Suplemento Pré-Treino: Vale a Pena Usar? | Autoridade Fitness
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- Опубліковано 20 вер 2024
- Muita gente acredita que suplementação pré-treino é essencial para quem treina pesado. Mas será que vale mesmo a pena?
Você ao menos sabe o que tem dentro dessas embalagens de suplementação?
Fontes:
GLEESON, Michael. Dosing and efficacy of glutamine supplementation in human exercise and sport training. The Journal of nutrition, v. 138, n. 10, p. 2045S-2049S, 2008.
KEDIA, A. William et al. Effects of a pre-workout supplement on lean mass, muscular performance, subjective workout experience and biomarkers of safety. International journal of medical sciences, v. 11, n. 2, p. 116, 2014.
OUTLAW, Jordan J. et al. Acute effects of a commercially-available pre-workout supplement on markers of training: a double-blind study. Journal of the International Society of Sports Nutrition, v. 11, n. 1, p. 40, 2014.
MARTINEZ, Nic et al. The effect of acute pre-workout supplementation on power and strength performance. Journal of the International Society of Sports Nutrition, v. 13, n. 1, p. 29, 2016.
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A pessoa que faz essa animação é incrível kkkkk
Quem toma café antes do treino e diz q funciona só fala pq gosta e é viciado kk 😂😁
Comecei a treinar mês passado, a partir da segunda semana comecei a usar o pré treino por indicação de um amigo que já treina a mais tempo. Realmente sinto bastante diferença quando uso, principalmente na resistência e disposição. Também undequi pra minha namorada, ela também sentiu uma grande diferença na disposição. Nós dois temos formigamento, eu nos lábios e ela nas costelas.
Você e ela estão tomando qual ?? É sua primeira vez treinando????
@@etgamesandroid1804 a gente tomou o Horus da Max Titanium. E é a minha primeira vez fazendo musculação. Porém estou no terceiro mês agora e parei de usar o pré treino, ele parou de fazer tanto efeito e agora já tenho uma melhor disciplina pra ir pra academia. Atualmente, eu indicaria o pré treino pra quem está começando e tem dificuldade de treinar, não que eu seja muito experiente, mas ir pra academia já se tornou uma parte da minha rotina que eu não quero mudar.
eai, mn! você terminou?
N tomo pré treino e nem tomo café, até pq eu treino a noite e a cafeina q nos deixa em estado de luta ou fuga vai atrapalhar o sono, q por sua vez é muito importante na minha recuperação muscular ✌️
Tomo uma cápsula de cafeína meia hora antes do treinos, me ajuda com aumento de energia... já fiz testes com treinos sem cafeína, não é a msm coisa... Com isso consigo executar treinos intensos e obter resultados ótimo.
Mas não abro mão da alimentação saudável, imagino que Boa parte dos meus resultados, está nos alimentos!
CAFÉ É O MEU SUPLEMENTO!
SEM AÇÚCAR, FALTOU O VÍDEO DIZER!
só tomo sem açúcar... é gostoso! o fato é que as pessoas não estão acostumadas, por isso julgam ser ruim. se diminuírem a quantidade de açúcar gradativamente, conseguirão tomar sem problemas!
Se tu misturar café, canela e gengibre, tu sobe pelas paredes! Kkkkkkkk
@@zaylenferraz esse pré treino é muito foda, energia vai a 1000 (cafe, gengible e canela)
@@marcosmoura2667 verdade, mano!!! É pipocooo
Uma dica pra galera, pesquisem sobre o pó de guaraná (4~7 mais potente que a cafeína do café preto)
Prefiro fazer uma refeição legal antes junto com café, tomo creatina e no pós treino tomo glutamina.
Sou acompanhada por uma nutri e a mesma disse que pra mim não é necessário fazer uso de pré treino.
Mas, tem pessoas q precisam/necessitam sei lá... vai de acordo com as necessidades individuais, dieta e tal !!!
querer substituir o pre treino por café e dizer que funciona, ou nunca usou o não sabe o poder de um pré-treino, pois para chegar no mesmo nivel a pessoa teria que tomar quase 1 litro de café antes de treinar;
exato! foi o q minha médica me disse: se vc nunca usar suplemento, n vai testar os efeitos. então de certa forma 1 copo de café vai servir, pq vc só conhece esse efeito
Eu tomo café como pré treino só durante o dia, a noite procuro tomar um chá que não acelere o meu metabolismo! No começo quando eu não sabia a verdade sobre esses suplementos, tomei muitos durante um período, depois com o passar do tempo fui adquirindo informações a ponto de tirá-los definitivamente da minha dieta! Hoje aprendi a me alimentar com alimentação saudável de acordo com o meu objetivo!
eu no pré treino uso desodorante, ksksks
Mas já usei suplementos pré e cheguei a conclusão que o marketing é muito pesado em cima deles ou seja é muito caro pra pouco resultado.
Melhor comentário !!! 👍
Concordo
Matou a pau
eu tomo cafe 30, 40 minutos antes de treinar, é muito estilmulante, eu recomendo o café como pré treino.
Eu tomo uma xícara de café forte 30 minutos antes do treino e o meu corpo responde muito bem até porque o melhor pré-treino é a vontade de evoluir!
Samuel Costa Conti Eu também 👍👍
Parece um eterno sonhador este dai, shape deve ser seco que doi.. algo ideal para cafeina é em torno de 400mg, sua xicara de cafe nao chega nem perto disso, mas nem pra começo da conversa...
Bacana demais, vou experimentar beber café ou chá preto antes de um treino.
Canal muito bom com explicações técnicas essenciais, dentro do foco, sem enrolação e com ênfase na saúde. Continue nessa linha que só tende a crescer.
Mais um otimo video 👏👏👏👏👏👏 parabens
Eu ja tomei vaaaaarios pre-treinos, a grande maioria nacional, mas o melhor foi o C4 da Cellucor, (importado)
Ultimamente so estou tomando cafe e um pao antes do treino, ate que esta quebrando o galho kkk
Pre treino te ajuda a chegar no próximo nível.
Mas procure um especialista nutricionista para poder fazer uso.
Passei a tomar um cafezinho todo dia antes do treino e senti muito melhor !
Meu nutricionista me disse que esse negócio de pré ou pós treino é balela. Importante apenas para atletas profissionais. Para quem malha regularmente basta apenas uma alimentação saudável e específica para o seu objetivo
Eu faço apenas aeróbico, que é uma corrida diária, mas faço em jejum, a única coisa que eu tomo antes de correr é uma xícara de café amargo com canela em pó e posso dizer que desde que a prática tenho obtido ótimos resultados.
Autoridade, agora posta um vídeo mencionando os alimentos que são eficazes para o pré treino. Gostei MT do vídeo!
Carbo da rápida absorção, eu uso pão com doce de leite e banana.
Bulletproof coffee é bom pré treino (faço o meu com: uma colher de óleo de coco, uma colher de manteiga ghee, 3g cacau 6g de whey protein. Para uma xícara de café passado, bater 20 segundos no liquidificador) minha versão do famoso café a prova de balas. Bons treinos..
Muita coisa por ai é só engodo quer ficar bem coma bem e treinamento regularmente no seu ritmo!
Obrigado por divulgarem A VERDADE!!!
Primeira vez que tomei pré treino na minha vida, e nunca passei tão mal como hoje
Ótimo video.
Hoje tomo apenas cafeína em pó (capsulas), pois tomar café me da indigestão e mal estar durante o treino.
Já pre-treinos propriamente ditos, não vejo uma real necessidade, já que tomo muito café e por isso criei uma alta resistência à cafeína.
Gostaria que fizessem um vídeo mais de cunho educativo com o tema: dor no joelho (condromalacia patelar) tendo em vista, que a maioria dos praticantes de atividade física sofre com essas lesões, principalmente no que se refere ao agachamento na musculação. Se puder falar sobre os tipos de exercícios específicos seria de grande valia!
Se você colocar um apoio em baixo do calcanhar (ou comprar um tênis próprio para agachamento), e cuidar o movimento fazendo devagar, com seu corpo para trás não deixando os joelhos ultrapassarem a linha dos pés, não deveria ter lesões. =^~^=
muito cuidado na execução cara, esse é o melhor remédio! cuidado e bons treinos!
Antes de treinar tomo uma cápsula de 150 miligramas de cafeína... Me mantém acordada e mais disposta no treino. Quando quero dar um gás à mais tomo 2 cápsulas. Aí, passo a noite toda acordada também é só consigo pegar no sono de madrugada. Mas, quando me acordo nem parece que fiquei a noite sem dormir. Não me acordo com aquela fadiga da noite mal dormida.
Não sabia a respeito da Glutamina. Que comédia!!!
Vocês poderiam falar mais sobre a Creatina?
Ela é largamente falada em diversos meios, mas nem sempre com autoridade, além de serem cheios de mitos não cientificos...
No mais, parabéns pelo belo trabalho de vocês!
Alexandre Holanda fala aí canal sobre a creatina
Só toma parceiro. 5g por dia e ja é
Ela faz resintese de atp, de Adenosina difosfato pra adenosina trifosfato(atp) eh meio que uma reciclagem de energia ja utilizada p utilizar dnv
Legal ! Eu tomo café preto antes do treino e me sinto ótima
Raquel Melo Eu também 😁
Autoridade Fitness, Uma pergunta:
O que foi dito sobre a Glutamina, isso se enquadra apenas aos pre treinos ou ela não compensa como suplemento no geral?
Agradeço a atenção e parabéns pelo excelente trabalho de vcs! Equipe nota mil!
Eu tomo termogenico (420mg), na primeira vez que usei, senti uma diferença o corpo realmente ficou imperativo com energia, a partir da segunda não senti mais isso, o único efeito que ficou foi de não ter sono pela tarde. Bom se eu não comer antes de ir para academia, a minha fome aumenta e muito a cada serie dos exercícios.
Só um detalhe na explicação. O que causa o formigamento não são os estimulantes presentes no pré-treino. O que causa este efeito é a beta-alanina. Um efeito chamado parestesia (ou este formigamento). A beta alanina só tem efeito comprovado cietificamente quando tomada em doses bem altas (cerca de 4 gramas ou mais por dia) e por períodos de pelo menso 3 semanas (ou seja, o efeito é crônico e não agudo). Nas dosagens que estão presentes em pré-treino (cerca de 800mg- 1g) eles apenas causam a coceira/formigamento e isto dá a impressão para a pessoa que está sentindo que "ESTE PRÉ-TREINO É BOM , DÁ ATÉ UMA COCERIA. SÃO OS MÚSCULOS QUERENDO MALHAR". rsrs. Fora isto, bom vídeo.
No mínimo você usa pra caralho isso!! Pra defender com unhas e dentes?
Defender com unhas e dentes ? Que exagero, ele apenas explicou, antes que fale, eu não uso isso e não estou defendendo com unhas e dentes !!!
Eu usei o pré- treino a primeira vez, e senti medo kkkkk com esse formigamento no corpo, será que causa algum mal a saúde ?
@@gerlanemota40 A parestesia não tem nenhum efeito ruim ou benéfico em relação à saúde, é apenas uma coceira meio desagradável, que passa com o uso regular (cerca de 5 dias de uso já não costuma sentir mais)
Eu prefiro termogênico só de cafeína, do que café mesmo, porque quando eu tomo café e faço qualquer atividade física, fico enjoado, com azia e não me sinto muito bem do estômago, mas sei que só café ajuda bastante
Foi comprovado que creatina pós treino ganha mais massa muscular e perde massa gorda, acho que vou tomar como pré treino um café e pós whey com creatina
atualmente como um abacaxi inteiro no pré treino, mas o q eu mais gostei foi... 5oo ml de água,1 limão,1 beterraba batido tudo no liquidificador depois coloca uma colher de chá de semente de chia... com 1 colheres de chá antes e depois dos treinos de calistenia...tomei 1 kilo de creatina da universal em 6 meses sem suspender... top demais...porem não aconselho ninguem a fazer pois ha muitos relatos de nego q passou mal tomando creatina.. cada um devw conhecer seu corpo..autoridade a cafeina me da neurose e tristesa é normal?
Café é vida, melhora o desempenho no treino e nos estudos.
Tomei pré treino e quase "morri" .. 😂😂..fiquei muuuito acelerando.. tomo café regulamente, mas só depois de um tempo me liguei que pra que gastar 150 prata em pré treino se posso ter o mesmo resultado com o bom e velho cafézinho extra forte!!
Minha tolerância para cafeína e muito baixa.... Não se é porque eu não tomo café... Qualquer tipo de estimulante me deixa locona kkkk não consigo dormir... Meu coração ♥ parece que vai explodir e suor 😥.... Aí comprei um termogenico sem estimulante... Mas os sintomas foram os mesmo.
Tomei Jack3d uma vez, meu coração ficou doidão, achei que fosse morrer. Kkkkk'
Então suspendi o uso no segundo dia.
Não tomo café, portanto não devo ter muita resistência a cafeína.
Richard Joseph outro dia tome cápsulas vermelhas de um amigo, termogênico .... Nunca mais! Coração parecia q ia sair pela.boca kkkk
Sempre quis experimentar esse 3Djack, todo mundo fala que eh porra loka kkkk
Mas em comparacao com a formula antiga, o de hoje em dia eh uma boxxxxta
+Kilson Lopes *Jack3D
Janio da Silva Pinto kkkkk passei apertado no dia do Jack tb.
Kilson Lopes verdade... na época ele nem era liberado, não sei hj
Autoridade fitness tem muita base , aprendo muito . Apesar das palavras difíceis pra caramba.
Cara eu só uso café preto sem açucar no meu pre treino e pra mim não existe estimulante melhor.show de bola esse video falou tudo.
como pré treino eu tomo 5g de bcaa. 5g de creatina e 250ml de café preto misturado com 25g leite desnatado e partiu treino
Eu tomo agua
_Queria mesmo era saber o efeito do Jejum Intermitente em uma dieta de hipertrofia muscular (ganho)..._
Isso é só merda treinar em jejum, não faz isso que não vale a pena
Treinar em jejum só vai ajudar vc emagrecer sem perder grande parte de massa múscular.
Para questão de hipertrofia tem muito sucesso não irmao. Muito bom para emagrecimento, por um certo periodo de tempo. Parece até um pouco óbviu, mas quem quer crescer tem que comer, e comer certo.
Não muda porra nenhuma, o que importa e no fim do dia você ter feito refeições programadas de acordo com seu objetivo ! Treinar em jejum fará você ter mais disposição durante o dia
sempre tomo café de pré treino. me ajuda diminuindo o cansaço.
italo torres kkkkk mt bom
Ao tomar café antes do treino, seu coração irá acelerar, e você irá se sentir bem mais ativo, mas ao adicionar o cansaço, e o aumento ainda maior dos batimentos cardíacos, é perigoso para sua saúde e pode originar ataques cardíacos e batimentos cardíacos irregulares, toma cuidado!!
Muito importante este episódio, top, pessoal toma uns suplementos mortais
Minha impressão é que se eu tomo café 2 dias seguidos, no terceiro não faz o menor efeito.
Eu evito ao máximo tomar pra quando realmente for necessário fazer efeito.
Mas e a qualidade do café? Esse é o problema. Tomo chá verde, tem menos cafeína mas me dá uma energia boa.
Parabéns, equipe!
E os desenhos desse vídeo ficaram maravilhosos!
Quem não toma café todo dia sente esse efeito com muito mais facilidade. Pré-treino é um desperdicio de dinheiro, e só usa quem precisa de motivação.
Tomava LIPO 6 BLACK ULTRA CONCENTRADO, chegava subindo pelas paredes, parecia um alucinado, muuuuito forte aquilo.
Eu tbm observei que tomando esse suplemento antes da refeição tem um efeito melhor do que de estômago cheio.
Autoridade Fitness responde nossos comentários aqui
... OBRIGADO POR FAVOR !
Muito boa as animações, e claro o principal que é o conteúdo.
Parabéns excelente vídeo! 👏👏
Vocês poderiam fazer um vídeo que explicasse tipos de treino para quem tem problema na coluna ? Eu tenho hiper lordose na lombar, e gostaria de saber quais tipos de exercícios poderiam ajudar no meu caso. Muito obrigado !
Observação: Estimulantes tem efeito totalmente contrário em quem tem depressão. Cafeína por exemplo derruba qualquer depressivo.
já vi varios videos de vcs e na boa, esse canal ARREBENTA!
Show muito obrigado pelas dicas👏👏👏🤝
Já usei muitos..é so teve um que realmente mantenho..pois ele por não ser muito agressivo, não satura tão rapidamente..Chama-se C4..
Sigo uma dieta rígida, e na minha refeição pré-treino sempre tomo um xícara de café.
Meu corpo já se acostumou, então não sinto mais tanto efeito. Já tomei também, cápsulas concentradas, mas não senti muita diferença.
Muito bom o vídeo parabéns, eu sempre usei além do café o energético para ver se me ajudava a fazer um treino melhor, já que tenho uma rotina cansativa, porém nada disso adiantava. Atualmente faço o uso do Bone Crusher da Black Skull, e os efeitos são além de aquele formigamento e coceirinha, notei uma maior disposição com isso estou conseguindo realizar o treino muito mais bem feito.
Não tenho certeza se sou um falso magro:
Mas treino corrida todos os dias 12km
Faço sequências de:
Abdominais
Flexão
Barra
Prancha
Tenho alimentação equilibrada:
Frutas
Feijão, arroz, macarrão, frango,carne,peixe...
Mas acho q tenho boa memória muscular, pois mesmo depois de meses q fiquei sem treinar, continuei com barriga de "tanquinho"... E toda definição
E também percebi q emagreci 2kg sem fazer exercícios, só trabalhando, mas com a mesma alimentação de sempre...
E notei q quando começo a fazer meus exercícios novamente, engordo 3kg, mas nunca passo disso....não curto academia
Tenho 1.84 de altura 71kg
Será q tem alguma explicação pra isso? Kkkkkk
Esse canal é muito bom meu. Vídeos curtos e muito bem explicado.
Tomo um pré treino com cafeína e alimentação bem regrada e isso me ajuda bastante nos treinos
Muito bom, achei super informativo ... Parabéns
O cafezinho sempre me salva de não ir a academia.
Animação incrível kkk
Virei inscrito, canal foda é o modo com desenho eu adorei, super diferente
Cara, esse Canal e muito foda
Se eu tomar só café antes da academia eu saio de lá num carro do samu
Boa noite vc poderia fazer vídeo sobre dieta e exercícios para diabéticos !!
Vc é monstro! Parabéns pelo canal!
Gostaria de saber sobre PROBIÓTICOS AUTORIDADE! Não uso pré-treino, apenas café nos horários marcados pela nutri
Autoridade, fale sobre hipercalóricos. Me amarro no trabalho de vocês. Um forte abraço!!
Café até contém cafeína,mas,pelo menos pra mim,não é a mesma coisa que tomar o suplemento de cafeína,pois o suplemento de cafeína consegue além de dar disposição consegue controlar minha fome de comer besteira.Pra mim o suplemento de cafeína é mais eficiente do que o café mas não sei se é assim com todos.
Baseado como pre treino😁
Cafeína 210 mg depois do almoço 1:00 eu uso acho muito bom vlw
Tomo só café há dois anos...vai super bem
A cafeína não tem tanto efeito no meu organismo, posso tomar 1 litro de café e 5 minutos depois pegar num sono tranquilamente.
No pré-treino costumo comer uma banana, ou duas fatias de pão integral com café, ou ainda tomar um achocolatado. Mas às vezes me falta energia. Será q creatina resolveria?
Caféina pura não me dá disposição em nada, pelo contrário, me dá um mal estar terrível com o coração acelerado!! Tomei o C4 da New Millen e gostei muito, mas queria mudar!! Alguém recomenda outro??!!
recomendo pré-treinos, café faz mal por ser muito processado, recomendo tomar pré-treinos,são muito bons!
O café é muito processado e o pré-treino não é processado? Espero que esteja sendo irônico.
@@irineulima4178 ironico nada. não tome cafeina então e tenha um treino bosta!
@@irineulima4178 cara, a cafeina dependendo da marca é pura, o Doctor Rey mesmo disse "cafeina boa, café ruim". Se você tem medinho de tomar cafeina não tome, tome café então. Cafeina é pura,não é que nem o café que eles misturam até com sangue de boi, diz algumas pessoas. Não tô sendo ironico porra nenhuma!
Realmente, cafeína como pré-treino funciona, principalmente para reduzir a retenção hídrica e aumentar a perda de gordura, além do aumento de performance(somente quando sobre seu efeito)...mas não uso porque acho que não compensa se viciar nela, prefiro manter a disciplina(treino, dieta e descanso) o dia inteiro para conseguir fazer o que faço nos meus treinos em qualquer horário do dia.
Thiago Wolf eu tomo algumas vezes e paro por semana e dps volto .
Café tomo uma termica antes de dormir e não acontece nada
Eu geralmente almoço duas horas depois vou malhar um pouco antes tomo um cafezinho com canela gosto muito
Penso que o objetivo maior de ser fitness é ser mais saudável. Então para que ficar se enchendo de drogas? Na natureza já temos alimentos suficientes para tudo que necessitamos. Garanto que nenhum remédio é melhor do que boa alimentação e disciplina.
Treino suave, unica coisa ruim é quando vc ja ta no final do treino e seus músculos estao fadigados... aí nao consigo executar perfeitamente o treino final.
pow vlw pelas dicas VC e o maior tmj
Muito bom. vc poderia fazer um falando do Pós treino?
Pra mim sentir os efeitos do café tenho que tomar um litro
Ja usei pre treino da Vapor e atualmente estou com um da Venom (que está com um marketing fodidamente grande), meio scoop hoje e vi pouca diferença. Amanha uso scoop inteiro e volto com feedback. PS: Minha tolerancia a cafeina é alta
não sinto o efeito estimulante da cafeina!
Eu tomo guaraná ralado antes de treinar e me deixa sonolento, mas quando tomo pela manhã só aumenta minha fome
Descobri que possuo somente um rim e tive que interromper a creatina mas fui orientado a continuar com a Glutamina pela sua recuperação muscular e melhora no sistema imunológico! E AGORA FAÇO OQ?
Olá. Vc sabe me dizer, me falar sobre suplementação de Ginseng em pó, Catuaba em pó, Marapuana em pó, Maca Peruana em pó, Guarana em pó e Cacau em pó.
Vídeo incrível 😮
Como tenho refluxo, tomar café preto antes de treino me deixava com azia e tontura na maioria das vezes por mais que eu tivesse comido algo. Atualmente tomo chá mate ou verde junto de uma gororoba de banana, aveia e pasta de amendoim integral. Gosto muito da energia que me dá. O pique do chá me parece ser mais leve do que do café, por mais que chá mate tenha mais cafeína.
Alguém passa ou passou por situação parecida?
murichapa use omeprazol diariamente por alguns dias. Eu tinha refluxo severo que me forçava a escarrar toda hora devido ao suco gastrico que voltava. Usei omeprazol por dois meses e hoje estou ótimo. Consulte um medico e pergunte sobre.
Vou curtir pq da um trabalho danado pra desenhar a explicação
Eu faço acompanhamento com endocrinologista para emagrecimento, ela me receitou uma cápsula feita em farmácia de manipulação que vai 50mg de cafeína e 250mg de morosil... Segundo ela é um pré treino e no rótulo também está pré treino. Porém não acho que o morosil é um pré treino. Podem me esclarecer?
por favor, faz um video falando sobre redutor de miostatina