Que se Passera-t-il Dans Ton Corps si tu Marches Tous Les Jours
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- Опубліковано 14 сер 2024
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Marcher est complètement gratuit, facile, cela requiert peu d’efforts et bénéficie non seulement à ton bien-être physique, mais aussi mental. Si tu recherches une manière simple, et pourtant efficace de perdre du poids et d’améliorer ta santé générale, marcher est tout à fait pour toi.
Les personnes qui sont physiquement actives au cours de leur vie sont beaucoup moins sujettes à cette maladie que celles qui ont un mode de vie sédentaire. Et c’est parce qu’elles ont un plus gros volume dans leur hippocampe, la partie du cerveau qui est responsable de la mémoire verbale et de l’apprentissage.
Une demi-heure quotidienne de marche aide à éviter de sérieux problèmes, tels que des maladies coronariennes par exemple, en réduisant la pression artérielle et les niveaux de cholestérol, et en améliorant la circulation sanguine. Grâce à une respiration de meilleure qualité et plus profonde, certains symptômes en relation avec les maladies pulmonaires peuvent indiquer une amélioration signifiante grâce à la marche.
La tonification des muscles et la perte de poids sont aussi complètement réalisables grâce à la marche. Trouve ton rythme optimal, mais sans faire un footing non plus. Ce type de marche rapide a un impact faible et ne demande pas beaucoup de temps de récupération, ce qui veut dire que tu n’auras probablement pas de douleur musculaire, et donc aucun risque de rater ta routine d’exercices le jour suivant à cause des courbatures.
La Fondation de l’Arthrite recommande de faire au moins 30 minutes de marche modérée par jour afin de réduire les douleurs, la rigidité et l’inflammation dans les articulations. Avoir des os résistants t’aidera à prévenir l’ostéoporose et réduire la perte osseuse. Marcher contribue à améliorer la circulation sanguine dans la moelle épinière, en injectant des nutriments importants dans les tissus doux et en améliorant la posture et la souplesse, ce qui est vital pour une colonne vertébrale en bonne santé.
Un groupe de chercheurs de l’Université d’Etat de l’Iowa a travaillé avec des centaines d’étudiants universitaires. Marcher a amélioré leur humeur, sans que personne ne les prévienne.
Si tu n’es toujours pas motivé pour commencer à marcher pour améliorer ta santé, essaie de t’inscrire à une classe ou de trouver un compagnon qui aimerait bien recevoir tous les bienfaits de la marche. Une autre idée pourrait être d’embaucher un entraîneur personnel.
Musique :
www.youtube.co...
Timestamps :
Effet stimulant pour le cerveau 0:45
Vue améliorée 1:44
Prévention des maladies cardiaques 2:47
Volume pulmonaire élevé 3:14
Effets bénéfiques sur le pancréas 3:51
Digestion améliorée 4:23
Muscles tonifiés 4:59
Renforcement des os et des articulations 5:45
Soulagement des maux de dos 6:10
Un esprit plus tranquille 7:04
Bonus : la formule FIT 8:00
Summary :
- La marche prévient la démence précoce et réduit le risque de souffrir d’Alzheimer. De plus, la marche améliore ta santé mentale de manière générale, en réduisant le stress et en libérant des endorphines.
- Fais ce qu’il faut pour améliorer ta vue et pour protéger tes yeux contre les potentiels problèmes, tels que les glaucomes, dans le futur.
- Marcher est tout aussi efficace que courir lorsque nous parlons de la prévention des maladies en relation avec le cœur ou des accidents vasculaires cérébraux.
- La marche est un exercice aérobic, ce qui veut dire qu’elle augmente le flux d’oxygène dans la circulation sanguine et qu’elle aide à éliminer les toxines et les déchets, ce qui est excellent pour tes poumons.
- Marcher est beaucoup plus efficace que courir en ce qui concerne la prévention du diabète.
- Trente minutes de marche par jour permettent non seulement de réduire le risque de développer le cancer du côlon, mais aussi d’améliorer la digestion et de réguler les selles.
-10000 pas par jour peuvent être tout aussi efficaces qu’un entraînement complet à la salle de sport, d’autant plus si tu ajoutes certains intervalles ou promenades en pente.
- Marcher peut offrir plus de mobilité aux articulations, prévenir la perte de masse osseuse et même réduire le risque de fractures.
Voir la transcription de la vidéo ici : sympa-sympa.co...
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Ma mère marchait tous les jours sans exception même à 94 ans, mangeait beaucoup de légumes, résultat beaucoup de cheveux noirs encore, cognition extraordinaire et aime la vie. Maintenant à 95 ans, elle continue à être un exemple pour tous.
😍🌹💗🌹
Waouh 💖
Le top
😮😮😢
Top
La marche me détend, m'aide à réfléchir, me permet de parler à des personnes qui promènent leur chien. Elle me sort un peu de la solitude. C'est le meilleur des sports.
Je marche depuis ma tendre enfance, de nature solitaire et qui réfléchis beaucoup, je ne me passe jamais de ce plaisir de m aérer dehors en oubliant tous mes soucis quotidiens, aujourd'hui j'ai 50 ans , maman de 4 enfants, je garde mon poids de mes 20 ans , 58 kilos pour 1m62 , les gens me donnent souvent 10 années de moins et je reste amoureuse de la vie malgré plein d épreuves qui auraient pu me détruire si je n avais pas eu ce secours qui est tout simplement la marche....marchez mesdames, messieurs, vous en serez juste victorieux , je vous le promet !!!!
Oh que oui, bien d'accord avec vous. C'est le meilleur des médicaments!
58 kilos pour 1m62 c'est encore trop moi je fais 1 m70 pour 57kilos500 et franchement je me trouve grosse, il me faut aller à 54 kilos... Alors vous 52 kilos
Bonjour ,... cela fait plus de 5 ans que jem'impose de marcher chaque jour environ 10 km minimum donc env 13000 pas,.. cela commence le matin á 7h avec 40min de marche avant de commencer le travail ,... ensuite pendant la pause de midi après un petit repas , je refais un parcours de 40 min quelque soit le temps ... ensuite pour terminer ...je remets ça en fin de journée, ...c'est comme ça chaque jours depuis 5 ans ... je ne compte plus les bienfaits que cela peu faire pour ma santé et mon moral ainsi que pour ma ligne ,... quel bonheur la marche ...je termine en vous disant que depuis cinq ans , j'ai installé à mon travail un bureau debout ... cette position debout á mon travail a tout changé pour moi , ...je le recommande á toutes les personnes qui m'entourent .. toutes ces petites choses ont changés ma vie ,... si d'autres personnes ont fait de même ,... je serais ravi de connaître leur point de vue ...
Surtout prenez soin de vous .😉..
Pierre Decolle
Bureau position debout? 😭😭😭 je vais craquer.
Mon père marchait deux heures chaque jour pratiquement jusqu'à son dernier jour. Il est mort très âgé, avec toute sa tête et toute sa mobilité. Il nous parlait toujours des bienfaits de cet exercice quotidien.
Décédé à quel âge s'il te plaît ?
@@ColeeTurner 94 ans.
@@evealicelucienne OK merci beaucoup pour la réponse. Et toute mes condoléances !
@@ColeeTurner Merci.
Condoléances ... il est décédé en bonne santé !
Marcher tous les jours a amélioré beaucoup ma lombalgie je ne souffre pratiquement plus et je pense que la douleur disparaîtra. J'ai aussi perdu du ventre et le transit est régulier plus de constipation. Alors vive la marche ! !!
C'est totalement génial la marche! J'ai 93 ans et je marche tout les jours depuis mon jeune âge et depuis que j'ai vu cette video je vois que c'est la véritable solution pour une meilleure santé ! Je suis en pleine forme et force, mon deambulateur je l'ai vendu sur le bon coin !
Mitho
@@sensual_escape8256 😂😂😂
@@johannajw9609 non mais sérieux quoi 😂😅
@@sensual_escape8256 il m'a achevé avec l histoire du déambulateur. 😂😂😂😂😂
A 22 ans, je marche presque tous les jours, et cela me fait beaucoup du bien, esprit détendu, pas d'augmentation de poids, pas de ventre, pas souvent de fièvre, etc. cela m'arrange vraiment!
Je marche 45 minutes par jour sur 5 jours dans une semaine et cela depuis longtemps pour aller à mon travail même quand il pleut et aussi en hiver, franchement malgré mes écarts parfois de nourriture je ne prends pas un gramme malgré mes 50 ans et j'ai un moral d'acier.
Je marche depuis le mois de juin 2020 et je mange comme d’habitude, j’ai perdu dix kilos! La marche est un sport qui ne coûte rien et qui fait du bien au moral et au physique
Bravo svp combien de temps vous marchez
@@maliamz1906
Depuis le mois de juin 2020 et je fais entre 15 et 20 km par jour
Je marche en Morvan chaque jour depuis Août 2021 environ 10 à 12 kms en Novembre j'ai parcouru 460 Kms à 5,6 kms h
@+
@@DANRenault je connais le Morvan c'est merveilleux et magnifique !!! Sublime pour marcher
Je me sens vraiment mieux depuis que je marche tous les matins😀j'ai 59 ans et j'en fait 45 tous mes amis me le disent ! Mais comment tu fais !
Je marche et j'aime ma vie😀Gratitude à l'Univers🙏merci pour vos videos géniales💙💋💋
Edith Bautier j aimerais bien être comme toi moi au contraire je ne sors que pour aller au travail je fais 20min aller et 15min ā peu près au retour mais je sens que c est insuffisant maintenant j ai mal au niveau des hanches aux pieds au dos j ai fait une radio et j ai le début de l osteoporose au niveau du rachis lombaire si je ne travaille pas je peux rester mĕme quinze jours sans mettre le pied dehors je ss devenue une vraie casanière vraiment je voudrais changer car mes jambes sont engourdies je ne sais quou faire
on me dit que je fais 20 de moins la marche qui est la recompence rire les gens disent on vous admire et je suis morte de rire bravo madame continuer el
La marche c'est une formidable renaissance !
Je me suis mis à la marche il y a 7ans.
Résultat j'ai perdu 25 kilos , je ne suis plus déprimé et j'ai arrêté de fumer.
Tes 25 kilos tu les a perdu en combien de temps
@@achrafmebarki7901 il les a perdu en 25 ans lol 🤣🤣🤣...
25 kilo en 7 ans 😂😂😂😂😂 je perd 11k en 2 mois
@@Sllle68 A ce rythme là, dans 9 mois tu auras disparu ...
@@freeparticle5068 disparu bahahahaha t'es drole toi
Oui moi aussi marcheuse depuis toujours 64 ans et en bonne santé. Je dirais que c'est vital pour moi ça fait un bien énorme de marcher en pleine nature c'est une chance !
Bonjour, je viens d'avoir ma retraite .votre video a coïncidé avec le début de mes séances quotidiennes de marche. Je fais 1h 30 mim de marche par jour . Votre video ma encouragé de faire encore des efforts avec les bienfaits que vous avez cité. Merci bcp c super. Quand à moi j'ai 61 ans et je me sens âgé de 40 ans . Je demande à tout le monde de : marcher marcher c très bénéfique pour la santé et le moral. Merci encore une fois aux dirigeants de cette chaine.
J’ai commencé la marche pendant le confinement. Et j’en suis devenue fan. Plus de voitures plus de bus.
Je marche environ 2 à 3 km par jour.
Résultat: mes hanches et mes cuisses se sont affinées... et musclées! ☺️☺️☺️
bravo!
C'est vrai! J'ai l'habitude de marcher auprès d'un lac..ça ameliore ma santé et me libère d stress😍
81 ans.
Je marche tous les jours quelquesoit le temps
Minimum 5 km
Pas de télé ni de canapé
Alimentation non transformée...que des produits de base...
Bénévolat pour les animaux.
50 kgs
Pas de ventre.
Pas de mèdicaments
Que tout le monde en fasse autant.😍😊😙😚☺🙂😑🙄😏😉😉😉
Merci pour votre retour vous êtes un exemple pour nous tous
Si vous ne prenez pas de médicaments, c'est que vous n'avez jamais eu de maladie grave, et ça c'est la loterie, ça n'a rien à voir avec l'hygiène de vie. Je connais plein de gens qui ont une hygiène de vie irréprochable et qui ont eu des maladies auto-immunes, des cancers, etc.
100pourcent liker , je suis toujours dans la voiture et aujourd'hui j'avais voulue marché ce matin quelques minutes à peine j'ai commencé avoir mal aux pieds, un moment donné j'ai remarqué que je n'avais plus du tout de douleur. Nous sommes à quelques heures de nouvelle année 2021 je décide de marché de chez moi à la gare de sucy 25 minutes .bonne heureuse année à ceux qui liront ce message 💃💃💃💃💃2021
Un véritable enseignement pour ceux qui négligent la marche. Merci Sympa.
L
Merci pour cette vidéo; je suis entraineur d'athlétisme et de triathlon, mais aussi, je suis des personnes âgés, qui ont des soucis de santé, je confirme votre vidéo, la marche apporte plus que le CAP. Si vous la faite en plus en nordique, vous musclerez le haut, et vous aurez une stabilité de la colonne
Est ce qu'on remplacer la marche par le même temps à vélo ?? Je préfère le vélo à la marche. Je n'aime pas particulièrement le jogging.
@@alexismalafosse6784 Bonsoir Alexis : merci de votre message; dans l'étude du mouvement ce sont deux disciplines différentes. Une est par le biais d'une machine, et l'autre en directe avec le sol. Mais elles ont deux points qui sont communs ; ce sont des disciplines d'endurance. Il est claire que 2h de vélo ne sont pas égale à 2h de marches. Par contre sur le plan cardiaque c'est aussi bon. Donc faite du vélo en respectant les plages de votre FC, quand il pleut faite une marche ou, du footing, ou du Home trainer. Le tout c'est de faire du sport . Bonne soirée
Bonjour, j ai décidé ce matin même de me mettre à la marche et je suis sortie aux aurores de chez moi..j ai marché sans chrono à peu près 5 km et cela m à fait un bien fou rien que cette première fois. Je ne compte plus m arrêter.... Grand merci pour le partage
Je marche tous les jours ilya 17mois j ai perdu 18kg franchement c est la meilleure romaide pour le mental et physique j ai commencé par 30 mn maintenant je marche des fois a 2h de marche c est le top vous avez tout a fais raison pour la déprime la marche dans la nature mieux que les médicaments 🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗
La marche est super bénéfique. Elle fait maigrir et sculpte le corps. Je marche 6 km à l'heure pendant une heure sur le tapis de marche tapis incliné sur 7, ceci 5 fois par semaine et j'ai perdu du poids en ne faisant aucun régime et en me privant de rien du tout. Juste le sport rajouté ;o)
Bonjour 😊 ! Je confirmes, la marche c'est génial 👍 ! Simple, gratuit, efficace, et j'en passes. Marchez, vous ne le regretterai pas😉. Je vous le souhaite, en tout cas. Bon courage ☺️ !
Je suis contente que vous Confirmiez ce que mon médecin et employeur m'a vivement conseillé : marcher une heure car j ai un diabète confirmé ainsi que du cholestérol important... cela fait un mois que j ai débuté la marche, 1h = 4km pour aller bosser à pied 3 fois / semaine pour commencer. J ai perdu du poids... et en septembre on en saura plus pour les résultats d un nouveau bilan sanguin... courage ça marche 💪💖
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J'ai 70 ans,me suis mis à la marche nordique,1h par jour à 5km /h ,cest juste formidable tout les bienfaits que ca procure!😊
je marches plus de 30min par jours puisque l'université est de 6km de mon domicile et que j'ai pas de moyen de déplacement a part mes pieds! Merci pour l'encouragement
Hack Pro mon domicile stp 😆😆😆
Alicia Ayehui merci
6 km en 30 minutes?😲 👏
U
@@robertedainville2874 UuUu
depuis que j'ai un jeune chien je marche plus régulièrement, c'est lui qui réclame avec insistance sa balade, du coup j'en déduis qu'avoir un chien améliore aussi la santé de son maitre :-)
enfaite c'est ton chien qui te sort il te nourrit bien ou pas
pour moi c.est le cas !
Mon chien aussi me sort
être responsable d'un animal ça aide beaucoup à garder une bonne santé mentale et physique aussi ;) Mes chiens me manquent...
la montre chronometre motive c est certain en a envie de marcher plus5 km 6 km et meme plus el
J'ai marche presque 2h aujourd'hui qu'est ce que ça fait du bien 😊
Je marche tous les jours depuis plusieurs années. Beau temps, mauvais. Cela me permet de faire le vide en moi et de me ressourcer.
Oui ca fait du bien. On sevade
Oui c'est vrai,je le fais depuis des années, une demi heure par jour,et c'est vraiment bien.
j'ai commencé la marche en décembre dernier et depuis que du bonheur (je suis passé de 92 kilos à 84 kilos)sachant au passage que j'ai bientôt 45 ans.
Vs marchez combien de fois par semaine et combien d'heures svp
@@marierousse9831 Quotidiennement et à raison d'heure et demi. Le vendredi repos mais occasionnellement.
Merci pour la réponse
En troisième, j'ai arrêté de prendre les transports en commun et me rendre à mon collège à pieds. Ça fait plus d'un an que je marche maintenant et je peux faire jusqu'à 8 km à pieds. Ça m'aide à me sentir bien dans mon esprit et dans mon corps, en effet j'ai pris beaucoup de muscles dans la partie inférieure. Je recommande vivement la marche !!
Depuis debut juillet 2018 je marche tous les matins une heure environ sur un parcours entre 6 et 7 kilomètres. J'ai en même temps réduit ma consommation d'alcool (qui n'etait pas excessive ) et je mange plus sainement sans me priver et sans excès. Résultat réel au 16 septembre 2018 : suis passé de 99 kg à 94 kg avec un objectif d'être à 90 kg avant la fin de l'année. Je vois déjà les résultats sur mon corps sans vous parler du bienfait que cela procure. Allier activité sportive et alimentation équilibrée, c'est la vrai recette pour maigrir et mieux se porter
Je marche tous les jours,91 ans,mince,sans vaccins,bon moral.bons aliments, etc
Annette Archambault Chapeau madame, restez mince et en bonne santé à cet âge...❤
Je connais une autre Annette qui adore marcher, elle 84 ans et est en parfaite santé! Bravo, les Annette!
xD
En lisant votre commentaire ,j'ai honte de moi même.. !!..Bravo Madame ..
C'est bien madame, ma mère a marché jusqu'à ses 78 ans puis de l'arthrose au genou et aux pieds l'ont empêchés de poursuivre. Nous n'avons pas la même santé malheureusement.
J'ai moi-même pratiqué 20 ans de sport intensif... Aujourd'hui à part la natation et l'aquagym je ne peux pas trop marcher...Et oui à chacun sa forme physique.
La marche est devenue une passion pour moi , elle m'apporte énormément . J'ai commencé suite à des problèmes cardiaques .
Ne lâchez rien c’est très bien 👍
Mon père et ma mère mariés depuis presque 50 ans, se lèvent et vont marcher durant 1h30 tous jours que Dieu fait. Ils ont une santé de fer n’ont pas de problème de mémoire. Attention, ils mangent très sainement et stimule aussi leur esprit. Ma mère adore les mots fléchés et mon père les maths. D’ailleurs mon père allait encore au CNAM à 65 ans.
Papa, maman je vous aime tellement...
*J'ai ajouté cette routine dans mon quotidien et je me porte bien mieux ! Je marche le plus possible en extérieur pour m'aérer. J'aime beaucoup me challenger avec mon podomètre (application sur mon téléphone) ! Merci pour ce partage*
C'est par et grâce à la marche que mes pbs de poids , de burn- out se résolvent.Invalide,je marche 1 heure 5 jours sur 7. je pesais 112 kg ,en 2 semaines j'ai perdu 5 kg.Important,ne manger que 2 repas par jour,plus de sucre, et je me sens beaucoup mieux.Concombre,pastèques,légumes verts,poissons.Surtout pas de féculents,ça se transforme en...sucre et graisse en ceinture abdominale ! Essayez,vous verrez...
Et le pain vous avez arreter ?
Bonjour
Moi je marche enormement 2heures par jours en moyenne jai vu le reportage et les avis’je vais faire màsoeur voir votre avis .. elle a ete tres mince jeune et maintenant avec le travail stresse enfant mari et mal bouffe elle pese 86 kilos cela me fait tres peur .. quand elle marche au bout dun moment elle sessouffle . Elle commence a peine a me suivre . Je vais tout faire c une chouette fille . :))))
c'est tellement vrai ! 5 ans en arrière après mon travail j'allais marché 20km et je faisais en 2h30... rien de mieux pour être en forme et parfois je le faisais 3 fois par semaine... pas besoin de payer fitness ou autre alors que le sport dans la nature c'est ce qu'il y a de meilleur à faire !
J'ai 72 ans et je fais tous les jours 10km de marche en 2h30. Je suis en super forme.
je veux bien marcher avec toi rire bravo el
10kms tous les jours. ,?J y crois pas
@@euroman06 10 km c est pas énorme tu sais met toi un podomètre mesure ta journée tu pourrais être surpris salut
Mythomane.
Mon père marchait jusqu'à 15km / jour. Il a toujour été en bonne santé. C vraie la marche c efficace.
Je viens simplement de marcher 5 kilomètres ( environ 11 000 pas, 6km/k, 50 minutes) par jour pendant 1 semaine et j'ai perdu 3kg. Effectivement, j'avais moins mal au dos, et je mon moral était bon. Au fur et à mesure, ce n'était plus une obligation d'aller marcher mais une envie, une nécessité.
5km a 6km/h pour un homme on ce situe plus autour des 8000 pas.
Cool je vais m'y mettre pour le stress et moeal
Coucou les amis j'ai eu un déclic il y'a quelques années grâce à une connaissance, au tout début j'avais du mal à marcher 30 mn par jour aujourd'hui je marche en moyenne 1h 30 voir deux heures par jour et oui je vais jusqu'à a peu près 15 000 pas voir 11 km par jours et plus et qu'est-ce ça me fait un bien fou au point que je ne peux plus m'en passer c'est le meilleur traitement la marche. Je contente de partager avec vous. Bye
A 74ans je fais 10000 pas tous les jours le matin à 6 h à la campagne la paix le chant des oiseaux on revit j’espere continuer encore longtemps fanfan
Lisez ceci.
J'ai toujours aimé marcher.
De 11 à 14 ans j'etais grosse, dans mon village avec 2 amis, pendant l'ete de mes 14 ans je me suis mise à marcher. Tous les jours pendant 2 mois (les vacances) je marchais au moin 2 heures. Cette été la, j'ai perdu 25lbs et à la fin de mes vacances , ma marraine croyais que j'etais devenu anorexique, tellement j'avais changé, mais moi j'étais fiere, et un des garcons avec qui je marchais, étais gros lui aussi et il a maigris plus que moi.On a continué de marcher tout les deux, moi jusqu'a mes 23 ans j'étais mince. Ce garcon à demenagé à Montreal, moi je suis rester dans ma ville. J'ai eu une voiture à 24 ans, demenagé en campagne, j'ai arreté de marcher pendant 2 ans. Je suis redevenu grasette. Passer de 120lbs à 160lbs en 2 ans, a cause d'un vehicule, je ne marchais plus. Jusque là, ma santé allait très bien, je me suis mise à faire des bronchites à répétition et des maux de dos intense derriere l'omoplate. Le garcon qui avait demenager a Montreal, n'a pas acheter de vehicule,lui il est resté mince,car il marche de son travail a chez lui, etc.
Je viens de demenager pres de mon lieu de travail et de mon ecole. J'ai acheté un chien, qui me donne une bonne excuse de marcher a nouveau. De mai 2018 à Aout 2018 je suis passé de 160 à 153lbs.
7 Lbs de perdu en 3 mois grace à la marche en plus, je ne tousse plus. (Je ne suis pas fumeuse)
Ce qui est le fun avec la marche, c'est qu'en plus de nous distraire, elle empeche de penser qu'a manger et elle est inspirante quand on cherche des idées. Merci pour vos témoignages et d'avoir lu le mien.
Vous me motivez encore plus à continuer!
P.S La grand mere de mon copain, elle à 84 ans en parfaite santé et marche presque tous les jours, 2km pendant que son homme de 86 ans ecoute la television avec des appareils auditifs.
Il est presque sourd, fait du diabete et à été operé aux genoux, il peine à marcher.
Kathleen Grégoire t'es adorable
Bravo bn continuation
😊
Bravo
Bravo. Moi j'ai perdu 22 lbs en marchant 3 h/ jour pendant 3 mois. Quand je l'ai dit au monde, on m'a dit que je mentais et que j'avais fait un régime.
Merci , j'ai 68 ans et fait de la marche rapide 30 /40 minutes tous les jours depuis l'âge de 40 ans .
La marche est beaucoup beaucoup plus bénéfique que n'importe quel autres activité ( footing, course, salle sport,....) ils ne vous le disent pas car ils ont besoin des vendre leurs médicaments.
SURTOUT pour le mal de dos, " la marche " est un miracle.
Je ne sais plus quel philosophe allemand se faisait réveiller chaque matin pour pouvoir marcher une heure avant de se mettre à écrire à son bureau.
Il a confessé que c'est la marche quotidienne qui lui a donné une santé de jeune homme tout au long de sa vie.
Ayant eu une periode de surpoids 😧 je pesais 77kg pour 1,65m...(tout dans les joues et les cuisseaux 😂😧)... Depuis le 1er mai 2018 je marche chaque soir 1h30 a rythme soutenu (+ ou - 7km selon mon podomètre) + 30mn de yoga (que je viens de découvrir...😍) avant de me coucher!!! nous sommes le 5 aout 2018 et j'ai deja perdu 7kg, plus que 4kg pour atteindre mon objectif!!!... J'ai diminué (énormément) le sucre et le gras mais a part cela mes repas sont normaux je ne me prive de rien mais je craque pas mon slip non plus! Je peux dire qu'on tombe vite accro a la marche surtout quand il y a un changement positif au niveau du corps, de l'endurance et de l'esprit!!! Si vous souhaitez perdre quelques kilos et retrouver le moral, je vous conseille la marche! Alors à vos basket 😊.
@Peace and Serenity c clair!!!!! 😊
Depuis le 1er mai ? C'est en chantant l'internationale !
Un trou ...ou ça ? Moi j'en ai aux chaussettes !
ne pas oublier une bonne hydratation ( 2 à 3 l ) et l'eau chaude avant le petit -déj
super! heureux pour vous! :D
Je marche 3 fois par semaine et ça aide à me libérer du stress. J'en profite pour découvrir de nouveaux endroits et à rester en forme
oui mais au boulot pourquoi prends tu l'ascenceur
J C . Il n'y a pas d'ascenseur chez moi☺. Juste des escaliers
Ingrid MINLEKIBE j'aimerais aller marcher avec toi
Je suis comme vous
Ingrid MINLEKIBE
c'est très bien !!!!!
MERCI pour cette vidéo👍, la Marche c'est très bon pour tout , il faut prendre le temps quitte à délaisser autre chose , on le temps pour se que l'on veut, croyais moi
🚶♀️
Je marche entre 8 et 10 kilomètres par jours. Je me suis arrêtée depuis octobre. IL faisait froid et je n'avais pas le moral. Je m'y suis remise depuis jeudi 14 février et cette fois si je ne vais pas m'arrêter. J'habite dans les Pyrénées et la montagne est magnifique. Depuis mon moral est au beau fixe.
Marcher ouvre l'appétit, aide à dormir, calme les tensions, change les idées, permet de rester en forme sans forcer. et motive à affronter les journées.
Bonjour.Je suis distributrice de journaux et je marche à raison de 6 à 7 heures par jour sur 4 jours avec une allure de 6km/h en moyenne,j ai perdue 6 kg de masse grasse en 2 mois et mon corps c'est tonifié j ai 3 ans de fitness derrière moi mais je me sent mieux et sereine.Alors oui je recommande la marche!PS: avec l appli Samsung health je comptabilise mes pas,Je fait 27000 à 30000 pas par jours!!!!Bleufant non?😁
Mon grand-père grand marcheur a fait 7 km à pied ,en zone montagneuse a l'âge de 91 ans pour ma part je suis sur ses traces . sinon la vidéo est comme une ordonnance elle permet d'éveiller les esprits merci
5
et la montre chronometre motive c est du certain a la montagne c est tres tres dure c est tellement raide quand je descends a taourirt ighil la haute colline percher a 980 metre plus pente raide pour monter au village 4 fois la tour eiffel ah ah ah les genoux monter descendre c est terrible el
ton pere marche et les femmes ages vont chercher de l eau de source au fin fond des ravins c est plus que surhumain je suis incapable 20 litres au dos 5 litres dans la main comment elles fonds je les admirent vraiment el c est hors norme
Je pratique la marche nordique depuis de nombreuses années. J'en tire tous le bénéfices cités dans cette vidéo. Le +, c'est l'impact sur les bras. Sinon, je vise les 10000 pas par jour, c'est pas toujours faisable, mais je compense les WE. Je vais diffuser cette vidéo pour motiver le plus de monde.
J'ai 73 ans, je fais 10KM /jour dans une magnifique forêt....De plus, je prépare mes cours de philosophie en marchant ....Très roboratif....Il paraît que je fais 15 ans de moins que mon âge....
Marche en forêt 🌳☘️🍁 c'est l'idéal encore faudrait-il l'avoir à côté... Quand il y a que du bétonnage et des bagnoles c'est pas le top du tout 👎😩
j avoue que je suis tentée.je suis diabétique.je salue en passant toutes les personnes qui ont fait un commentaire,cela m à inspirée.
Bonjour, je marche tous les jours, je fais 7,6 km par jours, ( environ 1h30 de marche ), est ce que c'est trop ou c'est plutôt positif ? Merci à vous si jamais vous passer par mon commentaire 😊👍
J adore marcher ! Cela me fait autant de bien au physique qu au moral! entièrement d accord avec vous
Grâce à vous et votre vidéo, on a eu un devoir qui parle exactement de vos infos mais le pire c’est que c’était pendant un cours d’éducation physique en ligne. C’était vreeeeement 😒
moi ca vas depuis tout jeune j'aime trop marcher alors c'est cool ce que je viens d'apprendre merci a toi
Je marche avec des amis tous les jours depuis plusieurs années, comme je vis à Montréal, les jours où il fait très froids, je fais la marche dans un centre d'achat. Un tour dans le centre est de 1 kilomètre, le fais 4 tours !
Ah pas mal ça quand il fait froid ! 😄
Bonjour, j'ai 79 ans. J'essaie de marcher tous les jours au moins 30 mn. Je m'aide avec des bâtons de marche. J'ai commencé il y a 10 mois. D'abord 20mn. J'ai augmenté progressivement… Je peux marcher maintenant pendant plus d'une heure. Plus de mal de dos(sauf une petit ankylose le matin en me levant vite dissipée), amélioration du souffle etc… En rentrant je monte les 40 marches (=2 étages) qui m'emmènent à mon appartement sans problème. Il y aura maintenant (à partir du 17 septembre 2018) dans la ville où j'habite des séances de marche douce pour les aînés, avec échauffements et étirements sous la direction d'une animatrice diplômée d'Etat. Je me réjouis de voir que j'ai été un bon ambassadeur et je ne doute pas du succès que cette initiative aura…. Bravo pour cette vidéo qui va me stimuler encore plus et merci.
je vous félicite pour la marche mais surtout pour les 2 étages que vous prenez tous les jours ce qui une excellente thérapie pour le coeur - cerveau à condition de ne pas les monter trop vite et de les monter SUR LA POINTE DES PIEDS
Bonjour, Je ne monte pas trop vite. Par contre, je ne savais pas qu'il fallait monter sur la pointe des pieds. Essaierai aujourd'hui même… Merci. et bonne journée.
bravo et bon courage moi je compte commencer demain inchallah
Bonne chance mami
Je marche tous les jours sans faute, 99 ans, mince et musclé, (très) intelligent, très beau corps et très belle peau
Waouh c très rare à 99ans 😂 tu fais comment ?😂
J😂
Musclé à 99 ans (.lol ) très beau corps et très belle peau ( 😅
En même temps on est fait pour marcher, c'est même le minimum.
Oui mais vu les progrès anti-santé
Bonjour, j'aime cette vidéo.Je marche neuf jours sur dix. A 67 ans 26 km en un jour, c'est pas mal. J'encourage tout le monde à marcher.Merci
Je fait la marche en moyenne 5 fois par semaines depuis une dizaine de ma propre initiative personnelle et j avoue que c est vraiment pratique et efficace j adore la marche
à 98 ans mon grand-père continue à faire presque tout à pied, les distances se sont réduites avec l'âge, mais il m'a transmis le virus des promenades en forêt, j'espère bien atteindre le même âge avec autant de vigueur !
Bravo à vous tous !!! J'ai 57 ans et 40 livres/18 kg en trop 🖕. je m'y mets dès demain matin.👍😉
Bon courage mais pourquoi vous avez mis un majeur? Haha
Bonjour personnellement j ai commencer à marcher il y a 6 mois avec un petit groupe de dames c super 👍 on garde la pêche le moral et une bonne santé
J vais commencer ce soir et vous tiens au courant si changement il y a!
Merki 🏃♀️🧚♀️🤞
Marleau ?
🔫
Faut aussi parler des chaussures qui extrêmement IMPORTANTE !...Faire une vidéo dessus !.... 👍Merci
Trisomies
exact
C est le moyen de première importance pour la marche et on tient à ce que vous la faciez cette vidéo Merci.
je déteste le sport , j'm épuise très vite par contre je marche tous les jours ( 8 à 10 km ) et franchement j'trouve ça très bien c simple, j'peux plus m'en passer et cerise sur le gâteau, j'ai perdu du poids ;-)
BONJOUR
@juju lapomme ..... photo de profil dépassée de mode , j'imagine qu'une photo récente ne sera pas mieux
Bravo.
Moi idem...c'est comme une bonne drogue....j'augmente la dose de jour en jour...j'en suis à 2h presque tous les jours alors que j'avais commencé par 30mn...
Je me muscle et ma silhouette s'affine nettement mais je ne perds pas de kg
@@beatrizsalazar3297 Logique : le poids gagné par des muscles remplace celui perdu en graisse.
Moi je me suis mis à la marche depuis 1 an, je fais minimum 20 kms par jour, une moyenne de 6km/heure, j'ai perdu 22 kilos en faisant également attention à mon alimentation... mon record est pour l'instant de 46kms en un jour...
Enfin une vidéo sérieuse et instructivé sur le sport chez les vieux. Avant c'était pas pour nous et maintenant faut rechausser les Nike air de mes 30 ans. 🙄merci pour cet excellent document
J'étais atteint de diabète de type 2 en 2015. Dans mon traitement, le docteur inclus la marche d'une heure par jour, tous les matins et conséquences après 6 mois de traitement, je ne prends plus qu'un quart du comprimé diapride 4 et actuellement, après avoir éliminé toutes les graisses de mon ventre, je suis guéri de mon diabète mais je dois toujours faire la marche quotidiennement.
William James RAKOTONDRAMAITSO
Poursuis la prise de médicaments
svp dites moi comment vous vous êtes débarrassé de votre ventre. merci de me répondre
Razika: Il marche quotidiennement 1 heure!!!!!ce qui implique pas une marche d'une heure sur seulement un mois mais à l'année...c'est le secret! bon vous pouvez prendre congé une fois de temps en temps.........Bravo à william!
Razika Razika
je marche 30min rapide tous les jours SANS FAUTE depuis un an, j'ai pas perdu ! je marchais pas pour ca, MAIS je pense qu'en même temps qu'un régime, 30 min de marche ca devrai déchirer oui !
J'éspère que tu fume pas ca va compliquer le truc.....tu va t'éssoufler, etc...
régime + 30 min de marche ca va marcher grave je dirai.
Merci pour cette vidéo que je partage avec mes proches !
Que de bénéfices
avec la marche rapide j'ai perdu 4 kilo pendant 10 jours merci pour ces vidéos😚😚😚😚😚
Bonjour Combien de temps ? 1heure de marche par jour?svp
J'ai beaucoup aimé la vidéo. J'ai commencé à marcher récemment et je n'arrive toujours pas à perdre du poids, mais je me sens mieux.
Ça viendra faut être patiente
Je marche en moyenne 2h par jour. Ça a considérablement changé mon corps. Et en effet si dans la journée je ne marche pas une petite heure, je me sens mal...
Bonjour moi également si je ne sors pas et ne bouge pas j'ai mal à la tête et j'ai des nausées
Merci pour toutes ces raisons de marcher . Je me suis mise à la marche suite à la fermeture des salles de sports dûe à la pandémie . Multiples bienfaits physiques et psychologiques .
Tout ce que vous dites est juste.cela fair 35 ans que je pratique le footing et la marche en alternance .c genial et fomidable.c mieux que n'importe quel medicament.
Je pèse 81 kg et j ai 1.63 m je vais commencer marcher demain sur un tapis roulant chez moi afin de m aigrir .merci pour le partage
Oui j'ai été très malade, et maintenant ça va mieux et je dois reprendre le sport, et avant je marchais facilement 6 km sans fatigue, maintenant au bout d'un ou deux kilomètres je suis très fatiguée. Donc je dois me rééduquer petit à petit. Seulement pas facile quand on est seule, si on marche en forêt seule c'est dangereux, et si on le fait avec une association, il faut au moins pouvoir tenir 5 km avec un groupe.
J'adore marcher et il y a une chose qui améliore encore plus la marche c'est de la faire dans ou le long d'une forêt et oui les arbres sont bons pour la santé et l'effet produit nous protège encore plus
france in c'est vrai, tellement beau près des forêts.
Bonjour Siméon.
Oui mais attention aux chasseurs aux abords des forets...
Par rapport à la digestion, en Algérie on dit "ta3acha wa tamacha" c'est à dire "dîne et marche" ça t'aidera à digérer.
Taghada wa tamada
Ta3acha wa tamacha
On le dit même au Maroc 🇲🇦😂
#KhawaKhawa ❤️
@@malakbennani4648
Mdrrr..... c vrai
En gros marcher ça a tous les avantages de courir sans les inconvénients
Fatima Alw rhythmique
Si... ça prend du temps 🙄🙃😉
Etant fibromyalgique depuis 20 ans les périodes où je reprends la marche apporte une amelioration notable dans ma qualité de vie..la régularité est la clef
Courage
@@hakimhakimou9855 merci du coeur🥰
Je marche énormément jai cinquante six ans jaime ni la voiture ni le bus de ville jaime marcher et ca fait tu bien au moral
La marche 🚶♀️pour moi c est primordial, sa me destress. franchement sa fait du bien.je recommande🚶♀️.
comme pour moi aussi Dolores bravo.
Bonjour. Moi je marche à mon travail 7h 30 par jour pendant 5 jour .On fait que ça. Je suis dans une allée en forme de cul de sac .Une vingtaines de palettes autour , je tir un fenwick à la main et prépare les commandes sur palettes par magasins . En rentrant le soir je suis au tas . mal en dessous des pieds mais ça ne m'enpeche pas de faire du sport en plus en rentrant .Et ce que vous dite au sujet du stress et tout le reste départ je n'etais pas heureuse d'être dans cet entrepôt , et maintenant j'ai retrouver le sourire. Merci pour cette vidéo je l'ai beaucoup apprécier et va être motivant .belle soirée à vous .
Bon soir, oui moi je marche 45 minutes par jour, j ai 53 ans en plein forme. Merci
Moi je marche plus de 10 km 3 fois par semaine, mais en été chez moi il fait très chaud, un vrai handicap pour marcher.
Mais l automne est proche, tant mieux.
J'ai fait environ 10 000 km de marche en 5 ans, avec des randos de 52 km, de nuit, je suis accro à la marche.
Tout les jours je fais de la marche avec mes chiens c'est un exercice que j'apprécie et joins l'utile à l'agréable
Je marche le plus souvent possible, dont 3 km 3 fois par semaine le plus rapidement possible. J'aime gravir les escaliers 2 par 2. J'ai 89 ans et me sens en bonne forme.
Marcher a des bienfaits. De nombreux bienfaits. C'est évident. Mais chaque fois que je décide de marcher dans la rue, les gens de mon pays me demandent: Mais où est ton véhicule? Il est gâté? Hé, occupez-vous de vos affaires et laissez-moi marcher pour ma santé.
A 77 ans je marche tous les jours 1 heure environ cela est formidable pour votre santé faîtes comme moi
j'ai vu votre vidéo et j'ai lu beaucoup de commentaires. j'ai trouvé tout ça très instructif et motivant. je vais me lancer.