1 км за 2.25. в чем и как лучше бегать? ВСЕ ОШИБКИ НОВИЧКОВ
Вставка
- Опубліковано 29 кві 2019
- В этом видео КМС по бегу рассказывает о том, как начать подготовку к беговому сезону, какие кроссовки лучше выбрать и какие ошибки могут привести к травмам. В этом видео вы узнаете все ошибки новичков, которые следует избегать!
Инстаграм Антона - / feoktistov74
За сколько вы пробегаете 1 км?
3:41 на ногах, на лыжах быстрее))
На время никогда не бегал. Из 3:30 точно выбегу, а вот из 3:20, думаю, нет. Толстый в детстве был, болезненный, все спринты последний прибегал. Сейчас, когда мне за 30, со здоровьем все ок, а скорости нет. Ничего, будем работать.
Готовлюсь к сдаче норматива бега на 1км, пробегаю за 4:20, Как посоветуете готовится за месяц что-бы пробежать за 4мин
Деня Тётченко в этом случае обычно начинают делать интервальные тренировки , 2-3 раза в неделю .!
Например 2 км разминка и затем выполнить 6 отрезков ускорений по 400 метров с интервалами отдыха тоже 400 метров . В конце заминка 1-2 км!
Деня Тётченко темп на 400 метров должен быть по 3.50-4 за км
В этом году 1 км за 4.14.87, возраст 66 год. Когда то такая скорость, можно сказать, была на рзминке, а сейчас это максимальная. Голубая мечта подойти к 4 минутам, в этом году уделил больше времени бегу, в ущерб лыжероллерам, результаты по бегу подтянулись. Начинал в апреле с 4.34, сейчас началась жара, организм протестует бегать, поэтому наверное улучшить результат в течение ближайшего месяца вряд ли получится. Если и удастся потренироваться, то только в режиме поддержки формы. Сейчас пляж, плавание, силовая тренировка со своим телом.
В конце сентября на официальных соревнованиях среди пенсионеров пробежал 4.09 с каким-то десятыми. Получилось лучшее время наверное за последние лет 5-6. Но, для сведения, я был далеко от лучших результатов дедушек 60-69 лет. Победитель пробежал за 3.14 с копейкой, призёры вложились в 1-2 секунды отставния. Я уверен, так не пробегут 85-90 процентов мужчин самого цветущего возраста. Я сам не думал, что в таком возрасте такое возможно. Даже дедушки 70 лет и старше бежали начиная с 3.43. А 55 летние бабушки бежали начиная с 3.32.
обманщик
Спасибо за упражнения!
супер! спасибо за упражнения!!!
Николай Рябченко не за что )
Спасибо за супер видео
Спасибо за упражнения. Вылезть бы с 4.50 за км. Тяжело
2.25очень круто.Я пробегал за 2.31.А самые резвые где то 2.24-2.26.
" В России и в Москве " . Все правильно !
😆😆😆 В точку)
Для гнили как вы. Для меня Москва столица России. И всё. Я из Краснодара
После этих слов пропало желание смотреть видео)
@@konstantinbur8619а что не так?
бегу за 3.50 ,к сентябрю нужно 3.10-3.30. 13 лет
А если надо пробежать через месяц 1 км за 5 мин. В 45 лет для гто а могу только за 6-7мин. Полскажите как лучше подготовится. Вес 73 рост 176 не курю не пью телосложение спортивное но никогда не бегал.
Тупо бегать через день по 1-5 км
Все советуют сбросить вес перед тем как начать бегать. Если я вешу 105 кг при росте 182 см. мне нужно сбрасывать вес ? У меня пресс кубиками, не хочется терять массу ради бега
Вес сбрасывать не обязательно. Если вы имеете сильные мышцы и связки. Небольшие дистанции ( до 10 км)
Для начала надо совсем немного бегать, чтобы слушать свой организм и ориентироваться на своё самочувствие.
105 придётся скидывать
105 придётся скидывать
Спасибо большое,совет на 11:21 был по моему мнению самый полезный
могу пробежать 12-15 км но довольно медленно 5:30-5:45 км, хочу улучшить 3 км темп 4:20 на данный момент, что посоветуете? рост 187 (81кг) 20 лет
Вес снизить на 10 кг
чем меньше веса тем быстрее сможешь пробежать
@@ctooinezna3042 не думаю что у человека при росте 187 и при весе 81кг лишнего веса на 10кг
в идеале кг 5 сбросить. Хотя и с таким весом можно бежать легко. Самое важное РЕГУЛЯРНЫЕ тренировки не менее 4 в неделю и будет отличный рост
Интервалы включать и силовую
2.53 лучший, сейчас 2.59 по кайфу
На расслабоне?
Ахереть зверюга
Здравствуйте. Вес 120 при росте 187. Понимаю что лишний вес имеется, но от сдачи 1 км никто не отменял. Периодически бегу но вылезти из 5 минут сложно. Что делать? Заранее спасибо
После 16:00 перестань жрать и будет падать вес.
Твой вес 85 кг
Только сбросить лишний вес. Или продолжать себя травмировать.
В смысле,что делать?Сбросить лишний вес конечно до и не насиловать свое сердце.Только после этого начинать думать о каком-то беге на время.
У меня на 1км результат 3.11 )
Я пробежала 1 км за 6:30.... плохой результат. не могу пробежать быстрее, худая я очень, хилая можно сказать(( и не знаю что делать :(
Иди на тренировки,бегай и потихоньку результат будет лучше.Я сама тренируюсь 2 года,но уже бегаю за 4 мин 1 км)
Мне 35 лет вес 98 кг сдавал физо в армии 1 км за 3:52 хочу улучшить результат
Нужно скинуть вес и бежать хотя бы за 3:20 ,это на 90 баллов.
@@user-lo8uz8fd3m Вес не нужно скидывать .Нужно всегда работать со своим весом У нас регбисты с весом 105 кг бегают 3 км за 10 минут
@@user-gw5qf6mi2z и у всех у них проблемы с коленями.
@@user-gw5qf6mi2z точно?) за 10 это 15? или это 9.59) по 3.20 регбисты не побегут)
Классно конечно , если вес большой то лучше не бегать ? А как тогда сбрасывать его
B0JI40H0K лучше начинать с длительных прогулок от часа и более , а затем подключать по 1 минуте бег. 5 минут ходьба - 1 минута бег в лёгком темпе
Бег практически не помогает похудеть, лучше сделать диету, но не обязательно на голод, нужно просто как можно больше здоровой пищи, фрукты, овощи, зелень. И ещё нужны тренировки на мышцы,на рост мышц уходит очень много энергии, которая берется из жира
@@user-ht1bv5xq9j Конечно при лишнем весе главное - это питание. Чтобы сбросить вес - нужно создать дефицит калорий в сутки. А это можно сделать 1) уменьшив поступаемую энергию (меньше порции, замена продуктов на менее калорийный аналоги, но не голод), 2) увеличив расход энергии (физическая активность, даже минимальная. те же 6-8-10 тысяч шагов в день по объективным показателям, а не "по ощущениям"). Можно ещё пить норму воды.
А на фруктах и прочей "здоровой пище" можно нехило так лишних калорий хапнуть и начать ещё больше полнеть даже с тренировками! Нет вредной или здоровой пищи по большому счёту, это условные названия. Просто следите за балансом калорий (вход/выход) и балансом белков/жиров/углеводов. Белков 1-1,5 г/кг веса, жиров - 1 г на кг желаемого веса (без фанатизма по снижению), остальное углеводами регулируйте. Ну и снижайте потребление пищи, где жир+углеводы зашкаливают (многие сладости, фастфуд, снеки). Остальное по личному комфорту. В начале диеты не отказывайте себе в любимых блюдах, просто уменьшайте порции и количество приёмов. Зелень и овощи помогают забить желудок и меньше хотеть есть, но почти без калорий ;)
P.S. ответ не вам спустя 2 года, а тем кто будет читать комменты потом ))
@@disinvis 😅
Бегаю 1км за 3:55 или 3:50 как бежать быстрее ?
Я бы посоветовал бегать отрезки по 200 метров. Пробежал 200 метров в темпе, гораздо быстрее, чем темп 3:55 или 3:50, почти на максимум. Походили, отдохнули минут 3 - и снова 200 метров! И так 5-8 отрезков. Скорость надо поднимать, сам сейчас бегаю отрезки по 200 метров. Раз в неделю, потом можно дважды в неделю. Медленно тоже пару раз в неделю бегайте, база тоже нужна.
58 секунд осталось скинуть, всего лишь что
Блин, беговой сезон только закончился, а я вот под конец научился бегать. В прямом смысле, просто понял, как нужно бегать средние и длинные дистанции(технику бега освоил). И так-то по ощущениям стал заметно быстрее. Раньше я 1 км пробегал за 2:59, а сейчас даже не знаю( Жаль, что не получится узнать до весны, ибо начался сезон кача) Посмотрим, как я буду бегать, когда буду весить 82 кг при 183 росте) ()
Вообще похуй на тебя
я не засекал километр особо но бегал за школу кросс 800м за 2-15 со скоростью 2-45 на км (я в 10 классе)
200-33
400-1.06
600-1.39
800-2.12
1000-2.45
Если не бежишь 800 за 2.12, то темболее не светит 2.45 на км
@@user-wj2qu5ht3m сразу видно, что ты ничего не понимаешь
@@user-wj2qu5ht3m 2.02 и 2.42 800 и 1000 было так в молодости)
только 1км был кросс и не уверен, что был точно измерен
Я бегу 1км я пробегаю за 9 мин, как быстрее бегать хотя бы за 5-6 мин помогите ?
Не чё се у тебя намеринея
Ты сам бегаешь либо же это кросс и ты с кем то соревнуешся ?
Хотя бы раз в неделю попробуй бегать довольно медленно,что бы ты мог спокойно говорить и бежишь так где то 2-4 км.Это развитие сердца думаю поможет
@@mishanya263 Там девушка
@@vikatsvetkova2333 Там девушка
Я пол км пробежать не могу
Не правильно расприделяешьс
кури поменьше
+
@@vadimschelepov5807 я не курю и точно также не могу
@@user-gs5vs7mm2w плохо очень плохо надо хотя бы 1 км за 5-6 минут пробежать а вы тут 500 метров.....
Я физо сдать не могу никак, уже в разминке устаю. Когда нужно пробежать 1 км, я пробегаю примерно метров 300 и уже перехожу на шаг, так как сбивается и дыхания и мышцы забиваются и что то даже бывает мутить начинает.
В итоге прихожу пешком самым последним.
Научите как прибегать первым и не задыхаться при старте)
SIMBA TheLioNKinG если нет проблем со здоровьем, то я бы рекомендовал в начале лёгкий бег ( даже можно с чередованием с ходьбой) , но более длительный по времени : от 40 минут и более. Это позволит увеличить объём сердечного выброса крови и Максимальное потребление организмом кислорода. Но на это потребуется время: от одного месяца и более, если заниматься хотя бы три разв в неделю. А потом уже переходить на более быстрый темп
@@feoktistov8317 В том то и дело, со здоровьем всё хорошо. Как бы вредных привычек нету. Но понятное дело, что к сдаче физо нужно быть готовым. Мне 35 лет и мне уже сложно бывает. Пока разминка, уже в разминке бывает начинает понемногу мутить. Потом бег на 60 метров на время, потом подтягивание или отжимание на выбор. Подтягивание раз 8, а отжимание 30 раз и бег на 1 км и сил уже просто нет, в ногах уже мышцы забиты, а если при 1 км перейти на шаг, то это автоматически физо не сдано и приходится пересдавать.
Я тоже хочу пробегать 1 км за 2 минуты)
SIMBA TheLioNKinG какие нормативы на 1 км? Чтобы сдать норматив. Лишний вес есть?
@@feoktistov8317 нее, лишнего веса нету, худой так сказать) 1 км пробегаю за 6 минут примерно так. Дело всё в том, что я больше иду или слишком медленно бегу.
Я 500м бегаю за 2.25
Я сегодня 1000 пробежал за 4.45🤣 (правда позавчера 10000 кросс был и офп).
я 800 за 2.18 бегу
*Щас 2 км пробежал **7:48**,3... На лыжах*
Наверно с горки
@@user-ms1ms8lx6g )) там круг )) стартовая позиция - она же финишная, перепад высот имеется нормальный
Блин, получается 1000 м тоже большая дистанция, тупо выносливость судя по внешности бегуна, выглядит как марафонец, в одежде можно с алкашом спутать😅
Какие дистанции посоветуете, чтобы мышцы не ,сгорали?
Мне 14 лет бегаю 1 км за 3 54
Марафонки отличаются тонкой подошвой??? 🤣🤣
Сейчас пойду замер сделаю у Vaporfly Next%.... сделал 3см подошва в у носка и 4,5см у пятки. 🤦♂️
И покажите мне того кто не использует эту обувь для Марафона.
Не дорогие друзья, марафонская обувь имеет хорошую амортизацию. А вот « racing flats » то что можно назвать тонкой, это обувь на 3-5км.
MrSergecj данная модель Nike скорее исключение из правил и связана она с новыми технологиями. По статистике, каждый 4-ый подготовленный марафонец бежит в ASICS. В Nike бежит только каждый 10- ый бегун несмотря на бешеную много миллионную рекламу компании Nike.
Feoktistov дело не в этом, дело в том что сейчас все (80%) на стартовой линии элиты в Vaporfly.
А тут вы вводите в заблуждение, что профессионалы бегут марафон в плоских тонких к примеру (Zoom Steak LT) - это давно не так.
Что носит основная масса людей это другой вопрос.
Даже тема есть что те кого спонсируют другие бренды, начали ныть чтобы Vaporfly запретили.
И этот вопрос реально обсуждался и обсуждается.
В 2019 были побиты несколько рекордов и все кроме одного в Vaporfly.
MrSergecj у 80 % элиты спонсор Nike.
Смысл был в том, что профессионалы выбирают наиболее лёгкие кроссовки. А в лёгких кроссовках меньше всего содержания геля, степени поддержки и тд, в чём нуждаются любители. В связи с этим подошва кроссовок становится более плоской. Понятно, что сейчас есть новые технологии, которые позволяют сделать даже профессиональные кроссовки с массивной подошвой, но при этом сохранить наименьший вес . Но этим пользуются далеко не все ведущие производители кроссовок
6:30
Я могу только за 3,3сек
Я бегаю 500 метров за 1:40
Я 1:27 вчера на тренировке пробежал 😀
Я бегу км за 5 секунд
Серега Прикол действительно Прикол)
Я бегаю за 2.28
Та пиздит он, это уровень олимпийских игр, мировой рекорд 2:11
@@xthemagnitude9871 у меня 2.49
реклама найка. но все профи бегают в асиксах и хокахока.