Болит стопа? Устают ноги на каблуках? Заболевания стоп. Упражнения для стоп доктора Бубновского 0+
Вставка
- Опубліковано 6 жов 2024
- 🔴Получите бесплатный онлайн курс Бубновского vk.cc/8simJO
Профессор, доктор медицинских наук, автор принципиально новой системы восстановления трудоспособности и снятия боли без лекарств и операций Сергей Бубновский рассказал, что делать, если болит ступня, о лечении стопы, какие упражнения для стоп помогут вам сохранить здоровье и какие опасных заболеваниях стоп помогут вам избежать: диабетическая стопа, вальгусная стопа, деформация стопы.
0:41 Доктор Бубновский рассказывает о заболеваниях стопы.
Сейчас появилось новое направление подиатрия - это некоторая разновидность ортопедии. Подиатры назначают различные стельки. Ортопедическая стелька - прямой путь к атрофии мышц стопы.
Современный человек, не делающий упражнения для стопы, получает синдром слабой стопы. Тем более женщины, у них устают ноги на каблуках, а это артриты и артрозы, диабетическая стопа, деформация стопы, плоскостопие, ишемическая болезнь сердца, вегетососудистая дистония, головные боли и хроническая усталость, варикозное расширение вен, пяточные шпоры, тромбофлебит.
2:10 Встреча с гостем - актрисой театра и кино Ириной Чериченко.
У вас высокая стопа и началась деформация пальцев стопы. Кстати, когда стоишь на пятках, то сразу теряешь равновесие. То есть, это упражнение с пятки на носок помогает и ещё координации центральной нервной системы. То есть, это упражнения для мозга, перекатывание с носков на пятки. Почаще его делайте. Можно заменить его ходьбой по песку, по камням, если это лето босиком.
6:49 - Бубновский о вальгусной стопе
Вальгусная стопа - это стопа повернута внутрь. Параллельно происходит деформация первого пальца стопы. Вот у вас есть такое явление, из-за ваших ранних занятий балетом, когда очень много позиций было на полупальцах, а разгрузки полноценной, видимо, не было. В таком случае постепенно с годами, в особенности если не заниматься упражнениями, которые могут полностью компенсировать вальгус, возникает вот такое заворачивание стопы.
7:54 Бубновский рассказывает о развитии варикоза
Варикоз меньше всего связан с упражнениями и наоборот грамотный флеболог людей с варикозными расширениями посылает в тренажерный зал или бегать плавать, но только не сидеть или стоять.
11:37 Первое упражнение для стоп.
Это упражнение препятствует судорогам икроножных мышц. Это одно из лучших эффективных упражнений для стопы, чтобы не было ишемической болезни сердца, чтобы не было варикоза, чтобы хорошо работали коленные, тазобедренные суставы.
14:37 Бубновский - о втором упражнении для стопы ног.
Итак, второе упражнение для стоп по Бубновскому, чтобы предупредить судороги в трехглавой мышце голени и икроножных мышцах.
16:25. Сергей Бубновский рассказывает о последнем третьем упражнении для профилактики заболеваний стопы.
Сядьте на кушетку лицом туда, ногу положить на ногу, согнув в колене. Начинаем вращать руками ступни по часовой стрелке.
17:35 Болят стопы ног? Вальгусная деформация стопы? Регулярно выполняйте упражнения для стоп!
Для проработки стопы я рекомендую посещать тренажерный зал, потому что сидя стоя вы можете где-то халтурить, где-то отлынивать, где-то жалеть себя, тренажёр этого не позволит.
Для этого мы имеем специальную манжету, поэтому присядьте, надеваем ее на стопу, как сандаль.
Это упражнение для сердца, для таза, для головы, все что выше ноги. Стопа - это наша главная рессора организма.
Кстати, женщины, которые страдают худой икроножной мышцей, имейте в виду, что это упражнение поможет мышцы ножек сделать более красивыми. От косолапости помогает.
20:12 Лечение боли в стопе - это упражнения для стоп!
Выполняйте регулярно, они занимают 15-20 минут, но эффект колоссальный. Они достаточно просты в выполнении. Ну и главное не лениться и делать.
Дорогие женщины, выполняйте уроки Ирины Чериченко, и ваша стопа будет великолепна и вам не понадобится лишний раз носить компрессионные чулки.
Я написал книгу "Домашние уроки здоровья" и там есть упражнения и для стопы и другие полезные упражнения для женщин.
Официальный сайт доктора Сергея Бубновского www.bubnovsky.org/
❗Решили заняться своим здоровьем? ❗Прямо сейчас:
1⃣Подпишитесь на наш канал www.youtube.co...
2⃣ Получите бесплатный онлайн курс Бубновского vk.cc/8simJO
3⃣ Читайте книги и смотрите диски Бубновского vk.cc/8sio9W
❓ Задавайте ваши вопросы в комментариях к видео!
📞 Телефон «горячей линии» при болях в спине и суставах 8-800-222-35-92
🏥 Адреса всех Центров доктора Бубновского в России и за рубежом
Подписывайтесь во всех социальных сетях:
👉 bubnovs...
👉 ok.ru/bubn...
👉 t.me/tvbubnovsky
🎼 Музыка: Виктор Васильев promodj.com/pan...
Как здорово , что доктор предлагает оздоровление без таблеток . Спасибо .
Доктор, спасибо большое,за ценные советы!!!!!Вы доктор от Бога!!!! Долгих, долгих лет Вам жизни!!!!!🙏🙏🙏
Прекрасно упорядочена информация под видео. Абсолютно исчерпывающе! Благодарю Вас, Сергей Михайлович, что Вы вообще есть! Всех, просто всех БЛАГ Вам!
Спасибо Доктор ВАМ , и Слава БОГУ , за то , что БОГ , послал ВАС- Н А М . Удачи Вам во всем !
Как хорошо что я о Вас узнала. У меня есть почти все ваши книги. Если бы не Вы, наверное была бы уже инвалидом. Спасибо Вам от всего сердца!!! (Девчонки, а какой мужчина!!!)
😋 Мужчина огого!
страшный, шепелявит, чем он вам нравится!!!😆😆
Сильный и умный мужчина! !!
@@Коста-т6и Не мужчина, а мечта! Надежный, стойкий, привлекательный.
@@Ирина-х6и7п он стал инвалидом в юном возрасте в результате аварии, и чтобы исцелиться поступил в мединститут .Окончил с отличием,поставил себя на ноги и разработал свою методику восстановления организма.
Благодарю доктора за участие в наших органов движения, Я, Наймушина Нина 73г,благодаря движению моего в прекрасной форме, стройность, по часам органы работают, но выгляжу на 50лет,,врачи удивлены Это при трёх случаях производственной травмы,,, движение для Тела, мыщц,,, Низкий поклон людям, тренерам белых халатов,, ванны необходимы утро и вечер,,, ослабления,
Бубновский умница!👍👍👍
Спасибо! Всем здоровья, долгих лет!
Спасибо за упражнения можно их делать везде и даже на работе супер
Как здорово, что вы даёте большую пользу и надежду людям!
Благодарю!
замечательные упражнения
Какая умничка Ирина,ведёт себя просто и естественно. Уважаемый Сергей, благодарю за ту помощь и заботу о нас ,ленивых. Остаётся только взять и следовать вашим советам
это самое трудное!
ДОКТОР! ОБОЖАЮ ВАС! СПАСИБО!
Сергей Михайлович! Огромное спасибо за упражнения!!!
спасибо за упражнения
Здравствуйте! Какие упражнения посоветуете при пяточной шпоре?
Спасибо большое!!!
Сергей Михайлович Спасибо большое вам за это видео у моей мамы артрит стопы мы занимаемся вместе в центре я долго ждала это видео жду вашу книгу про стопу спасибо большое вам за упражнения !
А я думала, что мой доктор....
Оказывается это правильно и полезно. Благодарю вас доктор и огромное спасибо вам за ваши видео. Это очень важно приобрести новый авторитет.
Огромное спасибо!!!Посмотрела ещё видео-и сразу же подписалась!Очень интересно.Буду все практиковать.
Спасибо 👍
Безгранично уважаю Сергей Михайловича!!! Пользуюсь всеми упражнениями!
Я так и делаю...Ураааа ..как я догадалась. ?.Мне очень нравится эти упражнения в течении дня!Спасибо вам за ваши советы!
Хорошее видео. Благодарю за информацию
Огромное Вам Спасибо Подписалась
Ой,спасибо большое!!!
Супер! Спасибо, попробую
💜❤💙 вы супер!
Спасибо. Вы ещё советовали разминать стопу мячиком и это упражнение реально мне помогло в лечении плантарного фасциита.
Дорогой доктор, спасибо. Боль почти ушла. А можно с помощью гимнастики убрать вальгус на внешней стороне стопы? Не хочу делать операцию. Жду Ваше видео
Спасибо за видео!
🙇👍✊
Буду практиковать!
👏👊
Последний упражнения очень понравилось,но тренажер нет попробуем,благодарю доктор.
Сергей Михайлович! А можно ли делать данные упражнения при подтаранном артрозе 2-3 степени?спасибо за то что вы есть!!!
Спасибо долго ждал этот выпуск про стопы! Теперь с ними для мужчин у меня полые стопы!
Всё на наследственность,когда не можем найти причину болезни.У меня в роду ни у кого не было варикоза,однако ...Когда постоянно на ногах и в напряжении, в моем случае.
Можно ли делать такие упражнения и упражнения на тренажёрах, после операции на стопе и болтов в первом пальце?
Класс.Большое спасибо
Какая стройненькая .
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста, у меня отекает нога после обеда что надо делать?
СПАСИБО!!!!@@@🍇🍊🍋Понятнее мне стало , у меня варикоз страшные и я постоянно ношу компрессионные чулки на всю длину ног.
Дорогой доктор,можно делать эти упражнения если есть уже варикоз и артроз коленных суставов?
Сергей Михайлович! А если уже 4я стадия вальгусного искривления, рекомендуете ли Вы операцию "Skarf"? Как подготовиться к операции и когда можно начинать реабилитацию после нее?
Какие упражнения делать,если после операции по удвоению грыжи позвоночника,получилось парез стопы с болями .И невозможность ходить.Спасибо
Нужно пробовать делать, поможет от пяточных шпор наверное
Интересно,у кого же поднимается рука,чтобы ставить дизы!!!???Вы нормальные????
Дизы ставят завистники и те кто зарабатывают на болезнях. Они теряют пациентов
Что такое 150 дизлайков против 6000 лайков благодарных людей,ничто или всякие
Можно ли делать эти упражнения после операции по удалению т.н."косточки"на большом пальце.Спас бо
Сергей Михайлович, спасибо большое за полезную информацию.
Такой вопрос: ортопед ребенку приписал ортопедические стельки для профилактики плоскостопия, они тоже вредят детям?
У Ирины очень хорошая энергетика!
Угу, оченьприятная девушка, прямо таки лечит своим позитивом.
Сергей Михайлович, Спасибо за полезные советы! А если уже диабетическая ангиопатия нижних конечностей 2 ст.можно ли делать эти упражнения? И что вы ещё посоветуете в мою случае?
знаю эту прекрасную актрису!!! она играла в отличном фильме Тишина!!! с прекрасным актером , царство ему небесное, Григорий Мартынюк!! была она там совсем девочкой!!! и Мартынюк молодой, талантливый красавец, полный сил!!!! 😔
Сходила на консультацию в центр Бубновского в Павлодаре. Упражнения для стопы даже не назначили, хотя у меня Вальгус обеих стоп. Компетенция врачей оставляет желать лучшего
То же самое в Калининграде. Никак не помогли. Смысл записываться в центр Бубновского, если они по его методам не работают.
Модель- просто женское совершенство!
А неврому Мортона можна убрать упражнениями?
А массаж ног рекомендуется при болях в пятках,хуже небудет?
Ходила босиком где то месяц,уставали пятки. Решила сделать массаж стоп,покачала мячик под стопой. Куда я надавила,я не знаю,но уже вторые сутки не могу страсть на переднюю часть стопы. Боль ужасная,да ещё и судорога. Иногда аж до колена стреляет. Что делать не знаю.
Доктор Бубновский! Подскажите какие упрпждения делать при фасциите стопы? Спасибо!
Поднималась вверх по лестнице, перед этим её помыли с порошком , подвернула гоненостоп. Ну , это ладно, почти прошёл. Живу за границей, чтобы было понятно, лечение здесь очень дорогое и некачественное. С голеностопом возникла проблема в колене, причем серьёзная, колено болит и ноет, не сплю... Помогут ли упражнения, я уже делаю, ситуация критическая....спасаю себя сама. У кого-то, была такая ситуация? Что делать? Как спасаться? Спасибо доктору, но пока ....мало помогает. Но я стараюсь, лишь бы не во вред!
Спасибо за важную информацию. Есть ли видео при косточке и плоскостопии для укрепления стопы, ног. При косточке нельзя вставать на косточки больших пальцев? Правильно ли я поняла, что при этих заболеваниях нельзя делать 10000 шагов?
👍👍👍
Уважаемый Сергей Михайлович,у меня вопрос!Я в молодости тоже занималась балетом(и сейчас,в 62,63 года начала болеть косточка на правой ноге(большой палу),,что делать?!Боль небольшая,но начало уже есть?!(и болит под стопой,будто растянуто сухожилие?).Помогите!
Важно что при заболевании которое уже началось,нужно использовать резинки как противовес и большое количество повторений на больной сустав.
Увеличение нагрузки только по исчезновениб опухоли, наращивая прогресс.
Д.день,напишите пожалуйста,можно ли ваши управления делать на больную стопу?
спасибо за упражнения, но дома нет такого тренажера для последнего упражнения, чем то можно его заменить применительно к домашним условиям?зато есть кардиотвистер, есть резиновые жгуты.
Доктор, что посоветуете при пяточным бурсите. Страдаю давно, врачи ничем не помогли. Сейчас он в стадии обострения. Помогите бога ради!!!!!!
У меня стоячая работа 80%. Варикоз наследственный. Болят ноги ( тяжесть, жжение около косточки голеностопа. Можно ли носить компрессионные гольфы по 8 часов? Занимаюсь активным спортом каждый день. Хожу босиком. 60 кг мой вес.
@@BubnovskySM я поняла, что вы не приветствуете компрессионный трикотаж. Хотела уточнить, есть ли исключения по вашему мнению. Ответ понятен, спасибо.
Добрый День! С книгами неудобно, можно навернуться. Где купить такую ступеньку?
Год назад оперировалась на бедро( упала) можно ли делать эти упражнения мне, спасибо.
Сергей Михайлович,у меня горят подошвы,и вылезливены на руках,иногда пекут и чувствую боль,можно выпонять эти упражнения?
прямо все в кучу.....из собственного опыта утверждаю что каблук мне удобнее чем без него(10 см),главное чтобы колодка хорошая😍
Синдром полой стопы, что делать?
❤❤❤👍
Здравствуйте скажите пожалуйста ребёнку 3 года. Выписали стельки и масаж. Убрать стельки и дальше ходить по камням и песку?
❤️
А тем у кого икры очень большие, что посоветуете, чтобы хоть чуточку уменьшить?
Сжечь жир, с помощью тренирок и диет.
Деляйте йоговское упражнение- называется " собака мордой вниз".
@@ςυχβιθλδγητ оно нифига не помогает уменьшить!!Делаю много лет-ничего!От бега,тренировок ноги еще больше стали,как столбы..
@@stanislavivanov1077 если это реально мышцы, а не жир, значит у вас строение такое)). Ну не отрезать же кусок мышцы. Зачем? Другие никак накачать не могут икроножную мышцу, как мой муж, например, ноги, как у буратино, а у вас на двоих)). Терпите, это ваша свадьба))).
@@ςυχβιθλδγητ 😂😂😂какое смешное название. А если накачать надо, "собака мордой вверх" поможет?
Доктор помогите ,подскажите как лечит вегетососудистую дистонию !Страдаю с детства ,ноги холодные и мокрые ,в мороз вообще мучение ,меняю мокрые носки два раза в день !А так же наследственный варикоз ,недавно сделала лазерную операцию !
Думаю я начинаю в вас влюбляться. Прошу обьяснить как спорт действует, его показания, противопоказания и так далее. Спасибо
И как упражнения могут помочь при пяточной шпоре?
При шпоре мне посоветовал доктор носить обувь с немного поднятой пяткой не сильно и дома даже тапочки с подъемом ношу и втирала лимон каждый вечер.пока Бог миловал не беспокоят.от укола в пятку я отказалась и не жалею.
Кости не болят. Болят мышцы и связки идущие от пятки к пальцам ног. Именно этими упражнениями можно избавится от так называемой "пяточной шпоры".
Интересно сколько стоит новая книга?
Кирилл Юрьевич а сколько стоит здоровье?
В интернете бесплатно можно прочитать.
@@ЛюдмилаРазова-н9и глупый ответ. Здоровье, это не книга, а книга это еще не здоровье.
А что делать, когда уже воспаление в лодыжке?
Спасибо что ответили. Несколько лет назад МРТ показала дегенеративные изменения в щиколотке. Имеется hallus valgus.
Теперь боли почти перманент, когда хожу. успокаивается боль, когда без движения. Отдыхает. Почти каждый день тренируюсь.
Но после упражнений возвращается боль. 73 года.
Всего доброго!
Здраствуйте...попробовала вращать стопами сильная усталость...через день повторила через усталость..пролежала весь день...но в течении дня делала упражнения лежа с эспандером для ног...отжимания.. для рук с эспандером..усталость так и не прошла
@@BubnovskySM плоскостопие..ожирение печени...нестабильность всего позвоночника...долго себя жалела и не знала как лечиться..в 89г сильно застужен сидалищный нерв...скорее всего усталость мышц ...первое что начала делать это упр с резинкой эспандерлм для ног..и легко стала ходить перестали ноги подкашиваться и одышка прошла...стала выходить на улицу каждый день даже на 3 и 5 часов... спасибо Вам
Знакомая с изумлением рассказала, как доктор ее вытянул из жуткого стресса с сопутствующими заболеваниями. И вот смотрю. Да, такой доктор может вытянуть. Это не Комаровский.
@@BubnovskySM Какая похвальная верность. "Один за всех и все за одного". Только в данном случае больной оказывается крайним. Одни коллеги калечат, другие покрывают. Мне в Вашем калининградском центре нисколько не помогли. Абсолютно безучастные, не заинтересованные и некомпетентные товарищи. Вы их уважаете, а я нет. Деньги взяли, ничем не помогли, посоветовали такую ерунду, что только хуже стало, ни о каких упражнениях даже не заикнулись. Уж лучше по видео Вашим учиться, чем к ним ходить. Если эти центры Вашим именем названы, вы должны следить, чтобы там работали действительно профессионалы.
doktor kagda ia sdelala eti uprajnenie nogi pri uprajnenie ochen ustalis nada kajdi den pradaljat? pasavetute mne pojalusta,,
Что делать ,чтобы сесть в позу лотоса ?
И ещё верхняя часть стопы отвечает за печень .Это правда ?
И плюсом пяточная шпора!!!!!
На какие упражнения сделать упор у же при имеющемся вальгусе? У мамы сильно выраженный. Но ходит слава богу не храмает. Ходит много, и каждый день. Обувь вся удобная.
А я в поезде когда не могу заснуть , иду в туалет и мою холодной водой стопы.
Здравствуйте, как можно длзвоница в центр из италии?
С точки зрения биомеханики, подъемы на носки и последнее упражнение в тренажёре идентичны)
А вот и нет. Мне тоже так показалось поначалу, но после существенной нагрузки усталость приходила совершенно разная.
Полезно ли висеть на турнике?
конечно!особенно для позвоночника.
да
нет!!! особенно для позвоночника!!!!
!!!
Здраствуйте мне нужна Ваша помощь у меня особый случай ...
Сергей Михайлович! Я делала это упражнение на ступеньке, у меня образовалась Вена крученая и вздулась прямо сверху сбоку на голеностопе. Голеностоп имел старую травму. А на самой ноге варикоз, который получила, пока лежала на вытяжке с ногой, а потом ещё месяц в гипсе выше колена. Теперь хромаю. Мне продолжать это упражнение со ступенькой и плевать на вену, или исключить его?
Лучше исключить,вена может повести себя неожиданно,ухудшить сосуды.Сходите на прием к флебологу в центр типа "Клиника варикоза.нет".Возможно вену можно будет убрать склеротерапией.
Здравствуйте! хотела бы получить бесплатный онлайн курс Бубновского, но не могу заполнить формуляр. Я живу в Германии и мой номер телефона я не могу внести - не принимает система.
Укажите номер российского оператора...( знакомых, друзей...для связи).
Попробуйте указать номер российского оператора( друзей, знакомых - для связи).
Ирина похожа на Любовь Полищук!😀
Да я тоже заметил один в один
Ирина похожа на саму себя!
Уважаемый доктор я хочу спросить вас почему не часто,но бывает при при резком наклоне вперед резкая боль в правом боку. Потом проходит через день два
кишечник проверьте
такое растягивание икроножн мышц можно только молодым, у старых пожилых людей мышцы потеряли свою эластичность, из можно просто перетянуть и заработать перерастяжение, потом лечить
А сначала надо выровнять атлант..
Благодарю! Очень познавательное