Bài tập cơ toàn thân tại nhà cho người mới bắt đầu (Beginner) | Workout #93 ♡ Hana Giang Anh
Вставка
- Опубліковано 30 лип 2024
- ❌Tập luyện cá nhân trực tuyến:
❌Tập luyện cá nhân tại nhà riêng:
❌Đào tạo huấn luyện viên chuyên nghiệp:
⏰ Hotline: 090 6299131
❀ Tham gia group để Hana tập cùng bạn, tư vấn, giải đáp câu hỏi hàng ngày: bit.ly/2lHosH8
❀ Ăn theo chế độ Eat Clean: bit.ly/2A2QSRm
Thực đơn mẫu Eat Clean: drive.google.com/drive/u/0/fo...
❀ Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS: bit.ly/2qfkifq
CS1: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội
CS2: số 41, ngõ 21 Trương Công Giai, quận Cầu Giấy, Hà Nội
CS3: Tầng 4, 315 Bạch Mai, quận Hai Bà Trưng, Hà Nội
CS4: Lầu 4, 202, Lê Lai, phường Bến Thành, Q1, HCM
CS5: Lầu 4, 72B Lê Văn Sỹ, Q.Phú Nhuận, HCM
CS6: Lầu 3, 488A Lê Quang Định, Q Bình Thạnh, HCM - Навчання та стиль
![[HIIT SERIES] DAY 3 - SLIM WAIST + FLAT ABS | Hana Giang Anh | Workout #43](http://i.ytimg.com/vi/fzsO5Av7Yc0/mqdefault.jpg)
![[HIIT SERIES] Ngày 14 - để có đôi chân thon gọn | Hana Giang Anh | Workout #55](/img/n.gif)
❀ Link sản phẩm tập luyện:
APPLE WATCH SERIES 6 CHÍNH HÃNG VN/A
shorten.asia/1FrV77JS
SET ĐỒ TẬP NỮ HIBI SPORTS
shorten.asia/PzB2K4eR
THẢM TẬP MDBUDDY
shorten.asia/zYMzguCA
DÂY KHÁNG LỰC MINIBAND AOLIKES
shorten.asia/7y9rVzJ6
TẠ TAY ĐẠI NAM 1KG
shorten.asia/QKbNFKxt
DÂY NHẢY AOLIKES
shorten.asia/mjhB9GGH
❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH - ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.
Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page: facebook.com/inspireboutiquefitness/?locale2=vi_VN
Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.
Thời gian trôi qua nhanh thật chị ạ, nhanh đến nỗi e không thể tin được luôn ấy! E đã theo dõi chị từ 4 năm trước cơ khi còn ở chanel cũ ấy ạ, lúc đó e chỉ mới học hết cấp 1 thôi mà bây giờ thì em đã học gần hết cấp 2 rồi. Nếu như em nhớ không lầm là em đã xem hết tất cả các video của chị luôn ấy ạ, từng series của chanel cũ, em vẫn còn nhớ video clip chị hướng dẫn cách ăn uống mà chị ngồi quay trong phòng ý, lúc ấy chị còn đeo một cái bờm tuần lộc rất là dễ thương luôn, em nhớ câu chị bảo là nên ăn thịt bò nhiều vào, thịt bò thịt bò gì gì đấy! Em rất ấn tượng với video ấy luôn! Em rất yêu quý chị, mong chị và gia đình luôn luôn mạnh khỏe, ra nhiều video cho chúng em xem nhá!!! Hóng hóng!! Love u!
cao ca qua
Ngày càng thích chị. Cách chị tập nói chuyện với các bạn thân thiện dễ thương. Như một ng chị lớn chia sẽ hết những cái mình biết cho các em. Yêu chị
2 bạn đồng hành lần này sịn quá Na ơi
Em tập theo chị Na cũng được mấy tháng rồi, vậy mà tập bài này mồ hôi ra đầm đìa, ê ẩm hết luôn á. Em tập bài này và tập thêm bài nâng mông nữa, ui ta nói tập xong phê hết mình. Cám ơn chị Na, mong chị Na cho ra nhiều bài cơ tòan thân như thế này nữa.
Video hữu ích quá chị ơi. Mong chị ra thêm nhiều video cho người mới bắt đầu ạ. Em thì tự ti vì quá gầy nên cảm thấy rất ngại khi đến phòng tập 😭😭😭
Haha. D mới tập lần đầu vừa xong nè Hana. Tê tê hết all các cơ luôn. ♥♥♥
Lúc sáng tập cho phần thân dưới theo lịch như cũ, chiều nay tập thêm bài này nữa. Toàn thân khỏi nói luôn. Ngày thật ê ẩm. Vẫn tập hết á, không bỏ cuộc. Hiiiii Thanks! Love 💕
Cám ơn chị Hana về những bài học hay và ý nghĩa. 😊😊😊 Chị ơi chị làm 1 bài cho người mới học nhảy đi ạ, e rất mong ngóng điều đó đó ạ. Yêu chị nhiều 😘😘
Chị Hana ơi, em tuy theo chị chưa được lâu nhưng em rất thích những bài tập của chị :3 Hôm nay em giới thiệu cho mẹ em vid này, mẹ em rất thích và cũng tập theo, tuy chưa được chuẩn xác nhưng lại rất hào hứng :3 Mong chị sẽ ra thêm thật nhiều vid :3 Yêu chị :3
vừa thấy đông báo e vào tập luôn ạ mãi iu c idol của e. E muốn một lần xuống phòng tập of c quá ạ huhuhu
Huhu qua tết cái là phải tập bù gấp đôi thường ngày ln ớ ,mà thích tập nhiều bài tập khác nhau của hana giang anh ghê. Cảm giác đổ mồ hôi thích thật 😁
Xem xong video này ý mình càng thấy thích chị Hana hơn
Nhìn cái cách mà động viên rồi quan tâm bla bla cách chỉnh sửa các thứ ý ôi chii dễ thương ghê
Thực sự em là một đứa ít khi mà cmt vào mấy cái cộng đồng trên mạng ya nhưng khi tập xong rồi em bay vào cmt liền huhu
Chỉ mong ở Hà Nội để tới Inspire tập huhu
Sao càng ngày càng xinh thế chị ưi Hic :>>>
Chị năm mới sức khỏe và thành công nhaaaaaa
Mãi iuuuu 😻😻
cảm ơn chị Hana, nhờ bài tập này và kết hợp với chế độ ăn mà trong 3 tháng em đã giảm được 5kg
Trong 2 tháng mà e đã giảm được 3kg rồi đó chị .. e cảm ơn chị hanna Giang anh ạ
cảm ơn chị Na với video này, lần sau tập chị ccungx cho 2 bạn ntn để em biết đúng sai ntn nhé chị
Từ ngày mai e sẽ cố tập k có thời gian cx sẽ tập ít nhất mọt bài hết một tháng e sẽ kiểm tra kết quả 😊
Mình vừa hoàn thành 7 ngày liên tiếp, 2 hôm đầu các động tác cơ bụng dưới mình k thể làm dc, những ngày sau mình quen dần và tập tốt hơn,cảm ơn Hana,mục tiêu của mình là giảm dc 10kg trong 5 tháng
Kiểu tóc này hợp với chị quá đi 😍😍
rất hay, format tập và có chỉnh sửa cho bạn tập thể này giúp mình tập theo chỉnh đc tư thế rất nhiều so với những bài khác chỉ làm theo mà cứ tưởng m tập đúng rồi
Nhìn chị ngày càng đẹp lun ý. Chị ra nhiều bài nặng hơn nha c. iu c nhiều. chúc c năm mới nhiều niềm vui và hạnh phúc nha. :* :*
Theo dõi c đã lâu nhưng hôm nay mới bắt đầu tập. Nghe c nói mới bắt đầu thì tập bài này trong vòng 7 ngày. Ngày thứ nhất rồi 😍😍😍
Trời ơi, thề là hôm nào tập xong cũng thở phào nhẹ nhõm vì mình vẫn còn sống. Nó đau kinh khủng luôn á :
cảm ơn c đã lm video này ạ... iu chị
Chị lm nhiều bài hướng dẫn chậm như này nha ạ rất dễ tập theo ạ.mãi ủng hộ hana
Cám ơn bạn và ekip đã làm video hướng dẫn mọi người. mình tập được nữa bài là mình say sẩm mặt mày luôn í. Có ai giống mình không
Mới tập mà cường độ cao quá. Em muốn xỉu luôn chị hana ơi. Mà cũng theo kịp hiệu quả quá quá trời. Em cảm ơn chị nhiều lắm
Trúc Nguyễn cố lên em uii 😘❤️❤️
Trời ơi hôm đầu tiên e tập có được 13:50 thoi mà hôm nay hôm thứ 2 e tập hết video phê quá trời. Hi vọng lần này e giảm cân thành công. Cảm ơn chị đã ra video. 🙆🙆🙆
Hana ơi đến hôm nay tròn 4 tháng em tập theo bài này của hana kết hợp với chế độ ăn hợp lý do chị bày, chúa ơi em xuống 7kg đó trời ạ. Mà chân với bụng em lên cơ trông sướng mắt ghê gớmm =)))) hicccc k phụ công tập luyện mà huhu 😂
Na ơi! ngày đầu tập thật phê. cám ơn Na nhiều thật nhiều
C ơi c làm video tư vấn chế độ ăn và tập luyện cho người gầy muốn tăng cân được không ạ
Đợi mãi ahiihi iu ci quá..... 😘😘😘
chị ơi, e tập theo chị được 2th rồi. tết này về ai cũg khen e gọn người hơn nhìu. e vui quá trời cảm ơn chị, yêu chị
Bn tập theo bài này thôi hay sao ạ?
Hana làm thêm video về pilates và các bài tập với dây kháng lực nhé
Chị xinh quá. Thần thái ngời ngời luôn. Vào đây chỉ để ngắm chị ❤️
Phan Bong Hana cảm ơn em 😍 luôn theo dõi và ủng hộ Na nhé
nói thật chứ ngày nao e cũng tập bài này và cardio cho starter, nay e đã giảm đc từ 63kg xuống còn 57kg, qua là tuyệt vời
chị hana để tóc dài đẹp thật sự luôn ý ❤
Mất 6 kg trong vòng 1 tháng với công thức = 3 buổi bài tập cơ này + 3 buổi yoga cơ bản của Na luôn + chế độ eat clean mà Na gợi ý 😂😂😂
Tập cả tháng rồi mà còn đau tê tái
Quynh Mai tập vcó lên cơ k ạ
An Nhiên có đc vài đường rồi. Nhưng nếu để săn lại chắc còn phải tập nhiều 😂😂
Quynh Mai mk tập thì sợ lên cơ lm
An Nhiên nữ thì k lên cơ như đàn ông đâu. Mún lên cơ như đàm ông phải dùng thêm TPCN nữa. Tập như vậy Nó chỉ làm ng mình săn lại thôi
Bạn tập bài này buổi sáng hay buổi chiều ah?
E chào c. Luôn mong ngóng c. Hihii
Cảm ơn c luôn ra video mới. ❤❤❤
Chị hana ơi .video sau chị làm mấy bài cardio 45p mà nặng nặng nha chị .tập mới đã nè .hihi
Cám ơn chị Hana về bài tập toàn thân đầu tiên ạ! Hnay e đã bắt đầu trải nghiệm ạ! Rất đau nhưng rất thua vị ạ cám ơn chị đã mang đến bài tập và chia sẽ đến tụi em ạ
Lần đầu tập gẫy tay và chân luôn. Đau đâu đẹp đấy iu na
Ngày 4 nay tập sớm nè kkk. Cảm thấy k còn đau nx mà sức chịu đựng tốt hơn trc nhiều
E mới tập song mỏi quá ...vui qúa iu cj
Chị ơi chị hướng dẫn bài tập thân trên hẳn 30p trở lên đi chị :D
Cám ơn Na 💪
chị ơi chị hướng dẫn tập và thực đơn an để tăng cân ik chị
Mong chị làm nhiều video cơ toàn thân
chị ngày càng trẻ đẹp
Ngày đầu tập chỉ ms dc 10:32 thôi mà mệt kinh khủng. Hy vọng mai khá hơn
Iu ❤️ cho e hỏi bài tập giãn cơ dẻo chân có giống bt tăng chiều cao k a
Chị ơi chị quay video 5 phút tập bụng mỗi ngày đi ạ
Mong chị sẽ ra nhiều video hướng dẫn chi tiết như này hơn. Yêu Chị Na nhìu!!!!
Cảm ơn em^^ Chúc em luôn khỏe đẹp!
Nhớ đón xem video mới vào 17h thứ 3 hàng tuần nha!
Em cảm ơn chị
Chị ơi chị ra tiếp vd như này đi ạ
Chị có thể cho e lịch tập mỗi ngày để giảm mỡ bụng và bắp tay đùi bụng săn chắc đc k ạ
Ngày 2 tập dc 20" r nhé. Tuy đau ko nhấc chân nổi nhưng vẫn cố hihi
Mấy bài tập này quen quá nè :> em thấy nhẹ nhàng mà ok lắm. cảm ơn chị yêu
Lăng Nhược Phi chị sẽ cố gắng ra nhiều video như thế này để mn theo dõi nha moaz ❤️
Nhìn hong ai biết đã có gia đình lun 😍😍
mỏi quá cj ơi nhưng tập song thấy khỏe người ra. mong cj ra nhiều video hay và bổ ích 😊😊
Kiều Anh Vũ Thị Nhất trí nha em^^
Hana chúc em luôn khỏe đẹp. Iu~~
Nhớ SUBSCRIBE để nhận thông báo các video mới 17h00 thứ 3 hàng tuần nhé!
Kiều Anh Vũ Thị Nhất trí nha em^^
Hana chúc em luôn khỏe đẹp. Iu~~
Nhớ SUBSCRIBE để nhận thông báo các video mới 17h00 thứ 3 hàng tuần nhé!
c ơi c thêm mấy bài cardio 45ph đi ạ
[❤] Đã có mặt
*Love HANA*
Lát tập liền 😤
Vampire P nhớ là tập liền theo Na đó nha ❤️
Hana Giang Anh VÂNG Ạ ❤🙆
chị na ra nhiều bài tập cơ giống như v nha chị.thần tượng cùa e...
Yennhi Ho Cảm ơn em đã yêu mến và ủng hộ Na nhé ❤️
Yennhi Ho Cảm ơn em đã yêu mến và ủng hộ Na nhé ❤️
Hana Giang Anh dạ vâng
Hana Giang Anh cj hana oi cho e hỏi E cao 1m52 nặng 46k 15t cần giảm nhiêu kí z ạ...... Vs lại mấy bài taập của chị á 15t là tập đc r ph hk ạ
Chị ra các video ntn mà level cao hơn nhé chị
E tin nhất vào c nhưng do e lười lên béo lại lần trc e tập theo bài của c lên giảm dc 3 kg trong vòng 5 ngày thôi mn k tin nhưng giảm dc thật mỗi tội lười lên béo h phải tập
Chị ơi cho e hỏi
Chị có thể hướg dẫn tập lm sao cho vòng 1 nhỏ gọn lại ko chị
Mog chị sẽ lm vd
video những động tác hay nhất
Xu Xu Hana cảm ơn bình luận của bạn nè ❤️
Mình đã tập 3 buổi, phải nói là mỏi rã rời, cứ nghỉ giải lao chứ k tập liên tục đc như hana, m bị đau cơ ở bắp đùi trước, có bạn nào tập bị nv k ạ? Cách giảm đau ntn vậy ạ hay cứ kiên trì tập rồi sẽ hết ạ? M cảm ơn nha!!!!
chị ơi , em gầy muốn tăng cân tập bài này của chị có dc ko ak
Tập xong là tê tái lun chị ơi 😅😅😅
Cj ưi☻ tập buổi tối được khôq cj💞
Sắp đi chơi biển cố gắng tập để đẹp hơn
Chị nói chuyện theo ₫iệu nhạc
Ui nhìn na iu wá ♥♥♥♥♥
day1: 13.21p phaỉ ngưng vì chân k nhảy nổi nưax. hixxx. hi vọng theo hết đc bài tập sau 3-5 hôm
Mấy bạn hv của C Hana có kiểu mặt giống nhau ghê
Chị để tóc đen đẹp quá
chị ơi c có thể thêm những clip bài tập tại nhà về tăng cân đc kh ạ
Không biết còn ai tập bài này không nhỉ? Huhu vì tham ăn và ăn xong nằm thành ra mập hơn hè nằm trước:(((. Bây giờ phải quay về vạch xuất phát bắt đầu từ bài này, huhu. Mọi người đừng ai như mình😭.
Ôi thích c Hana tầm 2 năm về trc ghê cơ ý, trắng này, ng thon gọn cười duyên xinh ơi là xinh. Thích tập theo chị là chính và ngắm chị là chủ yếu :))
Chế có bài tập nào tăng chiều dài chân k vậy
chị ơi người mới tập thì nên tập cardio bài nào thì phù hợp ạ
Iu cj quá ...hjhj
E cảm ơn ạ
Hana ơi làm clip cadio pilates đi
Em thử tabata nhưng k V up nổi 😞
Nghe bạn nói e phải luyện sk đã nên e tìm ra và tập theo bài này của c. Tay có hơi mỏi thôi còn đùi có cảm giác luôn. Ngày đầu có mấy cái cơ bụng là e k làm nổi, để xem hôm sau có khác không 😌
Bạn ơi! Mình hơi gầy, tập bài này có thể tăng cân ko hay sẽ bị giảm? Mình cũng cố gắng ăn nhiều cùng với tập bài này để tăng cân có được ko?
Tập bài này săn chắc cơ, tốt cho người giảm cân đúng k ạ?
THÍCH QUÁ NA ƠI
huong tran ii
Hana cho em hỏi là bài tập này đốt khoảng bao nhiêu calo vậy ạ 😘 Em cảm ơn nhiều ❤
Chị ơi.. bài tập này có tác dụng tăng cân không ạ
Chị na ơi, bài tập này hết nhiêu calo ạ chị
chị Na ơi cho e hỏi link mua giày vs ạ , vừa tập vừa ngắm giày của chị phương vs chị Na ..hihi
Cho em hỏi trong clip chị hay nói là "siết cơ bụng lại". Siết cơ bụng là làm như thế nào vậy ạ?
em tập đc một nửa là chịu thua luôn r!!❤
Kiên trì tập dần là em sẽ theo được cả bài tập thôi^^
Cj hana ơi cj làm video về corset đi ạ
Thanh Hà okiee emm
start 29/7
Thời điểm này thấy Hana xinh đẹp trẻ trung quá
Ngày 3. Đã tốt hơn. Còn động tác cuộn bụng, xuống làm được, lên bó lưng hic hic.
c ơi e gầy lắm liệu có tập dc các bài này k ạ? hay c có thể cho e series tâp jđể tăng cân k ạ?
Cố gắng nhiều hơn mới đươc