20 phút tập mông đùi hiệu quả nhất | Hana Giang Anh | Workout #16
Вставка
- Опубліковано 13 січ 2016
- ❌Tập luyện cá nhân trực tuyến:
❌Tập luyện cá nhân tại nhà riêng:
❌Đào tạo huấn luyện viên chuyên nghiệp:
⏰ Hotline: 090 6299131
❀ Tham gia group để Hana tập cùng bạn, tư vấn, giải đáp câu hỏi hàng ngày: bit.ly/2lHosH8
❀ Ăn theo chế độ Eat Clean: bit.ly/2A2QSRm
Thực đơn mẫu Eat Clean: drive.google.com/drive/u/0/fo...
❀ Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS: bit.ly/2qfkifq
CS1: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội
CS2: số 41, ngõ 21 Trương Công Giai, quận Cầu Giấy, Hà Nội
CS3: Tầng 4, 315 Bạch Mai, quận Hai Bà Trưng, Hà Nội
CS4: Lầu 4, 202, Lê Lai, phường Bến Thành, Q1, HCM
CS5: Lầu 4, 72B Lê Văn Sỹ, Q.Phú Nhuận, HCM
CS6: Lầu 3, 488A Lê Quang Định, Q Bình Thạnh, HCM - Розваги
![🔥 [LIVE] LOSE 10KG IN 2 WEEKS - no jumping cardio to kill fat super quick 💧 💦](/img/n.gif)
❀ Link sản phẩm:
APPLE WATCH SERIES 6 CHÍNH HÃNG VN/A
shorten.asia/1FrV77JS
GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU TRẮNG
shorten.asia/FbNBdVbQ
GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU ĐEN
shorten.asia/jj3ck2uQ
GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU HỒNG
shorten.asia/EB3yZuQS
SET ĐỒ TẬP NỮ HIBI SPORTS (DÀI)
shorten.asia/PzB2K4eR
SET ĐỒ TẬP NỮ HIBI SPORTS (NGẮN)
shorten.asia/UfN7m8yQ
THẢM TẬP MDBUDDY
shorten.asia/zYMzguCA
DÂY KHÁNG LỰC MINIBAND AOLIKES
shorten.asia/7y9rVzJ6
TẠ TAY ĐẠI NAM 3KG
shorten.asia/2ReurX4h
❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH - ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.
Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page: facebook.com/inspireboutiquefitness/?locale2=vi_VN
Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.
Chị oii tập vậy có giảm mông nhỏ không ạ
Chị ơi tập khoảng 10 phút thôi được khhongg chị
A1
E oi cho c hoi c bj benh suy gian tinh mach hay dau nhuc khop goi nhung mong dui cu c bj chay xe zay e co the chja se cho c pai tap bai nao de mong dui lun san chac nhung k bj dau khop k nho e chja se giup c nhung bai tap nhe nhang thoi nhe cam on e nhju
Ngày nào mình cũng tập bài này của chị hana với mình có tập thêm bài giảm mỡ toàn thân của a Ryan Long ....buổi tối trước khi đi ngủ mình tập những bài có thể nằm.. Hiệu quả cự kì m.n ạ
sau 2 lần tập thì lần thứ ba mình đã tập được 3 set liên tục không nghỉ!!!!!!!!
*tung hoa tung hoa*
Tập bài tập này của ha na giang anh. Mình tập đc 3 năm doi. Mong ai cũng khen to chòn đẹp. Đùi thì thon gọn. Cảm ơn ha na giang anh. Mình sẽ Theo tạp hàng ngày
Chi hanna giang anh oi , e gian chi luôn 😁
Mỗi ngày e tap theo video nay phần mong cua e dau quá trời 🤣 nhung cung cảm ơn chi rất nhiều nhờ video của chi mà body cua e đẹp hơn hồi xua rất nhiều 😁👏
Thích bài tập nayd quá phù hợp vs em đúng kiểu e tìm hihi cảm ơn c nhiều ạ ❤️
Lúc này Ha Na dễ thương quá đi. Trẻ trung, năng động.
minh thich bai tap nay ,cam on co giao
E rất thích bài tập nay hiệu pủa
Cảm ơn chị đã chia sẻ ạ! Cố gắng vì một body khỏe và đẹp. Hihi 😍
Bài tập hay tập mệt quá chị ạ.e cảm ơn ạ. Lần đầu tập hơn 2hiệp e phải dừng r vì mệt quá
Cảm ơn em chia sẻ video này
Cảm ơn ha na Giang anh mình tập bài này dược 4thang dồi. Mình thấy hiệu quả lắm chước khi tập mình mặc cái quần bò chặt không kéo lên dược và kết quả sau 4thang tập mình dã mặc vừa cái quần bò. Cố lên cả nhà. He he he
đùi từ 53 xuống còn 49 trong hơn 1 tuần theo bài này. tks chị hana nhiều lắm
Ngọc Quý Phạm bạn tập hàng ngày ạ?
đúng rồi bạn, mình thường tập bài này như 1 bài khởi động trước khi tập nhóm cơ khác trong ngày nhé.
Tập sáng hay tối bạn
mình tập buổi chiều thôi bạn
+Ngọc Quý Phạm bạn ơi bạn tập hàng ngày hay xen kẽ vậy bạn có kết hợp vs ăn eat clean k vậy
Cảm ơn huấn luyện viên nhé mình cảm nhận đc rất tuyệt vời
Mình sáng nào cũng tập bài này
Em tập bài tập này của chị cũng hơn một tuần rồi . Lần tập đầu tiên tập xong cảm thấy đuối kinh khủng lại còn bị đau đùi nữa nhưng ngày hôm sau em vẫn tập đều đặn 3 set / ngày . Cho đến giờ thì chân em đã thon hơn , thực sự cảm ơn chị ❤❤❤💓💓💓
Alice có làm bắp chân to hk bạn
Bạn tập bao lâu thế?
Cho mình hỏi thăm tí. Đùi nhỏ và phần mông có tác dụng ko bạn. Mông săn gọn lại hay to hơn . Bạn đã trait nghiệm cho mình câu trả lời với nhé.
Chị Hana Giang Anh đẹp quá cảm ơn chị e đã tập và người săn chắc hơn nhiều ạ
Đâu phải Hana Đâu bạn =.=
Hay quá bạn😘😘
Em cảm ơn chị lắm , lúc em tập đc khoảng 3 ngày thì hôm nay lúc em mặc quần đùi vào thì thấy quần lại ko chật như lúc đầu nx
Lần đầu tiên tập 2 set thì hoa mắt chóng mặt. đúng là như cực hình. Nhưng muốn đẹp phải cố thôi
Tập dc chưa bạn. Mjk muốn đẹp mà làm biến wa
Bài tập này hay và hiệu quả nữa😘😘😘
Em thích bài tập của chị e sẽ cố gắn tập😊
Sao mà mấy chị giỏi vậy Em làm theo mệt và mỏi chân quá
Ối e tập buổi đầu xong e K thể lết nổi đi , vừa mỏi vừa đâu e phai ngi 2 ngày mới tiếp tục tập tiếp
Mình tập bài này dược 4hom dồi. Hôm dầu tiên tập song mệt muốn khóc hôm thứ Hai thì dùi với mông dau như dập thịt. Hôm thứ Ba thì ngồi xuống không có ghê thì chiu. Và kết quả là hom thứ tư thì OK. Cố len nhé cả nhà một tháng sau mình quay lai
Tập 1 bài 1 tháng hả bạn
Tập bài này mong đùi hiệu quả lắm cả nhà oi
mệt quá
nhưng hiệu quả
cảm ơn chị
Nghỉ giữa các set đc hk vậy chi? Chúc chị thành công nhé!
Tập lần đầu như tra tấn mệt thật nhưng 1 thời gian sau lại thấy khỏe người
Cô cám ơn Các con đã hướng dẫn! Khi tập nên búi tóc gọn lại con nhé! Để vậy nhìn nóng lắm😁
Bài tập hiệu quả giúp cả eo cũng gọn hơn
Đùi e nhỏ có nên tập bài này k chị 😔 có giúp đùi và mông phát triển thêm k chị?
Tuyệt vời
Cô giáo xinh quá
Mới tập xong bài đầu tiên đã muốn rã rời =))
đã hoàn thành ♥
Chước đây ngày nào mình cũng tập bài này nhưng sau 3thang mình chuyển bài 15phut của tùng nguyên. Mình thấy mong dùi to quá mình lại quoay lại bài Của ha na giang anh. Mong dùi nhỏ lại như ban đầu bắt đầu từ hôm nay.
Chân và đùi e nhỏ lắm em muốn to ạ. Lúc trc chơi tập bài của tùng nguyên nào chỉ e với được ko ạ . E thật sự cảm ơn ln í
Bài tập nào mông đùi to chỉ giúp mình với à
Chị ôi mệt và sắp chết lun á chị , em tập có đc 1 nữa cái video của chị mà nằm sải lai lun
Mỗi hôm cố gắng 1 ít thì em sẽ sớm tập được hết bài thui nhaaa
Mà chị ơi tập là buổi sáng hay là mik tập sáng vs tối chị
Em tập sáng hoặc tối nhé. Tối nhớ tránh tập liền giờ ngủ nhé ;)))
Hana Giang Anh dạ em cám ơn chị rất nhiều
E biết bài này lâu rồi nhưng nay mới tập . Tập hiệo 1 sung thích hiệp 2 mệt dã dời hiệp 3 lại sung mồ hôi đầm đìa
Tập hiệu quả k bn
Cám ơn bạn nhiều nhé, vòng mông và đùi của mình đang muốn tăng Mình tập mới được 3 buổi đùi bị đau nhưng m sẽ cố gắng.Cám ơn Ha Na
Bạn tập 1 nhóm cơ 2-3 buổi 1 tuần thôi, cần có ngày cho cơ nghỉ và phục hồi nhé
C yêu ơi. E tập theo video của chị liền 3 set mà mệt rã rời mồ hôi đầm đìa luôn 😅😅
Tuyệt vời cảm ơn bạn
Em chờ tin clip của chị !!!
Trùi ui 1 set đã tê tái con tim
Mệt lắm mới tập hai Séc đc kg bạn ơi...
Chị ơi, bài này có tập đc mông to đùi to không ạ. Hay là săn chắc thôi ạ
rất hiệu quả cảm ơn chị
Giam mo bụng ko e gai
Chị ơi bài tập này có làm tăng cơ và săn chắc chân không ạ. Em phẫu thuật sếp lại xương gối phải được 5 năm giờ 1 chân cao 1 chân thấp nghĩa lân trái thì có cơ và săn chắc còn chân phải thì khá yếu ít cơ và lỏng. Vậy em có thể tập được bài này để tăng cơ làm cho chân phải của em được khỏe cứng xương và linh hoạt không chị hoặc là chị chọn video tập phù hợp với tình trạng của em. Chị giúp đỡ tư vấn cho em với nhé
tập hang ngay.liêu co giam dc dui va bap chan nho ko
Chị ơi cho em hỏi bài tập này giúp mông và đùi mập ra hay giảm đi ạ
cho em hỏi muốn chân to ra có tập được bài này không ạ😃
Hana tr ô hot girl trog tim tui
Tập bài này cả buổi sáng và buổi chiều được không hay chỉ cần tập một lần trong ngày ạ
Cho e hỏi chị là mình nên tập vào buổi sáng hay là tập vào khảng thời gian nào ạ
bài tập này có giúp mông to ra ko hay chỉ săn chắc thôi ạ ?
Cho e hỏi.trong 1 tuan chia ra moi ngay tap cho bung.chan.mong dc ko ak.hay la trong 1 buoi tap cho cả 3 vong vay chi.cho e ý kien ạ
Cj ơi em hông to vs 2 cánh tay mập mạp .cập đùi to nữa ak.. tập thế nào để nhỏ lại ak ...chỉ giúp em vs
Hqa e cũng tập tành theo mà chân giờ đau ơi là đau luôn hihi. Tập cái này có giúp bụng nhỏ lại k ạ
cho em hỏi trc khi tập nên ăn gì và sau khi tập ăn gì ạ.Em muốn tập bài này chủ yếu là tăng kg .mông và đùi to lên a
Chị hana ơi em tập bài này kết hợp với nhảy aerobics được không
Chị tóc xù xinh gái quá
Tập bài này rất hiệu quả nha mn
em muon chân to chị ạ
Chị ơi bài này tập mỗi buổi tối có đk k ạ
Chi cho e hỏi tập bài này mong đùi và bắp chân có nhỏ lai được k. Va mình tập trước và sao ăn điều được hả c.
chị ơi cho em nên tập mấy lần trong ngày ạ
Em mới tập 1 set mà tay chân bủn rủn mồ hôi chảy ướt áo luôn
C ơi có bài nào nhẹ nhàng hơn k ạ
Cho em hỏi. E gầy có tập đ k ạ. Tập sợ chân nhỏ đi như que củi v
có bài tập nào giúp đùi và bắp to ko ạh. đùi em bé
Ng e Ko dc săn chắc. Phần tren bé dưới thì to. Em tập bài này có giảm dc mỡ đùi Ko ạ. Đặc biệt vùng bắp chân em cũng to nhung lũn như mỡ ý. Liệu tập có bi to cơ Phần bắp Ko ạ
E muốn giảm mỡ phần mông thì có tập đc bài này ko ạ
Chi ha na yêu quý nen tập vao các gio nao mỗi ngày la tốt nhất ạ
Tập lúc nào cũng được nhưng tránh tập trước khi đi ngủ nha em 💋
đến tháng có nên tập ko ạ?
Bài này giảm mỡ đùi , mông , bụng hay sao ạ
Chị ơi tập bài này là giảm mỡ ở mông với đùi đg k chị
Có bài tập cho đùi to lên k ah
Cùng câu hỏi
Chị ơi có bài tập nào giúp đùi to lên k ạ. Chân e như que củi buồn lắm chị ạ 😥😓😓
E tập các bài tập cơ ý em nhé. Có thể thì em tập thêm với tạ thì sẽ có thể tăng đùi em nha
Bài tập này của chị e tập thấy hiệu quả lắm ạ :3
Bùi Thị Vân Anh hiệu quả hở bn
Chân có to ra ko C?
Mình không đo nhưng trông chân thon gọn hơn và hông săn chắc với cong hơn rồi . Đã tập được hơn 2 tuần
Có cần ăn kiêng k ạ. Hay vẫn ăn bình thường ạ
Chị ơi tập vậy bụng với đùi rồi mông có nhỏ lai ko chi ơi
Ăn sáng xong mới tập ạ
Tập lúc nào cũng phải ăn trước và sau tập em nhé
Sau khi đã tập có cần ăn kiêng ko ạ
nay em vừa tập bài này, vừa tập bài: 45p mông đùi bụng, phê
C ơi đùi e to mà lỏng nên tập bài nào thì giảm được đùi ạ
Chị ơi mới đầu em tập thì thấy đau nhưng tập được một tuần thì không thấy đau nữa như vậy còn hiệu quả không chị🤔🤔
Bài tập ko ko nhảy ko lắc. Mà nó mệt giả man luôn đuoi hết cả người. Hihijo
Động tác 1: 1:08
Động tác 2: 2:00
Động tác 3: 3:30
Động tác 4: 5:17
Động tác 5: 6:13
Động tác 6: 7:07
Sáng tập 1 set chiều tập w set đc hông chị?
Cho em hỏi cái này có làm giảm mỡ đùi không ạ?
Chị ơi.tập cái này có làm cho mông nhỏ hơn.chắc hơn ko ạ .và cả đùi nữa..
Bài tập này có giúp mông và đùi to ra không mông và đùi mình bị teo nhỏ lại chán quá
C ơi cơ thể e ở trên to hơn từ vùng mông xuông nhỏ nên tâp bài này có thể cân bằng cơ thể ko ạ
Tập hết bài là rủn chân luôn giống như cực hình
Chị oi tập cái này mông có to và đùi có giảm mỡ k ạ
Mong chị rep
Chi oi có bài nào giúp chân to hơn k ạ.
Chị ơi đùi em to mong em cũng to em áp dụng bài tập này của chị được không ạ tập vào buổi tối có hiệu quả không chị
Chị ơi em muốn đùi to nữa ra thì lm tnao ạ
Mong đui to nắm. Chứ đui e như que củi
Giúp giảm mỡ mông và đùi đúg ko ạ
bài tập này có giảm mông với dui ko chị.
Cái này có bị tăng cơ to chân ra k chị hana
E tập vào cả sáng và chiều được kh chị
E muốn tăng mông với đùi tập bài nào đ ạ