J'ai Couru Tous les Jours Pendant un Mois et Voilà le Résultat Sur mon Corps
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- Опубліковано 4 гру 2019
- Tout a commencé quand un ami m'a invité à faire un 5 km avec luiÇa n'a pas l'air d'être grand-chose, mais c'est beaucoup quand tu es à la fin de la vingtaine et que tu n'as pas couru depuis le dernier cours de gym à l'école. Sans parler du manque d'énergie et du gain de poids qui viennent avec l'âge adulte. Oh, et en plus, je n’avais qu’un mois pour me préparer ?! Oui, cette grosse patate devait être prête en 30 jours pour faire le 5 km. Comment j'ai fait ?
Pour résumer, j’ai fait ça tout doucement ! Bien sûr, tu dois faire attention à ce que tu manges, rester hydraté et t’entraîner lentement mais sûrement. Je me suis acheté une nouvelle paire de chaussures de course et mon voyage a commencé. J'ai tenu un registre quotidien de mes progrès tout le long... Et toi, qu'en penses-tu ? Es-tu prêt à lacer tes chaussures pour aller courir ?
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Horoatage :
Comment j'ai commencé 0:56
Les aliments qui me fournissent l’énergie 1:42
Pourquoi j'ai trouvé un groupe de jogging 2:29
Cross-training 3:00
Il s'est passé quelque chose d'incroyable ! 3:13
Mon poids 4:03
Une nouvelle source de motivation 5:02
Mon teint est... wow ! 6:04
Beaucoup de bananes 7:59
Je l'ai fait ! 8:29
🔴 Conseils que je peux donner 🔴 8:44
#jogging #entrainement #Sympa
Sommaire :
- L'idée est de marcher pendant 2 minutes, de faire du jogging pendant 1 minute, et de répéter cela encore et encore jusqu'à arriver à 30 minutes.
- Les aliments qui me fournissent l’énergie pour mieux courir sont les bananes, l'avoine, le beurre de cacahuète, le brocoli, le yogourt nature, le chocolat noir, les pâtes à grains entiers, les pommes de terre et le café.
- J'ai eu très mal après la dernière séance de gym. Je suppose que le mois prochain, cela va devenir un truc régulier.
- Mon entraîneur m'a suggéré d’alterner avec du cross-training, alors j'ai fait un tour à vélo de 5 km.
- Mon niveau d'énergie atteint des sommets ! Je n'ai plus envie de faire la sieste.
- Je me suis pesé aujourd'hui, et j'ai perdu 2,5 kilos ! Je suis convaincu que le jogging est le moyen le plus rapide de perdre du poids.
- J'ai couru pendant 10 minutes aujourd'hui et je n'ai pas souffert du tout ! Je commence à y arriver !
- Mon entraîneur m'a dit de faire très attention à rester hydraté. Il m'a dit de diviser mon poids en deux, puis de boire 60 millilitres par kilo.
- Je suppose que l'exercice améliore ton teint parce qu'il stimule la circulation sanguine.
- Mon entraîneur m'a montré comment utiliser une balle de tennis pour masser les zones ou j’avais des problèmes. Je le fais jusqu'au bout de mes pieds aussi.
- Écouter de la musique pendant que je fais du jogging me fait oublier le temps.
- Beaucoup de bananes. On me dit que le potassium m’aidera à équilibrer les électrolytes que je perds pendant les longues courses.
- Je pense que mon programme d'entraînement a dû être parfait parce que la course s’est avérée relativement facile et agréable. J'ai hâte de m'inscrire à ma prochaine course !
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Courir ça rend plus heureux ,franchement j'encourage .
C'est vrai depuis le confinement chaque jour je fais du cardio chez moi je me sens plus léger plus heureuse
Oui mais si on est maîgre on peut prendre de la masse
@@gamx2295 faut go muscu ;)
Complément d'accord avec vous 👍
Supzer
Tout les soirs je me dit "demain matin je me lève de bonheur et je vais courir " et tout les matins j'ai la flemme donc je cours pas . très compliqué pour moi de me motiver a courir
je te conseil de courir sur cote pendant au moins 2 semaines ça travaille plus le souffle.
Soit tu cours sur un tapis de course chez toi oi tu peux essayer de trouver des gens qui font du jogging et faire pareil
Tu peux essayer le soir
dl l'appli NRC de nike et suis les run guidées ! tu verras c''est le top
utilises la discipline, ne compte jamais sur la motivation si tu veux avoir un minimum de résultat psychologique et physique
Un conseille ne jamais arrêté . On s'en fous du temps de la vitesse aller dans un beau parc profiter du paysage et surtout prenez du plaisir les résultats ca viendra tout seule. Pour la musique un classique Rocky Training styles .
J'ai toujours fait du sport in and out depuis ma vingtaine après 2 enfants cela à été un peu plus difficile je me suis mis à courir sérieusement depuis presque 2 mois 25 mins par jours et 2 jours de repos le résultat est génial !!! J'adore
Alors avec footing endurence fondamentale je perds mon pamtalon obliger de mettre la ceinture au 5 ieme cran
J’ai 45 ans , je suis fumeur et un peu asmathique ,depuis mes 20 ans , je coure 5/7 jours minimum 5 km a vitesse assez soutenu , sans ma barbiche poivre et sel , j’ai une tête et un look d’ado ...
courir c’est bien la communauté !
Si tu courses minimum 5 à 7 jours en une semaine, C est quoi ton max alors ? Courir 14j en 1 semaine haha ?
@@jbi6382lol ! lollage gras de moi même ...
Merci c’est très chouette je partage avec vous
Fort interesant! Merci pour cette video.
merci pour cette vidéo je vais suivre cette méthode merci bcp
Ben dis donc tu partis de loin quand même !!! Bonne initiative de ta part (si c'est pas juste une vidéo de conseil sans personne derrière), mais il ya aussi d'autres méthodes plus simple, sans se prendre la tête avec des amis coureurs 🙃, le comptage des glucides, la gym en salle etc... Perso j'ai commencé à courir ya quelques années et ça été vite réglé, premier footing galère grave, deuxième galère tout court, troisième ça allait mieux et puis voilà c'était parti. Le reste vient naturellement.. Bonne chance à tous
Jsp vous mais moi jecoute une ost "stand proud ippo remix" qui vient du manga Hajime No Ippo et franchement le son est trop bien (surtout pour les footing je trouve (dailleurs allez voir Hajime No Ippo, en manga ou en anime, cest une tuerie)).
J'aime trop courir franchement ça me rend plus heureuse
*_BRAVOOOOO_* ♥
très bon documentaire j'aime merci à vous bonne journee
Moi je cours chaque jour et je me sens bien. C'est bien pour la santé :)
Bonjour j'aimerai savoir à quelle vitesse tu courrais ?
Ce son « unbeatable epic inspiring hip hop beat » juste parfait pr rester motivée.
6.05 : le teint et la qualité de la peau améliorés grâce au footing, c'est vrai ! Je cours moi-même régulièrement et je m'étais fait exactement la même réflexion !
Grâce à la circulation de la lymphe pendant un effort physique, ce qui élimine beaucoup de toxines du corps
6:05
Oui grâce à l'augmentation de la production de collagène 🙂
😊😊
pareil pour moi j'ai couru pendant un mois et ça commence à faire effet ( je commence à voir des changements sur mon corps )
coucou tu a couru ombien de temp tout le long du mois ?
Duke Dumont Therapy
pour ta playliste . 👍
Je cour tous les jours pour pas arriver en retards en cours sa a rien changer a ma vie
Je viens de commencer sa fait trois jours et j'adore maintenant j'espaire que je vais reussir
Koi de neuf... tu continue ou t'a arrêter ?
@@khalidel.2138 je continue , je ne m'arreterrai pas je suis déja trop motivé pour m'arreter
@@romainmail2375 c'est bien... moi aussi j'ai commencé il y'a 3 jours... je cours 600 m je m'arrête... je m épuise mé je vais petit à petit courir 6 km sans arrêt... tu habite où déjà ?
@@khalidel.2138 c'est cool , c'est ce que je fait petit a petit , j'habite vers a côté de blois dans le 41
@@romainmail2375 c en france? Moi je suis au maroc
A la fin ont devient bleu ? 👤 UN AVATAR ? 😨😰😓
Faut manger sainement ; dormir comme un bébé et s'entraîner comme un vrais champion 🔥🔥
Oh oui courir c'est la vie que vous courez vite ou non n'est pas le soucis il faut le faire avec joie je cours 1 h par jour j'ai 50 ans j en parais une personne de 25 ans c'est magnifique vive le sport
C pas un peu dangereux pour le coeur de courir 1 h par jour ? C juste une question et non une critique
@@armandinho4256 pour moi non car j écoute mon corp avant tout
Tu en parais 25 ? Ça va pas trop dans l’excès ?
25? C'est pas un peu exagéré ?
Le sommeil est aussi important que la nourriture
Sympa mon record c'est 22m sans entraînement d'affilée et je suis un enfant
22 mètre c’est déjà bien continue comme ça bientôt les 50 mètres
Ta perdu combien ?
J’ai essayé d’aller courir plusieurs fois, mais je n’arrive pas à aimer ça... c’est un supplice à chaque fois... y en a qui sont (ou ont été) dans cette situation ?
Si tu vas courir le matin juste après le petit déjeuner c mieux moi c ce que je fait tout les marin je me lève vers 7h je mange et je vais courir 30mn et après j’ai de l’énergie et je suis de bonne humeur toute la journée
Le vélo c'est bcp plus fun!
eric Gabelou88 Je sais pas faire de vélo (oui ça existe des gens qui savent pas de vélo, j’ai jamais appris quand j’étais petite 😅)
Oui je cours mais je n'aime pas vraiment, mais je suis comme attiré pour le faire...
Il faudrait peut-être que tu commences doucement si tu as du mal, c'est pour ça que tu n'aimes pas, par exemple court 30 sec et marche 2 min assez rapidement pour débuté après 1mn de course 1min de marche rapide
Titre original : "J'ai Couru Tous les Jours Pendant un Mois et Voilà le Résultat Sur mon Corps"
Mon idée de titre : "JE DEVIENS IMMORTEL EN MOINS D'UN MOIS, EXPLICATION (LE 8ème JOUR VA VOUS CHOQUER) 😱😱"
Jsuis coureuse. Des entraînements de 18 km. J'ai 40 ans. Alors...ya des techniques...et on se blesse parfois..faut repartir de zéro...au final..avec de la technique...les chaussures adéquat !!! Attention c'est hyper important...sinon périostites...
aujourd'hui j'ai couru 7km en 65min
Bien joué, aujd perso, malgré les 37° c je viens de faire 6 km a 11km/h soit en 30 mins, et hier j'en ai fait 12 après la tombé de la nuit à la frontale, depuis que je cours plus qu'avant, je dors mieu et j.ai perdu 9km en 1 an
Moi 8km en 19 min
Zeri tu fais que sprinter ou?
@@zeri5387 hum tu sais mentir n'aide pas
@@kagswave2951 j'avoue ptdr déjà 1 km c équivalent à 4:10 le km sur une vitesse a 15KmH donc 8 km c'est impossible même 😂😂😂😂
J ai fait exactement comme dans cette vidéo, je cours 6 kilomètres sans arrêt, mais je n'ai toujours pas perdu de poids 😢😢
Bonne vidéo mais..l’es effets « bénéfiques » sont assez prématurés comparé à la réalité mais sinon bonne cideo
J'ai couru puis il a commencé à pleuvoir de + en + ... J'ai choisi le bon jour pour commencer 😂😂😂
Résultat 5 min de courses et 10 min de marche rapide...
5:26 the ring 😂😂
Adidas ultra boost meilleur paire pas de mal au pied super confortable 👍🏾 entre 110 est 200€
Asics spécialisé dans le running
Bonne conseil je vais peut être tenter like si tu Kiffe SYMPA
Tu vas courrir 1 minute ? Courage
C sa mdrrr c pour rire
@@ekbora67 1 minute ça dois être dure de s'aretter a temps
Sa marche vraiment,?
Y'a quelque sport que je sais qui marche vraiment (après sa depend pourquoi) sa fais que quelques jours que je l'ai fais et je sans déjà la différence après si tu sans que ta mal c'est que ça marche
Bien
Moi je marche béaucoup et j adore ça donc ce n est pas un problème pour moi!!!
Nadia Romain je marche beaucoup aussi, j’ai fais Paris Amsterdam. En marchant on découvre tellement de choses, voici mon insta : crossfoot_Urban au cas où tu voudrais jeter un œil
Moi l'endurance de 25 puis 30 min a failli me tuer
Commence par 1 minute par jour 😎
@@AmakanYTB lol
sa doit prendre beaucoup de temps
Surtout si tu commences par une minute par jour tout ça pour devenir bleue
Pk cette vidéo en hiver
Vous conseiller quoi pour perdre du poids
On peut le perdre ensemble si tu veux on s'accompagne pour y arriver...
lemarrakech . ma Je pense qu’elle n’a plus envie... tu veux perdre combien ?
@@khalidel.2138 mdrr toi t es un vieux vicelard... Allez sert toi de tes 5 doigts hhaahah
Le mec en courant 2 semaines tous les 2 jours des séance de 5 ou 10 minutes il proclame avoir les mollets plus musclé 🤣
ohohoho ptn trop rigolo quoi
zinzin va
Perso ça fait 3 ans que je fait 2x10 kilometres par semaine et niveau mollets cela ne se voit quasi pas.
Par contre niveau cardio on ressent nettement l'amélioration.
@@gui9634 j’ai une question, pourquoi fais tu ça ?
Déjà je voulais un meilleur cardio.
Je voulais aussi une activité qui me plaise pcq soulever de la fonte non j'aime pas.
À la quarantaine je ressentais ce besoin de m'entretenir après c'est un plaisir aussi je ne me force pas.
Quand j'avais 20ans je ne comprenais pas ces gens qui courts après on voit les choses différemment.
Merci du partage ! A tous les traileurs & coureurs débutants
je vous conseille ce cours spécial runner étirement et renfo en 20 min ici ua-cam.com/video/5uKzwOkAFCk/v-deo.html
Mdr j'ai courru 1 minute c'était dure
Il faut y aller petit a petit
Mdr heureusement que je suis pas la seule
@@romainmail237530 s ?🤣
@@gabimokrane1623 c'est normal au début de faire si peut, plus tu t'entraîne plus tu t'améliore mais il faut y aller doucement au début
Fait de la marche d'abord après tu fait petit à petit .....
Jour 29 je me casse une jambe 😱
C"est quoi une vie sédimentaire à 9.33 ???
C'est une erreur, sédimentaire c'est pour les roches. Ils auraient dû dire sédentaire pour parler d'une activité physique faible voire nulle.
moi je pesais 145 kg aujourd'hui j en fais 45 😁😁😁😁😁c était très dur je mangais que de fruits et dès légumes je buvais que de l eau😂😂😂😂😂😂
Comment tu as fait!! Je veux moi aussi en perdre!
@@rireagogo7186mais ça prend du temps j'en ai perdu 100 en 2 ans 😃alors pour commencer tu manges que des fruits et des legumes 😊seulement ça et boit beaucoup d' eau cours tout les matins va a la salle de sport et boit du citron avec de l'eau tiède
@mewtu samp c est vrai mais avec beaucoup de temps et de courage😉😉
@mewtu samp tanpis si tu ne me croit pas le plus important c est que je sais que c est vrai😂
Tu peut t'abonné à ma chaîne Merci beaucoup
Pour la musique tu peux écouter le coach de soprano
la perte de poids dépend de chaque personne on a un métabolisme différent
j, ai couru pendant 22 minute j;ai que 9 ans et je pesei 45 kg
J ai couru i km en 10 à 15 min j ai 12 ans
@@daoudadiallo67 Combien de km ?
@@williamwilliam3243 3,7
💡
🙄🏃♀️🏃♀️...
Merci
Like si t’es fort (e) 👍
30 jours c'est pas assez, il faut au minimum 6 mois pour se remettre en forme, faut de la régularité mais jamais forcer.
6 semaines suffisent. encore faut-il savoir s'entrainer. On peut commencer à se fixer des objectifs de performance a 6 mois effectivement, mais 6 semaines sérieuses (entrainement, récupération, nutrition, sommeil, alimentation) suffisent pour déjà avoir un niveau plus que correct et surtout du plaisir...
j'ai 8 ans et j'ai fait 7 KM
Mitho de merde
Normal en grandissant tu n'en ferras plus que 1 avec grande difficulté mais tkt pas il y aura le métro ;)
NON c'est vrèt
j'ai fait ca en 3jours
On crée pas d’endorphine en courant 5min
Playlist du film CREED1 ,2 ET ROCKY 4
moi je court 1heure
Moi je fait 14 km 😹
le plus recent
yooooo 31 unieme
Jam3eya ya ghali
"J'ai couru tous les jours pendant un mois."
Jour 2 : je m'étire et je vais voir un mec qui me dit de mieux manger....
Euh... ok
La Chaine Sympa... comme d'hab quoi...
euh il a dis que il étais une plante et la un humain expliquer moi !
Je peut pas te dire 😂
Vait une course de 15/k
Avant de passer de ta vie sédimentaire à courir un marathon 😂😂😂😂 sédentaire pas sédimentaire. 🤯🤯🤯
Bon, elle était peut-être dissolue et sédimentaire aussi ^^
Courir CE n'est pas un problema pour moi je pèse 52kilo et ecouté de la musique quand je cours é maravilhosa 😊
Ekip 667
S/O la course pas la marche à pied
Musique pourquoi le 19 tu avais une belle peau parce que c'est le 19 décembre 19 sa porte chance
Courir j aime courir
la kpop
.10000k
pour perdre 100k
Il a des petits pieds
"J'ai Couru Tous les Jours Pendant un Mois et Voilà le Résultat Sur mon Corps"... tous les jours c'est pas bon le corps il a besoin de repos !
Il s'est reposé il a dit
Regarde la vidéo avant de commenter.....
il avait habitgaelle
SYMPA une seconde moin et tu gagner pas d'argent en plus
La course a pied a un certain age a partir de 35ans ne muscle plus , par ex elle fait travailler absolument pas les triceps !!
La course à pied muscle à tout âge
Super cool ta vidéo si vous pouvez venir voir ma chaîne pour me dire comment m'améliorer je fais aussi des tops 10 et je veut m'améliorer
vu la vidéo et faire ça en 1 mois en apercevant la sorcière, tu voudrais nous faire comprendre que tu as pactisé avec le diable... MMDDRR!!!
Il y a vraiment des gens qui ont besoin de s'entraîner pour faire 5km mdr ?
30 jours pour courir 5 km ? Sérieusement.. à moins d'avoir de gros problèmes de santé c'est quand même abusé..
Pour maigrir , courir tout les jours et une très mauvaise idée ...
pourquoi
N’importe Qoi
- je parie 2456195 que t'as lu les nombres
- tu est choquer
- tu a appuyer sur "lire la suite"
- 6:54 regarder qui est la 😱
- T'es aller verifier
- tu lis encore mon commentaire
- tu a des cheveux brun
- tu as des yeux marrons
- tu te demande comment je fais
Like si tout a été vrai 😂
éclater la blague
Je suis pas aller vérifier puisque je regarde le vidéo et en même temps les commentaires
Enora Di pirro Mandrillon tout aller bien jusqu’à ce que tu dises brun et yeux marrons....
Je suis blonde aux yeux bleus.. 😐😑😐
Eclater 🤨🙄
J'aime pas cette vidéo
Ah ! Ah ! C'est tout à fait ça...
Course à pied en mars, avril, mai... cyclisme en juin, juillet, août, septembre, octobre... reprise de la course en novembre avant arrêt complet de tout pour l'hiver...
Hé, 32 ans cette année que j'ai commencé la course à pied avec des Air 180 bleu /orange en soldes ! Je faisais des 5000 m ! 😯