¿CÓMO PROGRAMAR EN PRINCIPIANTES?
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- Опубліковано 12 вер 2024
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¿Quieres trabajar con nosotros? Actualmente estamos aceptando nuevos atletas en el equipo. Si quieres información sobre el entrenamiento online , puedes informarte sin compromiso.
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Como sugerencia para próximos vídeos: "Ejemplo de bloque de hipertrofia para principiantes".
Saludos.
Hecho!
Contenido de calidad y muy cercano 👍🏻
PD: Estaría bien un vídeo de qué rodilleras comprar
Y en principiantes con sobrepeso?
Jordi me parece bien que digas que lo mejor es contratar a un profesional pero pienso que la mayoría a veces casi que ni tenemos para pagar el gimnasio, sigue asi un saludo
Depende de la economía de cada persona, pero pienso que como todo es cuestión de prioridades
Tarraco dice todo lo contrario , lo primero sea cual sea tu objetivo es coger la mejor técnica posible en básicos y multiarticulares y de ahí volverte más y más fuerte en esos, ya después individualizamos y ahora si metemos series de hipertrofia con aislados a más altas repes, yo estoy de acuerdo con tarraco
Bueno Joan Pradells esta mas fuerte que Tarrako XD
¿Más importante la alimentación que entrenar en principiantes? Yo creo que no que falta en el 90% de los casos es el entreno, si no le das el estímulo suficiente puedes comer lo que quieras que no vas a mejorar, el entreno es la base de todo.
100% entreno 100% alimentación y 100% descanso
@@angelazparren6498 el descanso es menos importante que la alimentación y él entreno... Solo descansa 100% y no entrenes y ya verás si te poner fuerte. Solo come 100% y descansa 100% sin entrenar, no harás músculo. Entrena 100% sin descansar correctamente ni dieta correcta y mejorarás seguro...
@@Grego_MMSS depende xd yo una vez dormi 4 horas y mi rendimiento estuvo del asco. Con el peso con el que me hacia 5 reps me saque 2
Me gusta el material que suben pero en esta ocasión no estoy de acuerdo. Creo que el volumen es importante para ayudar a mejorar la técnica pero la mejora de la fuerza en principiantes está ligada al aumento del reclutamiento y no a la hipertrofia. Me parece más importante acompañar ese proceso natural de adaptación. Saludos desde Argentina y gracias por todo el contenido
Si mido 1.80 y 80kg y más o menos 12 % de grasa estoy bien de peso o hago el bloque de hiper
Que cinturón recomendarias por menos de 50 euros?? Pq recomendarias un bulk powders o uno rdx??
Tenemos un vídeo hablando sobre cinturones, por si le quieres echar un ojo
✨✨✨✨
Yo soy el tipico que lleva mucho tiempo en el gym y se ve muy parecido a cuando inicio, creo que me ha estado fallando la dieta. Soy un ectomorfo y me cuesta muchisimo comer suficiente.
He estado años yendo el nutrisionista pero no parece funcionar.
Hace mas o menos un mes me hice una dieta que he estado siguiendo en la que meti un superhavit de 900kcal, no he notado muchos cambios asi que lo subire a 1400kcal a ver como me va.
Pienso que eso es lo unico que me falta para dar un gran cambio, aunque soy un cuerpo escombro, si tengo idea de como entrenar y llego al gym a darlo todo.
tienes razón, he estado tratando de analizar en que la estoy cagando
Conozco en el gym a muchos que están en tu situación, y lo que me eh dado cuenta es que entrenan muy muy muy mal, hacen 1 o 2 músculos por día y le meten como 5 o 6 ejercicios diferentes al bíceps otros 6 o 7 al tríceps otros 6 o 7 al pecho en super serie con ángulos diferentes y de más tonterías ,
Tan simple como centrarse en hacerce más fuerte en multiarticulares a bajas repes ( 4 a 6 ) y después con 1 o 2 ejercicios más específicos para el músculo a más repes (10 a 15) siempre estando a 1 o 2 del fallo , con eso es más que suficiente
Ejemplo
Press banca pesado + jalón de tríceps y cruce de cable a repes altas
Sentadilla pesada profunda + desplantes y extensión de cuádriceps a altas repes y así con todos los multiarticulares
De hecho yo entreno de esa manera. Hago una rutina Torso-Pierna porque me gusta meterle mas frecuencia a la pierna y entreno a rangos de 6-8 repes los ejercicios compuestos. Entrene así hasta que metí cerca de 2 kilos bastante magros y luego simplemente no progrese mas. No mas peso ni en la vascula, ni en la barra, ni en el espejo.