қайғуришингиз тушунарли. Сизнинг вазнингизни ошириш учун қуйидаги тавсияларни кўриб чиқишингиз мумкин:
Кўпроқ калория истеъмол қилиш: Кунлик калория истеъмолингизни ошириш учун кўпроқ ва юқори калорияли озиқ-овқатларни тановул қилинг. Масалан, ёнғоқлар, авокадо, зайтун мойи, ва сут маҳсулотлари.
Балансланган овқатланиш: Ҳар бир овқатланишда оқсил, углевод ва ёғларни ўз ичига олган тўлиқ ва мувозанатли овқатларни танланг.
Часто овқатланиш: Кун давомида 5-6 марта кичик овқатланишлар қилинг. Бу сизга кўпроқ калория истеъмол қилишга ёрдам беради.
Жисмоний машқлар: Мушак массасини ошириш учун кучли машқлар қилинг. Бу нафақат вазнингизни оширишга ёрдам беради, балки умумий саломатлигингизни ҳам яхшилайди.
Соғлом турмуш тарзи: Етарли уйқу ва стрессни камайтиришга ҳаракат қилинг. Бу сизга умумий саломатлигингизни яхшилашга ёрдам беради.
Сизнинг вазнингиз ва саломатлигингиз билан боғлиқ муаммоларни ҳал қилиш учун шифокор билан маслаҳатлашишингиз муҳим. Улар сизга аниқ тавсиялар ва даволаш режасини беришлари мумкин.
Assalom duxtir man 77kloman yowim 21da ozishga yordam bering
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring.
Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing.
Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Ман Хар куни 15минг кадам юраман лекин пархез овкат калориясини улчамиман 3 махал овкатланаман анчага узгардим вазн юкотим 3 ойда 8 кг вазн ташадим
Ажойиб натижа! Ҳар куни 15 минг қадам юриш ва 3 ойда 8 кг вазн йўқотиш катта ютуқ. Парҳез овқат калориясини ўлчамасангиз ҳам, мунтазам ҳаракат ва соғлом овқатланиш орқали яхши натижаларга эришгансиз.
Агар сиз калорияларни аниқроқ назорат қилишни истасангиз, қуйидаги маслаҳатлар ёрдам бериши мумкин:
Овқатларни ёзиш: Ҳар куни истеъмол қилган овқатларингизни ёзиб боринг. Бу сизга калорияларни назорат қилишга ёрдам беради.
Калория ҳисоблагичлар: Махсус мобил иловалар ёки веб-сайтлар орқали овқатларнинг калория миқдорини ҳисоблаш мумкин.
Балансланган овқатланиш: Протеин, углевод ва ёғларни тўғри миқдорда истеъмол қилишга ҳаракат қилинг. Бу сизга энергияни сақлаш ва вазн йўқотишга ёрдам беради.
Сув истеъмоли: Етарли миқдорда сув ичиш ҳам муҳим. Сув организмни тозалашга ва метаболизмни яхшилашга ёрдам беради.
Сизга омад тилайман! Қандай саволларингиз бўлса, марҳамат, сўранг. Қизингиз ва ўзингизни қандай ҳис қилаяпсиз?
😮agar shu yurishiga kaloriya hisoblab yesayiz figurayiz chotki buladi sogʻligizam😊
Doktor men intirval galadaniya qilishimga qaramay, ovqatlanish vaqtida kõp ovqat yeb qõyayapman.
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring.
Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing.
Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Доктор мен интервальное голодание киламан Кундуз соат 11 ярымдан 5 ярымгача россияда ишлайман абетда авкот исситип йиман кечурун свежий овкат киламан афсус свежий оват йиолмайман Энди бошладим 😊
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring.
Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing.
Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Рахмат
Рахмат малумот учун 🙏🙏🙏
Умриздан барака топинг😊😊
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Мен 120 кг 54 йошда 9 кун булди нон йимай 5 000 6 000 кадам юроман узгариш бор
Салом! Нонни рациондан чиқариб, ҳар куни 5,000-6,000 қадам юриш орқали ўзгаришларни сезганингиз яхши. Бу жисмоний фаоллик ва овқатланиш одатларини ўзгартириш орқали соғлиқни яхшилашга ёрдам беради. Қуйидаги тавсиялар сизга ёрдам бериши мумкин:
Соғлом овқатланиш: Нонни рациондан чиқариш билан бирга, мева, сабзавот, оқсил ва тўлиқ донли маҳсулотларни истеъмол қилишга ҳаракат қилинг.
Сув ичиш: Етарли миқдорда сув ичиш организмни гидратлаштиришга ёрдам беради ва метаболизмни яхшилайди.
Жисмоний фаолликни ошириш: Қадамлар сонини аста-секин оширишга ҳаракат қилинг. Масалан, 7,000-8,000 қадамгача юришни мақсад қилинг.
Мунтазамлик: Мунтазам равишда жисмоний фаоллик ва соғлом овқатланиш одатларини сақлаш муҳимдир.
Мен телфоонимдан нимани скачат килсам булади юришди билиш учун
Ilovasini,
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Salom diktor nega kup yiydiganlarni bilaman şemirmeydi
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring.
Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing.
Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Assalomu alaykum men kuniga kamida oʻnming qadam yuraman ammo ayfoni fitnes pragramisi koʻrsatgichi boʻyicha 12 ming qadamimda 285 kl yoqotganimni koʻrsatyapti shunga tushunmayapman bu toʻg’rimi yo xatami
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring.
Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing.
Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Доктор менинг вазним катта 165 га 85кг Оегим хам огрийди куп юрсам Кечадан буен шагомерга уланиб уйга юраяпман Бошланишида атиги бир кунда 2000 кадам юрибман Бу яхширок натижами
Ва алайкум ассалом! Сизнинг ҳолатингизда вазнни камайтириш ва соғлом турмуш тарзини сақлаш учун қуйидаги тавсияларни кўриб чиқишингиз мумкин:
Жисмоний фаоллик: Ҳар куни 2000 қадам юриш яхши бошланишдир. Аста-секин қадамлар сонини оширишга ҳаракат қилинг. Масалан, ҳар ҳафта 500 қадамга ошириб боринг.
Соғлом овқатланиш: Балансланган ва тўйимли овқатларни танланг. Ёғли ва қовурилган овқатлардан воз кечинг. Мева, сабзавот, бутун донлар ва оқсиллар билан бойитилган овқатларни истеъмол қилинг.
Сув ичиш: Кун давомида етарли миқдорда сув ичиш организмни тозалашга ва метаболизмни яхшилашга ёрдам беради.
Стрессни бошқариш: Стрессни камайтиришга ҳаракат қилинг. Медитация, нафас олиш машқлари ёки бошқа стрессни камайтириш усулларини қўллаш мумкин.
Яхши уйқу: Етарли ва мунтазам уйқу организмни тиклашга ва метаболизмни яхшилашга ёрдам беради.
Агар оёқ оғриғи давом этса ёки ёмонлашса, шифокор билан маслаҳатлашиш жуда муҳим. Шифокор сизга мос даволаш усулини тавсия қилади ва керакли текширувларни ўтказади.
Агар бошқа саволларингиз бўлса, бемалол сўранг! 😊
@drdilshod Катта рахмат👍👍👍👍
Non semirtiradimi biz qishloqda turamiz non koʻp istimol qilamiz nonni joyini bosuvchi maqdulotlar ayting
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring.
Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing.
Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact