Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
ขอแชร์ให้ผู้ชมคลิปนี้รู้เผื่อมีประโยชน์ไม่มากก็น้อยสิ่งที่ทำให้ระบบเผาผลาญพังคือการกินแบบโลว์คารบ (กินแป้งน้อย)และการกินแบบคีโต (ตัดแป้ง)จากการที่ทำมาด้วยตัวเองยาวนานเป็น 10 ปีอัตราการเผาผลาญจะลดลง (จากอุปกรณ์วัดผลโดยนักโภชนาการ)น้ำหนักลดจริง แต่ระยะยาวสุขภาพจะเสื่อมลง น้ำหนักที่ลดไปจะเป็นมวลกล้ามเนื้อและน้ำ น้ำหนักลดไปจริงแต่มวลไขมันจะลดน้อยมาก และความผิดปกติต่างๆ จะทยอยเกิดขึ้น เช่น น้ำตาจะไหลเองบ่อยเพราะตาแห้งจากการที่ร่างกายขาดน้ำ ไม่ใช่เพราะดวงตาผิดปกติ อันนี้มาทราบสาเหตุที่หลังการกินโลว์คาร์บทำให้ปริมาณน้ำในร่างกายลดลงและลดลง ..เสียสุขภาพมากในระยะยาวจากที่มาเจอหมอแบงค์และเปลี่ยนอาหาร คือกินอาหารธรรมชาติ สุขภาพดีขึ้นมากๆ ยิ่งถ้ากินอาหารสีเขียวเยอะ น้ำหนักจะยิ่งลดลงเร็ว น้ำจะกลับเข้ามาในร่างกาย ซึ่งดีมากๆ น้ำหนักอาจเพิ่มขึ้นจากน้ำในช่วงแรก แต่พอผ่านไป 2-3 สัปดาห์ น้ำหนักจะเริ่มลด รอบเอวจะเริ่มลด และที่อเมซิ่งสำหรับคนที่มีเซลลูไลท์ เคยเป็นสายเบเกอรี่มาแบบเรา จะเห็นการเปลี่ยนแปลงว่าเซลลูไลท์จะลดลง สำหรับตัวเองเห็นการเปลี่ยนแปลงนี้หลังจากกินอาหารธรรมชาติ 6 เดือน ขาที่เคยเบียดกันลดลงแบบรู้สึกได้ ซึ่งไม่เคยเกิดขึ้นเลยในการกินแบบโลว์คาร์บหรือคีโต รอบขาแทบไม่ลดชัดเจนแบบนี้เลยอันนี้ยังไม่ได้บริหารหรือออกกำลังกายอะไรเลย แต่ปัจจุบันนี้เพิ่งเริ่มมาสัปดาห์นี้เอง คือเริ่มบริหารร่างกายแบบบอดี้เวท ขอให้ทุกคนที่อ่านมาถึงตรงนี้ โชคดี ลองทำวิธีของหมอแบงค์ แค่ฟังคลิปของหมอและลงมือทำตามคุณจะเห็นผลลัพธ์ที่มหัศจรรย์ และมีความสุขกับการใช้ชีวิตมากขึ้น ส่วนการเรียนคอร์สก็แล้วแต่ความสนใจนะคะ เราลงเรียนแล้ว คุ้มค่าเรียนมากๆ ได้เปิดโลกที่ไม่เคยมีใครที่ไหนบอกเราเลย ไม่ได้ค่าโฆษณาจากหมอนะคะ แค่หวังว่าให้คุณมีสุขภาพดี แค่ดูคลิปหมอแล้วทำตามก็ผอมสุขภาพดีแล้วค่ะ 😊
มาเจอคุณหมอ ขอกบุญ ทำตาม ได้ผลดีมากค่ะ😅
ลงคอร์สเรียนกับคุณหมอแบงค์ ผ่านมาได้ 2 ปีกว่าแล้ว ยังคงมีความสุขกับการกินในแบบ whole food plant based อย่างมั่นคง ไม่ต้องเหนื่อย ไม่ต้องใช้ความพยายามอะไรมากมายกับการกินในฉบับที่เป็นแนวทางสายธรรมชาติกินพืชต้นทางเป็นหลัก คือ ดีที่สุดของที่สุดแล้วค่ะ
ขอบคุณค่ะ
หมอยินดีด้วยนะครับ สุขภาพดีไปด้วยกันนะครับ 💚
♥️♥️♥️♥️♥️
ตื่นเช้ามาตีห้าก่อนจะทำโยคะจะนอนราบบนที่นอนแล้วกางแขนออกสูดลมหายใจเข้าปอดจนสุดกลั้นแล้วพ่นลมออกมาจนหน้าท้องแขม่วแล้วจึงหายใจปกติจากนั้นจึงทำโยคะยืดหลังอกขาแข้งและหัวไหล่จะทำทั้งหมด5ท่า10เช็ทใช้เวลา40-60นาที และอาหารเช้าคือไข่ลวกแบบยางมะตูม5-6ฟองผสมน้ำมะนาว4'-6ลูกและผสมน้ำซาวข้าวที่ต้มจนเดือดหนึ่งแก้วและมีกล้วยน้ำหว้า4ผล+ถั่วลิสงคั่ว1กำมือปฏิบัติเช่นนี้มา6ปีแล้วร่าวกายสบายๆตอนนี้อายุ73ยังทำงานได้เช่นงานบ้าน ขุดดิน ผ่าฟืน เลื่อยไม้ ขับรถยนตร์ไปกลับ300กม.ได้สบายๆครับ
สร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มระบบเผาผลาญ- ขยับร่างกายระหว่างวัน - นอนให้ได้ 6-8 ชม./วัน- อย่างดแป้ง - มื้อแรกทานอาหารสีเขียว อาหารต้นทาง ❤
สุขภาพดีไปด้วยกันนะครับ 💚
ผมกินเค้กสีเขียวทุกวันมื้อแรก ทำไมน้ำหนักไม่ลดเลย
@@fackufuaku8867 ดีมากกินเยอะๆ ฉลาดที่สุด ถูกต้องที่สุด😊
@@fackufuaku8867 ผมก็งง ผมกินชาเขียวหวาน 100% ล่าสุดไปหาหมอ ปวดต้นคอ ร้าวๆ ปวดหัวตามมา ไม่รู้กินผิดหรือเปล่า 3 แก้วต่อวัน ชาเขียว ก็เป็นสีเขียว ทำเป็นชาด้วย งง
🙏🙏🙏🙏
ขอบคุณหมอแบงค์มาก ๆ ครับ กินตามหมอแนะนำ เพิ่มอาหารเขียว ลดอาหารแดง เน้นกินข้าว ผลไม้ ผักสด ลดของมัน ของทอด งดนมวัว ทำมาสองเดือน น้ำหนักลดจาก 65 เหลือ 63 กิโล ไขมัน LDL 171 ลดเหลือ 117 ไตรกลี 212 เหลือ 123 มีความสุขกับการทานผลไม้มากครับ อยากดูแลสุขภาพ ตั้งแต่มีลูก อยากอยู่กับลูกไปนานๆๆๆ ขอบคุณอีกทีครับ ขอให้หมอแบงค์มีแต่ความสุข พบเจอแต่สิ่งดี ๆ ครับผม
เยี่ยมมากๆเลยครับ ขอบคุณที่แชร์เป็นกำลังใจให้เพื่อนๆนะครับ 💚💚
❤❤❤
อาหารแดงมีอะไรบ้างบอกที
1/อย่าหยุดนิ่ง 2/อย่าอดนอน 3/อย่าตัดคาร์โบไฮเดรต
กินคีโตมา 4 ปีแล้ว มีกล้ามเนื้อปกตินะคะ ระดับฮอร์โมนเพศกลับมาปกติเหมือนตอนอายุน้อย ประจำเดือนมาปกติ อายุ 53 แล้ว การกินคีโตคือต้องกินไขมันดีให้พลังงาน คนที่สุขภาพดีจากคีโตมีเยอะค่ะ ร่างกายลดการอักเสบจากการกินแป้งที่จะกลายเป็นน้ำตาล และออกกำลัง เล่นเวทได้ตามปกติ วิ่งเร็วได้
นอนไม่เคยได้วันละ 6 ชั่วโมงซักวันเลยครับ แต่ออกกำลังกายบ่อย คุมเครื่องปรุงและอาหาร เน้นทานจืด ตอนนี้ค่อยๆลด จาก 117 โล ลงมาเหลือ 104 โลแล้ว แต่ใช้เวลาเกือบ 6 เดือน ยากสุดคือหาโปรตีนทานให้เพียงพอ เพราะเป็นคนไม่ค่อยทานเนื้อสัตว์นอกจากเนื้ออปลา และคุมคอเลสตอรอลด้วย😂😂_
ชอบหมอมาก ๆ ครับหมอทำให้ผมเปลี่ยนแนวคิดไปเลยครับขอบคุณหมอมาก ๆ รักหมอเลยครับ♥️
แฮปปี้ๆ ไปด้วยกันนะครับ 💚
ทำตามโดยไม่ต้องสงสัยเลยค่ะความรู้แน่นมาก
ขอบพระคุณคุณหมอนะครับ น้ำหนักของผมจาก น้ำหนัก 98 สูง 169 ลงเหลือ 71 (ใช้เวลา 8 เดือน) จากการเรียนรู้การทานอาหารจากคุณหมอครับ กำลังจะเข้าสู่ช่วงสุดท้ายที่น้ำหนักจะเข้าช่วงสมดุลย์ตาม BMIหลังจากได้ความรู้จากคลิปนี้ น่าจะลดได้อีก 10 กิโลครับ 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻 กราบงามๆ สำหรับความรู้นะครับ
ขอให้มีความสุขมากๆนะครับ สุขภาพดีไปด้วยกันนะครับ 💚
ผมสูง169หนัก73-74 สองปีหลังเกษียนเหลือ67-68
ผมลองกินอาหารสีเขียวมื้อเช้า มื้อเดียว มื้ออื่นกินตามปกติที่เคยกิน แล้วไปตรวจสุขภาพ เดิมที่ค่ากรองไต EFGr 65.9 ตอนนี้ขึ้นมาเป็น 72.9 แล้วครับ ขอบคุณหมอแบงค์มากๆครับ ผมดีใจมาก เพราะกินยารักษาตามที่หมอแผนปัจจุบันรักษาอยู่ค่ากรองไตไม่เคยดีขึ้นแบบนี้มาก่อนเลยครับ อาหารต้นทางคือดีจริงๆ สุดยอดครับ
อาหารแดงคืออะไรบอกที
อ้วนมา6ปี น้ำหนักขึ้นเรื่อยๆ ล่าสุดหนัก67 หยุดกินนน้ำหวาน ลาเต้ตั้งแต่เดือนมกราคม ลดเหลือ 64 เริ่มติดตามหมอมาตั้งแต่เดือนกุมภาพันธ์ค่ะ หนัก64 ตอนนี้เมษายนหนัก59ค่ะ กินผักผลไม้เยอะๆ ก่อนมื้ออาหารหลัก กินข้าวกล้อง แต่ไม่ทุกวัน เพราะไม่อยากเครียด ค่อยๆทำ ไม่รีบ
หมอเป็นกำลังใจให้นะครับ 💚
กำลังเริ่มทำยุค่ะกินผลไม้จนอิ่มก่อนกินข้าวค่ะงดน้ำหวานค่ะ
67 บอกอ้วน ถ้านี้กินขิงมันแรงมากกกก
ต้องขึ้นเวรเช้าบ่ายอะหมอ ลงเวรเที่ยงคืนกว่าจะได้นอนก็ปาไปตี1 หรือตี1กว่าๆแล้วค่ะ😅
@@thunutthumrongpirun5693ต้องดูความสูงด้วยค่ะ เราสูง155ถ้าหนัก67คืออ้วนมากเลย ตอนนี้หนัก52ยังดูอวบๆ อยากลดลงอีกซัก2-3โล
เดินในสวนทุกวัน ช่วงแรกๆที่ออกจากงานเดินเหนื่อยคะ แต่ทุกวันนี้ไม่เหนื่อยเหมือนวันแรกๆแล้วคะ😊
ใช่เลย มาถูกทางแล้วครับ 💚
คุณหมอคะ คนที่ร้อนในตลอดเวลาเกิดจากระบบเผาผลาญผิดปกติหรือเปล่าคะ? คุณหมอช่วยบอกวิธีแก้ไขให้ด้วยนะคะ ชอบคุณค่ะ
หมอแบ็งค์ น่ารักมากค่ะ พูดไปยิ้มไป ทำให้คนฟังยิ้มไปด้วย ขอบคุณสาระดีๆค่ะ
จริงครับ ผมกินคีโต ตัดคาร์บ น้ำตาล 100% ผมน้ำหนักลดจาก 105 โล เหลือ 86 โล ในเวลา 2 เดือน บวกกับ ออกกำลังกายด้วย แต่่โครตทรมาน สุดท้ายตะบะแตก แค่ 3 วัน น้ำหนักขึ้นมา 5 กิโล สุดท้ายตอนนี้ 100 โล เหมือนเดิม ผมว่าสาย ตัดคาร์บไม่เหมาะจริงๆ
จริงๆกินคีโตมา2ปีกว่าลดไป30กิโลแต่พอเลิกกินน้ำหนักขึ้นมาเร็วเวอร์มากๆ แถมไม่กินข้าวเลยรู้สึกไม่ใช่มนุษย์เลยค่ะ
บ้านเรามันแหล่งข้าวครับ ผมว่าสายคีโต ไม่เหมาะกับคนเอเชีย ข้าวบ้านเราอร่อย
กินข้าวเถอะ คนโบราณกินจนแก่ตายไม่มีใครอดสักมื้อ ควรลดอย่างอื่นมากกว่า
กินค่ะ...แต่กินน้อยๆ...อย่าเตรียดขนาดนั้นนน
ดูคลิปคุณหมอ ซื้อหนังสือมาอ่าน เป็นเบาหวาน กรดไหลย้อน ทำตามมา1 เดือนน้ำหนักลงไป2กล. จาก 92 เหลือ 90 ไม่ทานขนมเลยแต่ไม่รู้สึกโหย กินผลไม้แบบมีความสุข งดของมันของทอด งดเนื้อสัตว์ นมวัว แต่บางมื้ออยากกินก็อาจจะมีกินไข่ขาวบ้าง ขับถ่ายดี อาการแน่นจากกรดไหลย้อนไม่กำเริบเลย ยังไม่ได้ตรวจน้ำตาล แต่คิดว่าดีขึ้นแน่นอน จะทำต่อไปเรื่อยๆ ปีใหม่อยากเป็นคนใหม่ ที่ไม่ป่วย ขอบคุณความรู้ดีๆจากหมอแบ๊งค์ค่ะ❤🙏
ดูหมอแบงค์มาประมาณ2เดือน สั่งหนังสือมาอ่านและทำตามที่หมอสอนทั้งในคลิปในหนังสือ เลยทำให้การลดน้ำหนักครั้งนี้ง่ายขึ้นมากจนไม่รู้สึกว่ากำลังลดน้ำหนักเลยค่ะ เพราะไม่ต้องทนหิวเหมือนครั้งก่อนๆ แต่กลับเป็นอิ่มมากๆอร่อยมากๆได้กินผลไม้ที่ชอบแบบไม่ต้องรู้สึกผิด ผิวพรรณก็ดีขึ้นใสขึ้น รูปร่างเล็กลง ใส่เสื้อผ้าก็สบายตัวขึ้น ขอบคุณคุณหมอนะคะสำหรับความรู้ดีๆ❤
💚💚💚
+1
หนังสือเล่มไหนคะ
@@mohohiw2463 ผอมถนทีสุขภาพดี100% ค่ะ เป็นหนังสือที่คุณหมอเขียนเอง
สามีเรานิดเช้าขี่จักรยานเย็นออกไปเดิน 2-3-4ชม อยู่เฉยไม่ได้เลยหงุดหงิด
เราปรับตามคุณคือทานนำ้ก่อน30นาทีแล้วก็ทานผลไม้ก่อนมื้ออาหาร5-10นาทีแค่นี้เองค่ะ3เดือนลงไป8โลค่ะออกกำลังกายนิดหน่อยส่วนมากจะบอดิเวทเอาค่ะดีงามค่ะ
วินัยการกินดป็นยังไงคะ.. เผื่อจะได้ลองทำตาม.. เพราะคุณสามารถลดได้ 8 กก ใน 3 เดือนแบะไม่เน้นออกกำลังกาย❓
ฟังหมอมาหลายคน สรุปหมอแต่ละคนก็แนะนำในสูตรของตัวเอง บางคนแทบตรงกันข้ามเลย😢
กาลามสูตรว่าอย่างไร
อย่างอื่นอาจเป็นธุรกิจคะ แต่ของหมอแบงถูกต้องที่สุดแล้วคะตอนนี้
วันนี้เดิน (ความเร็วเท่ากับการ เดินหนีฝนค่ะ ) 8.9 กกค่ะ 13,000 ก้าวค่ะ
เดินเก่งมากค่ะ👍
ดูย้อนหลัง..สวัสดีคะคุณหมอดูรายการคุณหมอดีมากเลยมีสาระ...ดิฉันทำงานอิสาระ นวดแพทย์แผนไทย ส่วนมากจะใช้กำลังภายใน คุณหมอพูดถูกท่าแนะนำสุดยอดมากๆท่านี้เรียกว่าท่าสว๊อกทำบ่อยๆจะทำให้กร้ามเนื้อแข็งแรงคะ😊😅😂❤❤❤❤❤
อยากให้หมอทำคลิปช่วยแก้ปัญหาสำหรับผู้หญิงที่ชอบปวดเข่าค่ะ
ขอบคุณค่ะ นอนอ่านยูทูปคุณหมอค่ะ อายุมากแล้ว ฟังคลิปนี้แล้วฮึดล่ะค่ะ 🙏🙏🙏🙏💕💕💕
หมอครับ ข้าวโอ้ต นี้นับว่าเป็น คาร์โบไฮเดรต ที่ดีกว่า ข้าวขาวใช่ไหมครับ
ไม่เคยข้ามโฆษณาค่ะ เพื่อเป็นกำลังใจแทนการขอบพระคุณที่ให้ความรู้นะคะคุณหมอ
ผมมียูธูปพรีเมี่ยม
ขอบคุณมากๆครับ สุขภาพดีไปด้วยกันนะครับ 💚
ฟังหมอและทำตาม4ด.เริ่มต้นนต.117เหลือนต.92จะทำต่อไปค่ะ
ฟังคุณหมอไปถอนหญ้าไปรดน้ำต้นไม้เสร็จต่อด้วยเช็ดบ้านล้างห้องน้ำค่ะ ขอบคุณความรู้มากๆค่ะจะทำตามนะคะเพราะกินน้อยแต่น้ำหนักลงยากมากๆไม่ว่าจะลดแบบไหน ระบบเผาผลาญพังแน่นอนค่ะ ติดตามฟังตลอดค่ะ ขอบคุณมากค่ะ😊
หนูเพิ่งมาฟังคะ จะเริ่มทำตั้งแต่วันนี้คะ
ขอบคุณค่ะ คุณหมอพูดน่าฟัง ฟังเพลินเลย เรื่องน้ำตาล น้ำผึ้งทานดีมั้ยคะ
ขอบคุณมากค่ะ ที่แนะนำความรู้ที่มีประโยชน์
ติดตามคุณหมอ เริ่มตั้งแต่ ก.ค 66 จนถึงปัจุบัน ทำ if 16/8 และ อาหารต้นทาง นน.78.6 ลงมา 67.4 กก. ตอนนี้เพิ่ม body weight และคาร์ดิโอ สร้างกล้ามเนื้อแทนไขมัน และ ทานอาหารตาม ที่คุณหมอแนะนำค่ะ ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ เป้าคือ อีก 7 กก.ค่ะ
ไม่รู้ว่าเป็นการออกกำลังกายเปล่า คือเราเป็นคนขี้เกียจ แต่ก็อยากให้เผาผลาญบ้าง เวลาดูยูทุปก็พยายาม ยกดัมเบลล์ไปด้วย
ขอบคุณหมอนะคะที่ไห้ความรู้ดีๆฟังหมอแทบทุกคริบเลยค่ะพึ่งรู้จักหมอได้2อาทิตรู้สึกชอบวิธีของหมอค่ะธรรมชาติดีค่ะขอไห้ครอบครัวของคุณหมอมีแต่ความสุขความเจริญนะคะที่มาแบ่งปันสิ่งทีดีค่ะ
รักนะครับ💚💚
ตอนนี้แม่ย่าพี่สาวกำลังเป็นอยู่คะเอาแต่นอนทั้งวันไม่ยอมลุกเลยทั้งๆที่เมื่อก่อนท่านปั่นจักรยานขายของไปทั่วหมู่บ้านพอเริ่มเป็นอัลไซเมอร์ก็ไม่ให้ไปขายเพราะกลับบ้านไม่ถูกทุกวันนี้แม้แต่อาบนำ้ยังไม่อาบท่านอายุ87แล้วคะสังเกตุดูขาเริ่มแข็งๆจะพูดจะหยอกยังไงให้ท่านลุกก็จะมักพูดกลับมาว่าขี้เกียจๆๆ
รักคุณหมอเลย ทำตามแล้วโอเคมากเลย แตกต่างจากคุณหมอท่านอื่น ละเอียดและได้ผล
ไม่ทานเนื้อสัตว์มา10กว่าปีแล้วค่ะ แต่เป็นคนที่กินข้าวเยอะมากและชอบกินขนมและของทอด เพิ่งมาได้ชมคริปหมอแบงค์ได้สักพัก รู้สึกผิดต่อตัวเองมากเลยที่ไม่รู้จักดูแลสุขภาพ
คลิปนี้มีประโยชน์มากครับคุณหมอ
ขอบคุณหมอแบงค์มากๆ ค่ะ ชีวิตเปลี่ยน โชคดีของ ผป ที่มีคุณหมอดีๆ แบบนี้
ขอบคุณคะ ที่กรุณาสอนการดูแลสุขภาพที่ดีคะ
ถ้าอย่างนี้ต้มน้ำเต้าหู้กินดีกว่า ทำเยอะแช่ตู้ไว้
ขอบคุณ คุณหมอค่ะฟังได้ทั้งวันจริงๆค่ะ
คุณหมอพูดถูกมากๆเลยผมวิ่งมาราธอนมาประจำยิ่งวิ่งยิ่งแรงเริ่ม.5.21ก.กโดยปกติเหมือนไม่ได้วิ่งผม.66.แล้ว
สุดยอดมากๆเลยครับ สุขภาพดีไปด้วยกันนะครับ 💚
ได้รับความรู้ดีมากๆ จากคลิปคุณหมอ ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณคับ ที่ให้ความรู้
ขอบคุณ คุณหมอแบงค์ ที่ให้ความรู้อธิบายอย่างละเอียดมากๆครับ😊❤
ไม่สนับสนุนกินไข่ ปวดหัวเลย 555
ขอบคุณมากค่ะชอบใจค่ะได้ท่าบริหารด้วยและวิธทานอาที่สุขภาพดีแข็งแรงค่ะ❤สวัสดีค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอคะ😊🎉❤ขอขอบคุณคุณหมอนะคะ😊🎉❤กดแชร์ให้คุณหมอแล้วนะคะ😊🎉❤
ขอบคุณนะคะคุณหมอที่มาให้ความรู้ค่ะ
ขอบคุณหมอครับผมทานผักทุกวันมะเขือเทศมะระกระเจียบเขียวเห็ดหอมใหญ่มะเขือพวงอายุ54ยังแข็งแรงปกติ
ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ 🙏ระบบเผาผลาญพัง ถ้า“หยุด”ทำ 3 สิ่งนี้1. อย่าอยู่นิ่ง2. อย่าอดนอน จะทำให้ไม่สร้างกล้ามเนื้อ และกินเยอะ3. อย่าตัดคาร์โบไฮเดรตจากต้นทาง
หมอคะมีปัญหาเลือดจางมากจนอวัยวะต่างๆกะเพาะไม่มีไฟย่อยอาหารผลคือท้องผูกลมแนนท้องหายใจไม่สะดวกอยากกินของหวานแต่พอหายใจไม่ได้เกิดเป็นแพนิคมีหลายหมอหลายคลิปหลายศาสตร์จนปฏิบัตไม่ถูกค่ะหมอช่วยแนะนำการรักษาด้วยวิธีการกินอาหารที่ช่วยปรับอาการท่หายได้จริงได้ไหมคะ
ดูจบไปสุริยะนมัสการมา ๑๐ รอบDr. M GG treadmill เดินตอบคำถามจนมีคนบอกตาลาย คลิปใหม่ๆ คงไม่ได้เห็น อ. เดินแล้ว เดี๋ยวหมอแบงฒอ์รับช่วงต่อเดินไลฟ์แทน
55555 อาจารย์คนเดียวกันครับ 🙏🙏🙏
ถามครับ ในคลิป 13:00 3step เกี่ยวกับการยืน มีลิ้งผลการวิจัยให้อ่านแบบฉบับเต็มไหมครับ?
ค่าตับผมขึ้นสูงผมกินไข่ต้มได้ไหมครับแทนน้ำมันกับพวกของทอดแล้วก็ของหวาน
คุณหมอสอนเข้าใจง่ายดีจังขอบคุณมากน้ะค้ะจะนำไปใช้ในชีวิตนับจากนี้ไป❤❤❤❤
พยายามลดแล้วค่ะหมอแต่รถไม่ได้ตั้งแต่คลอดลูกมาน้ำหนักขึ้นเรื่อยๆจาก 63 ขึ้นมา 76ควรทำยังไงดีคะยาลดน้ำหนักมาก
หนูเป็นคนไม่มีเหงื่อ เพราะอากาศที่ออสเย็นด้วย แล้วแบบนี้ระบบเผาผลาญจะกลับมามั้ยคะ แล้วก็เป็นคนนอนไม่ค่อยหลับ ไม่ค่อยขยับร่างกาย แต่ทานIf อยู่น่ะคะ เราจะรู้ได้งั้ยคะ ว่าระบบเผาผลาญเรากลับมาแล้วจะผอมใช่มั้ยคะ ถ้าเห็นจากรูปนี้คือหุ่นก่อนมีลูกตอนนี้มีลูก อ้วนไ่ม่ลง ลดมาหลายวิธี แต่ ไม่จริงจัง น้ำหนักก็ลดแล้วกลับมา ทำไงดีคะคุณหมอ
😊 ดิฉันลงคอร์สเรียนกับคุณหมอแบงค์ผ่านมาได้ 2 ปีกว่าแล้ว ยังคงมีความสุขกับการกินในแบบ whole food plant based 🥦🥬🍅🌽🫘🍠🍉🍊🍓🥭🍍🍌🥥 อย่างมั่นคง เชื่อมั่น ไม่เปลี่ยนแปลง ไม่หวั่นไหวไปกับทฤษฎีความรู้เรื่องของการกินสูตรอื่น ๆ เลย เพราะไก็พิสูจน์แล้วว่าการกินในแบบนี้ ช่วยให้เรามีสุขภาพร่างกายดี ไม่มีโรคอันเกิดมาจากการกินเลย โดยไม่ต้องเหนื่อย ไม่ต้องใช้ความพยายามอะไรมากมายกับการกินในแบบฉบับที่เป็นแนวทางสายธรรมชาติ "กินพืชต้นทาง" เป็นหลัก คือ ดีที่สุดของที่สุดแล้วค่ะ 😊
โปรตีนจากพืชเช่นน้ำเต้าหู้เป็นโปรตีนเป็นด่างวัดได้เลยค่ะ
เพิ่งมาติดตามคุณหมอค่ะ ทำตามค่ะ เชื่อโดยสำรวจตัวเองเรื่องการกินมาก่อนทำไมอ้วน ตอนนี้ทานข้าวกล้อง-ข้าวโอ๊ต เฉพาะมื้อเที่ยง กินอิ่ม พอตอนเย็นกินแต่กับผัดผัก-ต้มผัก-แกงหมูไก่-ปลานึ่ง ทอดบ้าง และผักผลไม้ มีนมบ้าง ช่วง 11 โมงเช้ากับข้าวโอ๊ต ออกกำลังกายเล็กน้อยค่ะ แต่ทำงานบ้านเยอะอยู่ -ดื่มกาแฟดำได้แล้วค่ะ พอใช้ได้ไหมคะ
🎉อายุ 62 กินทุเรียนวันล่ะ 1กิโลเฉพาะเนื้ออย่างต่ำและตามด้วยข้าวกล้อง กินครั้งล่ะน้อยๆ แต่ยืดเวาการกิน แบบเรื่อยเปื่อย กินคำทำงานไป เรื่อยเปื่อย แต่ล่ะมื้อใช้เวลา ชั่วโมง-2 ชั่วโมง วันหนึ่งกินข้าว 3-4 มื้ออย่างต่ำๆ แต่ครั้งล่ะน้อยๆ...น้ำหนักไม่ขึ้นเลย แค่ 44.5 กิโลตลอดเลย แต่การกินของหวานหรือผลไม้หวานทุกครั้ง จะตามด้วย แอบเปิ้ลไซรัปตามทันที
วันนี้เพิ่งเริมกินผลไม้ก่อนมื้ออาหารวันแรก น้ำหนัก ประมาณ67 BMR. 27.35. อ้วนแหละค่ะ
คุณหมอคะแล้วถ้ากินปลาแทนเนื้อหมูวัวไก่ ไขมันเยอะไปหมคะ
ระบบเผาผลาญพังเหลือแต่การใช้น้ำตาล, ปิดระบบการใช้ไขมันเพราะอินซูลินในเลือดสูงตลอดเวลาใช่มั้ย
อยากอ้วนมากค่ะอายุ78แต่น้ำหนัก40ทำอย่างไรดีค๊ะอารจารย์หมอ
สุดยอดมากๆ ไม่เคยได้รับความรู้ใหม่สด แบบนี้มาก่อนค่ะ ดีมีประโยชน์ มหาสาร จะต้องปรับเปลี่ยนการกิน ตามแบบฉบับคุณหมอค่ะ ตอนนี้ อายุ ย่าง 68 แล้วค่ะ
เเล้วคนที่เป็นไขมันไตรกลีเซอไรด์สูง1800,ไม่ต้องลดคาร์โบไฮเดรตหรอครับ
+1 ครัา ฟังไปด้วย เดินไปด้วยเพลินและได้ประโยชน์มากครับ
ถ้าใช้ศัพท์แบบบ้านๆจะดีมากครับ ใช้ศัพท์เป็นทางการเข้าใจยากครับ
ขอบคุณมากค่ะที่ให้ความรู้ อายุ58ปีกลางคืนตื่นบ่อย หลับต่อยาก มีวิธีแก้มั้ยค่ะ
วัยทอง มีอาการร้อนวูบวาบและอื่นๆๆ ใช่สูตรอาหารต้นทางได้ไหมค่ะคุณหมอ
จริงทุกคำที่คุณหมอพูดค่ะ ลดๆเพิ่มๆจนเนื้อเหลวผอมๆแล้วอ้วนจนร่างกายแทบพัง ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะตอนนี้เริ่มมาลดแบบคุณหมอแบงค์มีความสุขมากๆค่ะ น.น.ลดช้าแต่มีความสุขผิวพรรณสดใสแถมอารมณ์ดีมากๆค่ะคุณหมอ จะไปหาหนังสือของคุณหมอมาอ่านค่ะ.🙏💪🥭🍎🥦🍉🎵🎶👍👍
แฮปปี้ๆนะครับ 💚💚
หมอเป็นวีแกนปะครับ ทุกวันนี้ยังทานเนื้อสัตว์บ้างไหม สเต๊กกี่กรัมหรอครับ 100cal แล้ว บล๊อคโคลี่กี่กรัมหรอครับ 100cal ถึงเอาโปรตีนมาเทียบกัน
กินผลไม้ดี , แล้วถ้าเค้ากินทีนึง เป็นกิโล อันนี้ดีไหมครับ?
วิตามินบี12จะเอาจากไหนถ้าไม่กินเนื้อสัตว์กินเนื้อแค่3ช้อนก็ได้100แคล โปรตีน8กรัมถ้ากินบล็อคโคลี่100แคลต้องกินถึง4ทัพพีเชียว เพื่อให้ได้โปรตีน11กรัม กินไม่ไหวยังไงเนื่้อสัตว์กินน้อยให้โปรตีนเยอะกว่าพอจะกินได้ถึงทางสายกลางจึงให้กินเนื้อสัตว์ไม่ติดมันบ้างมื้อละ2-3ช้อน วันละ6-12ช้อน แล้วแต่การใช้พลังงานช่วยกันเผื่อกินอย่างอื่นมากๆไม่ไหว
ไม่โอเคเท่าไหร่นะคะ ถ้าเดินไปด้วยสอนไปด้วย เสียงจะต่อเนื่องไหมคะ แต่ที่แน่ๆ ผู้ชมจะตาลาย ถ้าต้องดูคุณหมอเดินไปสอนไป เนื่องจากฉากหลังไม่อยู่นิ่งค่ะ ตาจะลาย จะทำให้เวียนหัวค่ะ
้ตั้งแต่ฟังหมอหลายๆหมอมา ส่วนใหญ่แนะนำแค่เปิดหัว แล้ววห้สมัครแจ่หมอแบงคอธิบายดีแบบไม่กั๊กจริงๆ ขอบคุณมากๆค่ะ
ถึงว่าตินอยู่เมืองนอกตั้งหลายปีอุณหภูมิ24ถึง -30ทั้งปีกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน ฮีตเตอร์ห้องพักผมตันด้วยน้ำร้อนไม่เข้า555อยู่หนาวๆ พอกลับมาไทยตอนช่วงโควิทอ้วนจนลดไม่ได้เลย
ขอบคุณและขอบคุณหมอแบงค์เป็นที่สุดค่ะ ติดตามหมอแบงค์มาเป็นเวลาหลายปีแล้วค่ะมาปรับใช้กับตัวเองได้เป็นอย่างดีเยี่ยมขอบคุณมาก ๆ ค่ะ
งงจริงๆ อีกคุณหมอ บอกตัดแป้ง งดแป้ง ที่แกสูงอายุหน่อย ผอมๆ และเหมือนจะขายสินค้าของแกด้วย จำชื่อแกไม่ได้
สวัสดีค่ะหมอแบงค์.ขอบคุณค่ะแนะนำดีมากค่ะ
พวกมี่อดอาหารประท้วงเค้าอดได้ไงคับเนี้ย...ผมทันตาเลย😅😅😅
หลังจากออกกำลังกาย เราสามารถกินโปรตีนจากพืชก็ได้ใช่มั้ยคะ
นอนไม่หลับเปิดฟังหมอแบงค์เข้าใจได้มากขึ้น
เป็นคนเหงื่อเยอะอายุจะ60แล้วเป็นคนไม่อ้วนออกกำลังกายมากไม่ได้ผอมกินก็เยอะแต่ไม่อ้วนเลยออกกำลังกายมาทั้งชีวิตหรือว่าเกี่ยวกับเลือดกรุ๊ปABเห็นหลายคนจะผอมคือส่วนมากแค่ออกความคิดเห็น
ตอนนี้ยืนฟังคุณหมอแบงค์อยู่ค่ะ😅😊
555 ยืนเป็นเพื่อนกันครับ
เป็นไตที่3กินอะไรดีข้าวกล้องทานได้ไหมค่ะ
ให้ความรู้ดีค่ะขอบคุณนะคะ
หากเป็นไตระยะ3b กินบร็อคโคลี่ไม่ได้ กินอะไรแทนคะ
ขอบคุณคุณหทอมากๆ ค่ะ
ยังไงออกกำลังกายก็ค่อยาวิเศษที่ต้องทำอาทิตย์ละ 4 วันอย่างน้อย
ขนมปังโฮลสวีตถือเป็นคาร์บดีมั้ยคะ
ก่อนนอน นน. 111 กก. ตื่นมา นน. ลด 110.5 กก. ระบบเผาผลาญ ปกติมั้ยครับ
หมอคะ ไม่ได้ใช้พุงทำไรเลยคะ ไม่เห็นมันลดลงเลยคะ
ยกเวทสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง สำคัญมาก ( แบบธรรมชาติ)
ขอแชร์ให้ผู้ชมคลิปนี้รู้เผื่อมีประโยชน์ไม่มากก็น้อย
สิ่งที่ทำให้ระบบเผาผลาญพังคือ
การกินแบบโลว์คารบ (กินแป้งน้อย)
และการกินแบบคีโต (ตัดแป้ง)
จากการที่ทำมาด้วยตัวเองยาวนานเป็น 10 ปี
อัตราการเผาผลาญจะลดลง (จากอุปกรณ์วัดผลโดยนักโภชนาการ)
น้ำหนักลดจริง แต่ระยะยาวสุขภาพจะเสื่อมลง น้ำหนักที่ลดไปจะเป็นมวลกล้ามเนื้อและน้ำ น้ำหนักลดไปจริงแต่มวลไขมันจะลดน้อยมาก
และความผิดปกติต่างๆ จะทยอยเกิดขึ้น เช่น น้ำตาจะไหลเองบ่อยเพราะตาแห้งจากการที่ร่างกายขาดน้ำ ไม่ใช่เพราะดวงตาผิดปกติ อันนี้มาทราบสาเหตุที่หลัง
การกินโลว์คาร์บทำให้ปริมาณน้ำในร่างกายลดลงและลดลง ..เสียสุขภาพมากในระยะยาว
จากที่มาเจอหมอแบงค์และเปลี่ยนอาหาร คือกินอาหารธรรมชาติ สุขภาพดีขึ้นมากๆ ยิ่งถ้ากินอาหารสีเขียวเยอะ น้ำหนักจะยิ่งลดลงเร็ว น้ำจะกลับเข้ามาในร่างกาย ซึ่งดีมากๆ น้ำหนักอาจเพิ่มขึ้นจากน้ำในช่วงแรก แต่พอผ่านไป 2-3 สัปดาห์ น้ำหนักจะเริ่มลด รอบเอวจะเริ่มลด และที่อเมซิ่งสำหรับคนที่มีเซลลูไลท์ เคยเป็นสายเบเกอรี่มาแบบเรา จะเห็นการเปลี่ยนแปลงว่าเซลลูไลท์จะลดลง สำหรับตัวเองเห็นการเปลี่ยนแปลงนี้หลังจากกินอาหารธรรมชาติ 6 เดือน ขาที่เคยเบียดกันลดลงแบบรู้สึกได้ ซึ่งไม่เคยเกิดขึ้นเลยในการกินแบบโลว์คาร์บหรือคีโต รอบขาแทบไม่ลดชัดเจนแบบนี้เลย
อันนี้ยังไม่ได้บริหารหรือออกกำลังกายอะไรเลย แต่ปัจจุบันนี้เพิ่งเริ่มมาสัปดาห์นี้เอง คือเริ่มบริหารร่างกายแบบบอดี้เวท
ขอให้ทุกคนที่อ่านมาถึงตรงนี้ โชคดี ลองทำวิธีของหมอแบงค์ แค่ฟังคลิปของหมอและลงมือทำตามคุณจะเห็นผลลัพธ์ที่มหัศจรรย์ และมีความสุขกับการใช้ชีวิตมากขึ้น ส่วนการเรียนคอร์สก็แล้วแต่ความสนใจนะคะ
เราลงเรียนแล้ว คุ้มค่าเรียนมากๆ ได้เปิดโลกที่ไม่เคยมีใครที่ไหนบอกเราเลย ไม่ได้ค่าโฆษณาจากหมอนะคะ แค่หวังว่าให้คุณมีสุขภาพดี แค่ดูคลิปหมอแล้วทำตามก็ผอมสุขภาพดีแล้วค่ะ 😊
มาเจอคุณหมอ ขอกบุญ ทำตาม ได้ผลดีมากค่ะ😅
ลงคอร์สเรียนกับคุณหมอแบงค์ ผ่านมาได้ 2 ปีกว่าแล้ว ยังคงมีความสุขกับการกินในแบบ whole food plant based อย่างมั่นคง ไม่ต้องเหนื่อย ไม่ต้องใช้ความพยายามอะไรมากมายกับการกินในฉบับที่เป็นแนวทางสายธรรมชาติกินพืชต้นทางเป็นหลัก คือ ดีที่สุดของที่สุดแล้วค่ะ
ขอบคุณค่ะ
หมอยินดีด้วยนะครับ สุขภาพดีไปด้วยกันนะครับ 💚
♥️♥️♥️♥️♥️
ตื่นเช้ามาตีห้าก่อนจะทำโยคะจะนอนราบบนที่นอนแล้วกางแขนออกสูดลมหายใจเข้าปอดจนสุดกลั้นแล้วพ่นลมออกมาจนหน้าท้องแขม่วแล้วจึงหายใจปกติจากนั้นจึงทำโยคะยืดหลังอกขาแข้งและหัวไหล่จะทำทั้งหมด5ท่า10เช็ทใช้เวลา40-60นาที และอาหารเช้าคือไข่ลวกแบบยางมะตูม5-6ฟองผสมน้ำมะนาว4'-6ลูกและผสมน้ำซาวข้าวที่ต้มจนเดือดหนึ่งแก้วและมีกล้วยน้ำหว้า4ผล+ถั่วลิสงคั่ว1กำมือปฏิบัติเช่นนี้มา6ปีแล้วร่าวกายสบายๆตอนนี้อายุ73ยังทำงานได้เช่นงานบ้าน ขุดดิน ผ่าฟืน เลื่อยไม้ ขับรถยนตร์ไปกลับ300กม.ได้สบายๆครับ
สร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มระบบเผาผลาญ
- ขยับร่างกายระหว่างวัน
- นอนให้ได้ 6-8 ชม./วัน
- อย่างดแป้ง
- มื้อแรกทานอาหารสีเขียว อาหารต้นทาง ❤
สุขภาพดีไปด้วยกันนะครับ 💚
ผมกินเค้กสีเขียวทุกวันมื้อแรก ทำไมน้ำหนักไม่ลดเลย
@@fackufuaku8867 ดีมากกินเยอะๆ ฉลาดที่สุด ถูกต้องที่สุด😊
@@fackufuaku8867 ผมก็งง ผมกินชาเขียวหวาน 100% ล่าสุดไปหาหมอ ปวดต้นคอ ร้าวๆ ปวดหัวตามมา ไม่รู้กินผิดหรือเปล่า 3 แก้วต่อวัน ชาเขียว ก็เป็นสีเขียว ทำเป็นชาด้วย งง
🙏🙏🙏🙏
ขอบคุณหมอแบงค์มาก ๆ ครับ กินตามหมอแนะนำ เพิ่มอาหารเขียว ลดอาหารแดง เน้นกินข้าว ผลไม้ ผักสด ลดของมัน ของทอด งดนมวัว ทำมาสองเดือน น้ำหนักลดจาก 65 เหลือ 63 กิโล ไขมัน LDL 171 ลดเหลือ 117 ไตรกลี 212 เหลือ 123 มีความสุขกับการทานผลไม้มากครับ อยากดูแลสุขภาพ ตั้งแต่มีลูก อยากอยู่กับลูกไปนานๆๆๆ ขอบคุณอีกทีครับ ขอให้หมอแบงค์มีแต่ความสุข พบเจอแต่สิ่งดี ๆ ครับผม
เยี่ยมมากๆเลยครับ ขอบคุณที่แชร์เป็นกำลังใจให้เพื่อนๆนะครับ 💚💚
❤❤❤
อาหารแดงมีอะไรบ้างบอกที
1/อย่าหยุดนิ่ง 2/อย่าอดนอน 3/อย่าตัดคาร์โบไฮเดรต
ขอบคุณค่ะ
กินคีโตมา 4 ปีแล้ว มีกล้ามเนื้อปกตินะคะ ระดับฮอร์โมนเพศกลับมาปกติเหมือนตอนอายุน้อย ประจำเดือนมาปกติ อายุ 53 แล้ว การกินคีโตคือต้องกินไขมันดีให้พลังงาน คนที่สุขภาพดีจากคีโตมีเยอะค่ะ ร่างกายลดการอักเสบจากการกินแป้งที่จะกลายเป็นน้ำตาล และออกกำลัง เล่นเวทได้ตามปกติ วิ่งเร็วได้
นอนไม่เคยได้วันละ 6 ชั่วโมงซักวันเลยครับ แต่ออกกำลังกายบ่อย คุมเครื่องปรุงและอาหาร เน้นทานจืด ตอนนี้ค่อยๆลด จาก 117 โล ลงมาเหลือ 104 โลแล้ว แต่ใช้เวลาเกือบ 6 เดือน ยากสุดคือหาโปรตีนทานให้เพียงพอ เพราะเป็นคนไม่ค่อยทานเนื้อสัตว์นอกจากเนื้ออปลา และคุมคอเลสตอรอลด้วย😂😂_
ชอบหมอมาก ๆ ครับหมอทำให้ผมเปลี่ยนแนวคิดไปเลยครับขอบคุณหมอมาก ๆ รักหมอเลยครับ♥️
แฮปปี้ๆ ไปด้วยกันนะครับ 💚
ทำตามโดยไม่ต้องสงสัยเลยค่ะ
ความรู้แน่นมาก
ขอบพระคุณคุณหมอนะครับ น้ำหนักของผมจาก น้ำหนัก 98 สูง 169 ลงเหลือ 71 (ใช้เวลา 8 เดือน) จากการเรียนรู้การทานอาหารจากคุณหมอครับ กำลังจะเข้าสู่ช่วงสุดท้ายที่น้ำหนักจะเข้าช่วงสมดุลย์ตาม BMIหลังจากได้ความรู้จากคลิปนี้ น่าจะลดได้อีก 10 กิโลครับ 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻 กราบงามๆ สำหรับความรู้นะครับ
ขอให้มีความสุขมากๆนะครับ สุขภาพดีไปด้วยกันนะครับ 💚
ผมสูง169หนัก73-74 สองปีหลังเกษียนเหลือ67-68
อาหารแดงมีอะไรบ้างบอกที
ผมลองกินอาหารสีเขียวมื้อเช้า มื้อเดียว มื้ออื่นกินตามปกติที่เคยกิน แล้วไปตรวจสุขภาพ เดิมที่ค่ากรองไต EFGr 65.9 ตอนนี้ขึ้นมาเป็น 72.9 แล้วครับ ขอบคุณหมอแบงค์มากๆครับ ผมดีใจมาก เพราะกินยารักษาตามที่หมอแผนปัจจุบันรักษาอยู่ค่ากรองไตไม่เคยดีขึ้นแบบนี้มาก่อนเลยครับ อาหารต้นทางคือดีจริงๆ สุดยอดครับ
สุขภาพดีไปด้วยกันนะครับ 💚
อาหารแดงคืออะไรบอกที
อ้วนมา6ปี น้ำหนักขึ้นเรื่อยๆ ล่าสุดหนัก67 หยุดกินนน้ำหวาน ลาเต้ตั้งแต่เดือนมกราคม ลดเหลือ 64 เริ่มติดตามหมอมาตั้งแต่เดือนกุมภาพันธ์ค่ะ หนัก64 ตอนนี้เมษายนหนัก59ค่ะ กินผักผลไม้เยอะๆ ก่อนมื้ออาหารหลัก กินข้าวกล้อง แต่ไม่ทุกวัน เพราะไม่อยากเครียด ค่อยๆทำ ไม่รีบ
หมอเป็นกำลังใจให้นะครับ 💚
กำลังเริ่มทำยุค่ะกินผลไม้จนอิ่มก่อนกินข้าวค่ะงดน้ำหวานค่ะ
67 บอกอ้วน ถ้านี้กินขิงมันแรงมากกกก
ต้องขึ้นเวรเช้าบ่ายอะหมอ ลงเวรเที่ยงคืนกว่าจะได้นอนก็ปาไปตี1 หรือตี1กว่าๆแล้วค่ะ😅
@@thunutthumrongpirun5693ต้องดูความสูงด้วยค่ะ เราสูง155ถ้าหนัก67คืออ้วนมากเลย ตอนนี้หนัก52ยังดูอวบๆ อยากลดลงอีกซัก2-3โล
เดินในสวนทุกวัน ช่วงแรกๆที่ออกจากงานเดินเหนื่อยคะ แต่ทุกวันนี้ไม่เหนื่อยเหมือนวันแรกๆแล้วคะ😊
ใช่เลย มาถูกทางแล้วครับ 💚
คุณหมอคะ คนที่ร้อนในตลอดเวลาเกิดจากระบบเผาผลาญผิดปกติหรือเปล่าคะ? คุณหมอช่วยบอกวิธีแก้ไขให้ด้วยนะคะ ชอบคุณค่ะ
หมอแบ็งค์ น่ารักมากค่ะ พูดไปยิ้มไป ทำให้คนฟังยิ้มไปด้วย ขอบคุณสาระดีๆค่ะ
จริงครับ ผมกินคีโต ตัดคาร์บ น้ำตาล 100% ผมน้ำหนักลดจาก 105 โล เหลือ 86 โล ในเวลา 2 เดือน บวกกับ ออกกำลังกายด้วย แต่่โครตทรมาน สุดท้ายตะบะแตก แค่ 3 วัน น้ำหนักขึ้นมา 5 กิโล สุดท้ายตอนนี้ 100 โล เหมือนเดิม ผมว่าสาย ตัดคาร์บไม่เหมาะจริงๆ
จริงๆกินคีโตมา2ปีกว่าลดไป30กิโลแต่พอเลิกกินน้ำหนักขึ้นมาเร็วเวอร์มากๆ แถมไม่กินข้าวเลยรู้สึกไม่ใช่มนุษย์เลยค่ะ
บ้านเรามันแหล่งข้าวครับ ผมว่าสายคีโต ไม่เหมาะกับคนเอเชีย ข้าวบ้านเราอร่อย
กินข้าวเถอะ คนโบราณกินจนแก่ตายไม่มีใครอดสักมื้อ ควรลดอย่างอื่นมากกว่า
กินค่ะ...แต่กินน้อยๆ...อย่าเตรียดขนาดนั้นนน
ดูคลิปคุณหมอ ซื้อหนังสือมาอ่าน เป็นเบาหวาน กรดไหลย้อน ทำตามมา1 เดือนน้ำหนักลงไป2กล. จาก 92 เหลือ 90 ไม่ทานขนมเลยแต่ไม่รู้สึกโหย กินผลไม้แบบมีความสุข งดของมันของทอด งดเนื้อสัตว์ นมวัว แต่บางมื้ออยากกินก็อาจจะมีกินไข่ขาวบ้าง ขับถ่ายดี อาการแน่นจากกรดไหลย้อนไม่กำเริบเลย ยังไม่ได้ตรวจน้ำตาล แต่คิดว่าดีขึ้นแน่นอน จะทำต่อไปเรื่อยๆ ปีใหม่อยากเป็นคนใหม่ ที่ไม่ป่วย ขอบคุณความรู้ดีๆจากหมอแบ๊งค์ค่ะ❤🙏
อาหารแดงมีอะไรบ้างบอกที
ดูหมอแบงค์มาประมาณ2เดือน สั่งหนังสือมาอ่านและทำตามที่หมอสอนทั้งในคลิปในหนังสือ เลยทำให้การลดน้ำหนักครั้งนี้ง่ายขึ้นมากจนไม่รู้สึกว่ากำลังลดน้ำหนักเลยค่ะ เพราะไม่ต้องทนหิวเหมือนครั้งก่อนๆ แต่กลับเป็นอิ่มมากๆอร่อยมากๆได้กินผลไม้ที่ชอบแบบไม่ต้องรู้สึกผิด ผิวพรรณก็ดีขึ้นใสขึ้น รูปร่างเล็กลง ใส่เสื้อผ้าก็สบายตัวขึ้น ขอบคุณคุณหมอนะคะสำหรับความรู้ดีๆ❤
💚💚💚
+1
หนังสือเล่มไหนคะ
@@mohohiw2463 ผอมถนทีสุขภาพดี100% ค่ะ เป็นหนังสือที่คุณหมอเขียนเอง
อาหารแดงคืออะไรบอกที
สามีเรานิดเช้าขี่จักรยานเย็นออกไปเดิน 2-3-4ชม อยู่เฉยไม่ได้เลยหงุดหงิด
เราปรับตามคุณคือทานนำ้ก่อน30นาทีแล้วก็ทานผลไม้ก่อนมื้ออาหาร5-10นาทีแค่นี้เองค่ะ3เดือนลงไป8โลค่ะออกกำลังกายนิดหน่อยส่วนมากจะบอดิเวทเอาค่ะดีงามค่ะ
วินัยการกินดป็นยังไงคะ.. เผื่อจะได้ลองทำตาม.. เพราะคุณสามารถลดได้ 8 กก ใน 3 เดือนแบะไม่เน้นออกกำลังกาย❓
ฟังหมอมาหลายคน สรุปหมอแต่ละคนก็แนะนำในสูตรของตัวเอง บางคนแทบตรงกันข้ามเลย😢
กาลามสูตรว่าอย่างไร
อย่างอื่นอาจเป็นธุรกิจคะ แต่ของหมอแบงถูกต้องที่สุดแล้วคะตอนนี้
วันนี้เดิน (ความเร็วเท่ากับการ เดินหนีฝนค่ะ ) 8.9 กกค่ะ 13,000 ก้าวค่ะ
สุขภาพดีไปด้วยกันนะครับ 💚
เดินเก่งมากค่ะ👍
ดูย้อนหลัง..สวัสดีคะคุณหมอดูรายการคุณหมอดีมากเลยมีสาระ...ดิฉันทำงานอิสาระ นวดแพทย์แผนไทย ส่วนมากจะใช้กำลังภายใน คุณหมอพูดถูกท่าแนะนำสุดยอดมากๆท่านี้เรียกว่าท่าสว๊อกทำบ่อยๆจะทำให้กร้ามเนื้อแข็งแรงคะ😊😅😂❤❤❤❤❤
อยากให้หมอทำคลิปช่วยแก้ปัญหาสำหรับผู้หญิงที่ชอบปวดเข่าค่ะ
ขอบคุณค่ะ นอนอ่านยูทูปคุณหมอค่ะ อายุมากแล้ว ฟังคลิปนี้แล้วฮึดล่ะค่ะ 🙏🙏🙏🙏💕💕💕
หมอครับ ข้าวโอ้ต นี้นับว่าเป็น คาร์โบไฮเดรต ที่ดีกว่า ข้าวขาวใช่ไหมครับ
ไม่เคยข้ามโฆษณาค่ะ เพื่อเป็นกำลังใจแทนการขอบพระคุณที่ให้ความรู้นะคะคุณหมอ
ผมมียูธูปพรีเมี่ยม
ขอบคุณมากๆครับ สุขภาพดีไปด้วยกันนะครับ 💚
อาหารแดงมีอะไรบ้างบอกที
ฟังหมอและทำตาม4ด.เริ่มต้นนต.117เหลือนต.92จะทำต่อไปค่ะ
อาหารแดงมีอะไรบ้างบอกที
ฟังคุณหมอไปถอนหญ้าไปรดน้ำต้นไม้เสร็จต่อด้วยเช็ดบ้านล้างห้องน้ำค่ะ ขอบคุณความรู้มากๆค่ะจะทำตามนะคะเพราะกินน้อยแต่น้ำหนักลงยากมากๆไม่ว่าจะลดแบบไหน ระบบเผาผลาญพังแน่นอนค่ะ ติดตามฟังตลอดค่ะ ขอบคุณมากค่ะ😊
หนูเพิ่งมาฟังคะ จะเริ่มทำตั้งแต่วันนี้คะ
ขอบคุณค่ะ คุณหมอพูดน่าฟัง ฟังเพลินเลย
เรื่องน้ำตาล น้ำผึ้งทานดีมั้ยคะ
ขอบคุณมากค่ะ ที่แนะนำความรู้ที่มีประโยชน์
ติดตามคุณหมอ เริ่มตั้งแต่ ก.ค 66 จนถึงปัจุบัน ทำ if 16/8 และ อาหารต้นทาง นน.78.6 ลงมา 67.4 กก. ตอนนี้เพิ่ม body weight และคาร์ดิโอ สร้างกล้ามเนื้อแทนไขมัน และ ทานอาหารตาม ที่คุณหมอแนะนำค่ะ ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ เป้าคือ อีก 7 กก.ค่ะ
สุขภาพดีไปด้วยกันนะครับ 💚
อาหารแดงมีอะไรบ้างบอกที
ไม่รู้ว่าเป็นการออกกำลังกายเปล่า คือเราเป็นคนขี้เกียจ แต่ก็อยากให้เผาผลาญบ้าง เวลาดูยูทุปก็พยายาม ยกดัมเบลล์ไปด้วย
ขอบคุณหมอนะคะที่ไห้ความรู้ดีๆฟังหมอแทบทุกคริบเลยค่ะพึ่งรู้จักหมอได้2อาทิตรู้สึกชอบวิธีของหมอค่ะธรรมชาติดีค่ะขอไห้ครอบครัวของคุณหมอมีแต่ความสุขความเจริญนะคะที่มาแบ่งปันสิ่งทีดีค่ะ
รักนะครับ💚💚
ตอนนี้แม่ย่าพี่สาวกำลังเป็นอยู่คะเอาแต่นอนทั้งวันไม่ยอมลุกเลยทั้งๆที่เมื่อก่อนท่านปั่นจักรยานขายของไปทั่วหมู่บ้านพอเริ่มเป็นอัลไซเมอร์ก็ไม่ให้ไปขายเพราะกลับบ้านไม่ถูกทุกวันนี้แม้แต่อาบนำ้ยังไม่อาบท่านอายุ87แล้วคะสังเกตุดูขาเริ่มแข็งๆจะพูดจะหยอกยังไงให้ท่านลุกก็จะมักพูดกลับมาว่าขี้เกียจๆๆ
หมอเป็นกำลังใจให้นะครับ 💚
รักคุณหมอเลย ทำตามแล้วโอเคมากเลย แตกต่างจากคุณหมอท่านอื่น ละเอียดและได้ผล
ไม่ทานเนื้อสัตว์มา10กว่าปีแล้วค่ะ แต่เป็นคนที่กินข้าวเยอะมากและชอบกินขนมและของทอด เพิ่งมาได้ชมคริปหมอแบงค์ได้สักพัก รู้สึกผิดต่อตัวเองมากเลยที่ไม่รู้จักดูแลสุขภาพ
คลิปนี้มีประโยชน์มากครับคุณหมอ
ขอบคุณหมอแบงค์มากๆ ค่ะ ชีวิตเปลี่ยน โชคดีของ ผป ที่มีคุณหมอดีๆ แบบนี้
ขอบคุณคะ ที่กรุณาสอนการดูแลสุขภาพที่ดีคะ
ถ้าอย่างนี้ต้มน้ำเต้าหู้กินดีกว่า ทำเยอะแช่ตู้ไว้
ขอบคุณ คุณหมอค่ะ
ฟังได้ทั้งวันจริงๆค่ะ
คุณหมอพูดถูกมากๆเลย
ผมวิ่งมาราธอนมาประจำ
ยิ่งวิ่งยิ่งแรงเริ่ม.5.21ก.ก
โดยปกติเหมือนไม่ได้วิ่ง
ผม.66.แล้ว
สุดยอดมากๆเลยครับ สุขภาพดีไปด้วยกันนะครับ 💚
ได้รับความรู้ดีมากๆ จากคลิปคุณหมอ ขอบคุณมากค่ะ
💚💚💚
ขอบคุณคับ ที่ให้ความรู้
ขอบคุณ คุณหมอแบงค์ ที่ให้ความรู้อธิบายอย่างละเอียดมากๆครับ😊❤
สุขภาพดีไปด้วยกันนะครับ 💚
ไม่สนับสนุนกินไข่ ปวดหัวเลย 555
ขอบคุณมากค่ะชอบใจค่ะได้ท่าบริหารด้วยและวิธทานอาที่สุขภาพดีแข็งแรงค่ะ❤สวัสดีค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอคะ😊🎉❤ขอขอบคุณคุณหมอนะคะ😊🎉❤กดแชร์ให้คุณหมอแล้วนะคะ😊🎉❤
ขอบคุณนะคะคุณหมอที่มาให้ความรู้ค่ะ
ขอบคุณหมอครับผมทานผักทุกวันมะเขือเทศมะระกระเจียบเขียวเห็ดหอมใหญ่มะเขือพวงอายุ54ยังแข็งแรงปกติ
ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ 🙏
ระบบเผาผลาญพัง ถ้า“หยุด”ทำ 3 สิ่งนี้
1. อย่าอยู่นิ่ง
2. อย่าอดนอน จะทำให้ไม่สร้างกล้ามเนื้อ และกินเยอะ
3. อย่าตัดคาร์โบไฮเดรตจากต้นทาง
สุขภาพดีไปด้วยกันนะครับ 💚
อาหารแดงคืออะไรบอกที
หมอคะมีปัญหาเลือดจางมากจนอวัยวะต่างๆกะเพาะไม่มีไฟย่อยอาหารผลคือท้องผูกลมแนนท้องหายใจไม่สะดวกอยากกินของหวานแต่พอหายใจไม่ได้เกิดเป็นแพนิคมีหลายหมอหลายคลิปหลายศาสตร์จนปฏิบัตไม่ถูกค่ะหมอช่วยแนะนำการรักษาด้วยวิธีการกินอาหารที่ช่วยปรับอาการท่หายได้จริงได้ไหมคะ
ดูจบไปสุริยะนมัสการมา ๑๐ รอบ
Dr. M GG treadmill เดินตอบคำถามจนมีคนบอกตาลาย คลิปใหม่ๆ คงไม่ได้เห็น อ. เดินแล้ว เดี๋ยวหมอแบงฒอ์รับช่วงต่อเดินไลฟ์แทน
55555 อาจารย์คนเดียวกันครับ 🙏🙏🙏
ถามครับ ในคลิป 13:00 3step เกี่ยวกับการยืน มีลิ้งผลการวิจัยให้อ่านแบบฉบับเต็มไหมครับ?
ค่าตับผมขึ้นสูงผมกินไข่ต้มได้ไหมครับแทนน้ำมันกับพวกของทอดแล้วก็ของหวาน
คุณหมอสอนเข้าใจง่ายดีจังขอบคุณมากน้ะค้ะจะนำไปใช้ในชีวิตนับจากนี้ไป❤❤❤❤
พยายามลดแล้วค่ะหมอแต่รถไม่ได้ตั้งแต่คลอดลูกมาน้ำหนักขึ้นเรื่อยๆจาก 63 ขึ้นมา 76ควรทำยังไงดีคะยาลดน้ำหนักมาก
หนูเป็นคนไม่มีเหงื่อ เพราะอากาศที่ออสเย็นด้วย แล้วแบบนี้ระบบเผาผลาญจะกลับมามั้ยคะ แล้วก็เป็นคนนอนไม่ค่อยหลับ ไม่ค่อยขยับร่างกาย แต่ทานIf อยู่น่ะคะ เราจะรู้ได้งั้ยคะ ว่าระบบเผาผลาญเรากลับมาแล้วจะผอมใช่มั้ยคะ ถ้าเห็นจากรูปนี้คือหุ่นก่อนมีลูกตอนนี้มีลูก อ้วนไ่ม่ลง ลดมาหลายวิธี แต่ ไม่จริงจัง น้ำหนักก็ลดแล้วกลับมา ทำไงดีคะคุณหมอ
😊 ดิฉันลงคอร์สเรียนกับคุณหมอแบงค์ผ่านมาได้ 2 ปีกว่าแล้ว ยังคงมีความสุขกับการกินในแบบ whole food plant based 🥦🥬🍅🌽🫘🍠🍉🍊🍓🥭🍍🍌🥥 อย่างมั่นคง เชื่อมั่น ไม่เปลี่ยนแปลง ไม่หวั่นไหวไปกับทฤษฎีความรู้เรื่องของการกินสูตรอื่น ๆ เลย เพราะไก็พิสูจน์แล้วว่าการกินในแบบนี้ ช่วยให้เรามีสุขภาพร่างกายดี ไม่มีโรคอันเกิดมาจากการกินเลย โดยไม่ต้องเหนื่อย ไม่ต้องใช้ความพยายามอะไรมากมายกับการกินในแบบฉบับที่เป็นแนวทางสายธรรมชาติ "กินพืชต้นทาง" เป็นหลัก คือ ดีที่สุดของที่สุดแล้วค่ะ 😊
ขอบคุณมากๆครับ สุขภาพดีไปด้วยกันนะครับ 💚
อาหารแดงมีอะไรบ้างบอกที
โปรตีนจากพืชเช่นน้ำเต้าหู้เป็นโปรตีนเป็นด่างวัดได้เลยค่ะ
ได้รับความรู้ดีมากๆ จากคลิปคุณหมอ ขอบคุณมากค่ะ
💚💚💚
เพิ่งมาติดตามคุณหมอค่ะ ทำตามค่ะ เชื่อโดยสำรวจตัวเองเรื่องการกินมาก่อนทำไมอ้วน ตอนนี้ทานข้าวกล้อง-ข้าวโอ๊ต เฉพาะมื้อเที่ยง กินอิ่ม พอตอนเย็นกินแต่กับผัดผัก-ต้มผัก-แกงหมูไก่-ปลานึ่ง ทอดบ้าง และผักผลไม้ มีนมบ้าง ช่วง 11 โมงเช้ากับข้าวโอ๊ต ออกกำลังกายเล็กน้อยค่ะ แต่ทำงานบ้านเยอะอยู่ -ดื่มกาแฟดำได้แล้วค่ะ พอใช้ได้ไหมคะ
🎉อายุ 62 กินทุเรียนวันล่ะ 1กิโลเฉพาะเนื้ออย่างต่ำและตามด้วยข้าวกล้อง กินครั้งล่ะน้อยๆ แต่ยืดเวาการกิน แบบเรื่อยเปื่อย กินคำทำงานไป เรื่อยเปื่อย แต่ล่ะมื้อใช้เวลา ชั่วโมง-2 ชั่วโมง วันหนึ่งกินข้าว 3-4 มื้ออย่างต่ำๆ แต่ครั้งล่ะน้อยๆ...น้ำหนักไม่ขึ้นเลย แค่ 44.5 กิโลตลอดเลย แต่การกินของหวานหรือผลไม้หวานทุกครั้ง จะตามด้วย แอบเปิ้ลไซรัปตามทันที
วันนี้เพิ่งเริมกินผลไม้ก่อนมื้ออาหารวันแรก น้ำหนัก ประมาณ67 BMR. 27.35. อ้วนแหละค่ะ
คุณหมอคะแล้วถ้ากินปลาแทนเนื้อหมูวัวไก่ ไขมันเยอะไปหมคะ
ระบบเผาผลาญพังเหลือแต่การใช้น้ำตาล, ปิดระบบการใช้ไขมันเพราะอินซูลินในเลือดสูงตลอดเวลาใช่มั้ย
อยากอ้วนมากค่ะอายุ78แต่น้ำหนัก40ทำอย่างไรดีค๊ะอารจารย์หมอ
สุดยอดมากๆ ไม่เคยได้รับความรู้ใหม่สด แบบนี้มาก่อนค่ะ ดีมีประโยชน์ มหาสาร จะต้องปรับเปลี่ยนการกิน ตามแบบฉบับคุณหมอค่ะ ตอนนี้ อายุ ย่าง 68 แล้วค่ะ
เเล้วคนที่เป็นไขมันไตรกลีเซอไรด์สูง1800,ไม่ต้องลดคาร์โบไฮเดรตหรอครับ
+1 ครัา ฟังไปด้วย เดินไปด้วยเพลินและได้ประโยชน์มากครับ
ถ้าใช้ศัพท์แบบบ้านๆจะดีมากครับ ใช้ศัพท์เป็นทางการเข้าใจยากครับ
ขอบคุณมากค่ะที่ให้ความรู้ อายุ58ปีกลางคืนตื่นบ่อย หลับต่อยาก มีวิธีแก้มั้ยค่ะ
วัยทอง มีอาการร้อนวูบวาบและอื่นๆๆ ใช่สูตรอาหารต้นทางได้ไหมค่ะคุณหมอ
จริงทุกคำที่คุณหมอพูดค่ะ ลดๆเพิ่มๆจนเนื้อเหลวผอมๆแล้วอ้วนจนร่างกายแทบพัง ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะตอนนี้เริ่มมาลดแบบคุณหมอแบงค์มีความสุขมากๆค่ะ น.น.ลดช้าแต่มีความสุขผิวพรรณสดใสแถมอารมณ์ดีมากๆค่ะคุณหมอ จะไปหาหนังสือของคุณหมอมาอ่านค่ะ.🙏💪🥭🍎🥦🍉🎵🎶👍👍
แฮปปี้ๆนะครับ 💚💚
หมอเป็นวีแกนปะครับ ทุกวันนี้ยังทานเนื้อสัตว์บ้างไหม สเต๊กกี่กรัมหรอครับ 100cal แล้ว บล๊อคโคลี่กี่กรัมหรอครับ 100cal ถึงเอาโปรตีนมาเทียบกัน
กินผลไม้ดี , แล้วถ้าเค้ากินทีนึง เป็นกิโล อันนี้ดีไหมครับ?
วิตามินบี12จะเอาจากไหนถ้าไม่กินเนื้อสัตว์
กินเนื้อแค่3ช้อนก็ได้100แคล โปรตีน8กรัม
ถ้ากินบล็อคโคลี่100แคลต้องกินถึง4ทัพพีเชียว เพื่อให้ได้โปรตีน11กรัม กินไม่ไหวยังไงเนื่้อสัตว์กินน้อยให้โปรตีนเยอะกว่าพอจะกินได้ถึง
ทางสายกลางจึงให้กินเนื้อสัตว์ไม่ติดมันบ้างมื้อละ2-3ช้อน วันละ6-12ช้อน แล้วแต่การใช้พลังงานช่วยกันเผื่อกินอย่างอื่นมากๆไม่ไหว
ไม่โอเคเท่าไหร่นะคะ ถ้าเดินไปด้วยสอนไปด้วย เสียงจะต่อเนื่องไหมคะ แต่ที่แน่ๆ ผู้ชมจะตาลาย ถ้าต้องดูคุณหมอเดินไปสอนไป เนื่องจากฉากหลังไม่อยู่นิ่งค่ะ ตาจะลาย จะทำให้เวียนหัวค่ะ
้ตั้งแต่ฟังหมอหลายๆหมอมา ส่วนใหญ่แนะนำแค่เปิดหัว แล้ววห้สมัครแจ่หมอแบงคอธิบายดีแบบไม่กั๊กจริงๆ ขอบคุณมากๆค่ะ
ถึงว่าตินอยู่เมืองนอกตั้งหลายปีอุณหภูมิ24ถึง -30ทั้งปีกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน ฮีตเตอร์ห้องพักผมตันด้วยน้ำร้อนไม่เข้า555อยู่หนาวๆ พอกลับมาไทยตอนช่วงโควิทอ้วนจนลดไม่ได้เลย
ขอบคุณและขอบคุณหมอแบงค์เป็นที่สุดค่ะ ติดตามหมอแบงค์มาเป็นเวลาหลายปีแล้วค่ะมาปรับใช้กับตัวเองได้เป็นอย่างดีเยี่ยมขอบคุณมาก ๆ ค่ะ
งงจริงๆ อีกคุณหมอ บอกตัดแป้ง งดแป้ง ที่แกสูงอายุหน่อย ผอมๆ และเหมือนจะขายสินค้าของแกด้วย จำชื่อแกไม่ได้
สวัสดีค่ะหมอแบงค์.ขอบคุณค่ะแนะนำดีมากค่ะ
สุขภาพดีไปด้วยกันนะครับ 💚
พวกมี่อดอาหารประท้วงเค้าอดได้ไงคับเนี้ย...ผมทันตาเลย😅😅😅
หลังจากออกกำลังกาย เราสามารถกินโปรตีนจากพืชก็ได้ใช่มั้ยคะ
นอนไม่หลับเปิดฟังหมอแบงค์เข้าใจได้มากขึ้น
เป็นคนเหงื่อเยอะอายุจะ60แล้วเป็นคนไม่อ้วนออกกำลังกายมากไม่ได้ผอมกินก็เยอะแต่ไม่อ้วนเลยออกกำลังกายมาทั้งชีวิตหรือว่าเกี่ยวกับเลือดกรุ๊ปABเห็นหลายคนจะผอมคือส่วนมากแค่ออกความคิดเห็น
ตอนนี้ยืนฟังคุณหมอแบงค์อยู่ค่ะ😅😊
555 ยืนเป็นเพื่อนกันครับ
เป็นไตที่3กินอะไรดีข้าวกล้องทานได้ไหมค่ะ
ให้ความรู้ดีค่ะขอบคุณนะคะ
สุขภาพดีไปด้วยกันนะครับ 💚
ให้ความรู้ดีค่ะขอบคุณนะคะ
สุขภาพดีไปด้วยกันนะครับ 💚
หากเป็นไตระยะ3b กินบร็อคโคลี่ไม่ได้ กินอะไรแทนคะ
ขอบคุณคุณหทอมากๆ ค่ะ
ยังไงออกกำลังกายก็ค่อยาวิเศษที่ต้องทำอาทิตย์ละ 4 วันอย่างน้อย
ขนมปังโฮลสวีตถือเป็นคาร์บดีมั้ยคะ
ก่อนนอน นน. 111 กก. ตื่นมา นน. ลด 110.5 กก. ระบบเผาผลาญ ปกติมั้ยครับ
หมอคะ ไม่ได้ใช้พุงทำไรเลยคะ ไม่เห็นมันลดลงเลยคะ
ยกเวทสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง สำคัญมาก ( แบบธรรมชาติ)