Qorindan Yog'ni Ketkazish Uchun 3 Ta Ajoyib Bosqich!

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 24 гру 2024

КОМЕНТАРІ • 781

  • @botirmuradullaev7411
    @botirmuradullaev7411 14 днів тому +2

    Rahmat sizga, juda ham chiroyli tushuntiribsiz: rasmiy oʻzbek tili shevasida va boshqa xorijiy tillarning soʻzlarini ishlatmagan holda.

    • @drdilshod
      @drdilshod  13 днів тому

      Раҳмат сизга! Сиздан шундай илиқ сўзлар эшитиш жуда ёқимли. Агар қўшимча саволларингиз бўлса ёки бошқа маслаҳатлар керак бўлса, бемалол мурожаат қилинг. Соғлом ва бахтли бўлинг! 😊

  • @OygulFayzullayeva-t8j
    @OygulFayzullayeva-t8j Місяць тому +12

    Sevimli doktorimizga respekt🎉🎉🎉bepul beminnat bilim berayotganizni mukofotini ming barobar qilib xudo bersin sizga❤

    • @drdilshod
      @drdilshod  Місяць тому +1

      Rahmat! Sizning iliq so'zlaringiz meni juda xursand qildi. Sizga ham sog'liq va omad tilayman. Agar yana savollar bo'lsa yoki qo'shimcha maslahatlar kerak bo'lsa, men har doim yordam berishga tayyorman. Ishlarimni kuzatib borganingiz uchun minnatdorman!

  • @dilafruzboboyeva6274
    @dilafruzboboyeva6274 Місяць тому +11

    Assalomu alaykum! Zo'r tushuntirasiz shu mavzuni, doktor🎉🎉🎉 Kasbingizdan baraka toping! 😇😇😇

    • @drdilshod
      @drdilshod  Місяць тому +4

      Ваалайкум ассалом! Сизга ёрдам бериш мен учун шараф. Сиздан бундай илиқ сўзларни эшитиш жуда ёқимли. Агар бошқа саволларингиз бўлса ёки яна ёрдам керак бўлса, марҳамат қилиб сўранг. Сизга соғлиқ ва омад тилайман!

  • @Abror-j6x
    @Abror-j6x Місяць тому +3

    Асалому алейкум доктир каментлард укиб карасам хар бир каментга чиройли жавоб кигансиз ота онангизга рахмат фойдали маслахат бериб катта савоб иш килияпсиз сизди кузатишда давом этамиз

    • @drdilshod
      @drdilshod  Місяць тому +1

      Ваалайкум ассалом! Раҳмат сизга! Сизга ёрдам беришдан хурсандман ва доимо сизга фойдали маслаҳатлар беришга ҳаракат қиламан. Агар яна саволларингиз ёки маслаҳатлар керак бўлса, марҳамат қилиб сўранг. Соғлиқ ва омад тилайман!

  • @nishanovbotir1011
    @nishanovbotir1011 Місяць тому +6

    Ассалому алейкум доктор сизни хурмат киламан беминнат маслахатлариз учун котта рахмат сог болинг

    • @drdilshod
      @drdilshod  Місяць тому +3

      Ва алайкум ассалом! Сизнинг илиқ сўзларингиз учун катта раҳмат. Сизга ёрдам бера олганимдан хурсандман. Агар сизда бошқа саволлар ёки ташвишлар бўлса, мен ёрдам беришга тайёрман. 🌿💪😊

  • @AbdullayevIlhomjon-kx2zm
    @AbdullayevIlhomjon-kx2zm Місяць тому +3

    Доктор сизга рахмат сиз 2 йлдан бери тинглайман сизди гапларийзга эшитиб 2023йилдан бери режим билан овкатланаман 87 кг эдим 2024 75кгбулдим алох сиздан рози булсин

    • @drdilshod
      @drdilshod  Місяць тому +1

      Бу ажойиб янгилик! Сизнинг меҳнатингиз ва сабр-тоқатингиз ўз самарасини бергани жуда қувонарли. 87 кг дан 75 кг га тушиш катта ютуқ. Сизга омад тилайман ва соғлом турмуш тарзини давом эттиришингизни тилайман. Аллоҳ сиздан рози бўлсин! Агар яна саволлар ёки маслаҳатлар керак бўлса, мен доимо ёрдам беришга тайёрман.

  • @MirzabekMurotov96
    @MirzabekMurotov96 Місяць тому +2

    Izlayotgan, savolimga javobni shu videodan topdim. Juda xam foydali video bo'libdi. Raxmat sizga doktor!

    • @drdilshod
      @drdilshod  Місяць тому

      Juda yaxshi! Sizga yordam bera olganimdan xursandman. Agar yana savollaringiz bo'lsa yoki boshqa mavzularda maslahat kerak bo'lsa, doim yordam berishga tayyorman. Sog'lik va baxt tilayman!

  • @НигораБуранова-х3я
    @НигораБуранова-х3я Місяць тому +9

    Шу докторга бугундан ихлос килдим аввал билмас эдим. 10 кг семирибман шуни иншоллох йукотишга киришдим..рахмат доктор оллохим панохида булинг

    • @drdilshod
      @drdilshod  Місяць тому +1

      Катта раҳмат! Сизнинг фикрларингиз мен учун жуда қадрли. Сизга ёрдам беришимдан хурсандман. Аллоҳ сизга ҳам барча яхшиликларни ато этсин ва соғлигингизни мустаҳкам қилсин.

    • @БотирХатамов-у4ы
      @БотирХатамов-у4ы 18 днів тому

      ​@@drdilshod. Ассаламу алайкум.Дилшод ака Аллох сизни яхшилик билан мукофатласин.Маша Аллох Жудаям фойдали илмни улашаётганингиз учун

  • @ДилЮрак-ю2х
    @ДилЮрак-ю2х Місяць тому +31

    Аввалари Исчановдан бошка докторни тингламасдим
    Мана шу шу врачга хам хурматим жуда ошди

    • @drdilshod
      @drdilshod  Місяць тому +5

      Раҳмат! Сизга ёрдам беришдан мамнунман. Агар яна саволларингиз бўлса, бемалол сўранг. Соғлиқ ва бахт тилайман! 😊

    • @BaxtiyorXaydarov-e2l
      @BaxtiyorXaydarov-e2l 27 днів тому +1

      Qornim, ikki yonbow biqinlarimda ancha yog' yig'ganman natijasida terim tilim tilim bo'lim yirtilgan vazin tawlayotganimda tanam osilib qolmasligi uchun teriga biron narsa surtiwim kerakmi, jismoniy mawqa qilayapman wunio'zi yetadimi terim osilmasligiga yetadim

    • @HafizaHazratkulova
      @HafizaHazratkulova 6 днів тому

      Доктор ассалому алейкум мани ешим 52 давесим 103 Ман овкатланиш тартибини бузип куявураман гушт куп ейман узимча брокли капуста еяпман лекин билип билмай куп еп куйяпман ошкозонни кестирсамчи деган фикр келятти сахар 7. Бошка касалим йук ут копи куюкрок деган узимча лечения кип тураман яблочный уксус ичип

  • @ulugbekqurbonov8475
    @ulugbekqurbonov8475 Місяць тому +2

    Ассалому алайкум катта рахмат доим соғ саломат бўлинг. Илмлариз зиёда бўлсин.

    • @drdilshod
      @drdilshod  Місяць тому

      Ваалайкум ассалом! Раҳмат сизга! Сизга ҳам соғлиқ ва саломатлик тилайман. Агар сизга қўшимча саволлар ёки маслаҳатлар керак бўлса, бемалол сўранг. Сизга ёрдам беришдан мамнунман! Омад сизга ҳам ёр бўлсин!

  • @ЗийнатЧулиева
    @ЗийнатЧулиева Місяць тому +5

    Ассалому алайкум доктор.Жуда хам фойдали маслахатлар берасиз.Илохим яхши инсонларнинг эътиборидан колдирмасин.Ишларингизга омад,соглик- саломатлик тилайман сизга.

    • @drdilshod
      @drdilshod  Місяць тому +1

      Ваалайкум ассалом! Сизга ҳам омад ва соғлик-саломатлик тилайман. Докторингиздан олган маслаҳатларингиз сизга ёрдам берганидан жуда хурсандман. Агар сизга яна қўшимча маслаҳатлар керак бўлса ёки саволларингиз бўлса, менга мурожаат қилишингиз мумкин. Соғлом турмуш тарзини давом эттиринг!

  • @dilmurodnigmatullayev
    @dilmurodnigmatullayev Місяць тому +2

    Doc. Baraka topin. Bunaqa foydali kantent anchadan beri ko’rmayabdudim💪🏻

    • @drdilshod
      @drdilshod  Місяць тому +2

      Раҳмат сизга! Сизга ёрдам беришдан мамнунман. Агар яна саволларингиз бўлса, бемалол сўранг. Сизга ёрдам беришдан мамнунман. Соғлиқ ва саломатликка эътибор бериш муҳим! Омад сизга ҳам ёр бўлсин!

  • @ФирдавсОлимов-в2с
    @ФирдавсОлимов-в2с Місяць тому +2

    Ассалому алайкум доктор. Яхши маслахатларингизни хар бир чикишларингизни доим кузатиб бораман. Илмингиз зиеда булсин. Азиз бошингиз омон булсин. Катта рахмат. Доктор. Купчиликка нафингиз тегяпти.

    • @drdilshod
      @drdilshod  Місяць тому +1

      Ва алейкум ассалом! Сизнинг илиқ сўзларингиз учун катта раҳмат. Сизга ҳам соғлиқ ва омад тилайман. Агар яна саволларингиз бўлса ёки маслаҳат керак бўлса, марҳамат қилиб сўранг. Сизга ёрдам беришдан доимо мамнунман! Илмингиз ва саъй-ҳаракатларингиз доимо самарали бўлсин!

  • @shixnazarvlogs6356
    @shixnazarvlogs6356 Місяць тому +3

    Ассалому алейкум доктор сизни хар доим кузатиб бораман жудаям аник тушунтирасиз рахмат сизга умрингиз узок илмингз бундан хам зиёда булсин

    • @drdilshod
      @drdilshod  Місяць тому +1

      Ва алайкум ассалом! Сизнинг илиқ сўзларингиз учун катта раҳмат. Сизга ёрдам беришдан жуда хурсандман. Умрингиз узоқ ва соғлом бўлсин, ва илмингиз ҳам доимо зиёда бўлсин. Агар сизда қўшимча саволлар ёки маслаҳатлар бўлса, мен ёрдам беришга тайёрман. Соғлиқ ва омад тилайман! 🌟

  • @QqwetQwettyy
    @QqwetQwettyy Місяць тому +1

    Ассалому алекум достор. Сизга катта рахмат. Доим кузатаман ва кейинги мавзуга роса кизикаман . Олиб чикаёткан мавзулариз жуда хам фойдали ва кизикарли.

    • @drdilshod
      @drdilshod  Місяць тому +1

      Ва алайкум ассалом! Сизга ёрдам бера олаётганимдан жуда хурсандман. Сизнинг фикрларингиз ва қўллаб-қувватлашингиз мен учун жуда қадрли. Агар сизда бирор мавзу бўйича саволлар ёки қизиқишлар бўлса, бемалол сўранг. Кейинги мавзуларда ҳам сизга фойдали ва қизиқарли маълумотлар беришга ҳаракат қиламан. Сизга соғлиқ ва омад тилайман! 😊

  • @МамураКосимова-п5в

    Рахмат духтир барча маслахатларингизни жон кулогим б.н тинглаяпман,аник ва лунда тушунтиряпсиз,амалда куллашни бошладим,зур мотивация буляпти менга

    • @drdilshod
      @drdilshod  20 днів тому

      Сизга катта раҳмат! Сизнинг яхши сўзларингиз мени жуда хурсанд қилди. Агар яна саволларингиз бўлса ёки қўшимча ёрдам керак бўлса, ёрдам беришдан мамнун бўламан. Сизга соғлик ва яхши кайфият тилайман! 😊

  • @НаврузаКучкарова-ь8з
    @НаврузаКучкарова-ь8з Місяць тому +1

    Ассалому алайкум доктор жуда фойдали маслахат учун рахмат озиш тугрисидаги роликларизни куриб бораман манга жуда катта ёрдам беряпди илмингиз бунданда зиёда булсин доим сог саломат булинг

    • @drdilshod
      @drdilshod  Місяць тому +1

      Ваалайкум ассалом! Сизга ёрдам бера олганимдан жуда хурсандман. Озиш бўйича маслаҳатларим сизга фойда келтираётганини эшитиш мен учун катта мамнуният. Сизга ҳам соғлик ва омад тилайман! Агар сизда қўшимча саволлар ёки маслаҳатлар керак бўлса, бемалол мурожаат қилинг.

  • @зода-е8й
    @зода-е8й Місяць тому +4

    Асалому алекум Ман доим сизни кузатаман Рахмат малумотлариз учун

    • @drdilshod
      @drdilshod  Місяць тому

      Wa alaykum assalam! Sizga katta rahmat! Sizning qo’llab-quvvatlashingiz men uchun juda qadrli. Agar sizda boshqa savollar yoki maslahatlar kerak bo’lsa, bemalol so’rang. Sog’lom va baxtli bo’ling!

  • @Kassa-gz6wj
    @Kassa-gz6wj Місяць тому +2

    Сог булинг илмингиз зиеда булсин жуда аник ва тушунарли гапирасиз

    • @drdilshod
      @drdilshod  Місяць тому +1

      Раҳмат! Сизга ҳам соғлик ва омад тилайман. Илмим сизга ёрдам берганидан жуда хурсандман. Агар сизга яна қўшимча маслаҳатлар керак бўлса ёки саволларингиз бўлса, менга мурожаат қилишингиз мумкин. Соғлом ва бахтли бўлинг!

  • @sanobarroziqova6388
    @sanobarroziqova6388 Місяць тому +1

    Assalom aleykum doktor szga katta raxmat szni interval ochlik metodikangiz bn zor natija eriwdim 😊😊 hammaga tavsiya qilaman wu narsani tuwunib yetdimki qaconchi inson nafsni tiya bilgandagina natijaga eriwadi SZGA RAXMAT

    • @drdilshod
      @drdilshod  Місяць тому

      Ваалайкум ассалом! Сиздан бундай ижобий фикрларни эшитиш жуда қувончли. Интервал очлик методикаси сизга ёрдам берганидан мамнунман. Натижаларингиз билан бўлишганингиз учун раҳмат! Ниятингизга етишишда давом этинг ва соғлиқ ва саломатликка эътибор беришни унутманг. Агар сизга қўшимча саволлар ёки маслаҳатлар керак бўлса, бемалол сўранг. Омад сизга ҳам ёр бўлсин!

  • @Pazanda001
    @Pazanda001 Місяць тому +2

    Ассалому алейкум дохтор фойдали маслахатларингз учун катта рахмат😊Аллох панохида булинг

    • @drdilshod
      @drdilshod  Місяць тому +2

      Ваалайкум ассалом! Сизнинг илиқ сўзларингиз учун катта раҳмат. Сизга ёрдам бериш мен учун шараф. Аллоҳ сизга ҳам соғлиқ ва омад берсин. Агар бошқа саволларингиз бўлса ёки қўшимча маслаҳатлар керак бўлса, марҳамат қилиб сўранг. Сизга доимо ёрдам беришга тайёрман!

    • @Pazanda001
      @Pazanda001 Місяць тому +1

      Ассалому алейкум яхши тилакларингз учун рахмат менкето кофе ичиб 10 кг озувдим энди эрталаб лимонли кайнок сув ичяпман 1 ойдан ошди лекин озиш урнига яна вазн йигяпман харакат киляпман озишга фойдаси булмаяпди телеграмдан гаплаша оламизми менга маслахатингз керак

  • @UzbUzb-r7g
    @UzbUzb-r7g Місяць тому +1

    Зур тушинтирасиз Аллохим Рози болсин хамма гапизи аник ва точно тушиндим

    • @АзизбекМухаммадзокиров
      @АзизбекМухаммадзокиров Місяць тому

      @@UzbUzb-r7g сиз факат у́зинггизни у́йлар экансиз омад 👍💪🤣

    • @drdilshod
      @drdilshod  Місяць тому

      Rahmat! Salomat bo'ling.
      Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
      t.me/DrDilshodtursunov
      Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact

  • @yulduzrahimova8913
    @yulduzrahimova8913 Місяць тому +1

    Assalomu alaykum. Doktor bilimizni Alloh ziyoda qilsin. Sizdan minnatdormiz sog' bo'ling

    • @drdilshod
      @drdilshod  Місяць тому +2

      Ваалайкум ассалом! Сизга ҳам соғлиқ ва омад тилайман. Агар яна саволларингиз ёки маслаҳатлар керак бўлса, марҳамат қилиб сўранг. Сизга ёрдам беришдан мамнунман!

  • @ayagozsautova5486
    @ayagozsautova5486 Місяць тому +1

    Рақмет 🤗

    • @drdilshod
      @drdilshod  Місяць тому +1

      Rahmat! Sizga ham baraka va sog’lik tilayman. Agar yana savollaringiz bo’lsa yoki qo’shimcha ma’lumot kerak bo’lsa, bemalol so’rang. 😊

  • @LolaChorieva
    @LolaChorieva Місяць тому +2

    Сизга сог саломатлик❤❤❤

    • @drdilshod
      @drdilshod  Місяць тому

      Rahmat! Sizga ham baraka va sog’lik tilayman. Agar yana savollaringiz bo’lsa yoki qo’shimcha ma’lumot kerak bo’lsa, bemalol so’rang. 😊

  • @MunisDadabaeva
    @MunisDadabaeva Місяць тому +1

    Ассалому алейкум Аллох рози булсин доим сизни кузатаман керакли ва фойдали маслахатлариз учун каттакон рахмат

    • @drdilshod
      @drdilshod  Місяць тому +2

      Ва алайкум ассалом! Сизнинг илиқ сўзларингиз учун катта раҳмат. Сизга ёрдам бера олганимдан хурсандман. Агар сизда бошқа саволлар ёки ташвишлар бўлса, мен ёрдам беришга тайёрман. 🌿💪😊

    • @ФирузаКечахочаева
      @ФирузаКечахочаева Місяць тому

      @@drdilshod Ассалому алейкум доктор озмокчи ман ширинлик дан узоклашомайоман Нима кисам булади???

  • @ZinurZinur-ir7sy
    @ZinurZinur-ir7sy Місяць тому +2

    Juda foydali malumot raxmat

    • @drdilshod
      @drdilshod  Місяць тому +2

      Sizga yoqqanidan xursandman! Agar yana savollaringiz bo‘lsa yoki qo‘shimcha ma’lumot kerak bo‘lsa, yordam berishdan mamnunman. 😊

  • @Гуля-т7ь2о
    @Гуля-т7ь2о 24 дні тому

    Рахмат, жудаям фойдали маслахатингиз учун. ОЗИШГА жудаям кийналаетгандим.

    • @drdilshod
      @drdilshod  24 дні тому

      Сизга ёрдам беришдан хурсандман! Озиш жараёнида сабр ва интизом муҳим. Агар сизда бошқа саволлар ёки маслаҳатлар бўлса, мен ёрдам беришга тайёрман. Сизга соғлик ва муваффақият тилайман! 😊

  • @IbodulloSodiqjanov-p7e
    @IbodulloSodiqjanov-p7e Місяць тому +1

    Зур 🎉🎉

  • @oktamjonshomurodov
    @oktamjonshomurodov Місяць тому +1

    Doktor juda ham foydali video bõlibdi rahmat joningiz soğ bõlsin

    • @drdilshod
      @drdilshod  Місяць тому +1

      Rahmat! Sizga yordam berishdan mamnunman. Agar yana savollaringiz bo'lsa, bemalol so'rang. Sog'liq va baxt tilayman! 😊

  • @ShoxruxQahhorjonov-b3z
    @ShoxruxQahhorjonov-b3z Місяць тому

    Dilshod aka Tursunov bilimli kuchli mutahasis . Alloh uzizni ham salomat qilsin shunday foydali videolarni doim kutib qolamiz Doktor

    • @drdilshod
      @drdilshod  Місяць тому

      Rahmat! Sizga ham sog'liq va omad tilayman. Agar sizda yana savollar bo'lsa yoki qo'shimcha maslahatlar kerak bo'lsa, men har doim yordam berishga tayyorman. Sizga va oila a'zolaringizga sog'liq va omad tilayman!

  • @husanrahimov-hv6ti
    @husanrahimov-hv6ti Місяць тому +1

    rahmat doktor alloh rozi bolsin bilimgiz bundanda ziyoda bolsin 👍

    • @drdilshod
      @drdilshod  Місяць тому +1

      Сизга ҳам раҳмат! Соғлиқ ва саломатликка эътибор бериш муҳим. Агар яна саволларингиз бўлса, бемалол сўранг. Сизга ёрдам беришдан мамнунман. Соғ бўлинг!

  • @Chaqmoq-mayngraft
    @Chaqmoq-mayngraft Місяць тому +1

    Rahmat dokror bilimlariz foydali bovoti

    • @drdilshod
      @drdilshod  Місяць тому

      Rahmat! Salomat bo'ling.
      Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
      t.me/DrDilshodtursunov
      Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact

  • @MansurbekAtajonov-ss1gu
    @MansurbekAtajonov-ss1gu Місяць тому

    Видеоларизи куриб инсон мотивация олади озиш осонлигини ургатганиз учун алохида рахмат соглик омадддд бахт тилайман доктор

    • @drdilshod
      @drdilshod  Місяць тому +1

      Катта раҳмат! Сизнинг фикрларингиз мен учун жуда қадрли. Сизга ёрдам беришимдан хурсандман. Аллоҳ сизга ҳам барча яхшиликларни ато этсин ва соғлигингизни мустаҳкам қилсин. Агар сизга яна саволлар ёки маслаҳатлар керак бўлса, мен доимо ёрдам беришга тайёрман.

    • @MansurbekAtajonov-ss1gu
      @MansurbekAtajonov-ss1gu Місяць тому

      Ташаккур доктор боризга шукр 🙏🙏🙏🙏🙏

  • @inomjonnuraliyev885
    @inomjonnuraliyev885 Місяць тому +1

    Rahmat doktor bunaqa maslahat b sizda koryapman ko'pchilik sir saqlaganga oxshaydi pul ishlash bo'lishi ham mumkin Olloh olgan bilimlarzni boshqalarga ham yetqazganiz uchun bundanda martabainggizni ulugʻ qilsin. amal qilish odamlarga bogliq

    • @drdilshod
      @drdilshod  Місяць тому

      Катта раҳмат! Сизнинг яхши сўзларингиз ва дуоларингиз учун миннатдорман. Менинг вазифам сизга ёрдам бериш ва маълумотлар билан таъминлашдир. Агар яна саволларингиз бўлса ёки ёрдам керак бўлса, марҳамат, мурожаат қилинг. Сизга ҳам омад ва соғлиқ тилайман! 😊

  • @feruzayaqubova5918
    @feruzayaqubova5918 Місяць тому +1

    Katta rahmat Ollox rozi bo'lsin

    • @drdilshod
      @drdilshod  Місяць тому +1

      Раҳмат сизга! Оллоҳ сиздан ҳам рози бўлсин. Агар яна саволларингиз ёки маслаҳатлар керак бўлса, марҳамат қилиб сўранг. Соғлиқ ва омад тилайман!

  • @Aliya_Sevdo
    @Aliya_Sevdo Місяць тому +12

    Assalomu alaykum
    Allohim rozi bulsin sizdan duxtir
    Ikki oyda 76-kilodan 63ga tushdim sizni tafsiyalariz bilan nasib bo'lsa inshaalloh 55 ga tushaman
    Ilohim ishlarizni rivojini bersin savobli ish boshlagansiz maslahatlariz uchun katta raxmat ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

    • @drdilshod
      @drdilshod  Місяць тому +4

      Va alaykum assalom! Bu ajoyib yangilik! Sizning muvaffaqiyatingizni eshitishdan juda xursandman. Sizga sog'liq va baxt tilayman! Agar yana savollaringiz bo'lsa, bemalol so'rang. 😊

    • @zafarbekakbarov2734
      @zafarbekakbarov2734 Місяць тому +1

      Доктор сизга кандай богланса булади

    • @PoPolokenta
      @PoPolokenta Місяць тому +1

      @@Aliya_Sevdo Assalomu alaykum,aynan nimalar bn bunde natijaga erishganizi etolasimi,

    • @Aliya_Sevdo
      @Aliya_Sevdo Місяць тому +1

      @@drdilshod axa xop raxmat duxtir sizni doim kuzatyabman judayam foydali va men qidirgan mavzularni yorityabsiz Allohim rozi bulsin sizdan 🥰🥰🥰

    • @Aliya_Sevdo
      @Aliya_Sevdo Місяць тому +1

      @@PoPolokenta har kuni muljallangan suv miqdorini qoldirmay ichyabman ertalab abed kech vaqt topgan paytlarimda kamiga yarim soatdan mashq qilaman tuxumli grichkali va salatli ovqatlarni kuproq tanavvul qilyabman nonni faqat abedda bir kusok yeyman

  • @umidaruzmamatova2333
    @umidaruzmamatova2333 Місяць тому +1

    Doktor zoʻrsiz,maslahatlaringiz oltinga teng😊😊😊

    • @drdilshod
      @drdilshod  Місяць тому

      Rahmat! Sizning so'zlaringiz meni juda quvontirdi. Agar sizda yana savollar bo'lsa yoki qo'shimcha maslahatlar kerak bo'lsa, men har doim yordam berishga tayyorman. Sizga va oila a'zolaringizga sog'liq va omad tilayman!

  • @erkinyusupov4411
    @erkinyusupov4411 Місяць тому +3

    Assalomu aleykum yaxshimisiz doktor, siz ollohning bizga yuborgan môjizazisiz. Shunaqa bilimli, ilimli insonsizki, meni farzanlarim ham sizdek bôlsin ilo

    • @drdilshod
      @drdilshod  Місяць тому +1

      Ва алайкум ассалом! Сизнинг илиқ сўзларингиз учун катта раҳмат. Сизга ёрдам беришдан жуда хурсандман. Умид қиламанки, фарзандларингиз ҳам соғлом ва муваффақиятли бўлишади. Агар сизда қўшимча саволлар ёки маслаҳатлар бўлса, мен ёрдам беришга тайёрман. Соғлиқ ва омад тилайман! 🌟

  • @ilhomjonmirabdullayev2569
    @ilhomjonmirabdullayev2569 Місяць тому +1

    Сог саломат булинг. Ишларга омад

    • @drdilshod
      @drdilshod  Місяць тому +1

      Катта раҳмат! Сизга ҳам соғлиқ ва омад тилайман. Агар яна саволларингиз бўлса ёки қўшимча маълумот керак бўлса, бемалол мурожаат қилинг. 😊

  • @Anvarjon-g9d
    @Anvarjon-g9d Місяць тому +4

    Дилшодбек ишларизга омад канча одамларга пойдез тегиябди менам сизди видйоларизди куриб 10 ой тогри овкатланишга ройа килиб 26 кило озидим сизди хамма видйоларизди куриб чикдим узимга тегишли мативатса олиб анча куникиб колдим хозир 24 сохадта бир марта тогри овкатланаман тез тез видийо чикариб туринг

    • @drdilshod
      @drdilshod  Місяць тому +1

      Ассалому алайкум, Дилшодбек! Сизга катта раҳмат! Сизнинг видеоларингиз жуда кўп одамларга ёрдам берганидан хурсандман. 10 ой давомида тўғри овқатланишга риоя қилиб 26 килога озганингиз жуда катта ютуқ! Сизга янада омад тилайман ва 24 соатда бир марта тўғри овқатланиш режимида давом этишингизга ишонаман. Тез-тез янги видеолар чиқариб туришингизни кутиб қоламиз. Соғлом ва бахтли бўлинг!

  • @davronjuraev9961
    @davronjuraev9961 Місяць тому

    Ассалому алайкум яхшимисиз рахмат сизга куриниб туринг доим сог булинг сизга хурматим баланд🎉🎉🎉🎉🎉🎉

    • @drdilshod
      @drdilshod  Місяць тому

      Ва алайкум ассалом! Мен яхши, раҳмат. Сизга ҳам соғлиқ ва омад тилайман. Сиздан шундай илиқ сўзлар эшитиш мен учун катта шараф. Агар яна саволлар бўлса ёки қўшимча маслаҳатлар керак бўлса, мен ҳар доим ёрдам беришга тайёрман.

  • @HamroyevKamol-f6h
    @HamroyevKamol-f6h Місяць тому +5

    Men Buxoro Olotdanman Sizga 1000 rahmat har kuni sizni ko'raman.

    • @drdilshod
      @drdilshod  Місяць тому

      Va alaykum assalom! Sizning iliq so'zlaringiz uchun katta rahmat. Sizga yordam bera olishimdan xursandman. Agar yana savollar bo'lsa yoki qo'shimcha maslahatlar kerak bo'lsa, men har doim yordam berishga tayyorman.

    • @HamroyevKamol-f6h
      @HamroyevKamol-f6h Місяць тому

      Men Nuriddin Ergashev Marafoniga qo'shilib 35kg ozdim lekin bunda 20kg sizning mehnatingiz.

    • @HamroyevKamol-f6h
      @HamroyevKamol-f6h Місяць тому

      Yoshim 63da yaqinda UA-camda suhbatga chiqaman va sizga rahmat aytaman.Marafoninggiz bo'lsa qo'shilaman

    • @MansurDoniyorov-q3m
      @MansurDoniyorov-q3m Місяць тому

      @@HamroyevKamol-f6h кандай оздиз биз Билан хам булишинг

  • @БахтиёрХалмирзаев-х8д

    Ассалому алейкум рахмат маслахатларизга сог булин

    • @drdilshod
      @drdilshod  20 днів тому

      Ва алайкум ассалом! Сизга ҳам раҳмат. Сизнинг яхши сўзларингиз мени жуда хурсанд қилди. Сизга ва оилангизга соғлиқ ва яхши кайфият тилайман. Агар яна саволларингиз бўлса ёки қўшимча ёрдам керак бўлса, мен ёрдам беришдан мамнун бўламан! 😊

  • @Низомиддин-т1ъ
    @Низомиддин-т1ъ Місяць тому +3

    Ассалому алейкум доктор сизга катта рахмат барака топинг жонли эфир килинг илтимос шароитга караб албатта

    • @drdilshod
      @drdilshod  Місяць тому +1

      Ва алайкум ассалом! Сизга ҳам катта раҳмат! Сизнинг соғлиғингиз ва фаровонлигингиз мен учун муҳим. Жонли эфир қилиш имконияти бўлса, албатта, буни амалга оширишга ҳаракат қиламан. Агар сизда қўшимча саволлар ёки маслаҳатлар бўлса, мен ёрдам беришга тайёрман. Соғлиқ ва омад тилайман!

  • @OtajonMamasoliyev
    @OtajonMamasoliyev 15 днів тому

    Raxmat doktor

    • @drdilshod
      @drdilshod  15 днів тому

      Сизга ҳам рахмат! Агар сизда қўшимча саволлар бўлса ёки бошқа ёрдам керак бўлса, бемалол сўранг. 😊

  • @SamsungUz-e8p
    @SamsungUz-e8p Місяць тому +10

    Doktir kalloriylarni zor tushuntirishadida kamrog chiqyapsiz Doktir ajtiv boling biz sizni muxlisizmiz

    • @drdilshod
      @drdilshod  Місяць тому +12

      Rahmat! Sizga yordam bera olganimdan xursandman. Kaloriyalar haqida ko’proq ma’lumot berishdan mamnunman.
      Kaloriya - bu oziq-ovqat va ichimliklar orqali organizmga kiradigan energiya o’lchov birligi. Kaloriyalarni tushunish va nazorat qilish sog’lom vaznni saqlashda muhimdir.
      Kaloriyalarni kamaytirish uchun maslahatlar:
      Sog’lom ovqatlanish: Ko’proq sabzavot, meva, to’liq donli mahsulotlar va protein iste’mol qilish kerak. Shakar va yog’li ovqatlardan voz keching.
      Kichik porsiyalar: Kichik porsiyalarda tez-tez ovqatlanish metabolizmni tezlashtiradi va ortiqcha ovqatlanishdan saqlaydi.
      Suv ichish: Yetarli miqdorda suv ichish organizmni tozalash va to’qlik hissini saqlashga yordam beradi.
      Jismoniy faollik: Yurish, yugurish, suzish yoki uyda oddiy mashqlar bajarish kaloriya yo’qotishga yordam beradi.
      Agar sizda boshqa savollar yoki maslahat kerak bo’lsa, bemalol so’rang! Sog’lom va baxtli bo’ling!

  • @REBOKK-1-z6t
    @REBOKK-1-z6t Місяць тому +1

    Doktor salomat boling sizni kutyatudik.

    • @drdilshod
      @drdilshod  Місяць тому +1

      Раҳмат! Сизга ёрдам беришдан хурсандман. Агар яна саволларингиз ёки маслаҳатлар керак бўлса, марҳамат қилиб сўранг. Соғлиқ ва омад тилайман!

  • @matlubasulaymonbekova779
    @matlubasulaymonbekova779 19 днів тому

    Eng kuchli marofonlardayam sizday malumot berishmaydi
    Allomo smuszi yana ki retresp berib aldab otirishadi
    Rahmat kattokon

    • @drdilshod
      @drdilshod  19 днів тому

      Раҳмат! Сизга ёрдам беришимдан хурсандман. Агар яна саволларингиз бўлса ёки бирор нарса ҳақида маълумот олишни истасангиз, марҳамат, менга мурожаат қилинг. Сизга ва чақалоғингизга соғлиқ ва омад тилайман!

  • @ДилоромИванова
    @ДилоромИванова Місяць тому +1

    Men yaqindan beri vidyolirizni kuzatyabman menga juda yoqdi nutqizga, tushintirishizga gap bolishi mumkunman men 68kg man emizikli onaman 4kundan beri videolizni kuztib Interval ochlik ni tanladim uje natija bolyotkandek ozmni yengil xis qilyabman kop shirinlik yerdim shirinlikdan umuman vos kechdim yemayabman Sizga omad tileman ishlarizga rivoj. Bizni ham hulqimzni Allohim davomiy qilsin omin🤲

    • @drdilshod
      @drdilshod  Місяць тому +1

      Assalomu alaykum! Sizning fikr-mulohazalaringiz va qo'llab-quvvatlashingiz uchun katta rahmat. Interval ochlikni tanlaganingiz va natijalarni ko'rayotganingizdan xursandman. Shirinliklardan voz kechish ham katta yutuq. Sizga sog'lik va baxt tilayman. Ishlaringizda omad va rivoj tilayman. Alloh sizni va oilangizni doimo himoya qilsin. Omin. Agar boshqa savollaringiz bo'lsa, bemalol so'rang.

    • @ДилоромИванова
      @ДилоромИванова Місяць тому

      @drdilshod rahmat

  • @MansurDoniyorov-q3m
    @MansurDoniyorov-q3m Місяць тому

    Спасибо❤❤❤❤

    • @drdilshod
      @drdilshod  Місяць тому

      Пожалуйста! Рад был помочь. Если у вас возникнут еще вопросы или потребуется дополнительная информация, не стесняйтесь обращаться. Желаю вам здоровья и благополучия!

  • @ДиляДиля-у5э
    @ДиляДиля-у5э Місяць тому

    Ассалому алайкум доктор. Рахмат сизга аник ва тиник тушунтирдингиз. Ишларингизга ривож, умрингиз узун булсин 🤲🤲🤲

    • @drdilshod
      @drdilshod  Місяць тому

      Сизга ҳам катта раҳмат! Агар яна саволларингиз бўлса ёки ёрдам керак бўлса, мен доим ёрдам беришга тайёрман. Соғ бўлинг! 😊

  • @sitorabozorova6440
    @sitorabozorova6440 Місяць тому +1

    Ilmingiz ziyoda bulsin❤

    • @drdilshod
      @drdilshod  Місяць тому

      Раҳмат! Сизга ҳам илмингиз зиёда бўлишини тилайман. Агар сизга яна қўшимча маслаҳатлар керак бўлса ёки саволларингиз бўлса, менга мурожаат қилишингиз мумкин. Соғлом ва бахтли бўлинг!

  • @monica_mona5855
    @monica_mona5855 Місяць тому

    Зур маслахат учун катта рахмат 😊

    • @drdilshod
      @drdilshod  Місяць тому

      Сизга ёрдам бера олганимдан жуда хурсандман. Аллоҳ сизга ҳам рози бўлсин ва соғломлик, бахт-саодат тилайман. Агар яна саволларингиз бўлса, марҳамат, мен доимо ёрдам беришга тайёрман. Соғлом бўлинг ва омад тилайман!

  • @Abdulaziz20122-j
    @Abdulaziz20122-j Місяць тому

    Оллох рози болсин сиздан

    • @drdilshod
      @drdilshod  Місяць тому

      Rahmat! Salomat bo'ling.
      Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
      t.me/DrDilshodtursunov
      Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact

  • @IMOMALIAbdunosirov-tr7ur
    @IMOMALIAbdunosirov-tr7ur Місяць тому +7

    Доктор берган билимларингиз учун катта рахмат. Доктор сизга бир илтимосим бор.махсулотларни каллорияси.оксили ,ёги,угловоди,шуларни видио килиб чикаринг.кейин еган махсулотларимизни кандай сарфлашни айтиб утсангиз.хаммага фойдали ва Кизик буларди.олдиндан Рахмат

    • @drdilshod
      @drdilshod  Місяць тому

      Ва алайкум ассалом! Сизнинг илиқ сўзларингиз учун катта раҳмат. Сизга ёрдам беришдан жуда хурсандман. Маҳсулотларнинг калориялари, оқсиллари, ёғлари ва углеводлари ҳақида маълумот бериш жуда муҳим. Қуйидаги манбалар сизга ёрдам бериши мумкин:
      Calories.info: Бу сайтда турли маҳсулотларнинг калориялари ва озуқа моддалари ҳақида маълумот олишингиз мумкин.
      WebMD Food Calculator: Бу ерда 37,000 дан ортиқ маҳсулот ва ичимликларнинг калориялари, ёғлари, углеводлари ва оқсиллари ҳақида маълумот олиш мумкин.
      Mayo Clinic Calorie Calculator: Бу сайтда кунлик калория эҳтиёжингизни ҳисоблашингиз мумкин.
      Еган маҳсулотларингизни қандай сарфлаш ҳақида маълумот бериш учун, машқ турлари ва уларнинг калория сарфи ҳақида маълумот олишингиз мумкин. Масалан, югуриш, юриш, велосипед ҳайдаш каби машқлар қанча калория сарфлашини билиш учун Calorie Calculator сайтдан фойдаланишингиз мумкин.
      Агар сизда қўшимча саволлар бўлса ёки қўшимча маслаҳат керак бўлса, мен ёрдам беришга тайёрман!

  • @МелиеваМамура-в5э
    @МелиеваМамура-в5э Місяць тому +1

    Коттакон рахмат дилшод

    • @drdilshod
      @drdilshod  Місяць тому +1

      Сизга ҳам катта раҳмат! Агар яна саволларингиз бўлса, бемалол сўранг. Сизга ёрдам беришдан мамнунман. Соғлиқ ва саломатликка эътибор бериш муҳим!

  • @SaidAkmalSaidzoda
    @SaidAkmalSaidzoda Місяць тому

    Ассалому алайкум доктор яхшимисиз сизни кўриб росаям хурсанд бўлдим.сабаби сиз айтадиган маълумотлар хаётий хақиқатлар...доктор сизни иш жойингизга бориб сиз билан тана вазнига алоқадор анализлар хақида ва озиш учун текширувлар хақида гаплашсам бўладими

    • @drdilshod
      @drdilshod  Місяць тому

      Albatta mumkin.
      Rahmat! Salomat bo'ling.
      Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
      t.me/DrDilshodtursunov
      Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact

  • @GuljaxonToshpulotova
    @GuljaxonToshpulotova Місяць тому

    Ассалому алаекум хайрли кеч доктир умрингз узок булсин хар куни сизни кузатаман билингз зур

    • @drdilshod
      @drdilshod  Місяць тому

      Ваалайкум ассалом! Хайрли кеч! Сизга ҳам умрингиз узоқ ва соғлом бўлишини тилайман. Сизнинг ҳар куни кузатиб боришингиз ва маслаҳатларим сизга ёрдам берганидан жуда хурсандман. Агар сизга яна қўшимча маслаҳатлар керак бўлса ёки саволларингиз бўлса, менга мурожаат қилишингиз мумкин. Соғлом ва бахтли бўлинг!

  • @sayimuluguv4817
    @sayimuluguv4817 Місяць тому +2

    Assalomu alaykum duxtirjon mening xayotga qaytishimga sababchi boʻlgan inson siz sizni yaxshi koʻraman olloh uchun ❤❤❤❤bir kunlik kaloriyamni qanday xisoblasam boʻladi shu xaqida xam vedio chiqaring rahmat etibor uchun olloh rozi bolsin ilmingiz uchun

    • @drdilshod
      @drdilshod  Місяць тому

      Va alaykum assalom! Sizning iliq so'zlaringiz uchun katta rahmat. Sizga yordam bera olishimdan xursandman. Bir kunlik kaloriya iste'molini hisoblash uchun quyidagi usullarni ko'rib chiqishingiz mumkin:
      Kaloriya Hisoblash Usullari:
      Bazal Metabolik Tezlik (BMT): Bu sizning tanaingiz dam olish holatida qancha kaloriya sarflayotganini ko'rsatadi. BMT ni hisoblash uchun quyidagi formuladan foydalanishingiz mumkin:
      Erkaklar uchun: BMT = 88.36 + (13.4 x vazn (kg)) + (4.8 x bo'y (sm)) - (5.7 x yosh)
      Ayollar uchun: BMT = 447.6 + (9.2 x vazn (kg)) + (3.1 x bo'y (sm)) - (4.3 x yosh)
      Jismoniy Faollik Darajasi (JFD): BMT ni jismoniy faollik darajasi bilan ko'paytirish orqali kunlik kaloriya ehtiyojini aniqlash mumkin:
      Kam faollik (ofis ishi): BMT x 1.2
      O'rtacha faollik (yengil mashqlar): BMT x 1.375
      Faol (o'rtacha mashqlar): BMT x 1.55
      Juda faol (og'ir mashqlar): BMT x 1.725
      Kaloriya Kalkulyatorlari: Internetda mavjud bo'lgan kaloriya kalkulyatorlaridan foydalanishingiz mumkin. Bu kalkulyatorlar sizning vazn, bo'y, yosh va jismoniy faollik darajangizni hisobga olib, kunlik kaloriya ehtiyojingizni aniqlaydi.
      Agar sizda yana savollar bo'lsa yoki qo'shimcha maslahatlar kerak bo'lsa, men har doim yordam berishga tayyorman.

  • @MunisaSattorova-z4u
    @MunisaSattorova-z4u Місяць тому

    Рахмат доктор сог булинг Тожикистондан кузатаман сог булинг❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

    • @drdilshod
      @drdilshod  Місяць тому

      Ваалайкум ассалом! Сизга ҳам раҳмат! Аллоҳ сизга ҳам соғлиқ ва омад берсин. Агар бошқа саволларингиз бўлса ёки ёрдам керак бўлса, марҳамат қилиб сўранг. Сизга ёрдам бериш мен учун шараф.

  • @qahramonjongoziyev6547
    @qahramonjongoziyev6547 Місяць тому

    Raxmat sizga doktr sog buling

    • @drdilshod
      @drdilshod  Місяць тому

      Rahmat! Sizga ham baraka va sog’lik tilayman. Agar yana savollaringiz bo’lsa yoki qo’shimcha ma’lumot kerak bo’lsa, bemalol so’rang. 😊

    • @qahramonjongoziyev6547
      @qahramonjongoziyev6547 Місяць тому

      @@drdilshod salom doktor

  • @saida2686
    @saida2686 Місяць тому +3

    Assalomu alaykum doktir Alloh rozi bo'lsin savolim bor edi ozish paytida tuzlamalar yesa bo'ladimi javob uchun oldindan raxmat

    • @drdilshod
      @drdilshod  Місяць тому +1

      Va alaykum assalom! Tuzlamalar (konservatsiyalangan sabzavotlar) ozish jarayonida me'yorida iste'mol qilinsa, zararli bo'lmasligi mumkin. Ammo, tuzlamalar ko'pincha yuqori miqdorda tuz va konservantlar saqlaydi, bu esa suyuqlikni ushlab qolishga va vazn ortishiga olib kelishi mumkin. Shuning uchun, tuzlamalarni me'yorida iste'mol qilish va sog'lom ovqatlanish tartibini saqlash muhim.
      Sizga sog'liq va baxt tilayman! Agar qo'shimcha savollaringiz bo'lsa, bemalol so'rang.

    • @saida2686
      @saida2686 Місяць тому +1

      ​@@drdilshodkatta raxmat alloh rozi bo'lsin ilohim🤲

  • @queenofpainters0017
    @queenofpainters0017 Місяць тому

    Alloh rozi bolsin.

    • @drdilshod
      @drdilshod  Місяць тому

      Rahmat! Sizga ham baraka va sog’lik tilayman. Agar yana savollaringiz bo’lsa yoki qo’shimcha ma’lumot kerak bo’lsa, bemalol so’rang. 😊

  • @AbdulqodirLayloErkinova
    @AbdulqodirLayloErkinova Місяць тому

    Baraka toping

    • @drdilshod
      @drdilshod  Місяць тому

      Rahmat! Sizga ham baraka va sog’lik tilayman. Agar yana savollaringiz bo’lsa yoki qo’shimcha ma’lumot kerak bo’lsa, bemalol so’rang. 😊

  • @СадокаьИбрагимова
    @СадокаьИбрагимова Місяць тому

    Assalomu alekum raxmat doktir manfatli boldi Alloh rozi bolsin

    • @drdilshod
      @drdilshod  Місяць тому

      Va alaykum assalom! Sizga yordam bera olganimdan xursandman. Agar kelajakda yana savollaringiz bo’lsa yoki boshqa yordam kerak bo’lsa, bemalol murojaat qiling. Alloh sizdan ham rozi bo’lsin. Sog’lig’ingizni saqlashda omad tilayman!

  • @sariqatirgul
    @sariqatirgul Місяць тому

    Барака топинг

    • @drdilshod
      @drdilshod  Місяць тому +1

      Амин. Ҳар бир инсон учун соғлиқ ва хавфсизлик тилайман. Агар сизда бошқа саволлар ёки ташвишлар бўлса, мен ёрдам беришга тайёрман. Ўзингизни эҳтиёт қилинг ва соғлиғингизга ғамхўрлик қилинг. 🌿💪😊

    • @sariqatirgul
      @sariqatirgul Місяць тому

      @drdilshod Раҳмат,Дилшодбек

  • @NodiraValieva-y1o
    @NodiraValieva-y1o Місяць тому

    Жудаям хурмат к,иламан шу докторри. Аник, тиник, к,илиб тушунтирадила

    • @drdilshod
      @drdilshod  Місяць тому

      Сизнинг илиқ сўзларингиз учун катта раҳмат! Докторнинг билимлари ва тушунтиришлари сизга ёрдам берганидан хурсандман. Агар сизда қўшимча саволлар ёки маслаҳатлар бўлса, мен ёрдам беришга тайёрман. Соғлиқ ва омад тилайман! 🌟

  • @AsalKomolova-j1f
    @AsalKomolova-j1f Місяць тому +42

    Салом доктир сизга котта размат сизи маслахатлариз билан интирвал галаданя килдим 21/3 галадофка килиб 6 ойда 85 дан 65 на туштим худо хохласа 55 кило бумохчиман бу учун сизга котта рахмат ❤❤

    • @drdilshod
      @drdilshod  Місяць тому +18

      Салом! Бу ажойиб янгилик! Сизга катта табриклар! 6 ойда 85 килодан 65 килога тушганингиз жуда катта ютуқ. Сизга янада омад тилайман ва 55 килога етишишингизга ишонаман. Соғлом турмуш тарзини давом эттиринг ва ўзингизга ғамхўрлик қилинг. Агар сизга яна маслаҳатлар керак бўлса, менга мурожаат қилишингиз мумкин. Сизга яна бир бор катта рахмат!

    • @sahijanovoyatullo5196
      @sahijanovoyatullo5196 Місяць тому +2

      Канде ашинда 3 соат овкатланасиз 21 соат оч юрасми

    • @shaxlogulomova-hk3ju
      @shaxlogulomova-hk3ju Місяць тому +1

      @@drdilshod доктор сизга кпндай боглансан булади мен 34ëшдаман 94кгман озизни хохлиман жудаям

    • @nazokat-js2fz
      @nazokat-js2fz Місяць тому +2

      Assalomu alekum Insulinni pasaytirish haqida ham gapiring doktor iltimos.

    • @Шнюк-г2у
      @Шнюк-г2у Місяць тому +2

      Жуда зур канийди ман хам 60 кг тушишни хохлайман

  • @fayzullodevonov9729
    @fayzullodevonov9729 Місяць тому

    Assalomu alaykum shuncha kerakli malumotlaringiz uchun katta rahmat sizga doim sog salomat boling

    • @drdilshod
      @drdilshod  Місяць тому

      Va alaykum assalom! Sizga yordam bera olganimdan juda xursandman. Sizga ham sog’lik va baxt tilayman. Agar kelajakda yana savollaringiz bo’lsa yoki boshqa yordam kerak bo’lsa, bemalol murojaat qiling. Sog’-omon bo’ling!

  • @Шаира-м8э
    @Шаира-м8э 23 дні тому +1

    Ассалому алайкум Рахмат доктор Аллох сиздан Рози булсин. Яна бир таклиф ва илтимосим бор эди. Видео ичидаги мусика булмаса яна хам яхши буларди

    • @drdilshod
      @drdilshod  23 дні тому +1

      Ва алайкум ассалом! Аллоҳ сиздан ҳам рози бўлсин. Таклифингиз учун раҳмат. Видео ичидаги мусиқани олиб ташлаш ҳақидаги илтимосингизни эътиборга оламиз ва келгусида видеоларни янада яхшилашга ҳаракат қиламиз. Агар сизда бошқа саволлар ёки таклифлар бўлса, мен ёрдам беришга тайёрман. 😊

  • @hushnudbeksultanov6768
    @hushnudbeksultanov6768 Місяць тому

    Assalomu aleykum menda shunaqa mushaklar massa kup ketib qolyapti. Ha tushunarli rahmat

    • @drdilshod
      @drdilshod  Місяць тому

      Ваалайкум ассалом! Сизнинг ҳолатингиз тушунарли ва сизга ёрдам беришдан мамнунман. Мушак массасининг йўқолиши турли сабабларга боғлиқ бўлиши мумкин. Қуйидаги тавсиялар сизга ёрдам бериши мумкин:
      Тавсиялар
      Соғлом овқатланиш:
      Оқсилга бой овқатлар истеъмол қилинг. Масалан, гўшт, парранда гўшти, балиқ, тухум ва лубиё маҳсулотлари.
      Сабзавотлар ва мева кўп истеъмол қилинг. Уларда витаминлар ва минераллар кўп бўлиб, умумий соғлиқни яхшилайди.
      Жисмоний фаолият:
      Мушакларни мустаҳкамлаш учун оғирлик кўтариш машқлари билан шуғулланинг.
      Кардио машқлар (югуриш, юриш, велосипед ҳайдаш) умумий соғлиқни яхшилашга ёрдам беради.
      Сув ичиш:
      Кун давомида кўпроқ сув ичинг. Бу умумий соғлиқни сақлашга ёрдам беради.
      Етарли уйқу:
      Ҳар куни камида 7-8 соат уйқу олинг. Етарли уйқу организмнинг тўғри ишлашини таъминлайди.
      Стрессни камайтириш:
      Стрессни камайтириш учун медитация, йога ёки бошқа релаксация усулларини қўлланг.
      Агар сизда қўшимча саволлар бўлса ёки маслаҳатга муҳтож бўлсангиз, марҳамат қилиб сўранг. Сизга тезда соғайишингизни тилайман!

  • @jaloliddinergashev2158
    @jaloliddinergashev2158 Місяць тому

    Ollohim sizdan rozi boʻlsin

    • @drdilshod
      @drdilshod  Місяць тому

      Раҳмат! Сизга ҳам Аллоҳнинг розилиги ва баракаси ёр бўлсин. Агар сизга яна қўшимча маслаҳатлар керак бўлса ёки саволларингиз бўлса, менга мурожаат қилишингиз мумкин. Соғлом ва бахтли бўлинг!

  • @rustamreyimbayevich2166
    @rustamreyimbayevich2166 Місяць тому

    Ассалому алайкум дўхтир яхшимисиз псиллиум хақида тўлиқроқ малумот берсангиз. Олдиндан рахмат.

    • @drdilshod
      @drdilshod  Місяць тому +1

      Ваалайкум ассалом! Псиллиум (Plantago ovata) ёки исфагула, табиий шифобахш ўсимлик бўлиб, унинг уруғлари ва пўстлоғи кўплаб соғлиқ муаммоларини даволашда қўлланилади. Қуйида псиллиум ҳақида тўлиқроқ маълумотлар келтирилган:
      Псиллиумнинг фойдали хусусиятлари
      Ҳазм тизими учун фойдали: Псиллиум ичакларнинг фаолиятини яхшилайди ва ич қотишини олдини олади. У сувни сўриб олиб, ичакларда гел ҳосил қилади, бу эса перистальтикани рағбатлантиради2.
      Қон шакарини назорат қилиш: Псиллиум қон шакарини барқарорлаштиришга ёрдам беради, бу эса диабетиклар учун фойдали бўлиши мумкин.
      Холестеринни камайтириш: Псиллиум холестерин даражасини камайтиришга ёрдам беради, бу эса юрак-томир тизими саломатлиги учун муҳим.
      Озишга ёрдам беради: Псиллиум диетик толаларга бой бўлиб, улар тўйимлилик ҳиссини оширади ва озишга ёрдам беради.
      Псиллиумни қўллаш усуллари
      Ич қотиши ва диарея: Псиллиум ич қотиши ва диареяни даволашда қўлланилади. У сувни сўриб олиб, ичакларда гел ҳосил қилади ва бу ичакларнинг фаолиятини яхшилайди.
      Юрак-томир тизими саломатлиги: Псиллиум холестерин даражасини камайтиришга ёрдам беради, бу эса юрак-томир тизими саломатлиги учун муҳим.
      Диабет: Псиллиум қон шакарини барқарорлаштиришга ёрдам беради, бу эса диабетиклар учун фойдали бўлиши мумкин.
      Псиллиумни истеъмол қилиш
      Псиллиумни сув билан аралаштириб истеъмол қилиш мумкин. Уруғлар ёки пўстлоқни сувга солиб, бир неча дақиқа туриб, кейин истеъмол қилиш мумкин. Шунингдек, псиллиумни йогурт, смузи ёки бошқа ичимликларга қўшиб истеъмол қилиш мумкин.
      Агар сизда қўшимча саволлар бўлса ёки маслаҳатга муҳтож бўлсангиз, марҳамат қилиб сўранг.

    • @rustamreyimbayevich2166
      @rustamreyimbayevich2166 Місяць тому

      @drdilshod Рахмат аллох рози бўлсин. Шуни видео қилиб ютуб қаналингизга жойласангиз кўпчилик манфаат оларди иншааллоҳ.

  • @dilnozarasulova976
    @dilnozarasulova976 Місяць тому

    🙏😘

    • @drdilshod
      @drdilshod  Місяць тому

      Sizga yordam bera olganimdan juda xursandman! Agar yana savollar yoki maslahatlar kerak bo'lsa, men har doim yordam berishga tayyorman. Sog'lom va baxtli hayot kechiring!

  • @MalikaXikmatova-l2w
    @MalikaXikmatova-l2w Місяць тому

    assalomu alaykum. doktir tanamda ishish bor analiz yaxshi , uni tabiiy yoʻl bilan tezroq chiqarish va metabolizm tezlashtishga tafsiya bering. Allohim ajringizni bersin.😊

    • @drdilshod
      @drdilshod  Місяць тому

      Vaalaykum assalom,
      Tanadagi shishlarni kamaytirish va metabolizmni tezlashtirish uchun quyidagi tabiiy usullarni sinab ko'rishingiz mumkin:
      Maslahatlar:
      Ko'proq suv ichish: Suv ichish organizmni tozalashga va shishlarni kamaytirishga yordam beradi. Kuniga kamida 8 stakan suv ichishga harakat qiling.
      Sog'lom ovqatlanish: Balansli ovqatlanish va vitaminlar, minerallar bilan boyitilgan oziq-ovqatlarni iste'mol qilish umumiy salomatlikni qo'llab-quvvatlaydi. Tuz iste'molini kamaytirish ham shishlarni kamaytirishga yordam beradi.
      Jismoniy faoliyat: Har kuni kamida 30 daqiqa jismoniy mashqlar qilish metabolizmni tezlashtirishga yordam beradi. Bu yurish, yugurish, suzish yoki boshqa sport turlari bo'lishi mumkin.
      O'simlik choylari: Zanjabil, yashil choy va qizilmiya ildizi kabi o'simlik choylari metabolizmni tezlashtirishga yordam beradi.
      Uyqu: Yetarli miqdorda uyqu olish organizmni tiklashga va metabolizmni qo'llab-quvvatlashga yordam beradi.
      Stressni boshqarish: Stressni kamaytirish uchun meditatsiya, nafas olish mashqlari yoki boshqa stressni kamaytiruvchi usullarni sinab ko'ring.
      Agar sizda yana savollar bo'lsa yoki qo'shimcha maslahatlar kerak bo'lsa, men har doim yordam berishga tayyorman. Sizga sog'liq va omad tilayman!

  • @УктамБердикулов-в8м

    Салом доктор борингизга шукур чарчаманг тухтаманг ишингизга омад мен сиздан миннадорман мен сиздан шифо топдим омад

    • @drdilshod
      @drdilshod  Місяць тому +1

      Салом! Сиздан шундай илиқ сўзларни эшитиш жуда ёқимли. Сизга ҳам омад ва соғлик тилайман. Агар яна саволларингиз бўлса ёки ёрдам керак бўлса, мен доим ёрдам беришга тайёрман. 😊

  • @ИмронАбдугаффоров
    @ИмронАбдугаффоров Місяць тому

    Рахмат сизга
    Шу калория деган сузни аник маъносини тушиниб олдим

    • @drdilshod
      @drdilshod  Місяць тому

      Раҳмат! Калория - бу энергиянинг ўлчов бирлиги бўлиб, организмимиз озиқ-овқатдан оладиган энергияни ифодалайди. Калориялар бизга кундалик фаолиятларимиз учун зарур бўлган энергияни таъминлайди. Агар сизда яна саволлар ёки маслаҳатлар керак бўлса, марҳамат қилиб сўранг. Соғлиқ ва омад тилайман!

    • @ИмронАбдугаффоров
      @ИмронАбдугаффоров Місяць тому

      @drdilshod рахмат сизга
      Доимо видеоларизи кузатиб.бораман аник тушунтирасиз

  • @normal_uz
    @normal_uz Місяць тому

    Assalomu alaykum duxtir sizni judayam xurmat qilaman borizga shukur martabayiz ulug' bolsin

    • @drdilshod
      @drdilshod  Місяць тому

      Ваалайкум ассалом! Раҳмат сизга! Сизга ёрдам беришдан хурсандман. Агар яна саволларингиз ёки маслаҳатлар керак бўлса, марҳамат қилиб сўранг. Соғлиқ ва омад тилайман!

  • @IntizorQadirova-vu5qj
    @IntizorQadirova-vu5qj Місяць тому

    Ilmingiz ziyoda boʻlsin ❤

    • @drdilshod
      @drdilshod  Місяць тому

      Раҳмат! Агар сизга яна қўшимча маслаҳатлар керак бўлса ёки саволларингиз бўлса, менга мурожаат қилишингиз мумкин. Соғлом ва бахтли бўлинг!

  • @VENOMSHORTS444
    @VENOMSHORTS444 Місяць тому

    Доктор соғ бўлинг, раҳмат котта. зўр тушунтирасиз

    • @drdilshod
      @drdilshod  Місяць тому

      Раҳмат! Сизга ҳам соғлик ва омад тилайман. Сизга ёрдам берганимдан жуда хурсандман. Агар сизга яна қўшимча маслаҳатлар керак бўлса ёки саволларингиз бўлса, менга мурожаат қилишингиз мумкин. Соғлом ва бахтли бўлинг!

  • @BaxtiyorXaydarov-e2l
    @BaxtiyorXaydarov-e2l 27 днів тому +1

    40 kun girichga ,pamidor,bodring yidim 8kg vazin tawladim juda xursand bo'ldim keyin esa o'wa vazinni yana yig'ib oldim hozir faqat sizni kuzatib maslaxatlarizga amal qilib jismoniy mawq qilayapman inwallox natijasi yaxwi bo'ladi

    • @drdilshod
      @drdilshod  27 днів тому +1

      Салом! Сизнинг натижаларингиз жуда таъсирли! 40 кун давомида гирич, помидор ва бодринг истеъмол қилиб 8 кг вазн йўқотганингиз катта ютуқ. Вазнни сақлаб қолиш учун мувозанатли овқатланиш ва мунтазам жисмоний машқлар қилиш муҳим.
      Тавсиялар:
      Мувозанатли овқатланиш: Сабзавотлар, мева, бутун донли маҳсулотлар ва оқсилларга бой озиқ-овқатлар истеъмол қилинг.
      Сув истеъмоли: Кун давомида кўпроқ сув ичинг. Бу ҳазм қилишни яхшилашга ёрдам беради.
      Жисмоний фаоллик: Ҳар куни юриш, югуриш ёки енгил машқлар қилинг. Бу калорияларни ёқишга ёрдам беради.
      Уйқуга эътибор беринг: Ҳар куни етарли уйқу олишга ҳаракат қилинг. Уйқу саломатлик ва вазн йўқотиш учун муҳим.
      Стрессни бошқариш: Стресс вазн йўқотишга таъсир қилиши мумкин. Медитация, юриш ёки бошқа релаксация усулларини синаб кўринг.
      Сизнинг ирода ва сабрингиз билан мақсадга эришишингизга ишонаман. Агар қўшимча саволлар ёки маслаҳатлар бўлса, менга мурожаат қилишдан тортинманг. Соғ бўлинг ва саломатлигингизни сақлашда давом этинг!

    • @BaxtiyorXaydarov-e2l
      @BaxtiyorXaydarov-e2l 25 днів тому

      Sizga kattakon raxmat savollarimni beitibor qoldirmiy javobberganiz uchun aniq va lo'nda javob berib borayapsiz

  • @muxtaramsolmetova8794
    @muxtaramsolmetova8794 Місяць тому

    Доктор супер❤

    • @drdilshod
      @drdilshod  Місяць тому

      Rahmat! Sizga ham baraka va sog’lik tilayman. Agar yana savollaringiz bo’lsa yoki qo’shimcha ma’lumot kerak bo’lsa, bemalol so’rang. 😊

  • @XusniddinYoldashov
    @XusniddinYoldashov Місяць тому

    Assalomu alekum zor maslahat boldi iltimos jonli efir ham qilib turing

    • @drdilshod
      @drdilshod  Місяць тому +1

      Ва алайкум ассалом! Сизнинг илиқ сўзларингиз учун катта раҳмат. Жонли эфир қилиш имконияти бўлса, албатта, буни амалга оширишга ҳаракат қиламан. Агар сизда қўшимча саволлар ёки маслаҳатлар бўлса, мен ёрдам беришга тайёрман. Соғлиқ ва омад тилайман! 🌟

  • @BukharaUzbek-xr9un
    @BukharaUzbek-xr9un Місяць тому

    Raxmat doktor shuncha malumotni beminnat berib boryapsiz bu malumotlar juda kerakli foydali va tushunarlu baraka toping
    Men xar ovqatlanishdan oldin 500 ml suv ichaman bu kõp emasmi

    • @drdilshod
      @drdilshod  Місяць тому

      Sizning minnatdorchiligingiz uchun rahmat! Ovqatlanishdan oldin 500 ml suv ichish odatda zararli emas, lekin bu sizning tanangizning ehtiyojlariga bog'liq. Suv ichish ovqat hazm qilishni yaxshilashi va to'qlik hissini berishi mumkin, bu esa ortiqcha ovqatlanishni oldini oladi. Ammo, agar sizda oshqozon bilan bog'liq muammolar yoki boshqa sog'liq muammolari bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashish tavsiya etiladi.
      Sizning sog'lig'ingiz uchun eng yaxshi maslahatlarni olish uchun shifokoringiz bilan maslahatlashish har doim yaxshi fikr. Yana qanday savollar bor?

  • @ayubxonvalixonov9504
    @ayubxonvalixonov9504 14 днів тому

    Assalomu alaykum juda manfaatli video bo'libdi. Bir joyiga uncha tushinmadim oqsilga boy mahsulotlarda 100 g uchun 21g yozilgan shuni qanaqa tushinishimiz kerak?

    • @drdilshod
      @drdilshod  14 днів тому

      Assalomu alaykum! Sizga video yoqqanidan xursandman. Oqsilga boy mahsulotlarda 100 gramm uchun 21 gramm oqsil yozilgan bo'lsa, bu shuni anglatadi:
      Tushuntirish:
      100 gramm mahsulot: Bu mahsulotning umumiy og'irligi.
      21 gramm oqsil: Bu 100 gramm mahsulot ichida mavjud bo'lgan oqsil miqdori.
      Masalan, agar siz 100 gramm tovuq go'shti iste'mol qilsangiz, unda 21 gramm oqsil olasiz. Bu miqdor mahsulotning umumiy og'irligiga nisbatan oqsil miqdorini ko'rsatadi.
      Umid qilamanki, bu tushuntirish sizga yordam beradi. Agar qo'shimcha savollaringiz bo'lsa, bemalol so'rang. 😊

  • @СарвинозБобоназарова

    Ассалам алейкум Рахмат доктор Аллах рози булсин сиздан

    • @drdilshod
      @drdilshod  Місяць тому

      Ваалайкум ассалом! Сизга ҳам раҳмат! Аллоҳ сизга ҳам соғлиқ ва омад берсин. Агар бошқа саволларингиз бўлса ёки ёрдам керак бўлса, марҳамат қилиб сўранг. Сизга ёрдам бериш мен учун шараф.

  • @Jeynov-n2g
    @Jeynov-n2g Місяць тому

    Доктор умрингиз узок булсин

    • @drdilshod
      @drdilshod  Місяць тому

      Раҳмат! Сизга ҳам умрингиз узоқ ва соғлом бўлишини тилайман. Агар сизга яна қўшимча маслаҳатлар керак бўлса ёки саволларингиз бўлса, менга мурожаат қилишингиз мумкин. Соғлом ва бахтли бўлинг!

  • @dilnozarasulova976
    @dilnozarasulova976 Місяць тому

    🔥🔥👌

    • @drdilshod
      @drdilshod  Місяць тому

      Sizga yordam bera olganimdan juda xursandman! Agar yana savollar yoki maslahatlar kerak bo'lsa, men har doim yordam berishga tayyorman. Sog'lom va baxtli hayot kechiring!

  • @jurabekyunusov7847
    @jurabekyunusov7847 Місяць тому

    Во алайкум ассалом Ассалому алайкум доктор рахмат Аллох рози булсин

    • @drdilshod
      @drdilshod  Місяць тому

      Во алайкум ассалом! Сизга ҳам раҳмат, Аллоҳ сиздан ҳам рози бўлсин. Агар яна саволларингиз бўлса, ёрдам беришдан мамнунман! 😊

  • @MansurbekAtajonov-ss1gu
    @MansurbekAtajonov-ss1gu Місяць тому

    Ассалому алайкум доктор нечи йилдан бери озолмаятгандим сизни видеоларизни кузатиб 15 кунда суткада бир марта овкатланиб 2 кг озибман нон емасликни ургандим Алхамдуриллох хаммаси яхши 😅😅 Оллох панохида булинг барака топинг ишларизга омадддд 🎉🎉🎉🎉

    • @drdilshod
      @drdilshod  Місяць тому +1

      Ва алейкум ассалом! Сизнинг муваффақиятингиз учун жуда хурсандман. Сизнинг интизомингиз ва сабрингиз ҳақиқий илҳом манбаи. Аллоҳ сизга ҳам барча яхшиликларни ато этсин ва соғлигингизни мустаҳкам қилсин.

    • @Хело-ф5р
      @Хело-ф5р 27 днів тому

      Нималар йедиз

  • @БахтиёрХалмирзаев-х8д

    Рахмат

    • @drdilshod
      @drdilshod  Місяць тому

      Rahmat! Sizga ham baraka va sog’lik tilayman. Agar yana savollaringiz bo’lsa yoki qo’shimcha ma’lumot kerak bo’lsa, bemalol so’rang. 😊

  • @MunojatJorayeva-nj4ww
    @MunojatJorayeva-nj4ww Місяць тому

    Assalomu alekum Doktrga xar bitta vidyoda raxmat aytip boryapman! xechbittasini otqazmasdan tomosha qilaman chunki 8oy davomida togri ovqatlanip tavsiyalariga amal qilip 91 kg 61 kg tushtim 30kg vazin yoqottim siz aytganday pratayin soglom oqsillar bn ozganligim tufayliy menda teri osilishlari bolmadi.Xozr juda xursandman doktrni duvo qilan raxmat cheksiz Doktrimga doim mofaqiyat omat tinchlik tilayman bundanda mavqeyi balan bolsin Aloxida xurmat sizga 😊😊😊😊😊

    • @NoilaSiddiqova-h8m
      @NoilaSiddiqova-h8m Місяць тому

      Opa menam 90ga chiqibman kiloim qanday qilib qildiz ayting iltimos

    • @MunojatJorayeva-nj4ww
      @MunojatJorayeva-nj4ww Місяць тому

      Togri ovqatlandim nondan qovurilgan ovqatlardan cheklandim shirinlikni pachti istemol qilmayman kop ovqat yemayman suyuqlik suv doim birinchi Orinda shirinliklar orniga quruq mevalardan istemol qilaman masalan orik qoqi mayiz yongoq bodom doktrni xamma vidyosini tomosha qiling men xar bitta vidyoni yotlap chiqqanman tushintrip beradi

    • @drdilshod
      @drdilshod  Місяць тому

      Assalomu alaykum! Sizning natijalaringizni eshitib juda xursandman! 30 kg vazn yo’qotganingiz va sog’lom ovqatlanish orqali teri osilishlaridan qochganingiz ajoyib yutuq. Bu sizning mehnatingiz va qat’iyatingizning natijasidir.
      Doktoringizga minnatdorchilik bildirish va uning tavsiyalariga amal qilish orqali erishgan muvaffaqiyatingizni davom ettirishingizni tilayman. Sizga ham sog’lik, baxt va muvaffaqiyat tilayman. Agar kelajakda yana savollaringiz bo’lsa yoki boshqa yordam kerak bo’lsa, bemalol murojaat qiling. Sog’-omon bo’ling!

    • @MunojatJorayeva-nj4ww
      @MunojatJorayeva-nj4ww Місяць тому

      @drdilshod Yozgan murojatimni etiborsiz qoldirmaganingiz taqsinga loyiq minnadorman sarflagan vaqtingizga Allox ajr bersin sizga xech qanday to'lov qilmasdan vidyolaringizni tamosha qilip ilmimizni oshirip boryapmiz yozganlwrimga Javoplarni xar doim kuchliy ko'tarinki kayfiyat bilan o'qiyman samiymiyligingiz etirofga loyiq.

  • @DildoraxonSoliyeva-jd1gg
    @DildoraxonSoliyeva-jd1gg Місяць тому

    Ассалому алайкум доктор сизга катта рахмат чикарган видеоларингизни колдирмай кураман жуда тушунарли хеч канака яширин сузлар йук аник тиник тушунтирасиз Аллох мартабангизни бундан хам улуг килсин фарзандларингизни бахти камолини куринг хамиша элда азиз булиб юринг илохим Аллохнинг узи кулласин хаммаси учун рахмат

    • @drdilshod
      @drdilshod  Місяць тому

      Ва алайкум ассалом! Сизнинг яхши сўзларингиз ва дуоларингиз учун катта раҳмат. Сизга ёрдам бера олаётганимдан жуда хурсандман. Агар яна саволларингиз бўлса ёки қўшимча маълумот керак бўлса, бемалол мурожаат қилинг. Сизга ва яқинларингизга ҳам соғлиқ, узоқ умр ва барча ишларингизда ривож тилайман. Аллоҳ сизга доимо паноҳида асрасин. 😊

  • @Алиэшбоев-э7и
    @Алиэшбоев-э7и Місяць тому

    Супер 🎉🎉🎉🎉

    • @drdilshod
      @drdilshod  Місяць тому

      Раҳмат! Агар сизга яна қўшимча маслаҳатлар керак бўлса ёки саволларингиз бўлса, менга мурожаат қилишингиз мумкин. Соғлом ва бахтли бўлинг!

  • @jahongirqodirov2061
    @jahongirqodirov2061 Місяць тому

    Саломат булинг

    • @drdilshod
      @drdilshod  Місяць тому +1

      Rahmat! Sizga ham baraka va sog’lik tilayman. Agar yana savollaringiz bo’lsa yoki qo’shimcha ma’lumot kerak bo’lsa, bemalol so’rang. 😊

  • @MaftunaBoriyeva-ul7ei
    @MaftunaBoriyeva-ul7ei 15 днів тому

    Assalomu alaykum doktor sir kalbasa va grechka yeyish mumkunmi men ham dieta qilib boshladim

    • @drdilshod
      @drdilshod  15 днів тому

      Ва алейкум ассалом! Диета давомида сир колбаса ва гречка истеъмол қилиш мумкин, лекин қуйидаги тавсияларга амал қилиш лозим:
      Сир колбаса: Сир колбаса ёғли ва калорияли бўлиши мумкин, шунинг учун уни миқдорини назорат қилиш муҳим. Кам ёғли сир колбасаларни танлашга ҳаракат қилинг.
      Гречка: Гречка жуда фойдали ва озиқ-овқат моддаларига бой. Унда кўплаб витаминлар ва минераллар бор, шунинг учун уни диетангизга қўшиш яхши фикр.
      Диета давомида мувозанатли ва турли хил овқатланишга эътибор бериш муҳим. Сабзавотлар, мева, оқсил ва соғлом ёғлар истеъмол қилишга ҳаракат қилинг. Агар сизда қўшимча саволлар бўлса ёки қўшимча маълумот керак бўлса, марҳамат, менга мурожаат қилинг! 😊

  • @rashidallashev2111
    @rashidallashev2111 Місяць тому +1

    Ассалаума аликум калайсыз суу ишип атрман азыуга жардем берема я

    • @drdilshod
      @drdilshod  Місяць тому

      Ассалому алайкум,
      Сув ичиш саломатлик учун жуда муҳим. Сув ичишнинг бир неча фойдали жиҳатлари бор:
      Метаболизмни яхшилайди: Сув ичиш метаболизмни тезлаштиради ва калорияларни ёқишга ёрдам беради.
      Тўқлик ҳиссини беради: Сув ичиш очлик ҳиссини камайтиради ва овқатни камроқ истеъмол қилишга ёрдам беради.
      Токсинларни чиқаради: Сув ичиш организмдан токсинларни чиқаришга ёрдам беради ва умумий саломатликни яхшилайди.
      Тери саломатлигини яхшилайди: Сув ичиш терига ёрдам беради ва уни намлайди.
      Энергияни оширади: Сув ичиш энергияни оширади ва чарчоқни камайтиради.
      Сизга кўпроқ сув ичишни тавсия қиламан. Агар сизда яна саволлар бўлса ёки қўшимча маслаҳатлар керак бўлса, мен ҳар доим ёрдам беришга тайёрман. Сизга соғлиқ ва омад тилайман!

  • @ааа-п4к1г
    @ааа-п4к1г 7 днів тому

    Мэн хам 110 кг вэс бн тогри овкатланиш килябман доктир сизга жуда кота рахмат анча енгил болдим бойим 1.70 экан 70 кило боламан ва соглом болиб йуришим учун умримни охиригача тогри овкатланиб йураман

    • @drdilshod
      @drdilshod  6 днів тому

      Жуда яхши! Сизнинг саъй-ҳаракатларингиз ва тўғри овқатланишингиз натижасида саломатлигингиз яхшиланганидан хурсандман. 110 кг вазндан 70 кг вазнга тушиш катта ютуқдир ва бу сизга кўпроқ энергия ва саломатлик олиб келади. Тўғри овқатланиш ва соғлом турмуш тарзини давом эттиришингиз учун сизга омад тилайман. Агар сизда бошқа саволлар ёки маслаҳатлар керак бўлса, бемалол сўранг! Соғлом ва бахтли бўлишингизни тилайман!

  • @UmidJumanazarov-u8z
    @UmidJumanazarov-u8z Місяць тому

    Мен 87,5 кг эдим май ойида ноябрда 72,5 кг булдим куб маслахатларинггизга амал к,илиб келаяпман рахмат сизга

    • @drdilshod
      @drdilshod  Місяць тому +1

      Раҳмат сизга! Бу ажойиб натижа! Сизнинг меҳнатингиз ва сабрингиз ўз самарасини бергани жуда қувонарли. Соғлом овқатланиш ва жисмоний фаолиятни давом эттиринг.