Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
ใครจะกินตามไปคำนวนของตัวเองมาก่อนนะ พี่ฮัทตอนนี้อยู่ในจุดนักกีฬาแล้วหน้าที่ของเค้าคือHit สารอาหารหลักให้ถึงทุกอย่าง สำหรับคนธรรมดาที่มวลกล้ามเนื้อน้อยกว่า(น้อยกว่าแน่ๆ)ต้องลดทอนสารอาหารลงมาด้วยนะครับ
ถ้าผมกินตามหลักโภชนาการโดยไม่สนความอิ่มรับรองพ่อด่าผมแน่ว่าวันๆไม่กินข้าว เพราะผมชอบกินแบบเบคฟัตที่ฝรั่งเขากินกันแบบไข่ดาวโส้กรอก ผักนานา ขนมปัง
คอนเท้นเเนวนี้ดีมากครับบ ทำมาบ่อยๆนะครับ
ผมดื่มน้ำวันละ2-3ลิตร นอนไม่เกิน5ทุ่ม การออกกำลังกายของผมจะเล่นฟุตบอลก่อนประมาณชั่วโมงครึ่งเเรงไม่มีหมดวิ่งได้ทั้งเกม กลับมาบ้านก็กินกล้วยขนมปังสักหน่อยละยกเวทต่อ1ชม.การดื่มน้ำเยอะๆช่วยได้มาก
แรงดีแบบนี้ อายุน่าจะไมเ่กิน 25 ทำดีแล้วครับ แต่ถ้าอยากมีกล้ามเอาเวลาไปเวทเพิ่มลดวิ่งลงแต่ชอบเล่นบอลก็จัดไป กินให้มากขึ้น
@@prawaddeemak4477 ขอบคุณครับ อายุ20ครับ
ชอบกินครับแบบนี้ เท่าที่สังเกตุคือหลักๆหลีกเลี่ยงน้ำตาลกับไขมัน คำถามคือพี่ใช้อะไรให้ร่างกายสดชื่นแทนกลูโคสครับ
ดูจากอาหารแต่ละมื้อแล้ว หมดหลายตังค์เลย มีเวลาไม่พอ ต้องมีตังค์ด้วย แต่ก็ถือว่าเป็นแนวทางที่ดีเลยครับสำหรับคนที่เริ่มเล่นใหม่
สุดยอดค้าบบ ขอบคุณครับ ติดตามมานาน พึ่งเห็นแฟน คุณฮัท น่ารักทั้งคู่เลยค้าบบบ
พี่ลองซอสพริกศรีราชาราดไข่ อร่อยดีนะครับ เผื่อพี่เบื่อซอสมะเขือคับบบ
ผมมีปัญหาในการเล่นลูกกลิ้งครับ เวลากลิ้งจะเก็บท้องดันขวา เหนือเอวครับ แต่เล่นแรกๆไม่เป็นนะครับ พอหยุดพัก3วัน แล้วกลับมาเล่น อาการก็ยังไม่หายครับ
ชอบคลิลแนวนี้มากครับบ
เห็นแล้วชอบมาเลยครับ เดี๋ยวจะลองทำตามดูนะครับ ^^
ชอบคลิปพี่ สไตล์แบบนี้มากครับ กดไลค์รัวๆ
หุ่นดีมากเลยครับพี่
น่ากินตับ😁😁
ผมลองกินตามแล้ว ท้องอืดมากทั้งที่กินผักเยอะ สุดท้ายกินห้ามื้อไม่ไหว ในลำไส้ไม่ระบาย
พี่ช่วยทำ เรื่องการคาร์ดิฟโอเค ในช่วงเวลาเช้าตอนท้องว่างกับ หลังเวทเสร็จว่ามีความแตกต่างอย่างไรได้ไหมครับ Fcครับ
ยูทูบเยอะแยะครับ
สอนการกิน 3 มื้อหน่อยครับ วันนึงผมกินได้มากสุด 3 มื้อ ทำงานเวลาไม่พอให้กินถึง 5 มื้อครับพี่
คลิปนี้ดีมากครับ
ว่าแล้วทำไมผมเองพุงป่องมากแต่ก่อนไม่ค่อยมีพุงช่วงนี้พุงป่อง อยากทำแบบน้อง
คุณฮัท ทานแบบนี้ เป๊ะๆ ทุกวันเลยป่าวครับ
ชอบให้ทำแบบนี้ครับ
ฉีดสเตียรอยด์ไงคุณฮัทกล้ามชัด
ชอบคลิปพี่ครับให้ความรู้และความเข้าใจมากมายแต่ อยากกินแบบพี่อยู่ครับแต่งบไม่ถึงกินทุกวัน😊
แต่ละคนกินแตกต่างกันกล้ามเนื้อก็ต่างกันต้องประยุกใช้บางคนก็ไม่กินกาแฟบางคนก็IFต้องหาอาหารและพลังงานที่เหมาะกับตัวเองด้วยนะครับไปกินตามแต่ตัวเองไม่มีกล้ามเผาพลังงานแบบเขาจะอ้วนเอาได้นะครับเหอๆ
ช่วงลีน กิน 2,746 kcal. /day แสดงว่ามวลกล้ามเนื้อเยอะพอดูเลย ถ้าช่วงเพิ่มน้ำหนัก คงวันละ 3,100-3,300 โหดนะนั่น
เขาเทคของด้วยคับ😅
@@TOM-TUNING เทคของด้วยเหรอครับ คุณรู้ได้ไง
@@thanachoatchawanasunthornp2091 นักกีฬาเขาก็ใช้กันทั้งนั้นแหละคับ ลองศึกษาเยอะๆคับ😆
@@TOM-TUNING รู้เรื่องคนอื่นทุกเรื่องแต่ไม่มีความรู้ในการกินและระบบในการผลาญแคลลอรี่ ดีครับ
@@TOM-TUNING ไปเรื่อย เคยมีคนถามแล้วเค้าก็ปฏิเสธไปแล้ว แล้วอย่าไปโดนบางช่องปั่นหัวให้มาก นักกีฬาใครใช้ ไปแข่งเมืองนอกตรวจเลือดเจอนี่โดนแบนนะ มาอะไรนักกีฬาใช้กันทั้งนั้น พวกที่ใช้มีแต่พวกแข่งเพาะกายนั่นแหละ
สุดยอดเลยครับ
หนูงง พี่ไม่มีหลุดเลยหรอคะ เช่นกินขนมปังมีไส้ น้ำปั่นอะไรเเบบนี้อะค่ะ
เข้าใจว่าผญจะมีเรื่อง ฮอร์โมนกับ ประจำเดือนในรอบเดือนทำให้เราหลุดง่ายค่ะ ตัวเราก็ชอบของหวานๆกินขนมจุกจิก
ผมจะลองตามนะครับ
ผมลองทำอาหารพี่ดูแล้วนะครับ
พี่ครับ เช้ากิน ขนมปังโฮวีทอกไก่ไข่ต้มได้ไหมครับ
ได้ครับ
@@fitdesignprime ขอบคุณครับพี่ฮัท🙏
เพลินมากค่ะ
ขอบคุณครับ❤️
กินเมนูเดิมแบบนี้ทุกวันมั๊ยครับ
อยากรู้ว่าอันนี้คือเป็นเมนูอาหารที่ทำกินเป็นประจำรึเปล่าครับ คือสงสัยว่า เราจะกินแบบนี้ได้ยังไงบ่อยๆ ส่วนตัวรู้สึกว่ามันไม่อร่อย หรือ ถ้าเรากินบ่อยๆก็จะชินไปเอง
เราจะชินไปเองเลยยย
ล็อคการกินแบบนี้ทุกวัน วนลูปแบบนี้ตลอดเลยไหมครับ มีไปกินบุฟเฟ่ต์ร้านต่างๆบ้างไหม
สอบถามหน่อยครับไข่ขาว 100 กรัมโปรตีน คาร์บ fat แคลอรี่ เท่าไหร่ครับ
ยากมากเลยครับ 😪ด้วยกับอายุเยอะ และ มีโรค ประจำตัว ฮอโมนด์ เหวี่ยงบ่อยๆ พยายาม เลี่ยง ของทอด มัน หวานอยู่ เลือกกินแต่อาหารที่มีประโยชน์ช่วงนี้ พยายามๆ อยู่ 😪
สู้ๆครับ✌🏻❤️🔥
คุมฮอร์โมน คุมอารม ให้นิ่งก่อน ฟังเพลงหากิจกรรมทำ ฮอร์โมนสำคัญครับ ออกกำลังกายแต่ฮอร์โมนพลุ่งพล่านจะช็อคเอานะ ต้องปรับร่างกายให้สงบ มันจะได้ไปในทิศทางเดียวกัน
ปังมากกก กิน 5 มื้อจุกๆ
ต้องกินขนมปังทุกวันไหมครับ
ดีๆมากคับ
แต่ละมื้อห่างกันกี่ชม. คะ
บล็อกโคลี่ทอดหรือต้มดีครับบ
ต้มครับ
มีเวลาบ่งบอกในแต่ละมื้อด้วยจะดีมากเลยครับ..มีโอกาสจะไปใช้บริการที่ยิมนะครับ
เว้นมื้อหนักห่างกัน2-3ชั่งโมงครับ
สอบถามเรื่องน้ำมันหน่อยครับ น้ำมันคาโนล่า มันดีกว่าน้ำมันมะกอกและน้ำมันมะพร้าวไหมครับ ผมจะได้ซื้อคาโนล่ามาใช้แทนน้ำมันมะกอก
น้ำมันรำข้าวก็ดีครับ ถูกกว่าเยอะด้วย
พี่ใช้กระทะลองอะไรหรอครับ ผมหาซื้อกระทะอยู่ เเม่ชอบใส่นํ้ามันเยอะ😭😭😭😭
ขอบคุณครับ
แค่นี้แหละที่ต้องการ
Fc from Normally, what time do you have breakfast?
ตัวเลข แคล จากอาหาร ที่เพิ่มขึ้น จาก คำนวน x 4,4,9 ส่วนต่างที่บวกเพิ่มมาจากอะไรครับ ขอวิธีคำนวนบ้างครับ
กินกาแฟเยอะดี เดือด มากครับ ผมแก้วเดียวก็ตาค้างละ
มื้อก่อนออกกำลังกาย กินก่อนออกกำลังกายกี่นาทีหรอครับ?แล้วก็มื้อก่อนนอน กินก่อนนอนกี่นาทีหรอครับ?
ช่วงพี่เำิ่ทmass %fat อยุ่ประมาณเท่าไหร่ครับ
รวมๆแล้ว ตกวันละกี่บาทครับเนี่ย
2-3ร้อย 5555
ขอสอบถามเป็นความรู้หน่อยครับ ทำไมมื้อเช้า 714 cal ผมพึ่งมาหัดคำนวน cal กาแฟดำกี่แคลครับ ใครพอจะมีความรู้ ช่วยชี้แนะให้กระจ่างหน่อยครับ ขอบคุณมากๆครับ ไข่ 2 ใบ p12.6 c0.8 f9.6ขนมปัง 2 แผ่น p10 c52 f6ไข่ขาว 150 กรัม p15 c3 f0.p = 37.6x4 = 150.4 calc = 55.8x4 = 223.2 cal f = 15.6x9 = 140.4 cal= 514 cal
น่าจะเพราะขนมปังโฮลวีทเป็นอันหนารึเปล่าครับเป็นรอยัล ไม่ใช่แผ่นปกติจะบางกว่าหน่อย แคลต่างกันเท่านึงเลยถ้าผมจำไม่ผิด
เฮ้ยตู้เย็นรุ่นเดียวกันกับของผม
พี่ออกกำลังกายเบิร์นไปเท่าไรคะ
ลองหานาฬิกานับแคลมาใส่ดูครับ แต่ละคนเบอร์ไม่เท่ากัน
อยากกินแบบนี้แล้วรู้สึกอร่อยบ้างจัง 😅😅
กินเวย์แค่วันละแก้วหรอครับ
นึกว่าสปอนเป็นซอสมะเขือจริงๆค่ะ555555
ผมว่างชั่วหัวค่ำ ออกำลังกายตั้งแต่20.30-22.00 มีผลดีต่อร่างกายไหมครับ หรือผมต้องปรับเปลี่ยนมาออกช่วงเช้าแทน
การออกกำลังกายไม่ฟิกครับว่าต้องออกช่วงไหน ถ้าเราตอนไหนเราก็ออกได้ครับผม ผมก็ออกค่ำเหมือนกัน
@@TEAWPAI ขอบคุณครับ
เเต่ถ้าออกประมาณ19.00-21.00น่าจะโอเคกว่าครับ เเต่ถ้าปรับไม่ได้ก็ไม่เป็นไรครับ
ขอสูตรไก่ย่างหน่อยครับ
มาตัดปาล์มบ้านผม...สิ ลีน แน่ๆ
พี่ฮัทครับ นมโรงเรียนทานได้มั้ยครับ
อกไก่แบบนี้สั่งที่ไหนครับ
อยากจัดอาหารให้เหมาะกับตัวเองครับ ส.187 นน.95 พยายามออกกำลังกายแต่น้ำหนักลงยากครับ
ต้องรู้ body fat ก่อนครับ
ว่าแต่..กินวนไปแบบนี้ไม่เบื่อหรอครับนิ
เบื่อแน่นอนคะ
สำหรับเราต้องวัน1 วันต่ออาทิตย์ ที่กินอะไรก็ได้ 555 แต่เอาเข้าจริงๆ ก็กินเหมือนเดิมแหละ เพราะรู้สึกผิด ที่ออกมาตั้งนานแล้วจะมาตายแค่วันเดียว
ชินครับ
@@overclockit6185 ใช่..แค่เห็นเขากินก็พะอืดพะอมแล้ว
เบื่อมากแหละแต่เพื่อหุ้น ทนกินกินจนผลลัพธ์ได้ 90 % สุดท้ายตัวเราเอง กลับมาจุดเดิม กินทุกอย่าง แค่ออกกำลังกายเท่าเดิม ไม่ลินแต่ชีวิตชิว ขึ้นเพราะเราไม่ได้ไปโชว์หรือ แอปปี้กับมันขยาดนั้นขอแค่ใส่เสื้อผ้าอย่าเกินไซ M พอ เพราะมะก่อน XXL 😂😂
ถ้ากินไข่มันไม่ถึงจะเป็นไรไหมครับ
เป็นครับ ฟีลมันจะแบบอยู่ไม่ได้ หิวเร็ว ตอนนี้ผมเแ็นอยู่ ขนาดกินไขมันถึงนะ
สอบถามหน่อยครีบ พี่ น้ำหนักเท่าไร แล้ว พี่กินคาบ กินโปรตีน ไขมัน เท่าไรครับตอนนี้
ไม่รวย กล้ามโตได้มั้ยครับ ไม่ค่อยมีอันจะกินครับ
สบายครับ จริงๆแล้ว ประหยัดมากเลยนะครับ
ทำไมจะไม่ได้ละครับ กินไข่แทน ผักโปรตีน
พี่ฮัทอายุเท่าไหร่งับ
ลดความอ้วนกินได้ไหมครับ
ต้องคำนวณ TDEE ของตัวเองก่อนครับ
ราคาเท่าไหร่หรอครับโปรตีนอะครับ
อยากหล่อเเบบพี่ทำไงอะครับ
เดี๋ยวเขาก็ทำคลิปสอนครับ
@@สัมมาแฮหนึ่งสอง 55555
5555555
เกิดใหม่ครับ 555
เปนเกย์ครับ คุณจะหล่อขึ้น 100%
สวัสดีครับพี่กายหงิด
ขอสำหรับผู้หญิงมีไหมค่ะ
มื้อสุดท้าย กี่โมงครับที่ทาน…
20-21 ครับ
ทานแบบ Low carb หรอคับ ทานแป้งน้อยมาก😅
ใช่ครับ
ครับ 👍👍
ทำไมแคลลอรี่แต่ละมื้อถึงบวกมาประมาน80-100ทุกมื้อเลยอ่ะครับ #ผู้รู้ตอบแทนก็ได้ครับ
เพิ่มจากไขมันและคาร์โบไฮเดรตครับ
ช่วงเช้าไม่มีอะไรตกท้องเลยต้องกินหนักครับ ส่วนก่อนนอนก้คล้ายๆกันคือเราจะไม่ได้กินอะไรแล้วหลังจากนอน 6-8 ชั่วโมงต้องกินให้เยอะพอๆกัยมื้อเช้า
กินก่อนนอนมันไม่เป็นไรหรอครับ
มื้อแรก ขนมปัง 2 แผ่น + ไข่ 2 ฟอง + กาแฟดำ รวมแล้วถึง 700 กว่าแคลเลยเหรอครับ?
ขนมปังที่ผมเลือกเปน ฟาร์มเฮ้าแบบ แผ่นใหญ่นะครับ ไม่ใช่สีเขียวแบบแบนๆ
ไข่ข่าวด้วยครับพ่อหนุ่ม
พี่แทบไม่กินข้าวเลยหลอครับ
เลิกลดน้ำหนักนานแล้วเพราะจน 55555+ยิ่งลดยิ่งจน
ตอนแรกคิดว่าการลดน้ำหนัก คือการอด พอรู้วิธีกินเยอะกว่าเดิมอีก555
พี่สูงเท่าไหร่คับ
180
พวกฟักทอง บลอกโคลี่ แครอท คุณฮัทเอาไปต้มหรือนึ่งครับ
Routine = รูทีน
กินมื้อปกติ กินอาหารเสริม ผมให้กิน30ปีเลย ยังไม่เท่าคนใช้ยา5ปีเลย ตาสว่างสักทีเถอะครับ กล้ามมันใหญ่ด้วยฮอร์โมน ไม่ใช่โปรตีน
ใช้ยาก็ต้องกิน ต้องซ้อมครับ ถ้าคิดแค่ใช้แล้วใหญ่ เตรียม กระจอก ได้เลยครับ
คิดไปเองทั้งนั้น
@@pasitcs ผิดประเด็นนะครับไม่มีใครบอกใช้ยาไม่ต้องกินต้องซ้อมแล้วจะใหญ่ ที่คุณพูดมันมันไม่ใช่ข้อโต้แย้งของเม้นข้างต้นเลยนะครับ ตามโลจิกเม้นข้างต้นเขาก็พูดถูกแล้วนะครับ ยังไงfactก็คือใช้ยาทำ1ได้2 ไม่ใช้ทำ1ได้1 และผมไม่ได้antiคนใช้ยาแต่การเอาวลีเดิมๆมาพูดวนๆเหมือนมาดีเฟ้นคนใช้ยาแบบ เขาใช้เขาก็ต้องกินต้องซ้อมผมว่ามันเหม็นหื่นไปนิดละครับ แค่ใช้ยาถึงนั่งเกาตูดซ้อมแค่หนักกว่าครั้งที่แล้วกล้ามก็ขึ้นครับเพราะยังไงมันก็ไม่มีทางเปลี่ยนfactที่ว่าใช้ยาทำ1ได้2ไปได้หรอกครับ >_
ปล ในกรณีคนปกตินะครับ ถึงจะเถียงในกรณีของนักกีฬาก็ไม่ควรเอานักกีฬามาเทียบกับคนเล่นปกติตั้งแต่แรกแล้ว
@@mrblackburn270 อ่อ ผมพูดลอยๆ เผื่อมีคนร้อน 5555555
พี่เขากิน 5 มื้อตัดมาที่เรา กิน 2 มื้อ แต่พุงย้อย 5555
จริง
กล้ามเนื้อเค้าเยอะครับระบบเผาพลาญก้เรยดีครับกิน6-7มื้อก้ไม่อ้วนครับ
ขึ้นอยู่กับว่า ใน1 มื้อเรากินมากน้อยแค่ไหนด้วยค่า
ทำไม่โปรตีน 245
ยังไม่อิ่มเลย555
คล้าย กายหงิดมาก
นึกว่าคิดคนเดียวโคตรคล้าย
ไข่ข้นโปะโฮลวีต ไม่อร่อยยยยเลย😭
😅 ทนหน่อยนะครับ
พี่ฮัทกินแป้งโคตรน้อยเลย
ถ้าเป็นสายฟิตเนส จะรู้ครับ กิน hi fat low carb ดีกว่า
ไข่ขาว 100 กรัมนี่ ได้โปรตีน 11 กรัมป่ะครับ? ตามลิงค์นี้ www.calforlife.com/th/calories/egg-white-raw-fresh
โปรตีนจากขนมปังอีก
กินแล้วไปเล่นแล้วมากินแล้วไปเล่นแล้วมากิน😂😂😂แสดงว่าเงินๆๆๆๆเยอะ😂😂😂
แต่ละมื้อทานกี่โมงบ้างคะ
มือใหม่พึ่งเริ่มกินกี่มื้อต่อวันดีครับ
กิน5มื้อขนาดนั้นค่าเเรงผมคงไม่เหลือครับพี่😂😂
พี่แนะนำท่าเวทเทรนนิ่งสำหรับนักวิ่งได้ไหมครับผมไม่รู้ต้องเล่นท่าไหนบ้าง
พี่ครับขอถามหน่อยมือใหม่เล่นกี่เซตดีครับต่อวัน
ออกกำลังกายที่บ้านยังไงให้มีซิคแพคอะครับ
![Super Food แหล่งคาร์บชั้นดี | ข้าวโอ๊ต [Quaker]](/img/n.gif)
ใครจะกินตามไปคำนวนของตัวเองมาก่อนนะ พี่ฮัทตอนนี้อยู่ในจุดนักกีฬาแล้วหน้าที่ของเค้าคือHit สารอาหารหลักให้ถึงทุกอย่าง สำหรับคนธรรมดาที่มวลกล้ามเนื้อน้อยกว่า(น้อยกว่าแน่ๆ)ต้องลดทอนสารอาหารลงมาด้วยนะครับ
ถ้าผมกินตามหลักโภชนาการโดยไม่สนความอิ่มรับรองพ่อด่าผมแน่ว่าวันๆไม่กินข้าว เพราะผมชอบกินแบบเบคฟัตที่ฝรั่งเขากินกันแบบไข่ดาวโส้กรอก ผักนานา ขนมปัง
คอนเท้นเเนวนี้ดีมากครับบ ทำมาบ่อยๆนะครับ
ผมดื่มน้ำวันละ2-3ลิตร นอนไม่เกิน5ทุ่ม การออกกำลังกายของผมจะเล่นฟุตบอลก่อนประมาณชั่วโมงครึ่งเเรงไม่มีหมดวิ่งได้ทั้งเกม กลับมาบ้านก็กินกล้วยขนมปังสักหน่อยละยกเวทต่อ1ชม.การดื่มน้ำเยอะๆช่วยได้มาก
แรงดีแบบนี้ อายุน่าจะไมเ่กิน 25 ทำดีแล้วครับ แต่ถ้าอยากมีกล้ามเอาเวลาไปเวทเพิ่มลดวิ่งลงแต่ชอบเล่นบอลก็จัดไป กินให้มากขึ้น
@@prawaddeemak4477 ขอบคุณครับ อายุ20ครับ
ชอบกินครับแบบนี้ เท่าที่สังเกตุคือหลักๆหลีกเลี่ยงน้ำตาลกับไขมัน คำถามคือพี่ใช้อะไรให้ร่างกายสดชื่นแทนกลูโคสครับ
ดูจากอาหารแต่ละมื้อแล้ว หมดหลายตังค์เลย มีเวลาไม่พอ ต้องมีตังค์ด้วย แต่ก็ถือว่าเป็นแนวทางที่ดีเลยครับสำหรับคนที่เริ่มเล่นใหม่
สุดยอดค้าบบ ขอบคุณครับ ติดตามมานาน พึ่งเห็นแฟน คุณฮัท น่ารักทั้งคู่เลยค้าบบบ
พี่ลองซอสพริกศรีราชาราดไข่ อร่อยดีนะครับ เผื่อพี่เบื่อซอสมะเขือคับบบ
ผมมีปัญหาในการเล่นลูกกลิ้งครับ เวลากลิ้งจะเก็บท้องดันขวา เหนือเอวครับ แต่เล่นแรกๆไม่เป็นนะครับ พอหยุดพัก3วัน แล้วกลับมาเล่น อาการก็ยังไม่หายครับ
ชอบคลิลแนวนี้มากครับบ
เห็นแล้วชอบมาเลยครับ เดี๋ยวจะลองทำตามดูนะครับ ^^
ชอบคลิปพี่ สไตล์แบบนี้มากครับ กดไลค์รัวๆ
หุ่นดีมากเลยครับพี่
น่ากินตับ😁😁
ผมลองกินตามแล้ว ท้องอืดมากทั้งที่กินผักเยอะ สุดท้ายกินห้ามื้อไม่ไหว ในลำไส้ไม่ระบาย
พี่ช่วยทำ เรื่องการคาร์ดิฟโอเค ในช่วงเวลาเช้าตอนท้องว่างกับ หลังเวทเสร็จว่ามีความแตกต่างอย่างไรได้ไหมครับ Fcครับ
ยูทูบเยอะแยะครับ
สอนการกิน 3 มื้อหน่อยครับ วันนึงผมกินได้มากสุด 3 มื้อ ทำงานเวลาไม่พอให้กินถึง 5 มื้อครับพี่
คลิปนี้ดีมากครับ
ว่าแล้วทำไมผมเองพุงป่องมากแต่ก่อนไม่ค่อยมีพุงช่วงนี้พุงป่อง อยากทำแบบน้อง
คุณฮัท ทานแบบนี้ เป๊ะๆ ทุกวันเลยป่าวครับ
ชอบให้ทำแบบนี้ครับ
ฉีดสเตียรอยด์ไงคุณฮัทกล้ามชัด
ชอบคลิปพี่ครับให้ความรู้และความเข้าใจมากมายแต่ อยากกินแบบพี่อยู่ครับแต่งบไม่ถึงกินทุกวัน😊
แต่ละคนกินแตกต่างกันกล้ามเนื้อก็ต่างกันต้องประยุกใช้บางคนก็ไม่กินกาแฟบางคนก็IFต้องหาอาหารและพลังงานที่เหมาะกับตัวเองด้วยนะครับไปกินตามแต่ตัวเองไม่มีกล้ามเผาพลังงานแบบเขาจะอ้วนเอาได้นะครับเหอๆ
ช่วงลีน กิน 2,746 kcal. /day แสดงว่ามวลกล้ามเนื้อเยอะพอดูเลย ถ้าช่วงเพิ่มน้ำหนัก คงวันละ 3,100-3,300 โหดนะนั่น
เขาเทคของด้วยคับ😅
@@TOM-TUNING เทคของด้วยเหรอครับ คุณรู้ได้ไง
@@thanachoatchawanasunthornp2091 นักกีฬาเขาก็ใช้กันทั้งนั้นแหละคับ ลองศึกษาเยอะๆคับ😆
@@TOM-TUNING รู้เรื่องคนอื่นทุกเรื่องแต่ไม่มีความรู้ในการกินและระบบในการผลาญแคลลอรี่ ดีครับ
@@TOM-TUNING ไปเรื่อย เคยมีคนถามแล้วเค้าก็ปฏิเสธไปแล้ว แล้วอย่าไปโดนบางช่องปั่นหัวให้มาก นักกีฬาใครใช้ ไปแข่งเมืองนอกตรวจเลือดเจอนี่โดนแบนนะ มาอะไรนักกีฬาใช้กันทั้งนั้น พวกที่ใช้มีแต่พวกแข่งเพาะกายนั่นแหละ
สุดยอดเลยครับ
หนูงง พี่ไม่มีหลุดเลยหรอคะ เช่นกินขนมปังมีไส้ น้ำปั่นอะไรเเบบนี้อะค่ะ
เข้าใจว่าผญจะมีเรื่อง ฮอร์โมนกับ ประจำเดือนในรอบเดือนทำให้เราหลุดง่ายค่ะ ตัวเราก็ชอบของหวานๆกินขนมจุกจิก
ผมจะลองตามนะครับ
ผมลองทำอาหารพี่ดูแล้วนะครับ
พี่ครับ เช้ากิน ขนมปังโฮวีทอกไก่ไข่ต้ม
ได้ไหมครับ
ได้ครับ
@@fitdesignprime ขอบคุณครับพี่ฮัท🙏
เพลินมากค่ะ
ขอบคุณครับ❤️
กินเมนูเดิมแบบนี้ทุกวันมั๊ยครับ
อยากรู้ว่าอันนี้คือเป็นเมนูอาหารที่ทำกินเป็นประจำรึเปล่าครับ คือสงสัยว่า เราจะกินแบบนี้ได้ยังไงบ่อยๆ ส่วนตัวรู้สึกว่ามันไม่อร่อย หรือ ถ้าเรากินบ่อยๆก็จะชินไปเอง
เราจะชินไปเองเลยยย
ล็อคการกินแบบนี้ทุกวัน วนลูปแบบนี้ตลอดเลยไหมครับ มีไปกินบุฟเฟ่ต์ร้านต่างๆบ้างไหม
สอบถามหน่อยครับไข่ขาว 100 กรัมโปรตีน คาร์บ fat แคลอรี่ เท่าไหร่ครับ
ยากมากเลยครับ 😪ด้วยกับอายุเยอะ และ มีโรค ประจำตัว ฮอโมนด์ เหวี่ยงบ่อยๆ พยายาม เลี่ยง ของทอด มัน หวานอยู่ เลือกกินแต่อาหารที่มีประโยชน์ช่วงนี้
พยายามๆ อยู่ 😪
สู้ๆครับ✌🏻❤️🔥
คุมฮอร์โมน คุมอารม ให้นิ่งก่อน ฟังเพลงหากิจกรรมทำ ฮอร์โมนสำคัญครับ ออกกำลังกายแต่ฮอร์โมนพลุ่งพล่านจะช็อคเอานะ ต้องปรับร่างกายให้สงบ มันจะได้ไปในทิศทางเดียวกัน
ปังมากกก กิน 5 มื้อจุกๆ
ต้องกินขนมปังทุกวันไหมครับ
ดีๆมากคับ
แต่ละมื้อห่างกันกี่ชม. คะ
บล็อกโคลี่ทอดหรือต้มดีครับบ
ต้มครับ
มีเวลาบ่งบอกในแต่ละมื้อด้วยจะดีมากเลยครับ..มีโอกาสจะไปใช้บริการที่ยิมนะครับ
เว้นมื้อหนักห่างกัน2-3ชั่งโมงครับ
สอบถามเรื่องน้ำมันหน่อยครับ น้ำมันคาโนล่า มันดีกว่าน้ำมันมะกอกและน้ำมันมะพร้าวไหมครับ ผมจะได้ซื้อคาโนล่ามาใช้แทนน้ำมันมะกอก
น้ำมันรำข้าวก็ดีครับ ถูกกว่าเยอะด้วย
พี่ใช้กระทะลองอะไรหรอครับ ผมหาซื้อกระทะอยู่ เเม่ชอบใส่นํ้ามันเยอะ😭😭😭😭
ขอบคุณครับ
แค่นี้แหละที่ต้องการ
Fc from Normally, what time do you have breakfast?
ตัวเลข แคล จากอาหาร ที่เพิ่มขึ้น จาก คำนวน x 4,4,9 ส่วนต่างที่บวกเพิ่มมาจากอะไรครับ ขอวิธีคำนวนบ้างครับ
กินกาแฟเยอะดี เดือด มากครับ ผมแก้วเดียวก็ตาค้างละ
มื้อก่อนออกกำลังกาย กินก่อนออกกำลังกายกี่นาทีหรอครับ?
แล้วก็มื้อก่อนนอน กินก่อนนอนกี่นาทีหรอครับ?
ช่วงพี่เำิ่ทmass %fat อยุ่ประมาณเท่าไหร่ครับ
รวมๆแล้ว ตกวันละกี่บาทครับเนี่ย
2-3ร้อย 5555
ขอสอบถามเป็นความรู้หน่อยครับ ทำไมมื้อเช้า 714 cal ผมพึ่งมาหัดคำนวน cal
กาแฟดำกี่แคลครับ ใครพอจะมีความรู้ ช่วยชี้แนะให้กระจ่างหน่อยครับ ขอบคุณมากๆครับ
ไข่ 2 ใบ
p12.6 c0.8 f9.6
ขนมปัง 2 แผ่น
p10 c52 f6
ไข่ขาว 150 กรัม
p15 c3 f0
.
p = 37.6x4 = 150.4 cal
c = 55.8x4 = 223.2 cal
f = 15.6x9 = 140.4 cal
= 514 cal
น่าจะเพราะขนมปังโฮลวีทเป็นอันหนารึเปล่าครับเป็นรอยัล ไม่ใช่แผ่นปกติจะบางกว่าหน่อย แคลต่างกันเท่านึงเลยถ้าผมจำไม่ผิด
เฮ้ยตู้เย็นรุ่นเดียวกันกับของผม
พี่ออกกำลังกายเบิร์นไปเท่าไรคะ
ลองหานาฬิกานับแคลมาใส่ดูครับ แต่ละคนเบอร์ไม่เท่ากัน
อยากกินแบบนี้แล้วรู้สึกอร่อยบ้างจัง 😅😅
กินเวย์แค่วันละแก้วหรอครับ
นึกว่าสปอนเป็นซอสมะเขือจริงๆค่ะ555555
ผมว่างชั่วหัวค่ำ ออกำลังกายตั้งแต่20.30-22.00 มีผลดีต่อร่างกายไหมครับ หรือผมต้องปรับเปลี่ยนมาออกช่วงเช้าแทน
การออกกำลังกายไม่ฟิกครับว่าต้องออกช่วงไหน ถ้าเราตอนไหนเราก็ออกได้ครับผม ผมก็ออกค่ำเหมือนกัน
@@TEAWPAI ขอบคุณครับ
เเต่ถ้าออกประมาณ19.00-21.00น่าจะโอเคกว่าครับ เเต่ถ้าปรับไม่ได้ก็ไม่เป็นไรครับ
ขอสูตรไก่ย่างหน่อยครับ
มาตัดปาล์มบ้านผม...สิ ลีน แน่ๆ
พี่ฮัทครับ นมโรงเรียนทานได้มั้ยครับ
อกไก่แบบนี้สั่งที่ไหนครับ
อยากจัดอาหารให้เหมาะกับตัวเองครับ ส.187 นน.95 พยายามออกกำลังกายแต่น้ำหนักลงยากครับ
ต้องรู้ body fat ก่อนครับ
ว่าแต่..กินวนไปแบบนี้ไม่เบื่อหรอครับนิ
เบื่อแน่นอนคะ
สำหรับเราต้องวัน1 วันต่ออาทิตย์ ที่กินอะไรก็ได้ 555 แต่เอาเข้าจริงๆ ก็กินเหมือนเดิมแหละ เพราะรู้สึกผิด ที่ออกมาตั้งนานแล้วจะมาตายแค่วันเดียว
ชินครับ
@@overclockit6185 ใช่..แค่เห็นเขากินก็พะอืดพะอมแล้ว
เบื่อมากแหละแต่เพื่อหุ้น ทนกินกินจนผลลัพธ์ได้ 90 % สุดท้ายตัวเราเอง กลับมาจุดเดิม กินทุกอย่าง แค่ออกกำลังกายเท่าเดิม ไม่ลินแต่ชีวิตชิว ขึ้นเพราะเราไม่ได้ไปโชว์หรือ แอปปี้กับมันขยาดนั้นขอแค่ใส่เสื้อผ้าอย่าเกินไซ M พอ เพราะมะก่อน XXL 😂😂
ถ้ากินไข่มันไม่ถึงจะเป็นไรไหมครับ
เป็นครับ ฟีลมันจะแบบอยู่ไม่ได้ หิวเร็ว ตอนนี้ผมเแ็นอยู่ ขนาดกินไขมันถึงนะ
สอบถามหน่อยครีบ พี่ น้ำหนักเท่าไร แล้ว พี่กินคาบ กินโปรตีน ไขมัน เท่าไรครับตอนนี้
ไม่รวย กล้ามโตได้มั้ยครับ ไม่ค่อยมีอันจะกินครับ
สบายครับ จริงๆแล้ว ประหยัดมากเลยนะครับ
ทำไมจะไม่ได้ละครับ กินไข่แทน ผักโปรตีน
พี่ฮัทอายุเท่าไหร่งับ
ลดความอ้วนกินได้ไหมครับ
ต้องคำนวณ TDEE ของตัวเองก่อนครับ
ราคาเท่าไหร่หรอครับ
โปรตีนอะครับ
อยากหล่อเเบบพี่ทำไงอะครับ
เดี๋ยวเขาก็ทำคลิปสอนครับ
@@สัมมาแฮหนึ่งสอง 55555
5555555
เกิดใหม่ครับ 555
เปนเกย์ครับ คุณจะหล่อขึ้น 100%
สวัสดีครับพี่กายหงิด
ขอสำหรับผู้หญิงมีไหมค่ะ
มื้อสุดท้าย กี่โมงครับที่ทาน…
20-21 ครับ
ทานแบบ Low carb หรอคับ ทานแป้งน้อยมาก😅
ใช่ครับ
ครับ 👍👍
ทำไมแคลลอรี่แต่ละมื้อถึงบวกมาประมาน80-100ทุกมื้อเลยอ่ะครับ
#ผู้รู้ตอบแทนก็ได้ครับ
เพิ่มจากไขมันและคาร์โบไฮเดรตครับ
ช่วงเช้าไม่มีอะไรตกท้องเลยต้องกินหนักครับ ส่วนก่อนนอนก้คล้ายๆกันคือเราจะไม่ได้กินอะไรแล้วหลังจากนอน 6-8 ชั่วโมงต้องกินให้เยอะพอๆกัยมื้อเช้า
กินก่อนนอนมันไม่เป็นไรหรอครับ
มื้อแรก ขนมปัง 2 แผ่น + ไข่ 2 ฟอง + กาแฟดำ รวมแล้วถึง 700 กว่าแคลเลยเหรอครับ?
ขนมปังที่ผมเลือกเปน ฟาร์มเฮ้าแบบ แผ่นใหญ่นะครับ ไม่ใช่สีเขียวแบบแบนๆ
ไข่ข่าวด้วยครับพ่อหนุ่ม
พี่แทบไม่กินข้าวเลยหลอครับ
เลิกลดน้ำหนักนานแล้วเพราะจน 55555+ยิ่งลดยิ่งจน
ตอนแรกคิดว่าการลดน้ำหนัก คือการอด
พอรู้วิธีกินเยอะกว่าเดิมอีก555
พี่สูงเท่าไหร่คับ
180
พวกฟักทอง บลอกโคลี่ แครอท คุณฮัทเอาไปต้มหรือนึ่งครับ
Routine = รูทีน
กินมื้อปกติ กินอาหารเสริม ผมให้กิน30ปีเลย ยังไม่เท่าคนใช้ยา5ปีเลย ตาสว่างสักทีเถอะครับ กล้ามมันใหญ่ด้วยฮอร์โมน ไม่ใช่โปรตีน
ใช้ยาก็ต้องกิน ต้องซ้อมครับ ถ้าคิดแค่ใช้แล้วใหญ่ เตรียม กระจอก ได้เลยครับ
คิดไปเองทั้งนั้น
@@pasitcs ผิดประเด็นนะครับไม่มีใครบอกใช้ยาไม่ต้องกินต้องซ้อมแล้วจะใหญ่ ที่คุณพูดมันมันไม่ใช่ข้อโต้แย้งของเม้นข้างต้นเลยนะครับ
ตามโลจิกเม้นข้างต้นเขาก็พูดถูกแล้วนะครับ ยังไงfactก็คือใช้ยาทำ1ได้2 ไม่ใช้ทำ1ได้1 และผมไม่ได้antiคนใช้ยาแต่การเอาวลีเดิมๆมาพูดวนๆเหมือนมาดีเฟ้นคนใช้ยาแบบ เขาใช้เขาก็ต้องกินต้องซ้อมผมว่ามันเหม็นหื่นไปนิดละครับ แค่ใช้ยาถึงนั่งเกาตูดซ้อมแค่หนักกว่าครั้งที่แล้วกล้ามก็ขึ้นครับเพราะยังไงมันก็ไม่มีทางเปลี่ยนfactที่ว่าใช้ยาทำ1ได้2ไปได้หรอกครับ >_
ปล ในกรณีคนปกตินะครับ ถึงจะเถียงในกรณีของนักกีฬาก็ไม่ควรเอานักกีฬามาเทียบกับคนเล่นปกติตั้งแต่แรกแล้ว
@@mrblackburn270 อ่อ ผมพูดลอยๆ เผื่อมีคนร้อน 5555555
พี่เขากิน 5 มื้อ
ตัดมาที่เรา กิน 2 มื้อ แต่พุงย้อย 5555
จริง
กล้ามเนื้อเค้าเยอะครับระบบเผาพลาญก้เรยดีครับกิน6-7มื้อก้ไม่อ้วนครับ
ขึ้นอยู่กับว่า ใน1 มื้อเรากินมากน้อยแค่ไหนด้วยค่า
ทำไม่โปรตีน 245
ยังไม่อิ่มเลย555
คล้าย กายหงิดมาก
นึกว่าคิดคนเดียวโคตรคล้าย
ไข่ข้นโปะโฮลวีต ไม่อร่อยยยยเลย😭
😅 ทนหน่อยนะครับ
พี่ฮัทกินแป้งโคตรน้อยเลย
ถ้าเป็นสายฟิตเนส จะรู้ครับ กิน hi fat low carb ดีกว่า
ไข่ขาว 100 กรัมนี่ ได้โปรตีน 11 กรัมป่ะครับ? ตามลิงค์นี้ www.calforlife.com/th/calories/egg-white-raw-fresh
โปรตีนจากขนมปังอีก
กินแล้วไปเล่นแล้วมากินแล้วไปเล่นแล้วมากิน😂😂😂แสดงว่าเงินๆๆๆๆเยอะ😂😂😂
แต่ละมื้อทานกี่โมงบ้างคะ
ขอบคุณครับ
มือใหม่พึ่งเริ่มกินกี่มื้อต่อวันดีครับ
กิน5มื้อขนาดนั้นค่าเเรงผมคงไม่เหลือครับพี่😂😂
พี่แนะนำท่าเวทเทรนนิ่งสำหรับนักวิ่งได้ไหมครับผมไม่รู้ต้องเล่นท่าไหนบ้าง
พี่ครับขอถามหน่อยมือใหม่เล่นกี่เซตดีครับต่อวัน
ออกกำลังกายที่บ้านยังไงให้มีซิคแพคอะครับ