Натали - большой молодец, и на 400 КМС выбежала и МГУ аспирантуру закончила. К тому же продолжает заниматься. Побольше бы таких людей и мир бы стал ярче.
+Олег «olle» Чикин видео вообще ни о чём. я бегаю 10 километров за 40 минут три раза в неделю. а этот чел пробежал 3 километра за 12 минут и так запарился, будто установил мировой рекорд. при этом он ниахти какой качок, а я простой диванный лежебока.
+DavayMyaso Ты где-то привираешь :) 4 мин/км - это очень хороший результат для непрофи. А тут масса, неподготовленная дыхалка и вообще. Для него это достижение
Смотрю Мишу еще с югифтеда, занимаюсь сам порядка 5 лет фитнесом и ТА, и хочу сказать, что очень много светлых красок, эмоций и мотиваций мне дают эти видео! Смотря видео Миши, начал готовить себе еду с вечера на весь день, научился базовым элементам в ТА, сейчас чередуем бодибилдинг и многофункциональный тренинг, а завтра с девушкой едем на городской стадион, и в 7 утра начнем пробежку на открытом воздухе! Спасибо тебе за видео, Мишань, все правильно делаешь, продолжай в том же духе и дари нам мотивацию и позитив в своих видео! Лайк!
Миш, раз уж ты занялся такого рода нагрузками, может тебе будет интересно сделать пару тестов, узнать свой жизненный объём лёгких, ударный обьём сердца, МПК. Интересно было бы посмотреть на это в динамике если ты будешь продолжать заниматься. потдержите лойсами)
Наталья Луговских, ты отличная девченка, спортсменка, умница и красавица будь возле меня такой человечек рядом, никогда бы не отпустил продолжай свое дело, приятно смотреть и Мише спасибо тоже
+Наталья Луговских Посмотрел вашу страницу, Вы еще и кандидат наук! Это впечатляет, я тоже прошел через все это и знаю, как это тяжело. На вас можно ровняться! Пойду бегать :)
Миш, после финиша нельзя просто останавливаться и падать, нужно хотя бы немножко прогуляться, походить, чтобы нагрузка на сердце не прыгала. Все тренера мне говорили.
Помню как вчера. 13.10.2001 года региональный осенний кросс в уездном городе Б. 11 класс. Короче, бежали 3000 метров, но бежали почему-то по сильно пересеченной местности. Перед финишом затяжной спуск. По ходу бега песок, коренье сосен, крутые подъёмы. То есть ни фига ни круг 400м ровной поверхности. По итогу показал лучшее для себя время - 10:45. Место было 5-е. Ровно в конце финиша на спуске двоих пропустил по глупости. Короче, Михаил, если подбираешься к результату 10:45 на 3х км при всех трудностях, тогда я резко сверхмотивируюсь, поднимаю своё нетренированное тельце и иду улучшать юношеский результат. 😉
3км за 12, мин при таком весе это очень хороший результат. полгода тренируюсь и пока лучшее время 13,50. по видео показалось, что был слишком тихий старт и финиш. с трудом верится. почему Миша так и не сказал точное время и пульс? самое интересное, что хотелось бы услышать про бег на 3км - это грамотное распределение темпа по кругам. всего бежать 7,5 кругов. за какое время пробежали каждый из кругов, на каком пульсе? очень интересно узнать. хочу сдать нормы ГТО (3км за 12,50 мин), поэтому необходимы целевые рекомендации по тактике бега.
Наталья, Ты красавица! Приятно смотреть на таких девушек. :) Миша, если будет возможность, сними пожалуйста еще один выпуск с Натальей. Отличный выпуск! :)
Наталья очень приятно и естественно смотрится в кадре, все мысли излагает достаточно точно, без воды плюс ко всему есть беговая практика. Я думаю, если она захочет у неё будет успешный канал. Мне кажется Миша хотел ей тоже самое сказать.
Снимаешь кроссовки и выходишь на дорожку босиком (!), и сразу понятно как бежать и на какую часть стопы приземляться... Это известный метод выработки "правильной", естественной, амортизирующей техники бега... только сразу больше 500 метров босиком бегать не рекомендуется - ступня не окрепшая и кожа не привыкшая....
Насчет боли в левом колене после больших дистанций, у мн тоже была такая проблема , я почувствовал и понял причину когда сменил технику бега и тип местности, у меня начало болеть левое колено когда я повысил нормативы до около 10 км в день,на асфальтном стадионе, ну а после почти месечной паузы, я начал бегать вокруг города своего , 10-11 км , и знаете, колено начало ныть , но ели заметно , довольно терпимо, ну а когда я ещо начал бегать только на носках, боль постепенно угасала,но вместо колен начали икры оочень грузиться первые несголько пробежек, и сейчас всё норм, запросто 10 км бежать, только мозольки под носками , почти как от турников на руках. Так что боль в одном колене может быть иззо того что на стадионе круги повторяются в ту же сторону и повороты теже , так что одно колено подвергается большей крутящей нагрузки чем другое. ) Надеюсь комуто поможет.(мне семнадцать лет).
Позитивненько =) молодцы, аж побегать захотелось, хотя начиная смотреть видео думал "Бегать не собираюсь но посмотрю, может что полезного скажут", и сказали. Спасибо
По поводу технике бега: современные марафонцы которые бегут из 2:04 применяют различные техники, в том числе и с пятки на носок - тут не важно какая часть стопы первая касается земли, главное чтобы отталкивание было упругое.
Во-первых Миша молодец,что решился на такой эксперимент...здорово,разносторонний подход,я сам такой в свои за сорок открываю для себя что то новое,хоккей с шайбой,баскетбол,бегаю спринты,плавание..и тд итп...сам в прошлом мс по вольной борьбе в 90кг...пробовал кач одно время,щас просто использую железо время от времени,в зависимости какая стоит задача на ближайшее время...так держать,молодец Мишаня,и причу поменял)))тоже в тему ,а то был бы новый ролик со старой причей))),шучу!
Добрый день Михаил. Как всегда порадовали своим видео. Можно попросить Наталью дать советы: как улучшить результаты бега на дистанцию 1км. не профессиональным бегунам. С чего начать тем кто только стал бегать или кому необходимо улучшить норматив по бегу. Зарнее спасибо.
Миша,очень круто и интересно-и героиня,и подача,и видео...у вас с Олегом эффективная команда образовалась.Снимите еще совместное с Олегом видео.Натали супер,очень интересная девушка)
ну наконец то, Миша подсаживается на бег, долго ждал, Миша готовься к марафону на весну! И да по поводу освенцима, бегуны не дрыщи, они выбеганые жилистые легкие жеребцы)) за видео респект! П.С. Натаха та еще штучка)
блин круто!!! захотелось заниматься бегом, хотя попала на видео случайно, загорелась желанием. Миша бедняга. Такая отдышка! Но ты молодец. Ребята спасибо за видео
молодцы! я ужастно не люблю длинные дистанции, но по роду работы иногда надо здавать нормативы, а такие ролики не только мотивируют но и получаеш реальные советы.
+Алехандро Фернандо а можно вообще не терять мышцы, если правильно питаться) ведь делают же бодибилдеры в период сушки кардио по 1-1,5 часа? у них явно потеря хоть грамма мышц - это кошмар, но не теряют. Так вот если до бега загрузиться достаточным количеством сложных углеводов - чтобы они наполнили мышцы гликогеном, то во время бега будут именно они расходоваться. До мышц дело не дойдет . ну и бца побольше) а мышцы горят - это когда уже весь гликоген исчерпан, а ты продолжаешь бежать. это уже совсем длительный бег. ну и долго закисляться нельзя - это приводит в разрушению мышц.
+Алехандро Фернандо это миф то что нельзя останавливаться, посмотри на Болта какой он мускулистый бегун (бегает спринты) часто марофонцы это тощие люди потому что тощий может дольше пробежать т.к. его вес меньше
+Magnus Cord причем здесь масса, к тому, что нельзя останавливаться? про спринтеров знаю, спасибо, но вряд ли болт сможет много пробежать, ему выносливость ни к чему, ну разве чтобы тренировки можно было дольше проводить. и почему миф?
Не слушайте Наталью по поводу подготовки на 3000 м, всё зависит на какой результат вы рассчитываете: если просто добежать - 8 км не так уж обязательны, а если скажем норматив хотя бы на III взрослый, то бегать надо много - 8 км точно не обойдётесь - потому что нужно повышать такие характеристики как: МПК (максимальное потребление кислорода), второй по значению ПАНО (порог анаэробного обмена) - чтобы их эффективно улучшать нужно обладать хорошей выносливостью, как вы собираетесь бегать интервалы скажем 10х400 м на соревновательной скорости на 3 км, если бегаете еле еле 8 км - ответ ни как - пользы даже если будете жёстко терпеть будет мало. Для хорошего результата даже на 1500м нужно быть выбеганым, а на 3 км подавно. Примером являются многоборцы высокого класса - в каждом виде они имеют личный рекорд на уровне МС, а 10 вид 1500м еле еле на II взрослый бегут, а многие даже на III не могут - это не просто так.
Досмотрел. Миша, важно не то, на что ты приземляешься. Важно то, что ты выносишь ногу далеко от ЦТ! Т.е при беге ты слишком ногу вперёд выносишь. И это минимум перенапряжение подколенных сух-ий и ударная нагрузка на пятку.
Вы меня извините ,но я начал 3 км. бегать с августа и пока и лишний вес мешает ,но что хочу сказать . Уходило сперва 21 минуту на 3 ку , сейчас уже к 17,30 добегаю.
Хорошее видео, Миш! Тоже готовлюсь к сдаче ГТО - бегу на 3000 метров. Занимаюсь боксом, функциональным тренингом, а вот так быстро бежать не могу - "мотор" выдерживает, а вот ноги не тянут....
Кстати, хорошая идея и хотел тоже попробовать сдать норму по бегу и подтягиванию. Оказалось мне даже из дома для этого выходить не надо. М55-59 лет. Бег 3 км- без учета времени. Подтянуться 2 раза. Через день бегаю 10 км , подтянусь раз 10 без проблем. Смешно даже стало. Как низко оценивают наших мужиков.
Красавчик уважуха 👍 на самом деле результат не плохо. Видосы много 3 км но никто так не показали. Красиво говорит легко А сам бегать это уже не шутка. И Натали красавицу спасибо за поддержку 😘🏃🏻♂️
Очень надеялся увидеть подготовку для бега на такое время, а по сути они просто общаются, вроде и по теме и по-сути рассказывают общие понятия, которые и так многие знают кто интересуется бегом
Показалось, что Михаил неправильно дышит при беге. Дыхание нужно держать одинаково на всей дистанции 4 шага вдох через нос, 2 шага выдох через рот. Следить за этим и не сбиваться на дыхание как при спринте. Это довольно важный момент, который облегчит преодоление дистанции и не будешь так задыхаться уже на середине.
Отличная, правильная женщина! Свои успехи не выставляет напоказ, мужчину мотивирует и возвышает его достижения. Надо брать скорее замуж, если уже мужа нет (что будет очень странно).
не обязательно скидывать 10 кг то ))) просто надо периодически бегать кроссовые дистанции! Ибо выносливость натренировать можно в любом возрасте, это качество же самое легко тренируемое.
Перед пробежками вам нужно было изучить техники бега, бег с постановкой ноги на пятку подходит абсолютному меньшинству! Правильная техника лишит вас боли в колене и прочих травм. Так же необходимо подбирать беговую обувь исходя из веса тела, пронации и желаемого километража. Перед тем как ставить рекорды на скорость вам необходимо узнать о причинах боли в колене, и исключить бег с пятки, длительные быстрые пробежки на асфальте и делать разминку(не ОФП!) офп делается уже после пробежки, на разогретые ноги, а завершает всё правильная растяжка. Советую канал skirun на ютубе, и статьи от опытных марафонцев. Я сама бежала московский марафон на днях, хотя имею такие же боли в колене - на мой взгляд у вас(как и у меня) боль вызвана вашем весом тела плюс техника. Если не подойдете к бегу серьезно, колено останется травмированным навсегда, бег может покалечить если игнорировать правила.
Минуту валяется после бега ,а потом "нельзя стоять ")красавчик )
так он лежит.
Натали - большой молодец, и на 400 КМС выбежала и МГУ аспирантуру закончила. К тому же продолжает заниматься. Побольше бы таких людей и мир бы стал ярче.
Отлично! Посмотрел, будто тоже пробежал! ))
+Макс Макс Не особо. Бегал, но так и не втянулся.
+Олег «olle» Чикин Олег ну ты то почему не пробежал?
+Олег «olle» Чикин возьми лонгборд или скейт, чтобы снимать людей на бегу, бежать с ними и с камерой не вариант)
+Олег «olle» Чикин
видео вообще ни о чём. я бегаю 10 километров за 40 минут три раза в
неделю. а этот чел пробежал 3 километра за 12 минут и так запарился,
будто установил мировой рекорд. при этом он ниахти какой качок, а я
простой диванный лежебока.
+DavayMyaso Ты где-то привираешь :) 4 мин/км - это очень хороший результат для непрофи. А тут масса, неподготовленная дыхалка и вообще. Для него это достижение
Смотрю Мишу еще с югифтеда, занимаюсь сам порядка 5 лет фитнесом и ТА, и хочу сказать, что очень много светлых красок, эмоций и мотиваций мне дают эти видео! Смотря видео Миши, начал готовить себе еду с вечера на весь день, научился базовым элементам в ТА, сейчас чередуем бодибилдинг и многофункциональный тренинг, а завтра с девушкой едем на городской стадион, и в 7 утра начнем пробежку на открытом воздухе! Спасибо тебе за видео, Мишань, все правильно делаешь, продолжай в том же духе и дари нам мотивацию и позитив в своих видео! Лайк!
"Освенцим!!! :)))" " Пробежали с другом 15 км и поняли что могли бы еще 5," но менты уже отстали! :))
+Бытие определяет сознание, а сознание отстает от бытия! ))) да нет , просто ставили задачу пробежать 15км. но бежалось легко и непринужденно
:)) Я шучу! ВЫ молодцы!
Миш, раз уж ты занялся такого рода нагрузками, может тебе будет интересно сделать пару тестов, узнать свой жизненный объём лёгких, ударный обьём сердца, МПК. Интересно было бы посмотреть на это в динамике если ты будешь продолжать заниматься.
потдержите лойсами)
Очень спортивная и красивая девушка! Умничка! И Мишаня молодец, что бегать начал! Так держать!
Он пробежал 3км за 12:04, для тех кому интересно
На видео они маленького мальчика еле обходят! Какие 12 минут? Шутить изволите?! :-)
Почти 2й юношеский.
@@АлександрГраков-б1ю точно, он видать наебщик от Бога) мне его рожа сразу не понравилась)
Давай 3км на пульсе 120?
3км за 12 минут на пульсе 120
Натали красотка:)
+Azimut Ozonov не сказал бы, что-то у нее челюсть вперед выдивинута..
+pavel efimenko извини, что она тебя подвела(
Бегать по утрам - это наркотик! Кстати, кому нужен хороший беговой пояс для телефона - ali.pub/rwodn
Бег вообще это наркотик.
Я видел видео где умирали от наркотиков.Потому и не бегаю.
Наталья Луговских,
ты отличная девченка, спортсменка, умница и красавица
будь возле меня такой человечек рядом, никогда бы не отпустил
продолжай свое дело, приятно смотреть и Мише спасибо тоже
+kakslon спасибо, очень приятно!)
+Наталья Луговских Посмотрел вашу страницу, Вы еще и кандидат наук! Это впечатляет, я тоже прошел через все это и знаю, как это тяжело. На вас можно ровняться! Пойду бегать :)
+Наталья Луговских замужем?
+Михаил Иванов она же всё говорила в видео)
Миш, после финиша нельзя просто останавливаться и падать, нужно хотя бы немножко прогуляться, походить, чтобы нагрузка на сердце не прыгала. Все тренера мне говорили.
Yesss... Михаил Прыгунов теперь еще и Михаил Бегунов! :)
По технике:1.Наталья, как и многие девушки, забрасывает пятку наружу.2.У Михаила велики вертикальные колебания центра тяжести.Спасибо за видео!
Я тоже давно бегаю, мне нравится бегать. Вы молодцы!💪👍
Остался хоккей на траве и шахматы...
зимой будет - бобслей,лыжи и кёрлинг ))))
+Кларк Кент ну лыжи точно должны быть, ещё какой нибудь КМС напишите,задонатит.... может написать ему? )))
Помню как вчера. 13.10.2001 года региональный осенний кросс в уездном городе Б. 11 класс. Короче, бежали 3000 метров, но бежали почему-то по сильно пересеченной местности. Перед финишом затяжной спуск. По ходу бега песок, коренье сосен, крутые подъёмы. То есть ни фига ни круг 400м ровной поверхности. По итогу показал лучшее для себя время - 10:45. Место было 5-е. Ровно в конце финиша на спуске двоих пропустил по глупости.
Короче, Михаил, если подбираешься к результату 10:45 на 3х км при всех трудностях, тогда я резко сверхмотивируюсь, поднимаю своё нетренированное тельце и иду улучшать юношеский результат. 😉
3км за 12, мин при таком весе это очень хороший результат. полгода тренируюсь и пока лучшее время 13,50. по видео показалось, что был слишком тихий старт и финиш. с трудом верится. почему Миша так и не сказал точное время и пульс? самое интересное, что хотелось бы услышать про бег на 3км - это грамотное распределение темпа по кругам. всего бежать 7,5 кругов. за какое время пробежали каждый из кругов, на каком пульсе? очень интересно узнать. хочу сдать нормы ГТО (3км за 12,50 мин), поэтому необходимы целевые рекомендации по тактике бега.
ты не создан для бега,это очень тяжело,иди покачайся. ПРОСТО УБИЛО ))
+MIRTRUDMAY да ладно ошибся с кем не бывает н смыл тоже
Наталья, Ты красавица! Приятно смотреть на таких девушек. :)
Миша, если будет возможность, сними пожалуйста еще один выпуск с Натальей. Отличный выпуск! :)
Наталья очень приятно и естественно смотрится в кадре, все мысли излагает достаточно точно, без воды плюс ко всему есть беговая практика. Я думаю, если она захочет у неё будет успешный канал. Мне кажется Миша хотел ей тоже самое сказать.
Снимаешь кроссовки и выходишь на дорожку босиком (!), и сразу понятно как бежать и на какую часть стопы приземляться... Это известный метод выработки "правильной", естественной, амортизирующей техники бега... только сразу больше 500 метров босиком бегать не рекомендуется - ступня не окрепшая и кожа не привыкшая....
Носки жалко
Занимаюсь на улице уже второй год бег, подтягивания, приседания, отжимания про зал уже забыл)
Если ни трудно расскажи про свои тренировки.
Я тоже бегаю третий месяц кайфую. вчера 8 км пробижал. Если бежалбы ( пытался) за Наташей получилбы ещё больше удовольствие. Вы молодцы 👍
ох Наталья отобьет Мишку))))
+STAS DOMKRAT сто пуд --мутят
Сплетники, хуже бабок у подьезда (парадной).
+STAS DOMKRAT Наташка похожа на младшую сестру Мишки!
Услышал о боли в колене. Скажу так:"Это спорт! В спорите без боли никуда. Поболит и пройдёт. Главное-желание!"
P.S. Алексей(кмс по легкой атлетике)
Расскажите о том, что нужно (полезнее) кушать перед длинной дистанцией. Многие говорят, что нужно загружаться углеводами и т.п.
Миша тебе респект, смотрю тебя с самого начала. Наташка тоже клевая. Бег и кроссфит рулят.
Носатый подстригся.Теперь отлично выглядит!
+mapcoxog что за глупости, ты сам то бегал хоть раз 3 км, еще не такое бывает!
+mapcoxog Дыхание учащается при беге ! Кислорода мышцам не хватает !
mapcoxog Ну ладно , какой смысл спорить с мастером , он все равно будет прав.
+mapcoxog Ты не прав
Еще бы нос подстричь)
Наташа умничка... а Миша дома получит по щам за обнимашки )
Насчет боли в левом колене после больших дистанций, у мн тоже была такая проблема , я почувствовал и понял причину когда сменил технику бега и тип местности, у меня начало болеть левое колено когда я повысил нормативы до около 10 км в день,на асфальтном стадионе, ну а после почти месечной паузы, я начал бегать вокруг города своего , 10-11 км , и знаете, колено начало ныть , но ели заметно , довольно терпимо, ну а когда я ещо начал бегать только на носках, боль постепенно угасала,но вместо колен начали икры оочень грузиться первые несголько пробежек, и сейчас всё норм, запросто 10 км бежать, только мозольки под носками , почти как от турников на руках. Так что боль в одном колене может быть иззо того что на стадионе круги повторяются в ту же сторону и повороты теже , так что одно колено подвергается большей крутящей нагрузки чем другое. ) Надеюсь комуто поможет.(мне семнадцать лет).
Миша молодец!!! Наташа-красавица!!!
Позитивненько =) молодцы, аж побегать захотелось, хотя начиная смотреть видео думал "Бегать не собираюсь но посмотрю, может что полезного скажут", и сказали. Спасибо
Михаилу спасибо, а Наташа просто умничка!
Молодцы, такие видео НУЖНЫ!!!
Михаил, как со своей задачей справился ваш пульсометр?
Миша, спасибо за отличную мотивацию!!! )
По поводу технике бега: современные марафонцы которые бегут из 2:04 применяют различные техники, в том числе и с пятки на носок - тут не важно какая часть стопы первая касается земли, главное чтобы отталкивание было упругое.
Во-первых Миша молодец,что решился на такой эксперимент...здорово,разносторонний подход,я сам такой в свои за сорок открываю для себя что то новое,хоккей с шайбой,баскетбол,бегаю спринты,плавание..и тд итп...сам в прошлом мс по вольной борьбе в 90кг...пробовал кач одно время,щас просто использую железо время от времени,в зависимости какая стоит задача на ближайшее время...так держать,молодец Мишаня,и причу поменял)))тоже в тему ,а то был бы новый ролик со старой причей))),шучу!
Добрый день Михаил. Как всегда порадовали своим видео. Можно попросить Наталью дать советы: как улучшить результаты бега на дистанцию 1км. не профессиональным бегунам. С чего начать тем кто только стал бегать или кому необходимо улучшить норматив по бегу. Зарнее спасибо.
+sergey novak а напишите мне вк.
Уже по её ответам про "больше 8км при подготовке к трешке не стоит бегать" я бы не стал у нее совета просить. В длинном беге явно не шарит.
Миша класный - начало уже бомба. Бег о беге и из бега!
Михаил,сними пожалуйста видео как правильно дышать при беге на длинные и короткие дистанции.
Миша,очень круто и интересно-и героиня,и подача,и видео...у вас с Олегом эффективная команда образовалась.Снимите еще совместное с Олегом видео.Натали супер,очень интересная девушка)
Очень качественное видео, Миша!)
ну наконец то, Миша подсаживается на бег, долго ждал, Миша готовься к марафону на весну! И да по поводу освенцима, бегуны не дрыщи, они выбеганые жилистые легкие жеребцы)) за видео респект! П.С. Натаха та еще штучка)
Отлично пробежали!! Класс!!
Какой замечательный стадион. Кто занимается спортом ещё замечательнее.
блин круто!!! захотелось заниматься бегом, хотя попала на видео случайно, загорелась желанием. Миша бедняга. Такая отдышка! Но ты молодец. Ребята спасибо за видео
Михаил подскажи как быстро развить 100 метровку на скорость , 1 км бегаю 3.40 , 3 км 12.40-13.20 а 100 метровка 16 секунд
дайте ссылку на скачивание трека, отличный, чем-то Tycho напомнил
Михаил, будете ли вы присутствовать на SN Pro 2015 в Москве?
молодцы! я ужастно не люблю длинные дистанции, но по роду работы иногда надо здавать нормативы, а такие ролики не только мотивируют но и получаеш реальные советы.
Классный фильм! И юмор присутствует и музыка класс и персонажи красивые! 😆
Так резко лучше не останавливаться после интенсивных физических упражнений. Вопрос, сколько лучше бегать, чтобы не сильно терять мышцы?
+Алехандро Фернандо а можно вообще не терять мышцы, если правильно питаться) ведь делают же бодибилдеры в период сушки кардио по 1-1,5 часа? у них явно потеря хоть грамма мышц - это кошмар, но не теряют. Так вот если до бега загрузиться достаточным количеством сложных углеводов - чтобы они наполнили мышцы гликогеном, то во время бега будут именно они расходоваться. До мышц дело не дойдет . ну и бца побольше) а мышцы горят - это когда уже весь гликоген исчерпан, а ты продолжаешь бежать. это уже совсем длительный бег. ну и долго закисляться нельзя - это приводит в разрушению мышц.
только вряд ли получиться долго бегать из-за веса. кардио все таки делают учитывая специфику тела.
+Алехандро Фернандо это миф то что нельзя останавливаться, посмотри на Болта какой он мускулистый бегун (бегает спринты) часто марофонцы это тощие люди потому что тощий может дольше пробежать т.к. его вес меньше
+Magnus Cord причем здесь масса, к тому, что нельзя останавливаться? про спринтеров знаю, спасибо, но вряд ли болт сможет много пробежать, ему выносливость ни к чему, ну разве чтобы тренировки можно было дольше проводить. и почему миф?
Не слушайте Наталью по поводу подготовки на 3000 м, всё зависит на какой результат вы рассчитываете: если просто добежать - 8 км не так уж обязательны, а если скажем норматив хотя бы на III взрослый, то бегать надо много - 8 км точно не обойдётесь - потому что нужно повышать такие характеристики как: МПК (максимальное потребление кислорода), второй по значению ПАНО (порог анаэробного обмена) - чтобы их эффективно улучшать нужно обладать хорошей выносливостью, как вы собираетесь бегать интервалы скажем 10х400 м на соревновательной скорости на 3 км, если бегаете еле еле 8 км - ответ ни как - пользы даже если будете жёстко терпеть будет мало. Для хорошего результата даже на 1500м нужно быть выбеганым, а на 3 км подавно.
Примером являются многоборцы высокого класса - в каждом виде они имеют личный рекорд на уровне МС, а 10 вид 1500м еле еле на II взрослый бегут, а многие даже на III не могут - это не просто так.
Досмотрел. Миша, важно не то, на что ты приземляешься. Важно то, что ты выносишь ногу далеко от ЦТ! Т.е при беге ты слишком ногу вперёд выносишь.
И это минимум перенапряжение подколенных сух-ий и ударная нагрузка на пятку.
Почему вы не можете сказать свои результаты?
Вы меня извините ,но я начал 3 км. бегать с августа и пока и лишний вес мешает ,но что хочу сказать . Уходило сперва 21 минуту на 3 ку , сейчас уже к 17,30 добегаю.
Хорошее видео, Миш!
Тоже готовлюсь к сдаче ГТО - бегу на 3000 метров.
Занимаюсь боксом, функциональным тренингом, а вот так быстро бежать не могу - "мотор" выдерживает, а вот ноги не тянут....
Кстати, хорошая идея и хотел тоже попробовать сдать норму по бегу и подтягиванию. Оказалось мне даже из дома для этого выходить не надо.
М55-59 лет. Бег 3 км- без учета времени. Подтянуться 2 раза.
Через день бегаю 10 км , подтянусь раз 10 без проблем.
Смешно даже стало. Как низко оценивают наших мужиков.
Фитнес после 50 таких, как вы не много, большинство и километра не пробегут
Мишаня, вы МОЛОДЦЫ:)
Молодцы!!! Классное и интересное видео! Девушка умница и красавица!
Где тяжелей бежать на беговой дорожке или на стадионе ?
Михаил спасибо за видео, вспомнил себя 4 года назад .
-Ты мандражируешь?
-Ну так пару раз в неделю могу помандрожировать...
Михаил, какой ты молодец!
Отличное видео! Олег с Михаилом снимают очень круто!!! Позитивное руководство для начинающих бегунов:-) Прыгунов для бегунов:-))))
Так и не услышал, или прослушал. За сколько 3км пробежал то?
а какие рекомендации были? когда Михаил готовился к пробежке
Натали просто душка,шикарная.
какие кроссовки использовали??
думаю всем будет интересно знать!
Девочка супер!
какую разогревающую мазь посоветуете?
Красавчик уважуха 👍 на самом деле результат не плохо. Видосы много 3 км но никто так не показали. Красиво говорит легко А сам бегать это уже не шутка. И Натали красавицу спасибо за поддержку 😘🏃🏻♂️
Миша красавчик, ты меня мотивируешь, только не худей, ты что!
как тренировались 3 недели для улучшения бега ?
Миша спасибо за видео, прекрасная девушка, снимай больше таких, а не тех трансух, что были раньше! Киев смотрит тебя и передаёт привет!
Спортсменка, комсомолка, отличница.......... да еще и экономист. Супердевочка!!!!!!!!!
Так за сколько 3 км пробежал Михаил в этот раз?
+Василий Старченко посмотри пред идущий ролик и отними 50 сек !
+Matvey Tihonov 12:54 - :50 = 12:04
Красава! Это круто, такой прирост результата.
Alexandr Reinhold мне то зачем написал !
Matvey Tihonov перепутал
Миша, к тебе такой вопрос почему при беге забивается(закачивается) спина от поясница и выше
Потрясающая девушка!!!
Блин, Люблю девушек занимающихся лёгкой атлетикой) Вообщем клёвая эта Натали)))
Очень надеялся увидеть подготовку для бега на такое время, а по сути они просто общаются, вроде и по теме и по-сути рассказывают общие понятия, которые и так многие знают кто интересуется бегом
Миша привет! на верном пути !
так за сколько же они пробежали 3 км?
2:54
12-05
за прогресс респект💪
Показалось, что Михаил неправильно дышит при беге. Дыхание нужно держать одинаково на всей дистанции 4 шага вдох через нос, 2 шага выдох через рот. Следить за этим и не сбиваться на дыхание как при спринте. Это довольно важный момент, который облегчит преодоление дистанции и не будешь так задыхаться уже на середине.
Миша, сними, пожалуйста, ролики про тренировки и диеты при гипотонии и скачущем давлении. Я думаю, проблема будет актуальна.
Отличная, правильная женщина! Свои успехи не выставляет напоказ, мужчину мотивирует и возвышает его достижения. Надо брать скорее замуж, если уже мужа нет (что будет очень странно).
Reg Regzoff
Если УЖЕ мужа нет)))
Может быть все-таки ЕЩЁ?))
Хотя 2 года прошло уж, кто теперь разберет, что там и когда))
Ребят, подскажите модель кроссовок Натальи, не Lunarglide ли случаем?
+tonylinkin неа. pegasus 30
а круговие трени с каким пульсом? 180 вроде вредно может бить плохая гипертрофия сердца.
добрый день я пробигаю трёщку примерно также . Падскажите у меня в начале пробежки болит берцовая кость. что это?
Как подобрать правильно обувь для бега???
А сколько нужно пробежать, чтобы вложится в время
я думала я одна такая ,экономист с безумной тягой к спорту )а началось все с бега !
не обязательно скидывать 10 кг то ))) просто надо периодически бегать кроссовые дистанции! Ибо выносливость натренировать можно в любом возрасте, это качество же самое легко тренируемое.
если это твой результат то восхищен так держать
Перед пробежками вам нужно было изучить техники бега, бег с постановкой ноги на пятку подходит абсолютному меньшинству! Правильная техника лишит вас боли в колене и прочих травм. Так же необходимо подбирать беговую обувь исходя из веса тела, пронации и желаемого километража. Перед тем как ставить рекорды на скорость вам необходимо узнать о причинах боли в колене, и исключить бег с пятки, длительные быстрые пробежки на асфальте и делать разминку(не ОФП!) офп делается уже после пробежки, на разогретые ноги, а завершает всё правильная растяжка. Советую канал skirun на ютубе, и статьи от опытных марафонцев. Я сама бежала московский марафон на днях, хотя имею такие же боли в колене - на мой взгляд у вас(как и у меня) боль вызвана вашем весом тела плюс техника. Если не подойдете к бегу серьезно, колено останется травмированным навсегда, бег может покалечить если игнорировать правила.
Миша где кофту купить такую?или это ты сам делал?
По бегу ребят не похоже что в 12 минут успели! Минут 16 или 17!
Мне тоже так показалось, что более неторопливо двигались, чем для темпа 4мин/км.
а программа тренеровок Где? по которой ты готовился