En ce moment env 30 min de CàP par jour, sinon 10 min de marche après manger pour encore profiter du soleil :-) J'essaie aussi de commencer ma journée à jeûn avec les 5 Tibetains, mais j'avoue que çà devient difficile...
Oui, on arrête pas de me dire autour de moi que mes 2/3 séances de 15 à 20 min par semaine en plus d'un cardio de 30min ne sont pas suffisantes pour perdre du poids... le pire c'est quand ça vient de personnes qui ne font aucun sport... bref... je préfère faire ces séances courtes plutôt que rien du tout, c'est déjà ça ! (Et ça fait quand même bien transpirer souvent 😂).
C'est ça le pire, les gens qui n'ont font pas de sport qui se permette de critiquer ceux qui en font! C'est vous qui avez raison! Continuez comme ça ! Je vous souhaite une très belle journée !
Quoique vous fassiez Clelia , les autres critiqueront 😠 j’ai 45 ans je fais de la musculation avec des charges entre 10 et 20 kg et on me dit toujours que je vais me transformer en homme 😩😩😩😩 jamais été aussi fit et bien dans ma tête alors continuez et vive le 🏋️♀️ sport
Alors je vais te répondre franchement après cela reste mon avis. Ce que tu fais suffit et oui tu fais 15 ou 20 et de plus 30 minutes de cardio donc OUI c'est bien. C'est facile de critiquer quant on ne fais pas de sport du tout donc continue comme tu fais et laisse les gens parler. Pour perdre du poids ce qui compte le plus se passe dans ton assiette.
c'est dingue ce nombre d'idées qui datent des années 90 qui durent! J'essaye de faire entre 20 et 30 minutes de sport par jour, c'est nettement plus simple à caser dans la journée je trouve!
Effectivement avant j'avais du mal à me mettre au sport parce que j'avais la flemme de faire des grosses séances, ça fait maintenant 6 mois que j'ai repris le sport sans me mettre une pression sur le temps ça m'a réussi car pour la 1ere fois de ma vie je fais du sport par plaisir tous les jours 10, 15 ou 20 min selon la forme et j'ai enfin réussi à trouver mon poids de forme en très peu de temps :D j'ai d'ailleurs reçu pour mon anniversaire de l'argent pour pré Dre le programme 10min par jour j'ai hâte de le tester :) merci à toute l'équipe !!
Je confirme Lucile, mon mari me dit toujours qu'il faut faire 45 minutes pour puiser dans les graisses ! Je préfère plusieurs séances courtes, ça me motive plus et permet de ne pas lâcher sur le long terme et continuer le sport combiné avec travail et enfant! Merci pour vos vidéos et la motivation au quotidien ! 😁
C'est ce que j'ai mis en place également 30-45 min en salle 3x par semaine et 2 seance de cardio cela suffit et permet de ne pas lâcher et surtout de rester régulier lorsqu'on bosse a plein temps a a côté !
Merci Lucile pour cette vidéo ! J'ai appris beaucoup de choses en regardant tes vidéos depuis plusieurs semaines et tu as un discours hyper motivant, ça fait plaisir à entendre :)
Lucile , c’est exactement ça varier son sport et son neat me permet de continuer à bouger tous les jours . Musculation, renforcement au poids du corps, mobilité , cardio parfois … tous les jours j’engage un groupe musculaire différent et je bouge … jardinage , tonte terrain , marche , étirement … tous les jours… poids stabilisé depuis deux ans et bien entendu alimentation brute sans quoi pas de résultats …
Merci pour cette vidéo super clair et motivante!! J'ai cette idée reçue bien ancrée depuis tjrs, j'essaye de m'en détacher mais bcp bcp de mal!! Merci pour ces conseils 👍
Bonjour, je viens de reprendre après 3 grossesses alitée et rapprocher donc grosse prise de poids et emploi du temps surchargé 😅 pour le moment je fais 20 min chaque jour ( vidéo sport pour débutants niveau 1) j'espère progresser rapidement 💪
Moyenne de 4 h par semaine j'en fais moins quand il y a canicule et weekend famille ou autre distractions. Je varie moi aussi, vos vidéo bras, abdo, full body du vélo à l'extérieur, d'appart et du tapis des marches(un peu de courses ou marche si fatiguée) et la piscine...stretching aussi à 59 ans et après un Cancer du Sein Sport très conseillé j'ai perdu entre 8 et 10 kg tranquillement et mon poids est stable depuis tout ça depuis fin 2016 et bien sur plus de légumes et de fruits mais je m'autorise des petits plaisirs . Je tente de mettre mon mari au stretching et vos vidéos mais il est plus dans le dur / à fond vélo et course mais je vais y arriver surtout qu'il reprend du poids car grignotage et mange un peu trop😉merci pour votre soutien
"Trouvez votre rythme à vous" : Lucile résume bien. Je suis une grande adepte des programmes BBL (j'en ai maintenant une dizaine) et je suis Lucile depuis environ 3 ans. J'aime son énergie, sa philosophie de vie. En effet, il est vraiment important de connaitre son corps et son fonctionnement pour trouver son rythme. Par expérience, les programmes de Lucile pris tel quel pour moi ne me permettent que de stabiliser mais pas de perdre de poids. Pour perdre, il faut que je double les charges (ou triple les charges en fonction de l'exercice) et que je fasses une heure de sport par jour. Chaque personne est différente et ça Lucile l'a bien compris en laissant beaucoup de souplesse dans ses programmes.
Merci Lucile ☺️ c’est tellement vrai ! On entend tout le temps ça autour de nous et souvent par des gens qui ne font pas, ou plus de sport ! 😅 La clef c’est ça ! Trouver son rythme ! Et c’est déjà super👍🏽 Et la récupération entre 2 séances joue-t-elle pour optimiser la masse musculaire ? Un jour sur deux ? Plus une bonne séance d’étirements le samedi ! Bise du 66 😎
Nan mais merci. Cette vidéo est d'utilité publique. Combien de fois j'entends "je peux pas faire de sport j'ai pas le temps. C'est pas suffisant 20 minutes à la maison" toujours pas des gens qui font zéro sport qui enchaînent des "régimes". Je suis maman avec un travail à plein temps. Je fais du sport à la maison. Environ 30 minutes 3/4 semaine et je n'ai jamais été aussi bien dans mon corps. C'est surtout un tout avec de la régularité !
Faire un max de trajets à pieds, sortir ses chiens, porter ses courses, ses enfants, monter les escaliers... J'ai pas perdu de poids en faisant ça, mais j'ai perdu des tailles de vêtements haha, et ce malgré 2 grossesses !
Le fait de se muscler ne fait pas spécialement perdre de poids, le muscle est plus lourd que la graisse, mais tu dois être plus en forme, et si tu as perdu des tailles de vêtements c'est top !
L'hiver dernier j'avais relâché et je m'étais raccrochée avec le programme 10mn par jour et au final j'en faisais toujours 2. En cette période de rentrée chargée je vais faire de même avant de reprendre ma salle de sport
Salut, moi je marche tranquillement chaque jour, le matin, entre 10.000 et 12.000 pas. Est-ce que c'est mauvais alors ? Est-ce qu'alors je puise dans mes protéines ? Parce que ça me prend bien 1h40 à 2h...
Je fait deux séances chez un coach d'une heure depuis 2mois ,30 mn cardio et 30mn renfo,musculation. Je n'ai pas maigri mais parcontre je commence à me tonifier sur le haut et perdu de la poitrine.
L'alimentation a plus d'impact que le sport lui meme. Parcontre le sport lui permet de reguler son alimentation. Sans sport, j'ai tendance a tres mal manger, plus de sucré et moins de salé. Je suis souvent plus fatigué dans ma journée et j'ai tendance a dormir et tard et me lever tard. toute ma vie j'ai eu une vie sedentaire et aucune activité physique reguliere. Depuis que j'ai eu un probleme de dos, j'ai du commencé le gainage qui lui meme ma amener a faire du jogging. Ca a ete la meilleure chose qui met arriver pour mon bien etre de tous les jours. Je considérai le sport comme une activité ennuyante et difficile un peu comme le menage de printemps ou les courses du mois et maintenant... je comprends l'importance d'avoir une activité régulière. Le meilleur conseil quo'n peut donner a quelqu'un c'est d'essayer !
Et bien moi je faisais partie de ces gens avant de voir la video. Je me suis mise au sport depuis quelques semaines, je n’en faisais plus de puis le lycée, donc grosse modo depuis 17 ans… J’ai un cardio proche de 0 et la force d’un mollusque…😅 j’ai commencé par des seances de 30min de stepper, puis 30min stepper + 30min elliptique 2x par semaine. Mais les ishios jambier sont en PLS en ce moment. 😩
Je fais de la musculation à la maison au poids de corps 20 à 30 minutes 3 fois par semaine et du yoga viniyasa débutant 20 à 30 minutes 2 fois par semaine. J'alterne les deux. Avec mon emploi du temps je ne peux pas faire autrement. Pour le cardio ça va je fais tout à pied.
Moi j ai exagere au niveau des seances de sport tous les jours en salle je devrais diminuer car j ai eu pas mal de blessure ce qui suit aujourd hui inflamation du genoux repos mais reprise en piscine mon kine m a interdit tous sport en salle a cause des impact et il m a dit de me tourner blvers des cours de piscines
La semaine je fais entre 40 et 50 mn de vélo et hier j ai fait 4 hr de vélo. Je fais ça au ressenti sans planification. A l instinct. Si j suis trop fatigué je fais dodo canapé 🤫🤫🤫 😴😴😴
Enfin bon les trailers qui courent 1h30 2h en général ils n'ont pas 1 pet de gras. En plus de ca ils mangent correctement pour etre performants donc l'endurance longue et donc plus de 45min n'est pas non plus une vieille idée. Si je me mettais à faire bcp plus de sport par jour tout en maintenant mon alimentation, je pense que je pourrais maigrir davantage. Si l'on ne fait pas bcp de sport par jour,il ne reste plus qu'à compenser par de l'alimentation équilibrée voire très équilibrée
Tres intéressant. Mon patron est justement arrivé cette semaine en disant “il parait qu’il faut courir 3x par semaine 20minutes pour maigrir” 🤔🤔🤔 Ca ne veut rien dire ! À quelle intensité ? Quel effort à côté ? Quelle alimentation ? … Les gens ont besoin de s’attacher à ces faux concepts qui semblent miraculeux pour se rassurer…
Coucou Lucile merci pour cette vidéo très intéressante 🤗 Pour moi c'est peu de sport tout les jours pour aller bosser "marcher et monter les escaliers" du yoga 15/20mn par jours ou tout les 2 jours et run 2 fois/ semaine minimum 10km. Vélo/ natation selon le temps et le planning😅.
Merci de casser cette vieille idée !! Je fais svt 10min de vélo elliptique le soir car pas le tps pour autre chose et une collègue m'avait complètement cassé en disant que ça servait à rien !!
Salut Lucy! Moi je peux marcher pendant plusieurs heures, mais j'ai pas plus faim après, j'ai même moins faim, je ne prends pas de collation, est ce que c'est normal ? Merci biz
La marche à été assez mauvaise pour ma santé. Je l ai constaté sur moi, sur mes jambes. Faites la reverse diet ou reverse dieting pour perdre du poids, l alimentation aide beaucoup plus que le sport ! Le seul sport qui me va c est la danse. Peace and Love 💝
@@Lucilewoodward merci beaucoup on essaye et vous y êtes pour beaucoup je regarde toutes vos vidéos vos conseil votre énergie et votre bienveillance merci vraiment 🙏🏾🙏🏾🙏🏾🙏🏾🙏🏾 !
Et vous vous faites combien de temps de sport ?
30 min à 1h par jour, combo yoga/pilates/renfo et cardio
Avec ton programme c'est varié, on a le choix de 10 à 50 min.
30 min 3 fois part semaines
En ce moment env 30 min de CàP par jour, sinon 10 min de marche après manger pour encore profiter du soleil :-) J'essaie aussi de commencer ma journée à jeûn avec les 5 Tibetains, mais j'avoue que çà devient difficile...
@@gulli67 tu es un guerrier, lâches pas 🦾
Oui, on arrête pas de me dire autour de moi que mes 2/3 séances de 15 à 20 min par semaine en plus d'un cardio de 30min ne sont pas suffisantes pour perdre du poids... le pire c'est quand ça vient de personnes qui ne font aucun sport... bref... je préfère faire ces séances courtes plutôt que rien du tout, c'est déjà ça ! (Et ça fait quand même bien transpirer souvent 😂).
C'est ça le pire, les gens qui n'ont font pas de sport qui se permette de critiquer ceux qui en font! C'est vous qui avez raison!
Continuez comme ça ! Je vous souhaite une très belle journée !
Quoique vous fassiez Clelia , les autres critiqueront 😠 j’ai 45 ans je fais de la musculation avec des charges entre 10 et 20 kg et on me dit toujours que je vais me transformer en homme 😩😩😩😩 jamais été aussi fit et bien dans ma tête alors continuez et vive le 🏋️♀️ sport
Alors je vais te répondre franchement après cela reste mon avis.
Ce que tu fais suffit et oui tu fais 15 ou 20 et de plus 30 minutes de cardio donc OUI c'est bien.
C'est facile de critiquer quant on ne fais pas de sport du tout donc continue comme tu fais et laisse les gens parler.
Pour perdre du poids ce qui compte le plus se passe dans ton assiette.
c'est dingue ce nombre d'idées qui datent des années 90 qui durent! J'essaye de faire entre 20 et 30 minutes de sport par jour, c'est nettement plus simple à caser dans la journée je trouve!
C'est vrai qu'il y a beaucoup d'idée reçues de cette période ! C'est top pour votre sport !!
Effectivement avant j'avais du mal à me mettre au sport parce que j'avais la flemme de faire des grosses séances, ça fait maintenant 6 mois que j'ai repris le sport sans me mettre une pression sur le temps ça m'a réussi car pour la 1ere fois de ma vie je fais du sport par plaisir tous les jours 10, 15 ou 20 min selon la forme et j'ai enfin réussi à trouver mon poids de forme en très peu de temps :D j'ai d'ailleurs reçu pour mon anniversaire de l'argent pour pré Dre le programme 10min par jour j'ai hâte de le tester :) merci à toute l'équipe !!
Mais c’est formidable ça !!! Continue
Je confirme Lucile, mon mari me dit toujours qu'il faut faire 45 minutes pour puiser dans les graisses !
Je préfère plusieurs séances courtes, ça me motive plus et permet de ne pas lâcher sur le long terme et continuer le sport combiné avec travail et enfant!
Merci pour vos vidéos et la motivation au quotidien ! 😁
C'est ce que j'ai mis en place également 30-45 min en salle 3x par semaine et 2 seance de cardio cela suffit et permet de ne pas lâcher et surtout de rester régulier lorsqu'on bosse a plein temps a a côté !
Tu as bien raison de faire cela ! Bravo !
@@Lucilewoodward Merciiiii a vous Lucie 🥰
Très interessant comme contenu : de savoir d’où vient cette idée recue (histoire du sport / recherche / alimentation…) et ce qu’il en est vraiment. 👍✨
Merci !
Merci Lucile pour cette vidéo ! J'ai appris beaucoup de choses en regardant tes vidéos depuis plusieurs semaines et tu as un discours hyper motivant, ça fait plaisir à entendre :)
Merci 🤩
Lucile , c’est exactement ça varier son sport et son neat me permet de continuer à bouger tous les jours . Musculation, renforcement au poids du corps, mobilité , cardio parfois … tous les jours j’engage un groupe musculaire différent et je bouge … jardinage , tonte terrain , marche , étirement … tous les jours… poids stabilisé depuis deux ans et bien entendu alimentation brute sans quoi pas de résultats …
Yes 🙌🏼
comme toujours pas de langue de bois, pédagogue, motivante et souriante, merci !!
Merci à toi !
Super vidéo intéressante avec pleins de conseils et d’infos
Dans la bienveillance et sans chichi 👍
merci beaucoup 👍
Merci à toi 😊
Hyyyyper intéressant !!!! Merci d’être là pour nous guider Lucile ☺️
Avec grand plaisir!
Merci pour cette vidéo super clair et motivante!! J'ai cette idée reçue bien ancrée depuis tjrs, j'essaye de m'en détacher mais bcp bcp de mal!! Merci pour ces conseils 👍
C'est vrai qu'à force de l'entendre, on a du mal à se l'enlever de la tête !
Bonjour, je viens de reprendre après 3 grossesses alitée et rapprocher donc grosse prise de poids et emploi du temps surchargé 😅 pour le moment je fais 20 min chaque jour ( vidéo sport pour débutants niveau 1) j'espère progresser rapidement 💪
C'est super ! Bravo !
Moyenne de 4 h par semaine j'en fais moins quand il y a canicule et weekend famille ou autre distractions. Je varie moi aussi, vos vidéo bras, abdo, full body du vélo à l'extérieur,
d'appart et du tapis des marches(un peu de courses ou marche si fatiguée) et la piscine...stretching aussi à 59 ans et après un Cancer du
Sein Sport très conseillé j'ai perdu entre 8 et 10 kg tranquillement et mon poids est stable depuis tout ça depuis fin 2016 et bien sur plus de légumes et de fruits mais je m'autorise des petits plaisirs . Je tente de mettre mon mari au stretching et vos vidéos mais il est plus dans le dur / à fond vélo et course mais je vais y arriver surtout qu'il reprend du poids car grignotage et mange un peu trop😉merci pour votre soutien
Merci beaucoup pour ta confiance !
Bonjour Lucile
Merci pour tes conseils t'ai simplement génial 👌 je vous suis depuis le Cameroun💃💃🇨🇲🇨🇲🇨🇲 j
Merci beaucoup!
Merci pour tes bons conseils qui sont toujours très bien présentés 😉😊.
Merci à toi !
Bonjour Lucile 🤩
Merci pour toutes ces infos si utiles 👍🏼
Avec plaisir 😊
Merci pour ces explications ultra utiles et intéressantes !
Merci à toi pour ta confiance !
"Trouvez votre rythme à vous" : Lucile résume bien.
Je suis une grande adepte des programmes BBL (j'en ai maintenant une dizaine) et je suis Lucile depuis environ 3 ans. J'aime son énergie, sa philosophie de vie.
En effet, il est vraiment important de connaitre son corps et son fonctionnement pour trouver son rythme.
Par expérience, les programmes de Lucile pris tel quel pour moi ne me permettent que de stabiliser mais pas de perdre de poids.
Pour perdre, il faut que je double les charges (ou triple les charges en fonction de l'exercice) et que je fasses une heure de sport par jour.
Chaque personne est différente et ça Lucile l'a bien compris en laissant beaucoup de souplesse dans ses programmes.
Merci énormément pour votre message, ça me touche énormément !!! Je vous souhaite une très belle journée !!
J'adore tu me réconcilie avec le temps de sport. 😊
Merci Lucile ☺️ c’est tellement vrai ! On entend tout le temps ça autour de nous et souvent par des gens qui ne font pas, ou plus de sport ! 😅
La clef c’est ça ! Trouver son rythme ! Et c’est déjà super👍🏽
Et la récupération entre 2 séances joue-t-elle pour optimiser la masse musculaire ?
Un jour sur deux ? Plus une bonne séance d’étirements le samedi !
Bise du 66 😎
La récupération aide les muscles à se remettre correctement et à repartir sur le bon pied !
bonjour Lucile, je fais de la marche pendant 30 minutes. je pèse 80.3 kg, pour 1m66. Je suis motivée, comme j'ai des médicaments. J'ai pris 20 kg.
Merci beaucoup,, pour les recette tout sa, moi parfois je ne peut pas faire exercise parceque parfois jai des douleur au estoma
Pensez peut-être à demande l'avis d'un médecin :)
Merci Lucile!! C est super!
Avec plaisir !
Nan mais merci. Cette vidéo est d'utilité publique. Combien de fois j'entends "je peux pas faire de sport j'ai pas le temps. C'est pas suffisant 20 minutes à la maison" toujours pas des gens qui font zéro sport qui enchaînent des "régimes". Je suis maman avec un travail à plein temps. Je fais du sport à la maison. Environ 30 minutes 3/4 semaine et je n'ai jamais été aussi bien dans mon corps. C'est surtout un tout avec de la régularité !
:)
Faire un max de trajets à pieds, sortir ses chiens, porter ses courses, ses enfants, monter les escaliers... J'ai pas perdu de poids en faisant ça, mais j'ai perdu des tailles de vêtements haha, et ce malgré 2 grossesses !
Le fait de se muscler ne fait pas spécialement perdre de poids, le muscle est plus lourd que la graisse, mais tu dois être plus en forme, et si tu as perdu des tailles de vêtements c'est top !
Merci pour tes conseils passe une bonne soirée
Merci à vous ! Bonne journée !
J'ai repris le programme de running avancé depuis la semaine dernière pour préparer les 10 km de Cabourg le 2 octobre. (Et c'est dur pfiou..😜)
Ça va être génial!!!!
Bonjour
Il arrive quand le programme 20 min
Merci
Et le voilà ! : lucilewoodward.com/shop/programmes/programmes-sport/programmes-signature/objectif-20-minutes-par-jour/
L'hiver dernier j'avais relâché et je m'étais raccrochée avec le programme 10mn par jour et au final j'en faisais toujours 2. En cette période de rentrée chargée je vais faire de même avant de reprendre ma salle de sport
C'est génial ! Merci beaucoup !!!
Merci, super bien expliqué 👍
:)
Salut, moi je marche tranquillement chaque jour, le matin, entre 10.000 et 12.000 pas. Est-ce que c'est mauvais alors ? Est-ce qu'alors je puise dans mes protéines ? Parce que ça me prend bien 1h40 à 2h...
Non c’est top car pas trop intense
Je fait deux séances chez un coach d'une heure depuis 2mois ,30 mn cardio et 30mn renfo,musculation. Je n'ai pas maigri mais parcontre je commence à me tonifier sur le haut et perdu de la poitrine.
C'est top !
L'alimentation a plus d'impact que le sport lui meme. Parcontre le sport lui permet de reguler son alimentation. Sans sport, j'ai tendance a tres mal manger, plus de sucré et moins de salé. Je suis souvent plus fatigué dans ma journée et j'ai tendance a dormir et tard et me lever tard. toute ma vie j'ai eu une vie sedentaire et aucune activité physique reguliere. Depuis que j'ai eu un probleme de dos, j'ai du commencé le gainage qui lui meme ma amener a faire du jogging. Ca a ete la meilleure chose qui met arriver pour mon bien etre de tous les jours. Je considérai le sport comme une activité ennuyante et difficile un peu comme le menage de printemps ou les courses du mois et maintenant... je comprends l'importance d'avoir une activité régulière. Le meilleur conseil quo'n peut donner a quelqu'un c'est d'essayer !
Totalement d'accord !
Tres bien dit merci bcp pour ce rappel très juste
Merci beaucoup !!!
Merci Lucille bon courage 😍❤
Merci beaucoup !!
Merci pour ces infos
Avec plaisir !
Bonjour,
Je viens de reprendre le sport il ya 1 semaine j essaie de faire 1 seance tt les jours.
Super !
Et bien moi je faisais partie de ces gens avant de voir la video. Je me suis mise au sport depuis quelques semaines, je n’en faisais plus de puis le lycée, donc grosse modo depuis 17 ans… J’ai un cardio proche de 0 et la force d’un mollusque…😅 j’ai commencé par des seances de 30min de stepper, puis 30min stepper + 30min elliptique 2x par semaine. Mais les ishios jambier sont en PLS en ce moment. 😩
Je fais de la musculation à la maison au poids de corps 20 à 30 minutes 3 fois par semaine et du yoga viniyasa débutant 20 à 30 minutes 2 fois par semaine. J'alterne les deux. Avec mon emploi du temps je ne peux pas faire autrement. Pour le cardio ça va je fais tout à pied.
Super !
He déjà on ne fait pas de sport pour maigrir.... mais pour être bien dans sa tête et dans notre corps!
COMPLETEMENT !!!!
Salut Sava c'est binta aujourd'hui j'ai fait du sport et j'essaierai de regarder tout tes vidéos de sport et répond à se commentaire
Super !
Moi j ai exagere au niveau des seances de sport tous les jours en salle je devrais diminuer car j ai eu pas mal de blessure ce qui suit aujourd hui inflamation du genoux repos mais reprise en piscine mon kine m a interdit tous sport en salle a cause des impact et il m a dit de me tourner blvers des cours de piscines
En effet la piscine est top pour se renforcer et éviter les blessures !
La semaine je fais entre 40 et 50 mn de vélo et hier j ai fait 4 hr de vélo. Je fais ça au ressenti sans planification. A l instinct.
Si j suis trop fatigué je fais dodo canapé 🤫🤫🤫
😴😴😴
Ecouter son corps, c'est le plus important !!
Bonjour Lucile moi 5 fois /semaine les matins 35/45 minutes à jeun.
Et si je peux une marche durant l'après-midi.
c'est très bien !!!
Ben disons que je suis restée sur ce modèle... 45 min sinon rien...
Pas simple de changer les mentalités.
Pas simple.... ms possible.
😁
Merci.
Super !
Enfin bon les trailers qui courent 1h30 2h en général ils n'ont pas 1 pet de gras. En plus de ca ils mangent correctement pour etre performants donc l'endurance longue et donc plus de 45min n'est pas non plus une vieille idée. Si je me mettais à faire bcp plus de sport par jour tout en maintenant mon alimentation, je pense que je pourrais maigrir davantage.
Si l'on ne fait pas bcp de sport par jour,il ne reste plus qu'à compenser par de l'alimentation équilibrée voire très équilibrée
Complètement !
vous venez de me réconcilier avec le sport !
Le plus beau retour que je pouvais avoir !
Totalement d’accord !
Mais cela veut dire quoi les séances sans impact ?
Ça veut dire sans saut (sans impact pour les genoux) 😉
@@hediababay4491 Ah d'accord merci 😅
Sans saut :)
Allez … gooooo! 💪☺️
Gogogogo
Merci pour ta vidéo
Avec plaisir !
Tres intéressant.
Mon patron est justement arrivé cette semaine en disant “il parait qu’il faut courir 3x par semaine 20minutes pour maigrir” 🤔🤔🤔
Ca ne veut rien dire ! À quelle intensité ? Quel effort à côté ? Quelle alimentation ? …
Les gens ont besoin de s’attacher à ces faux concepts qui semblent miraculeux pour se rassurer…
Exactement
Coucou Lucile merci pour cette vidéo très intéressante 🤗
Pour moi c'est peu de sport tout les jours pour aller bosser "marcher et monter les escaliers" du yoga 15/20mn par jours ou tout les 2 jours et run 2 fois/ semaine minimum 10km. Vélo/ natation selon le temps et le planning😅.
C'est top ! super varié !!!
Moi je fait 30minute de cardio et jai perdu beaucoup et je mange pas beaucoup
Super ! Par contre il est très important de bien manger pour un résultat sur la durée
Bonjour Lucile moi c'est greta moi je fais 30 minute de sport.
C'est génial! Bonne soirée !
Merci!
:)
Hahaha marrant ça, mon père qui m'avais dis ça a un moment aussi, il a 54 ans et ça dure encore dans sa tête ! Halalala les vieux mdr
Haha
Merci de casser cette vieille idée !!
Je fais svt 10min de vélo elliptique le soir car pas le tps pour autre chose et une collègue m'avait complètement cassé en disant que ça servait à rien !!
Elle est jalouse c'est tout 😋
Le plus important est de bouger, et vous avez bien raison de le faire, même pour 10 minutes par jours !!!
@@Lucilewoodward merci !!! Carrément d'accord 😁💪
En principe 30 minutes :) parfois un peu plus !
Au top !
Ça dépend des jours et des disponibilités ! Je dirai au moins 1h30 - 2h par semaine, réparties différemment selon les semaines :)
C'es top !!
20-30 minutes pour moi. quand je fais de la marche le dimanche ca prend un peu plus de temps
Super ! Essaie de mettre un peu d’intensité et de faire du renfo aussi
@@Lucilewoodward c équilibré ça inclut tout 🙃🙂
Ici c’est 4h de vélo elliptique par semaine
Génial !!!
Salut Lucy! Moi je peux marcher pendant plusieurs heures, mais j'ai pas plus faim après, j'ai même moins faim, je ne prends pas de collation, est ce que c'est normal ? Merci biz
La marche à été assez mauvaise pour ma santé. Je l ai constaté sur moi, sur mes jambes. Faites la reverse diet ou reverse dieting pour perdre du poids, l alimentation aide beaucoup plus que le sport ! Le seul sport qui me va c est la danse. Peace and Love 💝
C'est normal oui !
@@Lucilewoodward merci beaucoup pour ta réponse
20 a 30 minutes tous les matins de bonne heure, ça déstresse avant d'aller travailler.
Oui carrément
La Jamy du sport
Ahah, c'est le meilleur compliment ! Merci beaucoup !!!
3 4 fois dans la semaine 40min a 1h
Bravo pour cette régularité
@@Lucilewoodward merci beaucoup on essaye et vous y êtes pour beaucoup je regarde toutes vos vidéos vos conseil votre énergie et votre bienveillance merci vraiment 🙏🏾🙏🏾🙏🏾🙏🏾🙏🏾 !
♥️♥️♥️
♥️
❤️💪
Merci !!
Les questions brûlantes...🙄
ahahah
Très intéressant merci !